夏季蚊虫多怎么办让驱蚊植物来帮你
养生植物。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注养生常识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季蚊虫多怎么办让驱蚊植物来帮你”，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏季蚊虫多怎么办？让驱蚊植物来帮你。夏季天气暖热，很多蚊虫就肆意乱窜。最可恨的是蚊子，一直在耳边嗡嗡的叫，一个不留神就在你身上留下一个深深的印记——蚊子包，又红又痒。那么怎样对付这些可恶的小家伙呢？今天小编就推荐大家几种驱蚊植物，增添绿意的同时还帮你驱赶蚊虫哦。
No.1 驱蚊草
含香茅醛等药用成分，常年散发柠檬香味，不仅能驱蚊，还能净化空气。
No.2 薄荷
含薄荷醇、薄荷酮等药用成分，带有特殊的芬芳香气，蚊虫闻了会晕眩。
No.3 茉莉花
含茉莉黄酮、甘露醇等药用成分，花香浓郁，夏季置于室内，能使蚊虫避而远之。
No.4 天竺葵
含香茅醇、柠檬醛等有效成分，有杀菌、驱虫等功效，味道略似玫瑰，蚊蝇闻之即逃，孕妇禁用。
No.5 薰衣草
含乙酸芳樟酯、芳樟醇等有效成分，有“香草之后”之称。开一种蓝紫色的小花，淡淡的清香可以驱虫，兼具安神功效。
No.6 夜来香
含芳香醇等药用成分，每逢夏秋，会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，具浓香，这种香味令蚊子畏惧，是驱蚊佳品，但不宜久放室内。
No.7 七里香
含芳樟醇等药用成分，叶小亮泽，花白繁密，叶片会散发浓浓的辛甜香味来驱蚊。古人用其来藏书、避虫，放在席子下能去蚤虱。
No.8 食虫草
菊科草本植物，一株有数百只黄色小花，各花头外围有黏液，蚊虫落在上面便被粘住。放一盆在家中，捉蚊又吸尘。
No.9 猪笼草
食虫植物，长有奇特的叶子，顶端挂着一个长圆形的“捕虫瓶”，瓶上有盖，能开能关，以此捕虫。
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经常失眠怎么办 中医帮你来解决
生活中失眠困扰着很多的都市人民，有些人因为家庭，有些人因为事业，各种各样的原因导致了失眠，那么中医如何治疗失眠？今天就和小编一起去看看中医如何治疗失眠吧！
1、整晚睡不着型
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。
针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
2、入睡困难型
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。
此外，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3、睡不踏实型
这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5、迷迷糊糊型
这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
6、睡得不沉型
这类人多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。
这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
此外，我们还可以选择一些外力因素以及心里暗示来告诉自己，应该睡觉了。
1、放松身心
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2、睡眠诱导
睡前可以听一些柔柔的音乐，这样也是有助于睡眠的。听音乐可以帮助我们将思想转移到睡眠上面，如果在睡前还是一直想着白天的事情的话，就会越想越烦恼，这样大脑就会得不到有效的休息了。同时我们在睡觉的时候一定要保持良好的心情，这样对于睡眠是很有好处的。
3、别让卧室成为工作室
使用卧室时要把它当做睡觉来使用，不要工作，看电视或使用电脑或智能手机。我们的目标是我们一进卧室就能与睡眠联系起来，这样当你在床上让你的大脑和身体得到一个强烈的信号，我是用它来睡觉的.
夏季蚊虫多户外爬山怎样防蚊虫叮咬
户外爬山怎样防蚊虫叮咬?
