亮白牙齿的美味食材
适合老人养生的食材。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《亮白牙齿的美味食材》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
牛奶
牛奶是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿的主要矿物质材料。人的身体里，99%的钙存在于骨头和牙齿中。常食牛奶、乳酪、酸奶等都可防止牙齿松动。澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。英国的一项研究指出，奶酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。而且经常食用奶酪能增加齿面的钙质，有助于强化及重建牙釉质（因为钙是组成牙釉质的最主要成分）、使牙齿更加坚固，此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。
早餐可以做一份番茄奶酪三明治；2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
香蕉
想让牙龈常保健康，平时适量吃点香蕉是一个好方法。香蕉中含有丰富的维生素C，可保护牙龈健康。人如果严重缺乏维生素C，则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
将香蕉去皮，蘸盐（低钠盐最好）少许，每天适量食用可防治牙痛和咽喉肿痛。
苹果
吃苹果能洁白牙齿。因为苹果富含纤维，需要长时间的咀嚼，在咀嚼的过程中，一方面会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期保持清洁；另一方面，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用，可以帮助更因牙齿此外，研究人员还在唾液里发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙，值得注意的是，吃苹果后要及时漱口，以保护牙齿，防止龋齿的发生。
将苹果1个洗净，连皮切成6-8片，放入锅内，加入适量的清水煮沸，取出连皮吃下，每日1次，有助于防治牙龈炎。
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具有养血安胎功效的美味食材
我们日常生活中的美味食材是非常多的，当然，不同的食材具有不同的保健功效，比如黄豆芽以及黑米等这些食材，就比较适合我们孕妇朋友们在生活中食用，因为这些食材具有非常不错的养血安胎的功效，对于我们孕妇朋友们的身体健康是非常的有好处的，下面我们就来一起看看。
黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以我们孕妇朋友们在日常生活中就是可以经常食用一些黄豆芽的，这样可以起到非常好的养血安胎的功效，还能够帮助我们孕妇朋友们补充各种营养物质，对于预防和治疗便秘和贫血等这些病症的效果也是非常好的。
黑米
黑米这种食材的营养价值是非常高的，并且黑米中含有丰富的我们人体所需要的营养物质，尤其是蛋白质以及氨基酸的含量更是非常丰富的，这些营养物质对于我们人体的健康来说非常的有好处，并且经常食用黑米还能够起到养心安胎的功效。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃，黑米可以有氨基酸和矿物质的补充，可以有活血的作用，可以养血安胎。
上面我们了解了许多的具有养血安胎功效的美味食材，我们可以知道，许多的美味食材都是有着很不错的养血安胎功效的，尤其是黄豆芽以及黑米这些食材，更是非常的适合我们孕妇朋友们食用的，所以我们建议孕妇朋友们在生活中经常食用一些黄豆芽和黑米，这样对于身体的健康是非常有利的。
好气色保青春的美味食材
南瓜
南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的作用。南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。
将南瓜切成小块，捣烂取汁，加少许蜂蜜和清水，调匀搽脸，约30分钟后洗净，每用3-5次，具有去皱润肤的功效。另外，南瓜籽中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。
桑葚
桑葚有滋阴补血、生津润肠、丰肌悦色、黑发明目等功效。桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。桑葚具有增强免疫、促进造血红细跑生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能，桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果色拉等食用。
将桑葚30克和薏米20克洗净，用冷水浸泡数小时；粳米50克洗净，放入铁锅中，加入桑葚、薏米及浸泡水和葡萄干10克，用旺火煮开后改用小火煨至粥成时，加入少许糖调味。常食此粥，可滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤，适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。
乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2以及微量元素钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为“血液碱性者长寿”乌梅是碱性食物，因为它含有丰富有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食物。乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
