亲，请保护好你的乳房
乳房养生小知识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“亲，请保护好你的乳房”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每个姑娘都想拥有一个完美的胸部，毕竟这是个看脸看身材的世界……所以我们要保护好我们自己的乳房，那么你的乳房健康吗？什么行为会伤害到乳房？如何穿戴胸罩才是正确的？今天小编就在这里给各位一一解答。
你的乳房健康吗？专家教你如何判断
女性的乳房从青春期开始生长发育，主要由外部的皮肤、内部的乳腺组织、脂肪组织、结缔组织以及大量的血管和神经等组织构成。
健康的乳房一般从三方面进行判断，包括乳房的位置、大小以及功能。
专家表示，成年女性的乳房位于胸大肌上，上下范围在第二肋骨与第六肋骨之间，内侧一般不超过胸骨正中间，外侧可达腋前线位置。
其次，两侧乳房发育应相对饱满且大小对称。乳房的大小因人而异，排除发育不良或巨乳症，基本属于正常情况。
另外，乳房是否具备正常的功能至关重要。除了最重要的哺乳功能外，作为女性的性器官，乳房和乳头因具有丰富的神经末梢，对外部刺激非常敏感，能产生性兴奋。
哪些行为最伤害乳房
1、错误的推拿手法
推拿可以大概促进胸部血液以及淋巴循环，起到丰胸的效果，但却有许多人盲目认为推拿时间越长胸部就长得越快？这也错误的，经常推拿会造成胸部肌肤松懈，严峻还会出现胸部变形的现象，要是加上推拿伎俩差，经常向下推拿的话，不但达不到丰胸目标，相反只会让胸部越来越小啊。
2、为了胸部更挺选择钢托文胸
女性为了让乳房更挺拔、更有魅力，“钢丝”和“海绵”一直在文胸中扮演着重要的角色。但是钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间长了就会使乳腺组织发生各种病变。海绵含有一些有害的物质，可能会伤害乳房健康。
3、长期穿塑身内衣
塑身内衣是将求美者的乳房紧紧地束缚住，而且还要求美者将手臂、后背等脂肪用力推向乳房，然后塑型，这不仅大大地影响了乳腺的健康发育，还束缚了整个身体，甚至出现胸闷、气短的窒息现象。
4、滥用丰胸产品
丰胸产品是不少女性会选择丰胸方法，其中，丰胸产品有国产的更有进口的，有时候根本不管它是什么身分，只是单凭浮夸的丰胸宣传，看到胸大的就以为是有用的，可却忽略了这些丰胸产品要是用到含激素类的产物，上一秒胸部敏捷变大，下一秒却会由于副作用，而留下终生的遗憾，所以千万不要对美胸产品来者不拒啊！
5、过度节食减肥
处于丰胸的女性，如果过度节食减肥，长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
教你一些让乳房更“舒服”的方法
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
五、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重有利于缓解乳房胀痛。
熬夜/劳累/不良情绪 均是伤害乳房的“帮凶”
女性的乳房非常娇嫩，需要细心呵护，然而日常一些不良生活习惯正在悄悄伤害乳房。经常熬夜、过度劳累、不良情绪、高脂饮食、吸烟喝酒、俯卧睡觉等因素，都是伤害乳房的“帮凶”。同时，运动时要做好胸部保护措施，避免受到外力撞击。
两侧乳房不对称？视觉上无明显差异属正常现象
不少女性担心两侧乳房不对称是否和疾病有关，专家表示，女性的乳房两侧并不是完全对称、大小相等的，只要视觉上没有明显的差异且从无不适感，均属于正常现象，不必为此不安。
两侧乳房呈现不对称有多种原因。有的女性在先天发育过程中，一侧乳房不发育或发育不完全，或青春期时因外伤、手术等情况影响乳房发育，均会造成两边乳房大小显著差异。此外，经产妇若习惯多在某一侧乳房哺乳，使两侧乳房授乳机会不均等，断乳后也容易造成不对称的情况。
专家还提到，如果新近发现两侧乳房在大小、形状及皮肤颜色方面出现不对称或异常情况，有可能是由乳腺炎、乳腺癌等疾病引起，需予以重视并就医检查。
生理性乳房胀痛常分为五种类型 合理饮食助缓解
很多女性都经历过乳房胀痛，一般分为生理性和病理性两种。刘晓雁副主任医师为我们介绍了5种常见的生理性乳房胀痛情况：
1、青春期胀痛：处于青春期的女孩因乳房开始发育而出现轻微胀痛，一般在初潮后自然消失。
2、月经期胀痛：月经前乳房会处于充血水肿的状态，多数女性在经前两天至一周内出现胀痛、发硬的情况，属于正常生理现象，胀痛会随着月经结束而消失。
3、妊娠期胀痛：女性在怀孕后乳房会二次发育，加之体内雌激素、孕激素相对较高，使乳房增大从而产生胀痛。
