补肝肾滋阴润燥的养生食疗方法
夏季养生食疗方法。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“补肝肾滋阴润燥的养生食疗方法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
经常有朋友会出现气血不足，或者是身体乏力的情况，其实就是因为个人体质的差异，导致的一些疾病的发生。如何缓解肝肾虚弱的情况?可以选择一些滋阴润燥的食谱来食用和调理，这样可以有调理体质的作用，而且也可以滋补肝肾，来看看这些具有此作用的养生食疗方法，可以有改善体质的作用。
1、豌豆苗豆腐汤
材料：豌豆苗50克、豆腐250克，酱油、芝麻酱、花椒油、红油、麻油、鸡精、白糖、精盐各适量。
做法：先将豆腐切成小碎块，与豌豆苗一道入锅，加入调料进行调味就可以了。
功效：可以补益肝肾，滋阴润燥。这样的食谱可以有补肝肾的作用，而且也可以有滋阴润燥的效果，对于提高体质有好处。
2、芝麻红糖粥
材料：取芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
做法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻就可以食用。WWW.YS630.CoM
功效：适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。出现凉燥，会出现干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒，或者是出现发热头痛等情况都可以吃这样的食疗方法来改善，可以有缓解肝肾不足的作用，对于缓解失眠也有好处。
3、板栗冰糖粥
材料：取板栗仁50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，直至粥煮至黏稠时，放入冰糖调味就可以食用。
功效：可以养胃健脾、补肾强筋、活血止血，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。这款食谱可以缓解口干痰多的作用，对于出现的干咳少痰有调理的作用，而且具有滋阴润燥补肝肾的功效和作用。
补肝肾滋阴润燥的一些养生食谱，上面给大家介绍了相关的内容，这些食谱可以起到滋补的作用，对于强身健体调理体质来说有着很好的作用和效果，而且也可以提高人体的免疫力，如果你经常会出现肾虚身体虚弱的话，这些食谱可以试试，可以提高体质。
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食疗方法化痰开窍 滋阴又润燥
经常上火，要知道应该如何去调理上火的问题，吃什么很重要，可以有化痰开窍的食疗方法推荐大家几种，可以起到滋阴的作用，如果你经常出现咳嗽的话，下面的这些具有化痰开窍的食谱是你不二的选择，来看看这些食谱的具体介绍。
1.百合蜜治肺热烦咳
做法：新百合200克，蜂蜜适量。用蜜拦百合蒸软，时时含1片，吞液服食。
适用：清肺宁神。用治肺脏壅热，对于出现的烦躁咳嗽的问题有调理的作用，还可以有清热润肺安神的作用。
2.秋梨膏止咳化痰
做法：秋梨20个、红枣1000克、鲜藕1500克、鲜姜300克、冰糖400克、蜂蜜适量。
适用：先将梨，枣，藕，姜捣烂取汁，加热熬膏，下冰糖溶化后，再以蜜收之。可早晚随意服用。清肺降火，止咳化痰，可以有润燥生津的作用，对于缓解咳嗽咳痰的情况有调理的作用，对于出现的上火导致的咳嗽问题有调理的作用。
3.燕窝参汤益肺止咳
做法：燕窝5克，西洋参5克。先将燕窝用清水浸透，摘去羽毛杂物，洗净，晾去水气。同西洋参一起放进烛盅内，注入八成满的开水，加盖，隔水炖3小时以上。饮用。
适用：养阴润燥，降火益气，用治肺胃阴虚而致的干咳，咳血，潮热，盗汗等，对于心血管疾病导致的咳嗽咳痰的问题有调理的作用，还可以有化痰开窍的作用，对健康有好处。
4.糖淹橘皮止咳化痰
做法：橘皮，白糖各适量。鲜橘皮或泡软的干橘皮适量，洗净，切成丝，放入铝锅，加大约桶皮重量一半的白糖，添水没过桶皮为度，大火煮沸后，再改用小火煮至余液将干时。将橘皮盛出放在盘内，待冷，再撤入大约桶皮重量一半的白糖，拌匀食用。
适用：润肺，燥湿，化痰，生津，对于痰多咳嗽的情况有调理的作用，可以滋阴润燥，保健肺部健康。
食疗的方法具有化痰开窍的一些食谱的做法，上面给大家介绍了步骤，食疗的方法缓解咳嗽咳痰的情况，可以有调理的作用，而且副作用小，要比药物有用的多，所以这样的食疗方法是生活中的必备，大家可以把这些是的方法利用起来，对健康有好处。
滋阴润燥的食谱 补肝肾强体质
容易上火的人群就会出现食欲不振，体质差，还会诱发一些亚健康的问题，所以说一定要滋阴润燥，选择什么样的方法，可以选择一些食疗的方法来进补，调理体质的同时可以起到很好的补肝肾的作用，来看看这些强身健体滋阴润燥的食谱类型，可以帮助调理体质。
