简单易学快餐黄金土豆饼
简单易学老人养生功。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您对养生保健是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“简单易学快餐黄金土豆饼”，希望能为您提供更多的参考。
土豆家家都会有，拿出土豆、葱头，配上面粉，做了黄金土豆饼，简单快手，色泽金黄，吃起来酥脆美味，是一道不错的零食小点心。
【简单易学快餐黄金土豆饼】
主料：土豆300g、面粉30g、
辅料：圆葱头40g、盐适量、鸡蛋1个、胡椒粉少许、
步骤：
1.土豆洗净去皮切丝或打丝，然后用清水浸泡。
2.圆葱去皮切丝备用。
3.清水浸泡清洗的土豆丝沥干水和圆葱丝放一起，打入鸡蛋拌匀，加入盐继续拌匀。
4.倒入面粉拌匀。
简单易学快餐黄金土豆饼
5.倒入胡椒粉拌匀。
6.锅内热油，放入一半的和好的土豆丝用勺子压平，小火烙至两面金黄即可。（中间可翻面）
简单易学快餐黄金土豆饼
小贴士
1、土豆和面粉的比例一定要掌握好，百分之十的比例最佳，
多了或少了口感都会差。
2、加点圆葱丝，一定不是香葱丝哦，口感会更好。
3、土豆丝切好一定要冷水泡洗除去淀粉
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
简单易学快餐黄金土豆饼
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
4.吃出好性格
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
Ys630.com相关知识
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
洋葱吃着香甜，一般来用来当做配菜来食用，今天小编准备做道洋葱土豆饼，有洋葱做圈，土豆做饭，其中也加入了不同蔬菜丁，是一道营养的土豆饼。
【洋葱土豆饼】
【主料】
土豆1个、洋葱1/3个、
【辅料】
火腿片2片、青椒1个、胡萝卜1/3个、盐5克、胡椒粉3克、鸡蛋1个、花生油30克
【做法】
1.土豆洗净，去皮切小块，放蒸锅里蒸熟；将蒸好的土豆块压成泥
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
2.青椒、胡萝卜、火腿切丁，洋葱一部分切丁，一部分切成圈；洋葱圈内圈沾上一层薄薄的生粉备用
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
3.鸡蛋打成蛋液；取一个大点的碗，将青椒、胡萝卜、香肠、洋葱丁与蛋液和土豆泥搅拌成糊状，并放入盐和胡椒粉调味
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
4.锅里放油，烧热后放入洋葱圈；随后用勺子舀一勺土豆泥蛋糊，放入洋葱圈内，用小火煎至定型，翻转另外一面至两面都金黄就可以了
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
洋葱的营养价值
1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物。
2.洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物。
3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。
4.洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。
5.洋葱中含有一种名炎栎皮黄素9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用。
6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
7.洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。
洋葱的食用效果
1.杀菌
洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
2.促进消化
可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
3.降血压降血脂
经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌 延缓衰老
洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老
5.补钙
有助于增加骨密度 防止骨质疏松
总结：今天这款土豆饼，煎成小饼，搭配粥类一起食用，营养搭配丰富，更有效预防感冒的。
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
土豆大家平时吃法就是炒、炖着吃，今天小编用它做了儿童小吃-----笑脸土豆饼，软脆都可以做，看自己的口味了，具体的做法就跟小编一起来看看它的做法吧。
【儿童餐后小吃笑脸土豆饼】
主料：土豆一个 、
辅料：油适量、盐适量、面粉适量、凉水少量、白胡椒粉适量、
步骤：
哈哈笑薯饼的做法步骤1.准备好食材：土豆一个+清水适量+盐+白胡椒粉和面粉
哈哈笑薯饼的做法步骤2.准备工具：一个圆口的杯子+一支筷子+一把勺子
哈哈笑薯饼的做法步骤3.土豆洗净，用干净的布或者厨房用纸擦干水分
