冬季养生注意保护好你的脚
冬季泡脚养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“冬季养生注意保护好你的脚”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
有害物质沉积足底 脏器好坏都有反映
人们常说“树枯根先竭，人老脚先衰，健身先健足，足健体自壮。”可以说，脚是反映人体健康的晴雨表。中国中医科学院教授杨力表示，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处;此外，脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”。
根据流行病学调查显示，我国每两个人中就有一人罹患脚病，在成年人中，脚病患者的比例更高达3/4。其中超过60%的脚病为脚癣或灰趾甲。根据生物全息理论，人体的各个内脏器官都在脚上存在相应的信息。当人体感觉不适时，在相应的脚部敏感位置上就可能出现颗粒、条束、硬结、压痛等异常现象。
脚与大脑。脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。脚的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，导致失眠多梦，精神紧张。
脚与血液循环。脚远离心脏，脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。
脚与人体毒素。体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡;尿酸沉积会导致痛风、水肿。
脚与病菌：细菌、真菌易于脚部滋生，除导致脚气、脚臭外，还与许多生殖器方面的感染性病变有密切关系。
脾虚脚冷 血栓脚麻
脚凉、脚痛、脚抽筋……这些小症状可能每人都出现过，但没引起重视。实际上，这可能与身体其他器官的衰老和疾病相对应，应该及时预防和调理。
手脚冰凉。脾胃虚寒、血液循环不畅、运动量太少都容易造成。如果同时指甲变成紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞的早期征兆。对策: 台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和认为，加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物是解决办法。每天用40摄氏度的温水泡脚20分钟，喝热茶，都有改善作用。
脚抽筋。台湾彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏指出，如果睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天站立姿势不正确引起的。较冷、缺钙、疲劳过度等原因，则可能引起小腿抽筋。对策：台北荣总医院心脏血管外科主治医师赖晓亭建议，出现这些问题，睡觉时可将脚稍微垫高，还要注意保暖、补钙、选合适的鞋。
脚麻。如果脚趾头、脚板麻痛感严重，还有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深静脉栓塞。对策：症状严重者，应立刻就医。
走路时脚痛。中年人脚后跟基本上都有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，且越走越痛。但如果早上起床落地就刺痛，之后症状减轻的话，则可能是腰髋骨位置不正引起的。对策：多做伸展、转动脚趾运动;矫正走路姿势。
袜口千万不能紧
脚掌上分布的汗腺与手掌上的一样丰富，因此，老年人要穿透气、排湿性好的鞋和袜子，才有利于脚汗的挥发。从质地上说，细菌在袜子上繁殖的速度依次为涤纶、锦纶、羊毛、棉纱和真丝袜。因此，老年人的袜子最好是羊毛、棉纱或真丝。
