古琴,静静地躺在北京白云观
夏季养生观。
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“古琴,静静地躺在北京白云观”，希望对您的养生有所帮助。
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古琴,静静地躺在北京白云观--对一把琴的寻找 见证民间的文保意识
这就是我们千里追寻的古琴 古琴局部古琴的弦该换了
古琴大体保存完好
徐信权与钱报记者合影
白云观
本报北京专电 四月的北京，草长鸢飞。刘伯温用过的那把古琴在读者和本报记者的共同寻觅下，昨日（4月18日）终于在北京西便门外的白云观一展真容。至此，一件杭州蒋逸人先生引为憾事的历史记忆以一种圆满的情绪结了局。
线索，似有似无
在《寻琴记Ⅱ》中，据路桥丘方圆大伯（诚斌道士）回忆，二十多年前，他把古琴从浙江黄岩士岙村的道观里取出来，坐了三天两夜的火车，把这把刘伯温用过的古琴送到了北京白云观，亲手交给了观里的道人。但当记者追问：当时白云观里，哪位道人接受捐赠的。丘大伯却已记不起来了，他说，当时白云观也没有任何捐赠凭证给他。
追寻，困难重重
四天前，记者联系到中国道教协会副秘书长袁志鸿道长，袁道长本人就在白云观里办公，他说不了解这一情况，而且，二十多年前，白云观一度成为某单位的办公场所。并且，丘又不能准确说出捐给哪位道人，也没有凭证，时间过去快五十年了，现在要弄清这件事很难。
袁志鸿道长的这番话，恰似给记者当头泼了一盆冷水，难道，这把古琴不在白云观？
就在这个时候，又有类似的信息从台州传来，一位知情者说，这把古琴好像已经不在白云观。一位伍止渊大师（即刘伯温所弹古琴原拥有者，蒋逸人先生曾在他的道观见过古琴，从而勾起了他半世纪的古琴情缘）的弟子前些年来白云观，并没有看到这把古琴，而也有人曾在某本拍卖图录中看到过一把刘伯温弹过的古琴。
种种信息表明，这把古琴似乎已不在白云观。这位知情者建议记者到中国艺术研究所、中央音乐学院等处去找找，中国艺术研究院有个古琴陈列室，存放了很多名琴，也许那把古琴已在那里。
于是，记者多方求证，了解到北京某收藏家的确收藏一把古琴，为刘伯温的藏品玉兰，而且这把古琴是刘伯温所制，并刻有洪武年款。与伍止渊大师的古琴所刻的大元至正五年（至元五年），青田伯温氏置相去甚远。寻琴之路，一时陷入了困顿。
柳暗花明，找到了拥有QQ的道人
前天，记者来到白云观的网上论坛，无意发现一位道人正在论坛发帖。记者随即通过QQ与这位QQ名为江南异人的道人取得了联系。刘伯温弹过的琴，白云观有啊，我去年年底还擦过呢。与他的对话，让记者喜出望外。
江南异人说，琴的确还在，做工一般，所以外界了解的不多。但由于是刘伯温弹过的琴，所以文物价值、历史价值还是很高的。
昨天，记者一下飞机即驱车直往白云观，在观里见到了有QQ号的道人江南异人，江南异人是福建人，道号为清阳道人，名字叫陈理真，是白云观管委会委员、经乐团团长。谈起这把古琴，陈理真如数家珍：这把琴从哪里来我不清楚，但我的确在琴腹内看到了青田伯温氏置等字。
据陈理真介绍，因为没人弹过，也没对外开放，所以古琴保存完好，只是琴弦该换了。陈理真说，当初丘方圆来捐古琴时，白云观刚开放，很多手续不全。所以也没有什么凭证给他。
千里追寻，那把古琴在眼前
昨天，记者看到了这把漂泊的古琴时，它正静静地躺在白云观的陈列室里，这把从台州到杭州，从杭州到北京的古琴，终于在白云观里找到了归宿。为了这个结果，蒋先生寻觅了五十年。
昨天在白云观里，记者意外地碰到来自浙江温岭的道士徐信权。徐道士今年76岁，已在白云观27年了。当年，丘方圆来捐琴，他是见证者之一。徐道士看了记者带来的《寻琴记》，大感兴趣，一定要把报纸留下，看看这两篇文章。他还和记者一起到保存古琴的陈列室外合影留念。
徐道士说，在2000年前，古琴都是对外开放的，到白云观的游客都能看到这把古琴。2000年，白云观局部维修，东西两个陈列室也在维修之列，所以古琴从那以后就没有展出过。为了让读者一睹这把古琴的风采，陈理真特意去陈列室里拍了几张照片。这把令人魂牵梦系的古琴，终于有了确切的着落，本报的《寻琴记》，也可以告一段落了。
与古琴颇深渊源的阮积惠说 民间文保 情有所慰
本报北京专电 本报《寻琴记》发表后，引来了不少读者的关注，浙江大学生科院退休教师阮积惠就是其中之一。40多年前，阮积惠还是一位高中生，他在黄岩亲眼看过这把琴。这么多年来我常常一闭上眼睛就能看到它。电话中，阮老师的声音有些激动。
阮老师激动，是因为这把琴的主人伍止渊大师，曾与他结缘颇深。他把我看作家里人，我也在他的帮助下考上了大学，伍大师对我有救命之恩。
1960年，阮积惠得了一场大病，当时正是困难时期，就我个人来说，可以说是饥寒交迫，那个时候伍大师帮助了我。后来，伍大师还在九峰玄都观大殿辟出三分之一，让阮积惠温习功课，他还专门写了一首诗，勉励阮积惠好好学习。最终，阮积惠以优异的成绩考入杭州大学生物系。
阮积惠说，伍大师的古琴不轻易示人，很多人都知道他有一把古琴，但他就挂在墙上，平时房门也不关。这在现在几乎是不可想象的。一次，阮积惠提出要看这把琴。伍大师就从墙上取下这把琴，当时琴囊包了几层布，打开后，他围着琴转了几圈，仔细观察过那把琴。较黑，有金属光泽，我可能跟蒋先生一样熟悉这把琴。令阮积惠惊奇的是，这把古琴拿起来很轻。背面琴腹内有红底烫金的字，伯温氏
