冬季吃这些食物是可以润燥的
立秋女性养生润燥。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“冬季吃这些食物是可以润燥的”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在进入冬季后，气候是非常的干燥的，而且温度是会下降的明显，空气干燥是会使得我们体内的火气旺盛的，我们如果是不能够及时的去除体内的火气的话，是会对身体的人造成伤害的，润燥的方法是有很多的，饮食是最有效一种。
萝卜
吃当季食物是好于反季节食物的，萝卜就是秋冬成熟食材，在民间也有十月萝卜赛人参的说法，可见吃萝卜对身体好。萝卜是属于凉性的，是具有清热生津、凉血止血的作用，所以是能够很好的缓解燥热的，我们是可以多了解一些萝卜的做法，还有益于益脾胃、消食下气。
红薯
在秋冬季是非常适合食用萝卜的，吃红薯对身体也是非常的好的。我们食用红薯是可以很好的益气生津、消除燥热。《本草纲目》说到：“红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”。
大白菜
即使其它季节也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜最好。因而，有人会说“百菜不如白菜”，可见食用大白菜对身体有益处。大白菜是属于微寒食材，我们食用一些是可以很好的缓解燥热，可以养胃生津、除烦解渴、清热解毒。
薏仁
气候如果干燥的话，是会造成我们体内的湿气无法排出的，而食用薏仁是可以很好的帮助身体排湿、去热。《本草纲目》说到：“薏仁，健脾益胃、补肺清热、祛风祛湿”。可以将其煮粥，在冬天食用一些。
蜂蜜
会养生的人，会在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，作为天然食物，蜂蜜营养丰富，具有消炎、祛痰、润肺的作用。我们如果是因为燥热而引起咳嗽，是可以通过食用蜂蜜来很好的缓解的，尤其是女性朋友在冬季，食用一些蜂蜜是非常的滋补身体的。
菊花茶
在饭后两个小时，喝一杯菊花茶，对清心除烦、去燥润喉也很有效。
我们在冬季是可以很好的尝试上面的食物来很好的润燥，对身体的调节是非常的有效的，所以大家是可以多吃一点的，也是可以多了解一些相关的做法，有个好的身体，是我们每个人都是希望的。
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天气干燥要润燥 吃这些食物效果好
现在的天气是属于干燥寒冷的，所以人体在这时候就容易出现各种的身体不适情况，这是会对我们的健康造成影响的，特别是容易出现干燥缺水的情况了，所以在这时候就要注意润燥才行，那么具体我们可以吃什么食物来润燥呢，一起看看吧。
荸荠
荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳，我们这样服用荸荠，能够帮助我们补水润燥，而且荸荠除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨，这些都是不错的吃法，味道和功效都非常好。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫，所以在吃荸荠的时候一定要注意卫生才行。
白柚
柚子是大家熟悉的水果，但是说到白柚，这是很多人不熟悉的水果，实际上这样的柚子才是最好的柚子了，上品白柚滋味酸中含甜，若沾点梅粉，味道更好;由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。在天气的干燥的时候选择吃白柚，能够有效补水润燥。而且白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖类，并富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲劳，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加营养又有益健康。
由于天气是比较干燥的，因此人体就容易出现缺水的不适情况，除了人体本身会感觉口干舌燥，同时还会出现皮肤干燥的问题，所以我们在这时候就需要注意饮食才行，上面推荐的食物都是非常好的，能够帮助我们有效的润燥。
可以帮助润燥的五种食物
如果天气干燥，就会出现一些不舒适，通过吃一些食物来进行润燥的话是很有必要的。在我们生活中可以帮助润燥的食物有很多，合理地选择一些食物来进行润燥的话，效果是很好的。下面小编将为大家介绍可以帮助润燥的五种食物，希望能对各位有所帮助。
甘草杏
甘草杏对于润燥的效果是非常理想的，如果出现了饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。
阿胶枣
阿胶枣是女性朋友的最爱，不仅能够补血，而且可以润燥。阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。
川贝枇杷糖
川贝枇杷糖是很多人在咳嗽时都会选择食用的，川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。平时想要润燥的话，吃一些川贝枇杷糖效果极好。
凉茶
