控制生男生女的5大房事秘籍
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导读：民间流传着很多如何判断孕妇怀的是男孩还是女孩的传说，但是到底有多少是靠得住的呢?对此，专家对一些常见的说法做出了评论。专……
民间流传着很多如何判断孕妇怀的是男孩还是女孩的传说，但是到底有多少是靠得住的呢?对此，专家对一些常见的说法做出了评论。
专家：生男生女看不准
随着社会进步，受教育程度越来越高的现代父母，对于生儿还是生女再没那么在意，而我国有关规定已经明文禁止B超鉴别胎儿男女。但是中医脉象说，以及胎儿形态说等种种民间臆测，还是让不少人颇为好奇，那么其科学性究竟有多少呢?
脉象阴阳难鉴定
脉象是中医至关重要的诊断依据，按照中医学说，孕期作为特殊时期，脉象会变得与平时不同。据说，《内经》、《脉经》都有对胎儿性别脉象辨别的记载。男左女右成为最盛行的说法，即妈妈肚子里怀的是男孩子，左手的脉象就比右手快一点有力一点。但是也有不少人认为，男左女右不过是我们传统文化的一种礼数和规矩，这种理论缺乏依据。此外，还有人认为，不同人生理状况不同，有人用右手劳动与写字，有人则以左手为主，脉象会存在左右手自然差别，所以脉象来确定男胎女胎缺乏科学性。据广东省中医院以及中医药大学第一附属医院有关专家表示，以脉象断胎儿男女，据说有个别老专家有此技术，但一般的中医医生都不敢下定论。广州中医药大学硕士研究生张秋霞说，中医如何鉴别胎儿性别，学校里没有医学教材专门就此论述过，只是医学经典提到了，不过其可行性准确性不得而知。
外观鉴别没有依据
除了脉象的男左女右，民间盛行的胎儿鉴别方式还有尖男圆女、酸男辣女、美女丑男、瘦男胖女等，即根据妈妈肚子的样子，怀孕期间的喜好以及外貌变化来辨别。而这些理论其实更是没有科学依据支持。
首先就肚子形状，专家介绍，由于胎儿在子宫中的位置是活动的，肚子的圆或尖可能随胎儿体位变动而改变，这和性别完全没有关系;而妈妈在妊娠期间，味觉有时会发生变化，这与植物神经系统变化有关，再则味觉与本人生活习惯也有关系;而有些妈妈在怀孕后变得比从前美丽，很可能与激素变化有关，孕前身体瘦小的妇女，怀孕后可能会因雌激素、孕激素水平变化而显得丰满、脸色红润;而肥胖，则也很可能是雌激素水平导致的结果，此外还有妊娠水肿等也会使妈妈变得肥胖。这些都可以发生在男胎或女胎。
而在医学上，除了B超看孩子成型后样子鉴别性别以外，性染色体鉴别，不但可以在早期中期鉴别，而且准确率高于B超。众所周知男胎性染色是XY;XX则是女胎。不过，只有一些特殊情况如医学检测才可以进行胎儿性别鉴别，为了赚钱或者其他目的，则为目前法律所不能容许的。
那么，有什么样的房事秘籍可以控制生男生女呢?
