北京白领早餐车今起在CBD上岗 一份7元左右
白领冬季养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《北京白领早餐车今起在CBD上岗 一份7元左右》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
本文导读：今天上午，20辆外观新颖、干净整洁的早餐车在CBD地区正式上岗了。CBD地区50万白领都将享用到物美价廉的早餐。短短20分钟内，一百多份热腾腾的早餐就被一抢而空。
今天上午，20辆外观新颖、干净整洁的早餐车在CBD地区正式上岗了。CBD地区50万白领都将享用到物美价廉的早餐。短短20分钟内，一百多份热腾腾的早餐就被一抢而空。
早餐车正式上岗的首日，首先进行了 试吃 活动。从9时开始，10辆早餐车在万达广场一起向白领派发免费的早餐。 给我来一份三明治。 一名上班快迟到的男士还上前抢了一份。
记者在现场看到，每辆早餐车都有价格公示牌，种类涉及主食、粥类及饮料。主食价格一般都在5元以下，一顿早餐总共大约需要7元。
记者了解到，此前的CBD周边被卖鸡蛋灌饼、煎饼等的游商包围，车道被占，卫生不达标，但不买又没的吃，很多白领对游商卖的 早餐 又爱又恨。
三个月前，建外街道叫停了CBD周边所有不规范的早餐车，与北京金三元餐饮有限公司合作，在CBD周边20个位置推行一种新式的早餐车服务。
据了解，这种早餐车比北京市内其他地点的金三元早餐车更为先进，车外加装遮雨棚，车内操作间划分更为详细，价格却与其他地点的早餐车相同。
金三元公司负责早餐车项目的姜女士表示，所有早餐车上的服务人员都经过了严格体检，都是携证上岗。此外，餐点也是公司每天凌晨集体配送，保证市民吃到最新鲜、最健康的食物。
权威说法
将按群众需要增减早餐车数量
建外街道的杨晓昇主任告诉记者，白领在街道所占比重很大，他们的早餐问题格外受到街道的重视，重启暂停三个月的早餐车，就是为了方便白领及周边居民。
他们把原先的40多辆老式早餐车取消，整编为20辆，分布在建外地区的主要繁华路段。在经过一段时间的市场反馈后，他们将按群众需要增减早餐车数量。
扩展阅读
一份薯条的热量
对于减肥的人来说，食物热量的多少是非常重要的，如果想要减肥，是需要严格控制饮食的，炸薯条是大家平时经常吃的小零食，不管是成年人还是孩子，都喜欢吃炸薯条，大家都知道炸薯条一般是油炸类的食物，油炸类的食物在平时是不建议经常吃的，经常吃是会影响身体健康的。
一包薯条的热量是多少
1份麦当劳麦辣鸡腿汉堡(200.0克)570大卡
薯条(肯德基)
热量：298大卡(100克)
分类：零食、点心、冷饮
评价：一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，减肥时不宜食用。
薯条的卡路里
肯德基薯条的热量(以100克可食部分计)是298大卡(1246千焦)，在同类食物中单位热量较高。
每100克肯德基薯条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。
薯条可食用部分
度量单位热量(可食部分热量)
1包(大)薯条(肯德基)(135.0克)402大卡
1包(中)薯条(肯德基)(110.0克)328大卡
1包(小)薯条(肯德基)(75.0克)224大卡
1包(中)薯条(肯德基)(110.0克)328大卡
570+328=898大卡
吃薯条会胖吗
薯条本身并非是大家眼中的“身材杀手”，而是一种营养的“减肥良品”。薯条的制作材料是马铃薯，马铃薯富含大量的膳食纤维有助于人体更好地消化吸收，是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物，不含脂肪与胆固醇，普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。此外马铃薯富含钾元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。因此，进食马铃薯是有利于减肥的。
既然说马铃薯是“减肥良品”，那为什么薯条却容易令人变胖?首先，吃薯条容易变胖可能是因为吃了品种不好的薯条。一些快餐厅在制作薯条时会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称，这种马铃薯所含的维生素较少，淀粉含量大，特别容易升高血糖，令人发胖。
一份水饺的热量
水饺在我国的历史是非常悠久的，而且一直受到大家的喜爱，在春节期间，饺子这种食物是不可缺少的，而且饺子的寓意也很好，象征着团圆和亲情，水饺的皮是食用面粉来进行制作的，而水饺的馅子有荤素之分，含有很多的营养素，属于高热量的食物之一，那么一份水饺的热量是多少?
