清理肠道垃圾有四宝，这东西清洁肠道的高手
肠道养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“清理肠道垃圾有四宝，这东西清洁肠道的高手”，但愿对您的养生带来帮助。
相信大家对排毒这个词并不陌生，市面上的排毒药物也是名目翻新。那么，食物排毒和药物排毒，哪种方式更好呢？其实，人体本身就有一套净化排毒系统，也就是两大装置。不管拿什么来排毒，最终都是为了使这个系统更好地运行。
一些好的饮食习惯完全可达到排毒的效果。比如，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便。还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻类食物，它们都具有分解毒素、净化血液的作用。而药物排毒，短期效果可能更快，但各种危险因素就无法预测了。
食物中有不少清洁肠道的高手,最新一期的台湾《康健》杂志推荐了以下6种，不妨一试。
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质--异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。冯翔说，燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
体内排毒渠道必知
第一个就是防护装置。皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤。类似的防护装置还有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如运动发汗等。食物和药物都很难对其产生影响。
第二个装置便是排泄系统，主要是肠道和肾脏。它们过滤血液，把废水与有毒物质导入膀胱，定时排出体外。这个也是人体排毒的主要通道。食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉，把大肠里的毒素带出体外。而药物排毒则一般是以大黄或其它类似的药物使人产生腹泻，以达到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起药物排毒更安全。
给肠道洗个澡六种清肠食物让你远离毒素癌症
肠道毒素也被形象的誉为：万病之源。肠道毒素不但引发疾病，也是引发肥胖的元凶之一。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。而且，人们现在饮食普遍过于精细、不规律，做不到平衡膳食，所以肠道中很容易暗藏毒素。
六种清肠食物为肠道洗澡
1.海带：肠蠕动加速器
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
清肠防便秘这样吃：
海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
2.魔芋豆腐：肠轻盈正能量
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的各种压力.
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
3.黑木耳：肠清洁钟点工
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
清肠防便秘这样吃：
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
4.糙米：肠疏通管道工
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
清肠防便秘这样吃：
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素
5.苹果：肠排毒仪表
国外有句谚语：An apple a day keeps doctor away!它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别小腹婆,保证肠道循环正常运转。
清肠防便秘这样吃：
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦！
6.花生：肠润泽华容道
调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
清肠防便秘这样吃：
健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄瘦身的最佳选择。
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几种排毒食物 清理肠道垃圾
大家都知道，如果肠道垃圾比较多，又不能正常的排除的话，也很容易导致一些疾病的发生，比如说脸上长痘痘啊或者是内分泌失调等等的一些问题，所以排毒很重要，如何清理肠道垃圾呢，一些排毒的食物可以经常一些，可以有清理肠道垃圾的效果。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。绿豆可以有排毒的作用，对于利尿消肿起到了很好的效果，而且还可以有排毒的效果。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!燕麦含有的粗纤维比较多，可以有促进肠道蠕动的作用，对于排毒有好处。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米可以促进血液循环，还可以促进代谢，对于排毒有好处。
吃什么食物可以有排毒的作用呢，上面的这些食物小编介绍了一些可以排毒清理肠道垃圾的作用，对于润肠通便是有一定的好处和效果的，而且还可以有利尿的作用，如果你体内毒素太多的话。这些食物一定是你不二的选择，可以经常吃。
清理肠道垃圾排毒的三种蔬菜
