女性多吃南瓜能预防多种癌症
女性冬天多吃什么比较养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性多吃南瓜能预防多种癌症”，仅供您在养生参考。
南瓜是我们日常生活中的普遍食物，但是很多人不知道南瓜的营养价值有多高，女性经常吃南瓜对身体好处多多，下面微微健康网小编就为大家介绍一下女性多吃南瓜能预防多种癌症，不仅预防癌症，还预防感冒。
南瓜
主要营养成分
蛋白质、碳水化合物、铁、膳食纤维、类胡萝卜素、B族维生素、钙、钾、磷、铬等。
食疗效果
类胡萝卜素能强化黏膜、预防感冒、改善角膜干燥症、夜盲症与皮肤粗糙;膳食纤维能助消化，预防便秘与结肠癌，并能延缓小肠对糖的吸收速度;铬可促进胰岛素正常分泌，有防治糖尿病的作用。
医生的叮嘱
南瓜的黄色是所含的类胡萝卜素所致，颜色愈深者，类胡萝卜素的含量就愈多;如果食用过量，容易使色素沉淀，引起皮肤暂时性发黄，只要停止食用，就可以自然复原。
营养师提醒
南瓜所含的类胡萝卜素耐高温，加油脂烹炒，更有助于人体摄取吸收。使用南瓜做馅料时，不宜切碎或去除汁液，这样容易使其中水溶性的营养成分流失。
中医小偏方
肺癌咳嗽患者，可取南瓜200克与少量冰糖，加适量水煮至软熟食用。放化疗致脱发者，可取南瓜子放入锅中，加水以小火慢煎后食用，每日20粒。
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豆腐是“植物肉” 预防多种癌症
要说到炼丹狂魔刘安对中华民族做出的最大贡献，那莫过于创造出了豆腐这种食物。豆腐素来被称为豆腐肉,不但含有优质的蛋白质，根据不同的做法还能为人体补充大量的钙、镁等重要矿物质，加上价格便宜，做法多样，深受人民的喜爱。今天为大家介绍一道美味的文蛤炖豆腐。
主题：茼蒿文蛤炖豆腐
食材：卤水豆腐1块，文蛤15个，茼蒿100克，生姜、葱适量，食盐、食用油、水适量
做法：
1、豆腐洗净切块，锅中放水加入少量食盐，放入豆腐煮至豆腐浮起捞出过凉备用，小葱洗净切段，生姜切丝，茼蒿洗净后切断，蛤蜊洗净备用；
2、另起炒锅下入食用油，油热后倒入小葱和生姜大火快速爆香，爆香后倒入豆腐和蛤蜊，稍微炒一下后加入清水直至没过所有食材；
3、大火煮开直至蛤蜊张口后用盐调味，加入切成寸断的茼蒿，变色后关火即可盛出食用。
一、豆腐富含蛋白质，还能预防多种癌症
豆腐的原料是大豆，因此豆腐也继承了大多数黄豆的营养成分。从中医角度来说，豆腐性凉，味甘，归脾、胃、大肠经，可益气宽中，生津润燥，清热解毒，作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
从营养学的角度来说，现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。
豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
二、不同做法豆腐营养价值不同
现在市场上打着豆腐名号的产品很多，不过很有一部分的豆腐并不是真正的豆腐，哪怕是真正的豆腐，因做法不同营养价值也有不同。
比如石膏豆腐中因石膏的强势介入含钙量会非常丰富，两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量；而卤水豆腐中则富含镁元素，能为人补充一日足够的镁；但内酯豆腐却没有多少营养价值，但胜在口感嫩滑。
因此，消费者在购买豆腐时，最好根据自己的需求来选择豆腐，并不是内酯豆腐就不值得吃，每天都要吃石膏豆腐来补钙，要知道，任何一种健康食品吃太多都会对身体健康造成负面影响。
抗癌水果有哪些，竟然想不到芒果竟然能预防多种癌症
哈佛大学的专家在对芒果进行研究后发现，芒果中含有可预防哮喘的-胡萝卜素。此外，哈佛专家在其早前的研究中还证实，芒果有助于预防前列腺癌。同时，美国德克萨斯州农作物生命研究所的专家通过进一步的研究发现，芒果中所含的多酚类物质对其他种类的癌症，如结肠癌、乳腺癌、肺癌和白血病等，也有抵抗作用。其中对乳腺癌和结肠癌的预防效果最为明显。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
还有许多研究表明，每天食用芒果有助于预防肥胖症、糖尿病和心脏疾病。
有哪些水果可以抗癌?
