经常胃痛肠胃差 养胃的养生食材
夏季肠胃养生食谱。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《经常胃痛肠胃差 养胃的养生食材》，希望能对您有所帮助，请收藏。
经常胃痛，似乎已经是很多人生活中的难题了，有的时候吃了东西会疼，有时候空腹的时候会不舒服，还有就是吃一些不容易消化的食物以后也会导致肠胃积食，不消化的问题，下面的这些养胃的食材可以经常吃的，对于保护肠胃来说有一定的好处。
木瓜
可以抚慰胃部的热带水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，经常吃木瓜可以有健脾胃的作用，还能有治疗胃痛的功效，对于保护肠胃，促进消化来说有一定的好处和作用。
肉桂
中医认为，桂皮味辛甘，性大热，归肾、心、脾、肝经。具有补肾助阳，引火归原，散寒止痛，温通经脉之功效。对于因为脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻，而且桂皮也有药用的效果，可以镇静安神，还能有预防胃溃疡的作用，对于保护肠胃来说也有一定的作用。
花生
这是一种养胃的食物，可以很好的修复胃的粘膜，花生食用量应保持在一个低水平，以免过量摄入热量。而且，花生最好是生吃，饭前吃个4到6粒为好，一定要注意不能多吃，以免食用过多的话导致反胃的情况，适当食用有效果。
经常胃痛吃什么好，上面的这些养胃的食材可以经常吃一些的，对于调理肠胃来说有一定的好处和作用，还能有保护肠胃黏膜的效果，比如说花生，木瓜，还有桂皮都是不错的选择。
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小雪时节的饮食养生食材
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。
菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
黑色的食物：包括黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。
鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。
鲫鱼：味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。
荸荠豆浆饮：荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量。
经常胃痛不要怕 两款养胃食谱
现在的人们生活节奏比较快，肠胃疾病一直是发病率比较高的一种疾病哦，你知道应该如何的去调理的吗，其实生活中要注意一些合理的饮食方法，也要养成良好的健康方式。你知道胃痛如何养胃的吗，下面的这些养胃的食谱可以试试的哦。
木耳炒肉片
材料：黑木耳15克，猪瘦肉60克。
做法：将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。
功效：其中黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。特别适合因为情志不畅导致的胃病，中医辩证属肝气犯胃者，病人常表现为胃脘胀满、疼痛连及胸胁、嗳气反酸，每因情志因素而发，苔薄白、脉弦。木耳猪肉一起吃，可以有很好的缓解肠胃不适的作用，对于肠胃胀气啊或是胃痛有很好的调理的作用和效果。
莼菜羹
材料：蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克。
做法：将莼菜洗净切段;冬笋、香菇、榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成。
功效：此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗。这样的食物可以有很好的缓解肠胃疾病的作用，对于缓解胃痛啊或者是腹泻有一定的帮助。
关于胃痛的调理食谱，做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合有肠胃疾病的人群食用，比如说白领工作不规律或者是饮食不规律的人群。
具有通络作用的养生食材推荐
心血管疾病是一比较常见的疾病类型，而且发病率是比较高的，所以日常生活中要注意减少和预防心血管疾病的危害，如何去调理体质?可以吃一些通络的食物比较好，可以有扩张血管的作用，而且也可以降血脂，来看看这些具有通络作用的食材。
洋葱
生活中极为常见的洋葱同样可以帮助我们有效的活血，从而更好的保护心脑血管健康。洋葱中含有丰富的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸等营养素，这些都具有有效的降脂作用。洋葱可以有扩张血管的作用，而且也可以有促进血液循环的效果。对于调理体质来说有好处，还可以提高免疫力。
大蒜
《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，大蒜可以有降低胆固醇的作用，而且也可以起到抗血栓的效果，日常生活经常吃大蒜可以有通络的效果。
玉米油
玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油中的抗氧化的物质比较多，可以清除自由基，对于通络通络起到了很好的效果。
鱼
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，经常吃鱼肉可以起到预防心血管疾病的作用，对于调理体质有好处。
具有通络作用的食材，上面都介绍了相关的内容，这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以清炒体内自由基，对于强身健体来说有好处，可以经常吃这样的养生保健的食物，是不错的通络食材类型。
春季老年人的养生食材
春季养生，最主要的原则就是养肝生阳。春季养肝正当时，护体生阳很重要。那么对于老年人养生来说，春季该吃些什么呢？今天小编就来给大家推荐五种食材。
