为何光运动不见瘦？可能犯了3个错
现在女性为何养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“为何光运动不见瘦？可能犯了3个错”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
运动一直是许多人公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至还可能增重。此时，不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。
1、运动后存在补偿心理
有些人运动后往往会吃得更多，总觉得我都运动了，不能亏待自己.美国亚利桑那州立大学最新研究证明，人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理。而且，运动后新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。
事实上，想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，从而实现热量负平衡。通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右，也就是我们常说的吃八分饱，在总能量摄入减少的基础上，保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。
2、运动计划一成不变
美国研究人员发现，长时间做低强度有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初可能很有效，但几周后就很难减轻体重。这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
年轻人想要减肥，可以考虑以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻练方式也有较好的效果。
3、心理压力过大
运动是释放压力的最好方式，但运动安排不当，比如训练目标过高，难以坚持或完成时，会给人带来较大的心理压力。正常情况下，人体内分泌的应激激素皮质醇能很好地抵抗压力，当人压力过大时，皮质醇的负面效应开始显现，血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳。
因此，如果想减肥，应改善睡眠、放松身心、摆正心态，以轻松的状态锻练身体，而不是将运动当作任务。wWW.Ys630.CoM
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蒸米饭常犯的3个错
蒸米饭听上去简单，其实也有不少讲究，以下是蒸米饭时常犯的一些错，看看你犯过几个？
米淘很多遍。很多人淘米时一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮。这种做法十分不可取，容易造成水溶性营养素流失。淘米过程中不需要流水冲洗，在盆里用手搅动着清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。另外，免淘米在加工时就去除了沙石和尘土，可以直接下锅。
不注意加水量。不少人蒸米饭时不注意加水量，导致做出来的米饭要么太软要么太硬，为了避免这种情况，正确测算加水量很重要。若蒸白米饭，米和水的比例是1﹕1.2~1.4,一般水高出米2~4厘米比较合适。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮，则要适当多加水，因为粗粮很吃水.
蒸好马上揭锅。一般情况下，当电饭煲跳闸,就说明米饭已经熟了，但如果这时候打开盖子盛饭，会发现表层的米饭很稀，而锅底则紧紧粘着一层锅巴。这层锅巴不仅无法盛出来，也很难清洗。正确的做法是，当加热开关跳至保温开关之后，不要马上拔插头，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后让米饭继续焖5分钟，这样蒸的米饭吃起来口感更好，而且还不容易粘锅。
最后，教大家一个让米饭更好吃的小妙招，在盖上锅盖前，在米饭里淋些植物油（橄榄油、大豆油都可以），滴点醋。油可使做熟的米饭油润透亮，颗粒分明；醋不但能保护维生素，还可让蒸出的米饭松软清香。
胃胀是什么原因引起 可能是你犯了这个错
吃了饭之后多数人都会感觉到很满足，很惬意，但是也有一些人吃了饭之后会有明显的胃胀问题，很不舒服，让品尝美食都成为了一种困扰。胃胀是什么原因引起?缓解胃胀的小妙招有哪些?胃胀的症状是什么?假如你也有这些困扰，今天小编为你准备的文章一定别错过!
胃胀是什么原因引起
饮食油腻不易消化
