手机看太久，睡前吃点黑枸杞！
女性睡前吃点什么养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“手机看太久，睡前吃点黑枸杞！”，仅供您在养生参考。
现在很多人熬夜，玩电脑，有的是工作因素，有的是不良生活习惯，积习难改。那么这些因素长期都会导致眼睛干涩。还有，像上了年纪，肝肾阴虚，也会导致眼睛干涩。那么什么食物对缓解眼睛干涩效果更好呢，就是现在的食疗保健佳品黑枸杞。
枸杞有滋补肝阴的作用，而从中医讲，肝开窍于目，如果肝阴不足，就容易眼睛干涩，所以，枸杞是缓解眼睛干涩很好的食疗食物，非常适合以上各类人群。不过如果大便溏泄、发烧、感冒期间，不适合食用。
枸杞吃法很多，可以泡水，熬粥，或者单独咀嚼也可以，每天10-20克，根据眼睛干涩情况增减。
有微友问：我今年65岁，半夜经常口渴难耐。有朋友向我推荐，临睡前嚼服一把黑枸杞子，可以治疗夜间口干症。不知是否真的管用?每日该吃多少?
枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。黑枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。
我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂临睡时嚼服枸杞子一两，症状于是缓解。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服黑枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10克左右。
研究表明，黑枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服黑枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用黑枸杞。
男人壮阳助性食谱：黑枸杞羊肉粥
助性食谱黑枸杞羊肉粥具有壮阳补肾的功效，适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。
助性食谱黑枸杞羊肉粥具有壮阳补肾的功效，适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。
主料：羊肉(瘦)100克，稻米150克，黑枸杞50克，羊腰子50克
调料：大葱10克，盐2克
做法：
1.将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细。
2.把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、大米一起煮粥。
3.待粥成后加入食盐少许，稍煮即可。
功效：
1.滋肾阳，补肾气，壮元阳。
2.适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。
Ys630.com相关知识
眼睛干涩吃点黑枸杞，睡前嚼枸杞有两大好处
现在很多人熬夜，玩电脑，有的是工作因素，有的是不良生活习惯，积习难改。那么这些因素长期都会导致眼睛干涩。还有，像上了年纪，肝肾阴虚，也会导致眼睛干涩。
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❄ 那么什么食物对缓解眼睛干涩效果更好呢，就是现在的食疗保健佳品枸杞。
枸杞有滋补肝阴的作用，而从中医讲，肝开窍于目，如果肝阴不足，就容易眼睛干涩，所以，枸杞是缓解眼睛干涩很好的食疗食物，非常适合以上各类人群。不过如果大便溏泄、发烧、感冒期间，不适合食用，枸杞含糖高，也不适合糖尿病人群。
枸杞吃法很多，可以泡水，熬粥，或者单独咀嚼也可以，每天10-20克，根据眼睛干涩情况增减。
其实还有一款茶也非常适合干眼症，就是菊花，清肝明目，每次3-5朵泡水，也可以和枸杞一起泡茶。但菊花性凉，平时四肢寒凉、脾胃虚寒及腹泻的人不适合，秋冬季节寒冷，也要少喝。
如果体质不适合饮用菊花茶，还有一个办法，就是用10-20朵菊花泡水，然后用温热的菊花茶蒸汽去熏蒸眼睛，每天几次，也很有帮助，这样即缓解了干眼症，还不伤脾胃。
有微友问：我今年65岁，半夜经常口渴难耐。有朋友向我推荐，临睡前嚼服一把黑枸杞子，可以治疗夜间口干症。不知是否真的管用?每日该吃多少?
