六招下蹲，增强你的心脏功能
养生的功能。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“六招下蹲，增强你的心脏功能”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
下蹲运动称得上是一项全身的运动，另外，下蹲运动简单又灵活。简单，是因为它没有任何招式，也无需器械；灵活，是因为它没有特殊的场地和时间限制，可以说，是十分适合忙碌后的午休运动排毒。
排毒基本要领：两脚并拢，全身挺直，将重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰和倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后缓缓上起，如此反复多次。
借物蹲
排毒要领：排毒者将自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。
排毒时间：可从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。
太极蹲
排毒要领：双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。
排毒时间：1-3分钟。
八卦蹲
排毒要领：八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，料部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易做到。
排毒时间：1-5分钟。
踮蹲
排毒要领：排毒者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。
跟蹲
排毒要领：跟蹲与踮蹲正好相反，要求脚跟落地，同时足弓部分也着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。
排毒备注：由于练习时前脚掌悬空，身体重心会向后偏移，掌握不好的话容易向后倒，因此初次练习时要注意安全。
排毒时间：30-60秒为宜。
弓箭蹲
排毒要领：左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上。
排毒时间：每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。
排毒效果：
人体有“两个心脏”，真正的心脏是“主泵”，负责血液循环，保证氧气和营养物质在体内的运输；第二个“心脏”是人的两腿，是血液循环的“辅助泵”，它通过肌肉活动的挤压，使外周循环运转通畅，同时改善血流状态。下蹲运动在增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪上排毐功效非凡，它可以使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。
根据物理学理论，通常身高在1.70米左右的人蹲立一次，其心脏位移100-110厘米，相当于一次爬了3-4级楼梯。若按每次蹲立20-30次计算，则相当于爬了60-120级楼梯，即10层左右的高楼，且身高越高，心脏位移越大，爬的楼层越高。通过这样的活动，可改善心肺脑及血管功能，从而预防心脑血管病、 糖尿病、癌症以及抑郁症等。
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简单十招增强男人性功能
性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?下面我给大家介绍几种方法：
1.自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2.注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3.经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。
健身专家推出了一套性爱锻炼法，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
4.饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。
5.保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6.欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
7.生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又饱暖思淫欲，因此格外关注的是性功能的衰退。
8.心胸开阔
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
9.戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
10.营养剂
每天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。
心脏瓣膜的功能
其实心脏瓣膜的功能性还是比较强大的，如果是自己的心脏这个部位出现问题的话就会影响到自己整个身体状况的，使得自己的健康有非常严重的伤害，而且必要的时候还必须要去做x光片的检查，只有这样才可以非常明确的知道自己心脏内部是哪个部位出现问题的，从而找到最好的治疗方法。
分类：1.房室瓣：包括二尖瓣(位于左心室和左心房之间)、三尖瓣(位于右心室和右心房之间)。2.半月瓣：包括肺动脉瓣(位于右心室出口)、主动脉瓣(位于左心室出口)。
请把瓣膜想象成船帆：在正常情况下，船帆会鼓满风，鼓胀得恰到好处;但是在二尖瓣脱垂的情况下，船帆有些过大了，或者帆绳过长，帆会在风中乱晃，形态松垮，部分风(即血液)会穿过船帆。这种异常现象会搅扰心房中的神经，造成心悸出虚汗。
15%的女性被诊断出患有二尖瓣脱垂。尽管男性瓣膜也会有异常问题发生，但是与瓣膜松软有关的心悸、出虚汗和心慌综合征通常出现在年轻女性身上。这种瓣膜问题应该用β受体阻滞剂治疗，但是大多数人会放任情况进一步发展。
最常受累的瓣膜为二尖瓣，其次为主动脉瓣。由于心脏瓣膜(包括瓣叶、腱索及乳头肌)的炎症引起的结构毁损、纤维化、粘连、缩短，粘液瘤样变性，缺血性坏死，钙质沉着或者先天发育畸形，为心脏瓣膜病。该病多发生于20～40岁青中年，其中2/3为女性，多有风湿热史。在此仅阐述二尖瓣和主动脉瓣病变。
1、代偿期可无症状，当左心衰竭时可有心悸、气促、乏力等。
2、心界向左扩大;心尖区可闻及响亮、粗糙的收缩期吹风样杂音，常向腋下或背部传导;可闻及第三心音;肺动脉瓣区第二心音亢进。
3、辅助检查：
⑴ X线检查：左心房、左心室扩大，肺动脉段突出。
⑵ 心电图检查：左房增大及左室肥厚、劳损。
⑶ 超声心动图检查：左房左室增大时，M型图可测出。
中医心脏的功能
我们都知道心脏器官对于我们来说是非常重要的，如果我们的心脏出现停止跳动的情况，我们的生命就可能会停止，其实心脏也是分为很多个部分的，而且心脏和我们的脑血管也是相连接的，所以心脑神经一般都会被人们联系在一起，引发疾病的时候也会一起出现，那么中医心脏都有哪些功能呢?