很多老人为了防止袜子下滑，喜欢穿袜口紧一些的，甚至脚踝部都勒出了红痕，对健康非常不利。脚踝是脚部血液循环的重要关口，如果袜口松紧合适，静脉血液就能顺利通过脚踝流回心脏，倘若袜口太紧，会导致本该流回心脏的静脉血液淤滞在脚踝附近，使心脏负担加重，长久下去会引发高血压。买回来的袜子，如果袜口过紧，不妨借助熨斗给袜口“增肥”：找一块宽度适中的硬纸壳，将袜口撑起，在两面的袜口处轻轻各熨一下，这样，原本过紧的袜口就能宽松很多了。
轻松对付4种脚病
以下4种脚病，常见但又很困扰人，需特别调养。
脚垫。穿鞋不当，脚后部过分受力、挤压摩擦会引起脚垫。取鸦胆子(一味中药，中药店有售)数粒去皮，捣做饼，贴患部，外用纱布包好，一日一夜后脚垫自行脱落。
皲裂。足部皮肤，尤其掌跖部，角质层厚，无皮脂腺而缺乏皮脂保护，非常容易干燥，易发生皲裂。可外用15%尿素软膏、维A酸软膏等，严重皲裂者可先用热水浸泡足部后，修去增厚的角质层，然后涂软膏类药物。
足弓塌陷。肌肉常处于紧张状态，容易导致塌陷。通过穿矫正鞋可缓解，要求是鞋底内厚度中间稍高于外侧，降低内纵弓的压力。
鸡眼：常因为鞋小挤压而造成。每天用温水泡20—30分钟，擦干后用小刀片削去表层厚厚的部分，将专用的药膏对准患处贴牢，每周换药1次直到脱落。
护脚歌
人体器官与脏腑， 足部均有反射处;
诊病防病与治疗， 按摩足部见功效;
选穴一定要准确， 柔和渗透用力均;
足拇趾处代表头， 每个部分仔细揉;
神经衰弱疗效好， 头痛眩晕不用愁;
要想目明耳又聪， 其余足趾不放松;
胃脘不适食欲差， 肝胆脾胃调消化;
腹痛腹泻加便秘， 脚掌心处找问题;
腰酸背紧肩颈痛， 足掌内侧揉足弓;
女子妇科病常见， 足根内外多展现;
治疗前列腺肥大， 寻根求源内踝下;
乳腺增生不用愁， 足背中间仔细揉;
更年期的毛病多， 调节分泌不用说;
祛斑美容焕容颜， 调节也在分泌腺;
坚持足疗做按摩， 延年益寿好处多。
ys630.coM延伸阅读
保护好肠道就是保护你的身体
但凡患过病的人都有体验，几乎所有的疾病，生病期间都会伴有食欲不振，拉撒不正常的现象。可以说胃肠道的功能与身体各部分功能是直接相连的，任何疾病都能妨碍到它，而反过来，肠道功能紊乱也会影响到身体各个器官。
大肠是人体最后一道消化关口，食物经由大肠消化后剩下的渣滓就会直接排出体外，而我们知道，大肠所接收的食物也是胃和小肠消化后的残余——已经在体内“腐烂变质”的食物，它们是含有毒素的。如果食物进入体内半天之内没有排出去，就容易形成毒素，这些毒素到大肠后停留时间过长，就会被大肠壁吸收，并通过静脉送至肝脏等人体各个器官，各种疾病便会产生。
中医认为肝与大肠气脉直接相通，肝不好与大肠有直接关系。一般而言，长期便秘的人脸色都会泛黄，这其实是大便排泄不畅，毒素淤积肠道，进而影响了肝功能所导致的。肠道消化正常的人大便至少一天排泄一次，而且很顺利，不会有排不尽的感觉，且身体清爽，面色红润。
除了肝脏，人体很多种疾病都是从肠道不能正常消化开始，甚至感冒也会因毒素淤积而诱发。那么，如何才能增进我们肠道的消化功能呢？
首先就是要把好饮食关，注意三餐的合理搭配，多吃易消化的食物，少吃肉食；研究表明，肉类在肠胃内消化时间比果蔬等长三倍，而人类较其它动物长好几倍的肠道最适合素食，食用肉类越多，消化不畅毒素堆积就会越多。其次，还是要多运动，促进肠道蠕动，同时这也有利于排泄物的下泄。
你保护好你的“秘密花园”了吗
导读：内裤，是女人最贴身的衣物。内裤的好坏，不仅关系到女人外形的美丽，更与健康息息相关。人们都知道内裤要经常换洗，然而，可能不了解内裤有着一定的寿命长限，穿半年后就得扔掉，否则会带来健康隐患。 三种内裤不宜穿 1.不宜穿得太紧的内裤 女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染.