肠道垃圾堆积太多就会造成代谢异常的情况哦，比如说出现便秘啊或者是内分泌失调的情况。还有就是出现脸色暗沉等等的一些问题哦。那么应该如何缓解这样的问题呢，清理肠道垃圾是很重要的一个问题，下面的这些清理肠道垃圾的食材不妨试试。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳具有清理肠道垃圾排毒的作用，同时也可以有清热解毒的效果，对于补气活血来说效果不错，而且还可以有润肠通便的作用。
海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带可以有清理血管垃圾和胆固醇的作用，对于降低甘油三酯含量有好处，而且还可以有清理肠道垃圾排毒的效果哦。
关于可以清理肠道垃圾的一些蔬菜大家都知道了吧，这些蔬菜比较常见，而且营养物质丰富，可以不补充丰富的膳食纤维，可以促进新陈代谢，还可以有排毒养颜的作用，对于排毒润肠有好处，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力，大家可以试试。
清理肠道垃圾预防便秘的三款茶品
很多人都有便秘的问题，特别是进入冬季以后，空气干燥，容易出现上火或者是肝火旺盛等等的一些健康问题哦。那么应该如何调理呢，对于预防便秘，清理肠道的一些茶品大家也要了解一些，这样可以减少便秘的发生，还可以预防上火，下面的这些茶品可以试试哦。
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。
做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。
功效：滋补生津、润肠通便，适用于一般便秘。
注意：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃。
二、当归决明茶
材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。
做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。
功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。
注意：腹泻、肠胃有实热的便秘，不宜饮用。
三、芦荟红枣饮
材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。
功效：芦荟含Aloecin与芦荟霉素，有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
注意：芦荟滑腻，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
关于可以清理肠道垃圾，预防便秘的这些养生的茶品，大家都知道了吧，可以看出的是这些茶品的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用，对于提高免疫力，增强体质有一定的效果，大家平时的时候可以经常性的食用哦，对于提高体质有好处。
什么茶可以清理肠道
有的人由于忙于工作经常出现饮食不规律的情况，还会因为应酬出现肉酒胡吃海塞的情况，这样就可以出现肠胃消化不良的表现，人体肠道要定期清理，否则就会人体出现毒素危害健康，可以喝点有利于清理肠道的茶来进行排毒，什么茶可以清理肠道？接下来我们来看看吧。
一.润肠清火喝柚子茶
喜欢吃火锅的人都有亲身体会，经常吃火锅很容易出现上火的情况，如果油腻食物摄入过多，还会导致便秘情况出现。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶，因为柚子茶味道清香，偏凉性，能够起到很好的润肠清火效果，排除身体内的废弃物。
二.健胃解腻喝大麦茶
经常大鱼大肉，饮食过分的油腻，容易导致积食，身体内的毒素和废弃物增多了难以排除，就容易导致便秘。这个时候不妨喝点大麦茶，大麦茶中含有丰富的淀粉酶，能够增加胃酸和胃蛋白酶，对促进消化，健脾胃，解除油腻起到了很好的效果。
三.清肠去油喝绿茶
食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油，多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪，排除身体毒素，起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外，多喝绿茶还能防辐射，抗衰老，利尿解乏，缓解疲劳，提神醒脑。
四.溶解油脂喝乌龙茶
我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂，这是因为人的脂肪细胞中，没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存，能够在运动时当做能源使用，脂肪代谢率相对提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
五.清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，含有丰富的茶多酚，酮体，以及氨基酸，微量元素，能有效缓解脂肪生成，起到败火通便的作用，具有很好的减肥功效，但是苦丁茶性寒不宜长期大量饮用，体寒人群最应该注意饮用适量。
哪些食物可以清理肠道
由于社会的进步，我们的生活饮食习惯都发生了极大的变化。喝酒、应酬、重盐重油的食物几乎成为了日常生活的全部。殊不知，这些极其不健康的生活习惯已经严重影响到了身体的健康。肠胃负担过重，也是身体亮起红灯的原因之一。那么，除了去医院接受治疗。还有哪些我们平时都能买到吃到的食物里，能够帮助身体清理肠道呢?
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学教授建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
4、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
5、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
