办年货莫大意 9个注意事项保健康
秋季养生保健常识及注意事项。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《办年货莫大意 9个注意事项保健康》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：春节回家之前必须做的一件事就是备年货，但在备年货之际也是不能盲目选择的，需要了解一些选购的注意事项，这样才可以买到适合且……
春节回家之前必须做的一件事就是备年货，但在备年货之际也是不能盲目选择的，需要了解一些选购的注意事项，这样才可以买到适合且健康营养的年货。那么置办年货都有哪些注意事项呢?下面就让我们一起来了解下怎么置办年货才能吃出健康。ys630.CoM
春节办年货九点要注意
1、可以提前购买的食品，如：糖果、水果、花生、瓜子等，一定要密封保存。最好买袋装的，用时再开封。
2、凡是可以清洗的食品要多清洗几次，使表面的污染物减少到最低程度。
3、先列好清单，照单购买。清单的内容包括：名称、数量。购买时，按照清单购买，做到不多不少，恰到好处。千万不要受促销活动影响，不需要的东西买得太多。
4、到信誉度高的大商场购买，尤其是水产品。可能价钱贵一点，但腊月货嘛，一年就这么一回。质量信得过，买得省心，吃得放心。
5、注意商品的储藏期限，不便于保存的新鲜菜，宁可临时高价购买，贵就贵点，图个新鲜味美，营养价值高。
6、冰箱里的食品放置不应太密太挤，以放满50%的空间为宜，这样能保持冷气的流畅。
7、冰箱里的生食、熟食一定要分开存放，冷藏的熟食不要直接装盘上桌，必须经过热处理后再食用。
8、放入冰箱内的食品一定要新鲜，凡鱼有臭味、肉有怪味、鸡蛋散黄等情况，都是不新鲜的迹象，不能放入冰箱。
9、发现变质的年货，千万别食用，不要因小失大。
在准备年货时一定要注意以上介绍的九个注意事项，这样才能在花钱的同时保障健康。
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乳房保健的注意事项
养生导读：乳房保健可以调理身体，及时阻止身体的小毛病发展成乳腺增生，乳腺瘤，乳腺癌。那么乳房保健的注意事项有哪些呢？下面为您详解乳房保健的注意事项。
乳房不舒服的原因
1、肝火亢盛
中医认为乳房和肝经有着密不可分的关系，怒伤肝、肝气淤结、肝火亢盛，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，中医叫乳癖。
2、痰湿
由于肝长期得不到调理，长时间的生气、着急，就会进一步伤害脾，脾不好就会化痰，除了可以咳出来的有形之痰，还有无形之痰，就会结在乳腺，出现疾病。
3、月经紊乱
脾受到伤害后，由于没有得到及时调理，就会进一步伤害肾脏，导致月经不调，因此有的人既有乳腺疾病，月经也不准确，受到了双重伤害。
乳房保健的注意事项
1、选购文胸时，一定要看面料是否是透气性好的面料。透气性如何，可以自己做试验，往面料上放几滴水，观察水滴是否像滴在荷叶上一样不能渗透，如果是，那证明面料的透气性不好。也可以拿起文胸来吹气，把手放在文胸的另一面，看是否感到有气吹过来，如果有，就表示透气性好。
2、慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题。使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品，正常人不会凭空变白或者消斑，一般这样的产品可能含有激素类物质。
3、选购文胸要试穿，试穿文胸时要弯腰穿，弯腰扣，穿好后直起身再观察胸盘是否被钢托压住了。
4、戴文胸时间不宜过长，每天不超过8小时，没事时可以多做扩胸运动，促进血液循环。
5、活动时胸衣会保护胸部，但睡觉时捆绑胸部，会影响胸部的血液循环，会增加患乳腺癌的几率。
6、超重的女性被诊断出患乳腺癌的几率大，复发和死亡的几率也很高，所以要控制好体重。
7、某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。从鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素d吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西兰花和芥蓝这样的蔬菜中都含有丰富的维生素d。
8、在年检中，由妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。浴室里你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下，如发现有硬块及时就诊。
9、乳头的变化可能是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结，就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的表现。
10、吃烧烤食物产生的毒性，可跟抽烟相比，对乳房的伤害尤其大。
