夏季自制“凉茶”可消暑降燥护嗓
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消暑降温是夏季一个必修课，而饮食调养是这门课程的重要内容。专家提醒民众，夏季自制凉茶可有效达到消暑降温、调理肠胃、养护咽喉的养生功效，不过具体还是要根据个人体质而定，下面推荐6款消暑护咽的中药材和3款消暑凉茶供大家参考。
夏日3款消暑凉茶推荐
桑菊茶：将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
陈皮茶：将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。
夏日消暑护咽中药材推荐
莲子心：具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。
橘皮：具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。
胖大海：具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等。
杭白菊：具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。
甘草：具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效。
冰糖：具有补中益气、和胃润肺、养阴生津的功效，对肺燥咳嗽、干咳无痰都有很好的辅助治疗作用。
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夏季自制果汁 减肥又消暑
在这炎热的夏季您是不是在为吃什么而烦恼，是不是在为怎样减肥而烦恼？今天小编就给大家介绍一些减肥、消暑的果汁吧！
自制营养减肥果汁
1、番茄芹菜汁
原料：番茄200克，西芹半根，柠檬汁两大匙。
做法：将蕃茄和美国芹菜切块，全部放进果汁机中打汁。
2、生菜汁
原料：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。
做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后块。全部放进榨簋机中榨汁。
3、冬瓜汁
冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质冷的人，不可以吃太多。
做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，上火煮开即可。
4、番茄苹果汁
原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
制法：
1）、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
2）、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
5、综合热水果茶
原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片（各适量），方糖1块。
做法：
1）、将各种水果加工成块状。
2）、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3）、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。
6、芦荟蜂蜜汁
原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
7、荔枝苹果鲜汁（荔枝，苹果，蜂蜜）
原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
做法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
8、芒果汁（芒果，蜂蜜）
原料：芒果2~3个，蜂蜜。
做法：
1）、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。
2）、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
9、橙汁酸奶
原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶
做法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
特点：果汁浓厚，口感香甜。
10、香橙木瓜汁
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜
制法：
2）、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。
3）、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。
自制营养消暑果汁
1、杏猕猴桃汁
原料：4个杏，1个猕猴桃
做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。
说明：由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。榨汁时也可以保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮会给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且对消化系统也很有益，同时还有缓泻的效果。
2、橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净，榨汁后立即饮用。
