午后1杯白开水 预防身体9种病
春季须吃的9种养生菜。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供午后1杯白开水 预防身体9种病，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
我们平常最常喝的就是白开水，然而在现实生活中有很多人对白开水很反感，总是喜欢喝一些饮料等来代替白开水，其实这是非常不明智的做法，下面我们就来了解一下常喝白开水对人体的养生保健功效。
白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病高峰期的心脑血管疾病的发生。
对年轻人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。
禁忌
喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，对于这一观点人们可能会感到陌生，其实早在20世纪30年代美国就已报告因大量饮水引起水中毒的病例。
水约占人体体重的65%至70%,且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。
其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。
研究表明午后一杯白开水，可以预防身体的9种疾病：
1、心脏病 睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。
但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：多喝水呀！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼喝粥水养护
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
6、恶心 用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
9、烦躁 多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为快活荷尔蒙,而肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙.当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
通过以上的分析不难发现，我们日常的一杯白开水可以治疗如心脏病、感冒和胃疼等疾病，小编建议在生活中体质不好的人可以常喝杯白开水，增强自己的身体体质。
扩展阅读
一杯白开水 帮你搞定9种常见病
导语：养生必知：一杯白开水 帮你搞定9种常见病(图)。常喝白开水有什么好处？每天要喝多少才合适？水是生命之源，水是万药之王，我们绝不可以低估与忽视了水的保健功效。看看这9种疾病吧，一杯白开水就能帮你搞定哦。
喝水健康方法
2、色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒 要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：多喝水呀！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
健康男人的喝水讲究
4、胃疼 喝粥"水养护"
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
白领喝水的健康
6、恶心 用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
1杯白开水竟然有6大神功
温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。
水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。
温开水漱口清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
温开水刷牙保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
噎住了，赶紧喝点温开水
温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。
解酒效果佳
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
保“胃”秘诀晨起最好喝温开水
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。
普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。清晨起床空腹饮水最好不超过150毫升。
白开水帮你治疗六种病
水是我们不能缺少的，没有水我们就活不下去，但是现在越来越多的人忽视水对我们身体的好处，今天养生达人就带你了解一下午后喝一杯水能够摆平疾病，下面就更随养生达人一起来看看午后 喝水的好处吧。
1、心脏病睡前一杯救命水 现在出现心脏有问题的人群是越来越，这也许是跟我们生活的环境有关系，如果你心脏不好，那么你最好是睡前一杯水，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
2、色斑清晨一杯凉白开 早上喝东西这是必然，但是问题是喝的是什么，有的人和的是果汁，蜂蜜水都是有可能的，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，身体堆积了很多垃圾，这个时候我们要借助强有力的外作用帮助排泄，而凉白开是最好的选择。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方，喝水养生。
3、感冒要喝比平时更多的水 现在感冒多动不动就是吃药打针的，其实根本就没有这个必要的，每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为我们在感冒发烧的情况下，我们身体出于自我保护反应是自身降温，此时就身体开始冒汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼喝粥水养护 喝粥养胃这个有点常识的人就知道，但是需要提醒大家的是熬粥的温度最好要高过60℃，其原因是因为这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化， 很适合肠胃不适的人食用。
5、便秘大口大口地喝水 便秘现在已经是普遍人的问题了，但是对于养生达人来说，导致便秘原因分为两条：原因一可能是身体里有宿便在加上身体缺少水分，二是肠道等器官排泄力不是很强。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够 尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
6、烦躁多多喝水 人的心情和精神会直接影响生理机能，同时也是有种东西可以贯穿着两种，那就是激素。当一个人心情是难过发燥的时候，肾上腺素就会飙升，这个时候身体里的另外一种毒素也能排出体外，方法之一就是多喝水。
养生达人介绍：以上出现的疾病都是我们生活中常有的情况，还有一种经常发生的就是恶心，造成恶心的原因有很多种，而且每个人的情况不同也是比较复杂的，大家可以采用淡盐水催吐的方法，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。
早晚2杯白开水 助你保持青春靓丽
导读：水，是生命之源。我们的生活离不开水。对于保养来说，水分是十分重要的。女性朋友们通过很多护肤品来保护皮肤，提高皮肤的湿润性……
水，是生命之源。我们的生活离不开水。对于保养来说，水分是十分重要的。女性朋友们通过很多护肤品来保护皮肤，提高皮肤的湿润性，这样更加有利于美白。其实想要美白很简单，早晚2杯白开水，是最明智的选择。既方便又简单，完全不用花钱去买昂贵的化妆品。这就是最好的美白方法。
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
这样一杯白开水竟然能救命
白开水不仅仅是人体生命的必须，还有治病的神奇功效。想预防和治疗以下9种疾病，无需看病吃药，只要一杯白开水，便可轻松解决问题。
1、心脏病：睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、 心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼：喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
6、恶心：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖：餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、失眠：热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
9、烦躁：多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
关键时刻一杯白开水能救命
白开水除了解渴以及是人体生命中必须要的成分之外，白开水还有着神奇的保健功效，常喝白开水可以预防疾病甚至是缓解病情!更有甚者白开水在关键时刻可以起到救命的作用，今天小编就带您来了解一下到底哪些关键时刻白开水能有着救命的作用!