1.心主血脉 心主血脉，指运行在脉中的血液，依赖于心气的推动而循环于周身，发挥其濡养的作用。关于心、脉、血三者的相互关系，从西医学的角度也不含糊。当然，中医的认识并不需要西医来佐证，也不需要西医来评估。言归正传，中医的心主血脉，是指心、脉、血三者构成一个相对独立的循环系统，这个系统的生理功能，都由心所主导。
心主导血脉的功能主要取决于心气充沛、血液充盈、脉道通利与完好三个方面。只有心气充沛，血液才能在脉内正常地运行不息，营养全身，而见面色红润光泽，脉象和缓有力等外在表现;只有血液充盈，才能在完好而通畅的脉管里借助心气的推动完成血液循环;只有脉道通利和完好才能让血液在心气的推动下正常运行。如果心气不足，或血脉空虚，可见面色无华，唇甲色淡，脉象细弱无力等;若心血瘀滞，血脉受阻，可见面色灰黯，唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛，以及脉象结、代、涩等表现。如果脉道通利和完好，且血液充盈又畅通，那么，自然会身心康健、神采焕发;若脉道不通畅或不完好，必然会出现出血或瘀血。
2.心藏神 我们首先要来解释一下“心藏神”的具体意义，这里所说的“神”有两层含义：一是广义的神，指的是生命现象;二是狭义的神，指的是精神、神志以及心理活动。这一切“神”的功能与活动都藏于心，在《素问》中有“心者，君主之官，神明出焉”的说法，也就是说，人体及人体生命都与心有着莫大的关系。
心藏神的功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷，反应灵敏。如心藏神的功能异常，可出现失眠、多梦、健忘、神志不宁，甚至昏迷、谵狂等临床表现。请细心地看一下，心的功能是藏神，不是主神，主神的另有其人，乃是人体的生命之门——脑与五脏共同主宰的。
你了解自己的心脏结构和功能吗
人的循环系统是由心脏、血管床和血液组成的一个封闭系统。心脏有左右之分，左侧心脏分为左心房和左心室，右侧心脏分为右心房与右心室。
左心室与主动脉相连，主动脉逐渐分成大、中、小动脉，再分成为细小动脉并与毛细血管的动脉端相连。毛细血管的另一端为静脉端，与细小静脉相连，细小静脉再逐渐汇集成小、中、大静脉，最后汇成上、下腔静脉，与右心房相连通。
右心房的血液流向右心室，右心室的血液流向肺动脉，肺动脉的血液流向肺脏，肺脏的血液流向肺静脉，肺静脉的血液流向左心房，左心房的血液流向左心室，左心室再把血液射向主动脉，如此形成人体的循环系统。
从血液流动的路线来看是：上、下腔静脉血—右心房—右心室—肺动脉—肺—肺静脉—左心房—左心室主动脉和动脉系统—毛细血菅―静脉系统和上、下腔静脉—右心房。
心脏主要是由心肌构成的，它不停地收缩和舒张，收缩时把心脏的血泵到动脉中去，舒张时接收静脉回来的血液，由此驱动着血液不停地在人体中循环。
心脏发挥着泵血的作用，它就好像是我们人体的发电机，不停地为人体充电。
血管床就像是输电网。由心脏输送出去的血液，先到达动脉血管系统的大动脉，流向中、小动脉，再流到毛细血管床；毛细血管床里面的血液与身体各器官的组织和细脃进行物质交换（把氧气和营养物质输送到人体细胞，人体细胞又把二氧化碳和代谢产物排泄到血液中去）以后，进入到静脉系统，血液再从小静脉流到大静脉，最终回到心脏。
心脏共有四套心瓣膜，分别是左心的二尖瓣和主动脉瓣，右心的三尖瓣和肺动脉瓣。
血液的流动过程是：从静脉回来的血液通过上、下腔静脉流入右心房，右心房的血液流经三尖瓣口进入右心室，右心室的血液流经肺动脉瓣口进入到肺动脉，肺动脉分为左右两支分别流入到肺脏组织中，然后肺组织的血液经四支肺静脉直接进入左心房，左心房的血液经过二尖瓣口流入左心室，左心室的血液再流经主动脉口而进入主动脉，最后主动脉的血液经大、中、小动脉流向全身备组织中去。
心肺紧密相连，两者是一家人。右心室的血液流向肺脏，肺脏的血经过气体交换后（排出二氧化碳，吸进新鲜氧气），又流向左心房。
心脏有自己的指挥和信息传递系统，即窦房结和传导系统，窦房结和传导系统正常才能保证心脏正常的节律性的收缩和舒张活动。心脏工作需要能量，能量来自从主动脉根部发生的冠状动脉的血液供应。心脏的代谢产物是经由冠状静脉流回右心房的。
心脏功能紊乱的症状？
心脏功能紊乱其实就是心脏并没有器质性的病变，做检查的话，一般都是正常的，虽说没有器质性的病情，但是心脏是人体比较重要的器官，一旦心脏出现问题，是会严重影响人们身体健康的，因此，为了我们能够更好的保护我们的身体健康，一定要对疾病有一定的了解，心脏功能紊乱的症状都有哪些呢？
