女性滋阴补阴适合食用这些食物
夏季养生补阳还是补阴。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性滋阴补阴适合食用这些食物”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
说起滋阴，很多人都是会相对女性朋友的，因为对于女性朋友来说滋阴是非常的重要的，我们的身体好，整个人的状态才是会很好的，我们的肾不好是会出现皮肤暗黄，而且是容易疲劳的，是影响我们的生活的，那么女性朋友补阴吃什么食物。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼
我们都知道甲鱼是很好的补品，甲鱼是可以很好的滋阴凉血。如果有久病不愈或者阴虚火旺的人群，可以多喝点甲鱼汤，和肉一起饮用更好。
干贝
干贝的肉质细嫩，味道鲜美，还可以滋阴补肾。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。枸杞
我们食用是有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
银耳
银耳也是民间最常用的清补食品之一，是有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
我们食用阿胶既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
对于女性朋友来说，补肾滋阴也是非常的重要的，我们身体是根本，只有自己健康了，我们的一切付出才会是值得的，所以是看了上面这么关于滋阴的食物，大家也是有了很好的了解了吧。希望对大家是能够有帮助吧。
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吃什么补阴 四款食疗能滋阴
秋季是一个很容易上火的季节，而且空气干燥，很容易出现烦躁啊或者是皮肤干燥起皮的情况哦，所以一些补阴滋阴的食疗方法是需要必备的，可以有保健的作用，还可以有滋阴润燥的效果，来看看这些具有补阴的食疗方法吧。
果红汤
山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
柠檬蜂蜜汁
先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)，此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。柠檬和蜂蜜一起吃，可以有润燥的作用，对于去除色斑有好处，而且还可以有美容养颜的功效呢。
木瓜牛奶汤
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。吃木瓜和牛奶的话可以起到美容护肤的作用，对于滋阴润燥去除皱纹有帮助作用。
三味美颜汁
将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。这些食材相互搭配的话可以有补充维生素的作用，对于提高体质有好处。
补阴吃什么好，上面的这些滋阴的食疗方法你知道了吧，这些食疗的方法对于人体的健康是有好处的，而且还可以有保健养生的功效呢，对于滋阴补虚效果显著，同时也可以有补充各种微量元素的作用，可以起到美容养颜的效果哦。
冬季温补祛寒要食用这些食物
在冬季尤其是在北方地区，是非常的寒冷的，所以在这个时候，人体是需要更多的热量来维持正常的生理活动的，冬季养生是需要很好的注意祛寒温补的，多食用这类的食物，下面就是为大家介绍一些祛寒温补的食物，一起来看看吧。
冬季是应该多食用一些温热护阳的食物来很好的祛寒的，如多食羊肉、狗肉、牛肉等，还可多吃桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。当然，蔬菜也不可缺少，如黄豆、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，冬季应少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄。
我们一定是要根据自己的个人体质来很好的进行合理的食疗，食疗是要根据每个人体质不同而不同。如脾虚、气虚的人，表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷，可选用健脾益气的食物，如糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。