心脏病患者晚上一杯白开水救命治病!心脏不好的朋友一定要记得晚上睡前喝一杯白开水，最好还要养成习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的疾病，因为大部分的心脏疾病比如说心肌梗塞、心绞痛等等心脏问题都会因为血液粘稠而发生!
尤其是是在当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，能够有效降低血液的粘稠程度，如果是凌晨的时候再喝一杯白开水更能够有效预防此类疾病的发生!
白开水除了晚上喝能够救命之外在肠胃不舒服恶心呕吐的时候喝上一杯也可以起到救命的效果，因为大多数的时候我们食物中毒出现呕吐都是自己身体对于自己的保护，吐得东西越多越有效果，但是如果这时候吐不出来就很危险了，此时喝一杯白开水(最好是淡盐水)来催吐有着非常好的效果，同时淡盐水还可以有效的杀菌消炎!
白开水是最廉价的保健品也是最有效果的保健品，并且能够治愈缓解各种各样的疾病！如果您感觉到便秘的时候来一杯白开水能够有效帮助排便，如果您感冒了来一杯白开水对于感冒的病情有非常好的缓解作用，如果您夏天有了晒伤斑来杯白开水可以起到很好的淡斑效果哦，比很多的化妆品护肤品来的还要有效还要快哦！
一杯白开水居然还有这么大的学问？
水是我们生命的源泉，在日常生活中我们最离不开的就是水了，大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子咕嘟咕嘟一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。下面具体来看看吧。
怎么喝水健康
一、 喝水适时很重要
健康的喝水也是很有必要的，喝水不是我们随心所欲想喝就喝的，应该应视身体所需，适时喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺约10分钟，这样有利于清理胃肠道和肝脏。中医建议活动量极少者，水分容易滞留体内，因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯。一般人应在每天早起喝一杯水，早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯，每天睡觉前喝一杯。早晨空腹饮一杯凉开水，可补充体内一夜消耗，还有利于清胃利肠。
二、 渴了猛喝危害大
很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
三、 出汗后需补充盐
在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。
四、 大量出汗忌冷饮
有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。
五、 劳作后先喝水再吃饭
不过一次最多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。
六、 不渴也要喝喝水
正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。
夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。
七、 这些水不能喝
1、 生水易传染疾病，不能喝。
2、 过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。
3、 这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。
冬季常喝凉白开水可以增强身体机能
正常情况下人体都会随着外界的气温的冷暖，改变相应的身体机能，来适应体内和外界的温差不同时给身体带来的不适。为了提升身体的热能，人们往往喜欢在寒冷的季节，吃一些热量较多的食物，殊不知，这样的方法会造成热量排不出去，造成肝火过旺的问题，实际上，冬季若能吃一些冷食，也是对身体很有好处的。
适当吃点凉菜
习惯上在冬季的时候，人们都喜欢吃高热量的食物，并且户外的活动非常的少，这样反而会导致人在冬季的时候很容易发胖。为了不增加体重，平时我们可以多增加一些户外的运动，并且多吃一些凉菜，这样可以消耗身体内的脂肪，防止脂肪的增加。
常喝凉开水
清晨的的一杯凉白开水，可以帮助肝脏排毒并增强肾脏的清洗能力，可以有效的促进新陈代谢，增强人体的免疫力。另外，经常性的喝一些凉白开水，还可以预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病的功效。
适当食些冷饮
通常情况下，在冬季的时候人体会出现肝火过旺的现象，通常的表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，并会容易的会上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜等疾病，另外中医上的说法还有中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等。下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等问题引起的
