小编讲解吃辣的好与坏
秋季养生小常识吃什么好。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“小编讲解吃辣的好与坏”，相信能对大家有所帮助。
食物对于健康的影响是最大的，饮食好才能身体好，这是我们都明白的道理。平时我们总是会说，不要吃辛辣的食物，其实辣的食物有好处也有坏处，要看大家是如何食用的。今天小编就为大家讲解一下吃辣的好处和坏处都有哪些，大家可以学习一下!
吃辣的好处有哪些
帮助消化
辣椒对口腔、胃肠都可以起到刺激的作用，可促进肠道消化液的分泌，可促进人体前列腺素E2的释放。如果平时消化不太好的话，也可以吃一些辣的食物来刺激一下消化。消化是很重要的，所以大家要让肠胃的食物及时的消化，这样才有利于健康。
能开胃
对于喜欢吃辣的人来说，辣无疑是开胃的最好选择之一。很多人胃口不是很好，看着那些淡淡的食物，总是没胃口，所以要想开胃的话，就适量的吃一些辣吧，辣味的食物可以刺激肠胃，让你有饿的感觉。
吃辣的坏处有哪些
引起痔疮、肛裂
天天辣不离口，餐餐无辣不欢，过多的辣椒会加重便秘的症状。如果身体有一些疾病的话，最好就不要吃辣了，痔疮的患者如果吃辣的话，会让病情更加的严重，严重的会引起肛裂，这样对于身体的伤害是很大的，这类人群最好是吃一些清淡的食物。
胃肠疾病
食用过多的辣椒，辣椒素会使得胃酸分泌增多，引起胆囊收缩。我们的肠胃不能受到太大的刺激，所以平时吃辣椒的话，最好是适量的，而且不要吃太辣的，稍微有一点辣味就可以了，如果肠胃有疾病症状的话，那么就不要吃辣了。
辣的食物有很多的分类，所以我们并不是一味的说辣的食物有害健康。从上述的知识我们可以看出，吃辣也是有好处的，如果平时胃口不太好的话，可以稍微吃一些辣的开胃，但是如果身体不舒服的话，大家最好不要吃太辣的食物哦!希望上述的知识可以帮助到大家!
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女性补肾吃什么好？小编推荐补肾的食物
女性补肾吃什么好？肾不好的人会有很多饮食禁忌，中医认为黑色食物可入肾，能起到补肾作用。对于肾功能不佳的女性就需要及时调理补肾，饮食是不错的方式。微微健康网小编来为你推荐一些补肾的食物吧。
1、山药：山药性平，味甘，是中医上品之药，山药具有补肺、健脾的功效，还可益肾填精，适合肾虚之人食用。
2、海参：海参补肾益精、滋阴壮阳。它含有丰富碘、锌等微量元素，可参与调节代谢，具降低血脂的功效。其中粘蛋白质和其它多糖成分具有降脂抗凝、延缓衰老、滋养皮肤、修复组织和促进造血功能等作用。
3、虾：虾可补肾壮阳、通乳排毒，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、脂类、钙、磷等营养成分，是壮骨佳品。另外，虾中的提取物还具有增强免疫的作用。
4、干贝：干贝又被称为江珧柱，性平，味甘咸，具有补肾滋阴的作用，适合肾阴虚者食用。
5、栗子：性温，味甘，具有补脾健胃功效，但有补肾壮腰的作用，对肾虚腰痛者很有疗效。
6、枸杞子：性平，味甘，可补肾养肝、益精明目、除腰痛、壮筋骨，并能延年益寿。
7、何首乌：有补肝肾的作用，历代医家作用补肾。
针对女性补肾吃什么好，微微健康网小编为你推荐了以上的这些具有营养保健功效的食物，并且补肾的效果很好，是女性补肾饮食的好选择。
小编教你怎样吃粗粮较有营养
现代人都吃得细吃得精，但这并不意味着吃得健康。研究发现，偶尔吃一些粗粮对身体是有益的。今天微微健康网将为大家介绍三种粗粮的营养吃法，下面我们就一起来了解一下吧!
玉米
推荐理由：玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。
特色吃法：玉米既可做菜，也可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等，作为休闲小吃有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
小米
推荐理由：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更高，对老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品。
特色吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。
南瓜小米粥：先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解紧张的工作压力。
薏米
推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有很好的效果。药用价值也高，有防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
特色吃法：
薏米莲子百合粥：先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一起煮成粥，然后用适量蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容作用。
薏米白果汤：用薏米、白果一起煮汤，再用适量冰糖调味。
以上内容就是怎样吃粗粮较有营养来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
小编推荐：睡前养颜美食
小编今天给大家推荐几款适合大家睡前吃的养颜食物，还能帮助改善睡眠哦!