1、海参炖瘦猪肉
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，然后加入适量的清水盖好，隔水炖三个小时，调味即可食用。
功效：阴血不足，吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精，滋润肠燥。是不错的补血的食谱类型，可以缓解气血馈线，大便干燥，还有体质虚弱的情况。而且也适合心血管人群食用，可以调理体质。
2、虫草鸭块汤
材料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法：宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。然后把鸭肉块放在煲中，用筷子插几个孔，放入冬虫夏草，放入调味品，放入清汤，然后蒸一个小时，放入食盐调味。
功效：滋阴补肾。连续食用的话可以有很好的效果，一周以后效果显著，可以起到补肝肾的作用，还能强腰。
关于滋阴润燥补肝肾的一些食谱，上面介绍了几种，这些食谱可以有很好的保健肝脏和肾脏的功效，肝肾健康了，你的身体就会减少很多症状的出现，所以说这些食疗的方法是不错的选择，可以有很好的保健的作用。
清热解毒滋阴润燥的食疗方
吃什么具有解毒的作用呢?每一种食物对于人体的帮助都是不一样的呢，我们应该懂得搭配的方式和方法哦。如何清热解毒的呢，夏季空气干燥，而且还很容易上火，下面的这些清热解毒滋阴润燥的食疗方法就是不错的选择了。
炖蚌肉
原料：鲜蚌肉约100克。
制作：鲜蚌肉捣烂，用水炖熟。每日二三次，温服。
效用：除热止渴，明目解毒。适宜于因内热少津而引起的烦渴不止、目赤肿痛等。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于清热解毒除烦有好处，还可以清热解毒。
冰糖炖香蕉
原料：香蕉2个，冰糖适量。
制作：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟。
效用：清热润燥，解毒滑肠。
丝瓜粥
原料：嫩鲜丝瓜1条，白米50克，白糖适量。
制作：如常法煮米做粥，半熟时放入鲜丝瓜(洗净切成粗段)，待粥熟去丝瓜，加糖即成。
效用：清热解毒，凉血通络。可作为疮疡病、痈疽热盛未溃，或已溃而毒热未清者的辅助食品。丝瓜可以补充丰富的水分和维生素，可以有清热解毒凉血的效果。
关于清热解毒的一些食疗方法，你都治疗吧，可以看出的是这些食疗的方法可以有丰富的营养成分的哦，可以有解毒的作用，是不错的养生保健的食疗方法哦，而且还可以有滋阴润燥的作用，适合夏季食用，赶紧行动吧、
滋阴润燥升阳润肺的食疗方
经常出现感冒流鼻涕的情况应该如何去调理呢，很多人都不知道应该如何去治疗，除了吃药以外就没有其他的方法了吗?其实不是的，很多的食物比药物效果还好，下面就来介绍治疗感冒滋阴润燥升阳润肺的一些食疗方法，可以有滋补肺脏的作用，对于提高体质有好处。
香菇鸡汤
常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。鸡汤能将感冒病毒排出体外，帮助人赶走流感，因此，若将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强。对于反复感冒、出汗较多的气虚患者，还可加入大枣一起炖汤食用。香菇和鸡肉一起煲汤，可以驱寒风寒，还可以促进代谢，对于预防流感有好处，还可以有缓解气虚的功效，对于升阳润肺有好处。
材料：鸡1/2只、香菇12～15朵、葱、姜、料酒、味精、大枣10枚。
做法：将1/2只鸡(约500克)剁成块，汆烫去血水，捞起洗净备用;将12～15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切;将洗好的鸡块放入炖锅内，加入适量水及大枣10枚、葱、姜、料酒等调料，盖上锅盖炖40分钟，40分钟后再放入香菇和适量食盐，继续炖20分钟后，调入味精，即可食用。
菠菜猪肝汤
喝菠菜猪肝汤能够帮助大家提高免疫力，抵挡秋季疾病。猪肝中含有丰富的铜元素，多喝猪肝汤不仅营养丰富，而且铜元素可聚积于感冒病毒的表面，加之维生素C的攻击，感冒病毒会被杀死。因此，秋季常吃猪肝或饮猪肝汤，可免受感冒侵扰。猪肝和菠菜的搭配可以有补血的作用，还可以有养肝的功效哦，对于抗病毒有好处，同时也可以有升阳润肺的效果。
材料：菠菜，猪肝，姜片，猪油少许，盐。
做法：将猪肝洗净滤去血水后切片。切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次。此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物。烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩。锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。