如果火气比较大，那么喝凉茶来进行运作去火的话效果极其的理想。虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。
以上介绍的这五种食物对于润燥的效果是非常不错的，如果天气比较干燥，而且体内火气比较大，那么就可以选择吃这些食物来帮助润燥，当然，除了这些食物以外，想要润燥的话还要多喝水，多休息，养成良好的生活习惯也是非常重要的。
冬季抗寒润燥常识
这几天突然降温，天气变得寒冷，这样的天气，最需要抗寒润燥。冷空气到来时，我们准备好冬季养生的五招，对付寒冷、干燥就没为问题了。下面来看看是哪五招吧！
防干燥必备：加湿器，预防呼吸道疾病
冬天天气本身就干燥，再加上暖气、空调的催化，空气就会变得更加干燥。
为了预防因此导致的呼吸道感染等疾病，建议室内放一个加湿器。另外，电脑周围放盆绿萝，家里养缸金鱼，或者放上一盆水，都可以增加室内空气的湿度。
出行必备：口罩、帽子，预防感冒、头疼中国中医科学院杨力教授指出，冬季出门时，一定要戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。杨力说，头为诸阳之会，戴帽子不仅能保暖，可避免发生风寒感冒、头痛等疾病，尤其是老人和孩子。
如果经常手脚发凉，也可以随身带一个暖宝宝，能随时给自己温暖。
防感冒必备：维C泡腾片，对抗身体抵抗力下降
据美国ehow网站报道，维生素C参与氨基酸代谢，有促进铁吸收、增强免疫力等作用。建议每天控制在200毫克左右，每次不要吃一整片，最好分成4份分次服用。
饮品必备：红茶，预防胃胀、冷寒证
冬天喝茶以红茶为上品。从中医角度来说，红茶甘温，可养人体阳气，含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，并能助消化，去油腻。
此外，柠檬蜂蜜茶也不错，清新解燥，既润肺又润肠，还可以排毒养颜。
零食必备：坚果，强健肾和肺
冬季三类食物通气又润燥
很多人到了冬季以后会出现肠胃不适的情况出现哦，会有不消化啊或者是肠胃胀气等等的问题。所以冬季应该多吃一些具有通气作用的食材哦，可以有润肠通便的作用，还可以滋阴润燥的食物，下面就来具体的介绍一些吧。
柚子和胃益气除烦
柚 子肉具有消食和胃、理气化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可绞汁饮服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，适用于呃逆上气、上腹胀闷。将柚汁用陈 皮、生姜、红糖同煎，可和胃理气降呃。柚子果皮性味辛甘苦而温，因冷而致的气郁胸闷，每次用6~9克煎汤内服，可有效解除，还有益于化痰、消食、下气。冬季可以吃点柚子，可以有养胃的作用，对于缓解食欲不振啊或者是肠胃胀气的情况有一定的改善的作用和效果，而且也可以有养胃的功效。
橘子除燥调理解郁
橘子有顺气化痰功效，特别是橘子皮含有大量的维生素C和香油精等成分，性味辛苦温，能理气、化痰、燥湿，可治疗胸肋胀满不思饮食、呕吐等。可以将橘子皮切丝，同少量茶叶一起用开水冲泡，能理气提神，而单用橘子皮泡水代茶饮功效更好。吃橘子的话可以起到调理气血的作用，而且也可以有滋阴的作用，对于缓解食欲不振有好处的呢。
藕助通气调养益神
莲藕有健脾和胃、养心安神、除烦消热功效，生食藕片可清热生津，亦可取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果显著。肠胃胀气的话，可以吃莲藕，对于通气有好处，还可以调理肠胃。
冬季适合吃的一些通气的食物，上面介绍了相关的一些食材，这些食物可以起到养胃的作用，对于调理肠胃不适有好处。还可以有通气的作用，经常吃的话可以起到滋阴的效果，平时可以经常吃通气的这些食材哦。
春季干燥易上火 这些食物降火润燥
我们现在正处于春季了，这是非常好的一个季节了，但是在这时候我们也容易出现各种各样的问题了，尤其是由于气候比较干燥而导致出现的上火问题，这时候我们就要学会润燥了哦，那么什么食物能够降火润燥呢，下面就让我们一起看看吧。
蜂蜜
蜂蜜对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效。味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处，特别适合我们现代人在春季的时候吃了，可以有效的帮助我们起到降火润燥的作用了，这是我们不能错过的哦。
胡萝卜
能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。这是非常好的一种蔬菜了，我们经常的吃胡萝卜就可以有效帮助我们补充营养物质了，还可以通过吃胡萝卜来保健哦。
海带
海带中的碘被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除。味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，而且海带也是属于寒性的食物了，因此我们就很适合经常的吃这样的食物来保健了哦，在春季的时候我们经常的吃这样的食物可以有效清热降火哦。
春季的天气是非常干燥的了，因此我们上面就给大家介绍了几款食物了，这些食物都是很不错的哦，我们经常的吃这样的食物不仅可以帮助我们补充大量的营养了，还可以通过吃这样的食物来帮助我们清热降火了，是我们不能错过的。
