少吃盐避免湿邪 多吃红豆很重要
夏季养生祛湿邪。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“少吃盐避免湿邪 多吃红豆很重要”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现代人很常见的一个情况就是体内的湿气重了，如果我们在平时的饮食和生活习惯都比较差，这时候自然就容易受到湿邪的影响，从而出现湿气重的情况，所以大家在平时就要学会方法去调节才行，那么具体我们如何避免湿邪对健康的影响，一起看看吧。
少盐帮助肾排水
如果我们想要解决湿邪重的情况，那么我们就要避免吃太多盐，否则就需要摄入更多的水了，这时候就容易导致湿邪威胁健康，很多人都认为夏季的时候我们应该多补充淡盐开水或含盐饮料，这样的说法本身没有问题，但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就会出现了。所以在夏季的时候我们如果不是出汗太多，那么仍然要坚持低盐饮，特别是对于肾脏有疾患的人来说更要注意低盐饮食。
吃红豆能补血排水
我们在经期的时候就应该去吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿，所以说吃红豆对祛湿很有帮助，而且中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，都是非常美味可口的吃法，大家可以进行尝试，而且不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。也是我们解决湿邪的好方法。
湿邪对我们健康的影响是非常大的，也是导致我们体内湿气重的最大原因，在平时我们很容易会因此而影响健康，所以我们需要学会方法去调节才行，上面介绍的祛湿方法效果不错，对我们解决湿邪问题很有意义，是大家不能错过的。
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喝酒常识很重要需避免九大误区
导读：很多人为了应酬，要喝酒，很多人为了开心，要喝酒，很多人无端端的也要喝酒，大家是否知道喝酒多了对身体是非常不好的，小编就要……
很多人为了应酬，要喝酒，很多人为了开心，要喝酒，很多人无端端的也要喝酒，大家是否知道喝酒多了对身体是非常不好的，小编就要告诉大家喝酒有哪9大误区。
误区一：每小时饮酒不过一杯，就能安全开车回家。人体每2个小时才能加工处理完一杯啤酒。酒精的平均代谢率为每小时每公斤体重100毫克，举例来说，一个体重约72公斤的男性，他每小时只能转化7克的酒精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要两个小时才能完全代谢掉。因此不要以为少喝一点就没事，开车还是最好滴酒不沾。
误区二：喝点茶或咖啡能醒酒。实际上，咖啡因会起到更坏的作用，因为它是一种兴奋剂。虽然它能让饮酒者稍微清醒些，但会导致人体功能受损。咖啡因会让饮酒者误认为自己没有受到损害，从而引发更危险的行为和决定。
误区三：饮酒会导致整夜昏睡。喝酒会让人在夜间更为频繁地上厕所，因为酒精会抑制抗利尿激素，这就意味着有更多的液体流向膀胱。同时，酒精也是一种利尿剂，它会导致更多的水分从人体的每个细胞中被挤出，这些多余的液体也会被输送到膀胱，导致排尿增多。
误区四：喝烈性酒前喝点啤酒，不容易醉。无论喝什么酒，摄入的酒精总量是使你产生宿醉的关键，不要相信这些所谓的偏方，控制摄入的酒精总量是不醉的最好办法。
误区五：喝啤酒会长出啤酒肚。啤酒喝太多是会长出啤酒肚，但对任何食物或饮料摄入过量都会长出啤酒肚。长啤酒肚只能说明你摄取了过量的高热量食物，并不一定只是喝啤酒造成的，啤酒只是其中的原因之一。
误区六：睡前饮酒有助于睡眠。睡前少量饮酒会让人更容易入睡，但暴饮会扰乱睡眠。2013年的一项文献综述表明，酒精通常会扰乱快速眼动睡眠时间，导致睡眠时间减少。
