外动内静 身动心静
禅动养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有效的养生保健是如何做的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“外动内静 身动心静”，仅供您在养生参考。
导读：运动固然好，但中医历来强调运动要适度，特别是老年人，不管运动还是休息，只要过度都
运动固然好，但中医历来强调运动要适度，特别是老年人，不管运动还是休息，只要过度都不是好事，要动静结合，休作有时。
大家可以想一下身边的人，爱动的人中有健康的、长寿的，可也有身体不好的，甚至早夭的。爱静也是如此，有健康的人，也有病秧子。
那么，是爱动好，还是爱静好呢，怎样对身体对健康更有利呢？其实，仔细阅读古代中医经典，就会发现中医历来不是片面强调某个因素的，而是强调动静结合，其精髓应是外动内静，身动心静。
先说说动
《吕氏春秋尽数篇》记载：流水不腐，户枢不蠹，唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏。18世纪法国哲学家伏尔泰说过：生命在于运动，这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起的积极作用。看来，无论古今中外，观点应该是一致的，就是正确的运动对健康肯定是有利的。
外动的形式多种多样，传统的运动方式带有浓厚的中医特色，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、钓鱼等等，还有被动的运动，即不是锻炼者自己运动，而是借助他人之力，使自己的肌肉关节等发生运动，眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。
现代人的运动方式更是丰富多彩，爬山、跑步、散步、各种球类、武术、瑜珈、游泳、蹦迪、蹦极等等，各种新鲜的娱乐和运动溶为一体的方式也层出不穷，每人根据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础和其他条件来选择。
运动固然好，但中医历来强调运动量要适度，特别是中老年人，过度的运动或不适合自己的运动方式，不仅不能保健强身，还有可能起到相反的作用，孙思邈就曾经针对老年人的特点，提出过养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。强调了运动要适量，选择运动方式也要适合自己，不可看别人选择什么方式就一味模仿，甚至不服老，强行去选择年轻人的运动方式，其结果当然有可能事与愿违。
《黄帝内经》也是这样强调的，无论什么运动方式，过度了都不好，如《素问宣明五气篇》强调说：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。其实，不见得就是《黄帝内经》上说的那样什么过度伤什么，但这个精神大家应该理解，就是什么运动或者休息的方式只要过度都不是好事，要动静结合，休作有时。《黄帝内经》还这样说：其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。不妄作劳，就是不能劳作太过的意思。
再说说静
与外动相比，我们更要强调的是内静。
中医养生历来强调心态淡泊平静，《黄帝内经》就明确说：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？精神内守，心安理得，悠闲自在对预防疾病能起到至关重要的作用。这样的人不容易得病，不容易得病当然就易于长寿。
相反，如果情绪不好，不仅对健康不利，还容易诱发各种疾病。生活中、小说里面常写的急火攻心、忧郁而死、相思成疾、大喜过望的范进中举而发癫狂等等都是情绪不佳带来的恶果。
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大腿内旋和外旋区分
大腿的内旋和外旋和脚的外八字与内八字有点相似，只是说感觉不是说原理。但是80%外旋的人会有脚尖向外打开的倾向，而内选的人走路时也会将脚向内偏。大腿内旋和外旋的区别有很多，比较大的就是膝盖和骨盆了。外旋的人膝盖看外侧，内旋的恰好是相反的情况，而盆骨也是相反的一个向前一个向后.
看大腿的膝盖或是膝盖背面的膝窝及大小腿肌肉的肌肉走向，可以看出你是内旋或者是外旋。
内旋型的人膝盖会比较向内侧，两两相对。
外旋型的人刚好相反，两个膝盖看外侧。
重点来了，内旋型的人以我所知80%骨盆是前倾的，但也有人骨盆前倾的人，大腿是旋外的，这可能是因为先天或后天髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌梨状肌(在屁股深层)的组合[前述众肌肉都是为了产生髋关节的外旋；也就是转脚尖向外的这种动作] 所产生的静态外旋情况。。而这种人就很辛苦，一方面要站壁或是桥式将前倾调整好，然后在骨盆是正的情形下，会知道大腿骨在骨盆正常下的真正旋向。如果是内旋，就做万用式，如果是外旋就要做膝盖向内绕圈、还有抬腿缩骨盆的动作将前述的众肌肉群伸展
再来是80%骨盆后倾的人，会有大腿骨外旋的情形(把上半身往后倾,你的两个膝盖会有想打开、旋外的倾向)，此时要做的当然也是站壁或低弓箭步，把骨盆先调对。此时才能真正知道你的大腿骨这时是内旋还外旋，这时候如果是内旋，当然是万用式对付啦，如果是外旋，膝盖向内绕圈或是抬腿缩骨盆的动作才是比较适合的动作。
如果只是一味的练万用将膝盖外旋，但不去管理骨盆，脚尖是朝前、膝距也缩小，但是膝盖和脚尖不同步，这样就不好。
生活妙招内双变外双
似乎漂亮的女孩都会有一双水灵灵的大眼睛，双眼皮。这不19岁的小单也是大眼晴，双眼皮的美女，只不过美中不足的是他的双眼皮是内双的，没错是内双的。虽说内双也可称为双眼皮，但是毕竟是内的，不注意是无法突出美感的。那么如何弥补这样的缺憾呢？事实上生活中有很多窍门可以让内双变外双的，接下来本文篇将告诉你答案。
内双的双眼皮要打造到什么程度最合适?
