灵芝山药鸡腿汤——滋养强壮促进消化
灵芝夏季养生汤。
“今天不养生，明天养医生。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的饮食养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《灵芝山药鸡腿汤——滋养强壮促进消化》，希望对您的养生有所帮助。
相信我们大家在生活中都是吃过灵芝山药鸡腿汤的，当然，灵芝山药鸡腿汤的味道是非常不错的，经常食用一些灵芝山药鸡腿汤，还能够帮助我们大家补充气血，并且还可以起到不错的促进消化的作用，下面我们就来看看灵芝山药鸡腿汤的做法。
灵芝山药鸡腿汤
准备好所需要的材料，胡萝卜切小块、姜切片，党参和葱段准备好，山药去皮切滚刀块，放淡盐水泡着，鸡腿焯水去异味，焯过水的鸡腿、胡萝卜、党参、姜和葱段放入电饭煲中，一次性加入适量的清水，选择煲汤，煲至20分钟的时候打开放入山药，继续煲30分钟后放盐、枸杞和葱花提味，趁热来一碗美美哒，当然，灵芝山药鸡腿汤不仅味道是非常不错的，并且经常食用一些灵芝山药鸡腿汤，更是可以帮助我们大家补充大量的营养物质的，对于我们人体的健康非常的有帮助。
灵芝山药鸡腿汤的功效
灵芝味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经;可养心安神，寂肺益气，理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食少纳呆。经过科研机构数十年的现代药理学研究证实，灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显着疗效。山药，作为药食两用的中药材，具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。灵芝山药鸡腿汤的功效也是非常不错的，适当的食用一些灵芝山药鸡腿汤，可以起到不错的滋养强壮和促进消化的作用，对于我们人体的健康是非常的有好处的，所以我们大家可以经常食用一些滋养强壮的。
我们已经详细的了解了灵芝山药鸡腿汤的做法了，我们可以知道，灵芝山药鸡腿汤的做法稍微有点复杂，所以就需要我们大家认真的学习了，只有我们学会了灵芝山药鸡腿汤的制作方法，那么我们大家才能够随时想吃就做着吃的。
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黑莓菠萝凉面——强壮骨骼促进消化
我们在天气炎热的时候都是喜欢吃一些凉的东西，黑莓菠萝凉面是一道非常不错的小吃，尤其是在天气炎热的时候，这种凉面是与普通凉面不一样的，非常的清香酸甜，适合喜欢酸冷和不喜欢吃辣的朋友食用，下面我们就是来看看怎么制作这道黑莓菠萝凉面吧。
黑莓菠萝凉面的材料：
原料：细身意大利面100克·黑莓果酱适量·原味酸奶50克·菠萝100克
主料：意大利面
香料：果酱调味料
种类：风味/料理
黑莓菠萝凉面的做法：
1、锅中加适量水烧开，放入意面，加少许盐煮5-6分钟，捞起后过冷开水沥干备用。
2、菠萝切丁或用模具切出花型备用，可依个人喜欢对份量做增减；黑莓果酱与酸奶拌匀。
3、将黑莓奶浆盛入盘中，放上意面，再撒上菠萝丁。食用时拌匀即可。
黑莓是微量元素锰来源的最佳途径，我们食用一把黑莓是可以满足我们锰日常需求量的50%，而锰是有助于我们人体形成结缔组织，对强壮骨骼是非常的重要的。预防是建议多食用一些黑莓的，因为黑莓含有叶酸是可以促进健康细胞的分裂的，是可以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。
我们食用菠萝是可以很好的促进消化，能够有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎。
通过上面的介绍，相信大家也是很好的了解了黑莓菠萝凉面的制作方法了，我们是可以尝试按照上面的方法进行制作的，其实我们是可以很好的自己进行研究的，毕竟每个人的口味是不一样的，搭配自己喜欢的食材，做出自己喜欢的口味，是非常的享受的。
香菇鸡腿汤——软化血管强壮身体
很多人在平时的生活中都是喜欢吃一些养生养胃的汤品，而香菇鸡腿汤就是非常不错的一个选择，制作成美味可口的汤品，可以很好的帮助我们滋补调理身体，今天我们大家就一起来学习这款汤品的制作方法和步骤吧。
香菇鸡腿汤
食材用料：鸡腿、干香菇、姜、红枣、盐。