成都中医药大学中医药情报部副研究员蒲昭和点评：老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。
黑枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。黑枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂临睡时嚼服枸杞子一两，症状于是缓解。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服黑枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10克左右。研究表明，黑枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用黑枸杞。
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❄ 附：男人壮阳助性食谱：黑枸杞羊肉粥
男人壮阳助性食谱：黑枸杞羊肉粥
助性食谱黑枸杞羊肉粥具有壮阳补肾的功效，适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。
❄ 主料：羊肉(瘦)100克，稻米150克，黑枸杞50克，羊腰子50克
❄ 调料：大葱10克，盐2克
❄ 做法：
1.将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细。
2.把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、大米一起煮粥。
3.待粥成后加入食盐少许，稍煮即可。
❄ 功效：
1.滋肾阳，补肾气，壮元阳。
2.适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。
吃点黑枸杞，睡得香！
睡的快、睡的香，你有高质量的睡眠吗?
现代快节奏的工作生活，压力山大，失眠症患者的数量不断在增加，但是失眠症疾病的认知还不够，甚至还有盲目服药的事件发生。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
二步让你享有高质量睡眠：
第一步做到以几点1、养成定时睡觉与定时起床的习惯;2、保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激;3、选择一个能让自己全身放松的卧姿;4、睡前尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物;5、睡前饮一杯热牛奶;6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡;7、睡前洗个热水脚。
第二步每天吃点黑枸杞。黑枸杞含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能,是自然界含花青素最多的植被。黑枸杞具有有很高的药用价值,黑枸杞，被称为花青素之王，对人体有很大好处;其中之一的功能助眠，花青素(Anthocyanosides)具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。
黑枸杞缓解手机对眼睛的伤害
世界上最遥远的距离不是生与死的距离，而是我在你身边，你却在玩手机。在科技越来越发达的今天，手机似乎也成了人们的贴身秘书，当你走在街上，随处可见戴着耳机的低头族。当人们越来越依赖电子产品的时候，它带来的负面影响也随之而来。
手机对眼睛的伤害毋庸置疑
长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视，同时还会导致泪液分泌不足，增加泪液的蒸发量，使眼睛黯淡无光。对成人而言，当长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一。同时，干眼症最终会导致永久性眼损伤。
眼睛问题找黑枸杞帮忙!
研究表明：
原花青素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。
花青素对眼睛有益之所以引起科学家广泛的研究，起因于在二次大战时英国皇家空军飞行员在进行夜间轰炸飞行任务前，会配给含有原花青素的饮食。
