开窗勤换气预防汽车空调病
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物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“开窗勤换气预防汽车空调病”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：夏季有车一族都会在开着空调的车里一呆就是几个小时，往往会觉得头晕、恶心、倦怠等，要小心，说不定空调病已经缠上了你。进入盛……
夏季有车一族都会在开着空调的车里一呆就是几个小时，往往会觉得头晕、恶心、倦怠等，要小心，说不定空调病已经缠上了你。
进入盛夏以来，开空调已成为车主踏进汽车的首要动作。然而，车主在享受凉爽的同时，很多时候会感到莫名的疲倦乏力、皮肤干燥，不同程度地出现手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛以及肠胃不适等症状，这些病症就是典型的汽车空调病。
上周四，记者在新桥医院内科门诊看见，近期有不少车主得了这类空调病。门诊部尹医生表示，预防汽车空调病，车主一定要经常开窗换气，同时车内外温差最好要控制在5℃以内为最佳，最大不要超过7℃。
密封好藏疾病
通常装有空调的车辆，车辆的密封性能都比较好。空调工作时，车内空气的更换率超过正常情况的2~5倍，有的甚至达到8倍。绝大多数人在这种环境中待几个小时就会有头晕倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。
长时间呆在汽车空调的低温环境中，冷的感觉传递到大脑的体温调节中枢，令皮肤血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，从而减少热量的散发保持体温。冷的感觉就促使腹腔器官血管收缩、胃肠蠕动减弱，从而出现相应症状。除此之外，汽车内大都密闭不通风，空气混浊，冷气机本身还会散发出一些有害气体，长期处在这样的环境下自然容易生病。空调病就是在不知不觉中患上的，预防空调病的最好方法就是经常开窗换气。
温差大有危害
盛夏季节，车主朋友千万不能贪凉，应该恒定空调的温度。这是因为车内温度与车外温度相比差异较大，很多司机不能适应这种忽冷忽热的温度变化，长此以往容易引起机体抵抗力降低，从而导致感冒的发生，所以要设定恒定温度。恒定温度的最佳标准是：车内外温差控制在5℃以内，最大不超过7℃，在这个温度范围内，人体的体温中枢就能灵活自如地进行调节，如果温差超过这个界限，身体就会出现不适症状。在使用空调时，要随时注意增减衣服，以防止空调病的发生。
提醒广大车主，在预防汽车空调病的同时，不妨也给你的爱车空调系统做一个清洗服务，让你的有车生活更健康。
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开窗换气要对时机
导读：早晨起来拉开窗子换换空气，看起来是个很惬意的事情，但是对城市中居住的人来说，这种做法并不可取。一些车流量较大的街道，夜间……
早晨起来拉开窗子换换空气，看起来是个很惬意的事情，但是对城市中居住的人来说，这种做法并不可取。
一些车流量较大的街道，夜间城市底层大气比白天稳定，不利于污染物的扩散，所以早晨6时左右，污染物浓度依然很高。在清晨开窗换进并不新鲜的空气，对健康有害无益。
一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9～11时、下午2～4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。另外，厨房是室内空气污染的重要来源，在做饭时要开启排气扇或抽油烟机，以及时排除有害气体。
开窗换气的好处：
经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。
据测定，在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下，经过15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。
经常开窗通风换气，可以大大减少室内空气中病菌的含量。
据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。
开窗后又可让更多的阳光照进室内，使被玻璃挡住的紫外线直接进入室内，起到消毒杀菌作用。
经常开窗通风换气，能增加室内空气中负离子的含量。
一般城市的居室内每立方厘米空气中只含有负离子40～50个，而室外空气中可有100～200个;农村田野的空气中可含有700～1000个，而在森林和海滨的空气中可含2万个以上。
由于空气中的负离子能改善肺的换气功能，兴奋中枢神经系统，促进血液循环和造血功能，增强大脑皮质功能，因此被誉为空气维生素。室内空气中负离子含量的增加，会使人头脑清新，心情舒畅，有益健康。
清晨污染物浓度高 别忙开窗换气
早晨起来拉开窗子换换空气，看起来是个很惬意的事情，但是对城市中居住的人来说，这种做法并不可取。
一些车流量较大的街道，夜间城市底层大气比白天稳定，不利于污染物的扩散，所以早晨6时左右，污染物浓度依然很高。在清晨开窗换进并不新鲜的空气，对健康有害无益。
一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9～11时、下午2～4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。另外，厨房是室内空气污染的重要来源，在做饭时要开启排气扇或抽油烟机，以及时排除有害气体。
开窗换气的好处：
经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。
据测定，在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下，经过15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。
经常开窗通风换气，可以大大减少室内空气中病菌的含量。
据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。
开窗后又可让更多的阳光照进室内，使被玻璃挡住的紫外线直接进入室内，起到消毒杀菌作用。
经常开窗通风换气，能增加室内空气中负离子的含量。
一般城市的居室内每立方厘米空气中只含有负离子40～50个，而室外空气中可有100～200个;农村田野的空气中可含有700～1000个，而在森林和海滨的空气中可含2万个以上。
由于空气中的负离子能改善肺的换气功能，兴奋中枢神经系统，促进血液循环和造血功能，增强大脑皮质功能，因此被誉为“空气维生素”。室内空气中负离子含量的增加，会使人头脑清新，心情舒畅，有益健康。
空调病的症状有哪些 如何有效预防空调病
夏季天气炎热，空调成为人们消暑的法宝，空调能帮助大家能够更加凉爽的度过夏天。但是，空调虽能够带来凉爽，但也有可能会给身体带来让人烦忧的空调病。数据显示，很多大型疾病都是从空调病开始的，所以一定要引起我们足够的重视。今天，小编就来和大家一起说说空调病的症状，来了解下吧!