阮积惠说，这些字可能是在制作这把琴时刻上去的，刘伯温极有可能参与了这把琴的制作。1966年，伍大师仙逝，遗骨葬黄岩九峰魁星岩下。今天知道这琴的最终归宿，阮积惠说一来可以告慰泉下的伍大师，二来可以安慰民间的文保热情。
与魂牵古琴五十年的蒋逸人说 有机会去北京看看这把琴
本报北京专电 昨天，当记者把找到古琴的消息告诉蒋先生时，他一再追问，是不是那把琴，有没有伯温氏等一行字。当得到确实的消息后，蒋逸人很高兴，多年的心愿终于了却了。
据陈理真介绍，目前，他们正在对白云观的相关文化遗产进行整理，这把古琴作为珍贵文物也在整理过程中，所以暂时不对外开放。但过段日子，也就在今年，待整理结束后，陈列室将重新对外开放，届时欢迎蒋先生这些与古琴有缘的人前来参观。
蒋先生也表示，有机会，一定去北京看看这把古琴，毕竟，这把琴让他牵挂了五十年。
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老子养生观
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老子(约公元前571-公元前471)，是春秋时代杰出的思想家、道教的创始人。著有《老子》一书，亦称《道德经》、《老子五千文》，为道教的主要经典之作。司马迁在《史记》中写道：老子以其修道而养寿也。老子的道论是中国的学术渊源之一。其养生理论大体可归纳为如下几个方面：
道法自然天人合一
道是老子哲学思想的重要内容，道的含义很广，从大的方面讲，道是讲天地万物生成变化的原理和规律；就养生来说，道便是指人生及生命活动的一种准则和典范。而人之生、长、壮、老、已的过程是人体变化的过程，只有遵循道法自然的原则，才能健康长寿。人类生活在自然界中，自然界存在着人们赖以生存的必要条件，而自然界的变化又直接或间接地影响着人体，因而人体就必须适应自然界的变化。一切顺从自然的变化，即不违背自然的规律，做到天人合一。这种养生观点一直为中医学所推崇，被历代医家不断充实和完善。
恬淡虚无少思寡欲
老子主张恬淡虚无，少思寡欲。他认为，人的生命是由于男女交合的性活动产生的，性活动的产生是源于人体之精。精，是人体生命的本源；精足，则生命就强健；精衰，则生命就虚弱。如何保精呢？那就是恬淡虚无、少思寡欲。这一思想为后世医家和养生家所尊崇。《老子》一书中大量地论述了这一重要思想，如见素抱朴，少思寡欲。意即要外表单纯，内心质朴，少私心，寡欲念。祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。意即灾祸没有比不知足更大的了，罪过没有比贪得无厌更大的了，所以懂得满足这样的满足，就永远满足了，后世知足常乐养生思想即由此而来。
静柔气功生生不息
老子还十分重视气功养生，为后世丹道养生家所重视。呼吸吐纳法源本于老子，常修此功，渐将真气自动地推向经络中去，达到气贯全身的目的。静柔功论体现了老子以静制动、以弱胜强、以柔克刚的思想，后世据此创作出好多种气功和武术功法，如静坐功、柔气功、《易筋经》中的内壮功等。老子所说的柔、弱、静，孕育着刚、强、动等积极力量；是外柔内刚、外弱内强、外静内动；是柔中有刚、弱中有强、静中有动。保持人体生生不息的柔和之气，使生命永远处于运动的状态之中，这是使人体获得健康长寿的根本。
行事谨慎回避祸害
老子说，人生的大限是一百年，有节度善护养的可活得更长。这就好比蜡烛用大芯和小芯燃烧的时间长短不同一样。一个人大声说话与小声说话、过多劳神与少耗精神、脾气暴躁与从不发怒会产生不同的后果。所以，要做到不因没有功业而劳心，也不追逐名利随波逐流。淡然无为，神气自然充盈。他把这些称为不死之药。
老子认为，人的生命从出生一直到死亡，不受忧思嗜欲的损伤而能长寿的占十分之三；因安逸富贵而短命夭亡的占十分之三；本可长寿因为行动不慎造成不正常死亡的也有十分之三。为什么人不能全都长寿呢？善于养生的人，懂得行事谨慎，就能回避祸害。
老子的养生哲理对后世医家摄生学有着很大的影响。中医学认为，人之生死乃一气之化，生者气之聚，死者气之散。人之生必有生之理，人之死必有死之因，生生死死自然之理也。常有富贵之人席丰履厚、增益其生，追逐声色、厚味，不知甘脆肥浓为腐肠之药，蛾眉皓齿为伐性之斧，皆死于声色、厚味之下。善摄生者则不然，知生有常理，守道抱德而不厚其生，知死亦常理，乐天处变不忧其死，生死不动其心，则物无足以害之。
老子的养生理论有着深刻的哲理，后人不断地继承和发扬，丰富了老子的养生理论。
老子的哲理思想对后世的思想界、教育界、医学界、武术界等都有着深远的影响。他的天人合一，恬淡寡欲，少思虚无、知足之足、有节制、善护养、常运动的思想理念和研创的气功养生方法，对现代人的养生保健仍具有指导意义。
老北京油饼
油饼的做法简单，是童年的回味，在油饼中改良一下，吃起来香酥松脆，记忆中的味道那么让人回味无长，接下来就跟小编来学习一下它的做法吧。
【油饼】
【主料】面粉250g、
【辅料】色拉油15ml、盐4g、食用小苏打2g、温水170g、酵母5g、
【步骤】
1.面粉和盐混合，酵母，小苏打放入温水中，加入面粉中。
2.合成光滑的面团。
3.然后再加入15毫升色拉油，再次把面团揉至光滑。
4.揉至好的面团盖上保鲜膜，面团上面可在抹少许油。
老北京油饼
5.室温发酵两倍大。
6.发好的面团不要揉搓，稍微排空整理，取一块面团擀成长宽形的面饼。
7.在面饼中间划上两刀，两边不要到头。
