增强心脏功能的食物
2021-02-20游泳是夏季里常见的运动。具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。
1、选择理由
游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。
2、美体套餐
1、蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。
2、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以
更多>>【导读】瑜伽养生增强心肺功能，所以越来越受到人们的喜欢。那么练习什么瑜伽既能增强心肺功能又能减肥？停面就为大家介绍瑜伽养生增强心肺功能，快来看看吧。
瑜伽养生增强心肺功能
1、蝗虫式
动作：俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，足背绷直。呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。
功效：这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。
2、弓式
动作：俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上拿起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，渐渐地将四肢放停回到原位。复复数次。
功效：这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有用拿高腹部肌肉力量。
3、眼镜蛇式
动作：俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，足背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，曲曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放停。复复3次后，俯卧
更多>>我们常说“心脏健康，你才是真的健康”。这句话演变于二十年前世界卫生组织提出的口号“你的心脏就是你的健康”。它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官。
尽管心脏的体积很小，但它的收缩和舒张主宰着血液的流动，全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此，只有心脏健康有力，才能使血液流动到全身各器官，使机体发挥正常的生理功能崐。
然而，心血管病每年要夺走世界上1200万人的生命。在许多国家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，预防心脏疾病，已经成了人们追在眉睫的问题。那么怎样才能增强心脏功能呢？
关于怎样增强心脏功能，专家们的建议是：
一、参加力所能及的体育锻炼。
调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10─15年，冠心病的发病率要高出1─3.5倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50%为宜。
二、避免情绪激动。
人的情绪过分激动，如暴怒、大 更多>>
心脏是血液运输总部，一旦心脏出现问题，身体的各个器官都会失去血液供给，然后引发缺氧，因此，心脏病的危害是非常大的。但是有一种情况依旧非常严峻，那就是心脏供血不足。心脏供血不足也就是心肌供血不足，它预示着心脏功能的衰弱，那么遇到这种情况该如何应对呢？
1供血不足的原因：心脏功能弱，泵力低下，使血液循环血容量减少，供给心脏的血也会相对不足。另外一个原因是冠状动脉粥样硬化，使血管管腔变窄，使血供减少，造成心脏供血不足。
2其次，高年龄、高血压、糖尿病、肥胖、情绪波动、烟酒嗜好，以及某些药物发生的不良反应，都可能引起血管改变致使心肌缺血。
心脏供血不足怎么办
如何食疗调理？
第一，饮食方面。限钠盐摄入，吃盐多会造成血压过大，血液流通不畅，一天最多5-6g，限含咖啡因饮料 。可适当摄入脱脂或低脂牛奶，肉类以禽类、瘦肉、鱼肉和其他水产品为主，食用黄豆制品，食用油用豆油，避免腌制和油炸食品
第二，可以多
更多>>心肺功能是人们非常重视的健康因素，因为心肺功能对身体的影响非常大，主要对人们的呼吸系统造成极大的影响，因此，心肺功能弱的人士们经常会感觉到气喘无力等等，而增强心肺功能可以依靠一些运动来实现，下面就来看看增强心肺功能的运动有哪些呢？希望大家能够了解一下。
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。
1、选择有氧运动：锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到 锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。
2、多步行：这个方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓
更多>>蓝莓是我们生活中非常受欢迎的一种水果了，但是我们不可能是一年四季都是可以吃到蓝莓，所以我们在超市就是经常可以见到蓝莓干，味道也是非常的不错，而且比新鲜的蓝莓也是更甜，下面我们大家就是一起来看看蓝莓干的做法。
蓝莓干怎么做
用料：蓝莓、白糖。
做法：
1、将新鲜的蓝莓，洗净。
2、随后用白糖进行腌制。
3、再用热风烘干，不要使用防腐剂，直接放入冷库低温冷藏。
蓝莓干的功效
蓝莓干可以增强心脏、增强记忆力、保护视力。蓝莓含有花青素，它可以预防多种疾病，并且还能缓解眼睛的疲劳，对于眼睛有一定的保护作用，不仅如此，对于我们的大脑还有一定的帮助，可以预防记忆力的衰退，还能预防心脏病，保证心脏的健康。蓝莓可以很好的抗氧化，从而延缓了我们脑神经的衰老，预防老年痴呆是有非常不错的帮助。做为维生素c和食物纤维的来源提供者，野蓝莓含有许多维生素和矿物质。老少皆宜。
大家也是可以自己动手制作一些蓝莓干，这样我们
更多>>美味的食物总是非常受人们欢迎的，当然，山楂这种美味食物也是人们都比较喜欢吃的，当然，山楂不仅营养价值高，并且口感也是相当不错的，当然，大部分朋友们在日常生活中都是直接食用山楂的，其实山楂还可以和藕片搭配食用，山楂藕片也是非常美味的，下面我们一起来看看。
山楂藕片
原料：莲藕、山楂、冰糖、盐。
做法：锅中加水250ml，放入洗净的山楂和冰糖，小火煮约30分钟，留点汁不要煮干，藕刨去外皮切薄片，入锅中焯至8成熟，捞出沥干。煮好的山楂带汁倒入碗中，加适量盐拌匀是为山楂酱，然后我们大家需要将山楂酱倒入沥干的藕片中，最后适当的搅拌均匀就可以食用了，味道是非常不错的。
正是山楂的旺季，山楂维生素c含量高，营养非常丰富。莲藕味甘、性寒，具有清肺润燥、健脾开胃的功效。山楂藕片，既有山楂的风味，又不失新鲜莲藕的清脆，酸酸甜甜的味道，一定会让你爱上它，另外，山楂藕片还具有非常好的增强心肺功能的功效，并且对于防
更多>>日常生活中很多人都备受心脏疾病的折磨，只有平时注意强心，才能有效地预防心脏疾病。下面我们来看看强心的食物有哪些。
1.黑芝麻
黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。
2.杏仁
某刊文研究内容指出，杏仁具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有丰富维生素e，可以防止血小板凝结、降低心脏病风险。
3.人参
人参当中的人参皂苷是人参最有价值的成份，具有抗衰防老、抑制癌细胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及镇静止痛、降血糖、保护心肌、改善血凝等多种作用，难怪盛产人参的韩国将之奉为健康圣品。
4.黑木耳
黑木耳属高纤食材，多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便，含有人体必须的8种胺基酸，具有润肺、防止冠状动脉粥状硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗肿瘤活性，因此对肿瘤也有 更多>>
心脏是人体很重要的器官，如果它受伤了，那么会出现一些很严重的并发症，所以保护心脏是每个人都应该做的。如何才能保护心脏呢，一些强心补心的食物可以经常吃，可以让你的心脏更加的强大，预防疾病的发生，来看看这些食物的介绍吧。
百合
选用鲜百合50~60克，或干百合30克,煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经官能症所致的心悸之人服食。
莲子
先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。莲子可以有养心安神的作用，对于出现的气血不足，心血管不足有改善的效果。
猪心
用猪心一枚，切后同姜、葱、细盐适量煮食。因猪心补心，可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者服食。也可用不落水猪心1只，剖开，连
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