选择穿纯棉，宽松，浅色的内裤2.不宜穿深色内裤 因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变的浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。 3.不宜穿化纤的内裤 尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。 综上所述，女孩子在选择内裤时宜选择白色或浅色、宽松的纯棉制品内裤. 内裤怎样清洁最干净 1、内裤需要天天换洗，改掉积累陋习 许多女性需要兼顾工作家庭，来不及每天洗内裤，浴室不少人选择积攒起来，等到周末的时候一起洗。这种积攒内裤的做法有很大的健康隐患，内裤上的 分泌物在室温下会继续滋长细菌，时间长了更不容易清洗干净。虽然你每天更换新内裤，但你的内裤未必干净。因此，建议内裤天天换洗，切勿养成积累陋习。 2、内裤需单独分开洗 有些女性习惯将每天换下来的内裤、袜子、秋衣等混在一起用洗衣机洗，内裤绝对应该单独清洗。人的脚上会滋生霉菌等多种病菌，如果将袜子和内裤一起混洗，霉菌就可能被沾染到内裤上。另 外 ，家庭成员的内裤也要分开清洗，不能混在一起洗。内裤最好能够用手洗干净，可以增加摩擦密度，利于局部清洗，这样才能将内裤洗得更加干净。
内衣裤适宜手洗3、内裤用什么来清洗 大家知道，女人的私处是一个弱酸环境，清洁用品一般都是碱性的，所以我们要选碱性不要太强、清洁能力比较好的清洁剂，比如肥皂，或者有杀菌消毒能力的肥皂。 同时最好还要准备一个专用的清洁器皿。另外，很多女孩为了把贴身衣物洗干净，往往用了太多洗衣剂，反而造成残留，引发 皮肤过敏 问题。 4、内裤需要怎样手洗 有的女性洗内裤时往往是匆匆揉两把，有时甚至连肥皂都不打。对此，专家认为，内裤还是要用肥皂洗的， 妇科 常见的两大病菌霉菌与滴虫都能被皂液的碱性环境杀灭。使用普通肥皂就能起到这个功效，没有必要专门使用内裤清洗液清洗。对于搓洗的时间， 李红 珠认为，最好能打好肥皂后认真地搓揉35分钟，让细菌与肥皂充分接触。 揉搓完毕后一定要在流动的水中充分冲洗，把肥皂泡沫彻底洗净。女性的阴道是酸性环境，分泌物也偏酸性，而肥皂是碱性的，清洗时酸碱接触生成盐，如果不及时冲洗干净的话，时间长了，内裤就会发硬，不利 于健 康。 5、太阳底下消消毒 内裤的晾晒也很 关键 ， 洗净的内裤一定要在太阳下晾晒，紫外线可以杀灭上面的病菌，对健康非常有益。如果实在晒不着太阳的话，也一定不要放在潮湿的卫生间里晾干，应该挂在阳台等 通风的地方自然晾干。如果还是不好意思让小裤衩晒太阳，就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干。干净清爽的小内裤，自己穿起来才会舒适。 另外，说道内裤消毒，对于患有霉菌或 滴虫性阴道炎 的女性，内裤洗净后，要放在开水中烫一烫，或者直接煮一煮，这样能彻底清除病菌。
内裤要在太阳底下消毒
保护好你的心脏 中医推荐几个养生方
1、丹参鸡v排骨
调和气血，改善循环药材12克、赤芍12克、当归12克、川芎6克、生地12克、甘草3克、茯苓10克、白？X10克、郁金3克、橘红3克、枳壳3克、桂枝9克、红枣5个、枸杞12克药材先浸泡后，煮开五分钟后，将汤汁倒入另一锅中，继续加热沸腾后，加入鸡肉，闷煮至鸡肉熟透，加入适量米酒、盐，沸腾即可。
2、杞菊茶
枸杞10克，菊花3克，生山楂片15克，草决明15克，适合血脂肪过高的病人，可以预防动脉粥状硬化。
3、桂圆枣仁茶486
茯苓10克，桂圆肉15克，酸枣仁30克，共煮成汤，去渣后，加入银耳30克，冰糖适量，适合心神不宁，睡眠不佳，心律不整，四肢微肿的病人。
4、生脉饮
党参12克，麦门冬12克，五味子6克，适合气阴两虚的病人，表现出心悸，口干舌燥，舌红少津。
5、人参粥
人参末3克，粳米60克，煮成粥，适合肺气不足的病人，表现出胸闷，呼吸喘促，气短精神疲乏，懒言音低。
保护好血管能够让你不生病
老百姓看病，都是哪儿难受看哪儿。很多医生也认为：人体是由系统组成的，系统是由器官组成的。哪儿有病就主要治哪儿。但现在我却越来越发现，如果从整体，特别是功能来讲，人体是由血管组成的，而且各种病的出现，都跟血管有扯不开的联系。
比如，一个高血压的病人，30岁还不注意改变不健康的生活方式，不肯吃药调整，40岁就有可能血管被堵，导致心绞痛，甚至心肌梗死。这些病人被抢救过来后，也有可能留下偏瘫、肾衰等问题——这都是大血管栓塞造成的。随着年龄增长，老人患上了老年痴呆，糊涂了——这又是由微血管病变造成的。再比如，现在糖尿病越来越多，它的最可怕之处不在于疾病本身，而是并发症，特别是微血管病变，可引起肾衰、心衰及脑病等。就算是糖尿病足，也同样是因为下肢动脉栓塞，导致组织坏死而引发的。
我们在临床上还碰到过一些非心脏病，比如说特发性耳聋、眼底一过性失明，目前的解释多认为是由于微血管栓塞所致，把供应听力、视力的血管堵住了。
没有血管，任何一个组织，任何一个器官都会坏死。试想一下，假设鼻子没有血液通过了，会是什么结果？肯定会引起组织坏死，就像土地没有水灌溉庄稼会干枯一样。当然，人体有强大的循环功能，当一个部位的血管被堵时，可以从别的地方慢慢渗透过来，这叫做侧支循环，比如心脏和脑，就都有这样的“自救”能力。但像皮肤等，这种功能很有限，一旦其中的血管被大面积堵塞，细胞、器官就都难逃坏死的命运。从这个意义上，我想我们可以说，现在所有的灾难性疾病和慢性疾病等，都是由血管病变急性或慢性堵塞造成的。
