小暑养生应吃性凉解暑食物
夏季解暑养生汤。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供小暑养生应吃性凉解暑食物，但愿对您的养生带来帮助。
导读：小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称小暑大暑，有米也懒煮，意指……
小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称小暑大暑，有米也懒煮，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，恰恰相反，医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的食疗来改善对热天的不适感。下面，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，对付酷暑!
西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。
绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。
黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜气味甘寒，服此能清热利水，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
冬瓜：有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
茄子：《本草纲目》上说茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《医林纂要》称茄子宽中、散血、止泻。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素p，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。
yS630.Com相关推荐
降火解暑必吃食物 夏季养生就这么吃
现在我们已经到了夏季，而且我们正处于夏季中最炎热的时候了吧，在这时候我们大家需要去注意的地方是比较多的了，特别是需要我们小心的就是中暑的情况，这对于我们大家的影响是比较大的，那么夏季我们应该怎么做比较好呢，一起看看吧。
丝瓜：有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效，我们通过吃丝瓜来在夏季的时候保健，对于我们的好处是更多的，可以起到很不错的提高身体素质的作用，而且还能帮助我们更好的解暑。
黄瓜：酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果，因此就是我们现代人特别适合吃的美味蔬菜，解暑的效果是极为强大的，是我们大家每个人都不应该去错过的了。
冬瓜：有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，不过虽然冬瓜能帮助我们清热解暑，但是也要小心，身体虚寒的朋友们不适合吃。
茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。
上面我们给大家推荐的食物就是夏季的时候特别适合吃的，在炎热的夏季时，我们大家都容易出现的问题就是中暑发热了，所以学会吃合适的食物来帮助我们清热解暑是特别有意义和必要的，而且补充维生素的功效也是很强的哦。
夏季解暑凉品酸甜西瓜皮
夏季解暑当属西瓜最受欢迎了，吃完西瓜馕后，把皮留下来，可以凉拌着吃，放些米醋与蜂蜜，就可以轻松食用了。
【夏季解暑凉品酸甜西瓜皮】
主料：西瓜皮750g 、
辅料：盐适量、米醋2汤勺、蜂蜜2汤勺、
步骤：
酸甜西瓜皮的做法步骤1.首先准备好西瓜皮
酸甜西瓜皮的做法步骤2.把西瓜皮切成长条形去皮
酸甜西瓜皮的做法步骤3.我买的这种瓜皮比较薄，我选择了切成条状
酸甜西瓜皮的做法步骤4.加入适量盐调味
夏季解暑凉品酸甜西瓜皮
酸甜西瓜皮的做法步骤5.加入两勺米醋和两勺蜂蜜搅拌入味，放在冰箱里冷藏一个小时
酸甜西瓜皮的做法步骤6.午休一会起来，从冰箱里取出酸甜可口的西瓜皮就开始享用吧！
酸甜西瓜皮的做法步骤7.成品图
夏季解暑凉品酸甜西瓜皮
小贴士
拌西瓜皮时适量加一点盐，可以增加甜蜜感
西瓜皮的食用效果
夏季解暑凉品酸甜西瓜皮
清凉解利 清暑除烦 解渴利尿 暑热烦渴 小便短少 水肿 口舌生疮
解暑的食物有哪些
炎热的夏天气温非常高，而且空气像凝固了一样，闷热闷热的，非常难受。如果这个时候长期待在室外的话，就有可能会导致我们出现中暑的症状了。所以夏天的时候，大家一定要多吃一些具有解暑功效的食物，这样可以帮助我们预防中暑。
解暑是什么意思
解暑就是消暑，解除暑热的意思。
解暑的食物有哪些
1、酸味食物
适当吃些酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等，若在菜肴中加点醋，还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