控制生男生女的5大房事秘籍
房事秘诀1：性交温度
德国研究人员则是针对1946--1995年间的出生记录进行追踪，并且对照当地的温度变化。结果发现，当地的四月到六月是男宝宝出生最多的月份，十月则是男宝宝出生最少的月份。
进一步的分析显示，受精卵结合前一个月的环境温度，也就是男生与女生在性行为发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。高温环境容易创造男宝宝，低温环境容易创造女宝宝。
温度之所以会影响宝宝性别，研究人员的假设是：高温会影响精子的X染色体，让女宝宝不容易出生;低温会影响精子的Y染色体，让男宝宝不容易出生。
房事秘诀2：找准时机
通常呈现酸性的阴道，在接近排卵日时呈现碱性，考虑到X精子与Y精子的性质，有目的地选择性交日，也许在某种程度上可以达到控制性别的效果。禁欲(约5天的时间)到排卵日前才行房，能提高生男孩的机会。
排卵日的前2天的特点：
1、子宫颈管还没有分泌碱性黏液。
2、阴道内为酸性。
3、X精子比Y精子的耐力强。
4、生女孩的机率较高。
排卵日当天的特点：
1、子宫颈管分泌强碱性黏液
2、阴道内的碱性度增高。
3、Y精子比X精子的功能旺盛。
4、生男孩的机率较高。
房事秘诀3：改变酸碱
分别带有X、Y染色体的精子在酸碱值不同的环境里，游动的速度不相同：带有Y染色体的精子在碱性环境中活力较强，而带有X染色体的精子在酸性环境里较为活跃。所以，如果夫妻俩希望生女孩，可用少量而干净的温开水稀释醋酸之后，冲洗妇女阴道，让阴道呈酸性。反之则生男孩。
房事秘诀4：制造高潮
正常女性的阴道通常呈现强酸性，第一次高潮后，会转变为酸性，第二次高潮后，会变化成弱酸性。而精液呈碱性，在女性达到高潮时，会增强阴道的碱性，比较适合带有Y染色体精子生长，所以想生男孩的人应该尽量创造高潮，增加让阴道碱性变强的机会。
房事秘诀5：选好体位
正常体位妻子平躺，两腿分开且弯曲，丈夫则在妻子高潮时射精。
弯曲体位妻子两腿弯曲且抬高，丈夫在妻子阴道深处射精。
后背体位妻子趴着，以膝盖碰地，两腿分开，丈夫则紧贴着腰射精。
前座体位丈夫平躺，两腿伸直，让妻子坐在上面，丈夫在妻子高潮时射精。
侧卧体位妻子平躺腿张开，丈夫和妻子的身体靠近，这种姿势男性插入极浅，女性也较不易达到性高潮，精子到达子宫的时间较长，大部分的Y精子很早就被淘汰。
伸长体位妻子两腿伸直，且未达到高潮时，丈夫在射精前瞬间插入。
骑乘体位妻子趴着，两腿分开，丈夫由妻子背后插入，在其未达到高潮时射精。
后侧体位妻子侧躺，先生躺于后，这样的姿势女性较不易达到性高潮。
扩展阅读
怀孕后生男生女的症状有哪些？
众所周知，女性生男生女这件事完全不是由自己决定的，而是由男性决定的，高中学习生物的时候就知道，丈夫的基因决定了下一代的性别，一般情况下，生男生女的概率是一样的，均为50%。在怀孕过程中，人们对肚子里面胎儿的性别总是充满无限的好奇，那么对于孕妇来说，生男生女会有什么症状呢？
怀孕后生男生女的症状：
可能从有人类以来生男生女就是一个令人充满了好奇的事情，从女性怀孕的那一刻起生男生女的猜测就开始甚嚣尘上。其实生男生女是有很多的征兆的，生男生女的征兆有哪些呢？
1、胎心的快慢强弱
根据胎心跳动的快慢来判断生男生女，这也是比力普遍的预测怀男孩女孩的症状法子，般认为胎心较强较慢的话，胎儿是男孩的可能性较大；反之则是怀女孩。
2、孕妇口味改变
女性在怀孕后，除了身体上有许多的不同反应以外，饮食上的改变也是重要的症状之一。民间流传有“酸儿辣女”说法，也就是说如果喜欢吃酸的就会生男孩，如果喜欢吃辣的就生女孩。虽说这样的说法并不科学，却是流传较广的一种判断方法。
3、怀男孩的猛吃自己平时喜爱的食物
怀男胎的孕妇所摄入的蛋白质数量平均比怀女胎的孕妇高出8%摄入的碳水化合物高出9%动物脂肪高出11%植物脂肪高出15%怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多，但她并不是泛起吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物。
4、孕妇的肚型来判断
孕妇生男生女的特征还可以从孕妇的肚型来判断，有人说孕妇的肚型尖凸，会怀男孩，肚型浑圆，则怀女孩。
5、准妈妈的食量