误区七：有些食品能预防宿醉。并没有科学证据表明市面上所销售的一些食品能够预防宿醉，不论它们含有多少维生素。在过去，食品制造商会添加维生素B1(或叶酸、维生素B6、维生素B12)，来加快酒精的代谢速度，但这种说法并无任何依据。
误区八：饮酒后的第二天早晨吃熏肉、鸡蛋和奶酪有助于恢复正常。实际上，在饮酒之前和饮酒过程中吃什么样的食物更为重要;食物能降低身体对酒精的吸收速度，让血液中的酒精浓度不那么高。
误区九：酒醉昏迷没什么大不了的。因饮酒而昏厥并不是简单的中毒，也并非不会危及生命。酒精中毒会抑制中枢神经系统，导致人体所必需的功能停止，神经反射完全消失，进而导致死亡。也有饮酒者因为呕吐时吸入自己的呕吐物而被呛死。
不是说喝酒不好，而是要注意喝酒的量，小编温馨提示：每个月可以适量喝一些酒，对身体是有益的，但是千万不要过量而且不要空腹喝酒。
湿邪不是小问题！中医是如何理解湿邪问题的
中医认为，湿邪是一种不良中医体质，它会给你的健康带来各种困扰，甚至会出现疾病隐患。那么，究竟什么是湿邪?中医又是如何理解湿邪问题的呢?接下来，小编我就为你介绍，中医里的湿邪知识。
湿邪是中医上比较常用的一个词汇，也是一种疾病，病因为六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪)之一。湿邪会引发多种疾病的发生，在日常生活中，我们应加强对湿邪的预防。下面，我们就详细的来了解下湿邪吧。
中医认为，湿属阴邪，虽然它会寒气结合，变成寒湿，也会和热邪结合，会变成湿热，但是总的来说，它还是阴性的邪气。在这个天，我们必须根据情况，随时分析到底是湿热还是寒湿，本来应该是湿热多，但是，我这两天发现，寒湿的也很多，都是空调吹的。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。
关于湿邪的性质，中医认为，湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运化。这在中医叫湿邪困脾，如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状;如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。
上文就是关于湿邪的详细解读了。中医提示，湿邪不是小问题，它会给你健康带来各种麻烦。因此，如果你体内也有湿邪的问题，还是应该及时调理和改善。中医里关于治疗湿邪的秘方有不少，你可以来试一试。
如何有效避免胃癌 好的饮食习惯很重要
癌症这个词看似离我们很远却离我们也很近，这是一种恶疾，让我们闻风丧胆。而我国又是胃癌大国，由于我们喜欢吃口味重的菜，再加上喝酒总喜欢一口闷，嘴里还总是习惯叼着烟，这些坏毛病都是诱发胃癌的“凶手”。胃癌的高发年龄在四十到八十岁，但近几年来，十九到三十五岁岁的年轻胃癌患者数量比之前翻了一倍，可见对于胃癌，我们一定要引起重视!
胃是人体最重要的消化器官。大多数的胃癌患者一开始表现为消化不良，进食后上腹部短暂轻微的发胀，食量减少，食欲减退或上腹部不适等。一旦确诊后应尽早治疗。在胃癌治疗护理的同时，要格外的注意饮食健康，那么胃癌病人吃什么好呢?
胃癌患者宜多吃些能增强免疫力的食物，如山药、金针菜、香菇、葵花籽、猕猴桃、无花果、苹果、蜂蜜、牛奶、猴头菌等。
还应该多吃些高营养食物，防治恶病质，如牛肉、猪肉、蛋、豆腐、鲫鱼、虾等。
除了这些可以吃的食物以外，胃癌患者也一定要注意，有些东西千万不能吃，不要因为贪嘴而造成无法挽回的局面。比如辛辣刺激的食物、腌菜、烟熏和油炸的食物、酒精、寒凉的水果蔬菜、生冷的海鲜、甜腻多脂肪的食物以及冷饮等等，是万万不能贪吃的。
无论是化疗还是进行手术治疗，都需要一个强健的身体，胃癌患者的饮食调理可以让患者体质增强，以更强健的体魄和积极的心态与胃癌抗争!只要我们能够在日常生活中稍加注意，悉心保养我们的胃，相信不久的将来，我们一定不再被胃病所困扰!中国一定不会再是胃癌大国!