哈哈笑薯饼的做法步骤4.用刀划出一道口子
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
哈哈笑薯饼的做法步骤5.用保鲜膜紧紧包住
哈哈笑薯饼的做法步骤6.送入微波炉高火2分钟
哈哈笑薯饼的做法步骤7.拿出来连同保鲜膜一起，丢入凉水中
哈哈笑薯饼的做法步骤8.取出，轻松剥掉土豆皮
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
哈哈笑薯饼的做法步骤9.就爱那个土豆放入保鲜袋中
哈哈笑薯饼的做法步骤10.擀面杖轻松擀成土豆泥
哈哈笑薯饼的做法步骤11.将土豆泥和适量的面粉以及少量的水，适量的盐和白胡椒粉一起放入料理盆中
哈哈笑薯饼的做法步骤1212.揉成面团
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
哈哈笑薯饼的做法步骤13.压扁
哈哈笑薯饼的做法步骤14.用杯子扣出圆形
哈哈笑薯饼的做法步骤15.用筷子戳出眼睛（要用筷子粗的那头，转动几下筷子，挖得深一点，否则炸出来会黏在一起）
哈哈笑薯饼的做法步骤16.用勺子挖出嘴巴，要注意细节，弯一点，宽一些
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
哈哈笑薯饼的做法步骤17.弧度不够的可以用勺子柄补充一下勾出弧形
哈哈笑薯饼的做法步骤18.做好的哈哈笑薯饼
哈哈笑薯饼的做法步骤19.平底锅内倒一层薄油，不用倒太多，到薯饼的一半为止就可以了，这样炸好的薯饼才能浮起来，油热后放入薯饼
哈哈笑薯饼的做法步骤20.中小火炸到两面金黄即可沥干出炉
哈哈笑薯饼的做法步骤21.配上番茄酱，美美吃个下午茶吧
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
土豆的食用效果
1.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
2.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
3.吃出好性格
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
4.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
美味爱心土豆饼的做法
【导读】美味爱心土豆饼的做法，土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。当你出现抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪，土豆可以帮你解决难题，一起来了解下美味爱心土豆饼的做法。
美味爱心土豆饼的做法
材料
土豆2个，面粉50ml,鸡蛋1个，葱，水，番茄酱，盐，油。
做法
1、葱切成粒待用。
2、土豆刨成细丝，打入鸡蛋，加入面粉、盐和葱花，然后放入少量的水拌匀，静待5分钟。
3、不沾锅旺火，锅里刷上油，烧热后转为小火。
4、心型模具内侧刷上油，然后放入锅里。
5、把搅拌好的土豆液放入心型模具里压实，小火煎制。
6、煎黄定型后，把模具拿出，翻另一面煎制，煎的时候用锅铲压实。如果土豆液粘在模具上，可以用水果刀沿着边缘处划开，就会自动脱落。
7、两面煎黄即可。上桌后可以依自己的口味，配上番茄酱或是椒盐食用。
儿童营养晚餐香煎土豆饼
土豆营养价值丰富，它有暖胃、健脾、益气的作用，对于热咳、湿疹有治疗功效，常识土豆成为防治胃癌的辅助疗法，家里肠胃不好的儿童也适当吃些土豆是有很大益处的。
【香煎土豆饼】
【主料】
小土豆300克
【辅料】
牛奶1袋、盐适量、黑胡椒适量、橄榄油适量
【做法】
1.材料：小土豆、牛奶、黑胡椒和盐
儿童营养晚餐香煎土豆饼
2.土豆隔水蒸熟（切开蒸的更快，我偷懒了。用筷子能轻易戳穿中心部位，就表示蒸熟了）
3.放凉后去皮（新土豆的皮很容易去掉，先去皮再蒸也可以）
4.土豆用勺子压碎
儿童营养晚餐香煎土豆饼
5.黑胡椒和盐化在牛奶里。（牛奶的量视土豆的干湿程度添加，不要太多，水份多了不容易成型。加了牛奶的土豆饼，感觉更软糯）
6.牛奶和土豆泥混合拌匀
7.土豆泥做成大小均匀的饼，放入加了橄榄油的平底锅，小火煎至两面金黄。（橄榄油可以用色拉油代替，一面煎至定型后再翻面）儿童营养晚餐香煎土豆饼
儿童营养晚餐香煎土豆饼
马铃薯块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为十全十美的食物.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，土豆是降血压食物膳食中某种营养多了或缺了可致病。同样道理，调整膳食，也就可以吃掉相应疾病。
马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。[9]
土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期食用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻。
土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究
表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g.