4、产后胀痛：生产后的女性乳房会分泌乳汁，若是乳腺导管不通畅导致乳汁淤积，容易出现双乳胀满、疼痛、硬结的情况。宜及早哺乳，科学回乳。
5、人工流产后胀痛：女性流产后由于妊娠突然中止，本身乳房处于发育状态，加之体内激素水平急骤下降，造成乳房胀痛。
专家提醒道，如果胀痛长期过早出现或月经后无法缓解，需警惕或与乳腺增生等疾病有关，宜前往医院作进一步检查。
此外，日常饮食过咸或吃了辛辣刺激的食物，如咖啡、浓茶等，容易加重乳房的胀痛。因此，合理安排饮食，适当的运动，改善不良情绪等方式，有助于缓解乳房的胀痛。
乳房下垂难逆转 早作预防是关键
乳房下垂有碍女性体形的曲线美，容易影响人的心理健康。乳房下垂与乳房的皮肤、韧带、内部组织的松弛有关，女性在哺乳后或过度减肥的情况下最容易导致乳房下垂。
乳房一旦下垂难以逆转，应在日常注意保养乳房，做好预防工作。专家建议，女性不可过度节食，日常饮食多摄入高蛋白食物，坚持保养皮肤配合适当的按摩，运动时应配戴合适的内衣。产妇哺乳时应注意喂养姿势，两侧乳房均衡交替授乳，同时哺乳时间控制在一年左右最佳。
胸罩穿不对还会伤颈椎
胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，使其受累，可诱发颈椎病，产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等症状。长期如此，会导致肩、背局部肌肉，如背阔肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，X光检查则表现为颈椎肥大性改变。而这些，都是不正确佩戴胸罩所致。
正确穿戴胸罩需要注意以下几点：
1、戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。没事时可以多做做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。
2、选用棉质胸罩。化学纤维的胸罩容易诱发皮肤过敏，透气性较差。人活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳头，诱发乳腺疾病。
3、选用宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。
4、不同的年龄段选择更适合自己的胸罩。青春发育期时能不戴则不戴，因为此时还不可能出现乳房下垂的现象，建议到18岁以后再戴。
5、胸部较大的女性，内衣肩带要宽一些，否则就会使肩部的承托力度不平均，加重肩背负担，长此以往会导致背疼或胸部下垂。
6、哺乳期一定要戴胸罩，因为喂奶的关系，此时女性乳房一般会胀满，容易下垂，戴胸罩是保持体形非常重要的环节。
7、50岁以后切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。
8、如果因工作需要或在公共场合佩戴胸罩时间长的，尤其在12小时以上者，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩；此外，每天下班回家后，或假日里不去公共场所时，可尽量解开胸罩，让乳房“有张有弛”。
扩展阅读
如何保护好牙齿 保护牙齿的重要性
牙齿是身体不可缺少的关键部分，也是我们人类展现美的地方。一排整齐而又洁白的牙齿能给人一种清新的感觉，同时也给别人留下了美好的印象。那我们人类如何保护好这牙齿呢？请看以下小编为您专门编写的保护好牙齿小经验。
正确的刷牙方法
错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩，所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要讲究刷牙的正确方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。
不要过多吃甜食
过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。
正确选择牙刷和牙膏
合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道，所以绝对不能忽视这两样东西。
定期进行口腔检查
定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病，牙齿有病者应及时就医，可以予以修补或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了这关重要的地步。
多吃含钙食物