两款具有升阳润肺的食疗方法你学会了吧，对于出现的肺部感染，感冒等等的情况有改善的作用，还可以有提高体质的作用，如果你经常感冒啊或者是有肺部疾病的话，可以吃这些食谱哦，对于保健养生有好处。
滋阴润燥高血压食疗方3款
鲍鱼竹笋汤
原料：罐头鲍鱼50克；干竹笋15克；豌豆苗50克；料酒、精盐、味精、胡椒粉、高汤各适量。
做法：将干竹笋用温水泡软，轻轻搓洗几次，洗净泥沙，切成长条，放入沸水锅内稍烫，捞入凉水中，鲍鱼切薄片，豆苗洗净，在锅内放入高汤，烧开，将干竹笋和鲍鱼片分别入沸锅中烫一下，捞入汤盅子中。撇去汤中浮沫，加入精盐、味精、料酒、胡椒。
特点：滋阴润燥，平肝滋阳，补气益肾，能减少腹壁脂肪贮积。适合于高血压、高胆固醇患者食用。
大枣冬菇汤
原料：红枣15枚，干冬菇15个，生姜、熟花生油、料酒、食盐、味精各适量。
做法：干冬菇洗净，红枣洗净去核；然后将清水、冬菇、红枣、食盐、味精、料酒、姜片、熟花生油（少许）一起放入蒸碗内，盖严，上笼蒸60-90分钟，出笼即成。
特点：益气、开胃。适用于高血压、冠心病，胃、十二指肠溃疡及各种虚证。
莴苣番茄汁
原料：鲜莴苣250克，鲜番茄250克。
做法：取鲜莴苣洗净去皮，番茄洗净，混合榨汁。
用法：一日服完，连服10天为一疗程，可连服数疗程，有平肝清热降压作用。
特点：平肝潜阳。适用于头痛、目眩、口苦、心烦者食用。
滋阴润燥养生穴位按摩
编者按： 人体穴位按摩是秋季养生的一个重要方法，正确的按摩方法可以去燥润肺。但是穴位按摩方法您了解吗?是如何按摩的呢?就让我们一起来学习下吧!
秋季养生穴位1 天突穴：
天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。
秋季养生穴位2 承浆穴：
承浆穴在嘴唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
秋季养生穴位3 鱼际穴：
两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。
秋季养生穴位4 迎香穴：
迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人闻香逐臭的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
编者按：秋天，湿气重，天气变化多端，人易感冒。大家不妨做做穴位按摩来调节一下。那么，到底要按摩哪些穴位呢?有哪些按摩手法呢?经络养生中，该如何注意避免误区呢?下文将会为大家一一的介绍。
立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。秋燥伤肺伤脾 秋季养生当润养制之
多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，猴头菇就被推崇为养胃山珍，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。
选择清淡的食物。肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。补肾养肝调阴阳 秋季豆浆这样喝身体倍棒
中医养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
以淡补为主。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，应淡补，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。
一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。深呼吸多喝水 7个秋季润肺法
另外，中医提醒人们，还可吃祛湿热的药物。如暑湿偏重，可用些祛湿热的药物。《本草纲目》称：世医治暑病，以香薷饮为首药。可见，祛湿药物最常用的莫过于香薷。
针对病症选手法
按摩手法的力度与频率，在实际操作时，可根据个人的身体状况、疾病性质、症状轻重的不同，有所选择。
补法：在身体衰弱时，应采用能起到补益身体的按摩手法。按摩的力度和频率应稍微轻柔，即以补益调理为主，来促进机体的自然恢复和维护健康。
泻法：当或病情严重时，此时按摩的力度较强，频率也较快些，这在中医中称为泻法，则大多采用镇痛、治疗的方法。
整套的全身按摩，大约需要45～60分钝而局部的经穴按摩，时间可由自己选择。
一般每次按压穴位3～5秒，然后放松休息一下，再重复按压，每一部位可重复数次。
总结：文章看文了，大家对人体穴位按摩都有一定了解了吧。使用正确的按摩手法，经常按摩穴位是有很多好处的哦!