心功能紊乱该怎么办
心血管功能紊乱可以多吃一些动物的肝脏，动物肝肺中含有丰富的矿物质元素能帮助很好的补充身体的营养，而且还能起到养心护心的作用，另外也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
这样既能帮助补充身体中的维生素还能有效的加快身体中的新陈代谢，这样对心血管功能紊乱也会有好处，除此之外也可以多吃一些花生，花生中含有的微量元素对缓解心血管紊乱也会有好处。
心脏功能紊乱的三大病因
1.素质因素
素质里包含有心理素质和躯体素质两个方面。所谓心理素质就是指人的神经系统的兴奋性和稳定性。临床上表现为不同人对不同事物的反应强度、速度、觉醒度和情绪指数。躯体素质是指个体反应潜力和决定个体精神活动方式的生物学基础。
2.性别因素
女性由于性腺的内分泌和某些生理过程等特点会引起情绪不稳、冲动、焦虑等临床表现。男性多受酒精和烟草的影响，体内血睾丸酮水平的降低会诱发男性的抑郁症的发生。
3.社会因素
各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为该病的促发因素。随着现代生活节奏的加快，在经济高速发展的同时，社会工业化，人口城市化，居住稠密，交通拥挤，竞争激烈，失业、下岗，个人收入的悬殊，社会存在着某些不良现象等都会使人们的精神紧张。长期的精神心理创伤，如家庭纠纷、婚姻不幸、失恋、邻里关系紧张，工作压力大，同事及上下级关系的不协调，也会使人们的精神过于紧张、心理负荷过重而出现神经衰弱、心脏功能紊乱。
男人保护心脏健康的方法
1、食用猕猴桃
猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示，猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。
2、控制体重
控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要减肥。在营养师和医师的建议下少吃多运动，通过健康的方法减肥，才能使心脏更健康。
心脏供血不足吃什么食物好
一、坚果类
杏仁、花生等坚果都是对心脏极有好处的，他们含有氨基酸和不饱和脂肪酸，可以有效地降低患有心脏病的风险。
二、薏苡仁
属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
三、黑芝麻
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
四、黄豆
黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
心脏的功能与作用
心脏是人体最重要的器官，血液每天都会通过心脏循环流入身体的各个部分。如果心脏停止跳动，身体的供血系统将会停止，随即进去脑死亡，所以我们要保护好我们的心脏。心脏通过推动血液流动来供应氧和人体所需的营养物质，同时也会带走代谢的产物。有很多人从出生时就有心脏病，这样的人平时更应该注意不要让心脏收到刺激。
①心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。人类的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于一个拳头大小，重量约250克。女性的心脏通常要比男性的体积小且重量轻。人的心脏外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。
②心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环将它们运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定。此外，血液防卫机能的实现，以及体温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液的循环是由于心脏“泵”的作用实现的。
③心脏的功能主要是泵血，以维持人体新陈代谢的动力器官。而且其泵血数量和速度因人体功能状态的变化而随时变化。 另外，值得一说的是，心脏除了是动力器官外，还是一个内分泌器官。心肌细胞还可以合成和分泌心房钠尿肽的肽类激素。其主要功能作用是使血管平滑肌舒张和促进肾脏排钠、排水。还可以抑制其他激素的生产，如抑制肾素、醛固酮和血管升压素的分泌。是人体内部一个重要的肽类激素。
