便秘患者要摄入充足的水分及些蜂蜜
春季养生要注意些什么。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。就养生保健话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《便秘患者要摄入充足的水分及些蜂蜜》，供您参考，希望能够帮助到大家。
便秘患者为什么要摄入充足的水分？
摄人充足的水分可以使肠腔内保持足够软化大便的水分，这对保持肠道通畅和正常排便是很有好处的。如用单纯的饮水来补充水分不足，肠壁会对大肠内容物的水分进行吸收，最后还是不能使便秘的症状得到缓解。因此，要多吃膳食纤维丰富的食品，这样可以缓解运动不足和水分不足引起的便秘症状。尽管如此，便秘患者还是要养成每天早晨饮1大杯温开水的习惯，这既可以增加肠道内容物的水分，又可刺激大肠的蠕动，促使排便通畅。水量过少，对肠道的剌激也会减弱。饮用牛奶、番茄汁或蔬菜汁都可以，但牛奶含有热量，肥胖者尽量不要选用牛奶作为水分的补充来源。
目前市场出售的饮料主要有果汁类、矿泉矿物类、奶类、咖啡类及含酒的混合类几种。其中果汁类饮料和矿泉水等具有引发便意的作用。这是因为该两类饮料中含大量的维生素及各种微量元素，而某些维生素，特别是B族维生素，具有预防便秘的作用。另外，这两类饮料多清甜甘润，能直接刺激肠道并促进其蠕动，从而引发便意，促进排便。
便秘患者为什么要经常吃些蜂蜜？
蜂蜜不仅有较高的食用价值，而且也是治便秘的佳品。我国早在3000年前的甲骨文上，就有了“食蜜”的记载，《神农本草经》中将蜂蜜列为药中上品，认为蜂蜜“味甜，无毒，主治心腹邪气”。蜂蜜可以滑肠通便，营养心肌，保护肝脏，润肺止咳，降血压，防止血管硬化，还具有较强的杀菌和抑菌功能，并可调节人体神经系统，滋养消化器官。常食蜂蜜可促进人体组织的新陈代谢，增进食欲，改善血液循环，恢复体力，消除疲劳，增强记忆。蜂蜜一向被奉为治疗便秘的良药，既有补益的功效，又能够润肠通便，对胃和十二指肠溃疡的疗效也十分显著，可使胃痛及胃烧灼感消失。此外，对结肠炎、痔疮、中毒性腹泻等也都有良好的治疗效果。蜂蜜也是早衰、体弱者的补益佳品，能起到防衰老、增强体质、加强正气的作用。蜂蜜内服或外用均有美容作用，能使皮肤细腻光滑，并能消除面部皱纹和皮肤营养不良的现象。
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为什么说高血压患者要控制酒精摄入？
我国酒文化源远流长，生活中很多时候我们都离不开酒，但大家又都知道，小酒怡情大酒伤身。酒并非每个人都能喝，而如果喝得太多喝醉了，还会对身体造成一定的伤害。不适合喝酒的人群有不少，除了酒精过敏的人以外，很多人都知道，高血压患者是不应该多喝酒的，那么，有高血压的人可以喝白酒吗？
为什么说高血压患者要控制酒精摄入？
有科学研究表明，酒精是会引起血压短暂升高的。对血压正常的健康人而言，如果一次性饮酒过量，也就是说喝超过1000毫升的啤酒或是150毫升以上的白酒，都会引起血压一次性升高。
当然，对正常人而言这种血压升高是暂时的，很快就会自行恢复正常。但如果长期保持这样的酒精摄入量，久而久之可能会导致血压再也没办法降下来，最终患上高血压。
这也就是不建议高血压患者喝酒的原因，酒精不仅会使血压升高，还可能导致钙和胆固醇沉积在血管壁上并加速动脉硬化。对血压已经偏高的人群而言，再大量饮酒，往往会导致血压飙升，甚至诱发一系列的并发症。
高血压患者能喝白酒吗？应该如何喝酒
那么高血压患者是不是就绝对一点点酒都不能喝呢？
其实也并非如此绝对，专家表示，由于红酒含有花青素、花紫素等的植物化学素，能起到一定的扩张微血管、保护心血管的功效，因此如果高血压病情不是太严重，还是可以适当喝一点红酒，但量最好控制在100毫升以内。
如果高血压患者想喝的不是红酒而是白酒，那可就得三思而后行了，因为白酒往往酒精度数比较高，饮用后会导致人体收缩压和舒张压的升高，而且很容易就会喝过量，因此高血压患者最好不要喝酒。
当然，如果是病情较为严重甚至有心脑血管并发症风险的高血压患者，最好还是彻底把酒戒了，以免因少失大。