理想的双眼皮幅度是闭眼时为7mm，睁开眼睛为2mm，内双的人之所以选择可以自由修形的双眼皮胶带，就是这个原因了，首先观察一下自己的眼睛，然后再把胶带贴在自己需要的位置上。
两头修剪尽量尖角
Step1：注意胶带的朝向
在修剪胶带时，留意要把胶带的起始头的一面朝向自己，因为这样修剪出来的形状比较顺手自然。还有注意宽度不要超过2mm。
Step2：反过来贴胶带更容易塑型
相对于内双比较严重的眼形，可将胶带反过来，即弧线与眼睛角度相反的方向，利用胶带朝上的两个尖头部位的力量，使眼角和眼尾的皮肤被撑起。
?眼尾部分的睫毛要特别浓密卷翘
Step1：眼尾的眼影要有30°的弧线
用平头刷蘸取眼影在眼睑的部位来回地轻扫，要比刚刚做好的双眼皮范围再宽一些，同时遮盖掉眼皮胶。在眼尾处要稍微往上30°，画出眼影的弧线。
Step2：眼尾睫毛朝下刷更浓密
内双的特点即是眼角狭小而眼尾宽大，所以要把眼尾部分的睫毛刷得尤为浓密，要不然则会有眼角往下垂的感觉。眼睛在朝下看时可以将睫毛刷得根根分明哦。
Step3：腮红至耳际和眼妆呼应
须选择能够突出好气色的桃红色腮红，从脸颊处轻扫至耳际的部分，能够和上扬的眼影区域很好地对称呼应，并融合在一起。
怎么把内双变成外双?
双眼皮一般是比较漂亮的，而且如果拥有一双大大的双眼皮的眼睛，会让人整体看起来不仅漂亮，而且还能给人增添一些自信，双眼皮一般分为外双和内双，外双一般要比内双看起来更加的漂亮，很多内双的人想借助一些方法将自己的内双变成是外双，那怎么把内双变成外双呢?
内双眼皮变为外双眼皮的方法：
1、缝线结扎法：适用于眼裂大、眼睑薄、脂肪少、上睑皮肤无松弛者。缝线结扎法的手术操作简便，容易施行。手术效果不佳时，可再用切开法改正。对双眼皮形态不满意者，在手术后几天内可以剪开线结还其原来单睑面目。
2、埋线法：适用于上睑皮下组织较薄，眶隔脂肪不突出者。埋线法将线结埋于真皮与睑板之间，永久存留，比缝线结扎法粘连牢固，但必须掌握正确解剖层次。其缺点是，埋线线结容易松解，双眼皮易消失，但可以再次埋线，形成牢固粘连。
3、微创双眼皮：传统的切开法双眼皮手术中多将双眼皮设计线下的皮肤、皮下及眼轮匝肌等组织一并切开，切口下垂直切口方向的皮下静脉血管不可避免的将被损伤，微创双眼皮术中出血多，组织损伤大，是微创双眼皮术后上睑肿胀的主要原因。微创双眼皮术中保留垂直切口方向的皮下较粗的静脉血管，保护切口下缘皮肤真皮下血管网的完整，较好地弥补了传统切开双眼皮法手术的上述缺点。
4、切开法：适用于任何类型的单眼皮，对上睑皮肤松弛和上睑臃肿者，切开法更为适宜。手术者能充分按照眼睑的动静态美感的要求，提高手术的美学效果;手术形成的双眼皮皱襞持久。切开法的缺点是，术后近期内眦部的切口线瘢痕可以看出，手术后上睑肿胀较剧烈，约需1～3个月后方能逐渐消退。
内双的双眼皮要打造到什么程度最合适?
理想的双眼皮幅度是闭眼时为7mm，睁开眼睛为2mm，内双的人之所以选择可以自由修形的双眼皮胶带，就是这个原因了，首先观察一下自己的眼睛，然后再把胶带贴在自己需要的位置上。
两头修剪尽量尖角
Step1：注意胶带的朝向
在修剪胶带时，留意要把胶带的起始头的一面朝向自己，因为这样修剪出来的形状比较顺手自然。还有注意宽度不要超过2mm。
Step2：反过来贴胶带更容易塑型
相对于内双比较严重的眼形，可将胶带反过来，即弧线与眼睛角度相反的方向，利用胶带朝上的两个尖头部位的力量，使眼角和眼尾的皮肤被撑起。
眼尾部分的睫毛要特别浓密卷翘
Step1：眼尾的眼影要有30°的弧线
用平头刷蘸取眼影在眼睑的部位来回地轻扫，要比刚刚做好的双眼皮范围再宽一些，同时遮盖掉眼皮胶。在眼尾处要稍微往上30°，画出眼影的弧线。
Step2：眼尾睫毛朝下刷更浓密
内双的特点即是眼角狭小而眼尾宽大，所以要把眼尾部分的睫毛刷得尤为浓密，要不然则会有眼角往下垂的感觉。眼睛在朝下看时可以将睫毛刷得根根分明哦。
Step3：腮红至耳际和眼妆呼应
须选择能够突出好气色的桃红色腮红，从脸颊处轻扫至耳际的部分，能够和上扬的眼影区域很好地对称呼应，并融合在一起。
皮肤外油内干毛孔粗大
每个人的皮肤性质都是不一样的，油性皮肤是比较常见的一种，因为油性皮肤分泌的油脂比较多，所以就会出现毛孔粗大的情况，这个时候就比较容易造成皮肤的一些脏东西，在皮肤表面堆积，从而会引起起痘的情况，所以就要收缩毛孔是最首要的，那么皮肤外油内干毛孔粗大该怎么办呢?