空调病的症状
第一：呼吸道异常
专家告诉我们，在所有的空调病的症状中，呼吸道是最为严重以及最为脆弱的。只需要冷气进入我们的呼吸道，那就会导致呼吸道出现异常，例如咳嗽、喷嚏还有流鼻涕都是比较常见的，这些症状也被医学上称之为上呼吸道疾病。除此之外，空调病还有可能导致身体出现严重的下呼吸道疾病，那就是肺炎。普通空调相比于中央空调更加的安全一些，如果长时间在中央空调下面工作，那么很容易导致大量的细菌传播，而潜伏时间比较短，最长也只有十二天，如果没有得到及时的治疗，那么身体就会出现持续发烧、咳嗽、怕冷等毛病，如果没有得到及时的治疗，身体甚至还有可能出现呼吸衰竭而死亡的情况。
建议最好不要长时间吹空调，并且如果身体出现空调病一定要及时的接受治疗，避免对身体造成难以挽回的严重后果。
第二：大脑神经失衡
如果长时间呆在空调下面，那么很容易导致出现头晕目眩以及记忆力下降等情况，专家告诉我们，出现这些症状的主要原因就是由于身体患有空调病，导致大脑神经出现失衡反应。空调病并不仅仅是导致身体出现感冒这种疾病，其实他对于我们大脑的伤害也是非常严重的。空气中含有大量的阴离子，这种物质会抑制大脑中的中枢神经系统，减缓大脑出现疲劳的情况。但是，空调却会吸附空气中的阴离子，这样空间中阳离子的含量大量增加，这样的失衡情况就会导致大脑出现紊乱失衡的情况，这也是常见的空调病的症状之一了。
第三：关节以及肠胃容易受凉
在很多年轻人看来，关节疼痛这种事情离自己非常的遥远，夏天吹吹空调并不会对关节造成影响，事实上真的是这样吗?专家告诉我们，如果长时间吹空调，那么很容易导致出现关节疼痛，这也是空调病的症状之一。夏天天气炎热，所以我们都会穿比较少的衣服，如果房间中空调的冷气比较大，那么这样的低温环境会导致血管出现收缩，这就会导致血液流通不顺畅，那就会导致出现关节受冷、疼痛的症状。具体的症状就表现在脖子以及后背出现僵硬以及疼痛的反应。所以说，如果日常身体出现了这些关节疼痛的情况，一定要及时的进行治疗。
空调病除了会对关节造成影响之外，对于肠胃同样也是如此，会导致肠胃进行收缩，出现肚子疼的情况。
第四：皮肤干燥
如果在空调房中呆久了，那么皮肤就会越来越干燥，甚至有可能发痒。特别建议患有慢性皮肤疾病的患者最好不要长时间呆在空调房中，因为这一类人群对于外界温度变化非常的敏感，如果长时间呆在空调房中，很容易导致病情加重。如果是患者患有皮肤炎，那么夏天流汗就会导致患病皮肤出现瘙痒难耐的情况，如果长时间呆在空调房中，皮肤也会出现干痒的情况。
第五：导致眼睛干涩
空调病的症状也包括在眼睛上面，如果是患有慢性结膜炎或者是干眼症的患者，还有长时间佩戴隐形眼镜的患者，如果长时间呆在空调房中，眼睛出现干涩的可能性将大大的增加。如果空调的冷气过滤网没有好好的清理，那么问题将会更加的严重。在一个密闭的空间中，空气是不断的循环使用，这就会导致空气中的二氧化碳慢慢的累积，令空气中的浓度越来越高。眼睛暴露在这种空气质量下，眼睛就会出现缺氧，如果又长时间盯着电脑屏幕，那么眼睛就更加容易干涩、发痒以及疼痛了。
小编建议
所以说，安装了空调虽然能够令我们在夏天更加的舒服，但是也增加了我们患有空调病的可能。想要更好的避免身体患有空调病，那么日常生活中一定要适量的吹空调。不要长时间呆在空调房中，并且温度也不要设置的太低，室内外温差最好不要超过五摄氏度，同时多打开窗户令室内多通通风，这样才能够更好的避免患有空调病。
一天当中什么时候最应该开窗换气
我们要知道长时间的待在一个封闭的空间，对于呼吸系统以及身体都是不健康的。特别是在冬季，因为天气寒冷，密闭的空间可以让所处的空间更加保暖，实际上这样的做法是错误的，由于空气得不到流通，室内有害气体不能轮换，会影响身体的健康。另外在哪些情况需要我们一定要开窗换空气呢?