做法：
1、首先将香菇清洗干净，随后还要将之放入温水中进行浸泡。
2、等香菇泡发好之后，将它的蒂去除，随后接着清洗。
3、用手轻轻搓揉，彻底清洗杂质，切片备用。
4、接着将鸡腿表面的残毛剔除，将它的血水清洗干净。
5、随后锅中放入适量的清水，还要加入生姜、鸡腿，大火烧开。等水煮沸之后，将鸡腿捞出，放入温水中再进行清洗。
6、这时开始热锅，将生姜爆香，随后将鸡腿、香菇放入，进行煸炒一会儿，随后加入适量的清水，大火煮沸。
7、等煮沸之后，改中火炖，最后加入适量的食盐就可以吃了。
香菇鸡腿汤的功效
香菇鸡腿汤可以软化血管、强壮身体等等的功效。香菇含有丰富的维生素C和纤维素，并且蛋白含量很高，脂肪的含量还较低，若是经常食用的话，可以养血补气和延缓衰老，增强我们身体的抵抗力。特别是软化血管，保护血管的健康。对于预防癌症也会有很好的保健作用。鸡肉所含的磷脂类，也确保了人体的健康。这道食谱，可以调理人的体质。
上面就是为大家介绍的关于香菇鸡腿汤的做法，我们食用这款汤品可以很好的强壮身体，而且能够很好的增强我们的脾胃功能，很好的促进我们身体恢复，家里有身体虚弱的人群，就一定不要错过这款汤品。
白术山药粥——促进消化安胎滋阴
山药粥是一种很常见的食谱，它的营养价值是比较高的，可以滋补脾胃，同时也可以润肠通便。山药粥适合多种人群，和白术一起搭配的话可以有安胎的作用，而且还可以滋阴强体质，来看看白术山药粥的做法。
白术山药粥
原料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米5000克，白糖少许。
制作：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
用法：空腹食用，每日2次。
疗效：健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
白术山药粥做法和注意事项
1、小奶锅内加水适量，放火上，大火加热;
2、山药芡实粉适量用水调匀;
3、锅内水开后把调好的山药芡实粉糊糊倒入锅中，迅速搅办均匀，顺手加几块冰糖。
4、水再次烧开后改用最小的火(以保持你的粥微微沸腾为前提)来煮，不要盖锅盖，否则容易溢出来。
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品;白术安胎的功效与其抑制子宫收缩作用有关。白术具有健脾益气，止汗，安胎的功效。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。白术也是一种可以安胎的中药材，可以有滋补强身的作用，而且还可以助消化，和山药一起搭配滋阴滋补气血。
白术山药粥，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，促进消化安胎滋阴增强免疫力，具有补气补血的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。
人参灵芝酒——促进消化增强免疫力
我们日常生活中有许多的朋友们经常会服用一些药材，因为很多的药材都是有着极好的保健功效的，当然，服用药材的方法也是非常多的，我们男性朋友们习惯将一些药材泡酒来饮用，比如人参灵芝酒就是非常常见的，其实人参灵芝酒的泡法是比较简单的，并且功效还非常不错，我们一起来看看。
人参灵芝酒的泡法
材料：灵芝100克，人参30克，冰糖300克，白酒1500毫升。
做法：将人参切片，灵芝洗净切片，冰糖打碎，将人参，灵芝，冰糖一起放入酒罐中，放入白酒封紧罐口，浸泡10天后，取酒液服用即可。另外，人参灵芝酒的服用方法是非常的有讲究的，千万不要因为自己的酒量好，就过量的饮用人参灵芝酒，如果过量的饮用人参灵芝酒会出现流鼻血或者是上火的现象的，一般每日服用2次，每次服20毫升。
人参灵芝酒的功效灵芝具有益气养心安神，止咳平喘，镇静催眠，增强免疫力，抗肿瘤，保肝护肝的作用，人参补元气，健脾胃，补肺气，益智安神，生津摄血，有加强中枢神经系统的兴奋过程与抑制过程，提高记忆力，扩张血管，增强免疫力的功效。两者一起泡酒饮用，具有益肺气，强筋骨，提高食欲，宁心安神，提高免疫力的功效。另外，人参灵芝酒还可以帮助我们治疗肺痨久咳，痰多，气喘等这些病症，并且对于帮助我们促进消化的效果也是非常不错的，有利于我们肠胃的健康。