很多人在冬季都是会出现四肢冰凉、怕冷，早早就把毛衣、秋裤穿上了。中医认为这大多是阳虚体质，阳气不达四末(四肢)所致。饮食可选羊肉、鸡肉、狗肉、胡桃肉、大枣、桂圆等。总之，立冬后的食疗养生以温补为主，以抗御寒冷冬季的到来。
湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。若要解决湿寒之邪，便需祛寒温中。在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。
在平时的生活中，冬季养生是一个很重要的方面，我们在生活中，是需要很好的根据自己的身体状况和体质来进行适量的祛寒温补的，这样才是能够保证自己的体内得到合适的营养，希望对大家是能够有帮助的吧。
补阴的食物有哪些
我们都知道，世间万物都是阴阳调和的，只有这样才是健康稳定的发展。我们人体的健康也是一样的，如果阴虚的话，就会导致我们出现一系列的不适感了。中医上治疗阴虚的话，就需要采取补阴的措施了。下面我们一起来看看。
补阴是什么意思
补阴，中医治疗阴虚证的方法，又称滋阴、养阴、育阴、益阴。属补法。补阴法常用于治疗形体消瘦，口咽干燥，两目干涩，眩晕，耳鸣，干咳少痰，痰中带血，胃中灼热等。
补阴的食物有哪些
小麦、绿豆、莲藕、银耳、番茄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋、猪肉、牛奶、羊奶、大豆、芝麻、苹果、香蕉、甘蔗等，这些都是比较常见的补阴的食物，在秋冬两季应当多吃。
补阴吃什么水果蔬菜
补阴的水果可以多吃一些柿子、香蕉、甘蔗、梨、葡萄、桑葚、桃子等;
补阴的蔬菜可以多吃一些黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等。
补阴的中药有哪些
1、沙参
沙参，别名南沙参、泡参、泡沙参。沙参具有滋阴生津、清热凉血之功，配合放化疗用于肿瘤患者，尤其是对晚期肿瘤病人血枯阴亏、肺阴虚之肺癌、消化道肿瘤术后气阴两虚或因放疗而伤阴引起的津枯液燥者，具有较好的疗效。
2、麦冬
麦冬味甘气凉，质柔多汁，长于滋燥泽枯，养阴生津，善治肺胃虚热，且能清心除烦。用于治肺燥干咳、吐血、咯血、肺痿、肺痈、虚劳烦热、消渴、热病津伤、咽干口燥、便秘等病症。
3、玉竹
中医认为，其性平，味甘，功能养阴润肺、益胃生津，适用于肺阴不足，燥热咳嗽，干咳少痰;胃阴不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥，冠心病心悸胸闷。
4、石斛
石斛为兰科多年生常绿草本植物金钗石斛及同属多种植物的茎，含有多量的粘液质，石斛碱等成分，能促进胃液分，助消化，还能解热镇痛。中医认为，其性微寒，味甘淡，功能益胃生津，养阴清热，适用于腰膝酸软，虚热不退，舌干口渴，男子精少等症。
5、女贞子
中医认为，其性平，味甘、苦，功能补肾滋阴，养肝明日，适用于肝肾阴虚的头晕，耳鸣，腰膝酸软，须发早白，两目昏糊，视力减退等。若脾胃虚寒，泄泻便溏者不宜服用。
补阴的中药方剂有哪些
1、熟地黄240克，山茱萸120克，山药120克，牡丹皮90克，白茯苓90克，泽泻90克。研未，炼蜜为丸或作汤剂煎服。
2、生地黄120克、五味子、当归身、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁各30克、人参、玄参、丹参、白茯苓、远志、桔梗各15克。为末。炼密为小丸，朱砂为衣，每服9克，温开水送下。
3、紫河车100克，熟地黄200克，天冬100克，麦冬100克，盐杜仲150克，牛膝(盐炒)100克，盐黄柏150克，醋龟甲200克。口服。水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
4、熟地黄240克，山茱萸120克，山药120克，牡丹皮90克，白茯苓90克，泽泻90克，枸杞子90克，菊花90克。上药研末，炼蜜为丸，每服6~9克，温开水送下。
补阴的中成药有哪些
左归丸
左归丸，主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗阴性肾虚不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。适合有头晕目眩、腰酸腿软、遗精滑泄、自汗盗汗、口燥咽干等症状的真阴不足证患者服用。
