能给皮肤补足水分的4种水果
春季养生必吃十种水果。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何在养生保健方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“能给皮肤补足水分的4种水果”，希望能为您提供更多的参考。
进入秋季，天气渐凉，空气中的水分也逐渐减少，人的皮肤也相应变得干燥。抚摸着身上皮肤，刺刺的感觉是不是特难受，这时不妨吃一些水果，给自己的皮肤喝饱水。
苹果
有句俗语一日一苹果，疾病远离我,可见苹果对于人体健康的作用。苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
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别看葡萄小小一颗，其实葡萄能够补气养血，健脾养胃，其所具有的营养价值极高。秋天的葡萄虽然糖分含量高，是容易被人体吸收的葡萄糖。此外，葡萄籽具有抗氧化性，对皮肤的保养很有好处。
香蕉
香蕉是改善肌肤毛病的好帮手，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
除了上述的水果能够帮助我们滋润皮肤外，还可以多喝水。大量喝水，给身体补充充足的水分，对于皮肤的滋润能够起到一定的功效。此外，洗澡时，不要用过多的肥皂擦洗，也不能够用太烫的水洗澡，避免引起皮肤干燥和脱水现象。
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最能改善睡眠的4种水果
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葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
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香蕉
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
熬夜族必吃的4种水果
现在人们忙于工作，经常会出现疲惫不堪的情况，特别是一些年轻人，经常会有晚上熬夜的情况出现。为了就是能够为了能有一个富裕的生活。但是含有一些人群为了娱乐也会熬夜，熬夜会损伤健康。时间长了也会出现很多健康方面的问题，为了能够让熬夜族尽快恢复体能，应该多吃这些水果。
1、苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是大家在熟悉必过的水果了，而且多吃苹果有益健康。因为苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维类营养物质。经常熬夜的人会出现内分泌失调的情况，或是治便秘啊，肥胖等情况，多吃苹果可以帮助脂肪分解，也可以改善皮肤差的情况。还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。这些营养素对于维持正常的血压有很好的作用和功效，而且还可以有效的缓解疲劳。让身体更加的强壮。所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
3、葡萄。葡萄的营养价值极高，而且还有很高的葡萄糖的营养素，对于人体有助消化的作用，而且多吃葡萄还可以健脾对胃有好处。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
4、橙子。橙子含有丰富的维生素C，这种物质可以帮助经常面对电脑辐射的人群有缓解的作用。同时还可以抑制黑色素的堆积。使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，多吃橙子对身体有好处，而且还利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
这些水果都是比较常见的，也是经常吃的。但是大家一定不知道它们对于熬夜族的好处和功效，水果中含有的特殊物质可以满足人体的营养需求，同时也可以赶走疲劳，让人们精神焕发。多吃这些食物就可以舒缓压力，同时也可以让自己更加的健康有活力。
4种最抗衰老的红色水果
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莲雾：莲雾是一种很好的润肺剂。台湾民间有吃莲雾清肺火之说。人们把它视为消暑解渴的佳果，习惯用冰糖莲雾治干咳无痰或痰难咯出。
草莓：吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5~10分钟，最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的鲜维生素丸吃下。
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樱桃：我们对于它的回忆大多是奶油蛋糕上的惊艳一现或者是糖水罐头里浩浩荡荡的一群。新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6~8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。
西瓜：西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
4种水果解决睡眠不足
很多爱美的女孩儿都天天嚷着要睡美容觉，但是由于种种的原因，熬夜和失眠时常发生。专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，有什么补救方法呢？今天我们就给大家介绍8款适合熬夜一族吃的水果。
苹果
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
柠檬
可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干xing或油xing皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女xing来说，是有益皮肤的好水果。
橙子