第一，一份水饺的热量是多少?饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍。度量单位热量(可食部分热量)1个饺子(猪肉芹菜馅)(20.0克)51大卡，1大个饺子(猪肉芹菜馅)(25.0克)63大卡，标准(100克)253大卡。
第二，饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。
第三，猪肉水饺：15颗 热量636大卡 / 需跑步159分钟，韭菜水饺：15颗 热量618大卡 /需跑步154分钟，素食水饺：15颗 热量510大卡 /需跑步127分钟。
第四，一份饺子相当于吃了2斤牛肉或2碗棍棍面或5块蛋糕，饺子在烹调方法上，蒸法比煮法营养较少流失。如果是煮饺子，饺子汤不要倒掉，北方人说“原汤化原食”用现代营养学解释，饺子在煮的时候，许多的水溶性维生素都溶解在水中，特别是B族维生素。喝饺子汤也是减少汤中营养素浪费的一种方法。对于需要控制饮食的人，喝汤还可以增加饱腹感，放慢吃饭的速度，而不至于吃的过多。
一份水饺的热量是多少?1个饺子(猪肉芹菜馅)(20.0克)含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪16.80克;蛋白质7.00克;碳水化合物22.10克;纤维素3.60克。
一份凉面的热量
凉面这种美食很多人都非常喜欢吃，有的人认为这种美食多吃点也不容易引起身体发胖，其实这种观点是大错特错的，那么一份凉面的热量是多少呢?100克凉面大约含167大卡的热量，凉面所含的热量和我们平时吃的面条所含的热量是差不多的，只不过它的做法比较独特。
天气热就要吃凉面?大错特错!近日全国炙热如烤番薯，这时候总给人消暑、清爽无负担印象的凉面，便成为外食族的首选。对此，专家警告，坊间1份凉面就逼近每餐建议摄取之热量，这还不包括其它小菜，是隐藏版的热量地雷。究竟其中的「暴肥真相」是啥?甚么主食又是清凉且低热量的呢?
小小一碟传统凉面热量平均约350至450大卡，暴肥关键主要是因为花生酱，因为在六大类食物里，花生酱属于油脂类，会导致凉面含有较高的油脂，热量相对也来得高，若店家酱料添加多，甚至会飙破5、600大卡，等于1个便当的热量，也逼近了每餐建议摄取量，相当惊人。
此外，只吃凉面的话，营养会不够均衡，因为只有面条本身提供的碳水化合物和花生酱的油脂，其他营养素基本上是缺乏的。就算凉面内会附加一些小黄瓜丝，但以成人每餐建议至少摄取1.5份蔬菜的营养概念来看，这样的蔬菜含量仍然不足。所以，建议在吃凉面的时候，请店家少加一些酱汁，并增加1份烫青菜和1颗卤蛋会更好。
那不吃凉面能吃甚么主食消暑呢?营养师表示，夏天想要吃些爽口开胃的食物，「越式凉拌米线」就是不错的选择，因为其酱汁主要是由柠檬、生辣椒、鱼露等调配而成，很是开胃热量又低，另外蔬菜含量和凉面相比也高了许多，Cp相对更好。最后营养师提醒，民众若想增加减肥效果，米线搭配之肉品尽量选择鸡丝、猪瘦肉，减肥成果会更显著。
一份炸鸡的热量
炸鸡是“洋快餐”中最受人喜爱的一种食品，炸鸡的做法是选取鲜嫩的鸡肉，然后裹上面粉，在高温的食用油里炸至一定时间后形成。炸鸡的味道鲜嫩多汁，香味勾人食欲，非常受到年轻人的喜爱。炸鸡由于是油炸而成，因此它的热量含量是非常高的，非常容易让人发胖。那么，一份炸鸡的热量是多少呢?