除了严格控制酒类的摄入外，高血压病人在日常生活中还要注意减少咖啡因和盐分的摄入，浓茶和咖啡都要少喝一些，尽可能做到饮食清淡，避免大鱼大肉导致肥胖进而加重病情。
总的来说，高血压患者要想控制血压，日常生活中应该做到健康的饮食、规律适度的运动和戒烟，通过生活调理的方式降低血压。
脑卒中患者为何要重视预防便秘？
脑卒中患者经过急性期抢救之后，存活者多遗留偏瘫。由于偏瘫活动不便，严重者甚至卧床不起，则造成胃肠蠕动缓慢等，极易发生便秘。而便秘不仅给患者增加痛苦，影响患者的康复，而且会使病情加重，或因为便秘、排便闲难，排便时用力过度，引起血压突然升高，心跳过快，再次发生脑血管破裂或堵塞而引起复发。所以，脑卒中后偏瘫患者，也要注意预防便秘，不可掉以轻心。
脑卒中患者由于偏瘫卧床不起或活动不便，往往怕排便不方便，或其他精神因素影响，常食欲不振，或有便不排，更易促发便秘。因此，医护人员或家属要耐心开导，解除患者心理上的障碍或负担，并且在患者排便时要尽量回避，以免影响排便。同时还要注意让患者精神愉快，心情舒畅。
要鼓励卧床患者按时排便。一般在早餐后排便最适宜，因为进食后可产生胃-结肠反射，引起肠蠕动，趁势排便更易于排出；另外要注意训练患者的排便姿式，如卧床不起患者，要安慰和鼓励患者暂时习惯于采取侧卧位排便，并注意护理，及时处理干净;能坐起来的患者，在加强护理的情况下，尽量进行坐式排便，更有助于大便排出。而且要帮助患者每天或排便前做腹部按摩，有助于排便;便秘严重者可口服石蜡油、镁乳或硫酸镁等缓泻剂，或暂时服番泻叶水、生大黄水（但不宜常用）。实在无效时，则应用手从肛门挖出干燥的粪块。
治疗脑卒中的一个原则是尽量早期活动，不仅有利于瘫疾肢体功能康复，也有益于预防便秘。更应该结合预防便秘多做些相应活动，包括主动运动和被动活动等。如腹式呼吸锻炼，让患者深呼吸，吸气时努力鼓肚子，呼气时尽量收肚皮，可锻炼腹肌和膈肌;缩肛锻炼可锻炼提肛肌及肛门括约肌等，以防排便动力不足；或自我按摩腹部或别人帮助按摩，可促进胃肠运动以有利于排便。能下地活动者，则应尽量早期活动等。
无论是急性期、恢复期还是后遗症期的患者，都应注意饮食调节，预防便秘。鼓励患者多喝水，或调制一些能润肠通便的饮料。常吃或适量多吃含膳食纤维及维生素丰富的食物，如各种新鲜蔬菜、水果等。忌食辛辣燥烈的食物如辣椒、芥末、胡椒等，以防燥热伤阴便秘，同时要忌烟、忌酒、忌浓茶、忌咖啡。
高血压患者宜保持充足的睡眠
在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳。
对于高血压患者而言，充足的睡眠有助于降低血压。高血压患者都会有这样的体会，睡眠好的时候，神清气爽，病情也会好转，降压药的用量也可以减少；一旦失眠，血压马上升高，各种症状立即出现，降压药的用量也要增加才会稳定血压。
因此，睡眠的质量直接影响到高血压的病情。所以有“睡眠是天然的补药”的说法。
睡眠对人类生活的重要性就如给蓄电池充电一样。在日常生活中，神经细胞进行各种工作犹如给电池放电一般。对于高血压患者来说，充足的睡眠是最好的灵丹妙药。睡眠时副交感神经的作用占主导地位，血压下降。
研究发现高血压患者白天血压上升，睡眠过程中血压下降甚至恢复正常。
因此，充足的睡眠对高血压患者十分重要。
睡眠时血压可降低20%~50%,故而局血压患者平时要注意休息，避免过度疲劳，保证充足睡眠。每天至少要睡7~8小时，最好是早睡早起，充足的睡眠可保证血压维持在一个相对稳定的状态。
在睡眠过程中，人体主要由副交感神经控制，副交感神经减少能量的消耗，储存能量使血压下降，心、脑得到休息。有轻度高血压的患者，白天有高血压，夜间血压可能正常。这样白天有损伤的血管，到了晚上就得到休息和修复。
众所周知，大脑皮质的过度紧张是高血压发生的一个重要因素。能够消除过度紧张的方法，惟有合理的休息，充足的睡眠。睡眠不足不仅造成神经系统功能的紊乱，还会导致血压升高，产生动脉粥样硬化，最终导致血压升高。
因此，改善高血压患者的睡眠状态十分重要。可以通过以下方式改善睡眠。