2、苦味食物
俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、甙类等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶、巧克力等，但需注意，苦味食品一次食用不宜过量，会引起恶心、呕吐等不适反应。
3、富钾食物
热天出汗多，会带走大量钾元素，造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等。此时最好多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、大葱、芹菜等。而热天多饮茶，也可消暑补钾。
4、顺气食物
天气炎热往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，此时除放松、舒展做好精神、心理调节外，选食些顺气可口的食物尤为重要。如萝卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等。
解暑吃什么水果
1、西瓜。首先，西瓜含有非常多的水分，可以有效地对身体进行水分的补充，还可以解渴，是夏天人们所喜欢的食物之一。
2、橙子。橙子含有非常丰富的维生素c和胡萝卜素。可以降低胆固醇，并且降低心脏病的发作。二姐不知解渴还能避暑。
3、香蕉。香蕉也被称作新规水果之王，属于凉性水果，能够清热解毒。
4、香瓜。香瓜以其独特的口味，一直吸引着许多人的追捧，夏天吃香瓜也是非常好的选择。可以有效地降温清热。
5、苹果。虽然苹果很常见但是大多数人并不知道，苹果也属于凉性水果，也是对于脾气暴躁的人有着非常好的效果。
解暑吃什么蔬菜
解暑可以吃的蔬菜有很多，例如冬瓜、苦瓜、西红柿、丝瓜、圆白菜等。
解暑的食谱推荐
生地百合瘦肉汤
配料：百合50g，生地20g，瘦肉200克，调味料适量。
做法：先将百合、生地洗净，瘦肉洗净，切片。将全部材料一齐放入锅内，加入清水适量，炖煮2小时，加入调味料即可。
莲子薏米汤
配料：莲子120g，薏米、芡实各100g，冰糖适量。
做法：将莲子、茨实、薏米放入锅内，加入水煮1小时。加入冰糖即可食用。
解暑的中药有哪些
1、薄荷
薄荷能缓解胃胀气，是因为薄荷性味辛凉，具有疏散风热、清利头目、疏肝行气等作用，常常用于治疗夏季因感受暑湿之邪所致的胃胀气。此中药对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷有干、鲜两种，以鲜为好，可单味泡服或加入茶叶中泡服。
2、金银花
金银花最突出的作用就是清热解毒，号称清热解毒第一花。中医认为，金银花性味甘寒，入肺、胃、大肠经，有清热解毒，宣散风热，凉血止血之功，适用于热毒痈肿、疔疮疖肿、咽喉肿痛、外感风热或温病初起、热毒血痢等。为夏日良药。
3、菊花
众所周知，菊花茶有清热祛火的功效，对改善目涩很有帮助。同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
4、三七花
三七花性味甘凉，是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。三七花具有镇静安神，抗炎镇痛，降血压等药理作用，常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症。三七花还具有清热解毒、平肝明目、减肥、降血脂、降血压、消炎、止血、止痛，抗癌、养生抗衰、增强人提免疫力功能等功效。
5、麦冬
麦冬具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的养生作用，是养阴类中药里最常用的一个。对因暑热引发的口干舌燥、咳嗽有治疗及预防作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。
解暑的中药方剂
1、香薷2钱，青蒿5钱，石膏1钱，干葛1钱，车前子1钱，茯苓3钱，白术1钱，厚朴1钱，陈皮1钱，甘草1钱。水煎服。
2、滑石60克、甘草10克。将甘草研磨成细粉，与滑石粉混合，温水调服。
3、滑石60克、薄荷6克、甘草10克，研磨成细粉，口服。
4、藿香叶1两、扁豆1两、荷叶一两，捣烂开水冲服。
看了上面的介绍，相信大家对如何解暑应该知道了。夏季的时候大家可以多吃一些这样的食物，可以帮助我们预防中暑，另外，大家这个时候就不要长期待在室外了，尤其是中午太阳最烈的时候，以免发生中暑，危害我们的健康。
清凉解暑夏季养生果
盛夏的七月来临了，我们要好好的保养自己的身体，今天小编和大家分享下夏季养生水果。
一、桑葚
桑葚近来在市场上能普遍看到，它通常在每年4-6月果实成熟，采收后洗净、去杂质
晒干或略蒸后晒干便能食用。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，是滋补强壮、养心益智的佳果。它具有补益肝肾，补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足所致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