要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。 常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。
多吃些较硬的食物
多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。
红茶
红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。
葡萄柚与牙龈健康
牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。 这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
人的生命活动需要能量来维持，而能量大多来自各类食物，人要进食，需要先在口腔里咀嚼后咽下，才能对你体内其他消化器官起到帮助作用。若牙不好，那么你吃食物会后影响，也会影响你的内脏器官。所以，我们每个人都应好好保护牙齿，以求延年益寿哦！
身体好坏全在这，保护好这里确保你延年益寿！
万物皆有源，我们的身体也是这样的，人有四处要保护好，一旦保护不好，何来长寿健康呢？其实这四点很简单，看大家是如何保护起来吧！
鼻
为苗窍之根，反映脏腑功能
苗窍，即表露苗头和迹象的孔窍。鼻子位于面部正中，对应脾脏；鼻根能反映心功能的强弱；鼻柱能看出肝脏功能的好坏；鼻翼能反映肠胃功能是否失调等；此外，鼻子还掌管着呼吸。
身体好坏全在这，保护好这里确保你延年益寿！
作为气体出入的通道，鼻子将肺部与外界相连通。要增强它对外界的适应力，建议多吃滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样，怕寒怕燥，适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。此外，可常做抹鼻动作，即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均匀用力，每天做一次即可。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。
乳
为宗气之根，能主呼吸强弱
宗气也叫大气。宗气聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度，均与宗气有关；让心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。若宗气不足，临床上可出现气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症。乳为宗气之根是因为乳房尤其是左乳距离心肺最近，通过触碰可感知宗气的盛衰。
作为后天生成之气，宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。因此，要学会省肺和强肺.建议首先做到每天说话别太多。日出千言，不病自伤,整天不停说话会伤气，尤其是伤肺气和心气，导致体内元气不足，外邪便乘虚而入。其次，每天尝试腹式呼吸法，可强健肺脏。最后，合理饮食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。
耳
为神机之根，遍布脏腑反射点
神机指的是生命体内部的生机和活力，通俗地理解就是人体生命力的强弱。中医素有神滞则机息之说，意思是，神机停止，生命也就不复存在。耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。
所以，每天抽点时间给耳朵做按摩，可起到防治疾病、增强生命力的作用。如手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑、聪耳、明目；提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。日常要多关注耳朵健康和听力，如发现耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等病症，需及时就医。
身体好坏全在这，保护好这里确保你延年益寿！
脚
为精气之根，是肾的经络起点
精气来源于父母先天给予，是生命之源。精除了具有生殖功能，还是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。之所以说脚为精气之根,是因为肾为封藏精气之根本,而肾的经络起于足趾，分布于足底，足底拥有全身五脏六腑的反射区。可以说，脚是人体精气的凝聚点，更被国外医学家称为人体的第二心脏.