1、外出爬山游玩时尽量穿裤脚紧的裤子，或者是穿宽松一点的裤子把裤腿扎紧或把裤腿塞进袜子或鞋子里。
2、鞋子不要低帮的，一定要穿高帮的鞋子可以防止蛇，虫子侵入。
3、上衣尽量穿缩袖口的衣服。或是穿浅色衣服，利于及时发现爬上来的虫子。
4、随手拿着一根小树枝，在草多的地方先用树枝轻拨动一下，蛇，虫子之类一般都会逃走。
5、不要在草地、树林中长时间坐卧，以免蛇，虫子爬到身上咬伤自己。
6、可以随身携带花露水，在身上涂抹一下可以防止某些虫子靠近。
7、在山中行走时，时刻提防从树上落下的小虫子，休息时脱下衣物检查是否有害虫附身。
8、除了嗜血的昆虫蚊子等以外，大多数虫子不会主动发动袭击，它们袭击人多是因为受到了人的惊吓。因此，提醒大家野外登山时最好不要主动招惹某些昆虫。
9、蜱主要栖息在草地、树林等环境中，应尽量避此类环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，尤其是已发现过病人的地区，应注意做好个人防护。可在暴露的皮肤和衣服上喷涂避蚊胺等驱避剂进行防护。
10、蜱常附着在人体的头皮、腰部、腋窝、腹股沟及脚踝下方等部位。在蜱栖息地活动时或活动后，应仔细检查身体上有无蜱附着。
11、如发现蜱附着在身体上，应立即用镊子等工具将蜱除去。因蜱体上或皮肤破损处的液体可能含有传染性病原体，不要直接用手将蜱摘除或用手指将蜱捏碎。
12、蜱可寄生在家畜或宠物的体表，如发现动物体表有蜱寄生时，应减少与动物的接触，避免被蜱叮咬。
13、有蜱叮咬史或野外活动史者，一旦出现疑似症状或体征，应及早就医，并告知医生相关暴露史。
14、在有被啃咬痕迹的植物叶子上，常常会有五彩斑斓的毛毛虫。以松毛虫、桑毛虫、刺毛虫等较为多见。这些毛毛虫多有毒，千千不要直接用手去捏，以防被它的毒刺刺伤。如果不幸被毛虫蜇了，千万不能抓，越抓红肿范围越大、皮肤越痛痒难忍。最好随身带些胶布，贴在创面上然后揭下，粘掉皮肤上的毒毛，以减少伤害。
15、不要好奇而主动靠近黄蜂窝。这些昆虫具有防卫的本能，如果蜂窝受到侵扰，它们会主动发起攻击。倾巢而出的黄蜂非常危险，人被蜇5次~10次以上就有致命可能。万一遭到黄蜂的追杀，只有一个办法，就是逃，尽量用衣服遮住皮肤，如果附近有水塘，跳进去避难也未尝不可。
被蚊虫咬了很痒，怎么止痒?
1、被蛇，虫叮咬，一定要用碘酒或酒精做局部消毒处理。
2、被蛇，虫叮咬出现发热、叮咬部位发炎，红肿，破溃等症状，要及时就诊。
3、用切成片的大蒜在被蚊虫叮咬处反复偿还分钟，有明显的止痛去痒消炎作用，即使被叮咬处已成大包或发炎溃烂，均可用大蒜擦，一般12小时后即可消炎去肿，溃烂的伤口24小时后可痊愈，皮肤过敏者应慎用。
4、倒半盆滚烫的开水，找一块干净的方毛巾，把毛巾的一角放入水中，然后轻轻地烫痒处(注意只烫痒处，要防止开水下流引起烫伤)，反复几次，痒感片刻即消。
5、用清水冲洗被咬处，不要全擦干，然后用一个湿手指头蘸一点洗衣粉涂于被咬处，可立即止痒且红肿很快消失，待红肿消失后可用清水将洗衣粉冲掉。
6、用湿手指蘸点盐搓擦患处也去痛痒。
7、用湿肥皂涂患处即刻止痒，红肿渐消。
8、明矾蘸唾液擦痒处两三次即好。
9、被蚊虫叮咬后，可立即涂搽1至2滴氯霉素眼药水，即可止痛止痒。由于氯霉素眼药水有消炎作用，蚊虫叮咬后已被抠破有轻度感。染发炎者，涂搽后还可消炎。
10、迅速取一热水瓶塞子放在叮咬处2~3分钟，连续几次，剧痒即可消失，而且不会出现红斑和丘疹。瓶塞应为高热又不烫伤皮肤。
11、将1~2片阿斯匹林研碎，用少量凉开水调成糊状，涂于蚊叮处，可消肿止痒。
12、被跳蚤、蚊子、毛虫、蚂蚁叮咬后，涂点牙膏，食醋，柠檬汁，捣碎的大葱叶，大蒜，卫生球，洋葱等均可止痒。
蚊虫咬到皮肤很痒怎么办？