炸鸡属于油炸食物，油炸食物饮食能量很高的。一个炸鸡腿的热量为300~400kcal左右，脂肪含量比较高，能量比较高，经常食用不仅会造成脂肪堆积肥胖，还有慢性疾病的风险。如果减肥期间吃，会影响减肥进度的，减肥期间最好不吃油炸食物，尤其是鸡，鸡就是不油炸饮食能量也很高的。
简单举个例子来讲，就是吃一个炸鸡腿生的热量大概是在400千卡左右，有人做过实验，要是吃了一个炸鸡腿就相当于在跑步机上跑八公里每小时的速度跑将近40分钟，才能消耗240大卡热量。
炸鸡的主要营养成分有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。鸡肉的蛋白质含量丰富，但缺乏膳食纤维与其他水溶性维生素。油炸食品通常热量较高，炸鸡为了保持鸡肉软嫩裹了一层面粉炸制，热量更高，吃一份原味炸鸡几乎相当于摄取了人体一天所需的饱和脂肪。
因此，炸鸡是一种高热量的食物，人们多吃炸鸡就容易变胖，因此人们吃炸鸡一定要适量，千万不能多吃。
一份肠粉的热量
相信对于在广东生活或者是去广东旅行过的人，对于肠粉都并不陌生。肠粉是一种很美味的食物，也是一种比较独特的食物。除此之外，肠粉只要不加红肉的话，热量都是比较低的，因此对于担心自己会因为饮食而肥胖的人，是可以放心大胆的吃肠粉的。下面就为大家介绍肠粉热量以及营养成分。
一、肠粉的热量高吗
肠粉热量是非常低的，跟我们喝一碗白粥的热量差不多。前提是你不要加太多的油，酱油够就可以了，可以加鸡蛋跟青菜，虾肉，鱼肉。但是，红肉就尽量不要加。
二、一份肠粉的热量是多少
肠粉热量并不算太高，每100g的重量约有110大卡-140大卡，因此打算减肥或正在减肥的人可以适当的食用一些，不过不推荐过多食用。同时，由于其中含有丰富的维生素、淀粉、蛋白质、微量元素等，对人的身体也有一定的补充作用。
三、肠粉的营养成分
肠粉不仅味道好，很受人们的喜欢，而且其中也含有一定的营养物质。根据口味的不同，其拥有的营养成分也会有所不同。不过一般来说，主要包括了热量、脂肪、碳水化合物、蛋白质、叶酸、磷、维生素A等物质。
四、肠粉的做法
1.将老包米500克(即1斤)和清水600克混合泡三个小时以上(目的是使老包米吸收适量水分，磨出来的米浆更细腻，磨浆机的使用寿命延长)。
2.将等量的老包米和清水磨，注意出浆的速度要均匀，要不磨浆机器受热会导致熟浆过多而影响到肠粉的质量。
3.将小麦生粉50克勾兑适量清水，和步骤2的米浆勾兑均匀。
4.冲生熟浆，生浆与熟浆的比例为10:1左右，加入精盐。
5.抽屉里先上点花生油或者烧鸭油，然后将适量的生熟浆滔到抽屉里面均匀摊开(可适当添加碎肉或鸡蛋等)，其厚度在2.5毫米左右为佳，旺火蒸约1分钟左右，用肠粉专用铲子把肠粉从前到后，或者从后到前起屉。
特点:软润爽滑，入口弹口，色白甘香，回味无穷。(都城肠粉主要的品尝肠粉味道，馅料比较少，肠粉比较细条)
一份炒饭的热量
随着人们对美食的高要求，炒饭的种类也越来越多。而且大多都香糯美味，让美食爱好者根本管不住自己的嘴，炒饭虽然美味，但是大家也不能多吃，吃多了容易上火。生活中有一些减肥的人群是很喜欢吃炒饭的，但是碍于减肥又不敢放开吃，其实只要控制的好，是不会导致发胖的，那么一份炒饭的热量到底是多少呢?
一般炒饭营养价值包括:每100克炒饭含有：热量188.00大卡，碳水化合物29.70克，脂肪5.60克，蛋白质5.00克，纤维素2.00克。炒饭的热量是根据加入的食材和调料决定的，如果主要材料为白饭1碗，鸡蛋1只，3茶匙油。就按照这样的标本炒出来的蛋炒饭，已有450卡路里。由此我们可以看出，炒饭的热量是比较高的。
特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高，店家所用的油不是我们常吃的调和油，而是食用的多次食用后的存油。如能在家中自己制作，就可以控制好油分，令卡路里减少。只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒饭，就可以减为350卡路里。
炒饭的热量比较高，因此想要减肥的朋友们在食用的时候一定要三思哦。小编建议那些想要减肥的朋友们，可以经常食用一些青菜炒饭，青菜含有多种营养元素，其脂肪的含量非常低，有的几乎没有。这样的话就可以减少热量的摄入了。炒饭的热量的虽然高，但是营养价值还是很高的哦。一般人都可食用的，大家平时在食用的时候注意一下食用量就可以了。
一份蛋炒饭的热量
蛋炒饭是我们经常吃到的食物，但是对于很多减肥的人来说，他们并不知道如何通过饮食控制自己的体重。蛋炒饭当中富含很多米饭，所以很多人以为米饭会导致自己热量增加，甚至造成体重的增加，所以对于减肥的人来说，应该首先对于蛋炒饭热量有所了解。那么，一份蛋炒饭的热量有多少？
1、一碗蛋炒饭的热量
主要材料：白饭1碗，鸡蛋1只，3茶匙油。就按照这样的标本炒出来的蛋炒饭，已有450卡路里。由此我们可以看出，炒饭的热量是比较高的。特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高，店家所用的油不是我们常吃的调和油，而是食用的多次食用后的存油。
2、如能在家中自己制作，就可以控制好油分，令卡路里减少。只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒饭，就可以减为350卡路里。大家要知道日增100卡路里，1个月后便会增加1磅大约等于3500卡路里，1年后即10磅，正是我们说的小数怕长计呀。