6、海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
正所谓适度原则，一切事物和食物都要有一个度才行。不能大鱼大肉，尽量吃种类全面一些的谷物和蔬菜，对我们的身体才是最好最有效的保障。
清理肠道和减肥的茶
现在经常可以看到一些食品问题的新闻，我们人类属于杂食动物，所以在日常进食的过程中可能肠胃会残留一些垃圾，久而久之可能会出现一些宿便。这时候我们需要通过清理肠道来达到瘦身的效果了，通过减肥茶可以做到。为了我们的健康可以借助中医的方法来及时的清晰我们的肠胃。
胃热痰浊型肥胖减肥茶
材料：山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。
做法：将所有材料放进滤袋，将滤袋放入保温瓶里，然后加入600毫升的沸水，加盖10-15分钟即可饮用。
功效：胃热痰浊型肥胖通常喜欢重口味、油腻、辛辣的食物，而且胃口比较大，吃东西很快，便秘是常见的问题。这款自制减肥茶具有解胃热、通宿便、清脂清肠胃的功效。
脾湿水肿型肥胖减肥茶
脾湿水肿型肥胖者大多为梨形身材，下半身浮肿，肉比较松软。即使食量不是很大但是容易发胖，容易头晕、疲倦。
材料：黄芪3钱、茯苓2钱、薏米2钱、玉米须1钱、车前子2钱。
做法：将所有材料放入滤袋，然后加入600毫升的沸水冲泡，加盖焖10-15分钟。 功效：健脾补气，消肿祛湿。 混合型肥胖减肥茶
材料：茯苓2钱、黄芪3钱、玉米须1钱、山楂2钱、荷叶1钱。
做法：将所有材料放入滤袋，然后加入600毫升的沸水冲泡，加盖焖10-15分钟。 功效：健脾消肿，清胃消脂。混合型肥胖就是兼有部位胃热和部位脾湿型的肥胖体质。 窈窕奶香减肥茶 材料：绿茶、低脂鲜奶。
做法：绿茶以热水冲泡，加入少许鲜奶即可饮用
通过本文我们了解了关于清理肠胃和减肥的一些方法介绍，这些原材料我们日常都是比较常见的。通过清洗我们的肠胃，我们可以避免宿便，减去我们的小肚子达到减肥的效果是非常简单的，我们日常最好能够保持饮食清淡，更加有助于肠道健康。
6种食物有效清洁肠道
食物中有不少是清洁肠道的高手,下面小编给大家推荐了以下6种，不妨一试。
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质--异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。冯翔说，燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
清理肠道健脾胃的食物推荐
肠胃功能并不是很好，就跟平时的不良饮食有很大的关系，因此在平时生活中要对自己的饮食加以重视，多吃一些有助肠胃健康的食物是比较有帮助的，那么清理肠道健脾胃的食物有哪些呢?接下来小编将为大家推荐几种，希望能给各位提供一些健康方面的帮助。
1.山药
山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质可以帮助自己的脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。推荐食谱：蓝莓山药
2.红薯
红薯中的膳食纤维和胶质类等物质含量较为丰富，可以起到降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。推荐食谱：薏米红薯粥
3.燕麦
燕麦是营养滋补佳品，被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。推荐食谱：核桃燕麦米汁
4.玉米
含丰富的矿物质及维生素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，能够降低胆固醇并软化血管哦。推荐食谱：玉米蛋花粥
5.洋葱
洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。推荐食谱：洋葱汤
6.木瓜
木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。推荐食谱：橙汁木瓜
7.胡萝卜
胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统。推荐食谱：胡萝卜泥
上述介绍的这几种食物营养成分非常不错，对于人体健康是比较有益的，特别是对于健脾胃促进肠道的消化和吸收是非常有帮助的，平时生活中可以多吃一些这类食物，来进行调理身体补充营养，除了通过饮食来改善肠胃功能以外，还要注意平时的生活必须要有规律才行。
清除肠道垃圾橙子木瓜橘子不可少
现在，人们的生活水平提高了，反而不爱吃大鱼大肉的食物了，吃些比较清淡爽口的食物对身体也是非常有好处的。水果是人们不可缺少的一部分，水果的选择也是有很多学问的，下面介绍的这些水果可以让你的肠胃减轻负担，对身体有很大帮助。
橙子
橙是一种柑果，是一种营养价值十分高的生果，富含十分丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，一起热量也十分低，富含天然的糖分，可以替代正餐或许蛋糕等，这么就可以满意人吃甜食的愿望，更主要的是橙子富含很多的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素，让它变成饭后最佳的选择。这些木瓜酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪，这能够说是木瓜最大的特色，经过分化脂肪能够去掉赘肉，减小肥大细胞，还可以促进新陈代谢，帮助你及时把多余脂肪排出体外，然后到达瘦身的意图!还能够整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、防止消化系统癌变的效果。
橘子
春节至，大都聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可防止酒精中毒。并且多吃柑橘可防止肝脏病和动脉硬化。研究所专家指出，柑橘中含有丰厚的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
