长期便秘可导致抑郁？
什么长期泡水喝可养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《长期便秘可导致抑郁？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
长期便秘可能导致患者出现抑郁、焦躁不安、孤僻等现象，严重者会引发抑郁症、神经性厌食等精神障碍。临床研究表明，约有30%的便秘患者可能罹患抑郁症。因此，长期便秘者要注意精神损伤问题。
有位严重的便秘者，每天靠吃泻药排便，剂量也越来越大，逐渐失去作用。经常连续多天无法排便的这位便秘患者，肚子胀痛难忍，几乎不敢进食，人瘦得皮包骨，精神压力非常大。因不堪折磨，多次想自杀，都被家人及时阻止，并将其送到医院治疗。
近年来，受饮食结构改变、工作紧张、运动不足等因素的影响，便秘已成为都市人十分常见的一种病症。有的患者出现便秘就吃泻药，其实长期服用泻药会造成胃肠功能紊乱，加重便秘症状，有的泻药中还含有破坏肠神经的成分，会对肠壁神经造成损伤。
患者长期便秘，大便长时间停留在人体内，有毒物质得不到清除，会对人的神经调节功能产生影响，造成部分患者精神上的损伤，加上病痛折磨，易出现抑郁症状。所以便秘患者切莫长期依靠泻药，要及时到医院接受治疗。
yS630.Com相关推荐
便秘可导致皮肤衰老影响容貌
(1)局部表现：便秘对局部的危害主要是干燥坚硬的粪块会损伤肛门，引起肛门出血、疼痛等症状。如果原来有肛裂、痔疮等肛门疾病，便秘还会增加疼痛和出血。另外，便秘还会引起骶骨部、臀部、大腿后侧隐痛与酸胀等感觉，这是由于粪块压迫第3〜5骶神经根前支所致。便秘患者大多还会出现肩膀酸痛的症状。
(2)皮肤变化：便秘患者因自主神经功能失常，使得皮肤的血液循环不良，加入粪便停留体内所产生的有毒物质，使得皮肤变得粗糙。便秘对皮肤的影响，先是大便在肠道停留过久后在肠道细菌的作用下产生苯丙吡咯、氨以及其他有害气体，并且还能产生其他有害物质，被吸收到血液后作用于全身，而皮肤则首当其冲。因为这些有害物质有一部分在便秘时要通过皮肤排出，从而使皮肤易衰老。另外便秘时人体的自主神经功能降低，皮肤的血液循环遇到障碍，因而产生痤疮与皮肤粗糙等症状，最后由于便秘时肠内细菌会上升至小肠，结果降低了小肠吸收营养的功能，而妨碍了皮肤的健康。在以上的诸因素作用下，长久便秘会使皮肤出现痤疮、肌肤粗糙、雀斑、黑斑，从而影响容貌。
(3)荨麻疹、气喘：过敏性疾病与自主神经的功能有极密切的关系，而肠内产生的胺类，又会使这种关系更为恶化。
(4)粪嵌塞：粪嵌塞是直肠便秘的一种特殊表现，主要由于直肠病变引起的严重便秘。正常人直肠壁具有良好的弹性调节作用，可使直肠容量改变，防止直肠内压力过高，从而发挥直肠的存贮器的作用。当粪便被结肠“集团运动”送入直肠时，直肠膨胀，刺激其肠壁和耻骨直肠肌的张力感受器，则引起便意、排便反射及排便活动。如直肠发生病变，因纤维组织包绕而直肠僵硬，或其他原因引起直肠黏膜张力感受器敏感性降低或丧失（如经常服刺激泻药或灌肠），进而使直肠排便反射能力降低或丧失，甚至直肠充满粪便也不能产生便意，则造成严重的排便困难。粪嵌塞患者感觉直肠坠胀不适，严重者经常由肛门漏出少量粪便，污染内裤;或虽排便次数增多，但每次只能排出少量稀粪。而排便后仍有排便不净感，这是因为堵塞在直肠内的干燥粪块并未排出，故直肠肛门指诊检查，可摸到直肠充满干燥的粪块。
长期吃抑郁药会怎样
抑郁症是一种在人群中普遍存在的病，抑郁症的诱发原因有很多，最常见的当然是由于精神压力过大，生活状态差引起的，也有一些人因为感情生活不如意患上抑郁症，轻度抑郁症患者会长期闷闷不乐，拒绝与他人交流，所以得了抑郁症需要吃药维持正常精神状态，那么长期吃抑郁药会怎么样?