将一小把乌梅加入水中，小火煮10分钟后，加入桂花、白糖，放凉后即可饮用。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。
为什么牙齿会变黄？有什么能保持牙齿亮白的小窍门？
现在的人不管男女，除了在意自己的外在形象之外，也会注意自己的谈吐，尤其是说话和微笑时自己的牙齿是否不够白，而影响自己的形象。牙齿变黄也不是一天两天能够导致的，形成和改善的过程都是需要相当一段时间的。
为什么牙齿会变黄？
1、病理因素。因为小时候牙齿发育钙化期患有疾病，而影响自身的新城代谢，导致牙齿釉质发育不全和钙化不良，牙齿表面失去光泽，不透明，呈黄褐色。
2、内源性黄牙。由于牙齿中某种元素的影响，色素无法在牙齿表面而在组织内，就是我们常见的氟斑牙和四环素牙。
3、饮食因素。长期饮用咖啡，浓茶和中药等，导致色素在牙齿表面沉淀导致牙齿有些偏黄。
4、长期抽烟。长时间的抽烟，能够在牙齿上形成明显的烟渍。
5、缺乏钙。有研究表明由于缺钙会导致骨骼密度下降，因此牙齿对食物中的小分子的吸收能力增加，从而有色物质进入牙齿。
6、增龄性黄牙。由于年龄的增长，牙齿渐渐不如以前那么白，变黄，有一些甚至偏灰。
有什么能保持牙齿亮白的小窍门？
1、含醋法。用食用醋含在嘴里3分钟左右，在吐掉刷牙，效果是比较明显的，但是不适合使用的太频繁，大概2个月一次就好了。
2、小苏打法。用牙刷将小苏打粉沾去刷牙，一周两次的频率，坚持下去能看到不错的效果。
3、柠檬汁法。用柠檬汁代替水，来进行刷牙，或者跟牙膏进行混合进行刷牙。
4、减少色素沉淀。对咖啡，浓茶等的摄入量减少，避免过多的色素沉淀在牙齿上。
5、减少碳酸饮料的摄入。碳酸饮料能损伤牙釉质，导致色素更容易附着，如果一定要饮用，可以使用吸管，减少碳酸饮料和牙齿的接触。
6、定期洗牙。洗牙是比较快速能见效的办法，定期洗牙能清除牙结石等，改善牙齿的颜色，一般两年洗一次即可。
注意牙齿的美白，也能改善已个人的外在形象，提高个人的自信。如果是比较严重的黄牙和病理性的黄牙，建议及早就医治疗或者考虑冷光美白牙齿。
食材护肤秘诀 把美味涂在脸上
导读：去年开始，国内护肤品开始在包装上标注产品配方中的全部成分。可那么多古怪名称，谁能轻易看懂？认准自己最熟悉的“吃吃喝喝”的“材料”，以高科技为媒介，来完成这一早一晚的护肤仪式。食材护肤秘诀，我们轻松把美味涂在脸上，一起来看看。
·莓果：去除黯沉和细纹
细纹是面部轻度老化最先出现的问题，直接擦高浓度的抗老精华，经常让人产生寅吃卵粮的错觉。不妨把注意力放在雨林深处蕴藏着无穷活力的宝藏——莓果。酸甜的莓果富含的抗氧化剂，可以清除皮肤深层的自由基，减少细纹和因局部黯沉而产生的肤色不匀。
·橄榄：调节代谢周期
压力、城市污染和自身的怠慢容易让肌肤失控。原本28天的代谢周期，不是加速运转促成敏感肌，就是代谢过慢变得晦暗无光。其实，就像新鲜的沙拉只需橄榄油轻轻启发出它的天然香气一样，你的肌肤也可以利用纯粹的橄榄力量。萃取自希腊、西班牙等日晒充足之地的橄榄油最是精醇，它富含维生素，能将日光调节植物生长的能量原封不动地带给肌肤。
西域果：更红润更白暂办公室到家两点一线“不见天日”的工作，让肌肤失去了年轻苹果肌的红润细致。这时就请出西域舶来的奇妙水果葡萄吧。酿酒时沉淀下的余料晒干分离后所得的葡萄籽具有丰富的氨基酸和超强抗氧化物，能让肌肤保持红润，并能去黄提亮。与葡萄一样，张骞出使西域带回的石榴，同样具有奇妙的功效。石榴皮和籽中提取的石榴多酚不仅是抗癌先锋，也是肌肤的抗老恩物，而且它还能够提高肌肤对紫外线的抵抗力。
·蘑菇：蘑菇在传统文化中和神仙的长生总有着平丝万缕的联系，而如今它成为护肤新宠。悦木之源、HR等品牌都推出了相关产品，用萃取自野生蘑菇的菌菇精华延缓肌肤的衰老。
小编寄语：所谓众口难调，这世上高各种千奇百怪的美食，而这些美食在科学的帮助下又成为了各种用在护肤品中的神秘来客，甚至让你一看就不由大声惊呼。
这些食物让牙齿亮白 再也不用去看牙医啦！
一口洁白的牙齿能给你的微笑加分，因此大家平时要注意清洁牙齿哦！很多人会选择去洗牙，但是大可不必，吃某些食物就能达到洗牙的效果。下面我们来看看清洁牙齿的食物有哪些。
1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睢】梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。
10、芥末
内含异硫氰酸盐成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
11、苹果
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
12、姜
香料姜不仅功能强大，而且能消炎坚固牙齿，防止牙龈疾病，因为它能杀死口腔中的细菌。
13、菠萝
菠萝蛋白酶，牙科专家研究发现这种酶有清理和杀灭细菌的作用。甜品中新鲜菠萝或菠萝汁，它们都是一种清洁牙齿卫生的天然物质，还适用很多疾病患者吃。
14、胡萝卜
根茎类蔬菜含有丰富的纤维，大量的水分，可以帮助口腔唾液，清洁牙菌斑对美白牙齿有很好的帮助。
15、樱桃
这些浆果像草莓或樱桃对维持牙齿健康非常重要，它能帮助牙齿健康的同时可调节身体的pH值的平衡。
16、柠檬
用柠檬帮助平衡身体的酸碱度，增加唾液的分泌，自然美白牙齿。不过注意吃完酸性食物后记得清洁牙齿，以免影响牙齿健康。
17、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
18、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
19、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