说明：不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
3、葡萄菠萝杏汁
原料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏
做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。
说明：这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。
4、酸梅汁
原料：酸梅50克、山楂50克、大枣10克、薄荷叶10克，如果是新鲜的薄荷叶就要加50克左右，冰糖适量。
做法：将酸梅、山楂、大枣洗净，一起加水煮沸，30分钟后加入薄荷，再煮5分钟即可。如果太酸，多加糖后兑水1~2倍，加冰或冷藏最佳。
说明：酸梅有助于体内血液酸碱平衡。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏；情绪暴躁的人，每天吃几颗酸梅，可保持心情愉快。酸梅还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴。
温馨提醒：熬制酸梅汁不要用铁锅。
原料：
芒果1个、原味酸奶100g、凉开水100g.
做法：
1、将凉开水倒入冰格，放入冰箱冷冻室；
2、冷冻2小时以上，即可凝固成冰块；
3、芒果去皮、去核，切成大块；
4、将芒果块放入搅拌机；
5、加入酸奶和冰块；
6、一起打碎，搅拌均匀，表面撒少许芒果果碎即可。
千年止咳秘方的家庭自制法：秋梨膏
原料：
雪花梨6个、枣肉20克、冰糖25克、姜片15克、蜂蜜150克、川贝粉10克、甘草2克。
做法：
1、 把雪花梨用清水洗净后削去外皮；
2、 用磨蓉器依次将梨肉磨蓉（用榨汁机直接榨汁也可）；
3、 取一只碗，在上面放一块笼布（或细纱布），将梨肉蓉放在笼布上；
4、 将四角提起，使劲挤出全部的梨汁；
5、 倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草；
6、 中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火；
7、 待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀；
8、 装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。
注意事项：
在梨的选用上，雪花梨和鸭梨均可使用；小火熬煮梨汁后期，要时刻看着，以防糊底；切记熬好的梨汁要放置温凉后才可加入蜂蜜搅拌。如果是平时饮用，可以不加川贝粉和甘草，秋天多吃一些对润肺很有好处。
冰豆沙
原料：绿豆适量、清水适量（豆子和水的比例是1:8）、冰糖随口味。
夏季自制果汁 减肥又消暑
做法：
1、材料就是绿豆和冰糖；
2、把豆子洗净，放入锅中，加入清水，豆子和水的比例为1:8,先浸泡15分钟，然后开火煮，煮豆子的时候不需要盖盖子，盖上盖子汤会变成红色；
3、先大火煮开，再转小火慢煮，开锅后煮一会，会有一部分豆皮浮上来，撇去豆皮，然后接着煮，直到豆子软烂，煮出豆沙，中间用勺子时常搅拌按压，豆子出沙软烂后就可以关火了，关火后加入冰糖；
4、冰糖融化后，取一个小的过滤网，用过滤网过滤出细细绵绵的豆沙，过滤的时候需要用小勺不停的按压，需要一点耐心~ 把做好的豆沙放入冰箱，冰镇一下就是好喝的冰豆沙了。
电饭煲自制酸奶
原料：纯牛奶800克、原味酸奶200克、白砂糖10克。
做法：
1、原料：纯牛奶800克、原味酸奶200克、白砂糖10克
2、准备一个容量1000ML的碗，塑料带盖的，烧一壶开水，将碗内注入开水，注满，泡1-2分钟；
3、将碗盖翻面朝上，同样注入开水，泡1-2分钟，起到消毒杀菌的作用；
4、将碗内的水倒出，然后倒入酸奶；
5、再加入纯牛奶；
6、用无水无油的消过毒的勺子搅拌均匀；
7、电饭煲内注入一小浅锅开水；
8、将装满牛奶和酸奶的碗密封盖好，放入电饭煲中；
9、盖上电饭煲，接上电源；
10、将功能调到煮粥，按键抬上选择保温，一小时后断电，不要开盖，继续捂3-4个小时，然后取出，如果酸奶变成比较浓稠的状态就做好了，如果没有就再放进去再捂1-2小时，直到达到你满意的浓度为止，然后取出加糖，搅拌均匀，盖严盖子，送进冰箱冷藏，食用的时候取出即可。
蜂蜜柚子茶
原料：
柚子一个、蜂蜜400g、冰糖100g、盐1勺、清水适量。
做法：
1、把柚子涂抹上一层盐反复刷洗干净，然后削下柚子皮，尽量不要削到白色的部分，白色部分如果削的多，会增加柚子茶的苦味；削下的皮切成细丝，放到加盐的水里（盐要充分融化）腌1小时；剥出柚子肉撕成小块。
2、一小时后，把盐水倒掉，然后将柚子丝冲洗干净，再倒入清水，用中火煮十分钟至变软。
3、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加适量清水（大约900ml）和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。
4、待变温时倒入蜂蜜搅拌均匀，放置在无水无油的干净玻璃瓶里，吃的时候可以挖一勺，用温开水调匀即可。
蜜香橙茶
原料：
香橙1/2个、铁观音1泡、冰糖3糖、蜂蜜2勺。
做法：
1、准备好原料。
2、香橙去皮，取果肉，把果核去除干净，果皮去除白色筋膜切丝备用。
3、用90度左右的水冲泡出铁观音茶水备用，可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁。
4、过滤茶水到大茶壶中，加入果肉，果皮丝，再倒入蜂蜜、冰糖调匀即可。
大豆杏仁核桃露
原料：
主料：黄豆1杯（豆浆机附带小量杯）、去皮甜杏仁1/2杯、核桃仁50g.
配料：清水适量。
做法：
1、黄豆提前用清水浸泡一夜；
2、杏仁提前用清水浸泡三小时左右；