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
6、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
9、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
鸡皮能吃吗 关于鸡皮的好与坏
核心提示：坊间传闻，鸡皮含有大量胆固醇和脂肪，因此不少人对鸡皮非常抗拒。诚然，鸡皮含皮下脂肪及皮脂较多，对高脂血症的病人不宜多吃。但鸡皮并非传言的那般不看，其营养价值也颇为可观。本文为你破解鸡皮谣言。
鸡皮营养，鸡皮能吃吗
胆固醇是什么？
胆固醇主要在肝脏中合成，分布在皮肤、肌肉、心、肝等人体各个组织，并参与调节很多生理活动。
没有了胆固醇您会怎样？
没有胆固醇，可能让您变得不男不女，因为胆固醇是合成男女性激素的原料，肾上腺皮质激素也同样道理；缺少胆固醇，维生素D、胆汁酸的合成就没有了原料，胆汁酸是胆汁的主要成分，胆汁可以将我们吃进肠道中的脂肪变成很小的脂肪粒，没有胆固醇，脂肪消化会出现问题；血清胆固醇如果偏低，血管会变得脆弱，有可能引起脑出血；此外，胆固醇还参与细胞膜和神经纤维的组成等。
胆固醇也分好与坏
体检时查血脂一般都会有高密度脂蛋白胆固醇（HDL）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL）这两项，前者被称为好胆固醇,后者则是坏胆固醇.一般认为，好胆固醇可以抗动脉粥样硬化和减少冠心病的危险；坏胆固醇升高可导致动脉粥样硬化、引起冠心病和脂肪肝等。但近年来研究显示，胆固醇摄入量没有和心血管病相关联，血清胆固醇水平也不作为预测心血管病的有效手段。
膳食指南对胆固醇的建议
根据中国居民膳食指南的建议，一般人每天摄入的膳食胆固醇不宜超过300毫克，高脂血症的人每天不应超过200毫克。尽管以往研究表明，过多摄入胆固醇会引起血脂升高。但近些年研究表明，自身脂肪代谢对血中胆固醇的影响要远大于膳食中胆固醇摄入的影响。今年美国膳食指南则直接取消了对胆固醇摄入量的限制值。这主要是因为胆固醇摄入量不会直接反应血液中胆固醇水平。
人每天自身合成的胆固醇远多于吃进去的
正常人体每天会合成1000毫克左右的内源性胆固醇，比从食物中获取的（300-500毫克）还多得多。
胆固醇，不是你吃多少，就吸收多少
胆固醇在肠道里被吸收的速度会随着吃的胆固醇量的增加而降低。用同位素标记胆固醇实验，测得的结果证明，食物中胆固醇含量小于450毫克时，50%可以被吸收，如果每天吃进去1600毫克胆固醇，只有32%能被人体吸收。当然，吃太多胆固醇，吸收的量还是会增加。
如何辨别“候鸟式”养老的好与坏
导读：很多鸟儿会在冬天的时候迁徙到南方去过冬。对于老年人来说，到南方去过冬，回北方来避暑已经成为了一种时尚。候鸟式养老到底是好是坏呢？
候鸟式养老的利与弊
近年来，随着生活水平的逐步提高，一些北方老年人每到秋冬季节就到海南避寒，夏天再回到北方避暑，更有人已在当地购房，动辄住上三五个月，认为这是最佳的养老方式。据不完全统计，仅黑龙江每年就有大约13万人到海南过冬;同时，吉林、辽宁、内蒙、河北、甘肃、新疆等北方至少10几个省份的老人也喜欢到这里享受椰风海韵。
那么，风靡一时、被视为时尚的候鸟式养老方式，是否最适合于老年人养老?是否能达到人们想像中的促进健康、延年益寿的效果?对此，国家高级健康管理师、黑龙江中医药大学人文与管理学院教授王宇从中医理论和西医视角提出了自己的看法，相信对候鸟式老人会有所启迪和借鉴意义。
从中医角度解读候鸟式养老
人与环境 《黄帝内经》认为，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季，五季的变化规律可归纳为春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。在这种气候变迁下，人体则有春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的相应变化，而季节的单一，会对身体产生很大的影响。选择候鸟式生活的老年人，往往已经长期适应了四季分明的北方气候，如果直接跨入炎热的海南，让人体始终处于夏的状态，越过了生、长、收的阶段，更没有进行冬藏的可能，其体内的阳气无法进行存储，始终处于生发和外泄的状态，自然会对老年人的身心健康有负面影响。