一、橘络
不少人吃橘子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实橘络中含有一种名为路丁的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血以及高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。
二、骨头
骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%,是猪肉的两倍，高出牛肉61%,是鸡蛋的一倍多；至于磷、钙含量更是其他食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。
三、鱼磷
营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松和骨折。
四、辣椒叶
辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素、多种维生素和其他营养物质，其味甘甜鲜嫩，口感很好。既可单独做菜，亦可与肉类同炒，还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。
五、鱼眼
特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EpA）等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等
能够健脾养胃的养生食谱
都市白领生活节奏加快，吃饭总是不规律，所以很多人有胃病，今天小编就来为你介绍几 款健脾养胃的养生食谱，帮你远离胃病。
红参苓术炖牛腱
红参、云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。将牛腱洗净切片 ,再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。
营养分析：红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足 之症皆可应用。云苓味甘淡性平，健脾利水，宁心安神。白术味甘微苦，性温，健脾燥湿 、利水、安胎。牛腱性平味甘，能补中益气适用人群：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄 泻、食欲不振者；病后体弱、营养不良者。
扁豆苡米炖鸡脚
鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。将鸡脚去衣 洗净飞水，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时调味后服用。
营养分析：扁豆味甘性温，补脾而不腻，性温而不燥；苡米味甘淡、性平；而强筋骨 之效以鸡脚为最。
适用人群：因脾虚湿重所致之胃肠炎而见大便泄泻者尤佳。
红参石斛竹丝鸡
红参3克、石斛3克、竹丝鸡150克、姜片适量。将竹丝鸡去毛洗净切 块，再与洗净的药材放进炖盅内，加清水300毫升，武火隔水炖2小时即可。
营养分析：红参能大补元气、补脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，养胃阴、生津液 、滋肾阴、润肺补脾除虚热。乌鸡治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
适用人群：气阴两虚之人而见神疲乏力、虚劳烦热、口干舌燥、失眠多梦、崩中带下 等症。
瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮 1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛 、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对 食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起 的消化不良有治疗作用。
淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。
制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。
功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。
食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化 酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对 创面有收敛、营养和促进愈合作用。
桑椹三明治
用料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。
制法：1、将桑椹罐头打开，舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀几勺桑椹汁，均 匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
紫菜南瓜汤
用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄 酒、醋、味精、香油各适量。
制法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤， 洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮 、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调 匀即成。