皮肤外油内干，毛孔较粗是皮脂腺分泌旺盛导致的.与皮脂腺分泌旺盛有关系的。
毛孔粗大的原因：
1、当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。
2、角质层如长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质的脱落，毛孔会扩张起来。
3、出现过剩的油脂，T字部位的皮脂分泌特别旺盛，当过多的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。
4、护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大，就以去黑头为例，如果我们随意大力按压肌肤，就容易使肌肤的表层细胞破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就难以产生新细胞。
解决的办法：
1、用天然型VE胶丸进行涂搽。
2、多喝水，每天早上一起床，就先喝一杯水，人的皮肤很薄，很容易干燥，所以首先要给皮肤提供水分。
3、少吃高脂肪性食物，要禁辛辣食物。
4、少用化妆品，多用热水洗，以利毛孔畅通。一定注意不要挤压，否则是容易导致感染的可能。毛孔较大，皮脂分泌旺盛，因此必须注重皮肤清洁，除了仔细的洗脸外，还应经常使用以面粉，淀粉，栗子皮为原料制成的天然面膜。经常用热毛巾敷脸，大概每星期2-3次，通过敷脸使毛孔扩张后，用冰箱中冷藏的紧肤水收缩毛孔。
5、先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去除皮脂。防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越粗大，最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉蘸上化妆水，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。
6、口服葡萄糖酸锌，多吃蔬菜和水果改善肤质。
夏季出游内护肠胃外护肤
炎热的天气，使不少人向往一个山清水秀的地方，带着放假的孩子一起避暑度假，不过夏季的高温也给游人带来不少麻烦，一不注意，消化道疾病和皮肤问题就会乘虚而入，大家要提前做好准备，避免发生问题。
腹泻
最常见的肠胃问题，大约30%的人可能发生。主要表现为水样便，可有腹痛、恶心、呕吐等，往往与旅途疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等导致身体抵抗力下降、易被肠道病菌感染有关。
防治：避免饮用当地的生水，以煮沸的开水或瓶装水比较安全，不要生吃肉类和水产品。一旦腹泻可吃一点黄连素，发病初期吃点清淡无油的稀饭，喝点淡盐水，不要喝奶。如果腹泻次数过多，可服用易蒙停减少腹泻次数，如果出现便血或发热应尽快就医。
消化不良
舟车劳顿，人们的消化能力大多下降，如果饮食中蛋白质和脂肪太多就容易导致消化不良，出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等问题。
防治：品尝特色食物时要克制，不要暴饮暴食，尤其是油腻食物。
食物过敏
某些食物中的蛋白质被人体的免疫系统当作入侵的病原而出现的一种免疫反应，70%可出现在消化道，引起胃肠症状；24%出现在皮肤，引起皮疹、红斑、瘙痒等；6%出现在呼吸道，表现为气喘、鼻炎等。过敏原主要是水产、豆类和坚果等。
防治：有过敏史的人尽量别吃以前没吃过的东西；尽量少戴首饰；穿透气的衣服，勤洗澡换衣服；少化妆，避免抓破皮肤，细菌悄悄从皮肤破损的地方进入身体导致感染。必要时服用或外用抗过敏药。
晒伤
夏季紫外线强烈容易晒伤，出现皮肤红肿、脱皮、疼痛等症状。
防治：避免在日照最强烈的时间（10点14点）出门；外出时用防紫外线的伞或帽子、墨镜；涂防晒霜；出汗后需要补擦防晒霜；服用奎诺酮类抗生素和田螺、野菜的人要重点防晒。如果被晒伤可局部冷敷并在医生指导下用药。
虫咬皮炎
夏季是昆虫的繁殖期，很多昆虫需要叮咬吸血来生存和繁殖。叮咬的过程中过敏原进到皮肤里，会使被叮咬的皮肤出现红肿、瘙痒等。
防治：不要穿太暴露的衣服；涂点风油精、花露水；去森林旅游一定要穿长衣长裤，并扎紧袖口裤口；晚上户外活动减少在灯光下的时间，因为昆虫有喜光的特性。
廯病
高温高湿的环境对真菌的生长和繁殖很有利，所以外出者要特别注意防范真菌的侵袭。
防治：注意酒店的卫生条件；自己带拖鞋，不要使用公共塑料拖鞋；多汗的人要注意更换鞋垫和袜子，保持足部干燥；注意外阴卫生。如果出现真菌感染应在医生指导下内服或外用抗真菌药物。真菌感染不可用激素药膏。
怎样让内双变成外双?