11、不管哪种类型的避孕药，基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象。避孕药中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。
12、节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，乳房会随着节食迅速减小，或者会变得松弛、下垂。
13、可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
14、可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。将蓖麻油滴于折成4层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷1小时即可。
15、做乳房保养一定要趁早，乳房保健最好从25岁之前就自行保健，二十五岁之后到正规的保健中心或医院进行乳房保健。
16、任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。因为含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。
17、做做简单的健胸运动，双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。
18、双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。
19、洗澡时，莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。
20、你得全面戒掉咖啡，对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
因为普世的审美观，乳房对于女性的重要性不言而喻，女性要做好乳房保健才能幸福。
男人补肾莫大意，不要盲目补肾
导读：在日常生活当中，男性需要注意自己的肾功能变化，平时难现不要盲目的进行补单，这样容易造成人体受到影响，平时也要注意护理调养
在日常生活当中，男性需要注意自己的肾功能变化，平时难现不要盲目的进行补单，这样容易造成人体受到影响，平时也要注意护理调养方式，全面的进行保健，而且要注意科学进行饮食，有效地增强抵抗能力，那么，男人补肾莫大意，不要盲目补肾。
中医里面所说的肾，是一个综合概念，首先，肾具有构成人体和维持人体生命活动的功能，决定人体的生长、发育和生殖;其次，肾还对维持体内水液的代 谢起着重要的调节作用;最后，肾还有助于配合肺的呼吸功能，让呼吸平稳深沉。所以，当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情 况时，就可以考虑这个人是不是肾虚了。不过，生命现象十分复杂，这些问题也很可能不是肾虚造成，如果以偏概全，盲目补肾，会给男性带来很多伤害。
第一，破坏体内阴阳平衡。补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长期服用后会破坏这种平衡，引发疾病。可能出现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现，也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题。
第二，容易用错药，加重病情。肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。 如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油;如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。
第三，对老年人造成严重伤害。许多老年人把自然的衰老现象归结为肾虚，过度地补肾壮阳。而补肾壮阳品，药性大温大燥，久服后易出现口干舌燥、口渴 多饮、鼻出血、眼赤红、牙肿痛、大便干结、失眠多梦、心烦易怒、血压升高等一系列不良反应，甚至会引起药物性中风，危及生命。
平时大家需要注意自己的饮食事项，而且要注意调理方法，平时需要注意自己的肾脏功能变化，而且要注意肺的护理。平时大家需要注意一些补肾的方式，避免造成阴阳失衡，而且要注意调理方法，避免造成肾虚，正确进行补肾，有助于身体健康。
保健按摩 保健按摩的注意事项
保健按摩在我国有着悠久的历史，是一种很常见的保健方式。长期坚持不解可以缓解疲劳放松身心，还能增强体质起到养生保健的作用。今天小编给大家介绍按摩的作用和按摩需要注意的事项。
保健按摩
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。现在有的人自学保健按摩知识，进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。到目前为止，能够享受保健按摩的人虽然很多，但还不普遍，这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足，另外，按摩师的缺乏也是原因之一。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