一直以来，在我们的生活中，蔬菜和水果就占据着人类饮食的重大比例，是不可缺少的组成部分。据相关的研究发现，每人每天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。所以说，这些绿色的蔬菜和水果，不仅营养价值非常高，而且还含有很多的防癌物质，可以帮助身体抵抗癌症。
抗癌水果1、橘子一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。研究发现：常吃橘子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%，使中风的发病率降低19%，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。
抗癌水果2、草莓新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸和胺类物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。对于预防白血病、再生障碍性贫血等有着很好的效果。经常有人因为生吃草莓过量而引起胃肠功能紊乱，因为草莓比较酸，所以消化系统癌症患者更要谨慎。另外，患尿路结石、肾功能不好的病人不宜多吃草莓，因为它含草酸钙较多，过食会加重病情。
抗癌水果3、 猕猴桃含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的亚硝胺生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。
抗癌水果4 、梨能生津、润燥、清热、化痰，古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。由于梨里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨适宜于鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
抗癌水果5、 杏适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。
抗癌水果6 、葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。 白兰氏馥莓饮中，含有丰富的花青素。
抗癌水果7、 苹果苹果中有一种非常有用的成分多酚，能够抑制癌细胞的增殖。研究人员发现，苹果多酚能降低结肠癌的发病率。老鼠被移植癌细胞后，食用苹果多酚水溶液，在生存率、生活质量方面，都有比较好的抗癌功效。
抗癌水果8、其他抗癌水果另据《现代中国营养学》记载：哈密瓜、菠萝中含有较多的叶黄素与玉米黄素，西瓜中的番茄红素丰富，这些物质都是非常有效的抗氧化剂，能起到抗癌作用。
虽然水果的抗癌作用明显，但在食用时，仍然要根据个人的特点进行选择和适当搭配。
女人预防癌症的方法_女性如何预防癌症呢,
导读：女人预防癌症的方法？近几年癌症的发病率不断上升，尤其是一些妇科肿瘤方面的癌症，那么女人预防癌症的方法有哪些呢？
在日常生活中，如果能够注意12个细节，是可以预防癌症的。在日常生活中， 由于各种各样的辐射和种种原因，癌症患者越来越多，如果想要保证女性健康，我们一定要在日常生活中注意各种生活小细节，注意身体发出的小警讯，那么，究竟应该注意哪些细节可以让女人预防癌症呢?下面就让女性小编来为你介绍需要注意到12个细节吧。
女性防癌症别忽略12个细节
1.消化不良
在怀孕期间或许多少会有点消化方面的问题，可能是便秘或拉肚子等，但是若毫无缘由地长期消化不良，就要注意可能与食道、胃部或喉咙的癌症病变有关。
2.乳房异常变化
预防乳癌就要靠平时女性自我乳房检查，不过除了摸起来有无肿块之外，如果乳房表面皮肤变厚，或是变偏红，有可能也是少见但易恶化的乳癌徵兆。另外，乳头如果在非泌乳期间流出不明液体也要小心，最好前往医院做检查。
3.月经以外的期间不明流血
女性有时会将下体不明出血误以为是经期来潮，但若非生理期正常排血，就要小心是否为胃肠道出问题，或是妇癌之一的子宫内膜癌的徵兆，有4分之3的子宫内膜癌患者都有不明出血的症状。
4.不明原因出血