在夏天和秋天，蚊虫是活动的最频繁的时候，不招蚊子的人还好，容易招蚊子的人可就惨了。四肢和身上甚至脸上都会被蚊虫咬的很红，而且还很痒，有时甚至会叮得像水泡一样。那么蚊虫叮咬很痒怎么办？今天小编就给大家支支招。
怎么办
肥皂涂抹止痒
蚊虫叮咬时，在蚊子的口器中分泌出一种有机酸——蚁酸。这种物质可引起肌肉酸痒，肥皂含高级脂肪酸的钠盐，这种脂肪酸的钠盐水解后显碱性。肥皂的碱性与蚁酸的酸性中和后迅速消除痛痒。
抹牙膏
用牙膏沾一点点水，在有蚊子包的地方抹均匀。不过要注意牙膏的选择，要消炎作用比较强的，还有就是碱性强的，这些效果会比较好。
敷大蒜
用切成片的大蒜在被蚊虫叮咬处反复擦一分钟，有明显的止痛去痒消炎作用，即使被咬处已成大包或发炎溃烂，均可用大蒜擦，一般12时后即可消炎去肿，溃烂的伤口24小时后可痊愈。皮肤过敏者应慎用。
涂柠檬汁
用柠檬汁、芦荟汁或者盐水擦患处，可快速止痒。如果已经开始流脓水，可以抹一些具有消毒杀菌作用的柠檬汁。
维生素B2
用维生素B2片粉末加医用酒精调和后涂在红肿部位，既能治疗又能预防。
做好预防
在家里用一个盆子盛满含有洗衣粉或者肥皂的水，一段时间以后，蚊子的数量就会明显减少了。因为洗衣粉和肥皂水的气味会吸引蚊子产卵，但是卵在洗衣粉和肥皂水里面不能孵化。
出野外前做好准备
蚊子讨厌维生素B1，你得提前两到三天食用，主要针对去野外的朋友们，或者将维生素B1泡水擦拭在身体的表面，蚊子也不会近身的。
蚊虫叮咬后的典型疾病
蚊虫叮咬后，引起的最典型的皮炎疾病是：丘疹性荨麻疹。这种病以儿童及年轻女性居多，有的患者每年夏天均会出现。
主要表现：四肢、躯干（腰以下尤甚）散在分布绿豆、黄豆或花生米大小的红色丘疹或风团样损害，常呈梭形。部分患者在梭形红斑上有小水疱，甚则大疱，常伴剧痒。
发病时间：
一旦发病便会持续一段时间，发病期间与进食牛奶、鸡蛋等高蛋白饮食关系也很密切，会一拨一拨地发。“丘疹性荨麻疹”已不再是蚊虫叮咬的问题了，如果发现，需积极治疗，而且还要忌食高蛋白饮食。
得了虫咬皮炎后咋办
虫咬皮炎的治疗因人而异。刚被叮咬时，可使用碱性肥皂水或淡盐水进行清洗，能在一定程度上缓解疼痛及瘙痒的症状，也可涂抹医用酒精。
叮咬轻者，可用一些安抚止痒剂，如炉甘石洗剂等。
pS：要尽量避免搔抓，防止继发感染。
严重者，可外用糖皮质激素霜剂，如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等进行治疗。
瘙痒剧烈者，可遵医嘱使用抗组胺药，如氯雷他定、盐酸西替利嗪等进行治疗。
中医治疗：一般以清热除湿、凉血祛风止痒为原则，可配合中药软膏剂、外洗剂等进行治疗。
如何预防蚊虫叮咬？
搞好环境、居室和个人卫生，以杜绝蚊虫滋生；居室周围蚊虫多者可喷洒杀虫剂，以消灭臭虫、跳蚤、蚊子等虫害；夏天是螨虫的繁殖高峰期，凉席、被褥、床垫等要经常晾晒；发病季节要尽量避免到草丛、树木多的区域，尤其是傍晚时分；野外游玩时穿薄长袖、长裤、袜子等，减少暴露。
特别提醒
预防婴幼儿虫咬皮炎
屋内防蚊夏季宝宝睡觉时，最好使用蚊帐。睡觉前看看纱窗有无关好，使用灭蚊器最好提前灭好，再让宝宝进房睡觉。
室外防虫屋外活动少去花草树木多的沟边、水塘边，特别是傍晚时分，小虫活动频繁。推婴儿车也需有防蚊虫罩。
注意卫生
包括勤洗澡，搞好室内外、寝具卫生。衣物、被褥、床垫等经常晾晒。养宠物更需注意卫生，以防螨虫等叮咬
驱蚊方法
1、吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。
2、口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。服法为睡前一小时口服维生素B1～2片，但不要长期大量服用。