此外，桑葚能防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。因此，它对对治疗高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
二、蓝莓
蓝莓一般七八月份上市。蓝莓对眼睛很有益处。名医李时珍在年轻时曾有患眼疾，偶感目涩，视物不清。后来他采药经鞑靼时，发现根部生长在常年冰冻层中的蓝色浆果（蓝莓），对此有奇效，李时珍便经常食用蓝莓，到晚年仍耳聪目明。
蓝莓之所以对过度用眼、眼睛疲劳有很好的缓解作用是因为，眼睛感到干燥疼痛怕光、甚至视力下降是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗所致，而含有大量维生素A和胡萝卜素的水果能有效缓解此类症状，这其中首推蓝莓。
除此之外，有研究表明，在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。而青花素是纯天然的抗衰老营养补充剂，通过清除氧自由基抗氧化抗衰老、美容养颜，还可延缓脑神经衰老、提高记忆力，通过血脑屏障直接保护大脑和神经系统。
三、西瓜
西瓜是夏季最常见也是最为大众喜爱的水果之一。它的主要作用是清热解暑以及利尿。
西瓜含有大量水分，夏天出汗多，营养随汗液排出体外，适当吃些西瓜，可以补足丢失的水分。
常吃西瓜还能降低血脂软化血管，对心血管病有辅助疗效。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸成分能增进肝中尿素的形成，故具有良好的利尿功用。西瓜含糖量一般为5%至12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖，几乎不含淀粉。在中医学上也常以瓜汁和瓜皮入药。
要注意的是，因为西瓜性寒凉、能清热泻火，因此脾胃虚寒、消化不良的人要尽量少吃西瓜。西瓜含糖量高，糖尿病人也要忌口。
四、桃
桃的主要功效是补铁和润肠通便。
桃性味平和，营养价值高。桃中含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，铁的含量较高，相当于苹果和梨的4至6倍，因此是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
此外，多吃桃子可以补益气血、养阴生津，兼有活血化淤、润肠通便的妙用。
需要注意的是，自古有桃仁有微毒，不可过食的说法。所以桃仁多食会令人发热甚至中毒。吃桃的同时不可同食鳖肉、烧酒，否则有昏厥、胃痛的危险。
世界卫生组织曾推荐最佳水果，现解读如下，读者可根据自己的身体状况选食。
几种解暑的水果
一、 木瓜
1、 木瓜富含氨基酸在17种以上。
2、 木瓜蛋白酶可把脂肪分解为脂肪酸，加速脂肪的代谢。可瘦身，尤其是双腿部。
3、 木瓜碱能阻止致癌物质亚硝酸胺的合成，从而具有抗癌作用，尤其对淋巴细胞性白血病具有较强的抗癌活性。
4、 含丰富的维生素C,比等量的苹果所含高48倍。
5、 木瓜素有催奶、丰乳作用。
6、 木瓜素加维生素A,可刺激女性激素的生长。
7、 所含齐敦果成份能保护肝脏，降低肝损伤指标的酶，并具有抗炎抑菌、降血脂、软化血管的功效。
8、 木瓜的营养物质也易被皮肤直接吸收。
9、 木瓜碱有小毒，不宜吃太多，或进食同时喝点食用醋。
消化不良 女性的营养美容佳品 木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 食用木瓜 能丰胸洁肤等功效 乳状汁液中含有木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 如感消化不良 吃少量木瓜能预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
二、 橘子
1、 橘子富含维生素C和柠檬酸，具有美容和解疲劳作用。
2、 橘子皮内侧的薄皮，除含维生素C外，还含有果胶，具有排便、降胆固醇的作用，是防心脑血管病的食物。
3、 橘子苷能增强毛细血管的韧性，且有降血压、扩张冠状动脉的功能！
4、 美国人研究证实，食用柑橘，可降低动脉血管中胆固醇的作用。
5、 新鲜的橘汁中，有一种叫诺米灵的物质，能分解致癌的化学物质，抑制癌细胞的生长。能提高机体中除毒酶的活性，并能保护基因的完好性。
6、 橘皮泡水洗头，能使头发滑润光泽。
7、 橘皮可入中药，弃去实为可惜，洗净切成细丝应是一道可口的凉拌菜。
三、 柑子
1、 常见有芦柑、广柑、招柑、蜜柑。
2、 含多种维生素，特别是汗维生素C较高。
3、 含橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、胡萝卜素，以及蛋白质、钙、磷、铁等。有生津、止渴、除烦、醒酒、利尿等功能。
4、 常用来缓解过度紧张、脂肪摄入过多、烟酒过度所造成的内分泌紊乱等。
5、 柑的子、皮、肉、络都是中药材。
四、 草莓
1、 被誉为十大美容的产品之一,德国人称为神奇之果.