男胎眞丸分泌的男性激素眞酮，向妈妈发出了一种“必需吃”信号，使妈妈的食量大增。此外，虽然怀男胎的母亲会产出较重的婴儿，但她怀孕期间自己增加的体重并不比怀女胎的孕妇重，可见胎儿的性别不影响母亲的体重。
6、孕妇容貌与皮肤的变化
有人说根据孕妇的容貌和肤色也能够判断胎儿的性别，如果孕妇的容貌变得漂亮，皮肤变得光滑，可能怀女孩；反之，容貌变丑、皮肤变得粗糙，甚至脸上长满青春痘等症状，则可能怀男孩，这是比力常看的怀男孩女孩的症状。
生男生女由什么决定？ 8种情况更易生男孩
生男生女Y染色体说了算
1902年，美国人麦克鲁格发现了决定性别的染色体（性染色体）X和Y，揭开了生儿育女的秘密。
人类的生殖细胞中有23对（即46条）染色体，其中22对为常染色体，1对为性染色体。女性的性染色体均为XX基因型，男性为X与Y基因型。
若含X染色体的精子与卵子结合，受精卵呈XX型，发育成女胎；若含Y染色体的精子与卵子结合，受精卵为XY型，发育成男胎。
所以，生男生女取决于男子参加授精的究竟是X精子，还是Y精子。而精子与卵子的结合是随机的，这样才能维持人类性别比例的大体平衡。
8种因素影响生男生女
受孕时精子多的易生男孩
国外有统计表明，体力劳动者生女儿的可能性比脑力劳动者多40%。这是因为体力劳动者大量地接触化学制剂造成的，而化学制剂大大地降低了精子的数量。此外，居住在污染严重，人口稠密地方的人们较多生女孩。
女性体内呈碱性易生男孩
女性体内酸碱度安全期子宫颈部的乳状物黏稠，呈酸性；排卵期乳状物稀薄清亮，呈碱性，有利于精子通过。不过部分女子排卵期依然呈酸性，此时性交，X精子借助自身特有的耐力和耐酸优势，多可勉强通过；而Y精子通过酸性环境已大伤元气，通过黏稠的乳状物时，大多中途夭折，剩下者也奄奄一息，故生女孩可能性较大。
高温环境容易创造男宝宝
环境温度德国研究者研究发现，4~6月是男宝宝出生最多的月份，10月则是男宝宝出生最少的月份。进一步分折显示，高温环境容易创造男宝宝，低温环境容易创造女宝宝。
其假设是高温影响精子的X染色体，让女宝宝不容易出生；低温会影响精子Y染色体，让男宝宝不易出生。研究人员比较担心的是，在地球温度日益增高的温室效应下，男宝宝出生几率会越来越高，可能会造成男女比例失衡。
不吸烟的父母更容易生男孩
研究报告表明，受孕前后吸烟的夫妇生男孩的可能性比较小。如果父亲每天吸烟超过20支，而母亲不抽烟那么生女孩的可能性要远远大于生男孩的可能性。如果夫妇双方都吸烟，那么生男孩的可能性就更小。
“系统性”职业的妈妈易生男孩
以护理或教学为职业的妈妈更有可能生女儿，而从事会计或工程等职业的妈妈则生男孩的几率大得多。专家认为，这可能是受到子宫内睾丸激素的影响。如果怀孕前睾丸激素水平较高，那么生男孩的可能稍大一些。有证据显示，与从事“专注性”职业的妈妈相比，从事“系统性”职业的妈妈，在孕育孩子的过程中要“遇到”更多的睾丸激素，因而更有可能生男孩。
排卵时间影响生男生女
性交时间X精子的存活期2~3天（72小时内），Y精子存活时间24小时左右。如果XY两种精子都游到了输卵管壶腹等候卵子到来，因为X精子存活时间较长，此时生女孩的可能性较大。
如果卵子已经排出进入输卵管壶腹，Y精子总是率先到达，则生男孩可能性较大。假若精子与卵子同时到输卵管壶腹部，结果生男孩可能性较大。
男人减少能量消耗，女人越容易生男孩
研究结果表明，丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。由于爱运动的男人要消耗很多的能量，使肌肉和体液中积累了较多酸性代谢物乳酸、铜酸，从而使可出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，这样他们所生的子女就很少有男性了。
如果想要男孩，应该使丈夫的体液维持弱碱性，停止激烈运动，减少能量消耗。另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。
女强人妈妈容易生男孩
常常发号施令、大权在握的女强人妈妈更容易生男孩，因为她们的男性荷尔蒙较强。而性格文静温顺的妈妈则相对更多的生女孩。妈妈支配欲高强，则卵子内的男性荷尔蒙偏高，善于接纳精子中的Y染色体。
如何健康备孕？生男生女的谣传你知道吗？
大多数女性怀孕后会比较关注胎儿的性别问题，因此很多人认为胎心率以判断胎儿的性别，其实胎心率无法判断男孩还是女孩，其实生男生女都是自己的宝宝，不要太在意宝宝的性别，怀孕期间要有良好的情绪，下面我们具体了解生男生女的谣传有哪些？