相信我们大家现在对于人参灵芝酒的泡酒方法也是了解了，所以我们现在就是可以用灵芝和人参来泡酒饮用的，人参灵芝酒的味道是非常不错的，纯正浓厚，相信我们大家都是会喜欢喝的，但是千万不要过量的饮用，不然喝醉了就不好了，当然，适当的饮用可以促进身体的健康。
山药糙米糊——促进代谢补肾助消化
山药大家都知道的，是一种很养生保健的食材类型哦，它的营养价值比较高，而且还可以有滋补的作用，是补肾助消化的不二选择哦。山药的吃法有很多，来看看山药糙米糊的做法，可以健脾胃。
山药糙米糊
主料：山药100g、糙米40g、桂圆肉15g
辅料：纯净水适量
步骤：
1.准备欢好所有的食材。
2.糙米洗净浸泡10分钟。
3.山药去皮切段。
4.所有食材放入豆浆机中，加入所需量的纯净水。
5.加盖启动米糊功能，滴声提示后即可饮用。
山药是冬季最营养的滋补品，可以补脾养胃、补肺益肾等功效，可以做美味的早餐-----桂圆山药糙米糊，美味营养，早上喝它暖身又营养，山药用铁棍山药食疗效果更佳。强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。这样的食用方法可以有助消化的作用，而且还可以健脾胃，是不错的养生事项类型哦，早上喝一碗迷糊，暖胃，而且好消化。
山药糙米糊的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，促进代谢补肾助消化健脾胃，这样搭配食用营养多。
山药玉米粥——促进消化滋阴养胃
山药大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，可以有滋补气血，而且还可以保护肠胃的哦。山药的吃法有很多的呢，山药玉米粥是大家都很熟悉的一种搭配，效果很不错，可以有促进消化的作用，而且还可以养胃强体质。
山药本身含有的营养元素就非常的丰富，所以选择山药这样营养价值高的食材制作食物，是我们最佳之选，那山药玉米粥可以说是味道鲜美，不仅可以促进肠胃的消化，在营养吸收上，也都是有着很大的促进作用。
山药玉米粥
主料：玉米60g、山药200g、大米100g
辅料：盐适量
步骤：
1.准备好玉米，山药和大米。
2.将大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净浸泡水中。
3.将浸泡好的大米倒入锅中，放入适量的水。
4.然后将玉米粒倒入锅中。
5.最后将上药倒入锅中。
6.压力锅盖上盖，时间调至煮粥档。
7.最后煮熟盛出即可。
山药玉米粥营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。山药玉米粥的营养价值比较多，因此根据它的一些营养元素上，我们就知道它对我们的帮助很大，利于我人体多方面的发展，对促进身体的血液循环也都是很有帮助的。这样的一道养生的粥品可以有促进血液循环，而且还可以补充丰富的蛋白质和纤维素，可以有预防便秘的作用，适合多种的人群，还可以滋阴润燥。
山药玉米粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，促进消化滋阴养胃强体质，具有促进食欲补钙，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。
山药莲子米浆——清热解毒促进消化
山药是一种具有滋阴补虚劳作用的食物类型，营养物质多，而且有促进消化的作用和效果。山药和很多的食物都可以一起吃，促进代谢和食欲。山药和莲子一起搭配，对于促进消化清热解毒有一定的好处，来看看这道山药莲子米浆的制作和好处。
食疗功效:清热解毒、促进消化、强心安神、防癌抗癌
营养价值:含有丰富的淀粉酶、蛋白质、脂肪、维生素等
适宜人群:一般人皆可食用，特别是火气旺盛的人。
山药莲子米浆所需材料
主要食材大米、山药、莲子
山药莲子米浆的做法
1、首先将大米淘洗干净，随后放入清水中进行浸泡。
2、接着将山药去皮，将之洗净，切成2厘米的块状，并放入清水中进行浸泡，避免氧化。
3、随后将莲子进行泡软，等泡软之后，将它的芯去除。
4、最后将上述所有的食材放入豆浆机中，并加入适量的清水，按米浆键，进行搅拌。最后倒入杯中就可以喝了。
山药莲子米浆的功效与作用
山药莲子米浆可以清热解毒、促进消化等等的功效。莲子中含有丰富的钙、磷、钾等营养元素，它可以改善消化不良的状况，从而提高人们的食欲。莲子所含的氧化黄心树宁碱可以抑制鼻咽癌，莲子的防癌抗癌功效是很显著的。并且还能滋养着心脏，给生命力提供了活力。它的清热去火功效也是非常显著的。山药中的维生素、植物纤维都非常丰富。这道食谱，对于强身健体增强人体免疫力有一定的好处。