人的双眼皮一般分为内双和外双，内双和外双相比较的话，外双让人的眼睛看起来更加的大，而且还很漂亮，有很多爱美的人想要将自己的内双变成外双，目前让自己内双变成外双的方法是特别多的，比如埋线，微创，缝线结扎等方法，不同的方法效果也是不同的，下面具体介绍怎样让内双变成外双的方法。
内双眼皮变为外双眼皮的方法：
1、缝线结扎法：适用于眼裂大、眼睑薄、脂肪少、上睑皮肤无松弛者。缝线结扎法的手术操作简便，容易施行。手术效果不佳时，可再用切开法改正。对双眼皮形态不满意者，在手术后几天内可以剪开线结还其原来单睑面目。
2、埋线法：适用于上睑皮下组织较薄，眶隔脂肪不突出者。埋线法将线结埋于真皮与睑板之间，永久存留，比缝线结扎法粘连牢固，但必须掌握正确解剖层次。其缺点是，埋线线结容易松解，双眼皮易消失，但可以再次埋线，形成牢固粘连。
3、微创双眼皮：传统的切开法双眼皮手术中多将双眼皮设计线下的皮肤、皮下及眼轮匝肌等组织一并切开，切口下垂直切口方向的皮下静脉血管不可避免的将被损伤，微创双眼皮术中出血多，组织损伤大，是微创双眼皮术后上睑肿胀的主要原因。微创双眼皮术中保留垂直切口方向的皮下较粗的静脉血管，保护切口下缘皮肤真皮下血管网的完整，较好地弥补了传统切开双眼皮法手术的上述缺点。
4、切开法：适用于任何类型的单眼皮，对上睑皮肤松弛和上睑臃肿者，切开法更为适宜。手术者能充分按照眼睑的动静态美感的要求，提高手术的美学效果;手术形成的双眼皮皱襞持久。切开法的缺点是，术后近期内眦部的切口线瘢痕可以看出，手术后上睑肿胀较剧烈，约需1～3个月后方能逐渐消退。
内双适合做什么样的双眼皮?
1、三点式双眼皮手术方法：
三点式双眼皮手术方法又叫做韩式双眼皮手术，手术有三个切口，按照个人的情况不同，进行不同的设计以达到手术的较佳效果，再加上韩式的微创的精秒手术。就形效果果不错的韩式双眼皮，效果有效，形态自然，手术恢复时间短。
2、埋线式双眼皮法：
是采用小的切口，将缝线埋在皮下的一种方法。适应于上睑眶隔脂肪少，皮肤薄而紧的年轻人，也适应于一侧单睑者或重睑时隐时现者，或适应于双眼皮后重睑皱褶局部变浅或消失而进行补救时。
3、切开式双眼皮法：
适用于肿眼泡、三角眼等眼型。
对于上睑皮肤松弛、上睑臃肿、三角眼及内眦赘皮者，采用切开法做重睑手术效果较佳，对用埋线法或缝线法割双眼皮后效果不理想者，都可用此法来补救，且术后不易反复单睑。
怎么让内双变成外双
双眼皮能让大家的眼睛看上去更大更漂亮，很多女性都想要双眼皮。双眼皮还可以分为内双和外双。内双一般不容易看出来，而外双就非常明显了。不少内双的女性都希望将自己的内双变为外双，这样自己的眼睛能更好看，看上去也会更加精神。那么，怎么让内双变成外双呢?
1、贴双眼皮贴变外双
用双眼皮贴能将内双立即改造成外双，且不无痛、无副作用。缺点是效果很难永久保持，不贴了又会变回内双。
第一步：选择合适的双眼皮贴
双眼皮贴有小号、中号、大号等多种尺寸，可以根据自己的需求，选购合适的尺寸。也可以购买美容胶带，自己剪出适合自己弧度的双眼皮贴。
第二步：清洁眼皮 先用洗面奶洗脸，然后用干净的棉签，沾取化妆水，对眼部皮肤进行二次清洁。防止有油脂、灰尘等脏东西残留在内双眼皮上。
第三步：选定贴双眼皮的位置 用定位子的小叉子，在眼皮上定好位置，留下淡淡的痕迹，然后贴上双眼皮贴。
注意!两眼的双眼皮贴的位置应该是对称的，且每次选择的位置与上一次的痕迹要完全重合，总是更换位置的话，容易长皱纹。
2、双眼皮胶变外双
第一步：确定涂抹位置 清洁眼皮后，在内双眼皮上用小叉子定点涂胶水的位置，每次涂抹的位置应该与上一次的完全重合。
第二步：涂抹胶水 用小刷子在眼皮上涂抹胶水，胶水容易干，记住不要涂的太慢了。也要注意不要沾到睫毛上。
第三步：定型
等到胶水半透明的时候，用定位小叉子插进去，要按压一下，按压时间不能太短，然后用小叉子调整位置，让双眼皮胶更持久。注意!等待期间不能眨眼睛。
3、手术割双眼皮
通过双眼皮手术能够重新塑造眼睑组织结构，将内双变成外双。目前比较常见的有切开割双眼皮、埋线割双眼皮、缝线法割双眼皮、韩式双眼皮等等多种方式可以选择。优点是可以长久的变成双眼皮，缺点是手术存在风险，像切开隔双眼皮，不成功的话，二次修复会很困难。
如何改善外油内干皮肤
其实对于皮肤方面的问题来说，最比较难处理的就是油性皮肤的控油问题，特别是在夏天的时候，因为天气比较热，所以特别容易出汗，这样就比较容易化妆，而油也会越出越多，所以很多人就会在身上备一些散粉，这样就能够有效的起到控油的效果，那么如何改善外油内干皮肤呢?
外油内干，指的是皮肤处于缺水状态，自身分泌油脂来维护系统平衡。保持水油平衡是必要的，清洁很重要但不能过分，选择温和的洁面产品才不会刺激皮肤。
首先，先补水再说，毛孔粗大多半是因为皮肤缺水的关系!保好湿再看能不能缩小毛孔呢?也希望以下的四招能够帮到你了!
毛孔粗大，准确地说，毛孔指的是毛囊口，它是毛囊和皮脂腺的共同开口，具有特定的生理功能!
毛孔粗大的真相解析”：
真相1缺水：当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的!
