及时排便清火气
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“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《及时排便清火气》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
排便是一个人生活中非常重要的环节，但是很多人却并没有从根本上重视这个问题，总是不急就忍着，急了才排便。殊不知，这个时候你的身体已经中毒，有了火气。
大便积累是毒火的来源
现代人生活越来越忙，很多人将排便的事情放在众多事情的后面，然而却不知排便是一个人生活的重要的环节，直接关系到一个人的身体健康情况。
大小便在体内停留时间过久，就容易引起便秘问题，这样一来粪便就更难以排出体外，长此以往，身体中的粪便和尿液中的有毒物质就只能留在人体内，被人体吸收，侵害其他脏腑，上火是其中一个非常明显的表征。
汉代王充在《论衡》有言曰：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”肠道的渣滓、浊物若不及时清除体外，那么就无法保证机体的正常生理功能，甚至危害到人体的生命健康。
金元代朱丹溪曾言：“无味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”。
大肠长时间不排除体外，就会导致人体浊气上升，扰乱人体的健康，严重的会造成气血逆乱，脏腑功能失调，从而诱发各种疾病。不仅如此，人体本身在进行新陈代谢的时候就会不间断地产生毒素，若不及时清除，那么就会毒素越级越多，人们就会慢性中毒，最明显现的表现就是上火和衰老。
当有排便的欲望而不排便时，粪便除了被积累、被吸收，危害健康外，还会使腹内压力增大，导致痔静脉充血、血压上升，不仅引起毒气逆行，而且可以引起痔疮、肛瘘等疾病，对患有高血压、动脉硬化症者甚至有生命危险。不仅如此，患上便秘问题后，肠道内的有害物质就会干扰大脑，从而造成难以排便的恶性循环、记忆力下降、思维迟钝等问题，危害人体健康和生活。
排便若不干净、彻底，那么剩余的粪便不仅会积累、引起毒素积累，还会因为靠近肛门口而极易变得干燥、硬结，等再需要排便的时候，它们早已变得干硬，难以排出体外。再加上不当地用力，很容易将肛门、痔疮撕裂，进一步导致更多影响排便的病患，从而成就了毒素积累上火的绝佳温床。所以，不管再忙都应该及时排便，它是毒火的一种重要来源。
清大便清火气常识
排便是人体进行新陈代谢，排出废物、毒素的主要方式。良好的排便习惯会直接影响到人体的健康，具有非常重要的作用。
下面为大家介绍一些保持大便通畅，及时清火气的方法：
大便也有规律，晚上睡觉之前或者早晨起床之后，都应该上厕所，而不管是否有排便的欲望。此方法不仅可以使人慢慢养成良好的排便习惯，而且在此过程人体至少可以排出一些毒物和毒气，也是一种不错的排毒清火方法。
有排便的欲望的时候，一定要及时排便。专家指出，此时如果强忍或者强撑都是对人体元气的损伤，而且还会引起痔疮、便秘等问题。
排便有节奏，要认真、耐心，三心二意的排便方式非常容易导致排便不干净的问题。
每天至少排便一次，大便排得越及时、干净，那么毒素也就越早离开体内，从而由于肠道问题上火而引起肺部火气的问题就基本被杜绝了。
每天多运动、多喝水、好睡眠，多食用清热润燥粗纤维食物，少食用煎炸辛辣等食物也是非常重要的方法。在此同时，不仅可以促使粪便排清，而且也是非常好的利用其他方式排毒降火的好方法。
良好的心态也是排便、排毒、降火的好方法。
忙碌的生活，干燥的城市空气，污浊的环境，本身就已经非常容易造成人体各种各样的火气，若不及时排便那么这些污浊的外部物质就会侵入人体内部，变成人身体的一部分，上火，连着不排便所引起的上火，那么火气将把你内外夹击，所以还是养成良好的排便习惯，从内到外解决毒火问题。
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夏季推荐9种降火茶清火气
1、三花清凉茶
该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。
2、茅根冬瓜茶
茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，相辅相成，常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等。
3、金银花茶饮
金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，最后将蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。金银花茶有清热解毒、生津润燥的疗效。
4、西瓜皮凉茶
原料很简单，为西瓜外皮、白糖。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可，有祛暑利尿解毒的功效。
5、鲜藕凉茶
鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下23,放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。
夏季推荐9种降火茶清火气
6、菊花茶
菊花茶有清热去火的作用，对改善口干、目涩很有帮助。同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。用菊花10克，枸杞5克，一同放入锅加水煎煮成茶。适合肝火旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用。
7、绿茶
绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。不过，绿茶略偏寒性，脾胃虚弱的人不可大量饮用，以免伤及脾胃。
8、消暑养阴茶
取枸杞、五味子各12g,甘草9g,洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g,加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶益气养阴，治中暑内热。
9、苦瓜茶
取苦瓜一条，洗净，顶部切开去瓤，装满绿茶，设法盖封（可用牙签），悬挂于通风处阴干，再把苦瓜连茶一起切碎，每次取约5~10克，用沸水冲泡频频饮用。常饮苦瓜茶可治夏日口干、烦躁、小便黄赤等症。但胃寒者和孕妇慎用。
排便不畅很烦恼 吃这些清肠胃
在平时的生活中，每个人都会有过排便不畅的情况，这样的问题对我们健康影响还是比较大的，也是让很多人都烦恼的问题了，虽然说便秘的情况不是什么大问题，但是对我们正常生活影响还是比较大的，那么具体如何促进排便，一起看看吃什么比较好。
西兰花
如果我们想要促进排便，那么首先推荐吃的就是西兰花了，在西兰花中含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以如果我们存在排便不畅的情况，这时候选择吃西兰花很不错，可以有效解决排便的问题。
花菜
如果有便秘的问题，那么吃花菜也是不错的，这样的蔬菜又叫椰菜花，在花菜种不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，对于想要减肥的朋友们来说是很适合吃的。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效，所以是非常有助于我们排便健康的。
竹笋
除了上面介绍的蔬菜，吃竹笋也是不错的选择，在竹笋中所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用，对我们肠胃健康是有帮助的。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘，可以有效解决排便的问题。
排便如果不畅通，这就说明我们的肠胃是存在一定问题的，对人体健康和正常的生活都会造成影响，所以我们应该学会调节才行，上面介绍的这些食物是不错的选择，对我们解决排便不畅的情况是有好处的，可以有效帮助改善排便不畅的情况。
清喉利嗓的茶品能去火气
很多人都有咽炎啊或者是扁桃体炎，这个和上火有关系，其实咽炎是不太好治疗的，比如说会出现咳嗽啊或者是咳痰的情况。首先要注意的就是去火气，减少上火的情况，那么哪些茶品可以清喉利嗓的呢，下面就来介绍几种养生的茶品哦。
生甘草
具有清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛的功效，甘草生用，其清热解毒止痛、润肺止咳的功效更为突出。特别适用于痰热咳嗽、咽喉肿痛的咽炎患者，可单用煎服，也可与桔梗同用，以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。这样的茶品可以有清热解毒的作用，对于去火有好处，而且还可以有止咳化痰的作用和效果的呢。
胖大海
具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。可单取胖大海1—3枚在沸水中泡饮，也可以将它和菊花、莲子心、乌梅泡水同饮。胖大海可以有清热解毒的作用，对于容易上火的人群来说是不错的选择的呢。
罗汉果
味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。取罗汉果1枚，切碎，沸水冲泡频服，能缓解咽喉干燥不适。
金银花
具有较强的清热解毒、凉血利咽功效，对于咽部红肿热痛具有明显的治疗效果，可酌情加冰糖或蜂蜜饮，或配上菊花、竹叶代茶饮。金银花可以去火气，而且还可以有缓解咽喉肿痛的作用。
清喉利嗓的一些茶品，小编介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些茶品可以起到很好的保健的作用，可以清热解毒去火，还可有预防咽炎的作用，是不错的几款养生的清喉利嗓的茶品哦。
排便也要选时间，什么时候排便最好？
你每天什么时候大便？是早上起床后，还是晚上睡觉前？或者是不定时？到底什么时候大便才最好？
每天什么时候排便最好？
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学的讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。但并不是所有人都能是在早上排便，那么什么时候排便最好呢？
1.早上排便
刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。
2.晚上排便
晚上也是很好的排便时间，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。
排便不规律怎么办？
有的人会很规律的早上排便或晚上排便，但有的人排便却没那么规律，该怎么办呢？
其实排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
晨起排便最好？这才是排便的最佳时间
听说一天不排便相当于吸三包烟，于是我室友每天一起床就往厕所蹲，一进去就是半小时，每次催他还说晨起排宿便最健康。然而，查了资料，事实并非如此。
医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。中医也早就告诉我们，脾胃是人最先衰老的器官。肠胃是我们食物消化吸收的器官，而它的另一重要功能就是排出毒素——排便。所以说，要想保护好我们的肠胃，每天准时排便是非常有必要的。