早起后。夜晚睡觉的时候因为空间密闭，空气质量往往都比较差，等到清晨的时候氧气就会变得很稀薄，加上被褥上面的灰尘、螨虫、皮屑很多，空气中的漂浮污染物很多，因此在清晨的时候开窗通风是很重要的。但是早晨开窗的时间不要太早，特别是在城市当中，清晨6-7点这个时间段空气中的污染物还是很多的，如果要开窗换气最好是到8点钟以后的时候，这个时候温度升高，空气的质量也在变好。这里小编要提醒大家，患有心脑血管疾病的人在开窗钱最好是多穿一些衣服，以免受到冷空气的刺激。
被子潮。南方空气比较潮湿，被子经常会出现潮湿的现象，而这种潮湿正是螨虫喜欢待的地方，所以要经常性的开窗通风，保证被子的干燥。建议大家在清晨起床后，不雅着急的叠被子，最好是把被子反过来平铺，然后 打开窗户让被子上的水分蒸发掉，这样可以有效的避免螨虫和细菌的滋生。
做饭时。我们中式的做法少不了煎炒烹炸，但是这种做法，会使空气中漂浮有大量的油烟，并且天然气的燃烧也会释放出大量的有害气体，另外大量的油烟也会对我们的鼻、眼、咽喉黏膜产生强烈的刺激作用。建议大家在日常做饭的时候不仅要打开抽油烟机，也要开窗通风，最好是让空气产生对流，这样油烟才不会过多的漂浮在室内。
洗完澡。卫生间也是非常容易滋生细菌的地方，因为平时洗澡的时候空气中会出现凝结的水汽，并且湿度很大，长时间产生的霉菌，会严重的影响身体的健康。建议大家在洗澡以后要及时的开窗，并且打开卫生间的门，使空气产生对流，减少细菌的滋生。
装修后。我们都知道甲醛是影响室内质量的头号杀手。如果在装修的过程中，房间内用了较多的板材，那么以后的几十年室内都会有甲醛的存在。所以在发现房间内有异味的时候，要在外出之前打开所有的木质抽屉以及柜门，可以释放出房间内的污染物。如果是室内空气污染很严重的情况下，有必要打开换气功能，来加速污染物的扩散。
扫除时。日常房间打扫的时候，也是室内污染物最密集的时候，因为在清洁房间的时候，我们通常会把沙发、床垫或者地毯都移动，这会造成大量的细菌、螨虫、皮屑漂浮在空气当中。这时，最好戴上口罩，并且打开门窗，让流动的空气带走空气中的污染物，另外在擦拭门窗、柜子的时候最好先用湿抹布擦拭，再用干净的抹布擦拭。
睡觉前。睡觉前的半小时可以开窗通风15分钟，可以保证夜间的氧气充足，也可以避开白天的空气中的污染空气，另外，在睡觉的是偶门窗也不要禁闭，以免因为缺氧造成睡眠不良。
小编在最后建议大家，在开窗通风的时候，最好避免小孩子和老年人在窗前长时间的逗留，因为冷空气进来，热空气出去的时候，身体体质较差的人往往会因为吹冷风，而引起感冒等症状的出现。另外，通风的情况下，最好是让空气产生对流，没有空气流动的情况下，室内的污染物是很难排出去的。
预防空调病 应先发汗
空调冷气导致的感冒一般是在夏季炎热的时候，这是一种寒包火的感冒，既不完全是风寒的感冒，也有中暑体质的表现。
所以，对待这样由于空调导致的感冒的时候，要和其他类型的感冒区别来对待。空调导致的感冒要首先发汗，想办法来驱走身体表面的风寒，比如喝一点姜水，然后进行泡汤热浴或者盖被子发汗，在出汗以后，再开始清内热的治疗。一般来说，空调导致的感冒出汗时间不宜长，但是一定要有汗发出来。在出了一身的透汗以后，会觉得身体舒适了许多。
此时就需要体内的清热了，表寒散尽以后，喝一些藿香正气水，或者荷叶水，或者绿豆汤，就可以清除身体内的火气了。此时再吃一些感冒药来配合治疗，效果会很好。
夏天使用空调是需要注意的，不能将空调温度降得太低，对于办公室里的人，常常有趴桌子午睡的习惯，最好是随手准备一个小毯子，在准备午睡的时候盖在肩膀上，可以避免空调劲吹导致的感冒。
多吃些番茄汤有效预防“空调病”
炎热的夏季，大家都喜欢呆在凉爽的空调房里躲掉外面炎热的阳光，但长期呆在空调房内，会因为空气不流通，加上长期冷空气的吹拂，会让人产生不同程度上的空调病，比如皮肤发紧发干、嗓子疼痛、皮肤变差、头痛腰酸等等，为了摆脱空调病我们需要怎么做呢?
那么我们应该注意什么?