支招：多喝水
注重如何保持透明肌肤，每天早上一起床，就先喝一杯水(矿泉水)，人的皮肤很薄，很容易干燥，所以首先要给皮肤提供水分。从早晨的第一杯水开始，全天至少要喝八杯水!
真相2：角质层：如长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质的脱落，毛孔会扩张起来!
支招：做护理!
油性皮肤，毛孔较大，皮脂分泌旺盛，因此必须注重皮肤清洁，除了仔细的洗脸外，还应经常使用以面粉，淀粉，栗子皮为原料制成的天然面膜，据说对油性皮肤特别有效!为了清洁皮肤，经常用热毛巾敷脸，大概每星期2-3次，通过敷脸使毛孔扩张后，用冰箱中冷藏的紧肤水收缩毛孔!
真相3：过剩的油脂!
T字部位的皮脂分泌特别旺盛，当过多的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大!
支招：冰是绝招!
对付毛孔粗大，前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，即刻提神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔!
真相4按压肌肤：护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大，就以去黑头为例，如果我们随意大力按压肌肤，就容易使肌肤的表层细胞破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就难以产生新细胞!
支招：面膜+化妆水!
具体做法是，先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去除皮脂。防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越粗大，最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉蘸上化妆水，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的!
所以建议你最好是先给皮肤保好湿再说吧，看看能不能帮助你缩小毛孔呢!
内双好看还是外双好看?
每一个人都喜欢自己的五官漂亮而且精致，其实人的五官中比较明显的就是人的眼睛，大家都说眼睛是人心灵的窗户，每一个人都希望自己的眼睛又大而且还是双眼皮，这样整个人看起来是非常水灵的，一般情况下，外双眼皮要比内双眼皮更加的好看，而且还会显得眼睛更大，内双眼皮一般不是特别的明显。
美丽眼睛标准：
眼居五官之首，主视觉功能。视觉在人们认识客观世界中具有极其重要作用，通常从外界获取信息90%由双眼完成。它又是表情器官，是人类内心世界的显示器，能充分反映人的喜、怒、衷、乐等各种内心活动，故称它为心灵的窗口。它是人体容貌中最显露、最醒目的器官，是容貌美的中心，被美学家称为美之窗，所以一双漂亮而完美的眼睛，在人体美中常常起到锦上添花的作用。
从美学角度来看，眼睛的大小与脸型的大小要附合一定的比率。如脸的宽度是10CM ，那么眼睛是2～2.5 的比率，眼睛的长度是3厘米，宽1厘米，两眼距离相当于眼睛的长度为最理想的眼睛。
双眼皮为什么变成内双：医生手术问题
双眼皮为什么变成内双，是因为医生在手术过程中，没有根据个人的眼部情况，将眼部的上睑松弛的皮肤和多余的脂肪处理的过少。随着双眼皮的慢慢恢复，肿胀消退撑起来的皮肤和脂肪就会慢慢压迫到重睑线，从而形成内双的情况。
双眼皮方法问题
在双眼皮的手术方法中，埋线双眼皮属于短期性双眼皮成型手术。因为埋线双眼皮不能祛皮祛脂，并且缝合的蛋白线随着时间的吸收慢慢代谢，之前成型的双眼皮也就会掉下来变成内双。
时间问题
随着时间的增长，和年龄的衰老。每个人都无法抗拒地心引力和年龄问题引起的皮肤松弛情况。所以不管是本身是双眼皮的人，还是后期做出来的双眼皮，到了一定的年龄的时候，皮肤慢慢压迫下垂，就会将双眼皮变成内双。
物理方法内双变外双
现代流行双眼皮，所以很多爱美的人士就千方百计的希望把自己的单皮眼改成双眼皮或者虽然已经有双眼皮了，但却是内双。但是割双眼皮手术毕竟属一种小手术，稍有不慎也有可能给身体带来一些不好的影响的。再者所有的手术都是需要支付一定费用的，并不适合所有人。基于此，本人就以过人的身份教你如何用物理方法让自己的内双变成外双，让你美上加美。
一、内双怎么变外双
(一)内双怎么变外双
1、内双的双眼皮要打造到什么程度最合适
理想的双眼皮幅度是闭眼时为7mm，睁开眼睛为2mm，内双的人之所以选择可以自由修形的双眼皮胶带，就是这个原因了，首先观察一下自己的眼睛，然后再把胶带贴在自己需要的位置上。
2、两头修剪尽量尖角
Step1：注意胶带的朝向
在修剪胶带时，留意要把胶带的起始头的一面朝向自己，因为这样修剪出来的形状比较顺手自然。还有注意宽度不要超过2mm。
Step2：反过来贴胶带更容易塑型
