增进食欲吃什么好
春季吃什么好养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在养生保健方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“增进食欲吃什么好”，相信能对大家有所帮助。
有时候由于各方面的因素，例如今天心情不太好或者天气过于炎热等，我们的食欲会不太好，对什么食物都提不起来浓厚的兴趣。不过虽然没什么胃口，但是俗话说，人是铁饭是钢，如果不吃的话，就不能为日常活动提供足够的能量了。这个时候我们就应该有选择性的多吃一些具有增进食欲的食物，这样会有效的改善我们的胃口，让我们吃得更多一些。
增进食欲吃什么好
提高食欲的饮食关键秘诀在于应该在食物的色彩、气味、造型等方面多下些功夫，让人有一种想要吃的条件反射，这样身体就会分泌出大量的消化液进行消化了。
1、宜吃苦味和酸味食物
苦味和酸味的食物能够刺激口腔分泌更多的消化液，从而起到改善胃口的作用。像苦瓜、柠檬、山楂等苦味、酸味的食物，食欲不振的人群可以适当的多吃一些。
2、宜吃富含维生素的蔬菜和水果
富含维生素的蔬菜和水果，不仅可以提高人们的免疫功能，而且还能够增加人们的食欲。像猕猴桃、西红柿、柠檬、橘子等，都是不错的选择，大家不妨可以多吃一些。
3、红色食物能刺激味蕾
有研究发现，红色的食物能够增加人们的食欲，让人在不知不觉之间就吃下了很多。所以如果你胃口不佳的话，不妨可以试试吃一些红色的食物。甚至是把吃饭的环境布置一些红色的元素，这样也是不错的方法。
4、宜吃助消化的杂粮、粗粮
杂粮、粗粮富含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，从而有效的缓解食欲不振、帮助促进食欲。像玉米、薏米等都是很不多的选择。
增进食欲食谱
1、山楂胡萝卜饮
做法：将山楂用清水浸泡一会儿，去掉山楂籽后，和胡萝卜一起放入锅中，加入适量的水煮开，倒入料理机中搅拌过滤一下，加入少许白糖即可。
功效：山楂味道酸酸的，可以促进口腔内唾液的分泌，从而起到促进食欲、改善胃口的作用，所以想要增进食欲不可以错过山楂。将山楂和胡萝卜搅打成汁饮用的话，可以明显改善胃口。
2、酸奶水果沙拉
做法：准备草莓、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，果肉切成块，放在盘子里，倒入适量的酸奶即可。
功效：酸奶本身含有很多的有益生菌，可以调节肠道环境，帮助消化，再加上草莓、苹果、香蕉等香甜的水果，肯定会让人胃口大开，而且所含有的营养物质非常的丰富，可以补充丰富的营养。
3、酸木瓜
做法：将青木瓜刨丝，青红辣椒切丝，生姜切丝，用盐腌制半个小时后用清水洗净，加入苹果醋腌制即可。
功效：青木瓜用苹果醋腌制的话，吃起来味道酸酸的，可以起到增进食欲的作用。
如何增进食欲
想要增进食欲，其实方法还是有很多的。我们应该从各个方面入手，对所吃的食物、就餐的环境以及平时的生活方式上做出一些调整，这样可以帮助我们起到增进食欲的作用。下面我们来看一看哪些方法可以增进食欲吧。
1、定时饮食。定时吃饭的话，可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律,摄入食物得到完全消化,到时自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即注意培养,随着月龄增长,食物内容和如何定时可以变化,但定时饮食原则不能变。
2、勿随意吃零食。很多人在两餐之间喜欢吃各种各样的零食，这样的话会造成消化液分泌紊乱，渐渐的食欲就会没了。而且在两餐之间吃过多的零食的话，等到吃正餐的时候，就会有饱腹感，从而没有食欲了。
3、要有好的饮食环境。在整洁、安静、空气清新、精神愉快的环境中用膳,消化液的分泌不会受抑制,对增进食欲有利。
4、适当活动。如果一直静坐着不活动的话，身体所需要消耗的能量就不多，有可能食物消化并不是那么的充分、及时，过了很长的时间可能都没有饥饿感。这样的话，也容易导致食欲不振。适当的进行运动的话，可以将体内多余的能量尽快的消耗掉，从而产生饥饿感，吃饭的时候就会食欲大增了。
5、食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋、菠菜粉丝汤等,是极能刺激食欲的菜肴。
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疯狂锻炼 增进食欲