我们每天吃的食物都应该是经过科学的选择的，油脂虽然必须要摄入，但是不能摄入的过多，否则就会导致难以消化的问题。高脂肪的食物会让肠道内的有益菌无法存活，减弱肠道的消化功能，从而引起腹胀。
饮食不卫生
有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
吃的太快
会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
压力过大
压力大直接影响生理功能，导致肠道功能异常。
缓解胃胀的小妙招
1、细嚼慢咽
容易胃胀的人多数都没有细嚼慢咽的好习惯，他们在吃饭的时候非常快，一口饭随便嚼几下就咽下去了。或者是喜欢把饭放在汤里面拌着吃，容易导致肠胃的负担太大，出现腹胀的问题。吃一口饭应该要嚼30次以上，希望大家注意。
2、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
3、吃饱后不要马上坐着
假如你是那种很容易腹胀的人，建议你在吃了饭之后应该多走动一会儿，这样能够使得肠道蠕动的速度加快，从而缓解腹胀的问题。吃了饭之后在家里稍微简单的收拾一下卫生，十几分钟左右就可以下楼散散步了。
4、画圆按摩
画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。
5、舒缓运动
做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
6、喝茶
喝帮忙消化的茶类，如薄荷、柑橘类的茶能助消化，消除胀气效果不错。
7、多走动
胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。
胃胀的症状
1、消化不良
胃胀气多是消化不良，胃肠运动慢造成的，胃炎，胃溃疡的人常会胃胀气。进食过冷，过热，过硬的食物，暴饮，暴食，饮用烈酒,浓咖啡等，导致胃粘膜炎xing病变。食物腐烂或不卫生，导致消化系统细菌感染。蔬菜，水果上的农药残留，大鱼，大肉中的激素残留等，导致肠内菌群失调，产生消化不良。
2、胃脘撑胀
外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
3、腹部不适或疼痛
断断续续地有上腹部不适或疼痛，饱胀，烧心反酸，嗳气等。常因胸闷，早饱感，腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如B超，X光造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现。
总结：胃胀的原因在上文中给大家介绍了，你都记住了吗?假如你也曾经遇到胃胀问题，看看是犯了其中的哪个错误，以后避免就可以了。即使没有胃胀的问题，小编也鼓励大家要细嚼慢咽，在晚饭后散散步，对身体是非常好的。
光运动不节食能减肥吗
越来越多的人加入到固定的运动当中，有的人选择每周固定的时间去跑步，有的人选择去健身房练体形，还有的人最喜欢的运动是游泳......不论是哪种运动，一直坚持会让身体更健康，而且对减肥也十分有效但是光运动不节食能减肥吗？节食还是需要有的，如果不节食光运动减肥效果也不好。
只运动不节食不能瘦。
只锻炼、不节食，难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。
如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到(减肥)效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。
扩展资料
一、不吃主食和甜食：
减肥当然离不开少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥，却很少有人知道：脂肪是身体里面多余的糖分合成的，而糖分的组成是碳水化合物，主要来源于淀粉，所以只要不吃含有淀粉的东西，如大米，面条，谷物，土豆等，不碰主食和甜食，体内便会缺乏糖原，身体便会通过分解储存的脂肪来维持正常的生命活动，达到减肥的效果。
二、大鱼大肉放肆吃：
1、要知道，减肥并不单单指减体重减轻，我们减轻的体重包括脂肪、粪便和肌肉，当然我们都希望减掉的全部是脂肪。但是如果通过节食，我们减掉的，多半是粪便和肌肉，小仙女们会发现，自己虽然体重减轻了，但是体态却不好看，完美的身处曲线没有了。
2、所以，我们每天都要补充大量的蛋白质，保证“减肥不减胸”，也能保持正常不掉发，头发的组成成分主要是蛋白质。而肉类里面含有大量的蛋白质，及时里面也含有大量的脂肪，但如果我们体内没有淀粉，脂肪是不会被利用喝吸收的，我们可以放心大胆的吃各种肉，最好吃蛋白质含量高的鱼肉，牛肉等，鸡蛋也可以天天吃，只要不碰淀粉。
三、多吃蔬菜，选择性吃水果：
