夏季心火太大？别担心，多吃这些食物就能解决
夏季养生多吃哪些食物。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季心火太大？别担心，多吃这些食物就能解决》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在夏季由于天气的原因，人们会变得很烦躁，而且也十分容易上火，尤其是在三伏天的时候上火情况更是久久不能消退。其实通常来说夏季上火多半都是由于心火造成的，而针对心火，我们可以用以下这些食物来解决。
1、西瓜
西瓜在现在的家庭中基本上是每天切一个的，其实西瓜也是非常应季的食物，它有着非常不错的清热消暑的功效。在炎热的夏季吃上几瓣西瓜也是很知足的，而且这种水果中海油丰富的维生素和营养成分存在，如果你能每天吃一块西瓜的话，那么心火就会减掉很多。
2、苦瓜
苦瓜的去火功效是众所周知的，在平时大家可以把苦瓜切丝之后凉拌吃，如果经常吃的话，相信你的心火问题很快就能消除的。
3、绿豆
在夏天多吃点绿豆是再好不过的选择了，因为绿豆有非常不错的解暑效果。在平时我们可以把绿豆熬成汤，然后在里面放上一些冰糖饮用，也可以把绿豆弄碎之后做成绿豆沙，这样对于心火大的人来说是非常不错的去火美食呢。
4、草莓
草莓是我们平时比较常见的一种水果，它里面有丰富的维生素还有矿物质。在夏季它能帮助我们清热消暑，经常吃草莓还可以达到清热去火的效果，对于心火旺的人来说，在夏季多吃一点草莓是非常不错的选择。
5、西红柿
西红柿的价格是比较便宜的，不过它的功效可不廉价。因为西红柿里面有大量的维生素c.对于需要补充这种物质的人来说，直接吃西红柿要比吃VC片要好得多。而且西红柿还有清热解毒的功效，在夏季如果你心烦气躁的话，可以多吃一些西红柿来改善。
6、梨
大家都知道，在咳嗽的时候，吃梨有很不错的缓解效果。而我们在夏季也可以多吃一些梨，因为梨可以有效的减轻身体中的火气。对于心火的大的人来讲吃梨有很大的缓解作用。平时我们可以直接把梨吃掉，也可以用它来做水果罐头。
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脾虚肥胖让人烦恼 吃这些就能解决
现如今，很多都存在肥胖的情况，这样的问题对我们的健康来说是会造成不小的影响，所以在平时就要注意方法改善才行，特别是需要注意饮食，合适的食物不仅可以促进我们的脾脏健康，而且还能很好的减肥，那么脾虚肥胖吃什么，一起看看吧。
红枣
红枣是我们非常熟悉的一种食物，这种食物的补血益气好处非常强，由于红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，都是我们人体所需要的。而且中医认为红枣性暖、养血保血，可改善血液循环。红枣不但补血养气，还可养颜美容，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃。药理研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，红枣中的食物纤维也不少，可以促进脾脏以及肠胃健康，起到减肥的作用，是脾虚肥胖人气很适合吃的。
山药
山药是非常健康的一种食物，也是现在很多人都爱吃的，我们通过吃山药可以很好的补充营养物质，同时对脾虚肥胖的人群来说很适合吃山药，由于山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，减肥的效果也不错。
糯米
除了上面推荐的食物之外，我们还可以吃的就是糯米了，糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，在平时的生活中不少人都爱吃些糯米，能够制作成多种食物，而且糯米适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效，还能帮助我们减肥瘦身。
上面推荐的食物都是非常健康的，我们是完全能够吃这样的食物来解决脾虚肥胖的问题，可以很好的改善我们容易出现的一些身体不适，特别是可以保护我们的脾脏健康，而且还能起到减肥的作用，所以说脾虚肥胖的人群就不能少吃这些食物。
便秘吃好这三种食物就能解决
相信很多朋友都被便秘所困扰过，时常便秘是非常的不舒服而且对我们的身体健康也有很大的危害的，不能将有毒物体排放出去，而且还会造成人体发胖的哦。很多人便秘，都选择吃药，其实，药有三分毒，还是少吃为好。那便秘吃什么食物能缓解呢?我们不如一起来看一下吧!
