多吃食物能防嗮
春季养生多吃什么食物。
“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“多吃食物能防嗮”,但愿对您的养生带来帮助。
【导读】营养专家提醒多吃食物能防嗮,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑,下面就为你介绍多吃食物能防嗮。
多吃食物能防嗮
感光食物一般来说有:田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等,这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后,持续照射阳光就会形成黑斑。
当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只是不要过度食用或出门前不吃就行。
有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,还使皮肤的抵抗力降低。
有些食物可以从体内在起到防晒的作用,或是帮助巩固防晒效果,营养专家们介绍了几类能够帮助防晒的食物:
1.富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品,经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C.
2.豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
多吃食物能防嗮
3.坚果类
植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。
4.谷类
老话说吃得愈粗、皮肤愈细,全谷类含有大量维生素B及维生素E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
5.茶类
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂。有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
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巧吃食物缓解醉酒、防宿醉
喝水对抗宿醉
酒精引起的脱水是造成宿醉的主要原因。将酒杯换成水杯,并且在睡前喝一两杯水,可以避免宿醉。
甜菜汁排毒
想找到消除狂欢后遗症的解毒剂?试试混合了胡萝卜、苹果、芹菜和生姜汁的甜菜汁吧。芹菜含有多种抗氧化成分,帮助中和烟草的影响,而生姜可以帮助减轻恶心、胃痛和腹泻等症状。
蜂蜜消耗酒精
喝酒之前或喝酒时,喝一大杯柚子汁,加一些蜂蜜。抽子可以保肝,蜂蜜能帮助你的身体烧掉体内的酒精。
补充流失成分
在晚间饮酒之前,补充一些复合维生素B、维生素C和锌的混合剂,次日早晨再补充一些,可帮助你的身体补充内前夜过度放纵而流失的成分。研究表明,你的身体在压力之下会向维生素B寻求帮助,而饮酒之后则更加需要补充维生素B。
喝走疼痛
柳木皮药片是非处方止痛药的一种天然替代品,因为它含有一种水杨酸盐,是阿司匹林的有效成分。
缓解胃不适
如果你吃得太多,甘菊和薄荷茶对胃有很好的作用。而芦荟可以中和多余胃酸,也能缓解胃肠道不适。
生姜的好
生姜是对付恶心和消化不良最有效的天然药物之一,它可以促进新陈代谢,使毒素排出。
蒲公英使你感觉良好
蒲公英是一种传统的保肝剂,并已被证实可以减轻头痛症状。
牛奶蓟良方
牛奶蓟因其保护肝脏的功能而闻名,而肝脏主要用来排出体内的酒精毒素,所以要去喝酒前先食用一些牛奶蓟,回家后再吃一点。
别喝朗姆酒
朗姆、白兰地和威士忌比白葡萄酒、杜松子酒或伏特加更容易产生宿醉,因为它们含有甲醇、甲醛和蚁酸,而这些成分是宿醉头痛和心跳加速的罪魁祸首。
不吃羊角面包
早餐吃羊角面包、奶油蛋卷或高糖谷物会使你的血糖上下剧烈波动,而高脂食品又会使你感到不适。想避免这些,选择水果和全麦食品。
血腥玛丽
血腥玛丽和海风酒是毒素最低的两种酒精饮料,因为做原料的伏特加不含任何同质物,而且它们含有健康的果汁。
饱食后喝酒
饿着肚子时喝酒精饮料会造成血糖降低,使你感到头晕,甚至醉。
别用咖啡来清醒
饮用咖啡因,尤其在过滤咖啡中含量最高,是一种利尿剂,会排除你体内的水分和营养物质。试着换成水或其他运动饮料,可替代电解液,增加你的能量。
换掉酒精
如果你不想第二天宿醉的话,就多喝些水,给你的肝清理多余酒精的机会。