预防脱水很重要
脱水是在炎 热的气候里会大量出 汗,散发体热,出汗 虽是生理调节,但大 量出汗而补液不足, 就会导致脱水,影响 健康。轻者产生口 渴、尿少、疲劳、肌 肉抽搐,严重者发生 中暑,发热,甚至危及生命。此类事件, 从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爰好者,更容易发生。夏季长时间的室内活 动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽 湿等非显性出汗方式也会丟失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水征象。
预防脱水应该尽早地识别脱水 有“口渴感”是人体 自我保护的一个十分 重要的脱水信号，它 告诉我们身体已经脱 水，需要及时补充液 体。其实“口渴”并 不是唯一的信号，在 这之前，有些人往 已出现尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、 疲劳、食欲下降等早 期症状。脱水进一步 发展，症状加重，还 可以表现为情绪烦 躁、体温升高、心率 加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤 害。当脱水达到以上 状态时表明脱水已 影响人体细胞和组织器官，细胞已经饥 渴，也就是现代运动 医学经常提及的“体 渴”。如不及时纠 正，将可能进一步发 展成严重脱水，中暑或休克等热病。
预防脱水， 首先应该重视脱水的早期症状。其次，对 易患人群，在炎热气 候条件下从事劳动、 运动、活动的人，应预先给予补充液体。 视出汗情况，少量多次随时追加补液量。 最新运动医学研究发 现：有必要对运动员 在运动前、中、后分 别补充含电解质的运 动饮料，既保障健康 又提高体能。这个补 液原则也适用于所有 大量出汗者和青少年 体育爰好者。
健身为什么要少吃盐
现在的人们对于健身越来越重视了，大家都希望自己能有一个健康完美的身材，所以无论男女都会在闲暇之时进行健身。在健身的过程当中，饮食是需要非常注意的。很多高热量，或者油量大的食物都需要少吃或者是不吃。另外，盐也是需要少吃的。那么，健身过程当中为什么要少吃盐呢？
1、为什么要吃少油的食物
很多人都知道多吃高热量的食物能够让人体的脂肪含量增加，如果过多的食用含油量较高的食物，相当于是在往你身上增加脂肪储备。而人们去锻炼健身的一个目的是为了减少脂肪增加肌肉，如果在锻炼健身的同时还过度地摄入高油量食物，吃下去的脂肪很有可能就会被储存起来，当然这样对人体是有害的，严重者会引起心脑血管疾病。
2、健身时为什么要吃少盐的食物
盐的主要成分是钠，这种离子在适量的情况下能够调节人体的酸碱平衡。但是如果过度的话，人就需要饮用过量的水去调节身体的离子浓度，以至于人的血容量会增加。这些现象对于健身人士来说是非常危险的，严重的话可能会死亡。所以一般我们可以看到一些健身达人的食谱，都是一些含油含盐量超低的食物，不仅清淡，还非常的健康。
3、盐的功效与作用
盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。
4、吃盐过多有危害
过量的食盐，会造成水、钠在体内的潴留，血容量增加导致血管壁的侧压力增加，是高血压、血管硬化的重要原因之一。很容易影响健康。早晨起床，脸部明显浮肿。体内的水份代谢不良，是主要原因。而水份代谢不良，往往因盐份摄取过多所致，若体内盐份浓度能适量保持，则水份代谢良好。
湿邪盛行 养生方帮你防治体湿
导读：节食，运动，各路纤体疗程都试遍，可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。是运动量不够，还是饮食过量?都不是，也许是你体……
节食，运动，各路纤体疗程都试遍，可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。是运动量不够，还是饮食过量?都不是，也许是你体内的湿气在作祟。如今正值夏季，夏季养生重在防湿。
湿邪在夏季里尤盛，不但让我们体重增加，很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏，关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的8个养生小方法。
方法一：少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
方法二：按摩排水，比桑拿更健康