河车大造丸
河车大造丸具有滋阴清热、补肾益肺的功效，适合有虚劳咳嗽、骨蒸潮热、盗汗遗精、腰膝酸软等症状的肺肾阴亏证患者服用。
杞菊地黄丸
枸杞地黄丸是由六味地黄丸、枸杞、菊花等重要方剂所制成的。其中枸杞可补肾益精、养肝明目，菊花可清利头目。枸杞地黄丸具有良好的抗衰老、改善肝脏脂肪代谢功能等。
上面介绍的这些就是比较好的补阴的食材以及药材了。这些食材药材基本都是我们生活中比较常见的，大家如果有阴虚症状的话，可以试着多吃一些，如果阴虚比较严重的话，就需要服用一些中成药来治疗了，希望小编的介绍对大家会有所帮助。
补阴吃什么好 快试试这些
需要补阴的人在我们生活中是很多的，通常是体质比较虚弱的人需要补阴，那么要想补阴的话，选择一些食物来进行滋补是很有帮助的，补阴吃什么好呢，很多朋友都有这样的疑问，下面小编将为大家做出介绍，为大家推荐一些可以用来补阴的食材佳品。
百合
百合是人们偏爱的食材佳品，可以在很多食谱中加入百合，不仅味道清香，而且可以滋补，体质虚弱的人尤为适合。百合是可以补益强壮养生的食品。日常食之可补养五脏、滋润肺胄、安神益意、润泽肌肤。适于虚弱体威、形体瘦弱、病后衰弱、易汗易梦、皮肤枯燥，以及妇女和益志强身者食用。常用养生方如百合猪肺汤、百合纯肉；百合牛肉汤等。
松子
松子可以作为休闲的零食来吃，口感清香，营养丰富。松子又名海松子、松子仁、新罗松子。为松科植物红松的种子。主产东北。作果品供食。《随息居饮食谱》谓：“果中仙品，宜肴宜培，服食所珍”。为滋孙强壮养生佳品?日常食之可滋闽液、润五脏、益气血，温肠胃、泽肌肤、肥健体、坑衰老。适于形体枯瘦、大便艰难、老年体衰以及无病强身者食用，又为老年保健食品。常用养生方如松子难卷、松予肉、松子鸭等。
向日葵子
又名天赛子、蔡子、葵花子、番瓜子。各地均有栽培。作果品和油料供食。为滋养强壮养生食品。日常食之可滋阴液、润五脏、益脾胄。对于阴虚不足、形体瘦弱、食欲不振的人来说非常适合食用。
以上介绍的这几种食材对于补阴的效果是非常理想的，平时生活中，我们不妨多吃这些食物来滋补调理改善身体，不仅能够缓解身体出现的一些不适，而且可以增强体质，但要注意这些食材不可以过量的进行食用，而且要选择优质的进行食用。
女性滋阴食物有哪些
女性滋阴食物有哪些
1、女性滋阴食物有哪些之萝卜
萝卜一直被称为"小人参",因为它的营养丰富,而且还能预防上火。已经上火的朋友,吃点萝卜有助于清热消痰。在种类众多的萝卜中,清热滋阴效果最佳的是青萝卜、其次是红皮白心萝卜。清热滋阴的食物还有绿豆,绿豆可以清热解毒,适合四季食用,但煮绿豆时不要煮太烂了,否则有机酸和维生素都会受损,清热解毒作用会减弱。
2、女性滋阴食物有哪些之枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
3、女性滋阴食物有哪些之银耳
又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。
女性滋阴喝什么茶
菊花茶
菊花3克,沸水冲泡代茶饮用。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料,所以食菊之习历代相传。
红枣茶
需要红枣3枚至5枚。将枣用刀割破,沸水冲泡代茶饮用。具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效,长期饮用,能延年益寿。
枸杞子茶
枸杞子9克,用沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。
菟丝子茶
菟丝子10克,洗净后捣碎,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年,且可治疗男女肾虚不育症。
灵芝茶
灵芝草10克,切成薄片,沸水冲泡代茶饮用。具有补中益气、延年益寿等功效。
何首乌茶
养生之何首乌9克,沸水冲泡代茶饮用。具有补肝肾,益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿,堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。
龙眼茶
养生之龙眼肉5枚至10枚,隔水蒸熟后,沸水冲泡代茶饮用。具有益心脾、补气血、定志宁神等功效,是滋补良药,常饮能益寿延年。
女性滋阴喝什么粥
1、干贝粥