睡眠时间
人的睡眠时间不能一概而论，要根据不同年龄、体质、习惯、季节和体力消耗等因素而定。
一般每天要保证7~8小时的睡眠时间，中老年人的睡眠时间可短些，但不宜少于7小时，而且中午的午睡是必要的，既有利于健康，又可防止脑卒中的发生。
同时要坚持按时上床，醒后即起，天长日久，形成规律，一到入睡时间，就会感到困乏，增强睡眠效果。
痔疮和肛裂的患者为何要重视预防便秘？
便秘不仅是引起痔疮和肛裂的重要原因，又是造成痦疮或肛裂难愈的重要原因之一。所以，患痔疮和肛裂的患者要重视预防便秘，可适当多吃些新鲜蔬菜及水果等，但不能过量过多，否则易弓I起腹胀及大便次数增多，会增加对肛门的刺激或损伤的机会。所以调整到保持每天大便1次最为理想。忌食辛辣燥烈剌激性饮食，如辣椒、葱、生姜、蒜、胡椒等，这类食物易引起便秘，并刺激肠黏膜（包括直肠、肛门）充血;并忌饮白酒等烈性酒和浓咖啡及浓茶等饮料，以饮白开水或蜂蜜水为宜。
养成早晨起床后排便或早餐后排便习惯，因为早晨起床后由较长时间的卧位而直立，或早餐进食后，可反射性引起胃-结肠反射，产生肠蠕动而促进排便。坚持锻炼，积极参加体育活动，如跑步、快速走、打太极拳、练气功、做体操等。经常做腹部按摩、缩肛活动等。排便之后，要用温水坐浴熏洗，最好是用清热活血解毒中药煎剂熏洗。可保持肛裂创面清洁，又改善肛门血液循环，促进创口愈合，防止或减轻排便疼痛等，有利于预防便秘。
糖尿病患者为何要重视预防便秘？
很多糖尿病患者担心参加体育活动会增加饭量，加重病情，因此不敢或很少参加体育锻炼，从而造成肠胃蠕动缓慢而便秘。事实上，糖尿病患者适当参加体育锻炼可增强体质，调节神经系统功能，预防自主神经系统功能紊乱，并能增强肠胃运动，有利于预防便秘。适当体育活动还可以改善肌糖原氧化代谢，使肌肉组织中的葡萄糖充分利用，促进血液中的葡萄糖迅速到达肌肉组织，使血糖降低。因此，运动锻炼是治疗糖尿病的一项重要措施。除糖尿病酮症、感染、活动型肺结核等以外，一般轻、中型患者均可在医师指导下开展适当体育运动，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、练气功、做保健操、游泳等，对治疗糖尿病和预防便秘均有良好效果。但应定期检查血糖、尿糖，随时观察患者的反应，及时掌握和调节运动量。
膳食纤维可降低血糖、血脂、减肥，同时能促进肠蠕动功能，缩短肠内容物通过肠道的时间，防止便秘。所以，糖尿病患者宜进食富含膳食纤维的饮食，如大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、菠菜、洋葱、番茄等各种新鲜蔬菜，也可适当吃鲜桃、鸭梨、猕猴桃等水果。此外，黄豆芽、绿豆芽既含膳食纤维又含维生素，也应适当进食。一般每天摄入富含膳食纤维的食品以占糖类的50%为宜。
便秘患者如何运动？
谁都知道运动的重要性，无论是便秘、肥胖以及其他慢性疾病，只要多活动活动身体，即会产生显著的预防效果。可是，运动并非要特地进行晨跑、做健美操等不可，其实只要在日常动作中，稍下点功夫，便可弥补运动不足的缺憾。
运动可增加腹肌张力和胃、肠道蠕动，改善排便动力不足。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活动腰肢等，有良好的促进消化和排便作用。俗话说“活动活动，大便自通”，散步、跑步、做深呼吸运动、打太极拳、转腰抬腿等适当的活动;参加休闲娱乐活动和体力劳动，不仅有利于强壮身体，还可使胃肠活动增加、增强食欲，使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便辅助肌的收缩力。
另外，还能提高肠道的蠕动能力，因而提高排便动力，预防和治疗便秘。经常劳动的农村老年人和经常进行运动的人很少罹患便秘，而城市中的许多老年人因懒于活动，而容易罹患便秘。
运动锻炼要结合个人的年龄、性别、体质、兴趣等，选择适宜的锻炼方式，持之以恒。
运动的特点是“动”，动则谷气得消，血脉流通，也就是说，运动能使大便保持通畅。为了自然地治疗和预防便秘，请每日多动一动。