8.然后把面饼两头用手抻拉稍微拽长一些，油锅烧热放入油饼。
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9.油饼放入后用筷子把中间拨开，
10.一面炸制金黄起鼓翻面再炸。
11.直到两面都起鼓焦黄捞出沥油，即可食用。
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小贴士
面团和好后，再加入色拉油继续揉至，让色拉油吃入到面团中，然后抹上油室温发酵，抹油是为了防止面团变干，而且发酵好的面团也比较好操作，不会粘案板。
炸制的油温要高，可以先用一小块面团试试，面团放入油锅中，马上浮起来变大发白，说明油温就正好。
面粉的营养价值
面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效
面粉的食用效果
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养心 益肾 除热 止渴
总结：爱吃美食的朋友们，只要想吃，就可以做出这出味道，搭配一碗豆腐脑就是一餐完美的营养早餐了。
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北京东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙一游，道教渊源也算了解不少了。北京东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙历始建于元延佑年家，到元朝泰定皇帝称帝二年(1325年)时，鲁国大长公主捐资兴修建后殿，作为东岳大帝的寝宫。（鲁国大长公主祥哥刺吉，元顺宗答刺麻八刺之女，仁宗爱育黎拔力八达之姊，自幼聪颖，才气英迈。大德十一年(1307年)三月，下嫁蒙元皇帝世戚弘吉刺部(亦作翁吉刺、汪吉剌、光吉刺)首领特薛禅之四世孙雕阿不刺万户为妻；同年六月壬子，武宗海山封皇妹祥哥刺吉为鲁国大长公主，驸马雕阿不剌为鲁王）。
玄教是从龙虎宗分裂出来的，张留孙和他的许多弟子，都出身龙虎山，其基本信仰和主要方术，亦与龙虎宗无异。但是，它有自己的传承系统，有独立的组织体制。因而它是一个独立的道派，与原龙虎宗有别。其传承系统共历四代：
第一代掌教张留孙，掌教四十四年。其生前所受的封号，除开府仪同三司以外，其余各项，皆为其后历代继任者所承袭。
第二代掌教吴全节（1269～1346），继任掌教二十五年，于至正六年（1346）逝世。
第三代掌教夏文泳（1277～1349）。字明适，号紫清。龙虎山道士。延皊七年（1320），张留孙预将教事付吴全节时，命夏文泳继吴之后嗣教。至顺二年（1331），吴全节告老，夏即遵嘱嗣教。至正六年（1346）吴全节逝世后，正式继任掌教。但仅四年，于至正九年逝世。
第四代掌教张德隆（生卒不详）。字元杰，自号环溪。张留孙从子。早年学道龙虎山。至正九年继夏文泳掌教。时已至元代末期，至正十一年，韩山童的白莲教和刘福通的红巾军相继起事，天下大乱，元统治处于风雨飘摇中。张德隆掌教至何年，未见记载。到明太祖时，只承认张天师嗣，不再承认玄教大宗师，玄教遂解体。
明成祖迁都北京后，将南京朝天宫的清微派道士禹贵黉委任为北京东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙住持，从此北京东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙的法派就不再是玄教，而是清微派了。(清微派是兴起于宋朝时候的一个道教派别。) 明英宗正统十二年(1147年)，对东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙进行了修葺，英宗亲自撰写了《御制东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙碑》。此后，明、清两代先后多次对东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙进行了维修和扩建。岳庙的清微道士从明朝一直传承到民 国时期，先后传承了二十三代。
解放后，东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙改作他用，道士被遣散。20世纪80年代，朝阳区成立了东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙腾退修复领导小组。90年代，朝阳区出资2000万元对东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙进行了修缮。1996年，国务院将东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙公布为全国重点文物保护单位。1997年6月，北京东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙管理处暨北京民俗博物馆正式成立。1999，恢复了传统的东岳庙,北京龙头庙，北京帝王庙庙会。庙会一经恢复，这座建于元代的古观，便以其深厚的文化底蕴，令人叫绝的古建筑、楹联、碑刻等而离誉京城，名扬四海。
冬天躺在被窝里脚出汗