排便的最佳时间是多久？
每天准时大便？那到底什么时间排便最好呢？
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学的讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。
刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。
另外，晚上也是很好的排便时间，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。
其实排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
注意：
1. 一定不要忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
2. 不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。
什么食物促进排便
现在人们的工作和学习压力都是非常大的，这样的话就会使得自己的身体变得不是那么正常的，而且还会频繁的感觉到自己的胃肠道出现一些便秘的情况发生，那么就只能是去吃一些有助于自己排便的食物来缓解的，其实最多见的就是新鲜蔬菜和一些水果的，这是可以给自己的身体补充水分的。
吃啥有助于排便
1、定时 养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
2、喝水 适量的水可以起到稀释作用，也可以在水中加入异麦芽低聚糖使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3、禁药 那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。
4、运动 避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5、按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。
缓解大便干燥首先要确认是否为病理便秘，如果排出疾病原因，那就要从日常饮食与生活习惯两方面对症调节。合理饮食搭配要做到：五谷杂粮不挑食，减少肉类的摄入，同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。
土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。
核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。
香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。[8]
多食长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长的食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、燕麦、瘦肉以及动物内脏等。
方便排便 充分利用肛门引起的排便感觉
肛门括约肌的作用：肛门括约肌围绕肛管形成肛管腔内高压，平均3.5〜27千帕，显著高于直肠腔内压（0.7〜27千帕），为一有效的自制屏障，高压区长度约4厘米。这一高压称肛管静息压，主要来自内括约肌的持续肌张力，占静息压的80%。肛门的外括约和耻骨直肠肌，虽属横纹肌，但这类肌中红肌纤维占74%。这类肌肉的肌纤维较短，但线粒体较多，有持续维持肌张力的能力，约占肛管静息压的20%，即使在睡眠时也可以查出其肌电活动。另外这类肌可随意收缩产生突然的高压（肛管收缩压），但不持久，每次最多约半分钟。肛管高压造成肛管黏膜紧贴吸附的表面张力也有一定的抗开放的自制作用。此外，耻骨直肠肌起于耻骨，向后下围绕肛管上段，将肛管向前上牵引，使直肠和肛管形成一肛直肠角，耻骨直肠肌愈收缩，肛直肠角愈小，肛管关闭也愈紧。反之，肛直肠角变大而肛管开放。由于肛直肠角是直肠向前转而向下形成，故直肠下端前壁就盖在肛管上口之上，形成一瓣膜，称为翼状阀门，是肛管关闭的重要因素。当咳嗽、负重或大笑时腹压突然增加，直肠腔内压也随之而上升，但由于盆底肌如耻骨直肠肌等同时反射收缩，使肛直肠角变小，腹压压迫直肠下端前壁而翼状阀门关闭得愈紧，故能对抗瞬时腹压增加引起的直肠腔内压升高，保持肛门自制功能。
结肠的运动功能：排便的启动和顺利进行，与结肠传输关系甚大。排便顺利地进行，必须结肠粪便源源不断地送入直肠中，不断地启动排便的机制。若粪块虽入结肠内，但推送肠内容物的蠕动很慢或基本不蠕动，就可能造成慢传输性便秘。这也与肠内容物的性质有关，如进食过于精细，对结肠黏膜刺激较小，引起结肠集团运动少，就容易便秘。而残渣通过结肠缓慢，水分被吸收过多，大便就容易干燥，更加重便秘而形成恶性循环。纤维多而粗糙的食物对结肠运动的刺激作用很强，因此，便秘患者宜多进食富含膳食纤维的食物。结肠虽有前述多种运动，但推动结肠内粪便前进的只有蠕动和集团运动，蠕动每次只能前进1〜2厘米，对排便意义很小，但集团运动为强烈蠕动，每次可将粪便推进15厘米，对排便意义较大。通常将进餐后发生的集团运动称为胃结肠反射，此外在清晨起床活动后，也要发生1次，称为起立性反射。这些反射在婴儿时期非常明显，在哺乳以后不久婴儿即有排便活动。随年龄增长，大脑皮质对这些反射就渐渐的抑制，而不显著。为了正常排便，就必须充分地利用这些反射引起的结肠集团运动所产生的排便感觉，以养成良好的排便习惯。