相对于内双比较严重的眼形，可将胶带反过来，即弧线与眼睛角度相反的方向，利用胶带朝上的两个尖头部位的力量，使眼角和眼尾的皮肤被撑起。
3、眼尾部分的睫毛要特别浓密卷翘
Step1：眼尾的眼影要有30°的弧线
用平头刷蘸取眼影在眼睑的部位来回地轻扫，要比刚刚做好的双眼皮范围再宽一些，同时遮盖掉眼皮胶。在眼尾处要稍微往上30°，画出眼影的弧线。
Step2：眼尾睫毛朝下刷更浓密
内双的特点即是眼角狭小而眼尾宽大，所以要把眼尾部分的睫毛刷得尤为浓密，要不然则会有眼角往下垂的感觉。眼睛在朝下看时可以将睫毛刷得根根分明。
Step3：腮红至耳际和眼妆呼应
须选择能够突出好气色的桃红色腮红，从脸颊处轻扫至耳际的部分，能够和上扬的眼影区域很好地对称呼应，并融合在一起。
(二)内双眼怎么变成外双眼皮
内双眼和单眼皮差不多，总显得眼睛没有精神，我也是内双。每天都是要贴双眼皮的。但是我的眼皮比较厚有点肿。眼皮贴总是露出来，特别难看。后来贴好了以后在贴纸上涂一层双眼皮胶水。把眼皮贴藏到里面去。就比较好了。卸妆的时候也很容易就把它卸下来了。想要永久性的话只能做手术了。如果你的眼皮比较薄，可以试试贴假睫毛。假睫毛会把你的眼皮撑起来。变成最自然地外双。
埋线。眼部专家潘卫峰认为，埋线也没什么危险性，3天就出门见人了，一个月就恢复的很自然了。双眼皮胶，双眼皮胶，双眼皮线，等产品只会让你的眼皮越来越松弛。
(三)内双不手术如何变外双眼皮
Step1：好的底妆需要好的产品来营造，RMK的粉底霜就超好用，细腻平滑让肌肤变得无瑕通透。
Step2：双眼皮贴是内双美眉变外双的秘密哦，简单实用不费功夫，沿着双眼皮的褶皱或眼窝的二分之一下方粘贴双眼皮贴。
Step3：利用棕色眉笔沿着眉头勾勒眉毛，勾勒出大致的眉形后填满颜色就行。
Step4：选择浅棕色修容粉顺着眉头往鼻翼两侧刷，营造出鼻影来。
Step5：在众多眼影组合里找到大地色系，找出米色、浅棕色、棕色三种颜色。
Step6：先在眼窝处涂满米色眼影，然后在双眼皮褶皱和下眼睑尾部轻扫浅棕色眼影，最后在眼窝的后半部分刷棕色眼影，眼头轻扫一点米色眼影提亮。
Step7：紧贴着睫毛根部描画眼线，眼线液笔和眼线膏的防水都变粗，但建议内双美眉选择眼线液笔。
Step8：选择浓密型假睫毛来营造大眼效果，在假睫毛的根部涂上胶水，然后顺着睫毛根部佩戴。
Step9：睫毛膏浓密度虽然没有假睫毛强，但自然的效果绝对是一流的。在上下睫毛根部分别刷上睫毛膏，特别是下睫毛，电眼效果才会明显。
Step10：最后利用橘色唇膏轻轻涂抹唇部中间，如果唇部比较干很难上色，就用润唇膏先滋润再上色。
(四)超精细无痕双眼皮，帮你内双变外双
超精细无痕双眼皮是国际权威面部精雕塑型专家、中国整形界“达芬奇”李敏教授的独家绝技，针对个人眼形、面部五官比例，量身定制个性化眼部形态。综合考虑到双眼皮弧线的上扬度、眼裂眼角比例、内外眼角角度、眉眼位置等，借助高倍显微镜技术，精细雕琢双眼皮，充分保证双眼皮动态、翘度、和高度达到和谐状态，打造电力十足的美眸。
超精细无痕双眼皮术后呈现的效果不仅增大黑眼球60%、全眼比例增大30%，而且将双眼皮弧线上扬20°-30°，睫毛自然上翘45°，眼睛倍显神、形、态兼备的和谐完美。
二、内双变外双的具体方法
(一)内双变外双的具体方法
内双做双眼皮手术时，是将皮上睑肌和腱膜在正常的位置割开，使其跟眼睑皮肤形成粘连，形成正常的褶皱。无论是内双还是单眼皮变双眼皮，都只能根据个人的不同特点来设计双眼皮，比如眼睑长的可以做得宽一点，而眼睑短的则需要做窄一点，不然就不协调。另外眼泡比较肿的女性不能做埋线，而眼部皮肤薄的人则适合做埋线。如果眼睑的皮肤松弛得比较厉害，做切开，并把多余的皮肤切掉，效果会更好。
(二)内双变外双的方法
步骤一：贴双眼皮贴时要清洁好自己的眼部肌肤，用湿润的化妆棉清洁上眼睑的油分，保持眼部干净。
步骤二：用推动棒在眼检上划出双眼皮纹路，轻按九下。从睫毛根部4~6毫米以上的眼睑部位化出双眼皮纹路最自然。
步骤三：使用双眼皮贴。要寻找最适合自己的双眼皮贴，最后是自己DIY动手进行裁剪适合自己眼型的双眼皮贴，月牙形、反转月牙形、新月牙形等，这样隐形效果更好。过宽会容易露馅，过细又会撑不起来，因此要反复练习找到最适合自己的。
(三)内双变外双的具体方法
埋线双眼皮
埋线双眼皮是所有双眼皮里面最简单的一种手术方式。埋线双眼皮是在上眼睑的皮肤上取3-6个1-2毫米的小微孔，利用高分子蛋白线将皮肤的真皮和睑板或上睑提肌腱缝合在一起，依靠其手术创伤所形成的重睑线粘连，做出双眼皮。埋线双眼皮术后不需要拆线，但是它仅仅适合上眼皮薄且没有明显松弛和过多脂肪的年轻人。注意：埋线双眼皮维持的时间一般在5年左右，如果不想以后问双眼皮为什么变成内双，选择埋线双眼皮的时候一定要慎重。
韩式三点双眼皮
韩式三点双眼皮，是在上眼睑的皮肤上做3个1-2毫米的微小切口，利用小切口祛除少量脂肪和眼轮匝肌后，将缝合线分别穿过3个切口，调整好睑缘弧度后再依次进行缝合打结。韩式三点双眼皮主要适用于，上眼睑皮肤不是特别松弛，脂肪不是特别多的人。注意：如果是皮肤比较松又是肿泡眼，千万不要选择韩式三点，不让恢复期一过或者一年以后，你就会问医生，我的双眼皮为什么会变内双。