3、将黄豆、杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中；
4、加水至指定水位线，按下全豆豆浆键，15分钟后即可饮用。
自制鲜榨西瓜雪梨汁
原料：
西瓜、雪梨。
做法：
1、西瓜去皮切小块，梨削皮切小块。
2、一起把这两样水果块放料理机内。
10. 鲜榨营养玉米汁
原料：
甜玉米3根、凉水500ml、三花全脂淡奶80ml、白糖适量。
做法：
1、提前把玉米剥皮去须用清水洗净；
2、将洗干净的玉米切成两截，用刀顺着玉米将玉米粒切下（如图二）；
3、把切好的玉米粒放入奶锅，加入500ml凉水；
4、大火煮开后撇去浮沫（图五）；
5、转小火煮10分钟，离火晾凉后倒入搅拌机，搅打至糊状过筛（图六）；
6、用扁铲搅拌着按压玉米糊使玉米汁尽量过滤出来，加入三花淡奶和白糖就可以喝了。
看到真么多营养又美味的自制果汁，您是不是心动了？心动不如行动，赶快动手做一做吧！
夏季养生凉茶帮你消暑清热透心凉
【导读】夏季天气炎热，很多人喜欢吃冷饮解暑，但是大家知道吗，吃冷饮不但不解暑，还伤身，想要解暑清凉，不妨喝点凉茶，其实，凉茶是中药水剂，不是什么人都能喝的，根据个人的体质自制凉茶更健康，下面小编为您推荐夏季养生凉茶帮你消暑清热透心凉，希望夏季养生凉茶帮你消暑清热透心凉能对您有所帮助。
夏季养生凉茶帮你消暑清热透心凉
1、香兰凉茶
材料：藿香9克、佩兰9克洗净、茶叶6克。
做法：
所有材料一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。
功效：
解热祛风、清暑化湿、开胃止呕，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。
2、陈皮茶
材料：陈皮10克、白糖适量。
做法：
将陈皮洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。
功效：
消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。
3、鲜藕凉茶
材料：鲜藕75克、白糖适量。
做法：
鲜藕洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3,放入适量的白糖，冷却后即可饮用。
功效：
去火化淤、养胃滋阴，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。
夏季养生凉茶帮你消暑清热透心凉
4、西瓜皮凉茶
材料：西瓜皮、白糖各适量。
做法：
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。
功效：
祛暑利尿，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。
5、薄荷凉茶
材料：薄荷叶、甘草各6克，水1000毫升、白糖适量。
做法：
薄荷叶、甘草放入水中同煮，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀即可。
功效：
提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。
如何预防职业病 导游腹式发音可护嗓
越是节假日，导游、卖场促销员、咨询热线客服代表越要从早到晚讲个不停。慢性咽炎是这些讲话族的职业病。医生建议，讲话族要学会节约嗓音，不妨试试“腹式发声”法，气沉丹田，语速放慢，声调降低。如果咽炎发作，不要盲目使用抗生素，也别长期把单一品种的咽喉片当成“香口胶”，每时每刻吃个不停。
代表人群：
导游、卖场促销员、咨询热线客服代表健康隐患：声带受损、慢性咽炎健康提醒：咽炎急性发作切勿滥用抗生素，咽喉片不能当成“香口胶”。
导游、卖场促销员、咨询热线客服代表。
健康隐患：
声带受损、慢性咽炎。
健康提醒：
咽炎急性发作切勿滥用抗生素，咽喉片不能当成“香口胶”。
案例：
带团三天，嗓子“起火”
“我们对假日既盼望又害怕：业务多，收入高，但太累。出去带团三五天，一回来我的嗓子就要‘罢工’了。”从业五年的导游小吕说，除了声带容易受损，慢性咽炎也是导游的职业病。在小吕看来，一路解说沿途风土人情其实不算辛苦，最烦恼的是碰上不听导游招呼、要求多多的“个性游客”，经常需要苦口婆心地解释半天，又气又急还得保持和颜悦色。顶着大太阳说到最后，嗓子和心里都像放了把火，又干又涩，又热又痛。
每天待在空调房里说个不停，嗓子也同样吃不消。银行热线客服代表小西说，热线工作没有休息日之分，节假日银行网点休息，热线工作更繁忙。“我工作第二年就得了慢性咽炎，周围同事几乎没有人不得咽炎的。”小西说，胖大海泡水、咽喉药……什么都用上了，但咽炎还是隔三差五急性发作。她的包包里常备某品牌喉宝，“咽炎发作时，两天吃光一大盒。”
专家分析：
说话多、语速快、大嗓门易中招
“说话多、语速快、大嗓门，这是导游、促销员、客服代表的职业通病。”中山大学附属第三医院耳鼻喉科王涛副主任医师总结说，这种说话方式不仅容易造成声带磨损，还会引发咽炎，咽部黏膜充血、肿胀，黏液腺分泌物增多，表现出咽部干、痒、胀、灼痛，分泌物多，易干呕、恶心，有异物感。
工作的环境也是诱因。长期在粉尘大的户外或者空气湿度较低的空调房内工作，人体呼吸道表层的黏膜容易干燥，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，一旦黏膜损伤，则引发黏膜充血，附着在表面的细菌就轻而易举地入侵到人体，引发慢性咽炎的急性发作。工作繁忙、精神压力大也是职业讲话族易招惹慢性咽炎的原因。
健康指引：
多饮温水开加湿器
慢性咽炎患者很难治愈，只能尽力预防和改善。慢性咽炎患者说话稍多、食用刺激性食物、疲劳、心情沮丧或天气变化时，病情会加重。有讲话族一年到医院报到十次，对咽炎不胜其烦。有些人因长期咽炎衍生出口臭，对生活、工作造成不利影响。
