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让你拥有明亮眼神的食物

让你养生是为什么。

朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“让你拥有明亮眼神的食物”,供您参考,希望能够帮助到大家。

谁都希望拥有一双明亮有神的眼睛。因为这样,即使长相不够英俊、漂亮,也能给人一种健康、活泼而富有生机的感觉。食物对护眼美目有不可低估的作用。眼结膜、角膜的光洁度、明亮度,眼晴对事物反应的灵敏度和视力都与饮食营养有关。因此,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛能起到很大的作用。

枸杞

枸杞具有补肾益精、养肝明目、补肝养血和延缓衰老等多种功效。枸杞对视力有较好的保护作用,对因肝肾不足引起的视力下降、见风流泪、云雾遮眼、眼花目暗、眼干涩、夜盲、玻璃体混浊及白内障等,都有一定的食疗效果。在植物性食物中,枸杞所含胡萝卜素很高,在人体内可转化为维生素A,促进视网膜内视紫质的合成或再生,维持正常视力,是健康眼睛的必需营养。

用宁夏枸杞子10克、杭白菊6克,泡开水代茶饮,每天1-2杯。这是中国传统的明目茶,可用于肝肾阴虚,眼晴干涩,视物昏花,甚至眼前发黑等症,常饮此品有养肝明目的功效,能使眼睛轻忪、明亮。将枸杞子20克磨成粉,与3杯水一起倒入锅中煎至水量减半为止。把事先用水浸泡30分钟的大米80克捞入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时磕入鸡蛋1个与少许葱花,搅拌后即可食用。具有滋阴补肾、养肝明目等功效,能够防治视力模糊及流泪的现象,将构杞10克、桑甚10克、山药10克和红枣10枚水煎两次(分头、二汁)。头、二汁相隔3-4小时服。

枸杞子、桑葚能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。将枸杞子、菊花和绿茶各适量用开水冲泡后代茶饮,待茶水无色时,将枸杞子服下,每日饮1剂,可防治眼晴老花。

红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称,假如人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时易患上夜盲症,维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生索A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。红薯是一种生理碱性食物,能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和,调节人体的酸碱平衡,对于维持人体健康有积极的意义。

红暑一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,人吃后难以消化。




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不可错过拥有明亮双眸习惯


拥有一双明眸是每个女孩是的梦想,眼睛是人衰老的最明显的标志。呵护好你的眼睛,将衰老拒之门外。

1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 点击进入 美容频道更多美容秘诀

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

8、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

9、40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

10、如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

常吃四种食物让你眼睛更明亮


眼睛对于每个人来说都是非常重要的,如果没有了一双美丽的眼睛,我们根本就不能看到这个美丽的花花世界,那么活着也就没有了多大的意义。所以我们应该要好好保护自己的眼睛才行。下面小编为大家介绍四种让眼睛更明亮的食物。

核桃枣杞鸡蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

花生瓜子枣豆糕

花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。

豆仁粳米八宝粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

人参远志饮

人参10克,远志30克,共杵为末,每包8克,每次1包,沸水冲泡代茶饮,连服7~10天。可益气养心、益智明目。

三种升压的食物 让你拥有健康


食物的种类有很多,我们应该对号入座,找到自己适合的一些养生的食材哦。一些人有低血压的问题,其实低血压也应该被人们所重视起来哦,可以选择吃一些具有升压作用的食物,具有很好的保健的作用和效果,来看看这些食物的具体的介绍吧。

1.羊肉

羊肉属于温补食物,有祛寒、益气补虚之力,血压低的人最适宜在秋冬季节将其与当归、生姜一起熬汤食用,可以起到补精血、调虚的温补强壮作用。羊肉可以有驱寒补虚的作用,对于缓解无力啊或者是血压低有很好的作用和效果。

羊肉治低血压方法

黄芪30克,羊肉15克。黄芪倒入煮锅中加入适量清水煎煮,滤渣留汁,将切好的羊肉倒入药汁内,熬煮1小时,加入少许食盐调味即可食用。养血、益气、升阳,适用于低血压的人群强身升压。