研究显示：黑果枸杞中的花青素能够加速「视紫质」再生的能力，以促进视觉敏锐度，这对于常需要目测飞行、视力要求十分严苛的飞行员来说是一大帮助。
花青素是强效的抗氧化剂，可维持正常的细胞连结、血管的稳定、增进微细血管循环、提高微血管和静脉的流动。在黑果枸杞的成熟紫黑色浆果中，有超过15种的花青素的成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，这也说明了黑果枸杞为什么有益于眼睛的健康。
实验论证
法国允许用原花青素治疗该病已经很多年了。这一方法显著减少了眼睛毛细血管出血，改善了视力。原花青素也已经用来防糖尿病患者白内障手术后的并发症。
1998年，专家们选择了许多没有眼病眼伤的人做试验，考察原花青素是否可以缓解夜盲症。参加者分成两组，一组是晚上开车的司机，一组是整天和电脑屏幕为伴的人。四个星期后，再检查他们的耐盲能力，98%的试验者有了改善。
黑枸杞知识大全，建议收藏慢慢看！
黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状，藏医药经典《四部医典》、《晶珠本草》等记载黑果枸杞主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。《维吾尔药志》记载维吾尔医常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等症，民间作滋补强壮以及降压药。现代科学研究证实了上述说法，并且认为黑果枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，防治癌症，抗衰老和美容，黑果枸杞提取物可促进细胞免疫功能，增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成，对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用，能缓解糖尿病患者多饮多食、体重减轻症。
营养成份：
经测定黑枸杞含有17种氨基酸、13种微量元素，其中钙、镁、铜锌、铁的含量也高于红枸杞，黑果枸杞所含维生素和脂肪远高于红果枸杞。钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠各元素对维持人体正常的生理作用具有重要作用，与红枸杞相比，黑枸杞中的铁、钙、镁、锌、铜的含量远高于其平均含量，钾、锰的含量远低于其平均值，钠含量与其基本相当。
黑枸杞还是目前发现的含花青素最高的天然野生植物。
花青素：
花青素是黑枸杞的精华;野生黑枸杞的药用成分最大的亮点就是花青素的含量特别高，花青素对很多国人来说可 能还很陌生，但花青素在国外，特别是一些发达国家，是养生的一种时髦。1953年，花青素在法国就被注册成药物，广泛用于心血管，眼睛方面的治疗。现代研究发现，花青素的发现为全世界的人找到了抗氧化抗衰老的最简单有效的办法。而青海野生黑枸杞中则含有大量水溶性花青素。花青素的发现和应用使人类从 20 世纪的抗生素、维生素时代，进入到21 世纪的花青素时代! 花青素是一类广泛存在于植物中的水溶性色素，属于类黄酮化合物。 花青素为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生 素 E 的 50 倍，也是维生素 C 的20 倍，花青素可被人体 100%地吸收，服用 20 分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达 27小时。与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
延寿抗癌：
黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然抗氧化剂，所以黑枸杞的功效与作用有：延缓人体细胞组织的衰老，使我们保持年轻的状态、延年益寿。黑枸杞中的花青素还能清除我们体内的自由基，能有效的预防癌细胞的产生，甚至能让癌细胞无法顺利扩散，从而达到防癌抗癌的目的。研究表明，常食用黑枸杞对于乳腺癌尤其具有治疗和预防的效果，所以对于很多爱美和最求健康的女性朋友来说，黑枸杞是不二之选。
血管卫士：