王涛建议，讲话族首先要改变讲话方式。不要长时间不间断地讲话，说一段话可以停顿一下，喝一口水润润嗓子。语速放慢，声调不要太高亢，更忌扯开嗓子，声嘶力竭地喊叫。
讲话族可以练习省力的“发声法”，即“腹式发声法”，用腹腔发音，减少对声带的磨损。具体做法是：先尝试腹式呼吸，通过走路、跑步时唱歌来调顺气息，增强共鸣声。
滋养嗓子也很重要。王涛建议平时多喝胖大海、金银花、绿茶、甘草、菊花等饮品，讲话族宜少量多喝温水，尽量少吃或者避开冷饮和冰淇淋，避免烟、酒、辛辣、过烫刺激食物。此外，吃猪蹄等含胶原蛋白高的食物，鱼肉、动物内脏、海产品等富含B族维生素的食物，对咽喉黏膜修复也有一定帮助。
在空调房里工作可开加湿器，或者在空调下放置一盆水。经常接触粉尘或化学气体者，应采取戴口罩、面罩等防护措施。注意劳逸结合，少熬夜，在急性期少去通风设施不好的卡拉OK。心情愉快，遇事别动气、急躁，经常给自己做心理解压。
护咽也要“围魏救赵”
要想改善咽炎，有时要使出“围魏救赵”之策。
“如果患有鼾症和胃食道反流，慢性咽炎也会反复发作。”王涛指出，打鼾者睡眠时因张口呼吸导致空气反复刺激咽喉，而胃食道反流患者晚上平躺睡觉时，具有腐蚀性的消化液向上返流，刺激咽喉黏膜，从而导致咽喉发炎、口腔出现异味。而口腔滋生病菌，有时也会向下侵袭咽部，造成咽部感染。
因此，有胃食道反流、鼾症、过敏性鼻炎、口腔疾病的人，要尽快治疗上述疾病，给咽喉“减负”。要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的习惯，饭后可用淡盐水或复方硼砂漱口水漱口。
小贴士：
慢性咽炎别长期吃一种药
感到咽喉肿痛，许多人的第一反应是“吃抗生素”。实际上，慢性咽炎不像急性咽炎那样，未必是由细菌感染引起的，使用抗生素也是徒劳。“慢性咽炎经常会出现急性发作。除非抽血检验显示白细胞指数升高，而且咽痛持续加剧，否则慢性咽炎没有必要使用抗生素。”
选用咽喉片也有讲究。有抗炎杀菌作用的咽喉片，如含碘华素片，不要经常吃，以免造成口腔菌群紊乱。有人习惯长期吃一种咽喉片，医生推荐几种咽喉片轮流上阵，效果更好。
如何选购夏季凉茶
凉茶，清热解毒、解暑降温的功效让它成为夏季的必备饮品。一到夏天，大街上经常能看到各种各样的凉茶饮料，有自制的，也有中药类的，可谓是应有尽有，那么应该如何选购夏季凉茶呢?且听微微健康网小编说一说。
夏季来临，气温升高，药店里出售的凉茶逐渐多了起来。经常能在一些小包装的凉茶中看到了菊花、金银花等常用的清热类中药，但专家指出，中药配的凉茶并非所有人都适合用，每种清热的中药针对性也各有不同。
脾胃虚弱慎用凉茶
专家提醒说，胃寒的人最好少喝凉茶，脾胃虚寒主要表现为消化不好、怕冷、吃生冷或坚硬的食物容易胃疼等。 除了胃寒之外，胃酸过多、长期腹泻、结肠炎的患者也要慎用中药凉茶。
那么，脾胃虚寒的人上火了是不是就不能败火呢?专家说：当出现病症的时候，人体对药的耐受性会提高，所以这类人群也不是完全不能喝凉茶，只是用量和用时要适当减少，而且最好只在有病症的时候喝。 是否适合自己的标准是喝了舒服不舒服，如果不舒服或者胃疼最好停用，或者换换选用的药材。
不同的火不同的药来灭
凉茶中常用的中草药有很多种，但是其针对性也不同。比如蒲公英可以消肿散瘀，适用于头疼发热;玉米须、竹叶则可以去湿解暑，适用于小便不利;大青叶可以清热凉血;决明子、薄荷则可以清热通便;荷叶可以解暑，降脂降压等。除了这些中药，凉性与寒性的药材还有很多，上火的症状也有区别，表现为口干、口舌生疮或便秘、嗓子肿痛等，所需药物就有所不同，比如菊花和金银花清热解毒消炎，适用于上呼吸道感染，如果症状严重最好在医生的建议下选择适当的药物。
连续喝凉茶不超过三天
中药凉茶毕竟是药物不适宜每天喝，连续服用最好不要超过三天，服用时间过长容易伤胃，出现胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反应。如果夏季解暑长期使用，则最好选择药食同源的材料，比如绿豆茶，或者适量喝一些绿茶等。另外，他还提醒读者选配凉茶尽量少用栀子、穿心莲等寒性大的药物，而选用性平或稍凉的药材，而且寒性越大剂量要越小。
凉茶煎煮不超过3分钟
由于凉茶采用的药材多为花或叶，所以煎煮和泡水都可以，即使煎煮不要超过3~4分钟，时间再长的话有效成分会挥发。同时她也提出，水温不够也不好，最好是沸水冲泡。党中勤还提醒，凉茶冲泡次数不要超过三次，否则容易变质。下面为消费者提供了一个适用面较广的凉茶配方，在上火症状较轻的时候可以使用。成分：金银花、菊花、麦冬、桔梗、甘草泡水，每次每种不超过10克。
凉茶不是每个人都能喝的，也不是根据夸大的疗效选择的，在选购夏季凉茶的时候，要根据自身的体制，选择最适合自己的，而不是别人口中效果最好的。
嗓音医生25年护嗓经验
有人说声带是世界上最珍贵的乐器，因为这个“乐器”一旦坏掉就不能再换了，河南中医学院一附院梅祥胜医生对此深有感触。他还认为，要想拥有一副健康的嗓音，除了要远离烟酒、辛辣刺激食品，多喝水，调节情致也十分重要。
我在大学一年级表演独唱时，被河南省歌舞团男高音歌唱家王殿才老师注意到了，他说我是唱男高音的苗子，希望我去省歌舞团接受训练。可我认为练声就是吊嗓子，随后每天早上到学校的操场上练声。一个月后，我的嗓音开始嘶哑，喉咙发干、疼痛，说话像漏气的破鼓。
我终于明白了，练嗓子不仅是“啊――依――”。王老师说，声乐初学者在练声时最好用中等音量，多练中低声区，等中低声区掌握后再往高声区扩展。练声的时间不能过长，每次15~20分钟最佳。在此后练声的过程中，老师还告诫我许多禁忌，比如要远离烟酒、辣椒、冷饮等。
了解嗓音医学
1986年，我大学毕业后到河南省电业局下属的一家医院工作，一直坚持练嗓子。但在担任医院副院长后，我应酬不断，几乎天天都要喝酒，还要抽烟，嗓子“大病不犯，小病不断”，我不得不停止了十多年来从未间断的练声。
那个时期，我经常出现多痰、咽喉肿痛、失声等症状。我查阅了相关的资料、服用不同的药物，来调节不适症状，但效果均不理想。