蔬菜和水果里面都含有大量的维生素、纤维素，对人体非常有益，每天都绿色蔬菜有利于减肥，但是，水果里面不仅仅含有维生素，更含有大量糖类，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，减肥的人千万碰不得，我们应该选择吃含糖量少的水果，如苹果，圣女果等。
四、运动并不是必要的：
很多人都坚信减肥必须要运动，但实际上，运动一天两天容易，长期坚持却很难，而要通过运动减肥必须要坚持一个月以上才会有效果，而且一旦停止也会反弹，这就是很多人减肥失败的原因，所以，只要你有选择的吃，运动只能是加分项目，却不是必要项目。
长的瘦不是姐的错
回来以后，几乎每天都要面对爸妈犀利的审问：怎么这么瘦！？是不是把伙食费都攒成小金库了？！（黑线...），走在街上，碰到熟人：AUV！怎么这么瘦啊？在学校一定没好好吃饭！（黑线....）。虽然这话姐从小听到大，但是最近的频率着实让人很上火！无论我如何辩解，似乎都拼不过我瘦弱的小身板这红果果的事实，苍天呐，连日的暴雨是否在为我哭泣。。。
凡事讲个证据好吧，在家我少吃了吗？姐巨大的装饭容器是虚的？看我吃了20多年的饭难道不知道我的饭量几斤几两？为什么明明眼睛看到的东西不相信，一定要我承担这种莫须有的罪名？。。。从初中到高中，姐的饭量一直众人皆知，远近闻名。。。“如果中国闹了饥荒，第一个死的肯定是你。。。”“别人的结婚戒指镶颗钻，你只需要镶颗饭。。。”回想起大家对我的评价，只想用一个词：精准！！
父母的心情可以理解，可我为此也没少郁闷。。。有些衣服我只能望而却步，因为姐实在衬不起来，身边的人没少抱怨我的骨头把人弄疼了，特别是LMC！说姐太硬了！。。。我容易嘛我
这长的瘦又不是我的错！讨厌讨厌！说姐不好好吃饭的什么的最讨厌了。
运动减肥为何体重不减
减肥是现在许多人的一个目标。老人减肥是为了健康，男人减肥是为了自己更英俊，女人减肥是为了自己更苗条，小孩减肥是因为体重超标。减肥是许多人的目标，但是每个人的减肥方法是不同的，大多数人会采取多加运动的方式，但是人们发现去运动很久，体重却没有变，这是为什么呢？
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：
第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。
为何“瘦人多火” 如何去火
大家知道，肥胖好像不利于长寿，然而瘦人也并不是高枕无忧。若身材过于消瘦，则意味着体质较差，可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题。中医中更是有“瘦人多火”的说法，那么瘦人为何多火，又该如何去火。
所谓“瘦人多火”，多的往往是虚火。瘦人多见肾阴虚但精气足，易生阴虚火旺的现象，因此瘦人多行动敏捷好动，有时容易亢奋冲动，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，易患失眠，口腔溃疡等。另外形体偏瘦的人往往性子比较急，容易动怒，易导致肝火旺盛，使得身体阴阳失衡而“上火”。
在日常生活中，老百姓常说的“上火”，在中医中可以根据脏腑学说分为四类，不同的类型要用不同的方法去火。
（1）肺火旺盛型：
主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。西医认为为缺乏维生素B2的表现，可服用维生素B2或吃一些富含维生素B2的食品；推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，既好喝又可滋阴降肺火。
（2）胃肠积热型：
主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下，可以服用健胃消食片，较重时可以用保和丸，食疗可以吃一些黄瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。用龙胆泻肝丸治，食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。
（4）心火旺盛型：
主要表现为情绪急躁，失眠，口舌生疮。瘦人心火旺盛多是由于阴虚心肾不交，可以用三黄片配合六味地黄丸治疗，平时可以采用竹芯煮水喝来降心火。
饮食方面，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，葱、蒜等，宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、海参、银耳等。而阴虚往往生内热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食麦门冬汤、菊花等。
希望以上的分享，对瘦人带来参考价值。
吃鸡蛋常犯五个错
【导读】吃鸡蛋常犯五个错，鸡蛋是很多家常菜中的主角,然而，并不是所有人都了解其烹饪技巧，一起来了解下吃鸡蛋常犯五个错吧。