上厕所时竟然见血!不管是血尿或血便，当不该流血的地方流血，就要注意了，如果不是屁股长痔疮，那就要小心与膀胱癌、大肠癌密切相关，最好前往医院照大肠镜或尿液检测。另外咳嗽咳出血更不用说，明显是体内健康恶化的象征。
5.不明原因体重下降
虽然大部分的女人都希望自己能够再瘦一点，但是如果在什么都没做的情况下，体重莫名下降，一个月下降4公斤以上，就要小心可能是甲状腺亢进所致，虽然转变成甲状腺癌的机率十分低，但最好 还是前往医院做进一步诊治。
6.皮肤异常变化
大多数人都知道，如果皮肤突然冒出痣，很有可能是癌症病变，如果痣特别大颗或是甚至有出血的问题，可能与皮肤癌有相关。
7.吞咽困难
吃东西时发现喉咙紧涩、吞咽困难，且就算吃软、稀的食物也一样，那可能与胃肠道有关，例如食道癌就常有这类前兆出现。
8.容易感觉疲劳
疲劳的定义每个人都不太一样，因此也是一种难以被判别的模糊前兆，当癌细胞在体内逐渐活跃，身体就会发出疲劳、免疫力下降的讯号。血癌、大肠癌或胃癌，都可能与身体疲劳有关连。
9.腹部疼痛、情绪忧郁
情绪低落不只是与神经系统有关，可能还与癌症有所关连，再加上长期有腹痛问题的话，可能与胰腺癌有关。
10.嘴部的异常变化
如果是有长期吸烟习惯的人，更要注意这一点，如果舌头内出现白点或是口腔有白斑，根据美国癌症学会指出，可能是初期口腔癌的症状。
11.特定部位不明疼痛
感到特定部位的疼痛，对多数人来说，只要不会影响到日常生活，多半会抱着忍忍就过的心态，但最好别对异常疼痛大意，如果非运动或坐姿不良等造成的酸痛，而是长期肚子痛、头痛等问题，也被推测与初期癌症可能相关。
12.持续性咳嗽
一般感冒最难痊愈的就是咳嗽，有可能拖了很久都还好不了，但如果在没有其他疾病症状的情况下，咳嗽持续3到4周以上都没有好转迹象，就要注意肺部与喉咙是否有病变。
女性朋友应如何预防子宫癌的发生
子宫癌是发生在子宫部位的恶性肿瘤，由于生活及工作压力的增大，越来越多的女性罹患子宫癌，那么女性应通过那些努力来减少子宫癌发病风险呢?
首先应该保持适当的体重，临床数据证明，肥胖的女性患子宫癌的概率要高于常人，在子宫癌患者中，近80%超出正常体重，肥胖可导致人体内分泌失调，且过多的脂肪会导致雌激素的储存，导致子宫内膜增生甚至癌变，因此应该适当减肥使自己保持正常的体重。
另外应该拥有良好的饮食习惯，减少脂肪及油类的摄入，这是子宫癌的相对危险因素，可摄取充足的新鲜蔬菜、水果，以补充维生素，防止体内雌激素水平过高。
再者应避免外源性雌激素的服用，外源性雌激素具有致癌作用，一般丰胸药物及某些养颜抗衰老产品中含有外源性雌激素，应必要使用。
有糖尿病及高血压的女性患者应警惕子宫癌的发生，这是因为长期垂体异常可能会导致子宫内膜非典型增生，导致体内雌激素水平过高，因此这类人群应注意疾病的治疗，同时定期检查。
女人预防癌症的方法？专家指出，在生活当中女性朋友要每年做妇科检查，对预防和早期发现癌症有一定的帮助。
吃豆腐也能预防多种疾病
吃豆腐也能预防多种疾病！
居家过日子，谁都会做两道豆腐菜肴，都说豆腐有营养，可是它到底有什么营养呢？
豆腐的营养成分有十几种，其中最主要的就是蛋白质，每100克豆腐里面，蛋白质含量超过30克。此外，它还含有豆固醇、类黄酮、氨基酸、矿物质磷、钙等等，这些都对人的健康非常有益。
豆腐不但营养丰富，还能预防多种疾病。
吃豆腐可以防治心血管疾病
现代人最怕的就是胆固醇过高，因为过高的胆固醇会诱发许多心脑血管疾病。而大豆中含有丰富的豆固醇，这种豆固醇可以抑制我们平常吃的肉类食物当中的一些胆固醇。所以，常吃豆腐可以减少心脑血管疾病的发生率。
吃豆腐对更年期女性有帮助
女性朋友到了一定年纪，因为雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征，这时很多女性会选择药物治疗。最近专家发现，豆腐中含有大量的雌激素类黄酮。所以，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。
吃豆腐对治疗老年人便秘有好处
老年人因为年龄的关系，消化系统不好，经常会出现便秘，而豆腐是软食，容易消化。所以，专家建议老年人多吃豆腐，从而减少便秘。
吃冻豆腐有助减肥
新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。