功效：不仅养胃，还可以护肝补肾。
山药百合大枣粥
用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90 克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用 具滋阴养胃、清热润燥的作用。
萝卜羊肉汤
用料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉 适量。
制法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝；坐锅点火倒入底油，放入姜片煸 炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放 入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。[!--empirenews.page --]
贝母兔
用料：川贝母15克，兔肉250克，葱、花椒、料酒、盐适量。
制作：将兔肉洗净，切小块，川贝母拣去杂质洗净。将兔肉、川贝母、姜、葱、花椒 、料酒及盐少许放入兔肉中，大火烧开后移至小火上炖熟，起锅时调好味，兔肉放盘中， 川贝母围在兔肉周围。食肉喝汤。川贝母味苦，可不食用。
功效：有润肺止咳、化痰散结之功，可用于肺阴亏虚、虚火内盛而致咳嗽、咯血或妇 女功能性出血及宫颈炎等。
木耳炒肉片
材料：黑木耳15克，猪瘦肉60克做法：将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克 切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5 分钟即可服食。服用方法：每周3次。健康功效：其中黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪 瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。适应人群：特别适合因为情志不畅导致的胃病，中医 辩证属肝气犯胃者，病人常表现为胃脘胀满、疼痛连及胸胁、嗳气反酸，每因情志因素而 发，苔薄白、脉弦。
功效：此汤补中益气，温胃散寒。
冬季气温较低，胃病会面临着多发于复发的，所以我们在饮食上一定要多加注意，小编今 天给你介绍的这几道菜，都有驱寒的作用，饱受胃病折磨的你，不妨来试试。
几款养生食谱帮助缓解胃痛疾病
肠胃疾病一直是让人们很烦躁的一个问题，而且还是慢性疾病，想要根治一定要注意饮食方面的调理，只是药物治疗达不到最终的效果。所以饮食和肠胃的健康是息息相关的，如果你经常胃痛的话一定要注意了，下面的这些可以帮助你缓解胃痛的食疗方法可以试试。
木香乌麦饮
取木香、麦冬、乌梅，加水煎煮15分钟。有养胃生津、行气止痛之效，适合慢性萎缩性胃炎患者饮用。
桂花心粥
取桂花心、茯苓，放入锅内，加清水武火烧沸，再改为文火煮20分钟，去渣留汁。将粳米与汤汁一起入锅，加水煮粥，粥熟即可。每日服用1次，早晚餐时服用。适用于急性胃炎患者。这样的养生粥可以有促进消化的作用，而且还可以缓解肠胃疾病的哦，对于健脾胃有好处。
鲜芦根粥
将鲜芦根洗净切成细段，与青皮一起入锅，加冷水煮沸，捞出药渣;再加入粳米煮粥。每日服用2次，有泄热和胃、养阴止痛、养胃益脾之功效。有胃脘痛、畏寒喜暖、大便溏泻者，则不宜服此粥。这样的一款粥品好消化，而且还可以缓解胃痛的作用，对于养阴止痛有帮助。
平时工作就算真的很忙也不能忘记吃饭的时间哦，有空的话还是自己做一些养胃菜来吃吧，毕竟只有把胃养好了，才能有更好的身体素质去面对高压工作。
吃什么可以缓解胃痛的呢，上面介绍了一些食谱，这些食谱可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有预防胃痛和肠胃疾病的发生哦，日常生活中的，大家要注意一些饮食的方式和方法，一些不良的习惯一定要改正，以免更严重的疾病发生。是不错的养胃食谱。
保护头发防白发的几类养生食材
如何保护头发呢，很多人都有头发不健康的问题哦，比如说出现的头发干燥啊分叉，没有营养等等的情况。还有白发的问题，都是困扰着人们的问题之一，那么如何保护头发的呢，一些防白发的食物可以试试，可以起到预防白头发滋生的作用。
黑色食物
预防白发可以作为主食也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等;蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。吃黑色的食物可以补肝肾，肝肾健康了，你的头发自然就变黑了。
动物类
动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等，而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。
蛋白质和维生素
要有充足的蛋白质和维生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。
颜色深的食物
只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。颜色深的食物，可以有对头发有保护的作用，可以补充色素。
猕猴桃
它是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王。它含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。它能补充头发所需的各种营养，改善身体素质。猕猴桃可以补充矿物质维生素，可以有改善体质的作用，而且还可以有乌黑头发的作用、
如何保护头发的呢，上面的这些防白发的食材可以试试，可以起到保健的作用，而且还可以让你的头发乌黑亮丽哦，对于保护头发有好处，如果你也有白发的情况这食物可以经常吃，可以有改善的作用。
脂肪肝病人首选的养生食材