橙子几乎已jing成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
八种水果吃出水当当皮肤
水果对于人们来说是不可缺少的四时佳品。水果中不仅仅含较多的可溶性糖分，而且很大的一部份水果之中还含有挥发性芳香物质，让人在食用的时候还能享受“芳香果疗”。水果可以独立于三餐食用通常以生食为主，但也可以熟食，而且煮熟的水果往往有很好的治疗功能或者是保健功能，如煮熟的苹果可以治疗小儿腹泻，雪梨炖盅可以润肺润肤，滋补养颜等等。
但是，广大的女性朋友们，你们注意过生活中哪些水果可以让我们的肌肤水当当呢?或许你平时没有留意过。但是无妨，下面就给您提供8种水果，让你正确食用合适的水果，很好地补充肌肤肌肤水分，让你的肌肤像喝了水一样滋润，像水蜜桃一样红润饱满。想让您的肌肤水当当吗?相信没有一个女性可以拒绝这个诱惑，所，那么，请往下看吧。
水果对于人的好处,因人而异、因时而异, 下面是一些水果的资料, 希望对你有好处。水果和蔬菜我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。
1.石榴 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
2.柚子、橙、橘 由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
3.橄榄 早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
4.葡萄 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
5.樱桃 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
6.柠檬 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
7.杏 不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
8.黄瓜 它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
T区皮肤控油秘诀 水分充足很重要
导读：你想知道T区控油秘诀吗？很多人一看见额头和鼻尖的油光就非常紧张，动用吸油纸、深层洁面乳、控油份凝露、粉扑等层层围剿。油脂多的，即使层层围剿还是会冒油。其实“T”区部位有一定的油光是非常正常的，今天小编来为你介绍T区控油秘诀的方法，帮你摆脱油渍。
肌肤控油秘诀T区出油分区对待，倘若你的T字区常年油汪汪的，毛孔也比较大。脸颊等部位则不很油，甚至很干燥。那么，你就是一种混合性肌肤。
对于混合性肌肤，要控油应该分区对待。美容达人推荐的控油秘诀，在T字区，除了必须的清洁、去角质，还应该多利用控油化妆水，它可以有效解决肌肤出油现象。不过，化妆水一定不可带酒精成分。酒精虽然可以收缩毛孔，控油收敛，但也容易对皮肤产生刺激，尤其不适合肌肤敏感的人使用。
如何判断爽肤水中是否含有酒精呢。以下，就教给你一个小方法：闻、摇、触。所谓闻，自然就是闻昧道了。一些酒精含量高的化妆水，只要闻闻味道就能辨别得出。至于摇，就是拿起瓶子狠狠地遥。如果摇出很多很细的泡泡，而且很快就消失了，说明酒精成分高。至于触，就是取适量化妆水拍打在手上，倘若有非常明显的清凉感，也说明含酒精成分。
油田大拯救
假若你的肌肤，不论T字区，还是脸颊，都很容易出油，而且油脂分泌比较严重 ，那你就属于这种油田性肌肤了。台湾综艺节目《女人我最大》的主持人蓝心湄以前就是这种肌肤，常常是油光满面。不过，只要能够对肌肤进行有针对性的护理，还是可以得到改善的。如今蓝心湄的肌肤已经细致水嫩了许多，这都是保养的功效。
每天4个蘑菇补足维生素D
蘑菇，真菌门蘑菇科，蘑菇富含18种氨基酸、多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质，无机质、维生素、蛋白质、植物纤维素等丰富的营养成分，热量低。
每天四个蘑菇补足维生素D
澳大利亚科学家的一项新研究发现，每天吃3~4个圆蘑菇（也称白蘑菇、纽扣蘑菇）就可以补充一天所需的维生素D.根据美国健康指南建议，成年人每天需要补充600国际单位（15微克）的维生素D.
教授发现，像人类一样，圆蘑菇也需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D.
教授表示，为了让圆蘑菇产生更多的维生素D,可以将新鲜圆蘑菇放在正午阳光下裸晒两个小时（冬天晒圆蘑菇的时间要更长一些），然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。裸晒、阴凉之后再食用，补充维生素D的效果尤佳。平时爱活动的人，每天吃3~4个圆蘑菇就可以满足一天的维生素D摄入量。而那些足不出户的宅男宅女们，要想达到相等补充维生素D的效果，就必须吃更多的圆蘑菇。
蘑菇的作用与功效
1、提高机体免疫力。蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。
2、镇痛，镇静。巴西某研究所从蘑菇中提取到一种物质Act-2,具镇痛、镇静功效，其镇痛效果可代替吗啡。
3、止咳化痰。蘑菇提取液用于动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。
4、抗癌。日本研究人员在蘑菇有效成分中分析出一种分子量为288的超强力抗癌物质，能抑制癌细胞的生长，其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍。蘑菇中还含有一种毒蛋白，能有效地阻止癌细胞的蛋白合成。
5、通便排毒。蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。
食用注意：最好吃新鲜蘑菇
在超市或商场里出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量。这样浸泡在水中的蘑菇，会有很多营养成分被溶解在水中，所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。
有的消费者买回蘑菇后，习惯于储藏在冰箱里，觉得低温能更好地保证质量。其实，正确的方法应该是将新鲜蘑菇放在阴凉处保存。
