这些养生保健的干果你吃过吗
你男性保健养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。您是否正在关注养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的这些养生保健的干果你吃过吗，相信能对大家有所帮助。
干果在我们生活中是比较多的，很多人都想通过吃干果来养生保健，但是对于养生保健的干果是需要有一定讲究的，那么哪些干果会起到养生保健的效果呢?本文将为此做出详细介绍希望对各位有所帮助。
松子
松子是比较香脆的一种干果，经常食用干果具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
黑枣干
枣子的种类有很多，其中黑枣和蜜枣最为受欢迎，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
花生
花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。研究证实，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。
核桃
食用核桃可以降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显着降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
腰果
食用腰果是可以消除疲劳的。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
碧根果
吃碧根果可以抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
上文介绍的这几种干果都是可以达到养生保健作用的，在生活中可以经常选择食用这些干果，这些干果不仅味道比较不错，而且富含的营养是非常丰富的，但需要注意的一点就是这些干果不能盲目过度的服用过多。
扩展阅读
女人深冬保健 这些注意点你清楚吗
导读：女人冬季养生，不是像你想的那么简单的。冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?让小编一一道来。
一、忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
二、注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。
三、注意肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。
导读：女人冬季养生，不是像你想的那么简单的。冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?让小编一一道来。
四、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
五、饮食温热勿燥
冬季饮食应把握适当清淡原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。
温馨提示：在寒冬中，经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等)，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击，到了隔年春天，身体的健康必然大受影响。
4款养发黑发的食谱你吃过吗
不知为何，我们的生活水平上去了，但是我们的身体健康状态却没有以前那么好了。尤其是，很多朋友都出现了白发，对于，他们来说，在没有那么该长白发的年纪，却有了白发，实在是令人懊恼了。那么，该如何养好你的发呢?如何让它变黑?我们一起来看一下吧!
4款养发黑发食谱
何首乌煲鸡蛋
需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮大概5分钟，吃蛋喝汤就好了。
功效：对于那些血虚体弱而引起的脱发过多、头发早白有着很好地疗效，尤其是少年白发的朋友来说也是非常合适的。
羊骨粥
羊胫骨1根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，用来做粥饭食用就可以了。
功效：此粥具有很好地补血养肾的功效，它是很适合脱发和肾虚、腰酸和轻度贫血的朋友食用的哟。
花生衣红枣汤
将100克的花生米用温水爬猴，将它同10枚红枣同时放入锅中熬煮，等到煮的差不多时，再加点红糖就可以食用了。
功效：此汤普有着很不错的养血补血的功效，它尤其是适合与身体虚弱的朋友了，对于他们来说，生发、黑发的效果不错。
枸杞黑芝麻粥
粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三种食疗用来共同煮粥。
功效：它有着补血益气和补肝养肾的作用了，适合与头发早白和脱发严重的朋友还有阴虚燥热的便秘的朋友哦。
以上是今天小编为大家带来的有关”4款养发黑发的食谱“的内容介绍了。或许，大家在看完上面的内容对于如何养发，如何使你的白发变成黑发，这两个问题呢，有了较为全面的认识了吧!但是，最重要的还是要让你的心情放松，而且要有好的生活习惯哦。
女性保健 这些驾车技巧你清楚吗
导读：现在女司机越来越多，女人驾车有啥技巧吗？走在车水马龙的路上，不难发现自行车的踪影已经变得越来越难以寻觅，取而代之的是四个轮子的汽车，而且曾经开车的都是男的，现在似乎女性朋友驾车也不是什么稀奇的事情了，但是作为女性朋友你是不是在关上车门驾驶的时候，能真的感到舒适或安全吗?女性朋友的一些驾车技巧和必备功课你都知道吗？
1、耳朵很受伤
原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其他不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会下降。避免的最好办法就是经常检查车辆的密封条，当然最好在选车时就关注它的隔音性能。
2、眼睛好累啊!