一、避免大汗时吹空调
很多人都喜欢在满身大汗的时候直接对着空调吹，认为这样可以马上凉爽起来，身体才会感觉舒服。实际上，这样做是最伤身体的，因为毛孔在张开的情况下突然的关闭，很容易会造成感冒症状的出现。
二、多喝水
吹空调的时候会让身体上的水分快速的流失掉，长生不同程度上的皮肤，鼻腔干燥，这时候就需要我们多补充水分和维生素，来帮助身体的新陈代谢。
三、喝杯红糖姜茶
出现空调病的时候，通常会表现为腰腿疼痛，头痛等症状，这时候喝一杯红糖姜茶，可以让人体出汗、温胃止呕，起到解毒的作用。
四、多吃些番茄汤
西红柿中含有丰富的“番茄素”，在体内可以起到抑制细菌的作用。另外，西红柿还可以起到健胃消食，止渴的作用，并且西红柿中的苹果酸、柠檬酸还可以帮助肠胃的消化。
特别是对于上班族来说，一天长期待在空调房内，没有空气流通的室内细菌量已经很大，加上缺少运动量，很多人都会出现空调病的问题，除了生活中的饮食需要我们注意以外，建议大家要经常性的关掉空调开窗通风，并且时常的站起身来活动一下或者改吹风扇。
空调凉快但预防空调病必须认真对待
导读：每到夏季，空调是每家每户必不可缺的电器之一。因为空调可以制冷，让你远离炎热的空气。空调的好处多多，其实坏处也是有的。例如……
每到夏季，空调是每家每户必不可缺的电器之一。因为空调可以制冷，让你远离炎热的空气。空调的好处多多，其实坏处也是有的。例如空调病，其实这种病症是不容忽视的。
一般情况之下，病症显示为让抵抗力下降，四肢无力，腰痛，头痛等等。严重的更会引起其他器官的致病，所以必须认真对待。怎么预防空调病呢?
空调温度不要轻易设置在25℃以下，即便确有需要，时间也应尽可能短一些。室内室外温度差不能超过5度为宜。
刚从户外回来，出汗较多，当进入空调房后一定要换掉湿衣服、擦干汗水，千万不要站在空调出风口下吹风，以免引起头痛、关节疼痛等。
要保持皮肤清洁，因为经常在空调环境中，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，诱发皮肤感染，所以夏季要多洗澡，以保持皮肤清洁卫生。
对于白领来讲，工作时应注意肩部、腿部的保暖，并且最好注意间歇站起活动活动，做做逆向伸展运动，可以缓解不适，保护颈椎。
要经常开窗换气，保证室内外空气的对流换气，多利用自然风来降低室内的温度，这样才是降温消暑的最好方法。
空调带来的凉爽是不可以小看的，但是它的副作用必须认真对待。因为健康的生活必须从小事做起，想要健康的度过夏日。
对于空调的正确使用必须正确，不然收到空调病的困扰，你的生活将会被打乱，严重者身体的疾病会不断出现。
什么是空调病 刮痧轻松赶走空调病
冬天到了，天寒气躁。整天呆在空调房间，越来越多的人会感到咽喉疼痛、口干舌燥、甚至精神不佳好像得了重感冒一样。其实，很有可能你是患上了空调病，那么，你听说过刮痧可以治疗空调病吗?除了空调病，刮痧还对哪些冬季多发病有效呢?下面就由小编为大家介绍一下吧。
天气越来越寒冷，最幸福的事莫过于在空调房里，温暖舒适。但是人们长时间待在空调房里，是很容易患上空调病的，那么有什么方法可以赶走空调病呢?其实现在利用刮痧来赶走空调病是不错的方法哦。一起来学习一下刮痧在冬季里的妙用吧。
从中医理论来说，得了空调病通常叫做寒包火.这种情况下，采用中医疗法，往往事半功倍。可以从风池穴开始，沿着颈椎，慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴，再到迎香穴、太阳穴上轻轻刮几下。一般情况下，患者会当即感到鼻子开始通气，不再阻塞，头部也不再昏昏沉沉，而变得清醒了许多。连续经过几天的治疗，空调病将会得到很大的缓解。
刮痧穴位有效缓解空调病
风池穴
是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳维脉的交会穴。风池为风邪聚集的要塞，故以风池命名。风邪在此易化热，又称热府，所以具有疏风解表、平抑肝阳、舒筋通脉的作用。
风池穴其实不难找，位于后脑勺下方颈窝的两侧，两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。大概在颈窝朝外延伸大约两个拇指的地方。可以用食指和中指两个手指分别同时按住这个穴位，案例按压，感觉到酸胀感即可，是治疗空调病的主力军。
定喘穴
一般来说，空调病和咳嗽、咽喉疼痛是一起发生的，所以除了风池穴还要刮刮定喘穴此穴位位于背部，第七颈椎棘突下的地方。具有止咳平喘，活络经脉的作用。对支气管哮喘，百日咳都有一定功效。大椎穴
位于第七颈椎下面的凹陷处，为督脉本经穴，又为诸阳之会,所以在临床上应用甚广，作用主要是祛风通窍，理气止痛，针对热病，比如发烧，还有就是治疗头痛，颈部疼痛等。