吃发酵后的豆腐能预防大脑老化
北京人喜欢吃王致和的臭豆腐、酱豆腐；南京人喜欢吃香干、臭干；安徽人喜欢吃毛豆腐；而无论是哪的中国人，还都喜欢吃豆腐乳。专家告诉我们，豆腐一经发酵，最大的变化是产生出大量的维生素B12，而人体若是缺少了维生素B12，会加速大脑老化。所以，我们要经常吃一些经过发酵的豆腐，这样对预防大脑的老化和老年性痴呆症是有好处的。
其他豆品
喝豆浆对青少年的好处
我国几年前就实行了大豆计划，主要内容是提议全国的青少年都要多喝豆奶。儿童喝了豆奶以后，身高增加，智力增强，再一个就是贫血率下降。
豆渣能抗癌
现在，我们许多家庭都自己买了豆浆机，在家里磨豆浆喝，但人们一般在磨豆浆的时候，往往把产生的豆渣当作废料一样扔掉。其实，豆腐渣的营养非常丰富。近年来，美国科学家还发现，豆腐渣中含有较多的抗癌物质异黄酮，经常吃点豆腐渣制成的食品，便可以预防乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌和大肠癌。
最后，需要提醒大家的是，豆腐里富含钙质，而菠菜中所含的叶酸会对影响身体对钙的吸收，所以，建议大家尽量不要将菠菜和豆腐同吃。
多吃十种蔬菜可以预防癌症
蔬菜自古以来是人们饮食中不可缺少的组成部分，自然界中存在着许多防癌抗癌物质，其中最容易选择的是蔬菜，科学家们研究证实，科学地选择食用蔬菜对预防癌的发生有着重的作用。
大蒜 （1）大蒜性味辛、温，有强烈刺激气味。含有挥发油，主要成分是大蒜素，为一种植物杀菌素，含硫和硒、锗，硒有抑癌的效能，锗可以预防胃癌，有机锗能促进血液循环，诱发体内千扰素，将巨噬细胞诱变为抗癌性巨噬细胞，增强病人病变细胞的抵抗力。大蒜素能阻止人胃中亚硝胺生成菌的生长，从而减少了亚硝胺的合成，减少了胃癌的发生。因此，将大蒜作为防治癌的常用食物。
芦笋 （2）芦笋（龙须菜） 国外誉为最理想的保健食品，列为世界十大名菜之一。本品含有芦笋素，天门冬酰胺、天门冬氨酸及多种甾体等物质，对高血压、心脏病、心率过速、疲劳、水肿、膀胱炎、排尿困难等症均有一定的疗效。美国发现有防止癌细胞扩散的功能，对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌及肾结石等均有特效，生物学家认为，本品抗癌的奥秘是由于它富含组织蛋白中的冬酰胺酶，这是一种使细胞生长正常化的物质，能有效地控制癌细胞生长。此外核酸含量也丰富，对癌症有摊平作用。食用时必须煮熟，每口3次，每次3一4汤匙。最好饭前食用。
蘑菇 （3）蘑菇包括香菇、冬菇、乎菇、猴头菇等，主含多糖类成分。科学实验证明，其中多糖有调节人体抗癌系统免疫功能，从而抑制癌症生长和减轻癌症患者的症状。
茄子 （4）茄子性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症。
大白菜 （5）大白菜性味甘、平，有解热除烦，通利肠胃之功，科学家认为，所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功，能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄，以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。另含有微量元素钼较多，能阻断致癌的亚硝胺合成，含有硒在人体内行助于生成谷胱甘肽，使癌的发生率下降，富含维生素lil、凡和C,与肉类同食，既可增添肉的鲜美，又可减少肉中致癌物亚硝基胺的产生，两全齐美。
甘蓝 （6）甘蓝（卷心菜） 性味甘、平，有补骨髓，利关节，壮筋骨，益脏器和清热痛等功效。目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物，都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠粘膜此酶活性提高30倍，预示着抗癌力显著增强；有研究发现本品能降低胃癌、结肠癌及直肠癌的发病机会。
萝卜 （7）萝卜有清解，利尿，消炎，化痰止咳等功效、萝卜含抗癌物吲哚，实验表明可减少动物肿瘤的生长。老中医特别推崇萝卜，希望大家多食萝卜少渴酒。食肉须加用萝卜，不但能防病治病，同时有防治癌症的作用，近年发现锌元素有很强的抗癌活性，而锌在萝卜中含量较高。