为了避免那次感冒的重演，我坚信我必须开始锻炼。其实初三开始就有在办，但没有毅力坚持下去，真是不小的遗憾呐。现在基本是三三三制：俯卧撑三十个，仰卧起坐三十个，上下蹲三十下。
一开始累得很，现在也累，不过感觉好多了。其实我有个宏大的计划，通过密集的疯狂的锻炼，增进食欲，从而达成我增肥的伟大梦想。
以前为了增肥我咨询过不少人，他们不怀好意地告诉我一个秘诀，四个字：好吃懒做。
不过这跟我的思路是相违背的，我不是要长膘，一身肥肉对我来说只有害处没有好处，到头来再减肥就惨了。我要的是强壮，身上要长出一丝丝的精瘦的肉。同时要对较弱的体质进行一个提升，健康，我要健康，而不是其他。
现在我的感觉很好，这点运动量累不到我，年轻人嘛，干啥都有劲儿。身体是革命的本钱，我得攒一笔大的，以更好地为人民服务。
其实我很奇怪很多人本来体型刚好，偏要减成我这样的，何苦呢？这使我想起了【围城】里一句话：围城里的人想出去，围城外面的人想进来。
太瘦其实一点不好，比如每年台风多发季，我就得尽量躲在家不出去，以免被吹走。这种体型说好听是“仙风道骨”，其实是“竹竿”。
通常事物都有个度，刚刚到这个度就最好，出入太多都不行。这就是孔老爷子老教导咱的‘中庸’之道。
高三会让大伙很辛苦，为了不累趴下，最好大伙跟我一样练吧练吧，这对以后的人生那也是相当有好处的哦。
增进食欲的好方法 这样吃能开胃
在生活中，我们大家都是出现过食欲不振的情况了吧，这样的情况对我们的健康来说也是会造成比较大影响的了，那么对于我们大家来说，如何才能够解决掉食欲不振的问题呢，下面就让我们大家一起看看增进食欲的好方法都有哪些吧。
经常变换食谱
我们大家在选择烹饪食物的时候，就一定要注意保证食物新鲜可口、种类多样了哦，这样吃是可以让我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲，可以很好的帮助我们起到增进食欲的作用，这对我们的健康也是非常有帮助的，是我们大家不能错过的哦。
饭前喝一杯水
而且对于我们大家来说，在吃饭的时候还需要我们注意了，是要在饭前1小时去选择喝1杯水的了哦，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲，是可以很好的帮助我们起到增进食欲的作用了，这对我们的帮助也是非常有帮助的哦。
饮食宜清淡适口
我们大家在平时的生活中也要注意了，我们是要用清淡的食物开胃、适口，而且还能够帮助我们起到润燥的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养，效果也是比较好的了哦，是我们大家需要谨慎对待的哦。
上面我们就给大家介绍了增进食欲的方法，可以发现现在不少人都是会出现食欲不振的情况了，在这时候我们就需要及时的把问题解决掉才行了，上面给大家介绍的这几点都是很关键的了，如果我们可以及时调节，那么可以增进食欲哦。
夏季增进食欲食谱麻酱豆角
菜豆角营养价值丰富，含有丰富的维生素C,可帮助消化，增进食欲的功效，今天小编准备做道凉菜麻酱豆角，麻酱味香味扑鼻，还可以开胃，让你食欲大开。
【麻酱豆角】
【主料】
嫩豆角200克
【辅料】
盐适量、芝麻酱适量、酱油适量、大蒜适量、凉拌醋适量
【做法】
1.嫩豆角择洗干净后切5厘米长段。
2.把切好的豆角段倒入开水锅里焯水。
3.开水焯过后捞入凉水中过凉，捞出备用。
夏季增进食欲食谱麻酱豆角
4.大蒜切碎。
5.取一干净小碗，倒入欣和酱油。
6.倒入适量凉拌醋。
夏季增进食欲食谱麻酱豆角
7.倒入三汤匙芝麻酱，搅匀。
8.加少许精盐。
9.倒入切好的大蒜末，拌匀。
10.把调好的料汁浇在控净水的豆角上即可。
夏季增进食欲食谱麻酱豆角
小贴士
1、生豆角里面含有一种皂素，有溶血作用和对神经系统毒性作用。因此豆角不能生吃，一定要加热煮熟，皂素完全被破坏后才可以食用。
2、炒豆角的水中滴入少量的油可以让豆角颜色嫩绿。
豇豆的营养价值
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。
豇豆的食用效果
1.促进胃肠蠕动
维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。
2.提高机体免疫力
豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。
豇豆的食用禁忌
夏季增进食欲食谱麻酱豆角
1.豇豆性味平和，但不宜多食，否则会产生不良后果，尤其气滞便结之人更应慎食。
2.豇豆与粳米一起煮粥食用不宜一次过量，以防产气腹胀。
3.长豇豆不宜烹调时间过长，以免造成营养损失。