黑枸杞的功效与作用还体现在黑枸杞中的花青素，它能够改善血液的循环，使我们早已衰退的毛细血管逐渐恢复，服用黑枸杞尤其是对微型的，细小脆弱的血管有明显的强化功效，使他们更加柔软，有韧性。所以黑枸杞中的青素被称为动脉血管硬化的解毒药。对于静脉功能不好的人，黑枸杞中的花青素能有效地减轻静脉的疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状，所以黑枸杞对静脉曲张的人比较有作用哦。
美容防晒：
黑枸杞中的花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，还是天然的防晒食物，研究表明，黑枸杞的功效与作用还能有效的阻止紫外线侵害皮肤，如果黑枸杞中的花青素保护皮肤细胞，有85%的细胞能从短暂的强紫外线照射中生存下来，所以怕晒黑和晒伤的女性朋友，常吃黑枸杞能使皮肤在阳光下也依然美白弹滑哦。
改善睡眠：
研究表明，黑枸杞富含的花青素还对因工作压力大，生物钟失调而导致的睡眠质量下降有很好的改善效果。花青素能深入细胞保护细胞膜保护脑神经不被氧化，从而达到稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素伤害的效果。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠质量能从根本上得到改善，所以经常食用安眠药的人不妨食用黑枸杞哦。黑枸杞的功效与作用这么多，心动不如行动，赶快试试吧。
黑枸杞适合哪些人食用：
1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性;
2、长时间使用电脑、手机，长期处于辐射或经常熬夜的白领一族;
3、眼睛干燥、视力下降，经常专注工作学习的人;
4、预防口腔溃疡;
5、体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下者;
6、黑枸杞还适合需要抗氧化、常食用油炸、腌制品、罐头、烧烤等食物者及有过放射治疗、化疗、受辐射者及心脑血管疾病患者、静脉曲张症状者、内分泌紊乱者、过敏体质者等，日常饮用，都有很好的缓解作用。
黑枸杞做假手段及鉴别：
一般三种造假手段，一种用唐古特白刺果、蓝莓代替，另一种是用其他类似的果染色，第三种就是以次充好，混淆产地，就是将新疆、宁夏等地产的黑枸杞混入青海黑枸杞之中，甚至会有一些商家挂羊头卖狗肉，直接将其他产地的黑枸杞贴上青海黑枸杞的标签。
黑枸杞与白刺果的区别：
黑枸杞呈深黑色，95%带果柄，果内有5-8粒籽，用手捏较软;白刺果呈暗红色，没有果柄，独核，很硬。
黑枸杞泡水颜色很深，含糖量低，水微甜，浸泡后果粒上浮;白刺果泡水颜色很淡，由于含糖量较高，水较甜。
黑枸杞与蓝莓的区别：
黑枸杞呈深黑色，带果柄，果粒口感微甜不酸;蓝莓呈紫黑色，无果柄，果粒口感酸甜。
黑枸杞泡水颜色很深，含糖量低，水微甜，浸泡后果粒上浮;蓝莓泡水颜色很淡，由于含糖量较高，水较甜，浸泡后大部分果粒不上浮。
黑枸杞与其它染色果的区别：
染色的果实也可轻松辨别，将黑枸杞挑出几粒放入杯中，你看，真的黑枸杞放入水中，蓝色如丝线一样出现，染色的黑枸杞只要一放入水中，就有大片蓝色出现，再者观察果柄，青海黑枸杞果蒂是灰白色，如大量果柄发蓝，肯定是染色的。
黑枸杞的储藏：
黑枸杞含有枸杞多糖，极易吸潮泛油、发霉和虫蛀;而且其成分的色质也极不稳定，受潮极容易变色，造成花青素流失，影响功效，是中药材中较难保存的品种。普通的贮藏方法很难使之妥善保管，达到防潮、防蛀、防闷热的目的。
1、塑料袋真空保存法：在塑料袋中放入装有生石灰的小麻袋，然后将去除杂质的黑枸杞放入塑料袋中，烤封塑料袋口，抽出袋空气，置阴凉处贮存。
2、冷藏法：将黑枸杞置于冰箱或其他的冷藏设备中0~4℃保存，此法是简单、实用的一种贮藏方法。
食用方法及用量：
成年人每天5-10克黑枸杞;
黑枸杞泡茶是最方便、也是最常见的服用方法，等开水入口感觉不烫时再放入黑枸杞。每杯可反复泡饮多次，每次1015颗。泡饮至颜色浅淡后，嚼服黑枸杞果实。花色甙类物质及其他活性物质，60度以上的温度会迅速被破坏，改变原有的分子结构，不易被人体吸收。 所以黑枸杞不易高温加热或长时间煲煮。
每天吃点黑枸杞，告别失眠与糖尿病！