吃鸡蛋常犯五个错
用碗或灶台边缘敲破鸡蛋
选择干净的灶台台面等平面（而非碗边）敲破鸡蛋，可以防止碎蛋壳落入碗中，造成污染，同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。
沸水煮鸡蛋
尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。正确的做法是，鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。
吃鸡蛋常犯五个错
等熟鸡蛋自然冷却后剥壳
这样剥壳不但费时费力，还容易让蛋白留在蛋壳上，造成浪费。省时省力又不浪费的做法是，煮好的鸡蛋捞出来后马上放入冷水，感觉不烫手时，尽快剥壳。
大火炒鸡蛋
大火快炒很容易将鸡蛋炒糊，并且导致其口感发硬。炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒，这样炒出的鸡蛋就不会老，口感也更柔滑。 煎蛋饼前使劲搅蛋液使劲搅蛋液煎出的蛋饼口感偏硬。搅蛋液不需要用太大力气，如果搅时加点水或奶油，煎出的蛋饼不容易糊锅，还松软可口。
煮荷包蛋时加盐
煮荷包蛋时，只需在热水（不烧开）中加少许醋（而非食盐）。煮3~4分钟后，即可将鸡蛋捞出，这样煮出的荷包蛋口感更嫩。
吃猪肝可养肝？错！错！错！
俗话说春生、夏长、秋收、冬藏。时下，正是冬藏、春生交替之际，我们的生活也要慢慢转轨。养生专家指出，春天是万物复苏之时，人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论，春天是肝主令之时，所以此时养生首要养肝。
很多白领称吃猪肝来养肝，其实是个误区。
春天要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。
春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头。春天一定要心平气和，如果常常发脾气特别是暴怒，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本，因此，即使生气也不要超过3分钟。
喝水的4个误区 你犯了几个？
水是生命之源，我们每天都会喝水，水与我们的生活息息相关，然而，生活中有很多人连水都喝错了。那么，喝水有哪些误区呢？
喝水的4个误区，你犯了几个？
误区1：喝水太烫或太冷
喝水最好喝温水，否则太烫的水容易烫伤口腔黏膜、胃黏膜，对肠胃不好。另外，喝太冷的水也会对肠胃造成刺激，引起肠胃不适。
误区2：剧烈运动后立刻喝水
剧烈运动后过量喝水、过快喝水，或者喝冷饮，都会加重肠胃和心脏负担，容易影响体表散热，引起肠胃功能紊乱。
误区3：睡觉前喝水
睡觉前喝水不仅会令你早上起来眼睛浮肿，而且还会加重肾脏的负担，使你晚上排尿次数增多，影响睡眠质量。
误区4：喝水过快或过多
喝水过快或过多，会令体内水分吸收过快，增加心脏、肾脏的负担，容易引发胸闷、呼吸困难等问题。因此，喝水最好是慢慢喝。
多喝水有助于促进身体排毒，每天喝八杯水能美容养颜，还具有缓解便秘的功效，但喝水要注意适量，不要大口大口地喝，也不能喝太烫、太冷的水。
耳朵为何容易变红 第二个原因你可能经常遇到
想要保护好身体，需要注意很多事，身体器官变化需要引起你注意。就耳朵来说，你会发现耳朵发热这样的情况。在算命先生看来，可能是吉凶预告，不同的时辰耳朵出现发热，结果是不一样的。但其实，按照与健康关系，耳朵发热需要引起注意。
温度变化
气温需要引起注意。如果你是从室外走进了室内，可能会造成耳朵发热，这样的情况是常见的自然反应，不需要过多担心，耳朵皮肤上出现很多血管，在温度低的时候，处于收缩状态，血液流动缓慢。
吃了刺激食物
我们知道耳朵发热、变成红色，是皮下血管扩张导致的，而饮食会影响到皮下血管扩张。食用刺激性食物，例如辛辣的火锅你吃了还想吃，可能会引起血管扩张，造成耳朵发热。
情绪
情绪也会使耳朵发红，我们说一个人生气的时候，脸红、脖子红，愤怒的状态下，会造成脸红发热，就耳朵来说也会变得通红。
冻疮
要是你注意观察，在冬天会发现手部发热、耳朵发热，你可不要高兴的太早，因为很快就会出现痒痛的感觉，出现冻疮。在北方出现冻疮极其常见，耳朵被冻疮冻伤前，耳朵会发红，需要引起注意。
运动刚结束
运动结束会造成心跳加快，血液在肢体间流动，心跳不能减缓，会使得更多血液涌向心脏，头部。耳朵的皮肤组织很薄，血管较多，当血液流通至此，会凸显的很明显，形成了耳朵发红。而对于中医来说，耳朵要是变红，可能是上火，肝胆火旺或者是湿热造成的。
更多的时候，我们会说耳朵与肾脏的联系非常密切，但是，肝肾同源，肝脏对肾脏的影响也大。这就需要我们把肝脏保护好。
如何保护耳朵
耳朵按摩