中医认为，养精气首先要养肾，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品。其次要规律作息，按时睡觉，以利于积蓄阴精。一些很难做到早睡的上班族，也应尽量争取在晚上12点前入睡，同时利用午休时间补一会儿觉。最后，要养成每天睡觉前泡脚，并按摩脚心、脚趾的习惯。可在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。
怎样才能保护好肛门湿疹地发生？
湿疹，祖国医学又叫“浸淫疮”、“血风疹”、“四弯风”或“阴囊风”、“肛周风”，是一种非传染性、具有过敏性、慢性难治炎症性的皮肤病。不论男女老幼皆可患之。湿疹有急性湿疹和慢性湿疹之分，慢性湿疹是由急性湿疹转变而来，故以慢性湿疹多见，常反复发作，经久不愈，发生于肛门周围皮肤者，称之为肛门湿疹。肛门湿疹会引起肛门瘙痒，并反复发作，而且任何年龄均可发作肛门湿疹，所以，每个人都要了解是什么因素引发肛门湿疹的，这样才能更好的保护好自己的肛门，预防肛门湿疹地发生。
肛门湿疹的原因
在我们生活中，往往会有许多人因为一些原因而一起肛门湿疹。那引起肛门湿疹的原因有哪些呢?下面我们就一起来看一下。
1.原发性和继发性
湿疹病因复杂多变，由多种因素相互影响而发病，包括物理的，化学的，生物的外界因素和机体内在的精神神经失衡，代谢功能障碍，器官功能失调，表现于临床是一种非特异性变态反应，难以确认某一单纯因素引发湿疹，也难以用排除某一因素而使症状缓解而痊愈，病因分原发性和继发性两种，前者原因不明，后者多由肛瘘，肛裂等炎症或分泌物刺激所致。
2.变态反应和疾病因素
变态反应是发病的主要原因，有内在和外在方面，如病灶感染，致敏的食物，药物或接触某些致敏物品。在某些疾病如内分泌失调，营养不良，消化功能紊乱，肠道寄生虫病等的患病过程中，病人对某些过敏性物质感受性增强容易诱发。
3.局部病变及其他因素
如果患上了痔、肛裂、肛门失禁等疾病的话，则都是会诱发肛门湿疹的。还有就是，如果肛门直接受到碘酒或者是酒精等刺激的话，则以上会诱发湿疹的。同时过度劳累、精神紧张、失眠等，也是会诱发湿疹。
肛门湿疹的症状
1、瘙痒
它是肛门湿疹的主要症状。呈阵发性奇痒，搔抓局部后，可使皮肤破损而痛痒加剧。瘙痒难忍时，可影响学习、工作、睡眠等。
2、疼痛
肛门周围皮肤因搔抓破溃，可导致皲裂、感染，常发生肛门疼痛和排便时疼痛。
3、肛门潮红
肛门皮肤因湿润、摩擦或搔抓，使肛周皮肤或皮肤皱襞呈淡粉红色、水肿。
4、肛门湿润
该症状会导致患者出现暗不适情况，而且内裤会被污染的同时，皮肤也会受到磨损。
5、其他
即肛门湿疹除了有其特征外，还可引起消化不良、腹胀、便秘和腹泻、头晕、失眠、烦躁等症状。
肛门湿疹怎么治疗
1.一般防治原则
(1)尽可能寻找病因，故需对患者的工作环境、生活习惯、饮食、嗜好及思想情绪等作深入的了解，并对全身情况进行全面检查，有无慢性病灶及内脏器官疾病，以除去可能的致病因素。
(2)避免各种外界刺激，如热水烫洗、暴力搔抓、过度洗拭以及其他对患者敏感的物质如皮毛制品等。
(3)避免易致敏和有刺激的食物，如鱼、虾、浓茶、咖啡、酒类等。
(4)对患者详细交代防护要点，指导用药，使与医务人员配合，充分发挥患者的主观能动性。
2.内用疗法
西药可选用抗组胺类药物以止痒。急性或亚急性泛发性湿疹时，可静脉滴注5%溴化钙、10%葡萄糖酸钙或10%硫代硫酸钠溶液，每日1次，10次为一疗程。对有广泛感染者配合应用有效的抗生素治疗。此外，维生素B族、维生素C以及调整神经功能的药物也有帮助。
糖皮质激素的口服或注射一般不宜使用，激素虽对消炎、止痒及减少渗出的作用较快，但停用后很快复发，长期应用易引起许多不良反应。
3.外用疗法
原则与接触性皮炎的治疗相同。根据皮损情况选用适当剂型和药物。对小范围亚急性湿疹应用糖皮质激素霜剂，及配合焦油类制剂外用效果较好。
肛门湿疹的预防方法
一、注意卫生是关键
居住环境以简洁、自然为原则。装修房间的气味、新家具的气味、鲜花的香味、杀虫剂、香水、空气清新剂等散发在空气中，过敏体质者吸入后可能加重病情，都应该避免。患者所有贴身的衣服、床单、被罩最好选用丝质、纯棉的，衣物被子之类的平时要注意为甚。要洗干净。
二、饮食方面也要注意
在饮食方面，患者应该戒烟酒、不要吃辛辣刺激食物及鱼、虾、蟹、羊肉、鲜蘑菇、韭菜等。病情好转后可以试着少量吃一些，但要注意肉类、鱼类、蛋类做熟再吃，半生不熟的吃了更容易过敏。