艾灸或刮刮大椎穴，能治疗感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染。
迎香穴
迎香穴的功能主要是针对鼻塞症状有效。经常按摩这个穴位对于鼻炎患者是最好不过的了。主要功能也就是缓解鼻塞，祛风通窍，和理气止痛的作用。
太阳穴
在中医经络学上被称为经外奇穴,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。
能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。对缓解感冒引起的头痛、头晕，效果较佳。
随着社会的进步与发展，人们的生活水平也跟着提高，人们越来越关注身体的健康，由于人们的工作更加忙碌，让越来越多女性朋友感到压力巨大，这个时候注意养生是很重要的，那么按摩是一个不错的选择，可以让自己缓解压力。今天小编就为大家介绍一下按哪些穴位可以保健养生，一起来看看吧。
按摩淋巴让你的牛仔裤穿的更美
想把牛仔裤穿的更好看吗?腿粗带来了各种各样的烦恼。在此为大家介绍一个有效的按摩淋巴瘦腿秘诀。按摩搭配瑜伽动作，帮你轻松拥有修长美腿。有人认为，要瘦腿总之是就是要燃烧脂肪，但是一味盲目地运动的话，会助长大量腿部肌肉，最后适得其反。
腿胖原因在于浮肿以及皮下脂肪块。浮肿和皮下脂肪块阻碍了血液的流通，腿肿会积聚身体废物，最终变成顽固且难以消除的皮下脂肪块。皮下脂肪会造成皮肤表层凹凸不平。要预防脂肪积聚或是要消除脂肪块，消除浮肿是关键。而按摩能起到很好的作用。按摩能促进血液的循环，最重的是能消除浮肿。按摩之后配上瑜伽动作，能增强体力的同时还能促进身体代谢。这两者配合起来能起到确实有效的瘦腿效果。
1组淋巴按摩搭配1组瑜伽动作
第一步
按摩淋巴(1)
敲打腿部消除浮肿
坐在椅子上，两腿打开到与肩同宽。两手握拳，从膝盖到腿根部依序轻轻地敲打腿部。该动作需要做3个来回。
提示：做动作过程中肩膀要放松
按压腿部消除腿部疲劳
坐在地板上，两腿打开到与肩同宽，手臂伸直，手压在大腿上，手指指尖向内，分7到8次，用掌心从膝盖到腿根部依序按压腿部，每次1秒钟，两腿同时进行，动作做两个来回。
提示：把身体重心放在手掌心
用手指按压腿部，放松大腿四头肌
把一条腿架到椅子上，膝盖弯曲。分7到8次，用两手拇指从膝盖到腿根部依序按压腿部，每次1秒钟。
第二步
按摩淋巴(2)
注意这个动作在沐浴后做效果更佳。
手掌螺旋式摩擦双腿，调整双腿外部曲线
坐在地板上，弯曲双腿，从膝盖到腿根部依序用手掌螺旋式按搓双腿外侧。双腿同时进行，动作来回做3次。
提示：从两边开始按搓。
敲打腿下侧消除浮肿
伸直双腿坐在地板上，双手握拳，从膝盖到臀部用力敲打腿部。每条腿进行20到30个来回。
提示：如果面向墙壁，让脚靠着墙进行会更轻松。
用力的搓大腿有助于提臀
把一条腿架到椅子上，膝盖弯曲。双手在腿下十指交叉。用十指交叉的双手，从膝盖下方到臀部依序摩擦大腿。每条腿行10个来回。换另一条腿动作不变。
肩部：双侧肩周部(从上向下至肩井穴);
背部：胸椎、腰椎及两侧(督脉、膀胱经);
足部：足跗外侧：(膀胱经：京骨穴)
刮痧的保健功效和注意事项
活血祛瘀
刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
调整阴阳
刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。
舒筋通络
肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损伤的软组织，可发出疼痛信号，通过神经的反射作用，使有关组织处于警觉状态，肌肉的收缩、紧张直到痉挛便是这一警觉状态的反映，其目的是为了减少肢体活动，从而减轻疼痛，这是人体自然的保护反应。
正确安全刮痧
选择正确的刮痧器具，如牛角梳、玉石、瓷汤匙等，厚度适中、边缘钝而圆滑的器具均可选用。
力度适中，力度要适中，以皮肤没有明显的疼痛感，但有一定的刺激性为宜，刮到皮肤潮红，稍有充血即可，注意避免刮伤皮肤。
选位与方法。一般常选择肌肉丰厚的地方，如肩、背、腰等，使刮痧板与皮肤呈90角，垂直下压，单方向刮，力度由轻渐重，每次每处大约刮20下左右。
刮痧注意事项
刮痧使汗孔开泄，邪气外排，要消耗体内部分的津液，故刮痧后饮温水两杯，休息一小时以上。
刮痧后不可吹电扇等有风的东西，以免邪风乘毛孔舒张入体。
刮痧后一定要避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，才能进行洗浴，一般约12小时左右。
对于某些复杂危重的病人，除用刮痧治疗，更应配合其他诸如药物治疗，以免延误病情。