2、 可以减肥，因其含有天冬氨酸，故能消脂。
3、 含胡萝卜素，是一种合成维生素A的前期物质。
4、 含食物纤维而通便。
5、 能防血管硬化及冠心病。
6、 草莓含有丰富的鞣酸，在体内可防止致癌化学物质的吸收，故有防癌的作用。
7、 草莓表面不光滑，易藏污纳垢，食前宜用生理盐水或高锰酸钾淡溶液浸10分钟或稍长时间为宜。
五、 猕猴桃
1、 维生素C较高，在水果中名列前茅，每日入食半个，日需维生素C的量即可满足。
2、 含较多的精氨酸，该物质有助于促进小动脉血管的扩张，改善微循环，亦改善阳痿。含血清促进素，有稳定情绪和镇静心情的作用。
3、 含天然肌醇和谷氨酸盐等，天然肌醇有利于大脑的活动，缓冲忧郁情绪。
4、 肌醇多天然糖唇类物质，对糖代谢有调节作用。
5、 猕猴桃中的叶黄素可在视网膜上堆积，可防止视网膜变性。
牙龈出血 与维生素C息息相关，缺乏维C 牙龈脆弱 常出血肿胀甚至牙齿松动 含量最丰富 最有利于牙龈健康的水果
六、 芒果
1、 所含维生素C高于一般水果，能降低胆固醇、甘油三酯，常吃有利于预防心脑血管病。有益胃、止呕、止晕的功能。
2、 是含蛋白质较多的水果。
3、 含胡萝卜素较多，有利于视力和皮肤。
4、 芒果苷有明显抗脂质氧化和保护脑神经细胞的作用，故有提高大脑的功能，延缓衰老的作用。
5、 含芒果酮酸等化合物，故能抗癌。
6、 有止咳祛痰作用，一次吃得太多，会产生失声感。
7、 能制约胃肠活动。
8、 大量食用，可致皮肤发黄，对肾脏不利。
9、 含糖量高，糖尿病人应禁食或少食。
七、 杏
1、 所含苦杏仁苷是极有效地抗癌物质，并对癌细胞有杀灭作用，而对正常细胞无害。
2、 斐济是世界唯一的无癌国家，且居民都很长寿，可能吃杏是原因之一。
3、 未成熟的杏中含有较多的黄酮类和多酚类物质，均是知名的抗氧化物质。
4、 常吃杏干、杏仁，以及杏脯（糖少，符合卫生标准的），对心脑血管的健康，防止癌的发生方面有帮助。
八、 柿子
1、 柿子所含维生素C和糖比一般水果高一两倍。除锌、铜含量没有苹果高外，其他营养成分均高于苹果。预防心、脑血管硬化的作用大于苹果。
2、 含碘，能预防缺碘性甲状腺肿。柿子饼表层的白霜是有益物质。
结语：
夏季是个很炎热的季节，我们都要注意下不要中暑，小编给大家介绍的夏季养生果，希望可以给大家清凉解暑。
炎热夏季游泳解暑应注意预防疾病
导读：对于白领女性来说，游泳不仅是一种运动，更是一种减压消遣的方式。女性在享受泳池的清凉的同时，却往往忽略保护自己的健康。游泳……
对于白领女性来说，游泳不仅是一种运动，更是一种减压消遣的方式。女性在享受泳池的清凉的同时，却往往忽略保护自己的健康。游泳场所的卫生状况参差不齐，以至于女性容易染上一些疾病。而由于女性生理结构特殊，因此女性在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护，避免细菌通过池水传播，出现交叉感染，沾上妇科病。
炎热夏季游泳解暑应注意预防疾病
炎炎夏日，游泳成了人们消夏解暑的优选。专家教授曾说：游泳对女性身体健康有益，其中以蛙泳及蝶泳更适合。因为这两种姿势必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常运用这两种姿势，长期锻炼下来，可帮助预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病。不过，由于特殊的生理结构，女性到公共泳池游泳时应特别注意，避免出现生殖系统感染或月经失调。特别是女性经期前后，如果到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可能侵入体内，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。
为了避免游泳带来的妇科疾病，专家教授给喜欢游泳的女性提出了几点建议：
1.不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入体内，引发感染。
2.不要随意坐在游泳池边的地上或台子上，以免引起霉菌性阴道炎。
3.阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。
4.月经期间不适宜游泳。
5.患有妇科炎症及泌尿道感染的患者，不要去游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。
6.游泳后应尽快用清水洗澡。如果发现不适，应及时去医院检查来确认身体状况，一旦有病可在最佳时间得到医治。
除注意避免感染传染病外，专家特别提示，感冒、身体不适或虚弱的市民不适宜游泳，在饭后、饮酒后也不建议游泳。
夏季要解暑 通过吃这些食物清热
说到夏季，这是我们大家都不陌生的了吧，这是一年之中最炎热的时候了，我们大家在这时候需要去注意的地方是很不少的，尤其是要小心的就是中暑了，这会让我们身体受到伤害了，那么夏季如何的进行解暑呢，下面就让我们一起看看吧。
苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，很多人在吃苦瓜的时候都烦恼的就是苦味了，我们可以把苦瓜和鸡蛋搭配在一起烹饪，这样就能够帮助我们更好的解暑清热了。
陈醋：夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲，如果我们发现自己在夏季的时候吗，没有什么胃口了，那么就不妨多吃些陈醋了。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有，如在烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取。