秋季养生穴位5 合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲肺与大肠相表里。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。具体做法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。秋季的后半期凉燥横行，每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，可以将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。
人体穴位按摩的好处
穴位按摩
伴随着身体穴位被人们发现，作用于穴位的各种方法也相继产生，最简单、最绿色的应该就属穴位按摩了。可见，按摩是一种非常古老的保健养生方法，但它的治病效用却历久弥新。
按摩穴位内外兼治
穴位按摩实际上就是通过肢体动作产生一种力学刺激，作用于一定的穴位之上，而达到治病的目的。中医认为经穴通者不痛，不通者痛，人的许多疾病，往往是气血循环不畅引起的。按摩穴位时，相应的部位受到刺激，局部皮肤的温度增高，血液循环明显加快，新陈代谢也随之提高。这种血管的良性改变，通常会影响全身，改变整个肌体的血液循环情况，从而增强人体各组织器官的抵抗能力。穴位按摩还可以减轻分娩时的痛苦，对于一些急症的临时性抢救也有很好的效果。
穴位按摩不仅在维持身体健康方面疗效显著，在调节情绪和心理方面，也有特殊的功效。经常性地抚摸与被抚摸，是人的一种自然本能和生理需求。于是，皮肤触摸是一种极好的抚慰方法，它能缩短人与人之间的心理和生理距离，是一种特殊的情感关怀。婴儿的哭声，总是停止在母亲温柔的双手下;绝望的心情，会因为友人关怀的抚摸，而重燃力量的火焰。
刚柔并济是关键
要想使按摩呈现最佳的效果，力度控制是关键，就是要做到刚柔相济。按摩时，不能过于用力，使用蛮力，会对身体造成伤害，比如眼睛周围部位，只要轻轻触压即可。手法太轻了，按摩就会起不到应该有的效果，比如如果想改善皮肤松弛，就要轻轻地拍击相应部位。只有将力度控制得刚刚好，再加上增强疗效的按摩手法，有力而又柔和，做到刚柔并济，才能达到保健治疗的效果。
调理痛经的养生食疗方法
想要改善女性痛经的情况当然要靠平时在饮食上注意并且进行饮食的调理，为大家归纳了比较有效的改善痛经并且改善女性体质的食疗方法以作参考。
玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克益母草50克鸡蛋2个将以上3味加水同煮待鸡蛋熟后去壳再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤吃鸡蛋具有通经止痛经补血悦色润肤美容功效。
乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克鸡蛋2个黄酒或米酒100毫升 将乌豆与鸡蛋加水同煮即可具有调中下气止痛功能适用于妇女气血虚弱型痛经并有和血润肤功效。 姜艾薏苡仁粥：干姜艾叶各10克薏苡仁30克将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥至八成熟入药汁同煮至熟具有温经化瘀散寒除湿及润肤功效适用于寒湿凝滞型痛经。
益母草香附汤：益母草香附各100克鸡肉250克葱白5根将葱白拍烂与鸡肉益母草香附加水同煎饮汤食鸡肉适用于痛经并能光艳皮肤。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克桂枝5克红糖30～50克将山楂肉桂枝装入瓦煲内加清水2碗用文火煎剩1碗时加入红糖调匀煮沸即可具有温经通脉化瘀止痛功效适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
姜枣红糖水：干姜大枣红糖各30克将前两味洗净干姜切片大枣去核加红糖煎喝汤吃大枣具有温经散寒功效适用于寒性痛经及黄褐斑。
姜枣花椒汤：生姜25克大枣30克花椒100克将生姜去皮洗净切片大枣洗净去核与花椒一起装入瓦煲中加水1碗半用文火煎剩大半碗去渣留汤饮用每日一剂具有温中止痛功效适用于寒性痛经并有光洁皮肤作用。
韭汁红糖饮：鲜韭菜300克红糖100克将鲜韭菜洗净沥干水分切碎后捣烂取汁备用红糖放铝锅内加清水少许煮沸至糖溶后兑入韭汁内即可饮用具有温经补气功效适用于气血两虚型痛经并可使皮肤红润光洁。
山楂酒：山楂干300克低度白酒500毫升将山楂干洗净去核切碎装入带塞的大瓶中加入白酒塞紧瓶口浸泡7～10日后饮用每次15毫升浸泡期间每日摇荡1～2次有健脾通经功效适用于妇女痛经症并可促进身材和皮肤健美。
山楂葵子红糖汤：山楂葵花子仁各50克红糖100克以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖去渣取汤具有补中益气健脾益胃和血悦色功效适用于气血两虚型痛经症此汤宜在月经来潮前3～5日饮用止痛美容效果更佳。
月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵以紫红色半开放花蕾不散瓣气味清香者为佳品将其泡之代茶每日饮用具有行气活血润肤功效适用于月经不调痛经等症。