结语：其实，对于上班族来说，可能是冬季空调病的主要承受着。因为这一类人长期呆在写字楼办公室，空气不流通，各种气体病毒就会滋生。而且室内温度高，每天上下班的时候都是一天最低温的时候，冷热交替还容易感冒咳嗽。本文介绍的方法有兴趣的可以试一试哦，治疗冬季空调病效果不错哦。
刮痧有效治疗冬季高发疾病
高热
可见于多种疾病，如病毒、细菌感染引起，发热在38c左右或以上者，主要表现为体温高，怕冷、咳嗽、面赤、烦躁不安等。阴虚症多引发。
经络刮痧
头部：两眉间(任脉：印堂穴)，鼻下(督脉：人中穴)，十指尖(十宣)放血;
颈部：颈椎下第七棘突下(督脉：大椎穴)、肺腧;
背部：脊椎两侧(督脉--华佗夹脊穴)，第二胸椎旁开两指(膀胱经：风门穴);
上肢：手臂外侧屈肘处：(大肠经：曲池穴)，左右手拇、食指交叉拇指尖处(大肠经：合谷)。
肩周炎
刮痧治疗肩周炎主要刮痧部位：颈部，肩背部，胸部。
刮痧部位
颈部哑门、风池、大椎。
肩背部肩井、天宗。
胸部中府、云门、缺盆。
上肢部肩贞、外关、曲池、合谷。
下肢部足三里、条口。
疲劳综合症
饮食不周，睡眠不足，体力消耗过多，身体长期劳累;烦躁，抑郁，心理压力过大引发的身心疲惫症状。无器质性病变的亚健康状态。
经络刮痧
头部：以头顶(百会穴)为中心，分别向前(至前额)、后(至天柱穴)、左、右刮拭(分别至太阳、风池穴);
夏季吹空调小心空调病 做到这5点来预防
夏天是一个很难熬的季节，尤其是对于一些非常怕热的朋友们来说，夏天真的很难度过，很多地区的气温已经超过了39度，可以说是极其炎热了。很多人就喜欢吹着空调，而且越吹越舒服，时间久了，很多人就容易患上空调病，其实空调病也是容易预防的，通过一些方法可以轻松预防空调病。
夏季吹空调小心空调病，应做到这5点来预防
1、少吹空调
建议朋友们尽量少吹空调，能不吹空调尽量就不要吹空调，这样比较好。可以选择吹风扇，吹风扇对身体的影响是比较小的，而且风力比较小。一般不能总是呆在有空调的屋子里面，最多呆一个多小时，时间长了的话就应该去一个没有空调的地方休息一下，并且要保持呼吸新鲜的空气。
2、补充水分
经常吹空调很容易让自己的身体处于脱水的情况，所以建议朋友们多喝一些水，一定要喝温开水，不要喝凉水，凉水对身体伤害比较大。可以在房间里面放置一盆水，或者是在房间里面放置一台加湿器，这样可以对房间的湿度有很大的提高。
3、多加锻炼
平时不要在有空调的屋子里面呆的太长了，一般呆上一个多小时就要出去走走，做一些活动，建议每天至少三个小时的有氧运动，这样对身体的血液循环也是有很好的促进作用的。可以打打羽毛球、跑步，对预防空调病的好处都是比较多的。
4、定期通风
房间如果不通风的话，很容易诱发一系列的空调病，对身体的影响是比较大的。建议每天晚上和早上都要进行通风。最好是打开空调之前就进行通风，这样可以很好的促进室内的空气流通，而且也可以让房间里面的湿度提高，总体来说，这样对身体的好处是很多的。
5、多喝一些茶
夏天的时候，身体总体来说是比较虚弱的，所以朋友们可以喝一些茶，经常喝茶可以促进身体肠道蠕动，对消化系统也有很好的改善效果。
温馨提示
经常开空调对身体的影响是很大的，建议不要总是开空调，可以选择开风扇，而且这样还能够很好的节约电费既节约又环保。此外，在夏季的时候很容易出现脱水的情况，一定要注意及时的进行补水，每天都要补充水分，因为夏天的时候容易流汗，及时的补水是非常重要的。
开车族易患五种汽车病 日常预防掌握四点
“汽车病”其实不是指某种疾病而是长期驾车而导致的疾病统称为“汽车病”，身体上的各个部分都有可能得汽车病，比如颈椎、腰部、膝盖这些部分，而有一些痔疮和前列腺炎则是人们最常见的毛病。
常见汽车病有五种
1、听力差
不少车主都会一上车就开音乐的习惯，而且还开得非常响亮，生怕别人不知道他有一辆车似的。其实在开车期间经常、长时间、大声听音乐，对耳膜的影响是极大的，甚至会引起耳鸣，耳背、听力差等。
2、损伤内脏
不少车主都有一条“LV”、“H”金属扣的皮带，在开车过程中，由于金属块刚好处于腹部，一旦发生交通事故或急刹，那皮带上的金属扣会深深压在人体腹部上，从而容易导致内脏损伤。
3、腰痛
在夏季开车时，为了凉快，不少车主都喜欢将空调开得很低很低。其实这样是非常不好的，因为车内长时间低温就容易引起滑膜炎、韧带炎等软组织无菌性炎症的出现，而到了季节更替时，就容易出现腰痛症状。
4、肥胖+心血管疾病
驾驶员经常长时间坐在驾驶位上，整个人“萎缩”在座位上，时间一久，体内脂肪就会积存在肚腩处，从而出现肥胖症状。随着年龄的增加，非常容易引起高血压、冠心病、心绞痛等疾病。
5、椎间盘突出