茄子：现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素p，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定医治效果。而且茄子这样的蔬菜我们吃起来的味道也是特别出色的，因此这就是我们大家在夏季的时候不能错过的优质食物选择了，解暑的功效也是特别有意义的哦。
上面给大家介绍的就是夏季的解暑食物了，可以发现夏季的时候我们大家都是很容易出现中暑情况的，因此大家选择合适的食物吃来进行解暑降温就是特别有意义和必要的，因此大家对于上面给大家推荐的食物就不能错过了。
夏季养生清热解暑养生茶
【导读】现在已经进入三伏天，高温的天气很容易让人心悸、头晕、全身乏力、精神无法集中、口干舌燥，这时饮茶消暑是很不错的选择，那么夏天清热消暑喝什么茶好呢？下面小编为您带来夏季养生清热解暑养生茶，希望夏季养生清热解暑养生茶能对您有所帮助。
夏季养生清热解暑养生茶
1、绿豆汤
绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
2、薄荷凉茶
薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。
3、百花凉茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。
4、冬瓜茶
据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季清补,能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。
夏季养生清热解暑养生茶
5、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎。
6、西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。
7、鲜藕凉茶
鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3,放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。
8、荷叶茶
带梗荷叶30克，切碎，沸水冲泡20分钟，代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。趁夏季里出游，收集一些荷叶备用也是不错的哦。
9、银菊茶
金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。
10、藿香茶
藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
夏季养生吃什么解暑
【导读】炎热的夏季总是给人们带来不适，多吃消暑降火的食物是最佳选择。那么夏季养生吃什么解暑呢，下面由小编为您介绍夏季养生吃什么解暑吧。
夏季养生吃什么解暑
1、冬瓜茶
天热煮一碗冬瓜茶解暑。冬瓜茶是以冬瓜和糖为原始材料，长时间熬煮成汤汁的饮料。冬瓜茶在台湾已有百年饮用历史，与甘蔗汁、青草茶，堪称台湾三大古早冰饮。
2、绿豆汤
绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。米和绿豆汤混合在一起熬成粥，这种粥比单纯的绿豆汤要好，因为大白米和绿豆汤一起混合熬出来的粥的凉性要比单纯绿豆汤的凉性要弱一些，也不能太多，量控制在150毫升。
3、姜醋
俗话说，夏天一日三片姜，不劳医生开药方.姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
4、冬瓜汤
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。
5、荷叶粥
荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用。
夏季养生吃什么解暑
6、炝炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫多肽-p类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
7、番茄汤
夏天多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得。西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种---番茄红素。研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；预防心血管疾病的发生；阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
夏季养生喝什么清热解暑
【导读】炎炎夏日，解暑成为了夏季的重头戏,许多人的第一选择是冷饮，但你知道么，冰镇饮料和雪糕让人们过足了嘴瘾，可对身体也造成了一定的危害。那么夏季喝什么解暑呢？今天小编就为您带来夏季养生喝什么清热解暑，希望夏季养生喝什么清热解暑能对您有所帮助。
夏季养生喝什么清热解暑
1、酸梅汤
我们喝到的酸梅汤是清宫御膳房为皇帝制作的消暑解渴饮料，后来流传到民间。它比西欧传入我国的汽水要早150年。从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。炎热的夏季来碗酸梅汤真是再好不过。