生男生女的谣传你知道吗
1、胎心率看男女：不少女性怀孕后，通过胎心率判断宝宝的性别，其实靠心率并不能判断宝宝的性别问题，当宝宝胎动的时候胎心率会加速，宝宝安静的时候胎心率比较正常，因此通过胎心率是无法判断宝宝性别的。
2、茄子型孕囊是男孩：圆形孕囊是女孩，大家要了解生男生女的谣传，生男生女并不能通过肚子的形状来判断，不少人认为茄子型孕囊是男孩，其实这种说法是非常不科学的，通过孕囊的形状无法判断胎儿的性别。
3、肚子尖的是男孩：肚子圆的是女孩，很多人说可通过孕妈的肚子来判断胎儿的性别问题，其实这种说法非常不科学，通过孕妈的肚子是无法判断男孩还是女孩，女性怀孕期间尽量调整好情绪，没必要太在意胎儿的性别。
如何健康备孕
1、女性在备孕期间要重视身体的调理，增加叶酸的摄入量，保证自己的身体各方面营养充足，可以提高受孕率，也可保证胎儿以及母体的健康。
2、备孕期间也要重视情绪的调节，良好的情绪可以提高生育质量，能孕育健康聪明的宝宝，因此，女性没有必要太在意宝宝的性别，做好备孕期间的调理工作，重视情绪的调节，良好的情绪有助于宝宝的健康。
3、备孕期间要做好身体检查工作，同时要重视饮食结构的调整，并且要控制同房次数，这样可提高男性精子的质量，从而可提高女性成功受孕的几率，并且能提高女性的生育质量
生男生女的谣传你知道吗？大家要了解生男生女的谣传，很多人认为他心里也可以判断男女，其实这种说法是非常不科学的，通过胎心率是无法判断宝宝的性别，大家没有必要太在意宝宝的性别，孕期要重视情绪的调节，可以孕育健康聪明的宝宝。
夏季5大秘籍防脚气
受访专家：南京中大医院皮肤科张敬东副主任医师。
进入夏季，正是所有爱美女性纤纤细足大展风光的好时节，但有不少女性朋友一到闷热潮湿的夏天就开始为“脚”发愁――瘙痒、糜烂、蜕皮、长水疱，让人不胜其烦。
专家开出预防脚气的5个全攻略。
攻略1.透气的鞋和棉袜。
因为皮革类凉鞋透气性不好，尽管不完全密封，但皮革与皮肤接触部位会因为出汗，潮湿而滋生真菌。
而一些化纤类丝袜，因为闷气不通风，给真菌繁衍提供良好的生活环境，而一旦真菌感染，就会在脚趾间反复出现针头大小的丘疹及疱疹，瘙痒剧烈，抓挠严重还会出现水疱，脱屑甚至糜烂。
攻略2.质量好的指甲油。
医生经常接诊到因为涂抹劣质指甲油，而被真菌侵入而引起甲癣的女性朋友。
由于劣质指甲油会损伤甲板，如果已经被真菌感染脚气就可能因为让足癣真菌有机可乘，而侵犯甲板或甲下组织，会引起甲癣，也就是灰指甲。
攻略3.保持干燥清洁。
闷热潮湿的夏季，雨水较多，许多女性因为穿凉鞋，在雨水中浸泡后没有及时清洗和擦干双脚，而导致癣菌滋生，染上脚气。因为足部潮湿，足部新陈代谢增加，令脚气肆虐。
攻略4.开水煮袜子。
许多旅游回来的女性朋友脚气的发病率较高，原因主要是公共物品的交叉传染，加上外出劳累，抵抗力下降容易诱发脚气的发作。外出时要携带专用毛巾和拖鞋，平时注意在阳光下晾晒和清洁消毒。
为减少家庭交叉感染，有脚气的患者要对袜子、毛巾、床单和被罩等日常生活物品进行彻底消毒。洗涤时要与其他人分开，且使用消毒水，洗完要用开水煮沸10分钟后再进行晾晒。
攻略5.改变不良习惯。
夏天淋浴较多，许多女性朋友仅仅是把脚冲一冲，从来不清洗脚趾缝隙，殊不知脚趾缝隙处易出汗，是真菌生长的理想栖息地，专家建议每次洗澡时要彻底清洗脚趾缝，清除死角。
白羊女喜欢的男生类型
星座学说是一种外来舶来品。但是从中国之后，很多人女性都喜欢通过星座来选择另一半匹配这个学说，是很多人深信不疑的。很多女性对于男性是什么星座是很重视的，因为在他们看来，只有星座相配才能够感情持久。那么对于白羊座的女生来说，喜欢什么样的男性类型呢？就让我们通过下面的文章来进行了解一下吧。
白羊座女生喜欢：温柔霸道的男生
白羊女生的性格可能绝大多数都不属于温柔型，但是她们有喜欢享受别人给她的温柔的感觉，同时又讨厌那种磨磨唧唧的男生，所以针对这个矛盾点，白羊座女生喜欢那种对自己是霸道关心的男生，就像韩剧里的男主角对女主角一样，明明很爱，却老是对她很霸道的感觉。
白羊座女生喜欢：具有挑战性的男生
白羊女的性格就是喜欢征服，还很享受被征服，能遇到那种可以制得住自己的男生，她们就会变成温柔的小绵羊，但她们通常会对那种难以搞定的男生所吸引，越有挑战的男生越是她们想去尝试的领域，那种很温顺，没什么距离的男生，不是她的菜。