总结：为了祛除豆兴味，提前过一下水，吃起来更加脆嫩，喜欢吃的亲们赶快吃吧。
增进食欲的饮品有哪些
我们在生活中是能够喝到各种饮品的，当然了，很多的饮品不仅非常的好喝了，更是有着非常不错的保健功效哦，并且在生活中经常喝一些饮品也是可以帮助我们起到非常不错的增进食欲的功效哦，下面我们就来一起详细的看看吧。
冷饮西瓜汁：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用，非常的适合在炎热的夏季饮用，味道也是非常不错的哦。
西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮(西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮，本饮品不仅可以帮助我们消暑除热，更是有着非常不错的利尿的作用哦。
双花茶：金银花10克，绿茶3~5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，有非常不错的增进食欲的效果，并且还能够起到防治痢疾、痱毒等病症的作用。
薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3~5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，并且我们在夏季的时候多喝一些薄荷凉茶也是有着很不错的增进食欲的作用哦。
荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于增进食欲的一些饮品也是有了一定的了解了吧，所以我们如果在生活中出现了食欲不振的情况，那么我们就是可以经常喝一些西瓜汁，双花茶和薄荷茶以及荷叶茶等等这些饮品的哦，增进食欲的效果是非常好的。
日常蔬果养生秘籍—增进食欲
症状表现：
食欲不振的主要表现就是平时很喜爱吃的东西，现在一点也不想吃；而且看到别人吃东西会有恶心的感觉，闻到油味就想吐。
病因分析：
疲劳
因为工作压力过大或情绪起伏很大而导致疲劳，对任何食物均无胃口，只想休息，不想吃何东西。
睡眠不足
长期睡眠不足会让人精神低落，机体处于亚健康状态，引起食欲不振。
暴饮暴食
日常饮食习惯不好，总是吃了太多的东西，让肠胃没有休息的时间，而对面前的美食没有兴趣，或者有兴趣也吃不下。
减肥
为了获得纤细的身材而减肥，长时间的营养不均衡，及不良的饮食习惯造成了厌食症。
早孕反应
一般情况下，女性在怀孕初期，在孕激素的刺激下，经常会表现出对任何事物都没有胃口，经常吃什么吐什么。
酗酒吸烟
酒精可损伤舌头上的味蕾，酒精也可直接损伤胃黏膜，导致食欲不振。
疾病
如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌等胃肠问题，都有可能引起食欲不振。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振，症状严重时根本没有食欲。
食用冷饮过多
这种情况多发生在夏天。因为冰棍、雪糕、冷饮能消热解暑、止渴提神，就过量食入冰棍，结果导致胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起消化不良，影响食欲。
对症特效蔬果：
草莓、西瓜、橘子、莲藕。
糖醋藕片
材料
嫩藕600克，辣椒末少许
调料
白糖、醋各30克，盐适量，花椒粒5克
做法：
嫩藕洗净，切薄片泡于盐水中，泡后入滚水汆烫，捞起浸凉沥干。
锅置火上，放油烧热，用小火炒香花椒成花椒油后，将花椒捞掉，留油放凉备用。
将藕片加入调味料及花椒油拌匀，放置半天，撒上辣椒末使其入味即可食用。
小贴士：
莲藕具有清热生津、凉血散淤的功效，对食欲不振、久痢久泻、干咳均有功效，色泽白的藕较脆嫩。
大头菜排骨汤
材料
大头菜2根，排骨200克，香菜适量
调料
盐1小匙
做法：
排骨洗净，用热水氽烫过，去除血沫水后捞起历干。
锅中放入适量清水，放入排骨，煮滚后改小火焖煮约20分钟。
大头菜削除外皮，切滚刀块。
切好的大头菜放入排骨汤内，继续焖煮至大头菜、排骨熟后，加盐调味，撒上切好的香菜即可。
炸青椒盒
材料
青椒、猪肉各250克，鸡蛋1个，面粉100克，葱末、姜末各少许
调料
盐半小匙，酱油1大匙，玉米淀粉1小匙，花椒粉、五香粉、味精各适量
做法：
将猪肉洗净，剁成肉馅；青椒去蒂及子，洗净，一切两半，除去辣筋，切成三角块备用。
将猪肉馅放入碗中，加入葱末、姜末、盐、酱油、五香粉、味精及少许蛋清调袢均匀；将鸡蛋、面粉50克、玉米淀粉及适量清水调成蛋糊。