1998年，医院举行文艺汇演，我被临时推上台做即兴表演。我想唱一首《长江之歌》，这原来对我来讲就是“张飞吃豆芽――小菜一碟”，可是没想到一直引以为豪的高音却“顶”不起来了。参加了百余次的演出，我第一次在惭愧中走下了舞台。这件事对我的触动太大了。
1999年，我在北京接触到了一些搞嗓音研究的专家，兴奋得好多天睡不着觉。在此后三年里，我分别到解放军总医院、中央音乐学院、北京广播学院、北京友谊医院的嗓音中心进修学习。
酒后护嗓
在学习的过程中，我心中多年的困惑也得到了解决，我也从医学的角度明白了练习声乐过程中出现的问题以及解决方法。
对嗓音练习者来讲，酒是最大的威胁。远离酒精、拒绝酒精是最好的选择。可生活中难免有些应酬离不开喝酒。
酒精会刺激食道部黏膜充血，继而侵润到声门处黏膜，间接导致声门充血。我的经验是，宁喝白酒，不沾啤酒；宁喝高度酒，不沾低度酒。
我认为，啤酒比白酒对咽喉的刺激大，因为啤酒还会在声带表面形成一种膜状分泌物，长时间停留且不易祛除，尤其是冰镇啤酒，有的人几天后还会感觉嗓子发痒。
一些低度白酒是酒精与纯水勾兑而成的，对声带的刺激时间较长；而高度酒多为粮食酿造，容易被人体吸收，对声带的伤害也相对较小。当然，我这里说的高度酒也是相对的，以50~56度为佳。
另外，喝完啤酒后要喝大量的温水，这主要是由于酒后声带表面的毛细血管收缩，造成声带闭合欠佳，多补充水分可以缓解毛细血管的紧张收缩状态。
彻底治好鼻炎
在保护嗓子的过程中，不得不讲是治鼻炎的经历。对于男高音来讲，练习声乐时非常需要头腔共鸣，但是声乐艺术上的“头腔共鸣”指的是医学上的“鼻腔和鼻窦的共鸣”，而我由于鼻炎的原因，声音常常发干发涩。
我的鼻炎是由于7岁那年冬天常常玩雪落下的。此后，我把郑州市内医院及药店治鼻炎的西药几乎吃了个遍，病情反而更加严重。我大学考入河南中医学院后，苦读中医典籍，也吃了许多中药，但都只能治标，无法治本。鼻炎的久治不愈对我的声乐练习造成了极大的影响，一到冬天，我就鼻涕涟涟，根本无法上台演出。而且，鼻炎也影响了我的嗓子，因为从鼻腔中分泌出来的液体除了一部分从鼻孔中流出外，还有一部分倒流到了咽部，感染了会厌和声带。
我为此走访了国内许多知名耳鼻喉科专家，知道了治疗我这二十多年的顽固性鼻炎，手术是最好的方法。可是由于对手术的畏惧，我一直没有勇气走进手术室。
后来，我遇到了一位知名耳鼻喉科医生，他建议我在门诊做个小手术，需要一小时左右，就能治好鼻炎。果真如此，我做完手术，自己开车回家了。手术非常成功，如今，我已经是一位“全天候”的歌手。十年过去了，我再也没受过一次鼻炎的困扰。
日常护嗓方法
从事嗓音医学工作以来，我的嗓子再也没有出过问题。我还辞去了副院长，来到河南中医学院一附院做了一名普通医生，建立了河南省首家嗓音言语疾病门诊。我现在十分注意自己的嗓音保养，每天喝八大杯温开水。
我还学到一些著名歌唱家的护嗓方法。比如，我了解到帕瓦罗蒂在下飞机前，都会用大手帕捂住喉部和口鼻，我也会在气温变化时戴上口罩，穿上高领衣服。当我了解到“世界第一女高音”的杰西・诺曼在登台演出时从来不开空调，坚持吹自然风时，我于是常常摇扇纳凉。
另外，我还常常在空闲之余做一些咽喉部的保健操。
发气泡音。这是发声前需要做的一组准备动作。方法是：深吸一口气，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律的气泡音。此方法每天做4~5次，每次以1分钟为佳。发气泡音的作用是活动声带黏膜，清除声带表面所附着的分泌物。
舌根按摩。舌根按摩是在用声后感到声带疲劳时所做的一组缓解动作。方法是：用食指和中指并齐，斜向45度后放在喉结靠上的部位，然后双手指向舌根处用力，力度以不感到疼痛为佳，同时舌头向外伸出。此方法每天做4~5轮，每轮20次。舌根按摩可缓解用声疲劳时舌根紧张状况，改善喉部的血液循环。
秋季如何润肺降燥
秋季如何润肺降燥
1、秋季如何润肺降燥
1.1、蔬菜是润肺高手
白萝卜、山药还有芋头三种食物最为常见。白萝卜含有芥子油以及粗纤维等可以加速消化的营养素,常吃的可以消痰止咳;山药含有一种名为“皂甙”的营养素以及粘液质,这都是具有润肺的效果;而芋头的营养成分非常的多,经常吃可以增加肺部功能。
1.2、选择水果来护肺
梨子、枇杷还有杨桃都是润肺圣品。梨子因为汁非常的多,经常吃不但可以润肺而且还能降火排毒。因此想要润肺的朋友们在秋季最好是多吃梨子枇杷还有杨桃。
1.3、呼吸法净肺
想要润肺不妨从呼吸开始吧。一般来说早上的空气都是比较清新的,因此在你起床时可以尽量的深呼吸。想要呼吸润肺首先在吸气的时候尽量让腹部扩张,然后保持3秒再呼气,在吸气的时候尽量的收缩腹部。
1.4、保持充足的水分
其实我们都知道干燥会导致体内水分快速的流失,因此要及时的补充,否则身体一旦缺水就容易造成各种器官的衰竭,尤其是肺部最为明显。
2、秋季肺燥的症状
2.1、皮肤干燥
皮肤对干燥很敏感,如果你你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,这表明你的身体内缺水了,此时如果还不注意补水,就会加重秋燥症状,导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。
2.2、声音沙哑
肺容易受到秋燥侵袭,引起一系列的慢性呼吸系统疾病。咳嗽是秋燥最常见的症状,起初可能只是声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等,但秋燥严重时会出现咳嗽、声哑、气喘不停等。
2.3、鼻敏感
秋季干燥,作为呼吸的鼻子特别容易干燥,鼻黏膜附着丰富毛细血管,如果经常揉挖鼻孔,可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。
2.4、便秘
如果在秋天出现便秘的情况,多数是因为人体受到秋燥的侵袭,加之饮水量少、吃得干燥辛辣食物较多等原因。
2.5、惊厥
