食疗方法化痰开窍 滋阴又润燥
立秋女性养生润燥。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“食疗方法化痰开窍 滋阴又润燥”，希望能对您有所帮助，请收藏。
经常上火，要知道应该如何去调理上火的问题，吃什么很重要，可以有化痰开窍的食疗方法推荐大家几种，可以起到滋阴的作用，如果你经常出现咳嗽的话，下面的这些具有化痰开窍的食谱是你不二的选择，来看看这些食谱的具体介绍。
1.百合蜜治肺热烦咳
做法：新百合200克，蜂蜜适量。用蜜拦百合蒸软，时时含1片，吞液服食。
适用：清肺宁神。用治肺脏壅热，对于出现的烦躁咳嗽的问题有调理的作用，还可以有清热润肺安神的作用。
2.秋梨膏止咳化痰
做法：秋梨20个、红枣1000克、鲜藕1500克、鲜姜300克、冰糖400克、蜂蜜适量。
适用：先将梨，枣，藕，姜捣烂取汁，加热熬膏，下冰糖溶化后，再以蜜收之。可早晚随意服用。清肺降火，止咳化痰，可以有润燥生津的作用，对于缓解咳嗽咳痰的情况有调理的作用，对于出现的上火导致的咳嗽问题有调理的作用。
3.燕窝参汤益肺止咳
做法：燕窝5克，西洋参5克。先将燕窝用清水浸透，摘去羽毛杂物，洗净，晾去水气。同西洋参一起放进烛盅内，注入八成满的开水，加盖，隔水炖3小时以上。饮用。
适用：养阴润燥，降火益气，用治肺胃阴虚而致的干咳，咳血，潮热，盗汗等，对于心血管疾病导致的咳嗽咳痰的问题有调理的作用，还可以有化痰开窍的作用，对健康有好处。
4.糖淹橘皮止咳化痰
做法：橘皮，白糖各适量。鲜橘皮或泡软的干橘皮适量，洗净，切成丝，放入铝锅，加大约桶皮重量一半的白糖，添水没过桶皮为度，大火煮沸后，再改用小火煮至余液将干时。将橘皮盛出放在盘内，待冷，再撤入大约桶皮重量一半的白糖，拌匀食用。
适用：润肺，燥湿，化痰，生津，对于痰多咳嗽的情况有调理的作用，可以滋阴润燥，保健肺部健康。
食疗的方法具有化痰开窍的一些食谱的做法，上面给大家介绍了步骤，食疗的方法缓解咳嗽咳痰的情况，可以有调理的作用，而且副作用小，要比药物有用的多，所以这样的食疗方法是生活中的必备，大家可以把这些是的方法利用起来，对健康有好处。
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对抗咳嗽 推荐化痰开窍的食疗方法
咳嗽咳痰是很常见的一种症状，如何改善这样的问题，要从根源找到病因，如果是因为上火导致的咳嗽咳痰的问题，可以吃一些滋阴润燥的食物来调理，还有就是风寒感冒引起的，如何对抗咳嗽咳痰，下面的这些具有化痰开窍的食疗方法可以试试，可以有滋阴的作用。
1、鸭梨粥
取鸭梨3个，大米50克，先将鸭梨洗净，加水适量煎煮半小时，除去梨渣后，再加入米粥趁热食用，鸭梨具有滋阴去火的作用，可以煮粥食用，对于降火气化痰开窍有一定的好处，还可以有止咳的效果。
2、银耳炖冰糖
准备大约5克的银耳、将之清洗干净然后用冷开水浸泡一个小时，捣碎然后加入适量的冰糖炖熟，每天晚上睡觉前服用。银耳和冰糖一起吃，可以有缓解咳嗽咳痰的作用，对于化痰有一定的好处。
3、蜂蜜萝卜汁
白皮萝卜300克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好挤榨出汁。每取60毫升加蜂蜜一匙，调匀服用，每天3次，连服3~5天。这样的食疗方法可以有缓解便秘的作用，对于缓解咳嗽咳痰有好处，具有化痰开窍的功效。
4、百合杏仁粥
鲜百合50克(干品30克)，杏仁10克去皮，打碎，粳米50克，同煮为稀粥，调白蜜适量温食，1日3次。这样的食疗方法可以有滋阴润肺的作用，对于缓解咳痰症状有好处。
5、蔗浆粥
新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，以大米50克煮粥，熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。甘蔗具有滋阴的作用，可以化痰开窍，还能滋阴润燥。
对抗咳嗽咳痰的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，化痰开窍的一些食疗方法可以经常吃，对于促进代谢有好处，还可以有滋阴润燥的作用，这些食疗的方法可以化痰止咳，不妨试试，特别是对于经常上火的人群来说有着很好的作用。
补肝肾滋阴润燥的养生食疗方法