开车时，眼睛经常全神贯注地盯着前方，还要不时地从后视镜关注一下车后的状况，这会使眼睛变得疲劳。眼睛累了，精力就难以集中，容易发生意外。所以，开车的MM在停车间歇时，也要多转动眼球或多眨眼，缓解一下眼睛的疲劳。
3、小心妇科病
长时间驾车会使我们的小花园长时间保持在潮湿的状态下，这样各种病菌就有了可趁之机。细菌大量繁殖并侵害身体，会加重很多妇科病和泌尿系的疾病，所以要勤换内裤。
4、脖子酸痛
在开车过程中，肌肉、韧带长期处于一种相对静止状态，所以很容易导致颈椎微错位，从而压迫、刺激神经，久而久之头部、肩部、上肢也会出现疼痛、发胀等不适。所以，别吝惜每天30分钟的运动时间，慢走、跑步就可以使身体恢复健康平衡的状态。
导读：现在女司机越来越多，女人驾车有啥技巧吗？走在车水马龙的路上，不难发现自行车的踪影已经变得越来越难以寻觅，取而代之的是四个轮子的汽车，而且曾经开车的都是男的，现在似乎女性朋友驾车也不是什么稀奇的事情了，但是作为女性朋友你是不是在关上车门驾驶的时候，能真的感到舒适或安全吗?女性朋友的一些驾车技巧和必备功课你都知道吗？
5、胃，和你一起着急上火
驾车族极易患上胃肠型神经官能症。这是由于开车时很容易产生焦躁情绪，因此身体分泌的胃液酸性会更强，我们的胃黏膜就承受了更大压力。所以，在车上听一些使人放松的音乐，可以有效地缓解紧张情绪。
6、开车容易患皮肤癌吗?
如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而导致癌变。所以，要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SpF30的防晒霜。阳光强烈的时候，尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。如果是驾车外出郊游，最好还要戴一顶遮阳帽。
7、开车别穿没带鞋
想象一下在开车途中，你的性感无带小凉鞋突然间脱离了脚的掌控，在慌乱间它突然卡到油门或刹车踏板下面，后果不堪想象啊!所以，在上车之前就收起你的性感吧，安全还是最重要的。
温馨提示：女性的驾车技术其实这个是可以通过时间来提高的，但是有些方法或是诀窍是要了解的。
这些食物会让大脑变笨 你吃过多少种？
大脑是人体中的核心器官，对人有着至关重要的作用。大家的智商也与大脑有关，很多脑子比较好的人记忆力就比较强，逻辑思维能力也强。脑子的聪明不仅与先天遗传基因有关，还与后天的生活作息与饮食习惯有关，平常大家吃的一些食物都很伤脑。下面小编为大家介绍。
含铅食物
铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。
太甜食物
超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。
味精调味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。
酸性食物
现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中。建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八，减少肉类海鲜等酸性食物的摄取，适度增加蔬果等偏硷性食物。
大家都想让自己变聪明，所以要注意日常的饮食。像小孩子爱吃的一些甜食、爆米花等食物都会对大脑产生影响，让他们变笨，所以家长一定要注意。大家平时吃的肉类、含味精的食物也会脑子不好，会让我们记忆力衰退，注意力不集中，所以这些食物也应该少吃。
好吃的干果让你轻松降血脂
干果是一年四季都可以吃到的东西，也是我们经常能吃到的食物，但是你知道干果吃了会有什么好处吗?干果不但有很高的营养价值而且还有药用价值，干果是可以降血脂的，而且降血脂的干果有很多，下面就给您逐一介绍降血脂的干果有哪些?