惊厥也与秋燥有关。这是因为,秋天气温降低,免疫力好的人可以会安然入睡,而一些身体免疫力不是太好的人就会受到秋燥的影响,经常心神不宁,夜晚睡觉可能出现惊厥现象。
3、秋季润肺的重要性
3.1、秋季养肺顺应自然精气内聚
“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
3.2、秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺
燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
3.3、秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺
不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
秋季喝什么可以润肺降燥
1、南瓜粥
现在不仅是南瓜营养最好的时候,也是南瓜粥最适合用来秋补的时候。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥更适合秋季人体肠胃温补的需要。用百衲冰泉制作南瓜粥,具有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,改善秋燥症。
2、银耳莲子枸杞粥
银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心等功效。对于女性及病后体虚者都有良好功效。使用百衲冰泉烹制的银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用,适用于阴虚内热燥咳、气引两虚等。
3、胡萝卜粥
胡萝卜性味甘平,内含丰富的维生素A,有下气利胸膈、补中安五脏、补肝明目、清热解毒的功效。用百衲冰泉烹制的胡萝卜粥可以缓解便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
秋季适合哪些养生运动
1、跑步
跑步是目前佳的有氧运动,跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美,以慢跑为主。
2、散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
3、跳绳
跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简介易学,省时价廉,几乎人人都会。跳绳有益身心,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。
护嗓窍门让你清凉一夏
护嗓窍门让你“清凉一夏”
夏天来袭，如果没有个消防员帮你的嗓子“灭灭火”，炎炎夏日一定会让你“烈火焚喉”，干咳难耐。像平时含服的润喉糖就是灭火神器，不仅清凉舒爽，而且是中药成分，有一定的消炎、降火、祛痰的效果，可以给嗓子好好灭灭火。另外，为夏季咽喉不适的易发人群支支招，一起“清凉一夏”。
客服电话忙，润喉糖来帮忙
电话客服、推销员等咨询服务人员因为日常接听电话较多，而且需要保持一定分贝，存在用嗓过度的问题，所以大部分客服工作者都会存在咽喉干痒、想咳嗽等咽喉不适的情况。
建议这些经常接打电话的客服人员平时尽量避免食用刺激性食物，以清淡饮食为主。嗓子不适时也可含一些润喉糖，可以有效的滋润保护咽喉。
由于客服工作者平时工作压力较大，情绪较压抑，所以要学会适当调节情绪，可以进行爬山等适当的运动。
白领工作忙，饮品来帮忙
为家庭和事业苦苦打拼的白领一族，繁忙的工作成为了压力的源头，致使身体不堪重负，抵抗力下降，处于亚健康状态。
夏季天气炎热，很多公司早早就开了空调，殊不知封闭的房间空气流通较差，于是便给细菌的滋生提供了机会。白领人群顺其自然也就成为了夏季咽喉炎、扁桃体炎高发的人群，嗓子干、痒、痛也就成了常事。
建议白领们平时工作的时候可以泡一些绿茶、蜂蜜菊花茶、润喉凉茶等清热去火的饮品，可生津止渴、清热解毒、养阴润肺，有助于缓解咽干发痒的症状。
另外，尽量不要长时间待在空调房里，要定时开窗通风，让房间空气流动。同时还要尽量避免熬夜，让嗓子得到充分的休息。
教师用嗓多，穴位来帮忙
教师作为培育祖国花朵的园丁，承担着教书育人的责任，用嗓自然也是少不了的。马不停蹄地穿梭在讲堂之间，嗓子也很少能得到足够的休息，喝水也少，所以很多老师都会患有咽炎，严重的还会影响工作。
建议老师们休息的时候尽量避免用嗓，回到家让嗓子好好歇一歇。课余时间尽量多喝水，还可以吃些金橘，它富含多种维生素及钙，有消除喉咙发炎的作用。
另外，工作繁忙的时候也可以通过点压左手无名指尖，来起到良好的止痛消炎效果，坚持每日三次，饭前点压，每次点压10—15分钟，一般3—4日即可起效。
歌手歌星们是如何护嗓的
：嗓子是歌手的饭碗，是他们赖以生存的工具，歌手们自然就需要保护好嗓子，那么歌星们是如何护嗓的呢？下面为您介绍歌星们是如何护嗓的，看看吧。
歌星们是如何护嗓的？
张学友：平日不要特别护声，以免宠坏。遇上喉咙不适便喝一杯蜜糖水。多吃苹果可以增强抵抗力，预防感冒，进而也让自己的声带不会因感冒受影响。演唱会一天喝三瓶水，演出前不沾糖水，否则一唱歌就起痰。
赵传：每次演出前，一定会买甜、咸杨桃汁各一大杯。
庾澄庆：用枇杷膏冲水喝。
谭咏麟：演出前会口含一片药参，直至演唱会结束。要是中间发觉喉咙不妥，就会拿一些参叶煲水，用来兑蜜糖喝。或者含几粒老北京药糖。
叶倩文：平日多喝蜜糖水，少饮冰水，录音前不会吃油炸类食物。演唱会前尽量不吃东西，若真的太饿，也会选择汤面、面包或只是喝汤，绝不吃硬的食物。平时她穿高领衣服、戴颈巾，以免受寒影响喉咙。
玛丽亚凯亚：唱歌前不喝香槟及吃得太饱。
林子祥：不吸烟，有充足的睡眠，演出前不喝冷饮，只喝暖饮品。
林忆莲：平时不吃煎炸和油腻的食物，少喝酸的饮料，多休息睡眠，在演出前绝不吃热的食物。
吴奇隆：在录唱片较为忙碌的时期，会随身携带梅或含有甘草味的蜜饯。