因此，要想少得病，就得在保护血管上好好下工夫。要改变不健康的生活方式。其中，抽烟喝酒、吃肉多、饭量大，压力大，是最应该马上改变的危险因素；高血压、高血脂、糖尿病和肥胖，是最需要及早控制的疾病。
男士养生 怎样才能保护好精子
导读：如今的男人们的精子指令在不但的呈现下降的趋势，这主要和男人的生活习惯及所处环境有关。那么，男士养生常识要如何提高精子质量?男人保护精子方法有哪些?
男士养生 怎样才能保护好精子
近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。
譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。
此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。
精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。
睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。
因此，如果你是一个爱高温的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。
在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。
因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。
不过，戒烟戒酒通常是大家都明白的道理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。
人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。
夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证精力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。
在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。
男性长时间站着也会伤精子损健康
与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。
有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养;
同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。
长期如此，甚至会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象。
因此需要长期站立工作的男性要每隔一个小时就走动一下或坐下歇会。如果怀疑自己得了精索静脉曲张，可以先自我观察。
在站立屏气后看不到曲张的静脉，但能摸到静脉团者为轻度;看得到也能摸得着静脉团，平卧后包块也能逐渐消失者为中度;肉眼即可看见，并且可摸到明显的蚯蚓状静脉，即使在平卧时消失也很缓慢的为重度。
一般说来，无症状或症状轻者，可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有严重的疼痛症状，一定要及时就医。
总结：男人拥有的还的精子质量才能够生出健康聪明宝宝，因此，对于想做爸爸的男人们来说，以上小编为你准备的男士养生指南教你保护精子方必须学习哦。
对付倒春寒 保护好身体
导读： 倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。女性还容易在这个时候得
倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。女性还容易在这个时候得风湿性关节炎、痛经，严重的还会导致宫寒，引起不孕呢。所以，倒春寒时，一定要注意保护好身体。
1.脚底保暖，增强生理期抵抗力
很多女性朋友刚一立春，就觉得春天来了，迫不及待地换上单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。北京中医药大学副教授曲黎敏提醒：倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖，特别是生理期期间要格外注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时还要注意脚底锻炼。
脚底锻炼法：睡前两小时，在家或者户外，站直，抬起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂前进，每天20分钟以上。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。
2. 来点慢节奏运动
春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动前必须做准备活动；运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。
3. 每天3次开窗通风
虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少家庭主妇为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。曲黎敏提醒大家：开窗通风时间应该保持在30分钟左右，一天3～4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，因为空气中浮尘多，空气质量不好。
4 .多吃韭菜，不怕风寒
倒春寒时，多发性传染病与低气温交织，容易导致伤寒、流感等，我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物。中医认为，这些食物能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。下面为大家介绍一款韭菜粥。
祛寒韭菜粥：取100克粳米、500克韭菜，适量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分钟左右，清水冲洗干净、切碎。将粳米倒入锅内，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚适量食用。春天吃韭菜有帮助阳气生发的作用。
5. 晚睡早起 流感远离
倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5个小时为宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠时间也要随着天气变化而变化。注意，这里的晚是指晚上10点半左右入睡，早是指早上6点左右起床。曲黎敏说：倒春寒期间睡觉时，应该选择合适的被子，最好仍沿用冬天的羽绒被，既保暖、轻薄，又透气排汗。
6. 太阳没出来，不要做运动
春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动。因为春天早上雾气重，碰上倒春寒，温度会很低，春天细菌很活跃，太阳没出来时弥漫在空气中，加上粉尘等空气污染，不适合锻炼。还有，夜间植物无法进行光合作用，排出的二氧化碳比较多，天没亮时，在植物旁边运动的话，会摄入大量二氧化碳，对身体不利。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。
7. 乍暖还寒，适当增减衣服
中医提倡春捂秋冻，不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。春季脱衣服要遵循递减原则，可选择洗澡后递减衣服，因为洗澡产生的热气能够让人体较快地适应外界的温度，起到过渡作用；当然，春季也不能一味多穿，捂过度会把热气积在体内，散不出来，伤了五脏六腑，捂出病来；春捂提倡上薄下厚，因为人下部血液循环比上部差，更容易受寒冷侵袭。
8 .每天清晨含一片姜
古人说：早上吃姜，胜过参汤。中医认为，清晨含姜，既可以活血、驱散体内的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。曲黎敏说：口含姜片最好用自制的生姜片。将生姜刮皮，把姜切成纸片薄厚，每日4～5片，放碗内，用开水冲泡生姜片，再把生姜片含入口中，10～30分钟后将生姜片嚼烂，吞服。这样生姜的气味就能从口腔扩散到鼻孔和肠胃。
9. 瑜伽舒展式，让压力无影踪
瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。
手臂伸展式：盘腿坐在地面上，左脚脚背置于右膝盖上方，手指交叉，手臂伸直举过头顶，手心朝上，打开肩膀与胸部。
10 .喝碗梨子粥，给肌肤喝饱水
倒春寒时肌肤也特别容易干燥，这样光喝水是不行的，需要多喝生津的养生粥。这里推荐一款简单的中药食补粥梨子粥，能生津止渴、润喉去燥，食用后清爽舒适。
梨子粥：取两个梨子、100克粳米，适量的冰糖。将梨子洗净、去皮、切碎，与粳米一同放到锅内，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至浓稠时再放入冰糖。
保护好你的肝每天半个木瓜
在2007年世界卫生组织（WHO）推出的健康食品排行榜中，木瓜以其丰富的营养成分、良好的保健功能，成为水果系列的新科状元.关于木瓜的营养保健作用流传已久，李时珍在《本草纲目》中记载木瓜性温味酸，平肝和胃.可是，木瓜究竟是如何 保护肝脏 的呢？我们来看看下面这5大法宝。
1.富含维生素C:木瓜维生素含量是苹果的48倍。维生素C具有多种生理功能，能够清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖元合成，从而促进受损肝脏的修复。
2.富含多种氨基酸：慢性肝病患者多存在营养不良，氨基酸缺乏。木瓜含有多种氨基酸成分，都是人体所必需的，能够满足肝病患者营养需求。
3.富含齐墩果酸：齐墩果酸是一种具有护肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物，以齐墩果酸为主要成分的齐墩果酸片，是一种常用的保肝药物。
4.促进消化：木瓜的乳液中含有一种蛋白酶，能够分解肉食中的蛋白质。慢性肝病患者常有食欲减退、饭后饱胀不适等消化功能减退的表现，食用木瓜有助于改善这些症状，促进消化吸收。
5.抗癌作用：亚硝胺是肝癌的诱生物，而木瓜具有阻止亚硝胺合成的本领，有一定的防癌作用。
因此，肝不好、常喝酒或压力过大的人，不妨每天吃半个木瓜，可为肝的健康保驾护航。