2.桂圆

桂圆有补元气、通血脉的作用。《本草汇言》中还介绍:“桂圆,治沉寒固冷之药,壮命门之阳。”这对血压低、四肢不温、阴虚怕冷者最为适宜。桂圆可以有补元气的作用,对于通血脉有好处,同时也可以有预防血压低的效果哦。

桂圆治低血压的方法

桂圆肉、莲子(去芯)各15克,红枣(去核)3枚,糯米30克。直接将上述4味原料一并倒入锅中熬煮成粥即可。此粥是低血压患者的补疗食品方,长期服用有助于减轻症状、改善体质。

3.人参

人参一直是人们心目中滋补养身的佳品,性温,具有补气、固本、调虚等功效,且能调整血压;现代药理介绍,少量的人参具有升压的作用,所以血压低的人,可以经常少量服用人参,对提升血压的作用十分明显。人参可以有滋补的作用,对于缓解低血压啊还有调理血压有好处。

人参治低血压的方法

白参片5克,花生200克,红枣15颗。将上述三味原料一同放入砂锅内,加入水,大火煮开后,小火熬煮半个小时即可食用。具有益气升压的功效。

如果你也有低血压的问题,这些食物可以有升压的作用,对于提高体质有好处,而且还有助于血压的升高,可以吃人参啊,桂圆啊还有羊肉等等的一些食物,可以起到保健的作用,同时也可以改善体质,对于升压有一定的效果,大家可以试试这样的养生食物哦。


十种食物让你拥有靓丽长发


【导读】如果你问男人对择偶的标准,大部分的男人可能都会回答,一头靓丽的长发,想想看,毛躁看起来无光的头发怎么可能得到别人的喜爱呢?今天就让小编为大家带来十种食物让你拥有靓丽长发,希望十种食物让你拥有靓丽长发能对您有所帮助。

十种食物让你拥有靓丽长发

1、鲑鱼

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏,导致干涸的头皮,给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

3、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H.如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

4、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

5、家禽

那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

十种食物让你拥有靓丽长发

6、蛋

蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H.这是重要的美容营养素。

7、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B.建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

8、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

9、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一种磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白质,也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来,成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白,在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。

10、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

它们可以明亮你的双眼!


土豆

土豆有养护脾胃、补血强肾的作用。土豆具有收敛作用,可起到消肿的功效。从冰箱中取出土豆,切成薄片,敷于眼上,可使眼睑消肿,也可减轻眼袋,还可延缓眼晴周围出现细小的皱纹。

将一个新鲜的土豆去皮、洗净,用搾汁机绞碎成泥,敷在眼晴上,10分钟之后用清水洗净,每2天做1次。此法可消除眼皮浮肿,对淡化黑眼圈也有较好的效果,还有助于使眼部周围的肌肤柔嫩而富有光泽。

牛奶

牛奶具有收紧肌肤功效,若早晨起床发现眼皮浮肿,可用适量牛奶和醋加开水调匀,然后在眼皮上反复轻按3-5分钟,再以热毛巾敷片刻,眼皮瞬即消肿。

将纱布折叠成小片,在经清毒的牛奶中完全浸透、覆盖在眼皮上20分钟,用清水洗净残余汁液,不仅能消除眼部浮肿以及眼袋,还能增强眼部肌肉活力,解除眼睛疲劳,让眼周皮肤自然美白。

花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。

将打碎的花生仁20克、麦胚粉15克、面粉30克同放一碗中,磕入鸡蛋1个,加少许白糖调匀,做成饼,烤熟或蒸熟,每天做早点食用。常吃此饼,有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,能防治眼角皱纹(鱼尾纹),并对视神经有营养作用。将适量的猪肝切厚片后用酒和盐腌制后,沾上干生粉炸熟,撒上炒香碾碎的花生仁,腰果即可食用。具有益肝、明目、护脑的作用。

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