相信你也对脂肪肝有所了解吧，现在人们生活质量的提高，但是直接导致了一些疾病的发生，大吃大喝，不注意饮食的节制，时间长了就会导致身体的不适哦。如何调理的呢，下面的这些适合脂肪肝病人吃的一些食材，不妨试试吧。
海带
脂肪肝的病人应该吃一些低脂肪的食物，吃一些降脂的食材，海带就具有这样的功效哦。海带含有丰富的牛磺酸，可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化，很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。
黄瓜
黄瓜含有丰富的水分，而且脂肪的量是比较少的，黄瓜中含有的细纤维成分有促进肠道毒素排泄和降胆固醇的作用;含有的丙醇二酸还可以抑制糖类物质转化为脂肪，这对脂肪肝的治疗是非常有益的。
玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
荠菜
荠菜含维生素B、C、胡萝卜素、烟酸、膳食纤维及无机盐，不仅可以降低胆固醇和甘油三酯的含量，而且有促进新陈代谢、止血的功效，这对脂肪肝的治疗也是非常有益的。吃荠菜可以降脂减肥，对于有脂肪肝的病人来说是首选食材。
以上就主要介绍了预防脂肪肝的饮食原则以及需要多吃的食物，大家在平常的生活中，多吃这些食物，保持合理的饮食，当然，酒也要少喝，这样才能够真正预防脂肪肝。经常吃一些低脂肪低胆固醇的食物是很重要的选择哦，大家要养成良好的生活习惯。
经常胃痛怎么办 推荐三款养胃药膳
你是不是也有经常胃痛的情况呢，很多人都有这样的问题出现，原因有很多，比如说抵抗力低啊，或者是饮食不规律导致的等等都会造成胃痛的情况哦，那么如何养胃的呢，下面的这些养胃的药膳可以试试，可以缓解胃痛的情况哦。
白胡椒猪肚汤
材料：白胡椒15克、猪肚500克、盐5克。
做法：先把猪肚反复冲洗净;再把白胡椒放入猪肚内;最后把猪肚头尾用线扎紧，加凉开水适量，慢火煲1个小时以上(至猪肚酥软)，加盐调味饮汤食猪肚即可。
功效：胡椒具有温中、下气、解毒之功效。对因脾胃虚寒引起的胃痛腹胀者大有益处。胡椒可以有养胃的作用，对于缓解胃痛啊或是肠胃不适有很好的效果。
莲子糯米粥
材料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。
做法：温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。放入莲子、糯米，清水适量，煮成粥，白糖调味，即可食用。
功效：补中益气，清心养神，健脾和胃。
清炖鲫鱼
材料：鲫鱼、生姜、橘皮、胡椒、吴茱萸、黄酒、盐、葱。
做法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放几片到鱼上，剩余姜片和橘皮、胡椒、吴茱萸一起用纱布包好，填入鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水，隔水清蒸半小时，取出纱包，加入味精即可。
功效：清炖鲫鱼可以温胃止痛，克辅治虚寒胃痛，对清水腹泻，腹痛也有效。这样的搭配方法可以有很好的缓解畏寒虚弱的作用，对于缓解胃痛有帮助。
上面介绍了一些可以养胃的食疗药膳，方法简单，营养价值很高，营养丰富易吸收。适合的人群也比较多哦，比如说老年人，孩子，还有女性都是很适合的，可以缓解肠胃不适，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处。
清理肺部垃圾的几种养生食材
很多人都吸烟，大家都知道吸烟有害健康，如果长期的吸烟对于身体健康会产生一些不利的影响，还会造成一些疾病的发生哦。所以定期的清理肺部垃圾是很重要的哦，那么如何做到的呢，选择一些清肺的食物是不错的选择，一起来看看小编的这些介绍吧。
雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1.B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。山药可以补充淀粉和蛋白质以及微量元素，对于清肺有好处，还可以有健脾胃的作用。
银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。银耳具有很好的清理肺部垃圾的作用，对于提高免疫力，滋阴润燥有好处。
关于清理肺部垃圾的一些养生食材，大家也都了解了吧。这样吃可以补充蛋白质和脂肪，而且还有维生素和矿物质。山药也有健脾养胃的作用，是可以补虚的，这些食物对于清理肺部垃圾有好处，还可以有滋阴润燥的效果。大家可以放心食用。
活血通络作用的养生食材要知道
气血不足，而且体内血液循环差的话就会有经络不通的情况，最常见的就是月经不调，或者是风湿疾病等等，都会比较常见。那么如何活血通络?一些补气血，活络的食物可以经常被一些在家里，经常吃一些对身体健康有好处，来看看这些具有活血通络的食材介绍。
【黑木耳】
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳可以有排毒的作用，对于通经活络有好处，而且也可以有降脂的作用，经常吃是不错的活血通络的好食材。
【西红柿】
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，西红柿可以有维持血管壁弹性的作用，对于能防止动脉硬化的发生有一定的好处，还可以有改善血液循环的功效。
【洋葱】
洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，洋葱可以有降低血液粘稠度的作用，对于活血通络有好处，而且也可以有提高免疫力的作用。
上面的这些具有活血通络的食材可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处和作用，可以有促进血液循环的作用，降脂降胆固醇，同时也可以有疏通血管的功效。日常生活中，这样的食物是不错的选择，可以有活血通络的功效。活血通络作用的养生食材，黑木耳，西红柿还有洋葱是不错的选择，可以经常吃这样的食物。