2、丝瓜汤
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
3、绿茶
夏季最好的饮料就是绿茶。绿茶当然是这个夏季最要多喝的一种茶了，绿茶具有清热解毒，消暑，降火，去燥，提神，强心，促进肠胃健康，美容养颜等功效，绿茶，清香入口，品上一杯绿茶可让你拥有一天的好心情。夏季品绿茶可清热解毒，又可提高生活情趣。
4、绿豆汤
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
5、木棉花茶
木棉花性凉，味甘、淡，具有清热利湿，解暑的功效，可用于治疗肠炎和痢疾，暑天还可作凉茶饮用。将晒干了的木棉花煮粥或者煲汤，可以解毒清热驱寒去湿。
夏季养生喝什么清热解暑
6、西瓜皮水
西瓜是夏季人们最常见的水果之一，堪称瓜中之王,清爽解渴，味道甘味多汁。通常人们吃了西瓜瓤后，西瓜皮就会被扔掉。专家提醒大家，不要小瞧了西瓜皮，将瓜皮最外层剃掉后，剩下中间青白色的瓜白可以用来煮水喝。瓜白部分用来煮水，有清热解暑、除烦泻火、利尿解渴的作用。
7、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。
8、荷叶莲藕粥
莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。
吃哪些食物是可以帮助解暑的呢
随着我们现在生活水平的不断提高，人们在生活中也是更加的注重养生了，饮食上也是非常的进行注意了，既能够很好的享受美味，还有有益于健康，那么我们想要很好的解暑该吃一些什么呢?下面小编就是为大家进行详细的介绍。
1、注意滋阴润燥
暑后的天气都是非常的干燥的，所以在这个时候就是要多吃一些可以很好阴润燥功效的食物，这样是可以避免燥邪伤害。除此之外饮食还应该以清淡为主，随着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果，以此来滋阴润燥。
2、多吃有酸味的食物
在夏季是适合多吃一些酸性的食物的，当我们的桔子和山楂成熟之后，多吃这些食物对解暑也是很有帮助的哦!尤其是我们的女性朋友多吃这两种食物不仅可以解暑还可以美容养颜。夏季必须要多吃些含有维生素的食物，比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害，可以有效的预防中暑。
同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜的蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是夏季里必不可少的食物。
3、适量摄入优质蛋白质
蛋白质是我们每个人生命的基础，所以是要保证优质蛋白的充分摄取。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等，夏季是一个增液养津的特殊时段，因此适量的增加一些蛋白质可提高免疫力。
4、注重加温食补
我们也是需要很好的增强身体的抵抗力的，比如说，冷饮要尽量少吃，少喝冰镇的酒之类的。
5、拒绝烧烤
夏季的气候是变化是比较的大的，而且还非常的干燥，而辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液，这些食物会严重影响到人体健康。因此在夏季对于这些辛辣类食物一定要拒绝，比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，同时也不要吃得太油腻。
在夏季解暑，是我们需要很好的注意的一个问题，我们中暑或者是上火后，是会非常的影响我们的正常生活的，所以多食用一些可以很好的解暑的食物是非常的有必要的，大家是可以搭配食用，注意平时的饮食养生。
夏天怎么吃黄瓜最解暑？
鲜榨黄瓜汁
1、黄瓜汁：预防口腔溃疡
黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。
如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。
制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。
喝法：
黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。
饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。
疗效：
美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。
众所周知，黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。
2、黄瓜馅饺子：开胃降压促消化
夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。
制作方法：
做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。
然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。
夏季养生六款花茶降温解暑
【导读】夏季天气炎热，酷暑难耐，人们会选择冷饮来降温解暑，饮料或者冰欺凌，其实茶才是夏季最为养生保健的饮品，夏季养生茶可以在维护身体健康的同时保持清凉，今天小编为您介绍夏季养生六款花茶降温解暑，希望夏季养生六款花茶降温解暑能对您有所帮助。