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SpA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
方法三：适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。
方法四：排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
方法五：经期食红豆，补血排水一起来
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
春季湿邪比较重 如何有效祛湿？
春季如何祛湿？从中医理论而言，湿的一种征兆。体内有了湿气，气血不畅，也是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来祛湿.除此之外，日常起居保健也是非常重要的，下面就一起来看看春季祛湿的方法。
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SpA,籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。
祛湿方法四：排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
祛湿方法五：经期食红豆，补血排水一起来
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
祛湿方法六：午后一杯茶，排水又减压
有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。
祛湿方法七：运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
祛湿方法八：平衡荷尔蒙，让身体不再沉重
有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。
高血压患者不止少吃盐，还有3类食物也不能多吃！
随着岁月的流逝，我们常发现长得并非只有自己的年纪，还有自己的血压。血压是血液为输送氧气和营养在血管中流动时对血管产生的压力，心脏收缩时产生的压力为收缩压，心脏舒张时产生的压力为舒张压。
为什么血压会升高呢？主要是因为各种原因引起的血液改变导致的血管内皮受损，导致血管弹性降低，血管官腔变窄，导致高血压，研究证实食盐与血压水平成正比例关系，故大家熟知高血压患者需要低盐。低盐固然重要，但3类食物也不能多吃：
含糖多的主食及饮料不宜享用：
含糖多的主食及饮料主要通过为机体提供碳水化合物供能，中国人的饮食习惯就是碳水化合物为主，然随着生活条件的改善，长期摄入碳水化合物丰富的食物让人们处于能量过剩的状态造成肥胖，而研究证实肥胖是高血压患病的重要因素之一。
故饮食上我们不应该因条件好而顿顿精米白面，应粗细搭配，每天至少有一餐可以用杂豆、玉米、薯类等食物替换主食。主食尚应如此，对身体没有好处的饮料我们就更应该敬而远之，不喝为上策。
烧烤、油炸烹饪的食物不宜享用：
烧烤、油炸烹饪的食物十分美味，究其原因是因为油脂含量高，油脂能让食物变美味，深得人心，但食用过多的油脂会影响血脂代谢，从而使血管壁硬化，研究证实脂类代谢异常与高血压互为因果。
故饮食上我们不应该因喜爱食物带给我们的美味就过多食用烧烤、油炸烹饪的食物，常食用水焯、凉拌、蒸煮炖的食物才能并帮助我们远离高血压。
含盐高的调料品、食物及零食不宜享用：
高血压应低盐，但仅仅低盐是不行的，口重的人往往低盐的同时会使用大量酱油、蚝油、豆瓣酱等调料品来调味，殊不知这些调料品中也含有很多的盐，是不宜食用的。除此之外，面条、方便面、腌肉等食物中也含有大量的食盐，看不见也不能掩耳盗铃，当然含盐高的零食也很多，最为典型的就是话梅，大家觉得酸酸甜甜的话梅很好吃，却不了解它也是高盐食物，一不小心摄入盐就超过了中国居民膳食指南的建议，推荐高血压的人群不宜多吃这些食物。
控制血压，除了随诊选择合适的药物外，这3类食物也不能多吃，通过膳食来平稳血压，享受健康！
饮食抗衰很重要
饮食对于每个人来说都很重要的，通过饮食才能补充营养。人是会衰老的，不同时期的的人群饮食也是有不同的要求的，人慢慢的衰老，有些人衰老的比较快，所以要通过各种的方法来抗衰，那么吃什么食物有抗衰的作用呢，我们来了解一下。
荤素搭配