三、一旦患病更加要注意做好防治
患者要控制住自己的手，搔抓对皮肤是恶性刺激，皮疹会加重，甚至出现糜烂、流水、继发感染。皮疹瘙痒时可以局部搽药，或用药液湿敷止痒，千万不能搔抓。湿疹急性期暂时不要洗澡，病情缓解后也不能用热水烫洗，烫洗也是一种刺激，会使皮疹加重。
四、洗澡
湿疹急性期暂时不要洗澡，病情缓解后也不能用热水烫洗，烫洗也是一种刺激，会使皮疹加重。老年人皮肤油性小，比较干燥，在气候干燥季节每周洗澡1次即可，不宜用碱性大的浴液，可选择性质温和的儿童浴液。
五、衣着
患者所有贴身的衣服、床单、被罩最好选用丝质、纯棉的。化纤、皮毛织品、羽绒对皮肤有刺激。另外，所有贴身的衣服和被褥洗涤时一定要漂洗干净，彻底去除洗涤剂;柔顺剂也应慎重选用。
一旦因为湿疹而出现瘙痒，不要抓挠皮肤，更不能用肥皂、热水擦洗，否则会使皮肤病变区变得更加粗糙、增厚和苔藓化，发展成慢性湿疹，增加治疗难度。急性湿疹应选择温和、无刺激的药物，慢性湿疹则可外用糖皮质激素霜剂。
专家建议：
肛门湿疹主要以瘙痒为主，病发时，瘙痒难忍，用手去抓时，很容易抓破肛门周围的皮肤，出现感染，引发各种炎症，使得瘙痒感更加剧烈，恶性循环，无法得到遏制。用手去抓只能够越抓越痒，更甚至还会引起其他一些皮肤病，止痒是治疗的第一步。
保持肛门处清洁、干净，每天都要用温水清洗肛门处，勤洗内裤，勤换内裤。每天可进行温水坐浴，一般控制在20—30分钟之内，每天1—2次，能够有效地缓解瘙痒感。如果在医生的叮嘱下进行1：50000的高锰酸钾药物坐浴止痒效果更佳。
戒掉这几种行为，保护好的你肠胃，疾病几乎不在找您！
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《戒掉这几种行为，保护好的你肠胃，疾病几乎不在找您！》，希望能对您有所帮助，请收藏。
俗语讲述，民以食为天，可是也有句话，食为天，胃为先，有个好胃很重要，否则吃啥啥都没胃口，十胃九病，大家有没有想过，为啥很多人都有胃病，这太多了，那肯定是我们许多人的生活习惯的问题。
下面这些食物，都是最伤害胃的食物，要是你也在吃，就需要马上停止了，不然胃会受损严重
1吃水果也得讲究
柿子、山楂、枣这些水果内含丰富 的鞣质（也被叫作单宁）。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白出现作用，形成胶冻样物质。正常状况下，胶冻很快便被排空进入肠道。可一旦有胃排空障碍的状况，这种胶冻在胃内便会越积越多，继续汇集食品里的蛋白和纤维素，从而越变越大，越变越硬，最后胃石就形成了。胃石在胃内可以压迫引起溃疡甚至大出血，医治起来也很麻烦。
2喜爱重口味食品
剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各类咸菜）吃起来并不会让胃立刻有不舒服的感觉，可是却有着最坏的影响——致癌风险。
这类高盐食品不单单会加剧患高血压和心血管病症的出现，对胃黏膜的护理层也会造成受损。偶然的受损可以快速修复，但一旦长期是高盐进食，这种受损就是连续性的，在此根本上，胃黏膜就踏上了「萎缩－肠化－癌变」之路。
3能忍就忍
通常大家对胃部隐痛、腹胀等情况很不注意，很多人会认为，自己还年轻，胃有点不舒服不是大事，能忍过去就忍过去算了，实在不行吃片止痛药救急。事实上，所有胃部不适都可能是人体在报警，必须要及时就诊，勿把小病拖成大病。
4吃饭很着急，边吃边说
不少人有这样的习惯，就是吃饭很赶时间，总是吃得很快，根本没好好的吃过一顿饭，这样是很伤胃的，我们每一个吞咽动作，除了咽下食品，还有气体被咽下。这部分咽下的气体越多，越容易有嗳气等吸收不好的表现。而大口吞咽或者边吃边说，都会明显增多咽下的气体量。吃得快，还容易引起食品烫伤口腔和食管黏膜，这也是口腔癌和食管癌的隐患。
养胃很重要，但主要是怎么养？
1、伤胃事情无法做
任何事情都讲求个适度，日常多重视，不要做上文中讲述起的伤胃行为，要想胃好胃舒服，进食规律并均衡，喝酒有度不过度，伤胃习惯快改正，危险症状早识别，胃部健康人安乐。
2、每日坚持喝杯茶
中医认为，调理胃炎是一个很长期的过程。平时不妨喝点五指柑菊苣茶（丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓），对胃病可以起到很好的防治功效。
饮用也方便，取五指柑菊苣茶3~5克放入有盖茶杯中，冲入沸水，加盖浸泡2~10分钟，能起到和胃止痛的作用。
上呼吸道感染女性如何保护好上呼吸道？