经常有朋友会出现气血不足，或者是身体乏力的情况，其实就是因为个人体质的差异，导致的一些疾病的发生。如何缓解肝肾虚弱的情况?可以选择一些滋阴润燥的食谱来食用和调理，这样可以有调理体质的作用，而且也可以滋补肝肾，来看看这些具有此作用的养生食疗方法，可以有改善体质的作用。
1、豌豆苗豆腐汤
材料：豌豆苗50克、豆腐250克，酱油、芝麻酱、花椒油、红油、麻油、鸡精、白糖、精盐各适量。
做法：先将豆腐切成小碎块，与豌豆苗一道入锅，加入调料进行调味就可以了。
功效：可以补益肝肾，滋阴润燥。这样的食谱可以有补肝肾的作用，而且也可以有滋阴润燥的效果，对于提高体质有好处。
2、芝麻红糖粥
材料：取芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
做法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻就可以食用。
功效：适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。出现凉燥，会出现干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒，或者是出现发热头痛等情况都可以吃这样的食疗方法来改善，可以有缓解肝肾不足的作用，对于缓解失眠也有好处。
3、板栗冰糖粥
材料：取板栗仁50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，直至粥煮至黏稠时，放入冰糖调味就可以食用。
功效：可以养胃健脾、补肾强筋、活血止血，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。这款食谱可以缓解口干痰多的作用，对于出现的干咳少痰有调理的作用，而且具有滋阴润燥补肝肾的功效和作用。
补肝肾滋阴润燥的一些养生食谱，上面给大家介绍了相关的内容，这些食谱可以起到滋补的作用，对于强身健体调理体质来说有着很好的作用和效果，而且也可以提高人体的免疫力，如果你经常会出现肾虚身体虚弱的话，这些食谱可以试试，可以提高体质。
清热解毒滋阴润燥的食疗方
吃什么具有解毒的作用呢?每一种食物对于人体的帮助都是不一样的呢，我们应该懂得搭配的方式和方法哦。如何清热解毒的呢，夏季空气干燥，而且还很容易上火，下面的这些清热解毒滋阴润燥的食疗方法就是不错的选择了。
炖蚌肉
原料：鲜蚌肉约100克。
制作：鲜蚌肉捣烂，用水炖熟。每日二三次，温服。
效用：除热止渴，明目解毒。适宜于因内热少津而引起的烦渴不止、目赤肿痛等。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于清热解毒除烦有好处，还可以清热解毒。
冰糖炖香蕉
原料：香蕉2个，冰糖适量。
制作：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟。
效用：清热润燥，解毒滑肠。
丝瓜粥
原料：嫩鲜丝瓜1条，白米50克，白糖适量。
制作：如常法煮米做粥，半熟时放入鲜丝瓜(洗净切成粗段)，待粥熟去丝瓜，加糖即成。
效用：清热解毒，凉血通络。可作为疮疡病、痈疽热盛未溃，或已溃而毒热未清者的辅助食品。丝瓜可以补充丰富的水分和维生素，可以有清热解毒凉血的效果。
关于清热解毒的一些食疗方法，你都治疗吧，可以看出的是这些食疗的方法可以有丰富的营养成分的哦，可以有解毒的作用，是不错的养生保健的食疗方法哦，而且还可以有滋阴润燥的作用，适合夏季食用，赶紧行动吧、
滋阴润燥升阳润肺的食疗方
经常出现感冒流鼻涕的情况应该如何去调理呢，很多人都不知道应该如何去治疗，除了吃药以外就没有其他的方法了吗?其实不是的，很多的食物比药物效果还好，下面就来介绍治疗感冒滋阴润燥升阳润肺的一些食疗方法，可以有滋补肺脏的作用，对于提高体质有好处。
香菇鸡汤
常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。鸡汤能将感冒病毒排出体外，帮助人赶走流感，因此，若将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强。对于反复感冒、出汗较多的气虚患者，还可加入大枣一起炖汤食用。香菇和鸡肉一起煲汤，可以驱寒风寒，还可以促进代谢，对于预防流感有好处，还可以有缓解气虚的功效，对于升阳润肺有好处。
材料：鸡1/2只、香菇12～15朵、葱、姜、料酒、味精、大枣10枚。