作用
减肥按摩
肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因，以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法，但进展不大。近几年来，我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生，如中西药物减肥，手术减肥，节食、断食减肥，气功减肥，运动减肥，针灸减肥，按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法，既具有减肥的良好效果，又能舒通经脉、活血行气，对人体没有任何不良影响，已逐渐被人们所认识。
通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。
美容按摩
现在每家美容院都推出了按摩美容的项目。而且事实证明按摩确实能够达到美容的效果。随着现在生活条件的提高，人美的追求也越来越高，美容按摩已经成为爱美女性必不可少的美容项目之一。按摩后不仅有美化皮肤还有延缓衰老的神奇功效。
美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动，皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法，既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细，又能延缓面部皱纹的出现，使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑，延缓老年斑的出现。
人体的每个穴位都对应着身体的每个部位，那么你知道哪些穴位是对男性补肾有好处的么?在中医学上是有很多的穴位都对男性补肾有很好的作用。今天小编就来告诉大家哪些穴位是对补肾有显著功效的。
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
保健按摩注意事项
1.环境舒适：按摩室内的空气一定要清新，最好是能保证室内有良好的通风效果。另外室内一定要干净。在按摩床上铺一张棉垫，床板最好是选择木质的。按摩师需要经常的修剪指甲，在按摩器阿门需要洗净双手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想集中：体验感受按摩时注意力要集中，用意念引导按摩操作，用心体验自己手法的效应和点穴的准确程度，有助于起到疏经活络、调和气血的作用。
3.体位适宜：配合呼吸在保健按摩时，采取的体位应使操作部位充分放松，有利于手法操作。同时注意调整呼吸，因为按摩的过程也是一种锻炼的过程，将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来，有助于提高疗效。
4.诊断清楚：有些人用按摩来治愈一些疾病，但是在有这个打算的时候，应该先询问医生这样做是否适合，如果医生觉得可以拿才能进行按摩治疗。在做面部的做不按摩时，要用一些精油来帮助按摩，这样对皮肤有所保护。
5.根据反应：调整手法按摩时应注意各种按摩手法操作在局部及整体的反应，对于有明显改善身体状况，出现酸麻胀重及轻度疼痛的手法可多用;对于出现疼痛加剧，青紫瘀斑等异常的按摩反应的手法则不用。所以，了解按摩时和按摩后机体的反应是随时调整手法的主要依据。
6.抓住重点：追求实效中老年保健按摩的目的就是预防和解除病痛，延年益寿。为了这个目的，在按摩中必须抓住重点，针对主要病痛进行手法操作，把握离穴不离经，离经不离痛的原则。因为在按摩中发现痛点或异常反应往往是疾病痛过经络在体表的反应，应抓住这些反应点进行由轻到重的反复按摩，一定能取得满意效果。
7.把握时间：循序渐进按摩应在自己闲暇时，切不可一边按摩，一边还想着别的事情。一般以清晨、睡前为宜，按摩前应排空二便，饥饿时或刚进食后均不宜按摩。对于疾病的按摩防治，初起时宜，病重时不宜，恢复期多用。此外，每个按摩手法操作的时间长短都要把握好，一般手法以操作15分钟为宜，点穴以1～3分钟一穴为宜，每天1次。
8.持之以恒：贵在坚持保健按摩是一个循序渐进的过程，不是一下子就能掌握的，必须在实践中逐渐学习和掌握。同时，保健按摩的效果也不是做一、两次就能见效的，必须坚持不懈，才能达到防病治病、延年益寿的目的。
9.使用器械：配合锻炼 对于因双手无法触及或手劲小、刺激力度不够的部位，可适当使用器械，如用自制的拍子拍打后背。对于某些疾病在做保健按摩时，可配合局部锻炼，以提高疗效，如颈椎病可配合颈部前后屈伸和左右旋转等运动，肩周炎可配合手扒墙、拉滑轮等运动。
10.劳逸结合：练养得当 手法的练习须注意不可过量，如过量则不利于身体健康。亦不可不足，不足则不能提高手法的动力。要做到劳逸结合，练养得当。