研究人员表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。秋冬季，鼻子的保养尤为重要。
女性如何保护好上呼吸道？
鼻是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便兴风作浪，引起鼻黏膜病变。病菌若通过鼻腔侵入喉、气管、肺，则可致喉炎、气管炎、肺炎的发生。因此要懂得鼻子的保健知识和方法，尤其是在呼吸道疾病易发的冬季。
清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。
杜绝用手挖鼻的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不要太猛，以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管，发生鼻窦、中耳腔感染；气流压力过大，也会损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血。
肺部频频出现问题的年代如何保护好我们的肺呢？
近日，隔三岔五播报肺部问题的新闻频频出现，先是雾霾引起的鲜肺变黑问题，再是曝光40年老烟囱的肺部图片，就在刚刚小编浏览新闻页面时，又出现一出煤炭工人肺部洗出半瓶墨水的事件，类似的健康危机问题引起了网友们的热议与关注。
在此，小编有责任的给广大网友们推出温馨的小贴士。
常言道，肺为娇脏，喜润而恶燥，与大气相通，调整好肺，不仅能呼吸顺畅，气色也会变好。
一. 以水养肺
中医所说的，燥邪容易伤肺。如今的空气污染等问题导致的气候变化落差太大，例如干燥的秋季容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，补水是肺保养的重要措施。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
二. 感冒及时治疗
感冒了没有治疗彻底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，严重者需要看医生以防感冒后遗症的留下。
三.做扩胸运动
倡导腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。忌一直待在暖和的房间，可适当受一些冷热的刺激。
四. 多捶背
挺直腰背，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
五. 按摩鼻子
每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部，可起到护心养肺之功效。具体方法：人保持端坐，上身挺直，两膝自然分开，双手轻放于大腿上，全身自然放松，两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手，用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时，用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。
六. 多笑
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
七. 食疗多润肺
食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。饮食应少辛增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。
八. 坚持有氧运动
如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等，尤其是进行耐寒锻炼，如用冷水擦身、冬泳等，能有效地促进心肺功能，提高对气候变化的适应能力和抵抗力。但运动不可过于剧烈，以免大汗淋漓而耗伤津液。
九. 咳嗽两下
刻意咳嗽几下，可以有效地“清扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。反复8—10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，防止过度换气。
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