(1)如果工作的地方在楼层较低的，请勿搭电梯，好好利用楼梯。下楼时，跑起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。
(2)站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，屈膝呈90°，保持这种姿势，若能达到30秒即合格，未能达到此标准的人，请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲运动。
(3)工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次，根据各人情况而定，一般10次左右。
只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只要持之以恒，就能在不知不觉中受益。
糖尿病患者应保证睡眠充足
糖尿病患者的睡眠好坏直接影响病情的控制。睡眠质量有差别时，血糖水平也不同。睡眠质量好有利于控制血糖。高质量的睡眠表现为定时入睡，睡得深而熟，不做噩梦，第二天起来精神好，这样患者的血糖也会平稳。如果患者睡眠不规律，时早时晚，甚至通宵不眠，或者睡不深，时常惊醒，或多做噩梦，则血糖往往会升高。
睡眠时间有规律
睡眠应安排在每天相对固定的时间，一般情况下，糖尿病病人不宜夜间工作，晚间就寝不要太迟，以21时前就寝为好，白天午间再睡1小时左右。但上述时间不是绝对的，要根据糖尿病患者的各自体质和特点决定。总的原则是以睡眠充足而不过分为适宜。睡眠不足和过度，都会耗伤精气，产生眩晕头昏、体倦乏力等不适的感觉。
睡前情绪不要过于激动
睡前不宜多说话，更不要唱歌跳舞或与家人激烈争议，恼怒、悲愤、大喜等都会影响入睡。就寝前可散步片刻，做叩齿、咽唾等集中意念的动作，使情绪平和，身心放松，这样有利于入睡。睡眠差的人，往往临睡前会紧张，害怕晚上又不能入睡。有这样心理的人，更应在心理上放松，并且应想着今晚就是通宵睡不着也无妨，或许反而会有良好的睡眠。
其他有助于睡眠的方法
◎睡前半小时用温热水泡脚，不但可以解除疲劳，还可以促进远端血液流通，防治并发足病。
◎糖尿病患者合并心脏病时要在床前预备心脏病急救药及手电筒等，以便应急之用。
◎睡眠差的糖尿病患者就寝之前，要使环境宁谧，卧室内尽量保持安静，室内光线宜暗淡。
◎饭后不应立即就寝，晚餐和睡眠之间应隔一段时间。因为此时迷走神经活动增强，而迷走神经的兴奋会抑制心跳，甚至会出现心跳骤停现象，这对糖尿病患者有潜在危险。
◎睡觉要注意体位，因为心脏在胸腔偏左侧，仰卧或左侧卧位时对心脏搏动不利，适当的睡姿应是右侧卧位，双腿稍有屈曲。
减肥不仅要控制油脂以及糖分的摄入，还要控制盐分的摄入
如果在日常生活中经常摄入一些含油脂含量比较丰富，以及含糖量比较高的食物，这会造成发胖。一个人的正常饮食应该是摄入少量降脂以及盐分还有脂肪。据英国伦敦大学的一项研究指出，每额外增加1克食盐，那么肥胖的风险就会增加25%,所以对于那些想要减肥的人来说，不仅要控制油脂以及糖分的摄入，还要控制盐分的摄入。
含盐多的食物在日常生活中经常被称作是重口味食物，有些人在夏天就食欲不振，不想吃饭重口味食物可以刺激人的食欲，这样的话就可以让人在不知不觉中多吃很多的食物。盐吃多了自然会让人感觉到特别口渴，但是人们的大脑经常会陷入分不清到底是渴了还是饿了？所以在感觉到口渴时会感觉到特别的饿，这样又会刺激人们吃很多的食物。
有些人可能会认为甜食会刺激胰岛素的分泌，其实高盐的饮食也可以在一定程度上促进胰岛素的分泌。胰岛素如果分泌过量，就会让身体误认为目前储备的能量不足，身体就会把身体里面多余的糖分转化成脂肪储存起来。一般来说，体内的胰岛素越高，那么身体里面所储存的脂肪也就越多。如果人在日常生活当中摄入的糖分过高，就会促进身体将多余的糖分转化成为脂肪储存起来，这样对体重减轻是没有好处的。