3、穿黄色、模色、白色衣服在日常生活中，常见有些人经常挨蚊子咬，而身边的人却毫无感觉的现像。原来蚊子咬人与人们所穿的衣服颜色大有关系。如果穿深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的机率会大些。所以在夏天应穿浅色衣服。
4、巧用清凉油、风油精在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。
5、摆入驱蚊鲜花黄昏前，在室内摆1，2盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来吾。因蚊子不能忍受这些花的 气而逃避。
6、室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。
7、将阴干的艾叶等搓成绳索，点燃后放在室内，其烟味可驱蚊。
8、将晒干后的残茶叶燃烧，可以驱除蚊虫。
9、用空酒瓶装35毫升糖水或啤酒放在桌面或室内蚊子较多处，蚊子闻到甜酒味就会注瓶子里钻，被糖水或啤酒粘住致死。
夏日蚊虫叮咬用药禁忌
风油精使用有禁忌症：风油精是夏季防治蚊虫叮咬的常用药物。 但必须指出，不要小看这小小风油精，使用也有禁忌症。
1.孕妇禁用：孕妇更易遭受蚊虫叮咬，但孕妇要禁用风油精。因为风油精的主要成分之一樟脑具有一定的毒性。 樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使之变成无毒物质，然后随小便一起排出体外，所以不会发生不良反应。然而由于生理上的变化，孕妇体内的葡萄糖磷酸脱氢酶的含量降低，尤其是怀孕头3个月内若过多地使用风油精，樟脑就会通过皮肤吸收进入体内，然后再通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，严重时可导致胎儿死亡引起流产。
2.产妇、新生儿禁用：在刚出生的新生儿体内，也缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，产妇如大量使用风油精，樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，使红细胞破裂，溶解成胆红素。血液中的胆红素含量过高，还会透过脑膜与脑细胞结合，引起婴儿黄疸症，出现全身发黄、口唇青紫、棕色小便、不吸奶、哭声微弱、嗜睡等症状，还可出现抽风、惊厥等神经症状，即使经过治疗也可能使婴儿脑功能受损。 同理，三岁以下儿童也应慎用。
3.禁用于深二度以上的烫伤病人(尤为水疮破后，因易产生刺激疼痛)。皮肤有损伤及溃疡者禁用。
4.偶见过敏反应，外搽后皮肤出现皮疹瘙痒者应停用。凡对风油精过敏者，以后不可再用。面部涂搽过敏者还可能酿成色素沉着的后果，影响颜面美观，爱美女士最好不要涂搽面部。另外，本品外用涂药时注意不要将药液误入眼内。用后拧紧瓶盖,以防止药物挥发。药品性状发生改变时要禁止使用。本品一般情况下外用给药，但必要时也可口服，成人一次 4～6 滴。但有报道成人因长期服用本品而成瘾，应引起人们注意。
婴儿慎用六神丸：婴幼儿不可大量外用六神丸治疗蚊虫咬伤。因为六神丸中所含的蟾酥成分可致婴幼儿中毒。
夏季让蚊虫远离你的妙方
一到夏季，蚊虫就开始肆虐困扰我们，该如何驱蚊，是很多人的烦心事。其实日常生活有很多好方法，以下，小编告诉你驱蚊的小妙方，让蚊虫远离你。……
蚊虫最怕六种味道
茶叶驱蚊
将晒干后的残茶叶燃烧，可以驱除蚊虫。
大蒜
吃大蒜后人会分泌一种味道，蚊子就会躲得远远的。吃大蒜前，最好先将其切成薄片，放置15分钟，驱蚊效果更好。还可以将大蒜切片，放在窗口或在纱窗上涂抹，阻止蚊子进入室内。