抑郁症的发生主要源于共同不畅所致的自闭，多与朋友、同事们交流，多跟家人谈心，另外在饮食上注意一下是能够很快走出来的。怕就怕，家庭成员中某一人出现抑郁现象，其他人没有及时发现，任其发展，最后转化成重度抑郁症。
长期服用抗抑郁药物，其副作用主要表现在神经系统如头晕头痛、失眠乏力、贪吃嗜睡、口干、多汗、震颤等，胃肠道如恶心呕吐、腹泻便秘等，过敏反应如皮疹等，还有性功能障碍，如果长时间服用有可能造成白细胞减少及肝功能异常。
抑郁要以调养为主药物为辅具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟增强体质;
二是调整思维方法多数抑郁与情绪关系密切因此一切顺其自然保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时 听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯有养肝健脾和 胃的作用;
五是全身放松法：在躺下后用意念引导从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾依次逐步放松;正常呼吸吸气时想部位呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心长期吃抗抑郁的药有什么副作用抑郁症的发生主要源于共同不畅所致的自闭多与朋友、同事们交流多跟家人谈心另外在饮食上注意一下是能够很快走出来的
长期便秘吃什么
肠胃问题很多人都有，为什么呢，和日常人们生活的习惯，饮食等方面都是有着很大的关系的，人们经常会出现便秘的情况这个和生活方式有关，比如说长期久坐啊，或者是经常吃些辛辣刺激的食物，这样直接导致了便秘的出现。经常便秘会让人的新陈代谢出现异常.
冷开水
早晨起来以后喝冷开水，这样可以促进肠道的入到，一般喝两杯左右就可以了，喝水可以有软化粪便的作用，同时可以有促进肠道蠕动帮助吸收的作用，对于便秘的人群有很大的好处。
蜂蜜
其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，可以补充营养的同时，还可以有促进排便的作用，特别适合老年人和身体虚弱的人群，常喝蜂蜜水可以有助消化排便的作用，还可以美容养颜。
粗粮
越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。所以想要缓解这样的问题，一定在生活中多吃粗粮，少吃精细的食物，这样可以减少脂肪在体内的堆积，这些粗粮含有的膳食纤维可以加快肠道蠕动，有预防便秘的好处。
经常便秘会让人的新陈代谢出现异常，而且还会有很大的影响，所以缓解便秘是很重要的问题。早晨新陈代谢旺盛，多喝白开水可以有利于缓解便秘，这个问题大家都知道，只是很多人做不到，希望这些小常识能够让你远离便秘的困扰。
宝宝长期便秘的危害
家里的宝宝一旦便秘，其实最担心的还是妈妈们。由于如今的食物变得越来越精细，所以，导致宝宝便秘的几率也大大增加。有些妈妈们都觉得便秘只是暂时的事情，但是，如果不解决，长期下去，那危害是极其大的。
1、反应迟钝：许多妈妈们都觉得宝宝便秘与智力根本联系不到一块，其实你错了，日本学者指出，如若儿童长期便秘，那将会变得“呆头呆脑”。当2~6岁的儿童长期处于的便秘的话，那么，他将会精力不集中，缺乏耐性，贪睡、对外界变化反应迟钝等特征。
2、抵抗力下降：当宝宝长期处于便秘的状态，那么它会产生腹胀，食欲减少的明显现象。当宝宝体内肠胃的运动减少的时候，摄取的营养素减少，便会使宝宝的抵抗力下降，外表看起来显的十分脆弱，有一种风一吹就倒的柔弱感。
3、口臭口苦：因为体内的器官没有很好的营养物质让它很好的运动，从而造成肠道紊乱，饮食积滞，久而久之，就会导致孩子的口气十分的不好，口内经常苦涩不舒服。
4、诱发心、脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成心、脑血管疾病发作逐年增多。只要爸爸妈妈一不重视，而宝宝又不懂，就很容易从小问题上升到大问题。长期便秘对宝宝的危害，可不是妈妈们能够想象的。
抑郁症 药膳可帮忙
营养专家提醒大家，在冬季里更注意调整自己的情绪，保持乐观向上的心情，注意运动和饮食营养，并推荐了通过中医药膳调理防治抑郁症的食疗方案，仅供参考。
玫瑰烤羊心
材料：羊心1个，藏红花3克，鲜玫瑰花50克或干玫瑰花15克，食盐适量。
制法：羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加清水适量、藏红花文火同煮，浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰、藏红花汁，在烤箱中翻烤至羊心熟透即可食用。
功效：补心解郁，适用于心血不足，心气亏虚，惊悸不宁，郁闷不乐者。
注意：孕妇不宜食用。
枸杞子酒
材料：干枸杞子200克，60度左右白酒300毫升。制法：将干枸杞子洗净，剪碎，放入细口瓶中，加入白酒，瓶口密封。每日摇一次。浸泡一周后开始饮用，边饮边加白酒。每日晚餐时饮用5～10毫升。
功效：滋补肝肾，滋阴益精。适用于情绪低落，多愁善感，头晕耳鸣，腰膝酸软，口干津少，或见盗汗者。(枸杞子也可与等量的五味子用开水泡服，也能起到上述功效)
百合莲子粥
材料：百合5枚，莲子(去心)10粒，粳米(即普通大米)100克。
制法：百合脱瓣，清水浸泡一夜，待白沫出，去水备用。莲子亦清水浸泡一夜，备用。粳米淘洗干净，与百合、莲子同放入锅中，大火烧沸后，改小火煮至粥成。
功效：滋阴清心，健脾安神。适用于情绪低落，时有烦躁，失眠多梦者。
玫瑰菊花粥
材料：干玫瑰花10克，白菊花10克，糯米50克，粳米(即普通大米)100克。
制法：以上原料洗净，同放入锅中，大火烧沸后，改小火煮至粥成。
功效：理气解郁，舒肝健脾。适用于思虑过度，胸闷，烦躁，食欲下降，消瘦，易疲劳，属于肝郁脾虚者。
长期手淫导致眼睛很多血丝