白羊座女生喜欢：给她安全感的男生
安全感不单是白羊女追求的，所有女生都会对这一点很在意。同时，她们还需要你的十足信任，白羊女很容易被别人误解，有点小心思又容易被看透，有时候又会被误解，真是难为她们的大脑筋了。所以，一个能相信他，了解她，又能带给她安全感的男生会很受她喜欢。
白羊座女生喜欢：懂浪漫，宠她的男生
别看白羊女比较大大咧咧，人家内心也是个小女生，希望能有个大男人对自己百般宠爱，时不时的还能来点小浪漫，天真无邪的她们更像个长不大的孩子。对所有人都没啥提防心思。也很容易被这些小把戏所俘获。
白羊座女生喜欢：比自己强大的男生
白羊座的女生喜欢比自己更强的男生，让这种男人来征服自己，解救她离开满是荆棘桎梏的城堡阁楼的骑士，白羊座不喜欢强迫自己的男生，而且也不能把自己放在幕后，这样白羊座会觉得没有地位。所以白羊女生喜欢能够给他自由，同时又可以跟得上她的脚步的男生，能够欣赏并懂得她的男生。
5大措施帮你控制好高血压
都说高血压患者要注意血压的控制，但怎么才能有效控制血压呢？有些患者可能认为，只要服药就能把血压控制，有的认为药物副作用大，通过食疗、运动等方式也可以控制血压。其实，上述的提及到的都是高血压控制常见的方法，它们之间是相辅相成，缺一不可的。
高血压患者怎么控制血压？
1.控制血压要定期测量血压
如果有家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。此外，预防胜于治疗，而且高血压发病逐渐趋向年轻化，如果是生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群，也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。
2.控制血压要保持心情开朗
不良心理其实不利于血压的控制，容易造成血压波动。所以，高血压患者要凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。
3.坚持用药是控制血压必要条件
如果想控制好血压的话，必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药，有可能造成血压不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。所以，坚持服药是控制血压必要条件。
4.低脂低盐饮食控制血压
高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担，同时也有利于血压的控制，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。当然，清淡饮食并不是指吃素，要保证均衡营养，才能保证控制血压的同时，又不会影响健康。
5.做好预防是控制血压前提
做好预防也是控制血压的前提，年轻人要戒烟戒酒，注意自身的体重，太胖的人要减轻体重。同时，合理饮食，不要长期吃太重口味的食物，作息要规律，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。经过生活习惯的改变，血压仍然偏高，则应该立即到医院就诊。
经期房事5大危害 易引发细菌感染
导读：生活中不少女性可能在经期进行房事，其实这是一种极其危险的做法，下面小编就来给大家讲讲经期房事的危害吧。一、导致月经量增多……
生活中不少女性可能在经期进行房事，其实这是一种极其危险的做法，下面小编就来给大家讲讲经期房事的危害吧。
一、导致月经量增多经期延长
因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。
二、细菌感染
此时性交，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。
三、引发尿道炎
月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生。
四、导致免疫性不孕、不育症
经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
五、子宫内膜异位
月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