重质不重量
便宜的酒通常含有更多毒素,因此对肝的解毒功能要求更高,更易引起宿醉。重质不重量——更大的花销还可以限制你的贪杯。
喝淡色酒
最近的研究表明,深色味甘的饮品,如白兰地、朗姆酒和威士忌,含有更多的同质物,比色淡的饮品,如白葡萄酒和伏特加,更容易造成宿醉。
冰女孩儿
缓解宿醉头痛最方便的办法就是冰袋。将毛巾浸在冷甘菊茶中,然后放在眼皮上。
压走恶心
尝试古老的中国针压法来缓解清晨的恶心。用你的拇指在手掌的虎口处持续挤压几分钟,两手交替进行。
多吃食物宣肺化痰 这样做能养肺
一个健康的肺部,这对我们的健康是有所帮助的,在平时就要合理的饮食来改善肺部的健康才行,否则我们就会出现一些咳嗽痰多的不适情况,那么具体我们应该吃什么食物来宣肺化痰比较好,一起看看具体我们应该怎么做对肺部健康好吧。
吃葡萄
注意合理的饮食宣肺化痰,这对我们的健康是有帮助的,特别是对于长期抽烟的人,肺部是有很多的毒素的,因此可以多吃葡萄的,因为葡萄里面含有一些物质能够提高细胞新陈代谢的,帮助肺部细胞排除体内的毒素,而且咳嗽不止的人往往痰也是有很多的,葡萄有很好的祛痰效果,所以说吃葡萄是很重要的。
多喝茶
想要保护我们的肺部健康,那么在平时就要多喝茶水,因为茶油利尿的功效,它可以让体内的毒素通过尿液排除体外的;另外长期抽烟的人会导致癌细胞滋生的,多喝茶就很不错,最好是茶叶里面还含有茶多酚的,这样是可以帮助我们起到宣肺化痰的,而且还可以有效的补水润燥。
多吃降胆固醇食物
胆固醇是非常重要的,一旦这样的物质在我们体内含量过多,那么就容易导致我们的健康受到影响,而且还会因此对肺部的健康造成影响,所以在平时就需要合理的饮食宣肺化痰才行,我们可以多吃一些降低胆固醇的食物,如牛奶、鱼类、水果、蔬菜等等,这样就可以很好的改善肺部健康。
上面推的几款食物是非常健康的,能发现我们的健康是有帮助的,如果我们存在肺部的问题,那么在平时就需要合理的饮食改善才行,上面推荐的几款食物就能够有效的宣肺化痰,可以很好的改善肺部的不适问题,这样对我们健康也有帮助。
高血压可以吃食物 能帮助你降血压
现在越来越多的人群含有高血压,和很多的因素有关,比如说压力大,或者是心血管疾病的诱因都会导致高血压的情况出现。所以如果出现的血压高的问题,一些日常的保健要做好,比如说适当的运动,饮食等等方面。下面的这些高血压可以吃的降压食物推荐给大家。
芹菜
芹菜,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、 B族维生素、钙、 磷、铁、钠等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,这些营养物质对于降压降脂有好处,而且也可以起到预防动脉硬化的作用,而且芹菜含有的纤维素比较多,可以润肠通便。
旱灵芝
旱灵芝含有的多种对人体有益的微量元素成分对血压过高及异常,有着很好的平衡血管能力的作用,对于补充人体所需的营养有好处,还能降压。
萝卜
萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、 降血脂、软化血管, 常吃能预防冠心病和动脉硬化。萝卜的食用方法有很多,可以煮汤,或者是炖着吃,清爽不油腻,是很健康的一种降压的蔬菜,适合高血压病人。
猕猴桃
其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,猕猴桃含有的维生素和微量元素比较多,对于高血压的病人来说有降压的作用,还能有预防动脉硬化的效果。
关于高血压可以吃什么食物的这个问题,大家都知道了,这些食物对于高血压的病人来说有很好的调理的作用,这些食物可以补充丰富的维生素和微量元素,对于降压降脂有一定的好处,还能预防心血管疾病的发生,大家都可以试试这些食材。
巧吃食物消灭脂肪
脂肪是吃出来的,一般认为节食能减肥,其实,合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物,帮助你吃掉体内脂肪。
水果类
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
蔬菜类
大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化.
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
谷类
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化.