结语：保健按摩是一件需要长期坚持才会有收益的一种保健方式。平常偶尔的一两次按摩只能起到缓解疲劳的作用。按摩可以促进人体血液流动加速，使得新陈代谢加快，享受完按摩后不久身心愉悦，而且对身体大有好处。
美发按摩
爱美之心，人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光
按摩美体泽而富有弹性的头发，轻柔飘逸令人羡慕。但是，如果缺乏保养。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽，甚至造成严重脱发等，使人们感到不安。众所周知，头发的生长与保养，完全依赖头皮中的血液供给营养，因此，人们头发的好与差，起决定性作用的是人的整体的健康状况，而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用，第一、通过美发按摩，可以促进头皮的血液循环，给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分;第二、头部经络集中，腧穴密布，与脑、脏腑、气血皆有密切关系，通过按摩，不仅能够疏通气血，调理阴阳，而且可以凋节人体内各脏腑的功能，促进人体健康，进而为头发的生长与保养提供了有利条件。
沐浴按摩
人们经过一天的工作劳动，无论在精神上，还是在身体上，感到疲劳是十分常见的，如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息，不可能很快完全消除疲劳，这不仅影响第二天的工作和学习，常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病，此时若洗个热水澡，再进行全身或局部的按摩，就能促进全身血液循环，使人体各组织器官得到充分营养，不仅很快消除疲劳，还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国，但就目前来讲，日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。沐浴按摩在国外兴央起的有：喷射沐浴按摩，气浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及，仅处于萌芽阶段，有待于今后发展。在我国，沐浴按摩是指浴池内的所谓泡澡，或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法，使受术者尽快地消除疲劳，促其早早入睡。
力度要适中
在刚开始被推拿时，有的人会觉得疼，但感觉惬意，时间稍长，就觉得似乎力度不够了，惬意感也下降了。实在，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲惫，弹性减弱，对痛苦悲伤的敏感性降低了。事实上，推拿作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受，起到良性调节的作用。推拿的基本要求有四个：平均、柔和、有力、持续，其中柔和长短常重要的，这也是推拿与不柔和、不为人体所适应及所能接受的外来暴力的区别所在。因此，只有当推拿手法刚柔相济，才能施展最大的治疗效果。而一味夸大手法的力度，往往会对患者造成损伤，非但起不到治疗作用，反会加重病情。我国明代闻名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的推拿者，并告诫人们不要误以为手法力度一定要重，要产生痛苦悲伤才有效果。此外，实在在痛苦悲伤的急性发生发火期，特别是局部组织红肿显著者，尽量不要接受推拿，否则轻易导致急性肌筋膜炎，加重病情，延长痛苦悲伤时间。
足底推拿要正规
人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，假如是手法、力度都适当的推拿，可以通过刺激反射区来缓解身体对应的器官的不适，但若是推拿手法不当，还会影响这些器官的健康。受过专业练习的医生通过对足底的肉眼观察、触摸等，就可以把握哪些器官有何不适，就会在推拿中有意识地改善这些不适。好比通过观察足底的光彩，触摸皮下组织的软硬程度，以及按压时痛苦悲伤的程度，就可以判定相应的反射区是否正常。但是没有专门的医学知识，以及相应的临床经验，就很难通过足底的变化来判定出身体对应器官是否健康，泛起了什么题目，就不会在推拿时进行有意识的调整。
推拿要因病而异
固然推拿能治疗包括内、外、妇、儿在内的良多疾病，但是也有一些情况是不适合做推拿的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤(如骨折、破损等)，以及严峻的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病，都不要等闲尝试推拿。
口臭莫大意 当心是肾阴虚作祟
导读：蛀牙、牙病、不健康的饮食等都是引发口臭的罪魁祸首，千万别以为口臭是无足轻重的事儿。实际上我们可以通过口臭来判定自己内脏健……