冬天的时候天气是比较寒冷的，一般很多人冬天都会出现手脚冰冷的问题，当然也有一些比较特殊的人，并不会出现手脚冰冷，反而躺在被窝里面以后还会出现脚出汗，冬天的时候出现脚出汗并不是特别正常的一种现象，一般这种情况是汗脚症。冬天躺在被窝里脚出汗应该要怎么办呢？下面来介绍具体的解决方法。
汗脚症, 冬季更严重, 弄不好会冻脚. 在烫脚水中加入白矾10-15克, 待白矾溶化水中后, 在水温适宜的情况下烫脚15-20分钟,
每晚坚持一次, 连续烫脚5-6天为一疗程能治好汗脚症。
护理“汗脚”要点
在冬季，“汗脚”失去热量的速度比“旱脚”快25倍，容易遭受冻伤。当这种情况发生时，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足部周围的皮肤组织发生坏死，从而造成足部开裂。为此，人们应对足部做以下保护：
1.脚出汗了，应把脚擦干，换上干袜子和干鞋具。2.有“汗脚”的人，每天至少换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉。3.“汗脚”应穿丙烯酸类的化纤袜子，而不穿纯棉的，这样可以吸走汗水。4.所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。5.如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油。
在烫脚步水中加入白矾10一15克，待白矾溶化水中后，在水温适宜的情况下烫脚15一20分钟，每晚坚持一次，连续烫脚5一6天为一疗程，很快，汗脚症就好了。 还要视患者的具体情况而定：
青壮年有汗脚可以采用上法，疗效确切。
如果是正值发育期，汗腺分泌旺盛很正常，不宜长期、多次使用白矾。可以改用枯矾(白矾火煅后失去结晶水的产物，药店里可以买到)研成细粉，在清洁后用少许撒在脚趾部，即可起到立竿见影的疗效，通常作用可以保持8— 12小时，且停药后对机体不会有任何影响。此法也可用于发育期的腋臭、体臭等症后的缓解。
为什么躺在床上腰就疼
一躺上床就出现腰疼的症状，一般都是腰椎膨出的重要体现。腰椎膨出是因为腰部被扭倒或者被撞到所导致的，另外，过度用腰也会导致腰椎膨出的出现。腰椎膨出是可以通过一定的方法进行预防的，在发病后，也可以通过相应的方法进行治疗。下面，就为大家详细介绍腰椎膨出的原因、检查、鉴别诊断以及缓解方法。
一、腰椎膨出的病因
在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过猛、过度劳累等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出。
二、腰椎膨出的检查
由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为腰损伤。腰椎间盘膨出主要是髓核脱出，一旦膨出后就会刺激腰椎神经根，同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身免疫功能恢复，中医称之为痹症，长此便形成堆积钙化。进一步加重神经压迫和刺激。则会造成严重后果。(钙化至一定程度，也就是所谓骨质化了，就无法再进行药物治疗)
三、鉴别诊断
与腰椎间盘突出症相鉴别。
椎间盘突出是髓核已经突破纤维环，其状态纤维骨性突出，与周围组织粘连，间隙变窄；椎间盘脱出也叫椎间盘游离，是指髓核完全脱离纤维环，脱离椎间隙进入椎管内，成为游离组织，并与周围组织有粘连。
由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为腰损伤。腰椎间盘膨出主要是髓核脱出，一旦膨出后就会刺激腰椎神经根，同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身免疫功能恢复，中医称之为痹症，长此便形成堆积钙化。进一步加重神经压迫和刺激。则会造成严重后果。(钙化至一定程度，也就是所谓骨质化了，就无法再进行药物治疗)
四、缓解方法
预防：在劳动或进行体育运动时要注意保护自己，一旦出现腰腿疼痛应立即就医诊断。避免或是减轻腰腿疼的发病，如采取合理的劳动姿势，端正坐姿，避免单一姿势时间过久，进行腰背肌肉锻炼，参加剧烈运动前做好准备活动。
治疗：严格平卧硬板床休息，牵引，理疗，按摩，糖皮质激素药物硬膜外注射；长时间不好，可以做微创手术进行治疗，或是手术治疗。
药膳滋补面面观
什麽叫滋补呢？
通俗地说，用食物和中药来调节身体功能，也就是给人体输送营养，便于人们在生活、工作中不断消耗掉的精力和能量得到及时补充，在提高抗病能力和抗衰老能力的同时，达到健康延年的目的。
滋补有讲究
进补是为了补充身体的不足，也就是身体缺少什麽营养物质，就进补什麽，所以，中医认为：药症相符，吃泻药也是补；药不对症，参茸也是毒。记住，进补要讲究对象和方法，有的放矢。
进补有那些好处呢？
1.在治疗方面，具有扶正祛邪的作用，帮助疾病早愈；
2.在预防方面，具有增强抗病毒能力的作用，减少疾病的发生；
3.在养生方面，具有延缓衰老的作用，延年益寿。
滋补的方法有那些呢？
从滋补的种类来看应该包括两大类：药补和食补。如果细分的话应该有单味补药、补益方剂、补益中成药、单味食补、粥补、汤补、酒补及茶补等等。
细观指甲知健