手淫对自身的危害是很大的，如果长期手淫，不仅会导致自己肾虚，身体出现衰弱的情况，而且也会导致人体气血不足，严重的将损害自身的健康，缩短自己的寿命。手淫，也是会导致眼睛出现血丝的，这是一种损人不利己的事情，建议平时要改掉这种坏奇怪，养成健康的生活习惯。
1、手淫是一种严重损伤身体精神的行为。手淫所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。
2、人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。
3、手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。
4、手淫还会影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果.
5、手淫的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当手淫会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对手淫行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路!
6、手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。
7、手淫行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，与时俱进。（注：肝炎是最容易上身的疾病之一）
8、手淫行为提前透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，即使种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，缺乏生机。这些都是作强之官生气受损，技巧下降的结果。
9、手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定；神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安。
10、戒除手淫是治疗手淫伤精所造成的种种后果的前提。就像给车胎打气一样，没有补好漏洞就开始打气，过不了多久又会空空如也，这种打气也就毫无积极意义可言。
几大因素导致抑郁症？抑郁症的危害有哪些？
众所周知，很多大红大紫的明星就是因为严重的抑郁症而走上了自杀的道路，结束了自己的大好前程，可想而知抑郁症的危害是多么的严重，家庭环境、职业、经济等都可能会导致抑郁症。
几大因素导致抑郁症？
1、遗传因素和生物化学因素
抑郁症具有一定的遗传性，如果直系亲属患有抑郁症的话，那么家庭成员患有抑郁症的危险性就会升高。另外当脑内神经分泌功能出现紊乱时，也会导致抑郁症的发作。
2、社会因素和性格因素
当遇到事情非常的悲观、没有自信心、过分的担心事情，这些性格都会刺激心理的应激事件，从而在精神上发生了严重的创伤。当在财政上出现问题、失恋、家人的离世都有可能会导致抑郁症。除此之外患上了厌食症、焦虑症、精神分裂症、滥用药物等也会出现抑郁症。
抑郁症的危害有哪些？
1、影响了身体健康
当患上抑郁症时患者会出现反复的偏头痛、胸口闷痛、头晕、心悸、全身乏力、体重减轻的症状，若是这些症状没有得到解除的话会带来更大的精神压力，从而加重了病情。
2、破坏了心理健康
一旦发生了抑郁症患者会变得更加的抑郁、焦虑以及烦躁不安，甚至有一部分患者会出现了恐惧和幻觉的症状。不能够客观的看待一些问题，悲观的面对所有的人和事情，总是因为鸡毛蒜皮的小事刨根问底，慢慢的就加重了病情。
3、影响交际
患上了抑郁症不仅影响了自己的身心健康，同时也会影响了身边人的生活质量，患有重度抑郁症的患者思想会变得缓慢而且语速慢、回答迟钝，交际方面非常困难。除此之外重度的抑郁症在行动上也会变得非常的缓慢，甚至躺床上不动甚至失去了正常的自理能力。
4、会带来死亡的阴影
经过调查表明50%的抑郁症患者会有自杀的想法，因为严重的抑郁症控制了人们的大脑，让精神受到了折磨，患者实在是走投无路，所以会选择死亡来摆脱痛苦。
白领女性长期便秘怎么调理？
便秘是生活中极为常见的一种症状，是指排便时粪便干硬、排便不顺畅有不尽感，便秘者一般为两天或两天以上排便一次，与很多疾病有关。在现今巨大的生活和工作的压力之下，白领女性便秘是常有的事情，几乎是90%以上的人都存在。为什么白领女性容易便秘，而且很多人是长期性习惯性便秘呢？便秘了怎么办？下面跟小编去看看吧！
一、经常进食量过少
节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
二、长期不良排便习惯
工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。
三、精神过度紧张
生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。
四、进食和营养不当
经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。
五、身体缺乏活动
久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。
六、生活中不注意饮水
生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出，而饮水是缓解便秘最常见的措施。
因为生活和工作的特殊性，白领女性长期便秘首先要注意不能依靠泻药，尤其是长期依赖泻药来调节。因为泻药虽然可以给便秘的患者带来一时的痛快，但是对肠道的损害是很大的，长期吃泻药，会使得肠道壁膜严重受伤，黑肠。尤其是服食泻药会带来腹泻痛苦，给生活和工作带来极大的不方便。
便秘怎么调理 注意这些因素会导致便秘
在生活中人们在吃完食物之后都是通过大便的方式，将身体内的废物排泄出去。但是，有时候因为总总的原因，难免会遇到便秘的情况，一旦出现便秘的情况其欧美的脸色就会很差。那么便秘怎么调理呢?便秘的原因有哪些呢?便秘吃什么食物好呢?下面就由小编具体的来介绍一下。