材料:粳米150克,猪肉丝50克,干贝100克。
调味料:生油、味精、盐、葱花
做法:粳米洗净。利水,用盐、生油拌腌下;干贝用温水浸泡,撕碎备用;锅倒入清水,煮开,加粳米、猪肉、干贝,再次煮开后该小火慢煲,粥熟后加味精、盐,撒葱花即可。
功效:滋阴补血,补肾。体弱者、病后体虚者、肾阴亏虚者、肾虚尿频者适宜食用。
2、皮蛋瘦肉粥
材料:粳米200克,猪瘦肉100克,皮蛋1个。
调味料:味精,香油,葱花,盐
做法:粳米洗净沥干,猪肉洗净切片,皮蛋去壳切块;锅捣水,烧开,加粳米熬粥,快熟时倒入皮蛋、猪肉,加盐、味精调味,煮熟后撒葱花、淋香油即可食用。
功效:滋阴补血,生津润燥,肺燥干咳者、病后虚弱者、阴血亏虚者适宜食用。
女性需要注意补阴 推荐饮食补阴效果出色
我们大家都知道女性朋友们的身体素质是比较低的了，特别容易出现各种各样的身体不适了，特别容易出现的情况就是阴气不够用了，所以对于我们来说，在这时候我们是非常需要补阴的了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吃什么补阴比较好吧。
黑枣：提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。锁妖塔对于很多需要滋阴的女性来说，是完全可以通过吃黑枣来进行保健的，可以有效的帮助我们进行滋阴，好处是极大的哦。
黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效，这对于女性朋友们来说好处是极大的了，可以很好的起到保健的作用，而且滋补的作用也是极强的了，特别是可以帮助女性起到补阴的作用了哦。
黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助，女性朋友们如果阴气不足，那么对于孕妇的身体健康也是没有什么好处的了，所以我们就要经常的吃些黑豆来帮助女性补阴了，好处极大哦。
上面推荐的几款食物，都是非常适合给孕妇朋友们去吃的了，能够起到的好处是极大的了，首先可以帮助我们有效的补阴哦，很多女性都存在阴气不足的情况了，如果长期处于这样的情况下，是非常不利于女性健康的，需要重视这样的情况才行。
这些食谱适合脾阳虚患者食用
对于脾阳虚的患者而言，温补脾阳之法是治疗阳虚最明智选择，而饮食疗法是其中效果颇佳的方法。本篇，我们就来介绍几类温脾补阳的食疗食谱。
双桂梗米粥：
【原料】：桂枝10克，肉桂2——3克，硬米50——100克，红糖适量。
【做法】：把肉桂、桂枝煎取浓药汁去渣，再将淘洗干净的粳米加入适量的水煮沸，放入药汁与红糖，一起煮成粥。
【功效】：补肾阳，暖脾胃。适用于肾阳不足所致的畏寒怕冷、四肢发凉、小便频数清长、大便稀薄、阳痿、脉微弱无力或者脾阳不振所致的脘腹冷痛、饮食不振、呕吐、肠鸣腹胀、消化不良、妇人虚寒痛经。
【注意】：热痹与实证、热证及阴虚火旺者忌食用。
附子红糖粥：
【原料】：制附子10克，红糖、干姜各5克，葱白2根，粳米100克。
【做法】：先将附子、干姜、葱白一起煎汁去渣，加入粳米、红糖一起煮成粥即可。
【功效】：温阳健脾，散寒上痛。适用于脾阳虚寒所致的胃痛、腹痛、口中流涎、大便稀溏等症状。
【注意】：首先热盛者不宜食用;其次不可以和半夏粥、贝母粥和白及粥一起食用。
羊肉暖胃粥：
【原料】：羊肉、高粱米各100克，精盐少许。
【做法】：将羊肉切成丁，与高粱米一起煮成粥，粥熟之后加清盐调味。
【功效】：暖脾胃，助消化。适用于脾胃阳气虚弱所致的消化不良、腹部隐痛等症。
【注意】：内热盛者不适宜食用。
高良姜梗米粥：
【原料】：高良姜25克，陈皮5克，粳米适量。
【做法】：将高良姜、陈皮水一起煎煮，取其浓汁，去渣，加入淘洗干净的粳米一起煮成粥可。
【功效】：补脾温胃，驱寒止痛。适用于脾胃阳虚所致的寒性腹痛。
【注意】：因热而致腹痛者不宜食用。
肾虚要补阴 按摩这些穴位帮助你
中医认为，肾阴是肾精作用的体现，全身各个脏腑都要依靠肾阴的滋养，是人体阴液的根本，所以又称“元阴”。人体各个脏腑失去肾阴的滋养就会发生病变，如肝失滋养则肝阴虚、干阳亢，甚至出现肝风;心失滋养则心阴虚、心火旺、心烦失眠、心神不安;脑失滋养则眩晕耳鸣。
反过来，各个脏腑的阴液严重不足时，也会导致肾阴不足，如热邪侵犯灼伤胃导阴不足，进一步就会损伤肾阴，称为“肾阴涸”。由于“阴虚则阳亢”、“阴虚生内热”，肾阴虚往往会出现潮热、升火颧红、舌红、口干咽燥、脉数无力等热象，但也有虚而无热，则称为肾精亏损。