1、核桃仁
多吃核桃仁不仅能提高记忆力还能能够溶解胆固醇，减少肠道对胆固醇的吸收，将血管壁内的污垢排除干净，净化血液，使血液循环更加的通畅，长期吃核桃可以防止动脉硬化、降低胆固醇。
2、松籽仁
松籽仁含有人体必需的多种营养，松子仁中所含的脂肪能够降低血脂、防止脑动脉硬化、软化血管。松籽仁中含有的脂肪酸可以减少血小板的凝聚，降低血液的粘稠度，对治疗脑血栓具有很大的帮助，每天吃一些松籽仁对整个心血管系统起到保护作用
3、板栗
具有“干果之王”美称的栗子营养丰富，维生素C的含量更是新鲜水果的数倍以上。常年吃栗子可以养胃健脾，栗子中含有脂肪酸对冠心病、高血压和动脉硬化等疾病起到预防作用。
4、杏仁
杏仁中含有的不饱和脂肪能够补充人体所需的脂肪同时不会产生多余的脂肪，胆固醇偏高以及三高人群应该常吃杏仁，杏仁中的膳食纤维素能对降低人体的胆固醇起到很好的帮助。
能够降低血脂的干果还有很多，比如腰果、榛子等，每天给老年人吃一些干果不但可以增加老年人缺失的营养元素，而且坚持长时间食用可以让长期服用降压药的老人不用再吃药，以防药物带来的其他副作用，吃干果最好的时间段是在午后两点，每天按时吃一点，我们的身体就会更健康。
吃过饱会容易带来这些疾病
现在越来越多的美食，很多人看到美食的时候就忘记控制食欲这件事情，觉得只有吃饱才是第一，其实经常吃过饱其实带给身体健康影响还是比较大，特别是经常吃撑的人是容易导致胃部变大，最终食量就会越来越大的。同时，平时人们若是能够经常吃饱的情况下也是容易导致患上疾病的，下面我们来详细了解经常吃过饱会带来哪些疾病吧。
远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备 的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只 会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。
晚餐若是吃过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。因此，建议人们晚上不宜吃过饱，否则是容易带给人们肠胃带来影响也是容易导致影响到人们的神经。
吃得过饱所带来的直接危害就是胃 肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就 不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
总结：通过上文的介绍后，众多人都应该知道平时吃过饱还会带来这些疾病吧，因此希望人们平时能够控制饮食，这样才减少患上疾病。饮食最好控制在八分饱即可，过饱也是会导致出现身体疲劳以及肠胃疾病，严重的还会出现肥胖。其实大部分人容易出现肥胖是由于吃过饱而导致的，因此平时就需要控制食量了。
拔罐保健养生？你真的适合拔罐吗？
现在人们生活水平提高了，越来越注重保健养生这一块，拔罐就成了保健养生中不可缺少的一部分，那么是不是所有的人都可以用拔罐来保健身体呢？下面就给大家介绍一下拔罐的注意事项
拔罐疗法在民间俗称拔火罐,中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪，医书记载拔罐可以疏通经络，调整气血。而拔罐可以使气血得以调整，从而达保健养生祛疾病的目的。所有目前有很多疾病都可以用拔罐疗法
哪些疾病适合拔罐疗法？
1,急，慢性支气管炎、哮喘、肺炎、胸膜炎等呼吸系统疾病
2,胃，痛、消化不良症、胃酸过多等消化系统疾病
3,急慢性肠炎
4,腰椎，颈椎，关节痛
5,神经性头痛，坐骨神经痛
6,风湿劳损
7,月经不调，妇科炎症，乳腺炎
哪些人群不适合拔罐疗法？
1,开放性骨折，外伤性骨折不宜拔罐
2,有出血倾向的，败血症等不适合拔罐
3,重度心脏病不宜拔罐
4,局部皮肤破损不宜拔罐
5,年老体弱者不宜拔罐
6,高热不退者不宜拔罐
7,局部静脉曲张者不宜拔罐
8,传染病患者不宜拔罐
9,精神不正常者不宜拔罐
10,女性经期，孕妇，不宜拔罐
11,六岁以下儿童不宜拔罐
12、前后二阴不宜拔罐
13,同一个部位不宜天天拔罐
14,空腹饱腹不宜拔罐
15,拔罐的皮肤没有回复正常前不宜拔罐
16,拔罐后不宜马上洗澡
如何通过拔罐辨别身体是否有问题？
1,罐印发黑发紫有斑块，说明身体受寒有血瘀
2,罐印鲜红一般说明气血两虚，阴虚火旺也可出现这种情况
3,罐印呈鲜红散点则预示该穴位存在病邪
4,出现水泡，或者罐里面有水气，说明体内湿气比较重
让你温暖过冬的养生保健食物
一到冬季就有很多人感觉手脚冰冷，很多人对这种现象不是很在意，以为这就是天气变冷的缘故，其实不然这是因为人体可能出现了一些亚健康的问题，出现这种现象时，我们一定要充分在意，不要小瞧。
手脚冰冷吃什么--羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到暖身效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有人参补气，羊肉补形之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
手脚冰冷吃什么--韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2--2.8克，脂肪O.2--O.5克，碳水化合物2.4--6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的暖身效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者；妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充；不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。
手脚冰冷吃什么--核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E.中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。
手脚冰冷吃什么--大枣
营养价值：民间有一日食三枣，百岁不显老、要使皮肤好，粥里加红枣之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。
手脚冰冷吃什么--生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10-30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。
提醒：生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。