山药莲子米浆是一道具有滋补气血作用的食谱类型，特别适合肠胃不好的人群食用，特别是宝宝们，肠胃功能比较差，而且很容易出现上火的情况。所以这道山药莲子米浆是不错的选择，对于滋阴去火来说有一定的保健的作用和效果，所以大家可以经常吃。
山药莲子米浆——促进消化清热泻火
山药莲子米浆的味道是非常不错的，相信我们大家都是吃过山药莲子米浆的，当然，日常生活中经常食用一些山药莲子米浆，对于促进我们大家的身体的健康是非常的有好处的，那么大家知道山药莲子米浆的做法不?下面我们就来一起看看。
山药莲子米浆
山药莲子米浆的做法
1、首先将山药的外皮去除，将之洗净切片备用。
2、随后将大米淘洗干净，将之放入水中进行浸泡。
3、接着将莲子泡软后去芯洗干净备用。
4、等所有材料准备好之后，将它们放入豆浆机中添水，按“米浆”键，待米浆成，就可以吃了。
山药莲子米浆的功效与作用
山药莲子米浆可以促进消化、清热泻火等等的作用。莲子中含有丰富的钙、磷、钾等营养元素，对于消化不良有一定的疗效。并且还含有生物碱，从而有强心作用。可以保护心脏，从而有延年益寿的作用。山药可以滋养身体，若是肠胃不好，还能改善此症状。莲子和山药都具有清热泻火的功能，除此之外还能增强免疫力，如果大家出现了消化不良或者是上火的症状了，那么适当的食用一些山药莲子米浆就是非常不错的选择。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于山药莲子米浆的做法也是有了一个大概的了解了，所以我们大家以后就是可以经常做着食用一些山药莲子米浆的， 对于帮助我们大家清热下火的效果也是非常不错的。
排骨山药汤——促进消化平补脾胃
铁棍山药具有很好的药用价值，同时也是一种非常不错的美味的食物，对很多的疾病都是有不错的调理的作用，我们在雾霾的天气食用是可以很好的阻止雾霾从我们的皮肤进入体内，铁棍山药的做法也是非常的多的，下面我们就是来看看铁棍山药的煲汤食用方法。
排骨山药汤原料：铁棍山药，排骨2～3块，香菇(最好是干香菇泡发)2～3枚，大枣4颗，枸杞10克(十几粒吧)盐、香菇精等调料，
工序：
1.先用小锅将排骨入冷水煮开后，用冷水快速冲洗(既将肉中血沫冲洗干净，又可以使肉表面迅速冷却后保持鲜嫩)，
2.将洗好的排骨放入汤煲中，加适量水(以个人需要定量)，放入香菇、枣、枸杞，高火烧开后，小火煲2个小时。
3.将山药去皮切块，放入已炖好的上述汤中，继续煲40分钟(先高火烧开，再小火煲)，加盐及香菇精(爱好者亦可加入适量胡椒粉)，煲20分钟后即可出锅。
铁棍山药含有能够分解淀粉的淀粉糖化酶，所以我们食用排骨山药汤是可以很好的促进消化，可以去除一些不适的症状，我们经常食用是可以很好的改善我们的脾胃消化吸收功能，改善肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频，妇女带下及消化不良的慢性肠炎，还是不错的平补脾胃的佳品，但是糖尿病患者要是食用。
以上就是为大家介绍的排骨山药汤的做法，山药物美价廉，而且口感细密软绵，是我们不能够错过的食物，山药的做法除了煲汤还是有很多其他的做法，我们也是可以变着花样去制作，不仅是能够享受美味，还能够很好的吸收山药的营养。
红薯山药粥——减肥美容促进消化
秋季来了，是不是还在为减肥的问题而烦恼呢，秋季是一个贴秋膘的季节，这个季节要多吃一些含有脂肪和蛋白质的食物，以储备过冬哦现在人们生活水平好了，什么都能吃上，喝粥也是可以减肥的哦，来看看红薯山药粥的做法，是热量比较低的粥品。
红薯山药粥是一道由红薯、山药为主要材料做成的菜品，属于家常菜。
所需食材
红薯、山药、葱、酱油、盐
制作方法
1、红薯洗净去皮，切滚刀块。
2、山药洗净(带皮吃更有营养)，切滚刀块。
3、切好放入冷水中，防止变色。
4、放油，烧开倒入锅中。
5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。
6、盖上锅盖，大火煮。
7、起锅，放入味精、盐等调料。
食用须知
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。这样的粥品好消化好吸收，而且还可以补充丰富的纤维素和微量元素，对于促进代谢有好处，而且还很容易消化，而且还可以预防便秘的哦，很适合秋季食用，同时热量比较低，对于想减肥的你来说是不错之选。