夏季养生六款花茶降温解暑
1、金银花茶：消暑解渴
夏季清暑解渴，人们往往喜欢喝冷饮，其实这样只是一时痛快，起不到真正的效果。而冲泡花茶效果更佳。金银花性寒，暑热烦渴、咽喉肿痛、长痱子热疮的喝金银花茶对身体很有好处，取几朵金银花放在杯子里，用沸水冲泡，待水变色，金银花舒展开就可以饮用了。金莲花刚从南美引入的时候是较为名贵的观赏花，现在也成为越来越流行的花茶，金莲花味道较苦，冲泡的时候可以根据口味加入冰糖。
2、菊花茶：明目清肝
菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。另外，菊花茶还可以与枸杞或者蜂蜜一起泡来喝，可明目清肝、疏肝解郁等。
3、康乃馨茶：安神明目
经常坐在办公室电脑桌前的人，时常会出现眼睛干涩不适，甚至视力模糊的症状，这类人群尤其适合喝杭白菊，因为它有散风清热、平肝明目的功效。杭白菊是杭州的特产，杭白贡菊常与龙井名茶并提，其地位可见一斑。康乃馨是常见的花卉，有清心明目的作用，而且康乃馨颜色多，取三、四朵康乃馨用沸水冲开后，光色泽形态就已经很打动人了。
夏季养生六款花茶降温解暑
4、薰衣草：醒脑提神
迷迭香特殊的香味能让人的头脑清醒，增强脑部的功能，对于从事需要高度集中精力工作和有大量知识需要记忆的学生来说，是很合适的花茶，但不能过量饮用。充足的睡眠才是充沛精力的根本保证。薰衣草有舒缓压力，消除疲劳的作用，令饮者神清气爽，泡薰衣草茶的时候加入两片柠檬，无论从口感还是提神效果上都有好处。
5、粉玫瑰茶：降脂减肥
辛夷既是观赏花木又是中药材，辛夷花茶滋味较一般的花要浓郁醇厚一些，吃过油腻的食物后冲一杯辛夷茶会让人觉得清爽。辛夷花茶有助于新陈代谢，有助于女性减肥养颜，另外辛夷花还有通鼻的作用，鼻塞鼻敏感的人也适用。粉玫瑰不像红的那么热烈，白的那么冷艳，给人一种温暖清新的感觉，越来越多的女性喜欢在房间里插上一束。
6、玫瑰茄（洛神花）茶：美容养颜
玫瑰茄可消除疲劳及便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。经常饮用玫瑰茄花茶还能有助于降低体内血液中的胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效哦。喝不完的茶用来洗脸，有一股极淡的玫瑰味，水是淡红色的，洗完后脸是滑滑的，还可以美容哦。而泡过的茶叶是可以留下来了，凉干，做了个小抱枕，每天枕着清香的枕头，睡眠质量也提高了。
乱吃寒凉食物 解暑不成反中暑
导读：天气炎热，很多人想通过饮食来防中暑，不想用药物。很多人都知道怎么预防中暑，却不知中暑后怎么吃，才好。夏季气温高，那么重了……
天气炎热，很多人想通过饮食来防中暑，不想用药物。很多人都知道怎么预防中暑，却不知中暑后怎么吃，才好。夏季气温高，那么重了吃什么呢?下面小编就给大家介绍中暑吃什么。
中暑吃什么？宜多吃消暑瓜类
中医把中暑问题分为阳暑和阴暑，阳暑问题，通常是见于长时间在太阳暴晒下出现的中暑现象，而阴暑问题，则是引致大部分中暑现象的原因，是指暑热在内、寒湿在外，通常是都市人以错误的方式解暑引起。
其中阳暑问题，通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士，症状是头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。而阴暑问题，则是引致大部分中暑现象的原因。
所谓阴暑，是指暑热在内、寒湿在外，通常是都市人以错误的方式解暑引起，例如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。在当下的大暑天，解暑需要适度防晒，避免出入温差太大的环境，并在因闷热而感到不适时，尽快往阴凉通风处让身体散热，并要适当补充水分。如能利用清早、黄昏或夜间做适量运动，不但可健康地排汗，而且更可促进新陈代谢，帮助增加能量消耗和减肥。另外，中暑也可以通过饮食进行调理，但是需要注意以下几点：
1、宜吃消暑瓜类
对于夏日季节消暑最佳食材，当数瓜类最适宜了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜，可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽量避免进食。
2、不宜吃燥热食物
在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。身处暑湿季节，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙。
3、寒底人少喝凉茶
不少人在夏天都爱喝一杯冰冻凉茶解暑，但原来饮凉茶都要因应个人体质，如寒底人士，饮得太多凉茶随时会头晕眼花，即使热底人多饮亦不适宜，所以一定要留意自己的体质并适当饮用。因为凉茶的药性偏寒凉，具清热解毒、滋阴降火之效，但易患感冒的寒底人饮用太多，反而会加重感冒的病情，所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶，如紫苏叶、生姜及大枣等。
4、体质弱少吃寒凉食物
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状态保持一致，才能起到保健作用。绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等)，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。