也可以把蒜头植于花盆四周，让其特殊的辛辣味隐隐飘散，平日凶猛的蚊子马上会销声匿迹。
大豆油
美国《新英格兰医学杂志》刊登一项新研究发现，由大豆油制成的驱蚊剂与普通含有化学驱蚊成分的驱蚊剂同样有效。大豆油成本低，并且很常见，是驱蚊的最佳选择。另外，大豆油具有极好的润肤功效，取少量涂抹在身体暴露的位置，既护肤又防蚊。
薰衣草
这种香气驱蚊效果很理想。最好将薰衣草精油用大豆油等稀释后再使用。
黑胡椒
上述研究还发现，黑胡椒也具有明显的驱蚊虫功效。平时可以将其撒在窗口、门口或是花盆边缘，防止蚊虫滋生和入侵。
燃点艾叶驱蚊
将阴干的艾叶等搓成绳索，点燃后放在室内，其烟味可驱蚊。烧艾叶。艾草具有特殊的香味，只要将艾草点燃，散发出来的烟雾就可以迅速将蚊子熏跑。
在房间里挂一根阴干的艾条，同样也能驱除蚊子、飞蛾、虫子。用5枚八角煮水，擦洗皮肤，也可以起到驱蚊作用。
另外，一些植物如夜来香、猪笼草、七里香、天竺葵，驱蚊香草等放在室内，既可以美化环境，它们所具有的特殊气味也会让蚊子逃之天天。
夏季如何防止蚊虫叮咬推荐三款驱蚊小物
一到炎热的夏季蚊子就出来肆虐，随处可见的蚊虫总是消灭不完，导致晚上睡不好，对婴儿更是一个大威胁。那么夏季该如何防止蚊虫叮咬呢？下面推荐三款驱蚊小物给大家！
1、最时尚：宝宝驱蚊手环
驱蚊手环是一种散发自然香气、具有驱蚊功效的时尚手环，因为佩戴方便且外形美观，受到了许多潮爸潮妈们的青睐。在大热的真人秀节目《爸爸去哪儿》中，吴镇宇的儿子费曼就曾经佩戴过一款非常可爱的驱蚊手环哦。
不过在选择驱蚊手环时，爸妈们一定不能太贪图便宜，要知道几元钱的东西是不可能含有纯天然植物精华的。许多劣质的产品往往都是打着天然的旗号，用化学成分大玩“狸猫换太子”，这样即使确实有驱蚊的效果，对宝宝的伤害也是非常大的。
小编建议爸妈们，在选购时要先认准正规厂家生产的、具有商标号的产品，其次再看产品的包装印刷效果是否清晰，颜色是否饱满无重影等。还有说法认为，正品的包装袋通常采用不透光的铝箔袋子，因为精油长时间暴露在阳光下会失去部分作用，而假货为了节约成本通常会用透明袋子包装。
2、最便携：宝宝花露水/驱蚊液
花露水既清凉又清香，还可以驱蚊，是许多爸妈们给宝宝防治蚊虫时的首选。特别是在傍晚的蚊虫出没高峰期，如果能先给宝宝涂点花露水，再带宝宝外出玩耍，就能有效地减少宝宝被蚊虫叮咬的几率。不过，花露水可不是你想用就能随便用哦。
首先，成人花露水是不能用在宝宝身上的。因为成人花露水含有高浓度的刺激性成分，十分容易伤害宝宝的皮肤，即使要用，也得先经5倍的水稀释才行。其次，即使是宝宝专用的花露水，也会因为不同的品牌而有不同的使用年龄限制。对于1岁以下的小宝宝，爸妈们应该先认真阅读说明书后再给宝宝使用。
给宝宝选择花露水最好是选天然植物成分的，但即便如此，使用时依然要避免接触到宝宝的眼睛和嘴巴等部位。如果宝宝的皮肤已经被蚊虫叮咬，起了小疙瘩或皮炎症状，这时候就不适宜继续涂抹花露水了，因为花露水中的薄荷等成分容易引起宝宝的过敏反应。
3、最传统：宝宝蚊帐
现实生活中，许多爸妈都非常害怕给宝宝选择化学成分的产品，因为他们觉得化学成分很难从外观判断好坏，担心会给宝宝带来不好的影响。因此，在给宝宝防蚊时，更多家长还是选择了最传统、最安全的方式——挂蚊帐。
不过，有的宝宝特别喜欢在睡觉时滚来滚去，一不小心滚到蚊帐边上，就容易被讨厌的蚊子趁虚而入，在胳膊或腿上叮几个大包。因此，爸妈们不妨在蚊帐里放上一条枕头，让宝宝没法滚到蚊帐边缘;又或者干脆选择带防蚊布设计的蚊帐，这样宝宝就不容易被蚊子叮咬了。
最后，爸妈们还可以检查下蚊帐的透气效果和固定效果，一不要让宝宝感觉闷闷的，二不要让宝宝一翻身就把蚊帐也踹翻了，这样就万事俱备，再也没有蚊子可以轻易接近你家宝宝咯!