便秘吃什么好
1.白开水通便瘦小腹
每天早晨起来，喝一两杯白开水这个是比较简单而且很有效的方法了。多喝水，不仅保证我们人体对水的基本需要，还可以利尿、排毒等作用哦。
2.萝卜
其实萝卜也是我们比较好的滋补食材了，我们常常吃它不仅止咳还能很好地抗衰老作用，而且它的润肠通便，排毒抗菌的效果还很不错哦。可以直接生吃或者煮熟后食用都可以。
3.生吃白菜心
白菜含有较多的粗纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止大便干燥。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4.豆芽
这里说的豆芽，就是黄豆芽或者绿豆芽了，它是我们生活中很好的食物了，含有较多的纤维素，含有丰富的磷、维生素等营养物质，它有着很好地滋阴通便利尿的功效，常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
以上是今天小编为大家带来的有关“便秘吃什么好的”的内容介绍。相信大家看完本文章后有了不少的收获了吧?不知有没有解决您心中的疑问呢?其实，便秘本来就不是大事，但是若你放任不管是非常不好的咯。便秘往往与我们的生活习惯相关，所以大家也要注意平时养成好的饮食习惯，这样才是防止便秘的发生哦。
晚上总是睡不好？吃这几种食物就能解决
失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！
蜂 蜜
中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。
在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，从而提高你的睡眠质量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！
全 谷 物 食 物
五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经素问》中就提出了五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气的饮食调养的原则，可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。
如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果。
香 蕉
香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！
香蕉当然可以直接吃，但你也可以选择其他的方式去吃它，也会有不一样的风味。每天吃一根香蕉，美白养颜助睡眠全都搞定！
豆 制 品
豆制品的好处人人都知道，它营养丰富，其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等，能补充身体需要的很多营养物质。但你知道吗，豆制品还有很强的助眠作用！
长期以来治疗失眠的药物就是维生素B,它可以减轻压力和焦虑，而豆制品就是天然的维生素B混合物，里面含有多种B类维生素，如B6、叶酸等，所以多吃些豆制品，自然会达到治疗失眠的效果。
牛 奶
喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用，乳制品里含有丰富的氨基酸和钙，都会有助于人体更加深入的睡眠。晚上喝一杯香香甜甜的牛奶，躺在床上，是不是会想起了小时候被妈妈逼着喝牛奶的童年时光？
坚 果
坚果被评为现代人的十大营养品之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、铁、镁），膳食纤维等，还有多种单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸亚油酸等人体必需脂肪酸。
如果感觉睡不着，也可以吃些坚果。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水平，是镁和色氨酸的极好来源。核桃，亚麻籽，南瓜籽和向日葵种子还是天然的镇静剂。吃坚果可以干着吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴着吃，味道都很不错。
燕 麦
燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦还是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素。
如果在睡觉前需要吃点儿什么，请喝一小碗燕麦粥或健康的燕麦饼干。燕麦的做法很简单，如果是普通燕麦，需要在小锅中煮制15分钟左右，速溶燕麦可以直接冲泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择，还可以做成燕麦饼干~
鹰 嘴 豆
鹰嘴豆是一种神奇的豆科植物。鹰嘴豆不仅被证明可以帮人们控制饮食，而且它的维生素B6也很高。维生素B6能帮助你的身体产生5-羟色胺，这是一种可以让人产生愉快感觉的激素，可以促进你的心理健康，帮助你轻松休息。
鹰嘴豆的制作方法很多样，椒盐、五香鹰嘴豆可以当做小零食，用鹰嘴豆熬汤、做饼也很好吃，这种食物在南方比较常见，您家附近超市能买到的话，还是务必试一试哟！
酸 奶
酸奶中丰富的钙可以帮助人体产生褪黑素和睡眠诱导激素，帮助你尽快入睡。
樱 桃 汁
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能有着密切关系，当然也对睡眠质量有着很大的影响。
樱桃中同样含有高褪黑激素，最近一项研究已经证明，经常喝樱桃汁或者吃樱桃会帮助失眠者调节睡眠周期，获得更高的睡眠质量。就和小编一起美美的吃樱桃，喝樱桃汁吧~
菊 花 茶
菊花茶有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳的功效。
同时，菊花茶还有平静心神的作用，如果睡不着的话不妨冲泡一杯菊花茶吧，可以帮助你平复肝火，获得高质量的睡眠。
葡 萄
葡萄含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、维生素pp等多种维生素，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
葡萄对睡眠的药用价值在2006年就已经被科学家发现了，很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素，可以帮助你进行睡眠。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择。只是过量摄入酒精反而对人体有害。
鸡 蛋
鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作理想的营养库.而鸡蛋中的钙和钾助眠的作用也非常明显。
鸡蛋怎么吃，应该不用小编来给你们介绍了，无论是煎炸蒸煮都是美味，无论你喜欢吃流黄的温泉蛋，还是喜欢吃脆生生的蛋白，还是喜欢吃焦香的煎蛋，每天早上都给自己做一个吧，带来一天的好心情！
要促进血液循环 吃大蒜就能解决
大蒜在我们生活中很常见，它的健康作用很多，主要是杀菌、消炎作用，对多种细菌和病毒性感染疾病都很有效，常吃大蒜有预防流感、痢疾等疾病的作用，而且大蒜还有防癌的作用。
中医认为大蒜性温，味辛平；入肺经，大蒜里的某些成份，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性，根据大蒜的有效成分和皮肤的蛋白质的亲和性强，吃大蒜美容的好处具体如下：
1.促进血液循环，增强皮肤细胞的新陈代谢作用。将衰老细胞挤出皮肤，促进排泄作用。对褐斑、小皱纹、粉刺、皮肤过敏、皮肤冻裂、干裂、冻疮、皮肤粗燥等有效。
3.和维生素的结合作用。和维生素结合后，能给皮肤提供营养，还能预防老化。对于小皱纹、皮肤松懈、皮肤粗燥、皮肤失去光泽等有效。
4.抑制能制造黑色素的氧酶（酪氨酸酶）的活性作用，减弱紫外线的影响，提高皮肤对日光的抵抗能力。对褐斑、雀斑的预防、日晒、日光过敏等有效。
5.抗衰老（抑制活性氧的活动）。大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。
6.促进毛发生长。大蒜中含有的挥发油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度，从而促进毛发生长，对秃头也有治疗作用。把蒜泥敷在头皮上，可以改善毛发生长，消除头屑。如果加入同样多的植物油敷头，还能缓解头发的干燥程度。
7.防治心脑血管疾病 .大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
8.保护肝功能。 大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
食疗就能解决的十种妇科疾病
防妇科肿瘤多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
防卵巢癌多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
经期不适喝加蜂蜜的热奶
妇产科专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。
贫血要补充高铁食物
因周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血易导致卵巢功能下降，对健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收，女性可以经常食用。需要提醒的是，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
防止雌激素下降多摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。防霉菌性阴道炎多吃蒜
经常吃蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内生长和繁殖。防乳腺疾病多吃全麦食物喝红酒
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，平衡体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒（1小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
痛经时吃根香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛多吃含镁食物
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。抑郁常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）