上面介绍了红薯山药粥的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，热量低减肥美容促进消化，对于健康有一定的好处，来试试吧。
灵芝鸽子汤——益气补血促进代谢
鸽子肉大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富的哦，它可以有促进代谢的作用，同时也可以有提高免疫力的作用，鸽子肉属于高蛋白低脂肪的食物类型，具有提高记忆力和免疫力的效果，而且还可以补气养血，来看看灵芝鸽子汤的做法吧。
营养价值:
蛋白质、钙、铁、铜、维生素A、B族维生素、维生素E、泛酸
适宜人群:
适宜病后、术后体质虚弱、贫血等患者食用
禁忌人群:
一般人群皆可食用，但孕妇不宜食用
灵芝乳鸽汤
所需材料
鸽肉1只，核桃80克，灵芝40克，党参20克，蜜枣6颗，盐适量
做法
1将核桃仁、党参、灵芝、蜜枣分别用水洗净。
2将乳鸽去内脏，洗净，斩件。
3锅中加水，大火烧开，放入准备好的材料，改用文火续煲3小时，加盐调味即可。
功效与作用
灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效，用于眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘。核桃有活血祛瘀、润肠通便的功效，可用于经闭、痛经、癓瘕痞块、跌扑损伤、肠燥便秘等。乳鸽蛋白质含量高，消化率也高，还有丰富的泛酸，对脱发、白发和未毛先衰等有很好的疗效。乳鸽汤具有延缓衰老、补益气血、活血散瘀、提升记忆力等功效。这样的一道食谱可以有预防便秘的作用，还可以有润肠通便的效果，对于缓解气血不足啊或者是提高体质有好处，同时也可以促进新陈代谢，具有缓解疲劳的功效呢，大家可以试试。
关于灵芝鸽子汤的具体的制作的方法，是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养价值高，不仅可以起到增强免疫力的作用，而且还可以保护肠胃，具有益气补血促进代谢提高记忆的作用，适合冬季食用提高免疫力，增强体质。
腐乳辣酱蒸鸡腿——促进食欲开胃助消化
说到了鸡腿，大家一定都想到的是炸鸡腿吧，口感好，而且营养丰富，很多孩子们都喜欢吃炸鸡腿。但是由于外面的油脂不好，所以还是最好少吃炸的，自己在家做其他的口味也是不错的选择，来看看吧。
腐乳辣酱蒸鸡腿
主料：鸡腿580g、土豆400g、腐乳4块
辅料：糖适量、盐适量、料酒适量、老抽适量、先抽适量、姜适量、蒜适量、葱适量、胡椒粉适量、辣椒酱适量
步骤：
1.准备好鸡腿.准备好土豆.准备好腐乳.鸡腿洗净，切大块，土豆去皮，洗净切小些的滚刀块，待用。
2.腐乳碾碎，用腐乳汁，料酒，糖，盐，老抽，先抽，胡椒粉，姜，蒜等调成调料。
3.把鸡腿肉放入保鲜盒，放入调料，加一勺辣酱酱，
4.搅拌匀，放入冰箱半天(或者1个晚上).取电炖锅大内胆，放入一层土豆，放入一层鸡腿肉，
5.再放入一层土豆，一层鸡腿肉，直至全部放完，放入腌汁，加葱结。电炖锅注水至放盅前水位，放入大内胆，在内锅的边缘储水槽注入清水。
6.轻轻转动内锅盖子，使水槽里的水均匀分布。
7.盖上电炖锅盖，插上电源，按快炖键，炖1.5个钟头
8.时间到，切断电源，打开锅盖，去掉葱结。
到了秋季，就应该吃些肉类，来贴秋膘，鲜嫩的鸡腿与土豆一起炖菜，放入一些腐乳提鲜提味，辣椒酱一放入，香味立刻漂满屋，菜色鲜亮，微辣口味，搭配米饭超下饭，鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡腿的营养价值高，而且不会有长胖的情况出现，对于像减肥的你来说不妨试试这样的吃法，土豆可以有减肥的作用，鸡腿可以补充蛋白质，赶紧行动起来吧。
腐乳辣酱蒸鸡腿的做法大家都了解了吧，方法很简单，但是它的营养价值是不能忽视的，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，很适合人们吸收和利用哦，所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。
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