所以各位女性朋友，即使有生理需求，也不要选择在经期进行房事。
终极秘籍修炼,走出剩女行列
养生导读：社会上给剩女划分了一些级别，25-26岁的叫初级剩女，27-30的叫中级剩女，30以后的就是终极剩女了。被安了剩女的头衔，确实让美女们那个恨啊，但是，我要说，单身只是一种生活状态并非枷锁，剩女们还是打起精神完善自己，从几个方面提升自己，机会是给有准备的人，或许，你的那个他会在下一个转角。
必须要有生活目标
没有目标的人生是散漫的，生活和做事都要积极进取，把你的目标都用笔记下来。然后建立一个实际的、可行性强的计划，把你想要完成的事情分为长期和短期目标，告诉自己，这些都是你将来所要执行的计划。一份生活计划能够帮助你明确生活梦想，使你的生活富有意义。不要认为大龄剩女就一无是处，你的生活目标可以让你更加充实，也更有自信
知识就是力量
人在任何阶段都需要注入新知识，俗话说腹有诗书气自华，一个有知识有涵养的剩女，无论什么时候，都会受到别人的尊重。一个谈吐文雅的女人，就比一个举止粗暴的女人更加吸引人。
大方得体的装扮
剩女想要保持容貌和气质不变，确实需要花费一些功夫。大龄的单身剩女，千万不要抱着破罐子破摔的态度应对人生，正因为缘分未到，才要时刻保持最佳状态，等待缘分的降临。但是，切忌过分妖艳，每个年龄段，都有符合这个年龄段的打扮，穿着打扮一定要得体，这样才能给男士留下较好的第一印象。
5大秘籍帮助你健康吃自助餐
导语：坊间流传着一句话，形容了大多数国人吃自助餐的状态：“扶着墙进，扶着墙出”，恨不得饿晕了再去吃，吃撑了再出来。许多人吃自助时，会抱着吃够本、吃回来的思想。甚至有人提出了许多经典口号：“敞开造，可劲造”、“扶墙进(饿得双腿发软)，扶墙出(撑得直不起腰)”。
也有人提出了吃自助餐的四个境界：第一盘试探地吃，哪样都来点，像侦察兵，抓几个舌头了解敌情；第二盘有重点地吃，哪样顺口来哪样，像领导，睿智而又偏心眼的领导；第三盘拼命地吃，象即将冲刺、满脑子金牌的运动员；第四盘垂死挣扎地吃，像经典著作所说的帝国主义！
这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。这样做看似占了便宜，实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎；另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，不利于身体健康。
而且，追求‘吃够本’而放弃吃得舒坦和健康，这本身就是本末倒置。
海鲜要适可而止
有些消费者吃自助，目光紧盯海鲜区，价格低廉的蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，当吃的太多，对身体也没有好处。
首先，蛋白质摄入太多会给肾脏带来较大的负担；其次，随着环境污染的日益加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题，美国曾对全国公民进行体制调查，发现华人体内汞的含量超标三倍，其原因就在于华人水产类食物摄入量较大。因此海鲜类食物在膳食中的比例太大，不利于食品安全；再次，海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好“培养基”，而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的，当温度不高时很容易受到致病菌的侵袭，而很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质。
因此，海鲜要适可而止。
牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止
许多朋友对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我们的为肠胃健康和热量控制。
少喝甜饮料
通常吃完自助餐热量摄入都会超标。而如果您在就餐前后摄入大量甜饮料的话，会使这一餐食物的能量“雪上加霜”。
而且，自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或者果汁含量非常有限的果汁型饮料，其营养价值要大大低于消费者的预期。
因此，除了鲜榨果汁之外的甜饮料，还是少喝为妙。
吃自助，先喝汤