手脚冰冷吃什么--豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症（除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现）的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。
红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。
手脚冰冷吃什么--桂圆
龙眼俗称桂圆,历史上有南方桂圆北人参之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。
冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。
做法：大米200克，龙眼200克，红枣5枚。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。
手脚冰冷吃什么--山药
营养价值：山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。
食物搭配：山药红枣乌鸡汤。做法：乌鸡一只，山药60g,大枣10枚，乌鸡切小块，放入沸水中焯去血污；山药去皮切滚刀块；将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，开火烧开后，小火煲2个小时，出锅前撒入适量盐、味精即可。
手脚冰冷吃什么--红参
红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。
冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
熬粥：将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。
嚼食：将红参切成薄丁片，取2~3片含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。
手脚冰冷吃什么--海参
营养价值：有海中人参之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以暖身,还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。
推荐用量：鲜海参，每餐50~100克。
食用搭配：为提高功效，最好将海参与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，并煨炖成各种香浓的汤品。
贴心提示：海参作用温和，极易消化吸收，可作为儿童，妇女、老年人日常养生保健食用。适于肾虚、精血亏虚体质者，痰多，便溏者别多吃。
手脚冰冷吃什么--蜂蜜
每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜。
最好可以到认识的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。
小编以上介绍的几种养生保健的食物尤其适合手脚冰冷的人群，现在冬天已经来临，假如有此症状，急需养生保健的朋友们不妨尝试一下。
五种适合你的保健养生法
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4.多走楼梯
最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
5.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
养生保健的第一要诀？你知道是什么吗
前面讲了正反两方面的养生经验教训，专家把中老年人的养生核心总结为：适度养生，顺其自然。
而适度的核心和实质呢？古人老子云：万物负阴而抱阳，冲气以为和，人之生气，以阳气为本，阳气以顺畅为贵，过度张扬和抑郁均为不可，此为冲和为度，阴平阳秘。朱丹溪亦云：气血冲和百病不生。可见，无论自然界还是人体小环境都必须遵循冲和之道，冲和乃和谐，是天道，是养生保健的第一要诀。那么为了达到这个要决，我们要掌握几个方面的知识？
其一是形与神俱，热爱生活
形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去，这是我们古医书《素问.上古天真论》的一个观点，就是说精神活动是机体所派生的一个主动方面，他可以维持人体自然的七情六欲，对气血有优良的促进作用。维持心境优良的核心主要是热爱生活，追求更完美的人生，对生活积极向上，积极友善的与生活环境交流、接触。因为热爱生活，心态优良，所以会对大自然、四周人群、自然环境产生一种喜悦之心和祥和之气。
其二是心境平和，与时俱进
《素问.上古天真论》言：夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，壁之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。所谓精神内守就是要维持情绪的可调可控，以免体内气血紊乱，阴阳不能平衡。但我们所做的心境平和，绝不是思想保守，不积极进取，而是与时俱进，积极向上，思维敏锐活跃，积极的参与生活和实践，在实践过程中产生的喜好点。人体中阳气以顺畅为本，假如不与时俱进，保守退缩，反而不利于阳气升发，因而要掌握适度，脾气急躁不是好习惯，阳气也需要顺应心境平和，不以物喜，不以己悲，对任何事物维持平和的心态，并且在注重顺其自然的同时也要知足常乐。
其三是天人合一，不忘坐牢
所谓天人合一是指：阳气者，精则养神，柔则养筋。我们需要依据自我的生活状态，自然地进行生活和工作时间的调节。自然界阳气升发是有一定规律的，我们一定要防止逆规律，神太用则劳，其藏在心，静以养之。过度的劳神，反而会造成我们身心疲乏。自然界的阴阳变化，四季交替和昼夜程序的变化，反映了自然界的阴阳消长，阴阳转化，阴平阳秘的特点。在一天中，早上是阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。天天的这种变化，和我们一年四季当中的春夏秋冬的规律也是一致的。一年四季都有春生夏长，秋收冬藏。我们了解了这些规律就应该主动、积极地顺应自然的规律进行修身养性的调整。
其四是要以素食为主，荤素兼之饮食有节
《素问.脏气法时论》中古人指出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气为和而服之以补精益气。到了中老年的时候，饮食当中应该以清淡为主，天天依据排便的多少进行总量的调节，总量调节的核心是饮食有度，不暴饮暴食，不暴饮暴食的核心在晚餐。假如一年四季的饮食规律以后，我们的体重和生命体征就可以得到非常稳定的监测和变化。在以素食为主中还要强调一点：素食虽然是素，但也要以新奇为主，素食中也有辣、辛、咸等各味，需要以清淡为宜，防止过辣、过辛、过咸。