红花酒：红花200克低度酒1000毫升红糖适量红花洗净晾干表面水分与红糖同装入洁净的纱布袋内封好袋口放入酒坛中，加盖密封浸泡7日即可饮用用法：每日1～2次每次饮服20～30毫升具有养血养肤活血通经功能适用于妇女血虚血瘀痛经等症，治疗痛经的经验痛经是妇科常见病是指月经来潮前后的小腹疼痛疼痛发生的时间或在经前或在经后;疼痛的性质有绞痛酸痛胀痛等。
由于年龄的大小身体素质的差异致病因素的不同临床表现有轻重缓急之分轻者疼痛虽尚可忍受但由于疼痛伴全身不适如精神紧张恐慌烦躁失眠等常常影响工作及休息。
重者疼痛难忍发作时常大声呻吟起卧不安甚至一般止痛药物不能解除痛苦需杜冷丁吗啡才行疼痛的部位有的在小腹有的在小腹两侧或一侧也有痛连胁背和腰腿的临证，可根据疼痛的性质发生的时间来分别虚实。
古人认为实痛多见于未行经之前经通而痛自减;虚痛者痛于经行之后血去而痛未止或血去而痛益甚根据前人的论述结合自己多年的临床经验治疗大量痛经患者取得了满意的疗效中医治疗痛经的关键在于严格辨证论治要详问病史抓住主症方便的患者可结合舌象脉象等审证求因归纳综合分析然后立法主方。
如何补肝肾 食疗方法调理体质
肝脏和肾脏都是很重要的器官，我们平时都应该注意保护起来，一些伤害五脏的坏习惯不要有，也要注意饮酒和吸烟适量。如何补肝肾?可以选择一些调理的食谱食用，这样的话可以起到保护肝脏的同时也可以有提高免疫力的作用，来看看这些食疗方法。
西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法：西红柿去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
功效：健脾开胃，生津止渴。这款食谱可以有滋阴的作用，对于促进食欲补充营养素有好处，还可以起到补肝肾的作用。
苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许。
做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。
功效：温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。苁蓉和羊肉都具有补肾的作用，对于缓解肾虚有好吃，可以起到调理调理体质的效果。
龙马童子鸡
配料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。
做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。出茏后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。服用时，食海马、虾仁和鸡肉。
功效：温肾壮阳，益气补精。适用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带下等。鸡肉可以有补阳的作用，对于肾虚导致的气血不足等情况有调理的作用，可以补肝肾。
如何补肝肾?上面的这些食疗方法可以起到很好的保健作用日常生活中这些食物可以经常吃，可以起到保护肝脏和肾脏的作用，如果你也有这些问题的话，试试这些食谱，可以从食物上面获得营养的同时也可以起到改善体质的作用，让你更加健康。
冬季补肝肾强筋骨的食疗方法
冬季是导致肾虚的高发季节，这个时候很容易诱发一些疾病，会导致肝肾虚弱的情况出现，如何去调理体质?可以选择一些具有强筋骨作用的养生食疗方法，可以有滋阴去火强筋骨的功效，来看看这些具有滋补作用的食疗方法。
羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法：将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放沙锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。
功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软，或者是出现的手脚无力等等的问题都有很好的调理的作用和效果，还能有强筋骨的功效。
枸杞子粥
原料：枸杞子20克，粳米100克。
制作：将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内，加水适量用急火烧至沸腾，改文火，待米开花、汤稠时，停火焖5分钟即成。
功效：适合肾阴虚者冬季长期食用，特别是对于滋阴补肾有帮助，而且也可以有养肝明目的功效和作用。
栗子烧白菜
材料：大白菜500克，熟栗子20颗，火腿片20克，冬菇、葱、姜盐少许。
做法：栗子用热水焯烫，趁热搓去外皮，每个切两半;大白菜洗净择好，切成长条;金华火腿火腿洗净，也切成条;冬菇用清水泡发，洗净，切成条;热锅放1汤匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下盐和少许麻油调味即可食用。
功效：补肾强腰，清肺热、利尿，益脾养胃。是不错的滋阴去火的食疗方法，可以有滋补肝肾的作用，而且也可以有强身健体的效果。
冬季强筋骨补肝肾的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋阴去火的效果，而且也可以有滋补肝肾的功效，对于强身健体来说有好处，而且也可以有补肾的效果。这些食疗的方法可以试试。