便秘怎么调理
一、养成良好的饮食习惯
1、早睡早起，宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。
2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。
3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
二、多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃
1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。
4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
三、物理方法
1、意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。
2、摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
3、肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。
便秘的原因有哪些
1、饮食因素：饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。
2、排便动力不足：年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。
3、拖延大便时间：一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。
在我们日常生活中，腰椎间盘突出是常见的一种疾病，有些人就有腰椎间盘突出的症状，那你知道腰椎间盘突出怎么治疗?导致腰椎间盘突出的原因又有哪些呢，腰椎间盘突出的按摩手法会有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
腰椎间盘突出怎么治疗
微创治疗
无痛苦、见效快、复发率低微创介入治疗是目前国际上比较常用的腰椎间盘突出的治疗方法。主要适用于30-50岁的人群,治疗时间比传统的治疗手法缩短了许多,一般3-7天就可以出院了,比较适用于上班族。
保守治疗
可以起到一种对身体整体调节的作用,能加强腰部的稳定性,但它的弊端主要是治疗过程较繁杂、时间较长,一般要一个月左右,建议年龄较大者采用保守治疗。
手术治疗
手术是治疗腰椎间盘突出的选择之一,但不是最好的选择,要坚持“能不做就不做”的原则。手术的风险较大,创伤面比较大,神经系统恢复起来比较慢,极容易破坏椎体,引起腰部不稳定,复发的可能性较大,因此手术的并发症比较多,最好还是慎重考虑。这也是腰椎间盘突出的治疗方法之一。
腰椎间盘突出的原因
(一)基本病因
1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2、损伤
患有腰椎间盘突出的人是因为长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度，导致腰椎间盘的发生的。
3、椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4、遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低，所以有些人的腰椎间盘的发生可能是因为家族遗传搜导致的。
5、腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
(二)诱发因素
在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
腰椎盘突出按摩手法
1、揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩,以放松身体,舒通经络使气血得以畅通。
4、水分损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。5、情绪紧张，忧愁焦虑：注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。
便秘吃什么食物好
1、香蕉
经常吃香蕉起到调节肠胃的作用，因为香蕉含有丰富的水溶性纤维，这种物质可以调节肠胃的菌从生态。
2、柿子
柿子是比较受大家欢迎的水果。中医认为柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用。
3、苹果
经常吃苹果具有调节肠胃的作用，最好是连皮一起吃，便秘和拉肚子都可以改善的，苹果对孕妇也是有有一定的好处的，因为它含有丰富的维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，孕妇吃了对胎儿好。
4、山楂
在生活中适当的饮食，经常吃山楂也是有预防便秘的效果的。酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
5、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，如果经常食用猕猴桃可以促进肠道蠕动从而改善便秘的情况，猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸孕妇吃了对胎儿有利。
6、粗谷类食物
粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7、黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
结语：通过以上的介绍，大家对便秘的相关知识是否有了更多的了解了呢?便秘可以吃香蕉、柿子、苹果、山楂、猕猴桃、粗谷类食物、黑木耳等，这些食物可以有效的缓解便秘的症状，以上小编还介绍了便秘如何调理，大家记住哦。