取青椒块，抹上肉馅再盖上块青椒，沾匀面粉，逐块做成青椒盒备用。
青椒盒挂匀蛋糊下油锅炸至金黄色时捞出，沥油装盘，撒花椒盐即可。
促进食欲妙方多多：
消除疲劳
经过充分的休息，人的精神恢复过来，食欲也就好起来了。
饮食上多样化
用色、香、味、形来打开胃口。餐前食用各类甜食或甜饮料，会使本来就弱的胃口变得更加糟糕。而且要经常换菜谱。酸和辣都是典型的开胃食物，适量的酸、辣可帮助消化，增进食欲，有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
就餐时心情要好
舒畅的心情，会改善人体分泌，促进胃肠道的蠕动，增强胃肠道对事物的消化和吸收。
控制食欲
控制过盛的食欲，改变暴饮暴食这样不好的饮食习惯，合理饮食，保持健康体魄。
正确认识减肥
减肥最有效的方式是运动而不是节食，节食不但会导致营养不良，还会破坏人体的酸碱平衡，为各种疾病埋下隐患。
均衡摄入营养
不要挑食偏食，按时吃饭，均衡地摄入各种营养，为健康饮食打下良好基础。
营造优美的就餐环境
就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等都能促进食欲。
懒人增进食欲午餐芋头蒸肉
懒人不爱做饭，还想好吃的，不如做道美味的芋头蒸肉，芋头酥烂美味，与肉味完美融合在一起，配上米饭就可以享受美食了，是不是简单又好吃呢？
【懒人增进食欲午餐芋头蒸肉】
主料：瘦肉100克、芋艿7个、
辅料：姜适量、葱适量、蒜籽适量、生抽1勺、淀粉1勺、料酒1茶匙、盐适量、
步骤：
芋儿蒸肉的做法步骤1.原料图
芋儿蒸肉的做法步骤2.芋儿7个左右，去皮清洗干净切厚片备用；蒜、生姜，葱，分别切好备用；
芋儿蒸肉的做法步骤3.瘦肉100克清洗干净切薄片备用；
懒人增进食欲午餐芋头蒸肉
芋儿蒸肉的做法步骤4.放入生抽1勺，料酒1茶匙，姜蒜末，淀粉1勺，盐适量；
芋儿蒸肉的做法步骤5.,搅拌均匀腌制备用；
芋儿蒸肉的做法步骤6.,芋儿撒少量盐拌匀，铺在盘子底部；
芋儿蒸肉的做法步骤7.把腌制好的肉片放在芋儿上面；
懒人增进食欲午餐芋头蒸肉
芋儿蒸肉的做法步骤8.冷水下锅蒸至水开，转小火蒸30分钟左右；
芋儿蒸肉的做法步骤9.放入葱末就可以食用。
懒人增进食欲午餐芋头蒸肉
芋头的食用效果
1.增强免疫力
能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。
2.洁齿防龋
氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。
懒人增进食欲午餐芋头蒸肉
3.解毒防癌
芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。
4.补中益气
协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多，芋头还能增进食欲，帮助消化。
帮助增进食欲的食物有哪些
生病感冒等病症在我们的生活中是非常常见的，但是一旦出现了这些症状以后，我们也是会感到食欲不振了，这时候啥也不想吃，但是不吃东西病就更好不了，那么哪些食物可以促增进我们的食欲呢?下面我们就来一起看看吧。
1、酸奶
酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、鲜榨橙汁
酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高，但是大家也要多注意了，橙汁对于我们人体肠胃有很大的刺激，建议大家不要空腹饮用哦。
3、水果沙拉
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。
4、鱼类
鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀。
5、虾、蟹及贝类食物
1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，但是其中的蛋白质含量却是非常高的，并且味道非常的鲜美，并且不仅可以帮助哦我们增进食欲，更是有非常不错的清凉消暑的作用哦。
6、橄榄油
用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
酸奶，鲜榨橙汁，水果沙拉，鱼类以及贝类食物等等这些都是有着很不错的增进食欲的作用哦，所以我们在生长一定出现了食欲不振的情况，那么多吃这些食物是很不错的选择哦，这些食物也是可以帮助我们补充营养和能量的。