驾驶员由于身高、习惯等因素的影响，喜欢将座位尽可能向前或向后调，其实这样是非常不好的。因为座椅太靠前的话，容易使四肢与腰部肌肉长时间处于紧张状态，长时间就会引起四肢及腰背肌肉酸痛。
四招教你预防汽车病
1、正确的开车坐姿
首先，一个正确的开车坐姿不仅有利于身体健康，对于行车安全来说也很重要。座椅靠背的倾斜角度既不可以太小也不可以太大，在注重舒适度的同时也要考虑安全性，调整时尽可能让背部直立。
2、腰部支撑
这项配置并不是每辆车都有，并且即使车上配备了这项配置，可能车主也不怎么使用。长途驾驶的时候腰部肯定会出现酸痛现象，腰部支撑调节可以给你的腰部提供呵护，避免它“疲劳过度”。
3、腿部
座椅前后调节时不应调得太前或者太后，太前的话会让你的腿部始终弯曲着，时间长了必定会难受；太后的话虽然腿部舒服了，但是会影响到踩油门或者踩制动踏板。全力踩下制动踏板后，膝关节呈弯曲状态，这才是正确的。
4、颈枕
很多车主都会使用颈枕，由于人体构造再加上不同车型的头枕设计风格不一样，所以开车时颈部会觉得“空空的”，时间长了必然会难受。颈枕可以提升颈部的舒适度，并且还会提高行车安全。
开车族日常保养学四点
1、饮食营养要调理得当。驾驶员的能量和体力消耗较大，因此，在饮食营养方面应以高蛋白、适量脂肪、多维生素、多纤维素类食物为主，多吃水果、蔬菜类食品，行车途中要多饮白开水或淡茶水。
2、要注意劳逸结合，防止透支健康。驾驶员要学会忙里偷闲进行休息，尤其应该保证每天都有足够的睡眠时间。除了夜间的正常睡眠以外，行车途中还可利用装、卸货的空档，抓紧时间打个盹儿。
3、要坚持加强体育锻炼。每天早晚可坚持跑步、做健身操等户外活动。善于利用装、卸货或等客人的空档时间，走出驾驶室，呼吸新鲜空气，做些松弛脊椎、腰部、关节和四肢的活动。
4、驾驶员在工作和生活中切忌情绪急躁，要学会摆脱不良情绪困扰，始终保持乐观、积极、健康的心理状态。
空调病的症状 空调病吃它比较好
天气开始慢慢的炎热，很多人都是呆在房间里不出去，尤其是对于上班族，一天更是不想出去晒太阳，整天呆在空调屋里，时间久了就会感觉不适，这就是我们平时所说的空调病，那么空调病的症状有哪些呢?如何预防空调病呢?空调病吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
空调病的症状
头晕、头痛
1、户外温度高，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头晕、头痛症状，并且长期的寒冷刺激还可加重头痛的症状。
关节疼痛
2、室外空气灼热，人们普遍穿的少，但是室内的空调冷风吹得厉害，衣服单薄容易刺激血管急剧收缩，造成血液循环不畅，导致关节受损，受寒、疼痛等，出现脖子、后背僵硬、腰和四肢疼痛、麻木等。
胃肠受凉
3、屋子里太冷容易到脾胃受凉，致使胃肠功能减弱，在加上夏季饮食贪凉，肠道内外都被受到冷气刺激，很多人会出现腹部疼痛、吐泻等消化道症状。
皮肤干燥
4、吹空调过久，皮肤常干燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感，如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于干燥而出现痒症。
眼睛干涩
5、冷气房的干燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或干眼症的人，眼睛容易干涩，复发的机率也高。此外长期处在空调间的密闭环境中，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕，容易发红痒痛。
月经失调
6、在空调间里长时间受到寒冷刺激，特别是体质相对虚弱的女性，这样的寒冷刺激很可能影响女性卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或者痛经等。
如何预防空调病
1、温度：既舒适又不影响健康的室温，是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高，进房间后，建议两度两度地陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护。
发烧是常见的疾病，大部分人都得过发烧，而病毒性发烧就是发烧的一种，发烧的病情并不严重，只要挂水或者吃退烧药就可以了，那么请问小孩病毒性发烧要几天?病毒性发烧怎么办?治疗病毒性发烧的偏方是什么?下面小编为你解答。
小孩病毒性发烧要几天
宝宝感冒发烧会让家长担心，希望把病痛转到自己身上，我们都知道平时感冒一般最少要3、4天才能好，有的抵抗力差的可能拖一两个星期才好。那宝宝患病毒性感冒发烧，一般需要几天才能好呢?