黑枸杞，是枸杞的一种，因为果实为黑色，故称之为黑枸杞，在我国新疆、青海、甘肃一代均有种植。黑枸杞被称为软黄金，近些年来，增值越来越高，但是，再贵的价格也丝毫影响不了它的强大功效。黑枸杞里含有著名的花青素，所以它还有一个别名，叫做花青素之王。
黑枸杞的功效
1、防治糖尿病国内有一篇研究表明：黑枸杞果实多糖有预防糖尿病的作用。同时，黑枸杞还具有保护心血管系统的作用，患有糖尿病心血管并发症的患者可以多食黑枸杞。
2、改善睡眠、抗衰老抗衰老是黑枸杞最大的功效之一，因为黑枸杞中含有大量的花青素，而花青素能很好的抗氧化，消除人体自由基，达到抗衰老的作用。另外花青素能够穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织，保护电脑不受化学物质伤害，坚持食用黑枸杞，会发现睡眠质量能够显著提高。
3、美容养颜，改善肌肤黑枸杞里的花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，多食黑枸杞补充花青素，可以保护85%的皮肤细胞免于紫外线的侵害。另外，花青素还可防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基，最终起到美容养颜的作用。
4、预防癌症，补肾益精黑枸杞中的花青素有消除自由基的功效，可以让癌细胞无法顺利扩散，能够保护健康的细胞免受癌细胞的侵害，尤其是预防乳腺癌的发展，效果更佳。在补肾益精方面，黑枸杞比普通枸杞效果更好。
黑枸杞的食用禁忌
不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
1、由于黑枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。
2、黑枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服. 凡身体健康无虚证者，不宜应用，邪实而正气不虚者，不宜乱用补虚药，以防闭门留寇。
3、虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。
4、有的人黑枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊。
同样是黑枸杞，你看的是，我看未必是……
黑枸杞营养价值远高于红枸杞，含有花青素、17种氨基酸、13种微量元素等成分，现代科学饮食观倡导食以黑最佳，因此我们在日常饮食中可以多选择黑色的食物，黑枸杞就是一个非常不错的选择。
08年美国科学家说黑枸杞是世界上含花青素最多的果实，黑枸杞味甘，性平。经测定，黑枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜、锌、铁 的含量也高于红枸杞。含有红枸杞所有的有效成份。野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由 基清除剂，延缓人体细胞组织衰老。保持年轻状态，延年益寿。其药用，保健价值远远高于普通红枸杞。被誉为软黄金 。长期用野生黑枸杞泡喝，具明显保护保视力作用，还有较好的防治糖尿病作用。有明显抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。
黑枸杞与白刺果的区别：
黑枸杞呈深黑色，95%带果柄，果内有5-8粒籽，用手捏较软;白刺果呈暗红色，没有果柄，独核，很硬。
黑枸杞泡水颜色很深，含糖量低，水微甜，浸泡后果粒上浮;白刺果泡水颜色很淡，由于含糖量较高，水较甜。
黑枸杞与蓝莓的区别：
黑枸杞呈深黑色，带果柄，果粒口感微甜不酸;蓝莓呈紫黑色，无果柄，果粒口感酸甜。
黑枸杞泡水颜色很深，含糖量低，水微甜，浸泡后果粒上浮;蓝莓泡水颜色很淡，由于含糖量较高，水较甜，浸泡后大部分果粒不上浮。
黑枸杞与其它染色果的区别：
染色的果实也可轻松辨别，将黑枸杞挑出几粒放入杯中，你看，真的黑枸杞放入水中，蓝色如丝线一样出现，染色的黑枸杞只要一放入水中，就有大片蓝色出现，再者观察果柄，黑枸杞果蒂是灰白色，如大量果柄发蓝，肯定是染色的。
黑枸杞真假识别方法
从外观辨别真假
1
黑枸杞是多棘刺灌木，多分枝，枝条坚硬，浆果紫黑色，球状，有时顶端稍凹陷，直径49毫米。95%以上的黑枸杞都带柄，果实内含5-8粒果籽，其干透后用手一捏就成了粉末。白刺果呈暗红色，没有果柄，果实成熟果柄自动脱落，独核，用手捏很硬。蓝莓果呈紫黑色，没有果柄，无核。