现代营养学家证明人每天所需要的盐分应该是2200毫克，如果在进行强体力活动或者是在高温下大量出汗时，就应该适当的增加盐的摄入。当然，如果为了减肥不吃盐，也是不好的，因为吃盐过少会造成身体里面的含盐量过低，这样就会发生眩晕等情况，严重时还会出现厌食以及心跳加速视力模糊等症状，所以说大家需要明白，是说不可以吃盐，而是说应该要少吃盐，尽量吃的清淡一点，这样对身体比较好。
造成身体脂肪堆积的原因有很多，不是说少吃某一种食物或者是少吃某一种蔬菜水果就能够起到减肥的作用。如果想要减肥，就应该控制自己的饮食，少摄入一些含糖量以及含脂肪量，含盐比较高的食物。除此之外还要多锻炼，这样才是科学健康的减肥之道。
便秘患者为什么要保持一定的进食量？
防治便秘的要点之一就是饮食有规律、讲科学。便秘患者要摄取均衡营养，不偏食，多进食一些膳食纤维，多补充水分。便秘患者应认识到，暴饮暴食会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息；而且营养过剩也会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体机能正常运行。
便秘患者如能在饮食上多加注意，通过调节自身的胃肠功能，可使便秘症状得到缓解和改善。大便的成分中水分和纤维各占一部分，因此一定要养成正常的饮食习惯，保持营养的均衡。
食人的食物一般不会全部吸收消化，其残渣会同细菌一起被排出体外。但是由于食入的食物少，形成的残渣也相对较少，残渣对肠道的刺激也会减弱从而不产生便意，最后就发生便秘症状。对T每一个健康人来说，每天1次规律而定量的排便，都会在通畅大便的同时，产生一种快感。但每次大便如果没有35厘米长度，就不会产生这种舒畅的快感。食入的食物越多，在肠道内形成的粪便就越会多，反之就少。只有在大肠内的粪便达到一定的量时，粪便形成固形物后，才会产生上述效果。
有些人单纯从美容的角度考虑，从量上严格限制食物的摄入，希望有苗条的体型，因此经常饱受饥饿的痛苦，然而体重减轻并不明显，并且容易罹患便秘。有的人特意减少进餐的次数，来达到减肥的目的。这一餐不吃任何食物，待下一餐又吃得很多。机体为了补偿由于上一次能量的匮乏，将这次所摄入的食物，转化成更多的脂肪来贮存。这就是节食不但没有减轻体重，反而容易造成肥胖的原因。
便秘患者的常用药膳
1.番泻叶茶
组成：番泻叶5-10克，白糖适量。
制法：用沸水冲泡后代茶饮用。
用法：代茶。频频饮用，一般可冲泡3-5次。
2.糯米粥
组成：糯米100克，槟榔（炮，捣末）15克，郁李仁（去皮，研为膏）15克，火麻仁15克。
制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。
吃法：早晚分食。
3.薤白粥
组成：薤白10克，粳米50克。
制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法。用治浊阴凝结便秘。
吃法：晨起作早餐服下。
4.小米面茶
组成：小米面500克，芝麻酱45克，芝麻仁3克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。
制法：将芝麻炒成焦黄色，擀碎，加入精盐，拌匀。锅内烧水，放入姜粉，水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中，放点碱面，略加搅拌，开锅，盛到碗里，将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，撒上芝麻盐。
吃法：当点心吃。
5.当归桃仁粥
组成：当归30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖适量。
制法：将当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁，备用。粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化后即成。
吃法：早晨起床后，顿服或早晚分服。
6.蜂蜜盐水饮
组成：蜂蜜30克，精盐1克。
制法：将蜂蜜、食盐放入杯中，用温开水冲泡，调匀即成。
吃法：清晨起床后服。