涂上厚厚的指甲油，再描上缤纷的图案花朵――这是时下不少爱美一族纤纤玉手上的一道“风景”。然而，这些时髦女性在美甲的时候却不知道，其实指甲除了可以炫耀美丽，更是人体健康的一个“晴雨表”，指甲形状、颜色的异常变化往往是身体某部分出了毛病的信号。专家指出，健康的指甲:红润，坚韧而呈现弧形，平滑而有光泽。如果指甲形状和颜色不正常的话，可就为你的健康敲警钟了。
糖尿病人指甲缺损
判断一个人的指甲是否健康，关键看他的甲板(指甲表面)、甲周和甲床(甲板下面的肉质部分)有无缺损，颜色是否出现异常。指甲出现异常变化多见于中年人，而可以从指甲表现出来的疾病有很多，最常见的主要有糖尿病、心脑血管疾病和一些遗传性的皮肤病。
今年53岁的唐女士最近发现自己的指甲总是很容易折断，做家务的时候轻轻碰撞一下,指甲就会整片整片地往下掉。而且，她觉得自己的指甲好像越来越厚了，还有点发黄。唐女士到皮肤科求诊，经过检查，并没有发现唐女士的指甲出现了真菌感染，而通过询问病史，原来唐女士的父亲患有糖尿病，再结合唐女士出现的一些症状，医生建议唐女士检测一下血糖。检查结果显示唐女士得了糖尿病。
像唐女士这样的病人在临床上经常碰到。他们的指甲出现的病变并非原发性的，而是身体其他系统、脏器出了问题，进而出现继发性的指甲病变。除了糖尿病，一些先天性心脏病、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎病人的指甲会呈鹦嘴状，指端肿胀得像个小鼓槌，医学上称之为“柱状指”。
糖尿病人和心脏病人的指甲出现异常变化是由于他们体内代谢紊乱而导致血管循环障碍，血液供应受阻。指甲作为四肢的其中一个终端，往往就会因此而变脆、缺损、增厚或者出现手指头肿胀等症状。这些病人如果到皮肤科就诊，医生在排除了原发性的指甲疾病后，会建议他们做一个全身性的检查。此外，还有一种名为“鱼鳞病”的遗传性皮肤病，病人的指甲也会出现增厚、容易破损等变化。
贫血者指甲像一把“茶匙”
除了糖尿病、心脑血管疾病，指甲的变化还能反应出人体是否处于亚健康状态。健康的指甲原本是粉红色的，外观呈弧形，有自然的光泽。
如果得了缺铁性贫血，全身器官组织的营养受到影响，同样也会带来指甲组织的营养障碍。这时，指甲的边缘会隆起，与正常的指甲弧度相反，中间凹陷，形状就像一把茶匙，这种匙状指甲表面不光洁，脆薄容易断裂。
而如果指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆;出现纵纹，可能因为缺少维生素A，是肝病的先兆;出现内陷坑纹则是呼吸功能不好。
如果看指甲的颜色，指甲变白，急症可以是失血或者休克;慢症则多见于贫血、钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等;如果指甲白得像毛玻璃一样，则为肝硬化的特征。指甲变黄，是缺乏维生素E，中医认为多由湿热熏蒸所致，多见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合征等。指甲变灰，是患了甲癣，初期甲旁发痒，继则指甲变形，失去光泽而呈灰白色。指甲一半红色一半白色(俗称阴阳甲)，是肾功能不好。
看“小太阳”辨健康不科学
有些人的指甲上会出现一个个或者一团团的小白点，有人说这是胃肠功能不好的表现，但专家认为这是没有科学根据的。据介绍，指甲因为长期暴露在外，很易受到伤害，譬如手指卡在门缝里、指甲受到挤压，碰撞等，导致指甲根部甲母质细胞生成过程中受到损伤，就会出现白点，例如随意撕掉指甲周围皮肤上出现的倒刺，也会导致指甲上出现白色的斑点。
如果损伤到了甲床，指甲下还会出现裂片状出血。不过不必担心，随着指甲的向上生长，它最终会被剪掉。不过，如果指甲没有受到任何外伤而无端出现黑斑或青斑则要提高警惕了，因为这可能是药物过敏甚至中毒的表现。
此外，民间还流传着“看小太阳辨健康”的说法。所谓“小太阳”指的是指甲底部一个白色的小半圆形，医学上称之为“半月板”。半月板只是甲床的一部分，每个正常人都会有，它的形状大小和颜色会因人而异，但并不能反应出一个人的健康情况，所以不必迷信。
缺铁锌钙指甲易剥落
专家指出，指甲有五分之一是藏在肉里面的，因此对指甲周围皮肤的损伤就会影响到指甲的生成状况。因此用含油脂比较高的润肤油及含有维生素E的护肤品擦手最好，这样既保护了皮肤，也保证了指甲的健康。
影响指甲发生变化的其它因素还有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，它剥夺了长出健康指甲所需的重要营养元素。比如劣质指甲油和现在比较流行的美甲方式。因为用于美甲的物质中多含有酒精和甲醛，此外，在涂抹这些物质前要打磨指甲。医生认为，指甲表面的物质是用来保护指甲的，它直接导致指甲的损伤。另外，使用强力肥皂也可导致指甲变薄、易剥落、劈裂等。
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躺在床上玩手机，五条须谨记！
工作辛苦一天，洗完澡睡前舒舒服服躺在床上玩个手机，想必是很多人生活中的常态。但阿凯（化名）怎么也没想到，他在网上购买的一盏新台灯,不仅没有照亮你的美,反而让他眼睛红肿，泪流不止。
新台灯竟是紫外线杀菌灯
小伙子阿凯家里灯泡坏了，心急火燎地上网买了个灯，买回来也没仔细看就用上了。晚上睡前的悠闲时光，阿凯打开了新灯，照例躺在床上看手机，玩了3、4个小时便香甜睡去。