切开双眼皮
切开双眼皮是所有双眼皮里面创伤最大，恢复最慢的。切开双眼皮在手术是直接在上眼睑表皮做切口，通过切口将多余的皮肤及脂肪组织祛除，然后将眼睑皮肤固定在所需高度的睑板上形成重睑。切开双眼皮的方法适合所有人，特别是上眼睑皮松弛严重，肿泡眼的人，术后效果非常好。
内双变外双自然方法
对于钟爱双眼皮的姑娘来说，单眼皮似乎就缺了点什么。加之现代流行双眼皮，所以很多爱美的人士就千方百计的希望把自己的单皮眼改成双眼皮。但是割双眼皮手术毕竟属一种小手术，稍有不慎也有可能给身体带来一些不好的影响的。其实要我说除了手术还有很多方法可以让单眼皮变成双眼皮的，那么生活中究竟有哪些方法可以达到这样的效果呢？
要让内双变成自然的内双，需要做到两点：
01肿泡眼先祛肿。就是让眼皮变的紧致，看起来没那么肿，坚持早晚用眼霜按摩，推荐手法，眼保健操第四节轮刮眼眶，反复用手指由眼角轻刮至眼尾，按摩还可以试着从眼角位置向上提按摩，这是姑娘反馈告诉我对于眼角有效果的。长期坚持还可以减少眼部细纹哦。
02双眼皮新褶线的形成。到目前为止我觉得最有效的方法就是，配合按摩使用双眼皮贴，那如何有效果的用双眼皮贴来成型呢?双眼皮这条褶线上移两三毫米，看起来双眼皮区别都非常大，像我们这样的内双，是不太容易有欧式平行双眼皮的，多少都有些扇形，这个大家都明白吧。我建议大家一开始就确定好适合自己的双眼皮褶线，宽度弧度根据自己的眼型，自然就最好。太宽的双眼皮褶线不仅很不容易成型也不适合亚洲人眼型，确定这条褶线以后，就开始使用双眼皮贴一直一直一直沿着那条褶线贴，中途不要再随意变化弧度了，每次贴也要尽量保证贴合那条褶线。
首先，双眼皮贴我建议使用同一种宽度弧度，只用同一种宽度弧度，我自己用过很多种双眼皮贴，后来发现想要成型必须要让那条褶线形成记忆啊，不能随意变化啊。
有姑娘说，用双眼皮贴双眼皮会红肿不透气，长期使用双眼皮会变松，刚开始我也有这样的困扰和担心啊，后来发现是双眼皮贴粘性太强，自己又贴不好，反复撕贴扯来扯去，当然会红肿，时间长了双眼皮当然会变松，有一段时间刚用双眼皮贴的时候，因为粘性太强反复撕贴，我的双眼皮都有小红点淤血，碰着都疼呢。后来我用双眼皮贴的时候，会在手上先粘一两次，等粘性适中了再贴上去，取下来的时候先用一点点水打湿，或者用卸妆水卸下来，以取的时候没有黏性拉扯到眼皮为最好。现在褶线成型了，并没有红肿眼皮变松，反而长期坚持用眼霜按摩变紧致了。
也有姑娘说，用双眼皮贴定型效果时间不长，有时候管一两天，有时候贴一段时间不贴又内双回去了，我也有这个困扰啊，贴了一段时间感觉有点效果了，开开心心去睡一觉起来就打回原形，不开心。后来我发现，是因为贴的时间不够，不间断贴的时间不够，那条褶线记忆还没形成，于是我开始尝试24个小时贴，没错，24个小时，那整天贴需要注意哪些问题呢?
透气。白天有空就换一换双眼皮贴，换一两次吧，尽量沿着褶线贴合，才能保证效果，温柔的贴取不要扯到皮肤哦，取下来的时候用指腹按摩几分钟，闭着眼轻轻按摩一下双眼皮，淡妆不影响。
内双的姑娘我建议用宽一些的双眼皮贴，会更容易成型，平时不建议自己剪，因为你要保证每次的弧度都是相同的。
用宽版的双眼皮贴，时间久了我发现一个忧伤的问题。
我的双眼皮褶线因为双眼皮贴上下弧度形成了两条，沿着双眼皮贴上面一条褶线，顺着双眼皮贴下面一条褶线，更忧伤的是，双眼皮贴取下来，眨巴眨巴眼睛，就顺着双眼皮贴下面那条褶线双回去了，你们能想象吗?比内双更内双，因为下面那条褶线太靠近眼睛，所以双眼皮整个耷拉盖下来了，比之前的内双还难看。为了让多出来的褶线跟我说拜拜，于是我晚上贴双眼皮贴开始用，叠贴。
接下来是双眼皮纹路细节图以及，白天我贴的位置，以及晚上怎么叠贴。
看到眼皮上的纹路褶线了吗?拍那么清楚就是想告诉大家，我的双眼皮真是用我的方法贴出来的，所以你也要坚持试试。
晚上睡觉的时候要叠贴，叠贴是为了不让褶线形成几条，不会让沿着双眼皮贴下面那条褶线形成肌肤记忆。很多姑娘贴了一段时间后，原来的内双褶线都还是很明显，双眼皮贴取下来眨巴眨巴又顺着原来的褶线双回去了，那我的建议是，稍微仰头让双眼皮肌肤完全舒展开来，先用一张双眼皮贴贴盖在原来的褶线上，然后再贴一张贴合新褶线位置，慢慢的原来的内双褶线就不会那么明显了。也可以先贴一张贴合新褶线，再贴一张压盖住其余的褶线，看你哪种上下叠放顺序贴着顺手哪种效果更好。
叠贴的意思是，在多余的褶线上(沿着双眼皮贴下面位置形成的褶线，或者原来的内双褶线)舒展开来先贴盖一张压住多余的褶线，然后再贴一张贴合想要形成的新褶线。想要的新褶线位置不要有改变，每次尽量贴合。
上面那张贴合想要的褶线，下面那张贴住其余多的褶线，下面那张双眼皮贴每次贴的位置都要有轻微的移动变化，如图中所示下面那张贴的位置都有变化。这是为了避免长时间贴同一个位置肌肤纹理形成记忆，从而可能出现更多的褶线。
如果白天有重要约会的时候呢?觉得太明显呢?