自助餐提供的汤种类也较多，若选择饭后喝汤，会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量，因此建议大家先喝汤，这样做一方面会让我们的先胃预热一下。另一方面，会帮助我们控制食物的摄入量，防止吃撑。
少吃高糖、高脂的主食、甜点
很多人喜欢吃饱后，再上点主食或甜点，如炒饭、炒河粉、炸酱面、榴莲酥等。其实这个时候我们往往已经摄入了过量的食物和热量，不宜再吃高热量的主食。如果非要吃点主食，建议大家选择清淡一些的主食，若是能以蒸煮的薯类替代主食，那就更理想了。
总之，自助餐是不错的餐饮方式，但是把握不好，容易吃出问题来。建议您下次吃自助时多提醒自己：饮食要多样，餐前先喝汤，多吃蔬菜和水果，海鲜肉类不多尝，饮料酒水要选对，粗粮薯类莫下堂！
宅女瘦身秘籍 宅出好身材
导读：天气越来越冷，许多女性开始选择宅在家里不出门。曾听说宅女无美女，这让一部分宅女自暴自弃了。现在为各位宅女们推荐一些瘦身方法，让大家争回一口气。
1.枕头操天冷了，躲在被窝里迟迟不愿起来？在床上做枕头操吧。晚上睡觉前和早上醒来时都可以试一试。
做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。
功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。
2.洗热水澡
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！
3.重视早餐很多人喜欢睡懒觉，直接忽略早餐，到了中午后直接吃早午餐。这往往导致午餐和晚餐的补偿性进食。饥饿感来袭时候吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。小编觉得一顿丰富营养的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。
4.多喝水 增加上洗手间的次数
喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有好消息称：茶利尿排毒，还排脂肪呢。所以建议mm们多喝多排啊。
5. 少用洗衣机
洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可大家知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。
6.晒衣服时，踮起脚
平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的姐妹们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。
7.选对零食
在家上网看电视都会想吃东西。因此，尽量少存放零食在家。如果真的控制不了食物的诱惑，那也最好不要吃薯片奶油可可饼干，高热量奶茶等高热量的零食，可以选择酸奶，水果，无糖高纤饼干等食物作为零食。
8.多摆弄家具闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经足够消耗热量了，不用再特意去健身房。
9.拖拖地，吸吸尘
闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。小清洁虽小，一周两次的拖拖地，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
10.出门选对交通工具
不是嫌老坐着屁股大腰粗吗？行，有招治它。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，这样挤下来，保证你掉肉。如果要去的地方不太远，可以骑自行车，几次下来，能不瘦吗？离家近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们走！
其实，想要保持好的身材，并不难，关键一点，还是缺乏在坚持二字上下功夫。如果宅女们多动一动，还担心没有好的身材嘛！
女“性”养生 试试古人房事八步养生法
导读：你的性生活质量如何呢?在生活质量越来越高的今天，人们对于房事的质量也在慢慢提高要求，想知道古人是如何养性的么?小编为你介绍古人房事养生方法，一起去看看吧!