蛀牙、牙病、不健康的饮食等都是引发口臭的罪魁祸首，千万别以为口臭是无足轻重的事儿。实际上我们可以通过口臭来判定自己内脏健康与否。下面就来看口臭与内脏健康是怎样的关系吧。
肝热型：口臭兼有肾阴虚
自发性的口臭大致可分为三种类型：肝热型、胃火型、混合型(即肝热兼胃火)。
属于肝热型的口臭患者，首务当然是清肝热。也许你不明白，肝热与口气有何相关?最简单的解释，是因为肝热会令人口苦口干;口腔内的水份不足，细菌自然增加，一开口就「滋味无穷」。
至于肝热从何而来?罪魁祸首最少有两个：(一)捱夜;(二)热气食品。这两个原因相同之处，是令肝脏充血，造成中医所谓的「肝热」。
捱夜之人，打乱了正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好努力加班工作，将积存的体内杂质和毒素清除。这无疑加重了肝脏本身的负担。根据脏象学说，肝属木，肾属水，而水生木，所以肝火上亢，肾水就变相消减。肝和肾听起来好象是风马牛各不相干，但其实两者息息相关。当一个人捱了夜后，不但肝火盛，更会肾水不足。
药食双管齐下
药疗方面， 先用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎，每天饮用。另外，酌加养阴之物如石斛，作用是滋养肾水，使肝肾两脏更趋平衡。
肝太热者，可白菊花、夏枯草、白芍煲水，日常当水饮。如嫌味苦，可调蜜糖饮用，减轻苦味。另外。亦可自制漱口水，用以上方剂煲茶，另加桑白皮(清肺热)，特别适合抽烟人士「享用」。
食疗方面，可用红萝卜、马蹄 ( 荸荠 ) 、竹蔗加雪梨煲水饮，这味性质略寒，脾胃弱者不能常饮，但有实热在身者正好适用。
中秋时节保健养生注意事项
因为秋天的来临，气候也会渐渐变得干燥起来。这个时候你要在饮食和个人护理上做好准备，以迎接干燥的秋季。
在保养身体上应注意下列几点：
1.食养：
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
2.形养：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
3.预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物
秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。
下列有几个食疗应可以预防感冒：
1.生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。
2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。
3.香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。
4.药养：以养肺、补气、滋阴为主。
药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。
除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。
配合季节的养生法，也将让你达到开运的效果。
头部的日常保健 头部保健注意事项
头部的日常保健 头部保健注重事项
头部是身体中重要的养生部位，所以在日常更需要做好头部的保健工作。那么，在日常头部保健事项中有哪些需要重视的呢?
1、保持放松的心情
随着生活和压力的逐步增大，很多人的精神常会处于一个紧绷状态，这不仅会使得全身的肌肉变得僵硬。同时还会在神经的作用下使得大脑过于紧张，于是便会影响正常的气血循环，这也是造成人体易疲乏、急躁的主要原因。
因此，在日常需要保持一个放松的心情，使自己处于一个相对放松和平稳的状态。相反，若发觉自己的头皮摸起来有点紧绷，那也则提醒你需要放松一些了，所以便可以对头部进行适当按摩，来调剂下吧!
2、防止寒气侵袭
中医认为：“寒是万病之源”，而头部又是人体阳气最为旺盛的部位，寒气很轻易通过头部而进入到人体。头部若受到外界寒气的侵袭，便会使得人体出现头晕、头痛等不适症状。
如果头部长期受到寒气入侵，还会演变成顽固性的偏头痛等病症，对人们的身心健康造成诸多不利的危害。因此，在日常头部保健中也需要做好头部的防寒保暖事项。其中，对于一些习性洗完头发就出门的人更应引起重视，因为在洗完头发之后，头部毛孔处于一个相对扩张状态，更为寒气侵袭提供了必定的有利条件。
3、常常梳头
梳头是人们日常必做的事情，通过梳头发来打理好凌乱的头发，其实，常常梳头发还是养生保健的有用形式。因为在头部所隐含的诸多穴位和经络，在梳头的过程中能对其产生很好的疏通，进而有利于促进脑部的血液循环，使得发根得到充足的养分和养料的供给，从而对于防止脱发、增强记忆力发扬极其重要的作用。
另外，对于一些常常用脑的上班族们而言，没事多梳梳头更是缓解疲惫、提神醒脑的重要方法，并且对于用脑过度所引发的头晕脑胀有极好的调适效果。
上文向大家介绍了抓头的好处以及相关的保健方法，相信大家已经有了必定的了解!所以，没事的时候不妨多动动手，抓抓头吧!