做法：将1/2只鸡(约500克)剁成块，汆烫去血水，捞起洗净备用;将12～15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切;将洗好的鸡块放入炖锅内，加入适量水及大枣10枚、葱、姜、料酒等调料，盖上锅盖炖40分钟，40分钟后再放入香菇和适量食盐，继续炖20分钟后，调入味精，即可食用。
菠菜猪肝汤
喝菠菜猪肝汤能够帮助大家提高免疫力，抵挡秋季疾病。猪肝中含有丰富的铜元素，多喝猪肝汤不仅营养丰富，而且铜元素可聚积于感冒病毒的表面，加之维生素C的攻击，感冒病毒会被杀死。因此，秋季常吃猪肝或饮猪肝汤，可免受感冒侵扰。猪肝和菠菜的搭配可以有补血的作用，还可以有养肝的功效哦，对于抗病毒有好处，同时也可以有升阳润肺的效果。
材料：菠菜，猪肝，姜片，猪油少许，盐。
做法：将猪肝洗净滤去血水后切片。切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次。此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物。烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩。锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。
两款具有升阳润肺的食疗方法你学会了吧，对于出现的肺部感染，感冒等等的情况有改善的作用，还可以有提高体质的作用，如果你经常感冒啊或者是有肺部疾病的话，可以吃这些食谱哦，对于保健养生有好处。
滋阴润燥高血压食疗方3款
鲍鱼竹笋汤
原料：罐头鲍鱼50克；干竹笋15克；豌豆苗50克；料酒、精盐、味精、胡椒粉、高汤各适量。
做法：将干竹笋用温水泡软，轻轻搓洗几次，洗净泥沙，切成长条，放入沸水锅内稍烫，捞入凉水中，鲍鱼切薄片，豆苗洗净，在锅内放入高汤，烧开，将干竹笋和鲍鱼片分别入沸锅中烫一下，捞入汤盅子中。撇去汤中浮沫，加入精盐、味精、料酒、胡椒。
特点：滋阴润燥，平肝滋阳，补气益肾，能减少腹壁脂肪贮积。适合于高血压、高胆固醇患者食用。
大枣冬菇汤
原料：红枣15枚，干冬菇15个，生姜、熟花生油、料酒、食盐、味精各适量。
做法：干冬菇洗净，红枣洗净去核；然后将清水、冬菇、红枣、食盐、味精、料酒、姜片、熟花生油（少许）一起放入蒸碗内，盖严，上笼蒸60-90分钟，出笼即成。
特点：益气、开胃。适用于高血压、冠心病，胃、十二指肠溃疡及各种虚证。
莴苣番茄汁
原料：鲜莴苣250克，鲜番茄250克。
做法：取鲜莴苣洗净去皮，番茄洗净，混合榨汁。
用法：一日服完，连服10天为一疗程，可连服数疗程，有平肝清热降压作用。
特点：平肝潜阳。适用于头痛、目眩、口苦、心烦者食用。
食疗小偏方化痰开窍止咳化痰
如何缓解咳嗽的情况，到了换季的时候会出现风寒感冒的情况，会诱发一些疾病的发生，所以冬季注意保暖是很重要的问题。如何缓解咳嗽的情况?可以选择一些化痰开窍的食疗小偏方，对于调理体质有好处，还可以止咳化痰，来看看这些食疗方法的介绍。
1、玉米须橘皮治咳嗽
玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次;止咳化痰，对于出现的风寒感冒咳嗽咳痰的情况有调理的作用，而且也可以有化痰开窍的功效。
2、萝卜猪肺止咳汤
萝卜1个、猪肺1个、杏仁15克。加水共煮1小时，吃肉饮汤;清热化痰，萝卜具有止咳的作用，和猪肺一起吃，具有止咳化痰的效果，还可以有开窍的功效。
3、豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克、红糖、白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟;一次吃完，连服4次;这样的食疗方法可以有平喘的作用，可以缓解咳嗽咳痰的问题。
4、花生沙参汤治咳嗽少痰
花生米、白果,百合、北沙参各25克、冰糖适量。水煎取汁，加冰糖，每日1剂;这样的食疗可以有润肺的作用，可以缓解痰多咳嗽的功效。
5、黄精冰糖止咳平喘
黄精(中草药)30克、冰糖50克。将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量，将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止，每日2次，吃黄精饮汤;清肺、理脾、益精，这样的食疗方法可以缓解食欲不振，肺热咳嗽的症状，对于痰多有化痰的功效，还可以缓解头痛。