胡萝卜 （8）胡萝卜有健胃脾、助生津及益气补中之功效，对积食疳结有通便化滞之效。胡萝卜，富含维生素A源（胡萝卜素），是防癌系统的营养成分。
菜豆 （9）菜豆有温中下气，益肾补阳之功效。洋刀豆中含洋豆血细胞凝集素等多种球蛋白（pHA）。据研究，pHA具有抗肿瘤作用，已引起全世界重视。
扁豆 （10）扁豆有补脾除湿，消暑解毒等作用。本品仅用于脾气虚弱，湿浊内阻的胃肠道肿瘤，扁豆可刺激体内淋巴细胞转化为杀瘤细胞，能刺激免疫系统增进消化吸收功能。
突然失声或是多种癌症前兆
近日，谷歌董事长拉里·佩奇因严重“失声”导致无法出席重要会议，加上头发花白了不少，引发外界对其病情的种种猜测，其中关于甲状腺癌的猜测最多。
专家就表示，佩奇的病因可能有多种，依据已披露信息，现在还不能推断是什么问题。感冒、甲状腺癌、食道癌、淋巴癌、心脏病的心房肥大等，都可能会造成嗓音嘶哑，具体需要通过胸部CT来判断病情。
说不出话可由多种疾病原因造成
专家解释说，甲状腺癌等可压迫器官和喉返神经，如出现呼吸困难、声音嘶哑、发声困难等。由病毒感染造成的急性喉炎，也可以导致声带发炎，患者需要噤声至少一两周时间，而由肌肉紧张导致的发声障碍，需要嗓音疗法。也有可能出现良性病变，需要通过手术切除。
“嗓子干燥嘶哑”并非特异性症状，最常见的是与慢性咽炎相关，事实上，任何临床症状如果持续时间过久的话，都可能是重大疾病的前兆。
常见的甲状腺疾病有甲状腺功能亢进（简称甲亢）、甲状腺功能减退（简称甲减）、甲状腺结节，甚至甲状腺癌等。
甲状腺癌早期并无明显症状
甲状腺癌有好几种类型，其恶性程度不等。但它们有一个共同点就是，发病早期多无明显症状，人们往往不易察觉。因此如有颈部淋巴结肿大，质硬而固定，吞咽时肿块上下移动度低，声嘶，呼吸困难，耳、肩和枕等疼痛时，要及时上医院检查，不可掉以轻心。
甲状腺结节是甲状腺癌的重要诱因
甲状腺结节与甲状腺癌有千丝万缕的联系，是甲状腺癌的重要诱因。
如果出现甲状腺结节，需要注意的是：单个结节比多个结节危险；一个坚硬、固定、不痛的结节，长得快的结节，有微小的钙化点的结节，以及甲状腺肿，同时邻近颈淋巴结有肿大；经足量甲状腺抑制剂治疗2—4个月，结节不缩小反而增大的；甲状腺结节引起显著压迫症状或声音嘶哑者；甲状腺扫描出现单个“冷结节”者，都需要引起警惕。
造成甲状腺结节的原因比较复杂。颈部的受照射史，尤其是幼年期的受照射史是目前已知的甲状腺癌高危因素。
近来的研究提示，缺碘及过量碘的摄入都可能导致甲状腺结节。此外，精神情绪的波动以及女性雌激素分泌的变化等，都最终会导致出现结节。
另外，它与环境、电磁辐射、饮食、精神压力大、感染、过劳、创伤等都有关。
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女性预防子宫癌症紫米桂圆粥
桂圆温补食物，可以直接食用或者做饭食用，有益心脾、补气血、预防子宫肌瘤等功效，女性朋友在夏季减肥时，可以用紫米代替大米，与桂圆一起熬粥，紫色天然营养，好喝营养，适合常食用。
【女性预防子宫癌症紫米桂圆粥】
主料：紫米60g、
辅料：桂圆干适量、红糖少许、
步骤：
1.紫米事先浸泡2个小时左右，桂圆干去壳取肉
2.将材料放入锅内
3、加入水（比例是1:7左右）
4、按粥品就好，吃的时候可以根据自己口味放点糖或者不放都行
女性预防子宫癌症紫米桂圆粥
桂圆的食用效果
1.健脑安神
桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
2.抑制子宫肌瘤
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
3.恢复体力
女性预防子宫癌症紫米桂圆粥
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
多吃维生素D食物可预防癌症
预防癌症有什么方法？试试维生素D吧。维生素D不但能促进骨骼发育，还能预防各种癌症。现在很多人都缺少维生素D，癌症才会这么肆无忌惮的横行。补充维生素D该吃什么呢？
牛奶
营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