谁知第二天早上一起来，阿凯便觉得眼睛特别疼，还不停流泪，一照镜子眼睛居然肿了。这可把阿凯吓了一跳。
问诊过程中，眼科专家敏锐地觉察出这可能是由于紫外线灯引起的灼伤。经夏主任提醒，阿凯打开购买记录一看，才发现自己真的误购入了一台消毒用的紫外线灯，昨晚自己就这么结结实实地给眼睛消了个毒,难怪眼睛疼得受不了。
捂着眼睛，阿凯自己都有些哭笑不得，但同时又十分担心视力会否严重受损。夏朝霞主任检查过后，宽慰阿凯眼睛并无大碍。她耐心解释到，由于阿凯眼部受紫外线刺激而过敏，此时睁眼可见明显的角膜充血，原本平滑的角膜表面现已变得坑洼不平，在检查仪器中更是清晰，已无需荧光着色亦可见角膜大面积着染。角膜神经非常丰富密集，因此才会导致流泪不止，感觉疼痛并有怕光反应。
一盏小台灯,闹出了大乌龙,幸运的是，阿凯求诊及时，用药后，一般两三日后角膜上皮就会痊愈大半，刺激、流泪等症状就能有所减退。
三种有害光，大家要注意！
这桩乌龙案终于结了，但专家提醒，生活中有很多光线比如太阳光、闪光灯、霓虹灯、LED灯等，如果长期注视，都会对眼睛造成伤害，轻度的可能产生视疲劳，而严重的甚至会造成永久性的失明。而以下三种光线，则需要大家特别小心：
1、紫外线
无论一年四季，紫外线都存在于我们身边，除了太阳光中的紫外线，日常生活中如本文案例中的紫外线消毒灯、电焊、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯等均属于人工来源的紫外线。
夏朝霞主任建议市民，平时可以适量吃些富含维生素A的水果，出行时避免长时间曝晒。紫外线过强，容易灼伤皮肤，也可能导致眼睛过敏。一旦感觉不适，应立即到正规的眼科医院进行就诊。
2、蓝光
正常情况下，蓝光可以帮助人们调节包括生物钟、睡眠周期、情绪控制等。然而，一些光源比如浴霸、LED灯、电脑、手机等，都会释放出大量的伤眼蓝光。长期接触，容易导致眼睛疲劳发炎，甚至产生黄斑变性。
日常生活中，为了减轻蓝光对眼睛的伤害，可以采取如电脑贴防蓝光膜等措施，避免长时间直视LED光源。
3、眩光
眩光主要来自于太阳光和强烈的灯光，光滑物体表面（如高速公路路面或水面、电脑屏幕）的反光也属于眩光。手机屏幕发出的眩光也会对眼睛造成不适，特别在昏暗黑夜里很容易使眼睛感到刺痛。
想减少影响，可以尝试给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，或者拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题，都是一些较为有效的解决方法。
床上玩手机，五条须谨记！
虽然此次阿凯眼睛红肿的直接诱因并不是手机，但专家依然提醒广大市民，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对眼睛造成伤害，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，严重的还可能会诱发青光眼致盲。
一、手机灯光尽量调低。晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大些，同时尽量把手机灯光调到最低，也要避免把手机屏幕正对着眼睛。
二、避免侧躺或俯卧玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
三、建议采取仰姿。仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。
四、玩手机时间不宜过长。很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。
五、避免开着台灯玩手机。我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。
除此之外，生活中还有很多不经意间的行为都会让我们的心灵之窗受伤，如佩戴美瞳方式不当、长期吸烟、习惯用手揉眼等。专家建议广大病友，科学用眼，爱护眼睛，避免过度劳累用眼，才能更好地看清这个美丽的世界，看到生活中更多精彩哦！
南派食补时尚养生观
三伏进入盛季，面对炎炎烈夏，许多人开始痛饮冰镇饮料，大吃冰冻西瓜，待在空调房里把温度开到最低，恨不得把自己关进冰箱，冻成冰棍才好！
但是有一个我们不可不看，不可不懂的常识，人把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，是人体的温度37℃，是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃！冰水进到脾胃，脾胃受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，一次两次，老调就把肾给调虚了。老爱冰水，一定肾虚，影响记忆力，严重的甚至导致晚年坐轮椅，骨头坏……而在三伏天身体极度打开的时节，大量喝冰水，更容易导致寒湿进入体内。
现在都市人群中许多的阳虚体质也就是这样来的（嗜好冰饮，贪凉），还有就是长期住冷房（吹空调），结果也一样。
中医食补小知识：什么是阳虚体质？
阳虚体质代表人体生理所产生的热能，又称阳热，阳虚即阳气不足，也就是身体各种功能如消化、代谢等功能不好。这是因为体内阴液过多，导致体内器官热能不足，消耗阳气，容易有发胖、脱发、骨质疏松、风湿关节炎、水肿等疾病。