化痰开窍的一些食疗方法，上面给大家介绍了相关的内容，吃什么具有化痰开窍的作用，这些食疗的方法可以收藏起来，以备不时之需，可以有化痰的作用，还可以有润肺的作用，如果你也有肺部疾病的话，这些食疗的方法一定是你不二的选择。
滋阴润燥水果沙拉
在秋季时，秋燥给人带来不便，需要吃些补充维生素的多种营养水果，多种水果一起，颜色好看，配上沙拉酱之后，更香更营养。
【水果沙拉】
主料：苹果1个、香蕉1个、香梨1个、猕猴桃1个、樱桃番茄2个、
辅料：沙拉酱适量、
步骤：
1.准备好材料，水果和沙拉酱
2.洗净水果沥干水分
3.削去水果的皮
4.切成小丁放在大碗里面
滋阴润燥水果沙拉
5.装在小碟子里面
6.圣女果切开，装饰在盘子上面
7.最后挤上沙拉酱就可以了
滋阴润燥水果沙拉
小贴士
如果有柠檬就更好了，可以把柠檬汁挤在水果上，这样能防止水果氧化变黑哦！
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
滋阴润燥水果沙拉
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
总结：对于家里不喜欢吃水果的宝宝，切成小块吃起来方便，沙拉酱是他的最爱，这样吸收他吃水果，也是个不错的方法。
具有化痰作用的食疗方法
很多人容易出现感冒啊或者是咳嗽咳痰的情况出现，很容易诱发一些疾病。和个人的体质有一定的关系哦。你知道如何化痰的吗，通过一些食疗的养生粥品就是不错的调理方法哦，下面就来介绍一些食疗养生食谱吧，可以有化痰的作用。
一、薯蓣粥——健脾益肺
材料：生薯蓣、麦面粉各100-150克，或用干山药磨粉，葱、姜适量，白糖少许。
方法：将山药轧细筛，调入凉水，边煮边搅，两三沸即成，加少许白糖调味。服食。
功效：补脾止泻，补肾收摄。治劳伤咳喘，脾虚泄泻，以及一切赢弱虚损之病，是一种很好的止咳的方法。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于去火有好处，还可以起到止咳化痰的功效。
二、瘦猪肉杏仁汤——治咽痒咳嗽
材料：瘦猪肉50克，杏仁10克，北沙参15克。
方法：共煎煮汤饮。日服2次。
功效：清肺，化痰，生津。治咳嗽少痰，口渴咽干，咽痒等。这款食谱可以起到止咳的作用，对于化痰清肺有好处。
三、花生沙参汤——治咳嗽少痰
材料：花生米，白果，百合，北沙参各25克，冰糖适量。
方法：水煎取汁，加冰糖。每日1剂。
功效：润肺化痰。治久咳痰少，气短咽干。
四、花生枣蜜汤——止咳化痰
材料：花生米，大枣，蜂蜜各30克。
方法：用水共煎极烂。饮汤，日服2次。
功效：止嗽化痰。用治咳嗽，痰饮形体消瘦，肠鸣，胸肋支满，目眩气短。这样的食谱可以有止咳的作用，对于出现的痰多有一定的调理的功效。
如何化痰的呢，上面的这些养生的食谱就是不错的选择了，可以起到清热解毒的作用，还可以祛痰的哦，如果你也经常咳嗽或者是咳痰的话，这些食疗的方法不防试试吧，效果还是很不错的呢，而且也可以去火气。
止咳化痰作用的食疗方法
咳嗽痰多是很多人秋季出现的一些症状，出现感冒发烧等等的情况时有发生。重要的是应该如何去调理和改善的呢?如何止咳化痰的呢。一些食疗的方法可以起到很好的改善的作用和效果的呢，来看看这些食物的介绍吧。
蜜枣扒山药——治肺虚久咳
材料：山药1000克，蜜枣10个，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。湿淀粉。熟猪油少许。
方法：
1、首先需要将准备好的山药洗干净，然后将洗干净的山药放到锅里，倒入清水直至山药被水淹没，然后选择旺火煮。
等到山药较烂时捞起，去皮，用刀剖成6厘米长。3厘米宽的长方形。拍扁。蜜枣一刻两半去核待用。
2、将大汤碗内涂抹上熟猪油，碗底排上蜜枣再排上一层山药，夹一层糖，板油丁，逐层放至碗口，撒上糖，扣上盖盘，上笼蒸1小时左右，然后取下，翻身入盘。
3、将炒锅放到或上，然后再滤入盘内的汤汁，再倒入100克左右的清水，加入150克的白糖和少许桂花汁烧沸，用水淀粉勾欠，起锅浇上山药上即成。
功效：补肾润肺。治肺虚久咳，脾虚腹泻，神疲体倦，四肢无力，久食补肾强身。山药可以有补虚劳的作用，这些食物相互搭配食用的话可以有止咳化痰的作用，而且也可以有缓解乏力的效果。