这些食物对人体来说可以清除体内堆积的毒素，还可以有降低动脉硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜对一些有肠胃炎或者是消化不良的病情有一定的帮助和预防作用。大家平时吃水果的时候一定要注意选择，选择一些对身体有帮助的，这样一举两得。
清理肠道的三大利器你吃了吗
很多人都有容易上火的情况，比如说咽喉肿痛啊，还会出现便秘等等的一些问题哦。如何才能起到清热解毒的作用。如何可以起到清理肠道的效果呢，缓解便秘的的作用，清理肠道的一些食物大家都来看看吧，来了解一下吧。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果可以有排毒养颜的作用，还可以补充丰富丰富纤维素和果胶，可以有排毒的作用和效果的哦。
酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。酸奶可以有净化血液的作用，还可以有排毒养颜的作用，可以预防便秘，还可以促进新陈代谢。
关于可以清理肠道的一些食物，大家都知道了吧，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，而且还可以有润肠通便的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。比如说苹果啊，酸奶啊还有木瓜，都是不错的清理肠道的食材哦。
肠道病有那些
肠道是人体重要的消化以及吸收器官，肠道健康对于人的全身性健康而言，是有着很重要的而影响的，如果肠道存在着一些疾病，也会给患者带来比较大的痛苦，甚至还会导致患者出现营养不良等现象。那么，肠道有哪些比较常见的疾病呢？下面就为大家介绍几种比较常见的肠道疾病！
一、急性阑尾炎
阑尾位于小肠与大肠交界处，附着于盲肠后内侧，长约5~7cm，直径小于1cm。阑尾腔的无端为盲端，近端则与盲肠相通，二者交界处有一半月形的粘膜皱壁，称Gerlach氏瓣，该粘膜闭合不全时，食物、粪便易进入腔内，引起炎症。其发病原因为管腔梗阻、细菌感染或神经反射性痉挛等因素。根据阑尾炎的病理变化可分为：单纯性阑尾炎，炎症较轻，仅浆膜层充血和粘膜层有轻微出血溃疡；化脓性阑尾炎，浆膜层极度充血和粘膜有坏死、化脓；坏疽性阑尾炎，阑尾各层发炎、坏死、色泽暗红，壁薄组织糜烂，极易穿孔。阑尾炎有急慢性之分，二者症状类似，但急性发作时，体征更为明显。
二、肠瘘
各种致伤原因引起肠壁上有异常空孔，使肠内容物外溢者称之。肠瘘分内瘘与外瘘，内瘘为肠壁穿孔与腹内其它脏器相通而不通向腹外；外瘘为肠壁穿孔通向腹外，有肠液、粪汁流出。肠瘘根据部位又分高位瘘与低位瘘。瘘口在十二指肠及空肠上段100cm内为高位瘘，距空肠100cm以下者均为低位瘘。本节重点介绍高位肠瘘，因高位肠瘘治疗护理不当，对生命威胁较大，应引起重视。
三、肠梗阻
肠道功能发生障碍，使内容物不能顺利通过者称之为肠梗阻。
肠梗阻根据病因分为：
A 机械性梗阻。各种原因引起肠道狭窄，食物通过困难者；
B 动力性梗阻。由于植物神经紊乱，使肠道失去正常需动能力，而致食物滞留者；
C 血动性梗阴。肠道血运障碍，肠系膜栓塞等引起。按梗阻部位分为高位梗阻与低位梗阻，前者为空肠及回肠上段梗阴，后者为回肠下段及结肠梗阻，根据血运情况又可分为：单纯性梗阻，肠壁血供正常，肠腔通道障碍；绞窄性梗阻，肠腔通道与血供均受障碍。
它是清理肠道的“钢丝球”，别看它不起眼
肠道就像人体的加油站和下水道,人吃进去的食物营养在这里合成、吸收，剩下的残渣将排出体外。而现代社会节奏很快，越来越多的人饮食不规律，导致胃肠疾病多发。比如肥胖、便秘、肌肤变差、脸上出现痘痘、粉刺等等问题。所以，平常生活中要多吃一些天然的清理肠胃的食物，下面跟小编去看看吧！
别看它不起眼，却是清理肠道的钢丝球,助你清除肠胃渣滓人轻松！
芹菜在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，帮助擦除不好的胆固醇，清除肠胃渣滓。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种叫肠内脂的物质，可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠膜的接触，达到预防结肠癌的目的。但是，芹菜和甲鱼二者同食会使蛋白质变性影响营养吸收，可能会招致中毒现象的发作。所以尽量不要芹菜和甲鱼同食！
玉米是日常生活中清肠胃的常见食物，不仅符合纤维素等清肠胃功效食物的特点，而且还有钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等微量元素，特别适合高胆固醇、胆囊炎、胆结石和糖尿病肠胃堵塞的人群。
香蕉含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质，提高免疫力的化学物质。当我们食用香蕉时，体内的白血球会受到刺激，让白血球的数量增多，活动加快。香蕉除了可以帮处肠胃蠕动，还拥有十足的饱腹感，对于正在减肥的人来说，是不可多得的食物！
蜂蜜是大家平时比较喜欢吃的一种食物，一些爱美的人都喜欢吃。因为它有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法也很简单，就是喝蜂蜜水哦。
胡萝卜，又叫小人参，含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用，还明目。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，防治动脉硬化，并可防止便秘的发生。
绿豆所含有的蛋白质、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养，并为人体补充水分和无机盐。此外，由于绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇的分解，因此可以有效降低血脂和胆固醇，其健胃利尿的功效也将促进新陈代谢。
白粥不仅容易消化而且也能缓解肠胃不适，起到强健肠胃的作用。其实白粥在养生学上是很重要的一项食品，在日常生活中也是可以多喝的。