注意饮食的荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率，食物所含的不同的氨基酸排列具有互补性。可以促进膳食中铁质的吸收。注意保证摄入充足的维生素和膳食纤维，这样可以保证人体的平衡，也可以保持人体的水溶性和脂溶性维生素的平和和充足。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。牛奶和酸奶中含有的蛋白质和钙质是非常的丰富的，而且还含有丰富的维生素，可以让身体更加的健康，也可以有抗衰老的作用。
鸡蛋和米饭同吃
鸡蛋含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种理想的天然“补品”。从营养学的观点来看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，鸡蛋中含有丰富的氨基酸和丰富的维生素，而且还可以补充米饭中的氨酸是的缺乏，两者一起吃的话更容易些受大米中的蛋白质，而且还能控制热量。
关于抗衰的的食物和食用的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，人体会很容易衰老的，所以在平时的生活中我们要特别的注意一些生活的常识，饮食要荤素搭配，食物要多样化，多补充钙质和蛋白质的食物对健康有好处。
早餐补充营养很重要
现在的人们普遍有一个问题出现，就是记性不好，这是因为什么呢，小编也不知道是因为自己老了还是怎么了，最近几年就有感觉很多事情都记不起来了，就刚刚出现的事情再问就想不起来了。很多人都会有这样的情况发生的吧。这个是因为机体的免疫力下降了，造成了记忆力下降的情况出现，如果让自己增强免疫功能呢，做好保健常识就可以让自己提高免疫力了，那么如何做呢，下面小编就来总结一下。
按时吃早餐，健康身体壮
很多人不爱吃早餐，一是因为上班时间太赶了，二是很多人都觉得早餐没有用，就是因为这样错误的认识才造成了很多健康问题的出现。不吃早餐很容易出现疲倦，疲劳，而且不集中的情况，一定要吃早餐，这样才能维持健康的身体状态。
早餐多营养，健康有保障
对于有些人来说，早餐时间胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，很多上班族没有时间准备早餐，顺便买些比较简单的早餐，或者是零食，这样时间长了对健康有害的，为了保证健康，应该多吃有营养的食物，要食物多样化，这样对健康有好处。
早餐多“维”，健康加倍
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。要知身体的健康要均衡的搭配饮食才重要，所以有一个健康的习惯和良好的饮食习惯是非常重要的，早晨的时候是营养和能量消耗最大的时候，所以要通过早餐来补充营养，可以增强记忆力，减少记忆迟钝的状态。
很多人不爱吃早餐，特别是一些女性朋友们觉得吃早餐很容易发胖的，其实这样更容易发胖，早餐是维持身体健康的重要一项内容，如果不吃早餐的话血糖会很低，而且直接影响记忆力和反应的能力。希望大家了解这些常识，对自己的身体有帮助。
春季调养睡眠很重要
春季养生，应注重精神调养。中医称，春主木，在于肝，七情发于怒。省中医院脑病科主任焦黎明表示，春天是人们最好的睡眠时季，睡眠质量较高，适合调养。情绪疾病可引起睡眠障碍。
常言道，春眠不觉晓,春天是人们最好的睡眠时期。但是，由于当前社会压力大、生活不规律、疾病影响等多方面原因，越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰，如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡，终日昏昏欲睡以及梦游、噩梦等，严重影响生活质量。很多人还盲目服用安眠药，不但效果不好，还损害健康。其实，对于有睡眠障碍的患者来说，春季是最合适的调养季节，可通过饮食、心理调护等非药物疗法来改善失眠。
春季睡眠原则夜卧早起
春天的正常睡眠，应是夜卧早起.一日之计在于晨，早在《黄帝内经》就有精辟论断，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生.就是讲，人要适 应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身 得以休养，神清气爽。但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以 说适当春捂也是必要的。许医师经过十几年临床实践，切身体会地表示，春季睡眠宜按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能夜补一小时；体脑并用，形与神 俱，精神乃治.