3、炒饭的热量比较高，因此想要减肥的朋友们在食用的时候一定要三思哦。小编建议那些想要减肥的MM们，可以经常食用一些青菜炒饭，青菜含有多种营养元素，其脂肪的含量非常低，有的几乎没有。这样的话就可以减少热量的摄入了。炒饭的热量的虽然高，但是营养价值还是很高的哦。一般人都可食用的，大家平时在食用的时候注意一下食用量就可以了，下面小编给大家分享几种我常见的炒饭，方便大家在家自己做。
一份凉皮的热量_一份凉皮的热量是多少
在我们的生活中很多人都特别喜欢吃凉皮，在我国陕西地区凉皮也属于一种特色食物，但是对于一些正在减肥的人来说，他们是特别在乎吃的食物里面含有的热量，这些热量也被他们称作为卡路里，如果一种食物含有的卡路里特别高，他们就会不吃，那么一份凉皮的热量是多少呢？
一份250克的凉皮热量是411大卡。
凉皮的热量信息如下：：
凉皮 (热量:117卡/100g)
1碗凉皮（无调料）(350.0克)含有热量411大卡，需要慢跑61.3分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克。
1凉皮热量是多少?
凉皮的热量：117大卡/100g
1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡，需要慢跑61.3分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克。等等
清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。
凉面的热量：167大卡/100g
1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡，需要打篮球59.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克;维生素E0.53克等等
清淡少油是凉面的最大特点，这样的主食热量较低，适宜减肥期间食用。
凉皮热量是多少？一碗凉皮的热量高吗
2凉皮的热量高吗
凉皮的热量挺高，100g凉皮含117大卡热量。
凉皮分米皮和面皮两种，也就是说有米做的也有面做的。含水量比面条少，所以热量肯定比面条会低。建议你减肥还是少吃凉皮，热量不低，实在要吃的话多加一点豆芽菜，黄瓜之类的蔬菜吧!
尤其是黄瓜，减肥最好的东西了。能量低，里面的丙醇二酸可以抑制食物中的碳水化合物再体内转化成脂肪。
但是凉皮的制作过程中会加入含铝的物质，吃多了对身体不好，吃凉粉吧，比凉皮好。
7点左右吃早餐最健康
本文导读：早餐是一天当中的第一餐，也是最重要的一餐，早餐的质和量对于一天的工作和学习非常重要，那么早餐应该在几点吃，搭配什么食物比较好呢?下面就随小编一起来了解一下关于早餐的那些事儿吧。
清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
早餐宜软不宜硬。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多。
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
早餐内容有讲究。
早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等;富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
一份米线的热量是多少？
喜欢吃米线的人，现在有一种懒人辣味米线，这种米线吃起来很方便，而且具有麻辣味，吃米线能够补充丰富的碳水化合物，是快速补充能量的一种方法，另外麻辣味的米线还有增强食欲的功效，那些正在减肥中的人，吃东西都要考虑是否长胖的问题，那么一份米线大概含有多少热量呢？
一份米线的热量是多少？
夏季是减肥的最佳时期，不少米线爱好者都忍不住会问一碗米线的热量有多少，吃多了是不是会增肥。王一碗米线热量超低，具有行业领先的米面米线全自动化生产线，生产出的王一碗米线米面具备弹、柔、嫩、滑等特点，绿色、卫生且不含任何食品添加剂，吃起来格外鲜美爽口，是食客们进店的必选美食。
弹力十足，味道绝佳，绿色标准化生产，食客们不必担心一碗米线的热量会影响身材，吃王一碗米线，营养足，热量低。没有脏、乱、差的厨房，没有油腻漆黑的厨具，王一碗米线所有烹饪手段实现透明化操作，严格执行国家卫生标准，让食客吃的健康，吃的营养，吃的放心。
透明化操作，食客们吃的安心，如果选了王一碗米线，那么一碗米线的热量就可以忽略不计。王一碗米线精选的牛肉选自于北纬低纬度亚热带高原山地的小黄牛，标准饲养18个月，严格按照卫生标准、检疫流程进行屠宰，再通过民航空运的物流方式进行食材的配送，保证了肉质的新鲜。
符合国家卫生标准，王一碗米线，营养超乎想象，热量可以忽略，一碗米线的热量到底高不高，王一碗米线怎么吃都不长肉。王一碗米线加盟店运用木材原始的纹理和质感，添上仿古的瘢痕和虫蛀的痕迹，营造出一种具有古朴质感，能够展现原始粗犷的田园式风格餐厅，让食客能真正享受到生活的自由与舒适。
一碗煮或蒸的米线只含150卡热量；
每150克煮熟的面条含有1克脂肪，
7克蛋白质，40克碳水化合物，
所含热量是180千卡.