燕窝银耳——治干咳盗汗
材料：燕窝10克，银耳15克，冰糖适量。
方法：将燕窝先用清水测一遍，再放入热水中浸泡3-4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时即成。用瓷罐或盖碗盛入燕窝，银耳，冰糖，隔水炖熟。服食。
功效：补虚损，养肺阴，退虚热。治干咳，盗汗或肺阴虚等。这样的食用食谱可以有止咳缓解痰多的作用，而且也可以起到滋阴润燥的效果。
止咳化痰的一些食疗方法，小编给大家介绍了相关的内容了，其实上面的这些食疗方法可以起到很好的保健的作用和效果，还可以有促进代谢的作用，如果你经常上火，而且也会出现呼吸道疾病的话，这些食疗方法不容错过。
当归红枣排骨滋阴润燥
气血充盈，面若桃花。气血对于女人来讲十分重要，因为气血直接关乎女性的身体健康，反映女性的容貌气色。女人气血充足，容光焕发、美丽动人。这里给爱美的女人们推荐7种补气血的“美容食物”。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润 燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗 条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的 功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以 （寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞 适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上 几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
滋阴润燥美食荷塘小炒
莲藕营养价值丰富，它有健脾开胃的作用，今天做的这道美食荷塘小炒加入多种食材，颜色鲜亮，口感清脆，可以滋阴润燥，有健脾的功效，非常适合在夏季时食用。
【荷塘小炒】
【主料】
莲藕250克、荷兰豆50克、胡萝卜半根、百合1个
【辅料】
油适量、盐适量、蔬菜精适量
【做法】
1.荷兰豆清洗干净，撕去老边角
2.胡萝卜去皮斜切长片，新鲜百合掰成小瓣，清洗干净
3.莲藕去皮，切成小薄片，浸入清水待用
滋阴润燥美食荷塘小炒
4.荷兰豆沸水中焯一下捞出沥水
5.坐锅热油，先下胡萝卜片翻炒半分钟
6.倒入藕片翻炒至断生
7.再倒入焯好的荷兰豆
8.最后盐，蔬菜精调味，翻炒均匀即可出锅
滋阴润燥美食荷塘小炒
小贴士
1,莲藕切好要浸入水中，以免莲藕氧化颜色变黑
2,炒制莲藕，尽量避免让莲藕跟铁器接触，以防莲藕颜色变黑影响成品外观。
藕的营养价值
1.莲藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量较土豆稍高。
2.莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。
3.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
4.藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 .
藕的食用效果
1.强健胃粘膜
维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
2.预防贫血
预防贫血，协助肝脏的运动。
3.改善肠胃
滋阴润燥美食荷塘小炒
单宁具有消炎和收敛的作用，改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
4.止血
莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外 藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。
总结：在夏季时可以食用多种蔬菜，它不仅可以补充营养，还能润燥，是清火的最好美食。
滋阴润燥养生穴位按摩
编者按： 人体穴位按摩是秋季养生的一个重要方法，正确的按摩方法可以去燥润肺。但是穴位按摩方法您了解吗?是如何按摩的呢?就让我们一起来学习下吧!