一、从医学角度上看，病毒期为7天
如果单单从医学的角度上看，不管是宝宝还是成人，一般病毒性感冒的病毒期是7天，也就是说，病毒性感冒发烧一般需要7天的时间会彻底恢复。
二、具体几天，需要根据宝宝体质和所用药物效果
病毒性感冒大多会反复发烧，小孩子一般会持续3-5天左右(成人大概是3-3天)，这是人体免疫系统对抗疾病的规律，具体几天能好，由于个体差异的不同，时间也不会相同的。
注意：如果过了反复发烧的3-5天，宝宝的烧还不能退，那么就要引起重视，应该到医院进行检查治疗了，而且这个时候，因为病情的变化，很可能产生了细菌，需要根据医生诊断结果，看是否使用抗生素。
宝宝病毒性感冒发烧适合吃的食物
(1)甘蔗马蹄汤
甘蔗富含水分及糖分，性寒味甘，有清热解毒、生津止渴、滋阴润燥，主治高热烦渴、口干舌燥。而马蹄同样性寒，可清热泻火、利尿通便。两者结合，可缓解发热、口渴舌干、烦躁不安等症。
具体做法：马蹄10个，甘蔗2节。甘蔗去皮切片，马蹄去皮切片。一并放入锅中，加水熬煮半小时即可饮用。
(2)绿豆汤
绿豆味甘、性寒，能清热、利水、解毒;主治感冒发热、口舌生疮、头痛目赤等症。
具体做法：只需要将绿豆加水煮烂，加适量冰糖即可饮用。
(3)香菜根熬水
香菜乃药食两用佳品，辛香升散，能刺激汗腺分泌，促使机体发汗;香菜根能促进血液循环，有排汗退烧、祛风功效，主治风寒感冒、发烧。
具体做法：香菜根250克。洗净后，放入锅中加3碗水，煎成1碗水，除去杂质，趁热饮用。一天2-3次，发烧便可缓解甚至退去。
2、清洁：最好把窗户开条小缝通风;或定时给房间通风。每半个月清洗一次空调过滤网。3、饮食：以清淡、营养的食物为主;多喝开水，加速体内新陈代谢;不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。空调病常致四肢不温，经络不通，加上室外高温、室内低温，交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况，因此，“空调族”要多吃利水、渗湿的食物。
建议下班回家，趁热喝杯生姜茶，祛除一天寒气;如果腹部不适，可在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，祛除体内湿气。
4、运动：建议工间适当运动、按摩，以免浑身僵硬不适。如何治疗呢?中医可根据辨证论治原则，区分寒热不同类型，针对病因，个性化地治疗!
5、定期开窗通风换气。
有条件的最好每天进行开窗换气，特别是在早上刚上班时进行通风换气，可以有效的降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时开窗换气还可以为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量 。新装修和购买新家具的房间更要注意。
空调病吃什么好
1、西红柿
西红柿中含有着丰富的营养元素，特别是其中所含有的番茄红素以及维生素，还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人，对于西红柿的摄入一定要不能少，因为它还具有提高免疫力的功效。
2、瓜类食物
在我们生活中，常见属于瓜类食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，这些食物都非常具有消暑的功效。除了这些瓜类食物以外，还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用，它们能助你排出体内毒素。
3、食醋
对于长时间呆在空调房的人群来说，食醋是首选的调味品，它能提高胃酸浓度从而达到提高食欲的功效。而且它还能促进消化液的分泌，同时还兼具杀菌抑菌的功效，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。
4、生姜
我国民间有句谚语，“冬吃萝卜夏吃姜”这个道理一点都没错。炎热的夏天的确应该适量的吃点生姜，它能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。
结语：通过以上的介绍，大家对空调病是否有了更多的了解了呢?空调病可以吃西红柿、瓜类食物、食醋、生姜等食物，这些食物对治疗空调病有一定的功效，以上小编还介绍了预防空调病的方法，大家可要牢记哦。
吹空调盖厚被子招空调病
夏天来临，为了睡觉时凉爽又不着凉，有人选择了盖着被子吹空调。专家指出，这样其实更容易患上空调病，并且会使脆弱的呼吸道受到损伤。
中国抗癌协会秘书长张广超介绍，“空调病”主要是一种亚健康状态，症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。通常在使用空调时，都会关上门窗而使室内温度尽快降低以感觉凉爽，因此此时的环境是封闭的，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，人在这样的环境里待的时间长了便会感觉缺氧，导致人体器官不能正常工作，引起内分泌的紊乱，而在睡觉时人的新陈代谢放慢，则更容易被病菌侵袭。
此外，盖着被子只能防冻却不能防病，有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，而人的呼吸道是最脆弱的，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内的空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖个薄一点的被子。
吹空调盖被子易得空调病？
夏天来临，写字楼和商场的空调又开始运转起来，而很多家庭也选择了开空调以求凉爽。为了睡觉时凉爽又不着凉，有人选择了盖着被子吹空调。专家指出，这样其实更容易患上空调病，并且会使脆弱的呼吸道受到损伤。
中国抗癌协会秘书长张广超介绍，空调病主要是一种亚健康状态，症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。通常在使用空调时，都会关上门窗而使室内温度尽快降低以感觉凉爽，因此此时的环境是封闭的，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，人在这样的环境里待的时间长了便会感觉缺氧，导致人体器官不能够正常工作，引起内分泌的紊乱，而在睡觉时人的新陈代谢放慢，则更容易被病菌侵袭。
此外，盖着被子只能防冻却不能防病，有的人盖着被子之后把空调的温度调得更低，而人的呼吸道是最脆弱的，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内的空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖个薄一点的被子。