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
水产品
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
奶制品
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
食用菌类
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
奶制品
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
食用菌类
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
初秋多吃这九种食物防感冒
过了立秋,天气由热转凉,但是早晚温差较大。这个时候最容易患感冒。我们可以吃一些增强人体免疫力和抵抗流感病毒的食物,来预防感冒。那么,吃什么防感冒呢?一起来了解一下吧!
1、茶
经过哈佛大学的研究发现:如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。
2、酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。
3、芥蓝
芥蓝的营养十分丰富,胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了普通绿叶菜。最为重要的是,芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。早春很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题,多吃芥蓝就能很好地预防皮肤干燥和感冒。
4、马齿苋
马齿苋是药食两用的天然野菜。马齿苋性味寒凉,食之能利水去湿兼明目,其清热解毒的功效较普通苋菜更强。脾胃虚寒、腹泻者若需食用,应加生姜(炒菜时)或红枣(煲汤时)以调和其凉性。现代营养学研究则发现,马齿苋具有较强的杀菌消炎作用,可用于多种炎症的辅助治疗,故与大蒜等一同被归入天然的抗生素之列。马齿苋草酸含量较高,建议最好用开水焯过再入菜。
5、菌类
菌类营养价值丰富,可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤,一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配,炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于菌类可能带有有害物质,因此食用前最好先用开水烫,去除有害物质。
6、南瓜
南瓜既可以作为菜也可以当粮食,因为南瓜不仅可以充饥,而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。
7、大蒜
一直以来我们都知道,大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些,经过英国研究人员研究发现,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常咀嚼的话,还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。
8、三文鱼
三文鱼是另外一种健身食品,它含有高蛋白质、维生素和各种矿物质,同样有助于减少血液凝固,有效预防心脏病、抑郁症。尤其是对于老年人,三文鱼可以有效提高机体免疫力,从而防止包括禽流感在内的各种流感的入侵。
9、牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌(Zn),它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。
流感又来了!多吃这些食物,防流感!
初春时节天气冷暖不定,感冒的人越来越多!网上有女生抱怨,当自己感冒发烧后,男朋友只会例行发来多喝水,多休息的短信。想想非常生气!
不经任何治疗,感冒也可以在一周左右自愈。多喝水有助于体内循环,加快排毒;多休息可以保证免疫力得到充分运用,确实能够加快恢复速度。
再加上吃一些抗寒杀菌的食物,感冒就好得更快了!
1.大蒜
大蒜富含硫化丙烯辣素,这种辣素能杀灭病原菌和寄生虫,具有防流感、防伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用,被称为食物中的青霉素.
2.洋葱
具有发散风寒的作用,气味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有较强的杀菌作用。