范晓萱：常以水果代茶，尤以西瓜为嗜好，故而嗓音特别润。
苏有朋：每天要吃水果。吃麻辣火锅后会立刻服枇杷膏，然后再吃下寒性水果，如水梨等以达到平衡。
钟镇涛：平日的食物则减少油腻、甜食。饮花旗参茶，用蛤蚧、藿山、百合煲水喝。
歌星们护嗓注意事项
不要大喊，拼命喊叫练声会导致声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。
不要清嗓子，因为气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，喝热水不要喝太烫的，尤其是节目开始前。
不要用嘴呼吸，要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
不要过度用嗓，每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时。
不要高声讲话，也不要故意的轻声说话，说话速度不能过快，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、饭后及睡前用淡盐水漱口。
不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
不小心吸入汽车尾气，嗓子就很容易感染生病，在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境。
出门的时候可常备一些润喉产品，当觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。
生活中多喝一些清热去火的茶很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。
不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物。
不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥、过热、过凉的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。
不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人。
歌星们是如何护嗓的，以上就是为您总结的护嗓注意事项，供参考。
夏季适量饮用凉茶益处多
夏季已经在大家不为意的时候静悄悄的来临，随着夏季的到来，将会有一阵阵热浪不断袭来，增加夏天温度的升高，而人们出汗多，容易引发头晕脑胀、失眠心悸、食欲不振和乏力等症状也会随之而来，这时候就需要及时补充水分。茶文化在中国由来已久，如果能根据每个人的体质不同，选用三四味中药沏茶调理，对于改善体质、防病治病会起到事半功倍的效果。
在这里，将人群分为四类体质，对症开出四种中药泡茶，建议经常饮用。
1.阴虚火旺型：建议养阴清热
阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重。
推荐药茶：麦冬15g、生栀子10g、沙参10g。
加减：上火咽痛者去生栀子，加射干、板蓝根，尿黄小便不利者加白茅根、竹叶，头晕者加菊花，口舌生疮者加莲子心、金银花，睡眠不好者加苦丁茶。苦丁茶具有清心火、安神降脂的作用，可对抗茶碱的兴奋作用。一般来说，睡眠不好的人不宜喝茶，如特别喜欢喝茶，可在茶叶中加苦丁茶。
2.肝阳上亢型：建议平肝潜阳
这类人群常出现头晕耳鸣、烦躁易怒、血压升高、面时潮红、失眠多梦、口苦口干症状，持续高温天气可加重症状。
推荐药茶：杭菊花10g、天麻3g、钩藤10g。
加减：视物不清或大便秘结者加草决明，血脂高、肥胖者去菊花，加泽泻、生山楂，头晕目赤者加槐米。一般人习惯在泡茶时加点枸杞，对于阴虚火旺和肝阳上亢者来说，冬春秋三季都可以用些，但是夏季不宜久服。
3.痰湿热盛型：建议祛痰化湿
这类体质的人表现为舌苔厚腻、头晕胸闷、食欲不振，常在高温阴雨连绵的气候中症状加重。
推荐药茶：茵陈10g、天竺黄12g、厚朴10g。
加减：头晕较重者加菖蒲，胃中泛恶者去茵陈，加藿香、佩兰，反复尿路感染者去厚朴，加车前草、淡竹叶，便秘者加大黄。如长期湿热留恋不愈，可加薏仁、泽泻。这类祛痰湿药大多可降低血黏度，具有改善微循环的作用。使用时可于沙锅内加水1500ml稍加煎煮，取汁弃渣，将汁倒入杯内，加适量冰糖分次服用。
4.气虚血瘀型：建议补气化瘀
这类人群的症状为少气无力、食欲不振，同时舌体胖大有齿印、舌质暗淡。当出汗过多、津液丧失时，会导致血黏度升高，症状加重。
推荐药茶：当归15g、黄芪15g、麦冬15g。
加减：头晕重者加葛根，此药可选择性改善心脑血管微循环，可长期服用。心前区疼痛、舌质紫暗者加赤芍，不仅可凉血化瘀，还有清热解毒作用。
在中国古代，茶与药是分不开的。《神农本草经》记载，“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。最初的饮茶法，也是把茶叶放到釜中煎煮，与我们现在的煎药法差不多。到了宋代，随着文人骚客品茶现象的普及，煎茶法才过度到如今的直接投入茶碗、冲入沸水的泡茶法。
所以以上药茶，可以用沸水冲泡，也可以稍加煎煮，或碾成粗面，用过滤纸包装后放杯中浸泡。饮用时根据个人喜好，可加少量冰糖调味。如对自己的体质分辨不清楚，最好到医院找有经验的中医师把把脉，根据自己的体质开个对证的茶疗方饮用，方可奏效。
夏季养生上火喝什么凉茶
【导读】夏季天热容易上火，上火了怎么办，很多人认为喝凉茶是解决上火问题的最简单方法，那么夏季养生上火喝什么凉茶呢，下面由小编为您介绍夏季养生上火喝什么凉茶。
夏季养生上火喝什么凉茶
1、葛根茶
将鲜葛根切小块，清水5~6碗煎至1碗饮用。具有解肌镇痛，散热祛烦，生津止渴的功效。宜忌：本茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小时以上，若煎煮时间不足，则功效降低。