频繁打呵欠莫大意 或是中风来袭
导读：经过寒冬的耗气伤津，春季的湿气愈发明显，不知不觉间就犯起困来。但在春困当道的季节，不少的人将中风的一些前期症状误以为是犯……
经过寒冬的耗气伤津，春季的湿气愈发明显，不知不觉间就犯起困来。但在春困当道的季节，不少的人将中风的一些前期症状误以为是犯春困，没有重视，从而影响了早期治疗。
临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。这是因为血管随着年龄增长会逐渐硬化，管腔变窄，大脑的血流量减少，以致脑细胞缺血缺氧，通过体内反馈机制刺激呼吸中枢，调节呼吸的幅度与深度来补偿所引起的。
普通的春困只要劳逸结合，生活规律，一般可以改善。但中风前的犯困，除了呵欠不断以外，还可能出现血压骤然升高，收缩压可接近200毫米汞柱;鼻子出血;走路不稳，并伴有四肢麻木无力;早上起床突发眩晕、持续头痛等症状。老人中风前还可能伴有不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状。
在以下8项指标中，具备3项或3项以上的老人，出现犯困等情况时更需要注意：高血压、冠心病、吸烟、血脂高、糖尿病、肥胖、运动少、有中风家族史。这些人犯困并伴有其他相关症状时，要高度怀疑是中风前兆，尽快到医院专科做一系列检查，包括血压、血糖、心电图、血脂全套、颅脑CT检查等。
中风不是简单的脑血管破了，出血了，而是有很多其他隐患，所以针对高危因素的早期干预、早期检查和治疗，可以大大降低中风的风险。
在阳光明媚的春季一定要将中风与春困区分开来，以免将中风当做春困，延误治疗的最佳时期。
专家提示：中年男人便血莫大意
专家指出：40岁以上的中年男性是肠癌的高危人群。
俗话说十男九痔，这句话虽然不是完全正确，但从临床统计数据分析，40岁以上的男性其肠癌的发病率要高于女性。这可能与他们的生活习惯与饮食结构有很大关系。尤其值得重视的是：人们在发现自己大便形状、次数改变时并不在意，或发现大便有血以为是痔疮，其实有出血疼痛现象并不是痔疮特有的，出血性直肠炎、克隆氏病，甚至肛管的良、恶性肿瘤及直肠癌都会表现为便血，特别是直肠息肉和直肠癌早期（晚期肿瘤出血坏死可能有脓血便），除血便外无其他不适，很容易误以为是痔，于是随便买点药对付，等到症状严重了，到医院一查已是中晚期。
所以，患者一遇到有便血、大便次数增多、粘液血便情况，无论有没有痔疮，都应定期去医院请消化内科的医生做检查。千万别让与肠道肿瘤症状有点相似的痔疮掩盖了病情。
据专家介绍：肠癌如果能做到早期发现和治疗，其存活率是很高的，可惜的是在医院里经常碰到的是一些中晚期的患者。在肠道疾病的检查中，肠镜检查是肠道疾病最终确诊的金标准，但在做传统肠镜检查时，很多患者无法坚持下去。目前上海仁爱医院已引进了全新的无痛肠镜检查系统，高清晰、高分辨率，患者可以在毫无痛苦的情况下，完成检查和治疗。
芒果的5个注意事项
【导读】时下正值芒果上市之时，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有热带果王之誉称，但是也要注意芒果的5个注意事项，下面就介绍芒果的5个注意事项。
芒果的5个注意事项
芒果的健康功效：
有助预防癌症。由于天然抗氧化物和维生素含量高，芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明：芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。
改善大脑功能。芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。
保护肝脏。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。
降低胆固醇。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
改善消化系统。芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。
虽然现在是吃芒果的好季节，但是吃芒果也要注意以下事项：
1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。 2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。
芒果的5个注意事项
3、芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。
4、据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当药.孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。
5、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之湿，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春痘增加，这想法则属过虑。