其五是道法自然，和谐为本
老子曰：人法地，地法天，天法道，道法自然，昼夜成昏，推陈出新，阴阳转化，生生不息。要顺其自然，遵循自然，除了心态的平和，心境的单纯，自强不息，与时俱进外，还要跟社会多接触，跟人多交流，同时要防止社会上的低级趣味，追求心境的原谅、乐观、淡泊，以及运动生活中的简谱规律，有用的达到自然界社会和人体小环境的和谐统一。
大家好，我是高翔医生，希望我在这里分享的所学所知可以为大家的健康提供关心。请大家持续关注我的公众号【医道手电】，我会每周为大家分享一些健康知识。如有疑问，欢迎大家在后台留言！
别忽略这些不起眼的保健养生品
在我们的生活周围其实就有些微不足道的小食品，能补足我们体内的各种微量元素，这些食品的价值绝对不亚于市面上的那些昂贵的这或那得养生益品，是值得我们珍惜和发掘的!
1.葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.无花果，促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
5.南瓜子和开心果，健脑。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
6.大枣，预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
7.奶酪，固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
8.奶糖，润肤。
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9.巧克力，怡情。
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊，乌发。
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干，补血。
葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12.薄荷糖，润喉。
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13.柑橘，富含维生素C。
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14.牛肉干，富含蛋白质。
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15.乳饮料，有营养。
乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
秋季气候干燥 推荐这些食物养生保健
现在已经到了秋季，这时候气候已经逐步的转凉了，而且变得干燥了起来，以是我们就要学会对自己进行保养了，非常是对于女性朋友们来说就更是如此了哦，那么我们可以吃哪些食物关心我们在秋季养生呢，停面就让我们一起看看吧。
蜂蜜雪梨羹
做法：雪梨洗净切块;准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水;将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时便可。
功效：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
苦瓜竹笋汤
做法：竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸;苦瓜洗净去瓤，切段;沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟;放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟便可。
功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效，竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法：锅中放入清水、姜片烧开;紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片;湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含度比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
这就是我们给大家推举的几款食物了，都是我们非常适合在秋季的时候食用的了，可以起到很不错的养生功效哦，大家别错过了这些食物。
想要让我们过一个舒心的秋季，那么就要学会给自己进行保养了，这样才能让我们的身体变得健康了，上面就给大家推举了几款养生食物，是非常适合我们在秋季的时候食用的了，大家别错过哦，期看我们的介绍可以关心到各位有需要的朋友们。
春天应该多喝这些保健养生粥
不论哪个季节，都是喝粥的好时候，在咋暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。不过要喝哪些粥好呢，这个仍然需要我们的做出正确的甄选。经过小编的一轮“审美”活动，总共挑出下面几种粥品，对我们的身体很有好处哦。没事就要多喝喝，快来看看哪款是你喜欢的口味吧。
第一，宜食猪肝粥。
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥。
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
第三，宜食红枣粥。
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米党参粥。
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥。
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
第六，宜食萝卜粳米粥。
配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
第七，宜食芝麻粥。
配制：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克，加水适量，共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥。
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