2、午时茶
苍术、陈皮、藿香、甘草、防风、连翘、柴胡、前胡、羌活、枳实、山楂、川穹、神曲、白芷、麦芽、桔梗、厚朴、绿茶、紫苏叶，本茶是成药，其性状为深棕色茶块。每次用1~2块，清水2~3碗煎至1碗饮用。能解暑清热，倒滞止渴，开胃进食。宜忌：本茶消积滞而行气散结，可增强肠蠕动，孕妇慎用。
3、明目茶
现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。
4、三花清凉茶
该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。
夏季养生上火喝什么凉茶
5、养颜茶
由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效，配方在药房里可抓到。
6、利喉清咽茶
由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致上火的上班族，这款茶很值得推荐。
7、麦茶
麦茶中拥有与夏季匹配的成分和功效，例如维生素B族和维生素E,可以缓冲身体疲劳；钾和铁，对预防贫血和中暑非常有效。另外，麦茶还有降低体温的作用，因此被认为是最适合夏季的高营养饮品。尤其适合女性饮用。
8、菊银茶
将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克。放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8~10分钟，即可饮用。可消暑、清热排毒，减肥降脂。
9、陈皮茶
将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。女性常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
10、消暑养阴茶
取枸杞、五味子各12g,甘草9g,洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g,加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶益气养阴，治中暑内热。
夏日消暑 自制饮料祛病保健
随着人们生活水准的提高，饮料走进了千家万户，尤其是在炎热的夏天，五颜六色的饮料，几乎成了人们爱不释手的饮品。一般地说，夏季气候炎热，常致腠理开泄，出汗很多，人们时时感到口渴，所以喝点冷饮，能帮助体内散发热量，补充体内水分、盐类、维生素，可达到生津止渴、清热解暑的作用。但如何选择消暑饮料也是不能不讲究的。
冷饮勿过量 中医养生家们认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故切忌因贪凉而过多进食冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泻。
大汗之后不要过量饮用冷饮，因为冷饮饮用太多，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低胃液的杀菌能力，使致病微生物通过胃肠道而引起胃炎、肠炎、痢疾等疾病，
冷饮有宜忌 对某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择和节制，例如冠心病、哮喘、慢性支气管炎患者，不宜多吃冰冻的食品，以免加重病情或诱使旧病复发。对于胃溃疡病或胃酸过多者，不宜多用含酸味的冷饮；糖尿病患者，在自制冷饮中，应少加糖或不加糖，否则饮后会感到口中甜腻或胃部不适。还须说明的是，喝饮料不能替代饮水。因为饮料大多含有一定的糖分。饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。另外，冷饮对消化道是一个很强的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致腹痛、腹泻等。
学会自制消暑饮料 方便时，可自制一些消暑饮料，既可清热消暑，又能防病保健。下列几则简便茶饮方可供选用。
★三鲜饮：新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可生津止渴、清热解毒。
★香薷饮：洗净的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎；白扁豆五克炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时，代茶频饮，每日2次，对于夏季感冒，以发热、头重、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。
★三仙饮：金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，以蚕豆煮熟为度，饮汁食豆，有消暑健身、清热解毒的作用，尤宜用于三伏天好生痱子、疮疖者。
★五豆汤饮料：取绿豆、赤小豆、白小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克，煮沸放凉后代茶饮。本汤营养丰富，味道甜美，可消暑解渴。
★三花饮：野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮，有清暑解热、芳香开窍、除心胸烦热的作用。
★盐汽水：盐1克，糖精0.1克，香精0.5克，柠檬酸1克，加水至1000毫升配成。可用于夏季烦热口渴。
★盐茶：茶叶10～15克，食盐7克，用开水2500毫升泡开，晾凉(或冷冻一下)后饮用，有解热祛暑之功。
★清暑九味饮：竹叶、元参、菊花、桔梗、山楂、葛根、花粉、陈皮、黄芩各2～3克，白糖15克，糖精0.1克，加开水1000毫升浸泡，放冷饮用。饮料供给以每小时1次，每次400～500毫升效果最好。能清暑热、解热毒、防中暑。