人与正气 正常的自然气候变化、与人体适应气候变化的能力，均称之为正气。《内经》说：正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。王宇指出，如果人为改变或气候变化过于急剧，超过老年人特别是正气虚损的老年人的调节能力，就会引起生理功能或结构发生反应和变化，导致原有疾病的复发。老年人来到三亚因气候炎热而大量汗出，致使阳气外泄，出现气虚、甚至是阳虚等病症，心跳、气短、乏力，动则尤甚，少部分人还有心脑血管危象。
致病因素 在中医病因学研究方面，六淫被认为是外感病的主要致病因素，包括风、寒、暑、湿、燥、火。当外在环境改变，老年机体调节能力和免疫功能下降，特别是气候炎热导致大量汗出、腠理开张之时，风邪、暑邪等致病邪气极易乘虚而入，使老年人感受六淫之邪而发病。
饮食结构 王宇教授指出，我国南北饮食结构差异较大，加之潮湿气候易使老年人脾胃功能下降，若饮食不节或不洁，可造成脾胃失调或脾阳不振，食欲降低，也可因聚湿、凝痰、郁久化热而出现胃疼、腹痛、稀便或便秘等肠胃功能紊乱症状，这就是老百姓经常形容的水土不服。
从现代医学看待候鸟式养老
气候炎热易致病 海南岛属于热带季风海洋性气候，全年平均温度在22.5-26℃之间，夏季最高气温达39℃，全年日照2563小时，这样的环境极易导致中暑。王宇解释说，颅脑疾患的病人、老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑是一种威胁生命的急性病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐、永久性脑损害、肾脏衰竭甚至死亡。
某些传染病南方比北方高发 海南等热带地区温度高、湿度大、蚊虫多、人口密集，有利于细菌和病毒的繁殖。与之相比，北方冬天气温常常降到-30℃，加之冰雪覆盖，可以杀死大量病菌，不利于细菌和病毒的生长及变异，形成了天然的消毒柜。在反季节到热带海岛来，北方老年人若免疫功能较低，极易受当地疾病袭扰。
风湿病和痛风在热带易加重 海南地区降水多，空气湿度达89%，风湿病高发。风湿病是以骨、关节、肌肉、韧带、滑囊、筋膜疼痛，严重者可侵蚀心脏的一大类疾病的总称，其主要病因是受潮、淋雨等，引起自身免疫力下降的风湿类疾病，故有风湿病的老年人长时间在海边居住可加重病情。另外，痛风是因嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起的疾病，且绝大多数海鱼都含有大量的嘌呤，故食用海鱼等海产品会诱发及加剧痛风病。
候鸟式老年人易有心理孤独感 调查显示，如今60～70岁的人中有孤独感的占1/3左右，80岁以上者占60%。候鸟老人远离故乡，感觉孤独压抑，更易产生忧郁症等心理疾病。美国医学家的调查结果显示：孤独老人的死亡率和癌症发病率比正常人高出两倍。因此，候鸟老人的心理问题是值得关注的。哪些北方老年人适宜生活在南方
王宇指出，看问题必须要讲辩证法，要从正反两方面来看。从医学上来说，并非所有人都不适合候鸟式生活，海南的自然环境能够改变一些疾病的病理状态，对部分疾病的缓解和治疗有一定的益处。因此，要因人而异，不可因噎废食。
高血压人群 王宇解释，北方的高血压人群到海南后，由于温度高、出汗多、血管舒张、血液减少，血压就会相应降低。根据粗略统计，一个东北老人冬天来三亚之后，血压收缩压(高压)一般会降20mmHg，舒张压可能会降低10mmHg，很多轻度的高血压病人到了海南自然可以恢复正常。
轻度心血管病患者 从饮食上看，海南的生活方式是低盐饮食(每日摄入6克)，东北人盐摄入量每天是18克，国际卫生组织建议的就是每天6克，低盐的饮食对于心血管的保健有很大的好处。此外，北方饮食以油腻为主，海南饮食以清淡为主，且多食用海鲜。海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，能够软化血管，使血脂降下来，从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。
慢性阻塞性肺部疾患 北方的冬季寒冷干燥，气温气压降低，导致支气管纤毛运动减弱，呼吸道分泌物排出困难，气道平滑肌痉挛和机体抵抗力降低，引起呼吸道感染而致慢性阻塞性肺疾病急性发作或加重。而海南地区温暖潮湿，对此类疾病确有预防和减缓功效。