秋季养生穴位1 天突穴：
天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。
秋季养生穴位2 承浆穴：
承浆穴在嘴唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
秋季养生穴位3 鱼际穴：
两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。
秋季养生穴位4 迎香穴：
迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人闻香逐臭的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
编者按：秋天，湿气重，天气变化多端，人易感冒。大家不妨做做穴位按摩来调节一下。那么，到底要按摩哪些穴位呢?有哪些按摩手法呢?经络养生中，该如何注意避免误区呢?下文将会为大家一一的介绍。
立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。秋燥伤肺伤脾 秋季养生当润养制之
多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，猴头菇就被推崇为养胃山珍，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。
选择清淡的食物。肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。补肾养肝调阴阳 秋季豆浆这样喝身体倍棒
中医养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
以淡补为主。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，应淡补，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。
一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。深呼吸多喝水 7个秋季润肺法
另外，中医提醒人们，还可吃祛湿热的药物。如暑湿偏重，可用些祛湿热的药物。《本草纲目》称：世医治暑病，以香薷饮为首药。可见，祛湿药物最常用的莫过于香薷。
针对病症选手法
按摩手法的力度与频率，在实际操作时，可根据个人的身体状况、疾病性质、症状轻重的不同，有所选择。
补法：在身体衰弱时，应采用能起到补益身体的按摩手法。按摩的力度和频率应稍微轻柔，即以补益调理为主，来促进机体的自然恢复和维护健康。
泻法：当或病情严重时，此时按摩的力度较强，频率也较快些，这在中医中称为泻法，则大多采用镇痛、治疗的方法。
整套的全身按摩，大约需要45～60分钝而局部的经穴按摩，时间可由自己选择。
一般每次按压穴位3～5秒，然后放松休息一下，再重复按压，每一部位可重复数次。
总结：文章看文了，大家对人体穴位按摩都有一定了解了吧。使用正确的按摩手法，经常按摩穴位是有很多好处的哦!
秋季养生穴位5 合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲肺与大肠相表里。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。具体做法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。秋季的后半期凉燥横行，每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，可以将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。
人体穴位按摩的好处
穴位按摩
伴随着身体穴位被人们发现，作用于穴位的各种方法也相继产生，最简单、最绿色的应该就属穴位按摩了。可见，按摩是一种非常古老的保健养生方法，但它的治病效用却历久弥新。
按摩穴位内外兼治
穴位按摩实际上就是通过肢体动作产生一种力学刺激，作用于一定的穴位之上，而达到治病的目的。中医认为经穴通者不痛，不通者痛，人的许多疾病，往往是气血循环不畅引起的。按摩穴位时，相应的部位受到刺激，局部皮肤的温度增高，血液循环明显加快，新陈代谢也随之提高。这种血管的良性改变，通常会影响全身，改变整个肌体的血液循环情况，从而增强人体各组织器官的抵抗能力。穴位按摩还可以减轻分娩时的痛苦，对于一些急症的临时性抢救也有很好的效果。
穴位按摩不仅在维持身体健康方面疗效显著，在调节情绪和心理方面，也有特殊的功效。经常性地抚摸与被抚摸，是人的一种自然本能和生理需求。于是，皮肤触摸是一种极好的抚慰方法，它能缩短人与人之间的心理和生理距离，是一种特殊的情感关怀。婴儿的哭声，总是停止在母亲温柔的双手下;绝望的心情，会因为友人关怀的抚摸，而重燃力量的火焰。
刚柔并济是关键
要想使按摩呈现最佳的效果，力度控制是关键，就是要做到刚柔相济。按摩时，不能过于用力，使用蛮力，会对身体造成伤害，比如眼睛周围部位，只要轻轻触压即可。手法太轻了，按摩就会起不到应该有的效果，比如如果想改善皮肤松弛，就要轻轻地拍击相应部位。只有将力度控制得刚刚好，再加上增强疗效的按摩手法，有力而又柔和，做到刚柔并济，才能达到保健治疗的效果。