3、豆角
豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用,而且豆角还有很多的药用价值,例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。
4、赤豆
《本草纲目》中记载:赤豆:行津液,利小便,消胀、除肿、治呕,而治下痢肠,解酒病,除寒热痈肿,排脓散血。赤豆是一种清热解毒、健脾养胃、滋补强壮的食物。
5、黄豆芽
黄豆芽富含维生素B2,在维生素B2缺乏症多发的季节,多吃黄豆芽可有效的防治维生素B2缺乏症。
6、南瓜
南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。
低血压吃什么 多吃食用盐能缓解这个症状
低血压是我们生活中比较常见的一种疾病,患病之后会有多种变现症状,严重的会影响到我们平时的生活,得了低血压对我们的身体有很严重的危害,很多人会在饮食方面缓解低血压的症状,这个时候吃什么?想知道的朋友一定要继续看哦。
低血压吃什么
1、补气的食物
患有低血压的朋友在平时应该多吃一点补血的食物,例如莲子、桂圆、大枣等,还有应该多吃脂肪类的食物。中医讲,如果人体有气血亏空,那么就会脸色萎黄、头晕目眩,记忆力减退,失眠等。所以在平时应该多吃有营养的食物。
2、补充铁元素
患有低血压主要是因为供血不足,这个时候我们就要多吃一点可以补血的食物了,补血要多吃含有铁元素食物,含铁元素比较多的食物有动物的肝脏、虾、牛奶、血制品等,低血压的朋友在平时多吃这几类食物可以缓解症状。
3、补充脾肾
血压低我们的一定要及时的强健脾肾,很多人都是因为脾胃亏损的原因导致出现了气血亏损。这个时候吃一些低血压的食物是再好不过的,比如芡实、薏米、山药等,如果我们脾胃的功能变好了,那么就会减少低血压的症状。
4、适当多吃盐
高血压的人不能多吃钠、胆固醇高的食物,而低血压的人恰好相反,要努力多食那些食物,如奶油、鱼籽、动物脑、肝、骨、骨髓,等。
5、多吃蛋白质等食物
血压低要多食含蛋白质、铜、叶酸、Vb12、Vc多的食物,这些东西都是极佳的造血原料,除了上面说的肝、奶、豆类、鱼类以外,蛋黄、贝类、红糖及新鲜果蔬里面含量较多。
6、药用补品
常年低血压,可以考虑进补一些药用补品,如西洋参、阿胶、人参、雪蛤油、鹿胎膏,当归、田七等。这些药用补品用来炖食羊肉、鸡肉、猪肉,蛋类,或者单独吃,煮红糖水服用,都超级有效果。
7、刺激性食物
有时候血压低也可能因为没有食欲,少纳不饱而起,这时候可以吃些醋,山楂、生葱生蒜辣椒等刺激性食物,以引起食欲,增加进食量经升压。
低血压症状
疲乏、无力
尤其是早上,患者常感到精神萎靡不振、四肢酸软无力,经午睡或休息后可好转,但到下午或傍晚感乏力,这种倦怠感与患者实际工作或活动所消耗的体力不相称,即这种乏力并非都是因过度所致。
这种疲乏可能与神经系统功能紊乱导致过多的肌肉收缩不协调,而不恰当地消耗肌力所致。头晕
在低血压病的患者中,头痛可以是唯一的主诉,其头痛往往在紧张的脑力或体力活动后较为明显,头痛性质和程度不一,多表现为颞顶区或枕下区隐痛,也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。头晕轻重不一,轻者两眼发黑;重者可以失神,甚至倒地,常在突然改变,尤其是由蹲位突然起立时易发生。此外,静止而又负担过重的工作条件下也易发生。头痛和头晕可能与血压低致脑灌注不足有关。
神经功能障碍
可表现为精神萎靡不振、记忆力减退、睡眠障碍和等。自主神经功能失调可表现为多汗、皮肤苍白或轻度发绀,浑身忽冷忽热,时有蚁爬感,手脚麻木等。
其他
可表现为食欲不振、腹部不适、消化不良,以及血增多、减少、抵抗力降低易引起感染等征象。还会引起咳嗽昏迷、排尿昏迷。
低血压的危害
1、低血压严重者,会出现听力下降,视力也跟着模糊。据研究发现,低血压也会大大增加老年性痴呆的发生;口齿不清、呼吸困难,严重者需要长期卧床,影响正常生活。
2、低血压比较严重的时候,会出现昏厥的症状,突然性昏厥摔倒容易造成骨折等外伤。
3、研究发现,严重低血压可能导致脑梗塞和心脏梗塞。直立性低血压病情严重后,患者可出现每当变换体位时血压迅速下降,发生晕厥,以致被迫卧床不起。
4、会出现内分泌功能减退的现象。主要表现为肾上腺素和去甲肾上腺素一类物质不足,部分患者血糖降低和性功能衰退。
5、低血压严重者会导致神经功能障碍,可表现为精神萎靡不振、记忆力减退、睡眠障碍和失眠等。自主神经功能失调可表现为多汗、皮肤苍白或轻度发绀,浑身忽冷忽热,时有蚁爬感,手脚麻木等。
结语:上文已经为大家介绍了低血压吃什么,我们现在应该了解出现低血压时怎么做可以缓解症状了,在平时应该多吃一些补气血的食物,平时不要过于劳累,应该适当的进行身体方面的锻炼,只有身体好了,低血压的症状才会减轻。