寿命长短由什么决定
随着大家对于健康的关注程度越来越高，寿命长短以及生活质量的高低也得到越来越多的关注。为什么有些人就能活得长，有些人活得短?《黄帝内经灵枢》里黄帝问他的师父岐伯：人之寿夭各不同，或夭寿，或卒死，或病久，愿闻其道。很多人得了病，现代医学会去找遗传的原因。比如，说到糖尿病，就问有没有家族史，看患者有没有糖尿病基因;说到肥胖，就问家族中有没有胖子，看是否有肥胖基因。虽说有基因、有遗传的可能性，你就一定会得这个病吗?不一定。有因不见得有果，在因与果之间还需要有个缘，你要不给它提供条件，还会得病吗?同样，父母长寿，儿女不见得长寿。父母给了你很好的先天基础，精血很足，但是儿女整日以酒为浆，以妄为常，不拿自己身体当回事，瞎折腾，也有可能活不长。
天年的 天上面是一横杠，夭折的 夭上面是一撇。为什么夭和天写得这么像呢?本来你可以尽其天年，结果中间打了个折扣，一下就变成夭了。寿和夭是反义词。寿，活过六十岁一甲子，就过了一寿;活两个甲子叫尽其天年。以前小孩子死了叫夭折，现在你要没活过六十岁都算夭折。
有的人看着好好的，貌似很健康，结果一下就没了。现在猝死的人太多了，有人死在跑步机上，有人死在马桶上，有人一发火，拍案而起，倒地而死。一个人为什么会猝死?其实没有偶然，只有必然。所谓猝死，就是说他没有意识到自己身体已经快到崩溃的边缘了，或者是体内已经潜藏了很严重的病，但他还在那儿把自己当正常人那样去使用，最后突然就崩溃掉了。
他问我健康人是不是一定就长寿。我说不一定，健康的人不见得长寿，长寿的人也不见得健康。首先，一个病病歪歪的人，他不会把自己当成那种健康的人去过度劳累、消耗自己。父母先天给的精血没那么足，但是省着点用，饮食起居顺应天地自然之气，日出而作，日落而息，细水长流，照样活得长久。而那些猝死的人，多半是貌似健康，对自然阴阳之道不以为然的人。当然也有人就愿意灿烂地活一下，不在乎生命的长度，这是他追求的价值观的问题。
所以，生命的长短到底由什么决定?《黄帝内经上古天真论》里面已经给出我们明确的答案了：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。停不下来是种病
看到文友在半夜发了微博:今天没有虚度,写够了8000字,以后写6000字以下就算虚度。文友痴迷写作,夜以继日,每天都把写字当做最重要的事。用他自己的话说就是:我停不下来了。
我又何尝不是这样呢?除了工作,每天我都趴在电脑上写个不停。为此,我看书充实自己,留心积累素材。有时候灵感突现,我会在吃饭的时候放下碗筷,飞快奔向书房,拿纸笔记下来。那天,我啪地把筷子摔到桌子上,要去书房记一个小灵感。转身的瞬间,我分明听到老公嘟囔了一句:有病!我有病吗?有多久了,我的脑子里充斥着各种各样的想法,非要写出来才罢休。等脑子空了的时候,我又会去构思下一篇要写什么。写着写着,我停不下来了。
一位同学两年前开始做服装生意。每天早晨5点钟起床,从早忙到晚,连吃饭都没规律。她总是斗志昂扬的样子,一谈起她的生意就兴奋:你知道吗,卖衣服赚钱立竿见影啊,每天收摊前数数一天赚了多少,那种成就感,要多爽有多爽!两年的时间,她瘦了两圈,钞票赚了一大把。即使这样,她也从来不肯浪费一点时间出来休闲一下,不是忙着进货,就是忙着卖货,那才真叫一个忙得不亦乐乎。
你会做一件事做到停不下来吗?不停地工作,不停地健身,不停地美容像一台没有刹车的汽车,怎么都停不下来。
停不下来是种病。看过一个资料,说纽约市曼哈顿中央公园有一头名叫吉斯的北极熊,患上了过度活跃症,整天不停地游泳,经过专家治疗才痊愈。
很多时候,我们太像北极熊吉斯了,乐此不疲地做着同一件事,每天都像被注射了兴奋剂一样,全身心投入。为一件事,我们忽略了身边的所有。为了写作,我们不再去逛街,不再去踏青,还自以为神圣地说:我把别人喝咖啡的时间都用到了写作上。其实,学会从写作中抽出时间去喝咖啡,懂得享受生命的闲适和愉悦,是更有意义的事啊
每个人都不是永动机,停不下来就会把自己耗尽。走慢一些吧,别以奔跑的姿态前行,走走停停,让生活张弛有度,你会发现,人生像舒适的旅程一样迷人。
结语：温暖的冬天虽然能帮助很多抵抗力差的老年人轻松的度过冬天，但是同时老年人的身体就很难进行自我调节了，总之各有利弊吧！