阳虚体质通常会有如下症状：
1、 畏寒怕冷：代谢低下，体温较低。
2、 消化不良：胃排空速度慢，肠道蠕动差。
3、 精神不振；心肺功能差，因为脑缺氧导致精神差，且无法集中注意力。
4、 舌头胖大（舌边有齿痕）：水分代谢差，体内积液多。
5、 脱发：头发容易脱落，形成早秃。
6、 睡眠不佳：易惊醒，经常失眠，导致面容憔悴，有黑眼圈。
7、 受寒则痛：阳虚者受寒易出现或加重各种痛症，如胸闷、腹痛、头痛、关节痛等，尤其在冬天或冷气吹久时更加明显。
8、 脉象沉细无力：心肺功能差，血脉循行无力。
阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不愈、房事不节等引起脏腑功能损伤，“阳消阴长”，阴寒之气偏盛而生里寒，表现体内阳气不足，机体失去温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退、甚者出现水液停留的证候。
如何改善阳虚体质？
饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等；肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。
“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。
避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。
常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。
三伏不食“冰”，逼走体内寒
2015.7.13~8.21，是传统三伏天。在这个特殊的时候，广州十大手信优秀生产企业粤膳和养生坊，根据中医养生传统，也顺便给大家一个养生提示和邀请：把握一年中最好的养生时令，在这40天的时间请自觉不喝冰镇一类的水、饮料与食物！冬病夏治，养阳驱寒，一年一度的三伏天请大家倍加珍惜。
年度最热三伏天：
初伏：7月13日～7月22日
中伏：7月23日～8月1日
闰中伏 : 8月2日～8月11日
末伏：8月12日～8月21日
在40天的时间请自觉少喝冰镇一类的水和饮料与食物!
一年一度的三伏天请大家倍加珍惜。
粤膳和养生坊于三伏天初伏开始，独家发起“这个夏天不吃冰”养生大行动！“三伏不食冰，逼走体内寒”！三伏季，粤膳和全国门店全部停售一切冰镇冰饮产品，来粤膳和养生坊喝一杯暖暖的五谷浓浆，滋阴养阳，是这个夏天对自己最好的犒赏！
【粤膳和品牌简介】
粤膳和品牌是健康食品行业的全产业链品牌。公司创始人始出岭南中医与武术世家。三十年前，公司以中药生产与销售起家，目前已成长为华南地区最大的中药食品提取加工基地，是多家国内百亿知名企业的ＯＥＭ制造商，也是“广州十大手信”优秀生产企业。６年前，公司准确把握大健康产业中健康食品品类的崛起，推出“粤膳和”营养膳食连锁品牌，重点经营各类药食同源的营养膳食食品，是国内最早药企生产膳食食品的公司，也是国内唯一传统中医食补品牌。
粤膳和现已成功开发出日日靓汤、现磨五谷粉、保健花茶、秘制膏方等七大系列百余种营养膳食产品。已发展成熟百家线下连锁旗舰店 ，服务近百万顾客。粤膳和曾以“全城最好吃的芝麻糊”；“菊花莲心膏，下火有奇效！”；“货真价实，今冬最值得尝试的食补佳品－粤膳和固元膏”等经典口碑风靡南粤大地。
粤膳和创业团队投身实业三十年，一心专注为健康！粤膳和的发展过程，就是不断寻根解密中华膳食。然后通过一系列专业有效，安全放心且极富特色的 膳食营养产品及服务，去真正的帮助到更多人，让他们拥有更健康的身体，以此重塑人们对中华传统 及中国健康食品的信念和信心。
粤膳和的使命是：为广大老百姓创造真实有价值的健康生活体验！
粤膳和的经营宗旨是：“做健康产业，出良心产品”！
粤膳和立志要做大健康产业中受顾客尊重与欢迎的安全放心百年企业！
粤膳和制定、坚守并推动食品行业五大自律：
–决不偷工减料；
–决不弄虚作假；
–决不欺骗消费者；
–有争议的食材坚决不用；
–有争议的配方坚决不用。
晚上躺在床上看书报，易短命
“长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。”昨天，中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院老年神经科主任医师张熙教授提醒人们，绝大部分成年人每天应有7-8小时的睡眠时间。
“95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。”张熙说，睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在张熙的门诊上常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。
“这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。”他说，这些人的工作和睡眠时间往往安排不合适，他们常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡，早上八九点才起，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为“睡眠时相延迟综合征”。