红辣椒
热量：32.00大卡/100克
素椒
热量：22.00大卡/100克
杭椒
热量；10.00大卡/100克。
一份芋圆甜品的热量
芋圆甜品是福建和我国台湾地区比较常见的一种甜品，受到很多人的欢迎，热量相对是比较高的，100克里面还有大约250大卡的热量。所以说平时在吃芋圆的时候也不能吃得过多，避免导致肥胖的问题，尤其是一些芋圆里面会加入比较多的糖，虽然口感会非常好，但是热量也会大大增加。
一份芋圆甜品的热量
芋圆热量约250卡路里(100克)，热量较高。芋圆是一道著名的汉族小吃，属于福建和台湾地区的传统甜点。以芋头蒸熟后压成泥，加上地瓜粉及水拌匀成团，搓揉成长条形再切成小块，放入沸水中煮至浮起捞出即成芋圆。加入地瓜粉较Q，改用太白粉则较软。煮熟的芋圆可和在冰糖水里食用，冬天时也有热食的吃法。在台湾和福建地区，许多甜点如豆花、刨冰，均可加点芋圆和地瓜圆覆盖其上一起食用。
吃芋圆会胖吗
1、做芋圆要好吃最重要的就是用木薯粉，不能用其他种类的淀粉代替哦!其他的淀粉就会不Q弹，没有嚼劲，完全影响口感了。
2、如果喜甜要加糖的话，一定要在红薯、紫薯和芋头捣泥的时候趁热加，这样不会影响成型和口感，如果忘记加了之后的步骤里就不要加了
3、黄色的芋圆最好用黄心红薯来做，有用南瓜做的，但是南瓜蒸后太软，水份太多，木薯粉就要加很多才能成团，木薯粉加的越多，原本食材的味道就会越淡!
4、除了最经典的三色芋圆，还可以自己开发出更多颜色和味道哦，比如说在木薯粉团里分别添加抹茶粉和红曲粉，加上热乎乎的牛奶或者黑糖水，就很适合圣诞节吃了~
如何避免发胖
正常情况下，一个人的胖和瘦的趋势最重要取决于其总体摄入的热量和总体消耗的热量。假设说你的基础代谢是1300卡，你当天吃到了1300卡，同时运动了30分，消耗200卡，那么一天一天这样下去，你的趋势就是朝着瘦走的。反之，你每天所吃食物都远远超过了你的基代，且不运动消耗，那么胖是必然的。
所以，你吃什么不重要，重要的是吃多少，怎么吃。另外，我个人觉得，不必过分计较热量这件事，因为热量很难精确，用食物的份数统计会比较好。
上火了 谁给你递上一份清凉
本文导读：一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝，春天是好发季节，要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。对家族中有“遗传性红细胞缺陷”病史的宝宝应禁食蚕豆，否则会发生溶血性黄疸。
早春时节，气候变化无常，如果上火了，会出现以下症状，那么如何处理？不妨试试以下清火招术。
口干舌燥：用百合、杏仁和粳米同煮，出锅前加入梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜服用。
咽喉肿痛：用嫩丝瓜捣烂后挤汁，频频含漱;或用醋加水漱口可减轻疼痛。
口中有味：用藿香15克洗净，加水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用。
脸上长痘：将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁。每日1次。
饮食调整
春季宝宝易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。此外，还要：
1、多吃含维生素A、维生素B2丰富的食物和新鲜果蔬，少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物，如田螺、荠菜、菠菜、莴苣、无花果等。
2、喝水排毒。喝水是人体排毒的重要方法之一，每天喝足八大杯水，通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。
推荐食谱：金银花茶。春季干燥，此茶清香可口，常饮可滋阴润肺，对口苦咽干、上呼吸道感染初期有很好的疗效。
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