我讲明白了吗?晚上睡觉贴的时候叠贴，想要的新褶线不要变化，一定贴合褶线弧度，贴盖住其余多的褶线，贴双眼皮贴的时候仰着头让双眼皮皮肤完全舒展开来再贴。我猜有姑娘会说，晚上睡觉都闭着眼睛呢，有必要贴吗?我的建议是，非常有必要，对于保持和形成褶线非常有必要，对旧褶线的抚平不会再双回去非常有必要，不间断贴时间一定要够，才能让褶线形成。
24个小时不间断贴，白天经常换，换一两次，换的时候用指腹轻拍按摩几分钟，晚上睡前叠贴，配合早晚眼霜按摩，妥妥的，坚持一段时间内双自然变成外双。
没有形成褶线之前不要断断续续的贴，不间断的贴效果才会更好，才能真正的形成肌肤褶线记忆，不要偷懒，认认真真不间断的贴一段时间，是为了让你以后都告别内双困扰，别问我怎么知道的，我偷懒过哦。
我讲明白了吗?其实没什么速成的方法，变美这件事，全靠你坚持，我也只是分享一点小小的经验。坚持试试，我身边几个姑娘都是内双，现在都变成自然的外双呢，这个方法大多数姑娘都适用，因为原理在那呢，你说是不是呢。如果你坚持了有效果，请你一定要来告诉我，能分享而让你有所收获会让我觉得特别开心。
饮食+运动防止外瘦内胖
英国最近一项研究发现，肝脏、心脏、胰腺和很少活动的肌肉的内部或者外围也可能积聚了大量的脂肪。内部器官的“肥瘦”，与人的身材胖瘦并不一定成正比。有四成接受扫描的人可能属于“外瘦内胖”型。
通过饮食而不是运动保持体型易变成“外瘦内胖”
伦敦大学帝国理工学院的分子成像学教授吉米·贝尔研究发现，外表瘦的人并不一定真瘦。
Ⅱ型糖尿病通常与肥胖有关，但是贝尔教授在对Ⅱ型糖尿病进行研究的时候发现，多名糖尿病患者体态苗条，这令他感到困惑，在进一步的研究中发现了“外瘦内胖”的现象。从1994年开始，贝尔对近800人做了核磁共振检查，以研究人体内部脂肪分布的情况。结果发现，即使是体重指数正常的人，体内器官也可能长有多余脂肪。扫描图像的数据证实，在被调查的女性中，45%的人体内脂肪含量高于正常标准，而在男性被调查者中，这一比例更高达60%。有些人虽然吃的不多，看上去也不算胖，但因过多摄取高脂肪、高糖食品却不爱运动，会囤积大量内部脂肪。脂肪集中在腹部最危险“外瘦内胖”疾病同样不少。
贝尔教授表示，一个人体重减轻的时候，首先是从身体的两端:头和脚开始，脂肪集中在腹部，这恰恰是最危险的地带。此外，经常性节食还可能促进身体在腹部储藏脂肪。由于内部脂肪不像外部脂肪那样显而易见，外形较瘦的人，可能错误地认为自己已远离肥胖引起的疾病威胁，其实内部脂肪同样会增加人们患心脏病和糖尿病的危险。
健美和健康必须运动而不能单靠节食减肥
虽然内部脂肪对身体健康构成威胁，但只要经常运动并且改善膳食，体内的油脂就会慢慢消耗掉。
科学家早就发现，外形较胖却喜爱运动的人，可能比体瘦却不爱动的人更健康。虽然相扑手的体重指数可能高达56，属于肥胖，但是他们的体内脂肪含量却非常低。他们身体的新陈代谢功能可能比看台上某些体重正常的观众还要好，他们的脂肪储存在皮肤之下，而不是内脏里面。
“减少热量摄取、加强身体锻炼也许不会很快减轻体重，但对减去内脏上的脂肪大有益处”，如果你只是想让自己看上去瘦，单靠节食也许可以达到效果，但如果你希望真正变得健康，那平日的体育锻炼就必不可少。当你运动的时候，体内的脂肪才会燃烧。因此如果一个人希望自己真正地健美和健康，就必须做运动，而不是单靠节食来减肥。