所以，在平时我们就要注重肾脏的保养，一旦出现肾阴虚，就要及时补阴，以制约偏亢的阳气，来维护我们身体的健康。
一位35岁的女士常年睡眠不好、多梦，早晨起来精神不好、四肢无力、心烦，感觉时冷时热、头晕、头痛、两眼发干，总想睡觉，有时有恶心的现象，月经量很小，尿频。医生诊脉后告诉她，这些都是肾阴虚的典型症状，只要平时注意补肾，不用吃药这些症状也会慢慢消失的。
在人体的经穴中，涌泉、太溪和关元是补肾阴的常穴位。
涌泉穴的重要性我们都不言而喻，它是肾经的首穴，是补肾、滋阴降火的要穴，这里当然少不了它了。
太溪穴位于踝内跺尖和足跟上大筋的中点。所明太就是大的意思，也就是说它是肾经上最大的溪流。它是足少阴肾经的喻穴和原穴，腧穴就是本经经气汇聚之地，原穴是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。常按揉此穴，就会起到很好的滋阴作用。
关元穴是任脉上的穴位，是三阴经和任脉的交汇处，还是小肠经的募穴，它的主要作用就是壮阳，用在这里，是为了稍稍激发一下阳气，借一点阳气的力量来帮助阴气恢复，是取“阴阳相生”之意。所以就不需要采用艾灸等刺激程度深的方法，只要用手掌轻轻地摩擦就行了。
具体操作方法：每天晚上泡脚的时候，分别按揉两脚的涌泉穴、太溪穴各5分钟。按揉左脚时手指逆时针 转圈，按揉右脚时顺时针转圈。然后躺在床上用掌心逆时针摩擦关元穴，速度不宜太快，感觉皮肤微微发热就行。第二天早上，再按揉两侧涌泉、太溪一次。只要坚持按照这个穴位疗法按摩，肾阴虚状况很快就会治愈。在治疗期间，一定要忌食辛辣、热的食物，如羊肉、狗肉等;可以多吃点酸味或稍甜的东西，对滋阴有很好的辅助作用。
推荐女性滋阴补肾的食物
女性的保养并不仅仅是局限于外表，注意内部的养生保健更为重要。而女性内部的保养重要应该是滋阴补肾，因此做到滋阴补肾工作可以说是成功保养的一半了。那么，女性们应该怎样去进行滋阴补肾呢？通常从饮食方面入手最为有效。下面，小编为各位推荐女性滋阴补肾的食物。
1、银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为长生不老药、延年益寿品、菌中之王，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、梨子
梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
3、甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
热性病饮生蔗汁最好，喻为天生复脉汤。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。
4、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。
《本草纲目》记载：健脾益胃，补肺清热，去风去湿，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
现代科学分析，薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等，有益人体健康。
5、大豆
大豆和大蒜可以说是其中的两个佼佼者，千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。
增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。
预防心血管疾病：大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用。
因此，每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病，保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)即曾建议每人每天摄入25克大豆蛋白，以帮助降低胆固醇。
预防骨质疏松：大豆中含有多种矿物质，如钙质，多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。大豆中的异黄酮也可缓解骨质丢失，促进骨生成，有助于维持骨骼健康。
润肠通便：大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖，这有益于肠道健康。