从冲泡颜色辨别真假
2
黑枸杞泡水的颜色很浓，泡在自来水(酸性水质)中显紫色，在矿泉水(碱性水质)中显蓝色;含糖量低，水微甜。白刺果泡水颜色很淡，含糖量较高，口感偏甜。蓝莓果泡水后颜色较淡，含糖量较高，味较甜。
正宗的黑枸杞放入自来水中，蓝色如丝线一样出现。染色的果实，只要一放入水中，就有大片蓝色出现。如遇染色黑枸杞，冲泡一般只有一种颜色，不会在不同条件下具备不同颜色。这里特别要提出，其实用同种水泡黑枸杞，温度不一样有可能泡出的颜色也不一样，这是正常的。
睡前觉得饿，该不该吃点东西？
不知道大家有没有碰到过这样的情况：晚上临睡前，突然觉得肚子有点饿，这个时候到底要不要吃东西呢？吃了会长胖吧？那吃什么不会长胖？临睡前觉得口渴要不要喝水呢？
喝了又怕第二天起床水肿，不喝吧，又渴的难受。爱美的女孩子一般都很担心这个问题，真的很纠结啊......好不容易躺下来，却又睡不着了。
碰到这些时候该怎么办呢？下面小健来给你们解答一下这些纠结的事情。
睡前觉得饿，该不该吃点东西？
临睡吃东西对健康没有害处，但是如果睡前吃东西，会刺激肠胃运动，不利于睡眠。
如果是真的饿，稍微吃一点水果，要避免大量进食高糖高热量食物，且一定不要吃刺激性食物(辣的之类的)。但注意别吃太多，否则会影响消化，导致晚上睡不着，吃完后最好过一会儿再睡。
如果是体重超标在减肥的话，运动量又不多，那么建议是不要吃，因为睡着后身体处于低代谢状态，很容易长胖。如果本身身体瘦弱，平时有锻炼习惯，又或者是处在生长发育期，那么建议睡前可以补充一些低热量的碳水化合物或蛋白质类食物，比如全麦面包、牛奶、鸡蛋或水果。
最好的方法是调整自己的晚餐的时间，例如可以将晚餐拆分成两顿，每次量少一点，第一顿晚上6点吃，第二顿可在睡前2~3小时左右吃。
睡前觉得饿，可以喝一些水吗
睡前可以少量喝水，适度补充100~200毫升的水分。身体经过一整晚的新陈代谢可能会出现轻微脱水现象，所以临睡是可以喝水的。但是不要大量饮水，不然就会被尿憋醒半夜起来上厕所，这样会影响睡眠质量。
喝水太多也会导致早上起来眼睛浮肿，如果体质是易水肿的人，在睡眠中代谢不好或者排水不利，那么即便只是喝了少量的水第二天也是有可能出现轻微水肿的。
看黑枸杞子图片并学习辨别方法
养生这个话题是现代人经常提到的，想吃些纯天然或者富含营养的食物来达到身体健康的目的，尤其是女性朋友，更是为了美容养颜想方设法;枸杞，很多人用它来泡茶，而野生的黑枸杞子，听过人可能少一些，它的价格虽然稍微高一些，但是其中所含的花青素丰富;下面我们一起来看看黑枸杞子图片并了解辨别野生黑枸杞子的方法。
中国的野生黑枸杞是生长在我家乡青海省海西州诺木洪草原2800米以上海拔盐碱地较重极寒之地，果子天生天养，经历昼夜温差大，日照时间长达15小时，这些气候条件易于原花青素的生成和沉淀!也造就了黑枸杞的价值所在，被现代养生人士热爱!
野生黑枸杞总生长在人类无法生存的荒山野岭、河床沙滩、戈壁滩，拥有着极强的生命力。但随着人类对大自然的开发，野生黑枸杞的生存空间愈来愈少，也造就了黑果枸杞这一稀少珍贵的原生态物种越来越少!
随着信息的普及，野生黑枸杞的需求量增加，市场上很多商贩为了利益就用新疆/甘肃等地施肥、打农用物资、催熟的种植果冒充，由于种植果受到农用物质的影响，所以效果进一步大打折扣。从我个人而言，不太推荐大家食用，吃进肚子的东西，一定容不得疏忽。
由于种植黑枸杞数量多价格便宜，故而被很多景区、实体店铺、商场低价收走，然后打着野生的幌子售卖。但是可笑的是，即便是打着野生的旗号销售，价格也不会太高，毕竟成本低很多。所以对于价格太低的黑枸杞，大家一定要警惕里面的猫腻。
野生黑枸杞的珍贵源于其富含的高量原花青素，它是目前全球公认的花青素之王，每七斤新摘果折合一斤干果，每年的八月底只十月初为采摘季，属于每年的不再生资源，因此野生黑枸杞目前在市场售价颇高。
目前正宗青海诺木洪原产高海拔纯天然野生黑枸杞市场价格均在两千元以上/斤，如果你买的与市场价格相差较大，低至几十几百，老马可以肯定的告诉你，那不是青海产地野生黑枸杞
纯天然野生黑枸杞辨别
1.外观：青海野生黑枸杞天生天养，果柄是灰白色的!而施肥、打农用物资、催熟的种植果，由于生长过程中农用物资的影响，果柄是落叶一样的枯黄色!
2.口感：青海野生黑枸杞味甘泡饮有杞香，而种植果果子大多都是酸涩苦/无味情况，很多坏良心的商贩还谎称黑枸杞属于温补，所以味道苦涩!