女性养生
古人房事八步养生法
1、以静为强，心毋怵荡。房事贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是房事的心理准备阶段。
2、先戏而乐，神合意感。古人明确认识到，前戏是一种乐趣，是房事不可或缺的一部分，能激起春情，提高欲望。
3、先肾后心，弗欲强之。任何一方未达到良好状态时，均不可勉强。男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性。房事要先有性的生理冲动，而后再根据心理冲动来实施，这就叫先肾后心。
4、五欲达交，三五至合。男子三至、女子五至呈五欲之征。对男性来说，三至：肝气至、心气至、肾气至;对女性来说，五至：心气至、肝气至、肺气至、脾气至、肾气至。 五欲：一是缓缓呼气和亲吻，使女方面部发热;二是轻柔拥抱紧贴;三是舌尖相互吮吸，使口内津液增多而滑润;四是轻柔抚摸敏感区域;五是紧抱对方并缓缓摇动，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。
5、徐徐迟久，以和为贵。从容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，这是古人定义的实质房事的理想状态和要求。
6、乃观八动，审察五音。古人一向强调，相爱双方都应该获得满足。达到高潮时，女性会有八种反应动作和五种呻吟声，可供爱侣观察。
7、讲求法式，疗病益身。古代房中术包括许多姿势，据说能治疗某些疾病。
8、弱入强出，行气补脑。事后，男性应该在生态时拔出，不能死态再出，这是古人讲究性养生的主要内容。
孟子的养性之道
《孟子》是孟子及其弟子万章等所著，主要记述其政治、教育、哲学、伦理等思想观点和活动。其中有些言论具有深刻的哲理性，至今仍作为成语或警句，而被频频使用。
孟子十分注重修身养性，他总结的一些养性、，流传甚广，如吾善养吾浩然之气要培养自己的宏大、刚强、正直之气。志，气之帅也;气，体之充也。夫志至焉，气次焉;故曰持其志，无暴其气志是气的主导，气则充盈于体内。志达到了什么境界，气也会随之到达那种程度。所以说要坚守自己的志，不要无节制地滥用自己的气，使志、气得到交相培养。
孟子还说：养心莫善于寡欲，修性养心没有比减少欲望更好的了。据说故宫中的养心殿，即据此而命名。夭寿不贰，修身以俟之，所以立命也，意思是说保持人的本心，养育人的本性，以此来顺应天道。无论短命长寿都不三心二意，通过积极修养自身心性以等候自然的变化，这就是安身立命之道。理义之悦我心，犹刍豢之悦我口，是说理义之愉悦我们的内心，犹如牛羊猪肉之愉悦我们的口舌一样，再次重申养心的重要。
所以，金元时期全真七子之一郝大通(太古)在内炼著作《〈太古集〉序》中称孟轲有养素之功，称颂孟子的学说具有涵养本性的功德。
跑步改善女性性欲淡漠
在生活中，很多中老年女性出现性欲淡漠的问题。主要是由于长期操持家务等劳累而造成内分泌功能失调、性激素分泌减少，同时由于疲劳而使情绪低落，所以容易性欲淡漠。跑步对改善女性的性欲淡漠有独到的效果。
跑步时体内可释放一种令人振奋的内啡肽，这种物质可以使人产生愉悦感，激起性欲望。跑步还能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆血流分布的改善和充血量加大，使血流速度加快，从而使阴道、卵巢得到滋养。血流量越大，性生活时的感觉越敏感，骨盆肌血警分布的增加也会使性生活时阴道产生较多黏液，起到润滑作用，并提高性爱时的快感。不仅如此，跑步能使女性腰腹部及下忮的肌肉群都得到有效的锻炼，变得体形优美，更加性感、自信。专家建议，中老年女性以慢跑为佳，每天慢跑20~30分钟即可。也可以在跑步机上进行锻炼。
安雅： 跆拳道齐眉棍练出好功夫
骑马、体操、高尔夫、跆拳道、齐盾棍是安雅喜欢的运动，她说骑马能感受到大自然的清新和纵横驰骋的快乐，体操能体会到舒展和优美，跆拳道能锻炼她的腿上功夫，齐眉棍能练手上功夫，而高尔夫则能呼吸新鲜空气。
安雅在动作片中的敏捷身手完全得益于她平时的锻炼：集性感、美丽、潇洒于一身的安雅身体好、身手棒，难怪被誉为中国的安吉丽娜茱莉。