“最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相综合征的人，其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合，每天都会损失长短不等的睡眠时间。”张熙说，时间长了，这些人必定睡眠缺乏。
睡眠缺乏的人最常见的症状有：注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会情绪不稳，易激动，爱发脾气。他说，睡眠不足女性脸上出现雀斑，就是内分泌被缺觉打乱而引起的。另外，长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏，但往往查不出器质性病变。
如果睡眠时间过长，也需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。张熙指出，睡眠呼吸暂停症是在低血氧状态下的一种睡眠，它比高原缺氧还严重，人体总是处于片断睡眠状态。它一方面让睡眠质量受损，使人在白天好打盹;另一方面也会损害大脑健康。
“工作日睡眠不足的人，可在周末适当多睡三四个小时。”张熙认为，周末适当的补觉，对帮助工作紧张者恢复体力和精力都有好处。他建议，缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯，保持平和心态，不要躺在床上看电视、看书报和想事，以免侵犯睡眠时间。对于失眠的人，对安眠药也不用“谈虎色变”，合理使用未尝不可。
躺在床上瘦肚子的方法是什么？
想要瘦肚子的话，首先一定要调整好饮食结构，平时的饮食要以清淡为主，千万不要吃得太过丰盛油腻，另外饮食上要出些搭配合理，在此基础上，要多做一些有针对性的运动，比如做俯卧撑、扭动腰部等等，每天晚上睡觉之前，可以利用这段时间来瘦肚子，下面介绍躺在床上瘦肚子的方法和技巧。
躺在床上瘦肚子的方法：
1、仰卧起身
将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复最开始的东西，反复练习直到腰腹部感到酸累为止，这个动作能收紧大腿根部的赘肉，使腰部更苗条。
2、平躺瘦腿
仰卧平躺在床上，两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠拢，并保持这个姿势5秒，反复练习，直到腰腹部感到酸软，这个运动能刺激腹部的脂肪，减掉大腿的赘肉。
3、甩臂摆腿
仰卧平躺在床上，两腿并拢伸直，两手向两边张开呈180度，掌心向上，然后两腿向左摆动，大腿根部贴到床面，左臂则向右摆动，两手掌心合十，保持这个姿势5秒，然后反向动作，这个运动能纤细腰部，加入腰部脂肪燃烧。
4、俯卧抬头
俯卧在床上，两手屈肘支撑身体，两腿伸直并拢，然后慢慢抬头直到极限，然后保持这个姿势5秒，恢复后反复练习，这个运动能拉伸背部肌肉。
5、空中骑自行车
这个运动也很简单，只需要仰面躺着，然后双腿抬起，做骑自行车的动作就可以了，每组动作以十个为宜，做完一组动作后应该使腿部和腹部保持垂直，坚持三十秒左右，然后继续骑自行车的动作；在整个的运动过程中，都应该收腹挺胸，这样可以使锻炼的效果达到最佳。这一运动不仅可以瘦腰瘦肚子，瘦大腿的效果也是十分显着的。
北京小吃肉龙
看了美食节目，回味着北京小吃-懒龙是老北京一种特色面食，是用蒸面长形体，里面包裹着肉馅，然后蒸着吃，搭配粥一起食用，就是一道美味的营养早餐了。
【肉龙】
【主料】面粉300g、酵母4g、五花肉300g、小葱5根、
【辅料】盐适量、糖2g、料酒20ml、胡椒粉2g、包子饺子、调料2g、甜面酱1勺、酱油10ml、姜粉2g、鸡精少许、香油适量、
【步骤】
1.面粉搅入酵母和清水和成面团发酵备用。
2.五花肉剁成肉馅。
3.肉馅放入碗中，加入盐，糖，料酒，老抽，胡椒粉，甜面酱，葱花，鸡精，香油。
4.搅拌上劲成为馅料备用。
北京小吃肉龙
5.发好的面团取出揉均匀后分成两个面团静置片刻。
6.取一给面团擀成长方大片。
7.然后在上面均匀的涂抹肉馅。
8.卷成长条，两边封口捏紧。
北京小吃肉龙
9.做好的两条肉龙放入蒸锅中再次静置发酵15分钟。
10.然后大火蒸制20分钟。
11.取出稍微冷凉。
12.然后切段即可食用。
北京小吃肉龙
小贴士
肉龙的肉馅最好还是自己用手剁细，才会把猪肉的香气剁出来。用五花肉三分肥七分瘦，用来做肉馅口感最好。
加入一些甜面酱拌肉馅，可以让肉馅更加香醇酱香十足。
小葱的食用效果
1.清热 祛痰
葱的挥发油等有效成分；具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2.促进食欲
葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
3.抗菌 抗病毒
北京小吃肉龙
葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4.防癌抗癌
香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
总结：做出一锅美味的肉龙，那种肉香味飘满屋子，闻着已经口水四溢，一层层的肉馅咬上一口，绝对的享受。