鸡蛋
营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
蘑菇
美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
除了这些食物，三文鱼和金枪鱼中的维生素D含量也非常高。补充维生素D，预防癌症，减少癌症的发病率是我们每个人的责任。
女性预防妇科疾病多吃樱桃
樱桃含有很高的营养价值，对于皮肤等都有美容功效，但是原来你不知道樱桃还有另外的作用就是对于有效预防妇科疾病具有很大的帮助。
樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血;
妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高;老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。
女性第一癌症 该如何有效的预防
我们大家可能不太相信，乳腺癌的发病率是我们女性癌症当中发病率最高的。其实在我们身边就有很多的乳腺癌患者，那我们在平时的时候应该怎么预防乳腺癌这种疾病呢，下面我们就一起来了解一下吧，希望能够对大家有所帮助。
积极减肥
不少女性为了更好的身材而积极减肥，其实减肥的好处不单如此，它更是对我们健康的一种保障。比如减肥能有效降低乳腺癌的发病率，根据研究表明，如果我们的身体内有着很多的脂肪的额话，这些脂肪就会产生很多的类雌性激素，这种激素会改变我们女性的内分泌环境，所以就会更容易导致乳腺癌的发生。
控制饮食
饮食不节是造成肥胖出现的重要原因，因此在日常饮食中要保证膳食结构的完整，摄入营养的均衡，避免食用过量的高蛋白、高油脂类食物，这样就能够减少我们体内的脂肪过度的聚集。另外我们在平时的生活当中尽量要少吃一些油炸类的，还有烧烤类的食物，因为这类食物当中有着很多的致癌物质，这是我们要注意的地方。
缓解压力
当代女性同样要承受着来自生活、工作等多方面的压力，而如果长时间因此让精神状态处于紧张、焦虑、苦闷等消极情绪之中，这种不良情绪会对身体产生反作用，往往会导致我们女性的内分泌失调，所以我们女性朋友患上乳腺癌的几率就会大大增加。所以如果我们女性朋友的压力比较大的话，一定要及时的发泄出来，否则是非常容易患上一些像乳腺癌这类疾病的。
乳腺癌在发生之后，不止是对我们女性的身体健康造成影响，严重的话是要切除乳房的，这让我们很多爱美的女性是非常痛苦的，所以我们在平时的时候要多多进行预防工作。大家可以参照上面的一些预防方法去做，另外还可以在平时的时候做一些乳房按摩。
多吃乌梅黑木耳能预防白发
你有白头发的困扰吗，小编从小的时候就长白头发了，中医讲，白发的发生和血液有一定的关系，也和肝肾有决定性的因素。那么如何预防白发的情况呢，吃一些对头发健康的食物可以有预防白发的作用，吃什么好呢，下面就来介绍一些乌发的食物。
乌梅
乌梅中含有丰富的黑色素，这种物质正是白发变黑的重要成分，同时乌梅中还隐含一种极其重要的化合物，这种物质能与头发中的蛋白质结合并进行反应，从而能使得白发乌黑。乌梅含有的黑色素比较多，经常吃的话可以有促进头发滋生的作用，而且还可以改善白发的效果。
同时，乌梅中还含有一种苹果酸成分，进入体内之后能将水分往大肠的部位牵引，使得肠道有充足的水分进行滋养，从而对积存的宿便进行软化并促进其排出体外，这对于一些便秘患者来说有很大的帮助作用。
黑木耳
很多头发变白的患者和精神长期处于紧张的状态也是有极大关系的。所以说，要想有效防治白发，通过饮食来进行情绪的缓调节也是不错的选择，其中黑木耳便是很好的选择。黑木耳可以经常吃，可以补充丰富的营养物质，对于头发有好处。
黑木耳中含有丰富的铁元素，对于一些缺铁性贫血的人来说，经常吃点黑木耳也是补血的极好选择。另外这种重要的微量元素铁也是乌发的重要元素，因为铁元素能有效的促进头发中黑色素的合成，从而令白发乌黑。经常吃黑木耳可以有补铁的作用，对于促进头发黑色素的生成有好处。
吃什么可以预防白发的这个问题，小编介绍了两种食物，乌梅和黑木耳都是黑色的食物，黑色的食物可以补充黑色素，对于滋养头发有好处，而且还可以有补肝肾的作用，所以这些食物对身体健康有利，而且还会保护头发，预防白发的发生。