在平时可以对耳朵进行按摩，例如，鸣天鼓，能起到提神醒脑、缓解眩晕的作用。拔双耳，能让听觉更灵敏具有健脑功效，有效的缓解神经衰弱。
关于耳朵容易发红是哪些原因导致的，就说这么多。了解了原因，能让你更好的做好保健，对于耳朵你一定要保护好，避免耳朵受到损伤，促进身体更好调节，这样保护耳朵效果好希望你能多重视。
秋天气温不冷不热十分怡人，可同样也会带来一些苦恼，比如洗澡问题。像夏天那样每天都洗觉得有点多此一举，毕竟也没出什么汗;可也不能像冬天那样心安理得的好几天才洗一次。此外，秋天洗澡出现的皮肤瘙痒问题也一样困扰着很多人。今天就为大家，一一解答这些问题。
首先是，洗澡频率的问题，秋季温度相对较低洗澡的频率可以较夏天相对减少，2~3天洗一次就可以了。如果有一天洗一次澡的习惯，秋天也要坚持，那也无可厚非，只要自己遵循正确的洗澡方式，也不会有健康问题。
至于秋季洗澡皮肤瘙痒的问题，这和秋季的气候脱特征不开干系。较低的温度和干燥的气候，导致皮下小血管收缩，皮脂腺和汗腺的分泌也随之减少，从而造成了皮肤干燥瘙痒的情况出现。
为了解决这一问题，掌握秋季洗澡的正确方式十分关键，下面就为大家总结一下，秋季洗澡的注意事项。
水温适宜
洗澡时的水温一定要调至适当，过高的温度极易造成烫伤。研究表明，在50度水温下冲洗十分钟就会造成烫伤;60度的水温则只要十几秒就能导致深度烫伤。因此将洗澡水调至40度作用最合适。
时间把控
很多人洗澡在浴室一待就是几小时，这是很不健康的做法。浴室内闷热不通风的环境，会导致身体缺氧，供血不足;再者，皮肤长时间与热水接触，会使表面的油脂尽失，加重干燥瘙痒的情况，严重时会出现起皱，脱水的情况。因此，洗澡的时间尽量控制在15~20分钟之间。
搓泥需谨慎
洗澡搓泥是很多人的习惯，但力度一定要适中，用力过猛会导致皮肤表面角质层、脂质层所构成的保护膜受到损伤，也会加重皮肤瘙痒的症状。因此建议身体用柔软的毛巾进行擦拭，对于肘部、膝关节等角质较厚的部位再用搓澡巾。
洗浴用品选择适当
秋季洗澡，对于洗浴用品的选择，切记不能用清洁强度较强的，这会损害皮肤的保护，加重皮肤问题;最好选用中性、温和的沐浴产品;在洗完澡后，用保湿的护肤品对身体进行擦拭，可以缓解干燥问题。
洗澡是为了保持身体的清洁，要是因方法不当，导致皮肤受损或其他健康问题，就事与愿违了。因此，这些注意事项一定要遵循。
对于女人来说，很多人会做好疾病预防。但是，妇科疾病还是会找上身，那样的话对她们的健康形成了较大影响，例如，白带异常，女性需要多注意。有些时候女性会发现白带的样子，就像是豆腐渣，这样无疑很糟糕。接下来就来了解一下豆腐渣样式白带，到底是什么情况?
白带为什么呈现豆腐渣样子
正常情况下，健康的白带应该呈现乳白色、无色透明状，同时，略带一点腥味、或者没有味道。相应的其数量会受到雌激素、孕激素的影响，出现高低状态，例如，在月经结束后白带的量会减少。
但是，出现豆腐渣白带，要引起重视了。这样的白带往往带有病症，是霉菌性阴道炎的表现特征，需要多注意。一般来说，不会分泌出来，更多的时候，会残留在阴道内。
哪些原因导致的
女性会非常害怕，这样的白带与以前出现的白带差距太大了，会不会有病症?于是会在想，哪些原因导致了豆腐渣白带的出现?
作为霉菌感染的症状，霉菌性阴道炎，是常见的妇科阴道炎症，往往是阴道中酸性物质增多、内糖原含量增加、白色念珠菌繁殖加大导致的。
当然，有些时候在进行夫妻生活时，丈夫因清洁不当引起妻子阴道出现感染，也会引发炎症，造成豆腐渣样式的白带。
不论是最直观的感受，还是看到的样子，豆腐渣样子的白带都会影响到健康，给你的生活带来影响。所以这样的白带有哪些危害?
引起阴道炎
首先，上面说到豆腐渣样式的白带，是霉菌性阴道炎的表现特征，需要多注意，小心患上阴道炎。
引起子宫癌、宫颈癌
其次，一旦忽视了保健，可能会造成霉菌进一步繁殖，诱发其它宫颈病症。盆腔、子宫都会受到影响，出现阴道癌、子宫癌、宫颈癌，那就糟糕了。
当然，更多的时候，需要我们做好预防，在平时，对女性来说，做好保健，显得至关重要，那么如何保健比较好呢?
温水清洗下身
正常情况下，阴道会保持适合健康的酸碱度，但是很多人会用一些消毒药水进行清洁阴道，甚至会过度清洗，这样的出发点本身是好的，为了去除细菌。
但是，当你清洗过度可能会影响到阴道的酸碱度，酸碱失去平衡，细菌、霉菌开始出现。最好的方式，还是温水清洗，如果用药水清洗，一定要咨询医生，切记不要自己胡乱清洗。
卫生棉要常换
一般来说，女性的分泌物不多，可以少用卫生棉。一旦使用了就要常换，要是到了该换的时候还没有去换，可能会滋生细菌，影响到阴道健康。
使用药物要注意
有些女性会使用抗生素，以此来杀灭细菌。但是，抗生素虽说能杀死细菌，却也会助长霉菌滋生，有两面性。所以使用抗生素要在医生建议下进行，切记不要自己行动。
关于女性出现豆腐渣样式的白带，就说这么多，希望能引起你的重视。在平时应该如何保健，大家都了解了，合理做好保健才能促进健康拥有健康好身体。