另外，也应注意，春木当令，性情亢奋的人宜旧恙复发。俗话说：黄花黄，疯子忙。但这种情况可通过适当增加睡眠，静心修养，审因辨证治疗，可防治或缓 解病情发展。在春暖花开季节，也是花粉过敏患者高发时期，适当远离花粉地带，能起到预防作用。同时，也应注意到，春季睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓 闻鸡起舞,顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗 病能力，使自己充满春天般的活力。
白天建议：
1. 起床后尽快接触阳光5~30分钟以唤醒身体。
2. 固定时间睡觉、起床，别总想着等到周末补觉,那样反而会打乱生物钟，可以用一些手机软件设置定时促进自己规律作息。
3. 午睡有助于维持下午精力，但时间不宜过长，以20分钟为宜。
4. 担心晚上睡不着的人下午3点以后不要喝咖啡和茶，也不要睡觉，实在觉得困可以喝杯冰水提神。
5. 肥胖（BMI28）的人注意减肥以预防阻塞性睡眠呼吸暂停。
夜晚建议：
1. 正常人一天至少应喝1200mL水，容易起夜的人晚上则应少喝。
2. 任何时候吸烟都有害健康，睡前4个小时吸烟其中的尼古丁更是会影响睡眠。
3. 卧室里尽量别放发出声响和光亮的物体，睡前2个小时就把房间光线调暗。
4. 经常性的体育锻炼有利于睡眠，但是睡前2小时应避免剧烈运动。
5. 睡前小酌看似舒缓神经，但实际很容易导致你睡不安稳。可以在睡前吃一些富含碳水化合物的零食，提高血糖有助于帮助大脑内五羟色胺的分泌，帮助安眠镇静。或者上床前洗个热水澡让肌肉放松。
6. 睡前半小时花几分钟自己搞一个放松心情的仪式或听轻音乐促进睡眠。
天有四时，春夏秋冬，人有生长壮老。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生。提倡健康的睡眠：合理作息，身心愉快，早睡早起，有益健康。
病从口入，杯子清洗很重要！
导读：杯子是我们日常生活中最常用的日用品之一。对于杯子，我们都有一些初期的认识，会注意选择杯子的质地，但在用杯子的同时，我们时……
杯子是我们日常生活中最常用的日用品之一。对于杯子，我们都有一些初期的认识，会注意选择杯子的质地，但在用杯子的同时，我们时长忽略了杯子的清洗。可能说到这里，很多让会不屑的说洗杯子，那不是很简单吗用杯子就是用健康，每天都有洗杯子，你的洗杯子方法还健康吗?
调查显示，在3849名受访者中，喝完就洗杯子的仅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人几天洗一次杯子，还有20.5%的人洗杯子频率更低。不同人清洗杯子的重点不同。68%的人重点清洗杯沿嘴巴接触的地方，24.1%的人重点清洗杯子内壁，还有5.6%的人主要清洗杯底，2.3%的人重点清洗杯子外壁。受访者清洗杯子的方法也不同。用水简单冲洗的占52.8%，细细洗刷的占23.0%，用洗洁精或其他清洗的占24.2%。
对此，第四军医大学西京医院预防保健科主任蔡春教授建议，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若觉得太麻烦，至少应每天清洗一次，可以在晚上临睡前洗干净，然后晾干。清洗杯子时，不仅要清洗杯口，杯底和杯壁也不应忽略，尤其是杯底，平时不常清洗，可能会沉淀很多细菌及杂垢。
特别提醒女性朋友，口红不但含有化学成分，而且极易吸附空气中的有害物质和病原体，喝水时会将有害物质带入体内，因此杯口残留的口红一定要清洗干净。清洗杯子时用水简单冲洗是不够的，最好用刷子刷。
另外，由于洗洁精的重要成分是化学合成剂，使用应慎重，要注意用清水冲洗干净。若要清洗沾有大量油腻、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上挤上牙膏，在杯子内来回擦刷。由于牙膏中既有去污剂，又有极细的摩擦剂，很容易将残留物质擦去而又不损伤杯体。
在回答为何不经常洗杯子的问题时，高达75.5%的受访者觉得杯子看着不脏就不用清洗;15.6%的人觉得杯子太深，积攒的茶垢、咖啡渍等洗也洗不干净;还有8.9%的人觉得清洗杯子太浪费时间了，所以懒得洗。第四军医大学西京医院儿科孙新副教授指出，杯子中可能有大量肉眼不可见的细菌繁殖，尤其是饮用含糖饮料之后，细菌繁殖速度之快是非常惊人的。比如1个大肠杆菌在最佳条件下8小时后可以繁殖到200万个，因此，如果清洗不及时，虽然杯子可能看上去不脏，但其中会藏有大量细菌。对于杯子清洁不彻底的危害，67.2%的人知道会导致细菌滋生，10.5%的人知道茶垢会危害健康，17%的人并不清楚，还有2.4%的人仅仅认为会影响情绪，2.6%的人甚至认为没有什么危害。
最后再提醒一下，杯子是每天喝水都要用到得器具，如果杯子不干净的话，发生肠道感染等病症的几率就会大大增加。因此，应该勤洗杯子，把好病从口入这个重要关卡。