女性失眠多梦怎么办 这些妙招帮你改善
很多女性到了一定的年龄就会经常失眠，睡眠质量不好会导致我们的身体情况变差，所以，改善睡眠质量是必要的。那么，女性失眠该怎么办呢？下面小编为大家介绍五招改善睡眠质量的方法，一起来看看吧。
按摩
用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及内关穴（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
少喝饮料
吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
睡前听柔美的音乐
一整天在户外进行活动，晚上的时候皮肤就会变得比较的疲惫。每天晚上睡觉之前可以听一些轻柔的的音乐，这样能够令自己沉浸在音乐所营造出来的意境之中，这样精神还有皮肤都得到了很好的抚慰，皮肤对于保养品的吸收能力也会达到有效的提高。在早上，皮肤经过一整夜的休息直走刚刚苏醒，这个时候听一些优美的音乐，然后配合一些保养的动作，能够有效的激活皮肤，同时也能够令我们的头脑更加的清醒。
睡前喝一杯热牛奶
女人失眠的治疗方法，睡觉之前喝一杯热牛奶是一个不错的选择，因为牛奶中含有的钙质还有色氨酸能够有效的令我们的肌肉获得放松，并且这两种物质能够和我们的中枢神经末梢进行结合，令我们的全身感觉到更加的舒适，非常的有利于进入睡眠状态，同时还能够帮助身体缓解疲劳。睡觉之前喝一杯热牛奶，这对于一些体虚的患者导致出现的神经衰落的情况非常的有好处。
选择合适的卧具
如果女人睡觉时用的卧具不合适，会给女人带来一些不舒服的感觉，影响了女人的睡眠质量，因此，女人必须选择一款合适的卧具。床的软硬度要适中，这样才能尽量地避免不适。应该选择用适合女人睡觉的枕头，比如是用荞麦片做成的枕头，透气性会比较好，比较适合女人睡觉，从而可以提高女人的睡眠质量。
5招改善失眠现象
1、做些感兴趣的放松活动
失眠时，如果躺在床上，大脑却很清醒，时间长了大脑和身体就会逐渐适应这种环境，让人越来越难以产生困意。美国梅奥诊所睡眠医疗中心主任奥尔森建议，如果上床后15~20分钟仍无法入睡，就必须起床，做一些放松的活动，如听听舒缓的音乐、看看书，等到睡意袭来再回到床上。
2、浓情蜜意吻一下
德国研究发现，接吻是个好运动：接吻时嘴唇做剧烈运动（比如湿吻）、精神集中（闭眼啊）、心跳加速（经常还伴有面红耳赤），还能够阻止压力激素--肾上腺皮质激素的形成，有利于缓解高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠症状。
3、轰轰烈烈来一发
英国一项由睡眠管理专家和两性关系咨询师共同完成的研究发现，人在白天压力越大，晚上越容易失眠，而解除疲惫、预防失眠的最有效方法就是来一场激情爱爱。作为一种减压方式，性爱能带给人肌肤相亲的温暖，激情之后相拥而眠的放松与安宁，这些都是其他方式不能取代的。
4、练习龟息眠
龟息眠是指睡觉时上身略微含胸；右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上；左脚放到右腿前，高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身侧，掌心朝下。这种睡眠方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好。
5、坚持做运动
广告西北大学一项睡眠研究发现，运动可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可通过改变生活方式、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。
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