3.泡水：青海野生黑枸杞富含的高量花青素pH值用碱性自来水呈蓝色，用酸性桶装水呈紫色，这也是判定果子是否野生的标准之一!如果你在用的泡出颜色是粉色、咖啡色、无色，也就说明你买的不是野生黑枸杞了。
常熬夜，试试睡前嚼服10克黑枸杞！
现在很多人熬夜，玩电脑，有的是工作因素，有的是不良生活习惯，积习难改。那么这些因素长期都会导致眼睛干涩。还有，像上了年纪，肝肾阴虚，也会导致眼睛干涩。那么什么食物对缓解眼睛干涩效果更好呢，就是现在的食疗保健佳品枸杞。
枸杞有滋补肝阴的作用，而从中医讲，肝开窍于目，如果肝阴不足，就容易眼睛干涩，所以，枸杞是缓解眼睛干涩很好的食疗食物，非常适合以上各类人群。不过如果大便溏泄、发烧、感冒期间，不适合食用。
枸杞吃法很多，可以泡水，熬粥，或者单独咀嚼也可以，每天10-20克，根据眼睛干涩情况增减。
有微友问：我今年65岁，半夜经常口渴难耐。有朋友向我推荐，临睡前嚼服一把黑枸杞子，可以治疗夜间口干症。不知是否真的管用?每日该吃多少?
枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。黑枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。
我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂临睡时嚼服枸杞子一两，症状于是缓解。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服黑枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10克左右。
研究表明，黑枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服黑枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用黑枸杞。
天天对着电脑和手机，您不吃黑枸杞，眼睛吃的
现在有很多办公室一族一上班不是对着电脑就是对着手机，其实这对人的身体非常不好，因为用电脑用手机时间一长，眼睛就会痛和模糊，电脑这些数码产品现在虽然都用上了液晶屏，但并不代表就没有辐射，用久了对人的皮肤也会不好，人也会感觉到累!
小编还是愿意分享一下自己的亲身经历，由于工作原因，小编不得不长时间面对着电脑和手机，也经常感觉到眼睛累会吃不消，可是自从小编也开始泡上了黑枸杞后，就发现眼睛明显感觉不到吃力了，关键是人也不觉得累也显得很年轻。我不能把这些全归功于黑枸杞，但我想说黑枸杞，真的有效果!因为每天都有一些微友跟我们分享着他们吃黑枸杞的感受。这东西确实不错!
营养价值
黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、 B2等各种营养成分。而且含有丰富的黑果色素天然原花青素(红果枸杞不含)，其OpC含量超过蓝莓(黑果枸杞含OpC3690mg/100g;蓝莓含OpC330～3380mg/100g)。
食用方法
成人每天3-6克黑枸杞泡水饮用(冲泡5-6遍，至水变为白色为止)，也可直接嚼着吃，但一定要坚持每天吃一点，才能见效。
主要功效
因黑枸杞果所含成分水溶性很强，不适宜煲汤，煮粥及泡酒，其提取物具有抗血脂、降血糖、抗氧化、免疫调节、延缓衰老、预防治疗心血管疾病、动脉硬化、肿瘤药物的应用价值。
适宜人群
最适合吃黑枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。长时间用电脑和手机的人群也很适合!
野生黑枸杞中的花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，延缓人体细胞组织衰老，保护胶原蛋白，从而让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，减少皱纹，延缓衰老。野生黑枸杞是目前最天然、最有效的美容养颜抗衰老食材，被广大女性誉为女性美容圣品、天然抗衰老神器。
同时，花青素有较强的紫外线吸收性，能使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。也就是说，经常食用野生黑枸杞，可以起到保湿、淡化色素沉积，从而美白养颜。
除了上述所说的美容养颜抗衰老之外，野生黑枸杞还有滋补强身、护眼明目、抵抗辐射、益寿延年等功效，是美容养生的佳品!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《手机看太久，睡前吃点黑枸杞！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性睡前吃点什么养生”专题。