冬季吃冷食的问题，这里是不包括那些胃肠功能欠佳的中老年人，因为这类的患者身体机能相对较差，过冷的食物会引起他们的胃肠疾病。我们要知道的是，冬季食用过冷的食物，仅会带走身体内一下部分的热量，所以再多吃一些性冷的食物，比如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更好。
这里小编建议大家，冬季食用冷食物的时候，最好是要选好时机，例如处于生理期的女性，在经期的时候就一定要少食用过冷的食物，否则会引起痛经，宫寒的问题出现。一些欧美国家的人，在冬季的里或食用很多冷的食物，那是因为那他生活中进食的高热量食物特别的多，我们生活中不要盲目的学习，而是要适量。
喝白开水有什么好处
1、胃疼喝粥水养护
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
2、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
3、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
4、肥胖餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
5、感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：多喝水呀！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
6、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
7、色斑清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
白开水的好处和坏处
白开水是我们日常生活中非常常见的一种饮品，对于白开水的作用，民间的传说也非常多，那么这些传言那些是正确的那些是错误呢，今天就来了解一下白开水的功效吧。
白开水的好处
首先，喝白开水可以满足一个人一整天需要的水分量;接着，喝足量的白开水可以让我们的皮肤水份充足，看上去更加充满光泽感和水润感，避免了因为缺少而出现的皮肤出油干裂;假如一个人可以坚持在每天起床后饮用一大杯白开水，可以起到顺肠通便的效果，对便秘的朋友们非常有好处。
有一部分朋友反应自己回半夜醒来觉得口渴，因此会起床喝饮料，但是其实在半夜突然起床后喝饮料是一个非常不好的习惯对每个人来说，因为半夜起床喝饮料原本是一定会影响再次入睡的进度的，不仅如此，此外第二天早上起床后会发现眼晴，脸，甚至身体都有不同程度的水肿的，对身体的健康和美丽都大有害处。
凉白开就是经过煮沸之后自然放置之后冷却的白开水，喝水的话凉白开是非常好的选择，它不但可以解渴，而且能过促进新陈代谢，透过细胞的速度也是最快的，不仅如此，它还能调节体温，血液中的血红蛋白也能通过和白开水增加，机体免疫功能也可以有所提高，人体抗病能力更是能大大加强。喝白开水还可以有益处于快速降解累积于肌肉中的乳酸，因此可以达到消除疲劳，使精神容光焕发的效果。除此之外，喝适量的白开水水还能够调节体温，让人体体温的波动维持平衡。因此，综上所述，和白开水是非常有好处的，所以我们鼓励多饮用白开水。
白开水喝多了有什么危害
在一些减肥的朋友们之中有这样的传言：每个人的新陈代谢如果增强，那么就可以会消耗更多的热量，身体也可以有更多水分，如果一个人一天能过获取超过5000ml的水量，那么一定能够比正常人多消耗好几倍的热量，此外喝大量水时的饱足感还能够影响正常的食欲与饭量，占据了胃里的大部分空间，由此可见就会吃的越来越少少。其实这样是不对的，这种行为很有可能造成水中毒。还有一个例子，如今上班的朋友们经常因为上班抑或是上课时非常忙碌而且不方便上厕所，从而刻意的减少喝水的量，甚至不喝水，而避免总要去厕所的尴尬，这些朋友们会经常出现有水分摄取的量不够的问题。实际上，故意减少喝水的量的这种习惯是很不好的，除了心肾脏病患者和心脏病患者会因为疾病的原因必须限制喝水的量之外，普通人还是应该多喝水的，综上所述，喝水是应该有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，如过因为减肥就每天大量喝水，在一个月之内就会导致“水中毒”。刚开始就会有虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象出现，长期如此就会加重，严重时甚至会出现意识障碍，痉挛甚至昏迷。
白开水放多久不能喝
白开水放置超过三天就不合适继续饮用了。这是因为放置过久的水，就会被细菌污染，同时还会产生亚硝酸盐，这是一种对人体非常有害的物质，大量摄入还有可能致癌，亚硝酸盐一旦大量被摄入人体之后，血液中的血红蛋白就会失去携带氧气的能力，最终导致人体组织缺氧，头痛，恶心，呕吐心慌等现象就会不断出现，摄入过度的严重患者还会因为缺氧而导致死亡的后果。原因就在于在人体之内亚硝酸盐能与有机胺结合形成亚硝胺，而食道癌，肝癌，胃癌等等的癌症就是由亚硝胺促发的。然而装在保温瓶里的白开水属于温水，在温水中细菌的繁殖速度会加快，亚硝酸盐的产生也会够快更多。所以白开水的放置时间不能超过三天。除此之外，饮水机里的水可以储存7天，如果超过七天之后，就要在烧沸之后才能饮用，不然是不能直接饮用的。
除此之外，还有几种种开水不能饮用需要注意，首先是经过反复煮沸的残留下来的开水，其次是在水壶里沸腾了很长时间或者一整夜的水，接着是蒸饭，蒸菜的时候剩下的的开水，最后是水壶中隔夜重煮或未重煮的开水，这些白开水不能喝的原因是，因为这样的水煮沸时间太长了，矿物质已经流失，而且由于反复烧开，水已经老化了，对人体有益的矿物质完全丢失了。
什么时间喝白开水最好
首先，早上六点半时，一整夜的睡眠过后，身体会发出缺水的警告，在起床之后就饮用大半杯的白开水，可以帮助肝脏解毒已经肾脏排毒，并且可以预防便秘，帮助肠道清洁。
接着，八点半时，早晨从起床到准备结束去办公室上班的途中，时间是特别紧张的，情绪也同样紧张，脱水现象就会无形中在身体里出现，因此到了办公室之后，就要让自己喝一杯二百五十毫升的白开水补充水分。
十一点时，应该已经工作了一段时间，这时一定要在舒展身体的同时，让自己喝今天的第三杯水，补充已经流失的水分，同时也能放松自己此时紧张的心情。
中午吃完午饭四十分钟后，也可以喝一些白开水水，可以帮助身体进行消化，同时还能够维持身材。
下午工作之余休息时，也要补充一点半白开水，帮助自己的头脑清醒放松心情。
五点半后，离开办公室下班之前，再喝一大杯水，以至于增加饱腹感感，这样吃晚餐时，就不会有暴饮暴食的现象。综上所述，人体一天的基本需水量就已经大约达到两千毫升的水分，人体所需就充分满足了。
白开水和矿泉水哪个好
其实如果从健康的角度来看，白开水相比所有的饮料来说是最好的饮品，白开水没有任何卡路里，而且不需要消化，可以被人体直接吸收利用。
由于一些矿泉水的含钠量较高，而高含量的钠是造成高血压的主要原因之一，因此这样的矿泉水不利于健康。
其次，白开水水中包含很多对人体健康有好处的矿物质与微量元素等等，而矿泉水中的这些物质含量就大大减少了，再加上现代社会人们饮食中的营养结构又不平衡，这样就很容易导致营养失调。
调查研究表明，有一部分朋友提出担心自来水的硬度太大，对身体健康会有害，但是实际上水的硬度对人是身体健康是基本上没有影响的，而且现在国内的普遍自来水都与生活饮用水的标准相符合，煮沸之后的自来水用来饮用是非常安全的。
除此之外，考虑到矿泉水有例如桶装等多种包装，饮用起来是非常方便的，还是有大部分人选择矿泉水，但是喝这些水时需要注意的是一定注意核实他们的卫生条件，并且最好在一个月内把一桶矿泉水喝完。
白开水能减肥吗
在一些减肥的朋友们之中有这样的传言：每个人的新陈代谢如果增强，那么就可以会消耗更多的热量，身体也可以有更多水分，如果一个人一天能过获取超过5000ml的水量，那么一定能够比正常人多消耗好几倍的热量，此外喝大量水时的饱足感还能够影响正常的食欲与饭量，占据了胃里的大部分空间，由此可见就会吃的越来越少少。其实这样是不对的，这种行为很有可能造成水中毒，综上所述，喝水是应该有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，其实，减肥效果最好最快，最健康最安全，最无任何副作用的办法在于合理控制饮食，控制热量与脂肪，饮食要清淡，平衡膳食，最后意志决定减肥的效果与质量。
一天喝多少白开水最好
释放的人体内垃圾被清除的前提，每天大约必须要摄入一千到两千的水量。炎热的夏季之中，气温将会达到三十摄氏度以上的高温，单单人体出汗就已经达到会蒸发一千毫升左右的水分，每人每天的尿量在两千毫升左右，倘若人们喝水的量不足，人体细胞之内就会导致缺水，危害身体健康，因此我们要即时补充身体内流失的水分，同时合理饮用合适的量的水如此才能达到身体健康的。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。因此经常会听到有每天8杯水的说法，不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要少喝多次。
白开水喝多了会发胖吗
白开水没有卡路里，喝水是不会发胖的。如果你喝水会发胖，那么只有两个原因，首先，你喝的水有热量，比如含糖的饮料等等。其次，你的肾脏等器官可能有问题，比如肝脏，心脏，或者肾脏有疾病。并且这种发胖不是脂肪的增加而是水分的滞留，如果对于疾病进行治疗就能得到非常好的效果。此外，喝水有利于新陈代谢的加强，有利于将身体里的垃圾毒素排泄出去。
以上就是今天我们关于白开水的介绍了，相信大家看了之后对白开水都有所了解，喝白开水不仅经济实惠，而且非常健康，希望大家正确的饮用白开水，身体健康，舒心顺心。