儿童营养晚餐香煎土豆饼
土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
马铃薯鲜薯可供烧煮作粮食或蔬菜。但鲜薯块茎体积大，含水量高，运输和长期贮藏有困难。为此，世界各国十分注意生产马铃薯的加工食品，如法式冻炸条、炸片、速溶全粉、淀粉以及花样繁多的糕点 、蛋卷等，为数达100多种。马铃薯的鲜茎叶通过青贮，可作饲料，但其中含龙葵碱，须防止引起牲畜中毒。中国一些地区利用马铃薯茎叶做绿肥，其肥效与紫云英相似。
总结：想减肥的亲们，也可以多吃些土豆的，因土豆的热量低，含的脂肪也少，每天坚持吃些土豆，对减去多余脂肪会很大食疗作用。
教你家常土豆饼怎么做
土豆饼是发源于安徽和广东广州的汉族小吃，属于徽菜、粤菜系。以土豆、面粉等为原料制作。由油炸土豆演变而来，做法多样，口味独特，又软又脆，美味可口，老少皆宜，是早餐的不错选择。
土豆饼的做法步骤
1. 土豆擦丝备用
2. 大葱切末备用
3. 火腿切丝备用
4. 将所有土豆丝，大葱末，火腿丝，鸡蛋，{面粉，淀粉}2:1，盐，胡椒粉，鸡粉放入盆中
5. 加水拌制成面糊
6. 电饼铛加热放入少许橄榄油煎制
7. 两面上色即可
8. 出锅装盘
简单吧，只需要10分钟就可以制作，即便是零厨艺也可以轻松完成哦，动手吧！
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
土豆饼的做法有多种，打开糯米紫薯做了女性美容餐，香甜软糯小饼，吃起来有粘性，很香易消化的食物是不是心动了呢？
【女性美容早餐紫薯糯米土豆饼】
主料土豆泥220g糯米粉220g紫薯馅200g 辅料酒酿100g牛奶80g白芝麻适量油适量
步骤
紫薯糯米土豆饼的做法步骤1.土豆去皮切片蒸熟后压成泥
紫薯糯米土豆饼的做法步骤2.准备糯米粉、酒酿、紫薯泥加蔓越莓做成馅料（如果太干，加牛奶拌匀）
紫薯糯米土豆饼的做法步骤3.盆中放入土豆泥、酒酿、糯米粉、逐步加牛奶
紫薯糯米土豆饼的做法步骤4.揉成团
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
紫薯糯米土豆饼的做法步骤5.搓成长条分成几份，我做了16个
紫薯糯米土豆饼的做法步骤6.搓圆压扁，放上紫薯馅
紫薯糯米土豆饼的做法步骤7.用虎口包起，口朝下压扁
紫薯糯米土豆饼的做法步骤8.裹上芝麻
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
紫薯糯米土豆饼的做法步骤9.煎锅放点油，放入饼胚，中间要隔开点，小火煎
紫薯糯米土豆饼的做法步骤10.等一面定型时翻面，可以稍微加点水，这样熟的快，煎到两面金黄。
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
小贴士
牛奶要逐步添加，以防面团太湿。小火煎制。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
4.有利于减肥瘦身
5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
简单易学的丰胸动作
相信每个女性都希望自己的乳房能够更加性感、更加迷人吧！那你就一定不能少了让男人着迷的乳沟。可是又并不是每个女人都能拥有丰满的胸部，特别是对于我们瘦女孩来说，那就需要我们通过自己的努力来丰胸啦。
立姿挺胸运动
这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。
胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3、保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
“飞鸟”
这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。
胸部下垂阻击式
1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
胸部缩水回复式
1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
跪姿挺胸运动
此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。
简单易学的水果切花
水果除了它本身的形状之外，还可以通过人们的手法来做成更多各种各样的形状，这样就让人看起来非常有食欲，不仅仅是简单的水果，切成花的水果还可以做成一盘菜，放到桌子上。也让人看起来就非常想吃，下面就交大家一些简单易学的水果切花方法，让你的水果更好看。
花式水果切花的做法：
准备好想切的水果，用水果刀斜切45°，连着切，切一圈(不要切歪了)，两手扶着两端，拧拧就分开啦。
西瓜切花方法：
1、切一片拳头大小的西瓜，把红肉切出。
2、在瓜皮中间切开，然后把白色的瓜皮切出把瓜皮削薄。
3、如图削好的瓜皮尖的那头朝向自己，从尖的这头用刀尖开始划线。
4、注意左边第二刀不要划断。
5、用牙签插稳定型。
注意事项：用刀要小心伤到手
水果拼盘方法：
1、形状类：水果拼盘不能生搬硬套，不要太浮夸，要利用好本来的形状，谁让他们天生丽质难自弃呢。比如杨桃要切成星星的形状blingbling，草莓可以作为爱心的形状，球形对称的水果可以切成整齐的块状，摆成中心对称图形。拼成的形状可以是平面的也可以是立体的，一般动物卡通，造型就很萌，也很适合拍照发朋友圈。
2、色彩类：这里可以做cos比如用草莓蓝莓（红蓝），杨桃（星星），苹果（白）可以摆成美国队长的盾，用菠萝和蓝莓摆成蝙蝠侠。如果不是做这种cos的话，初学者尽量选择鲜艳的颜色摆成中心对称的图形，即简单又美观。红色可以参考草莓，苹果，火龙果皮，胡萝卜，樱桃；黄色可以参考菠萝，橘子橙子，香蕉，金奇异果；绿色可以参考奇异果，青苹果，黄瓜，葡萄。
3、技巧类：许多水果拼盘都要考验不俗的刀工，你不可能直接上来人参果折服大众，最简单快捷的方法是买一些模具来做，既方便又可以重复利用。市面上也有很多种切花刀。外盘不一定要用白底玻璃盘子，木瓜，椰子，菠萝都是很好的选择。
儿童快餐土豆泥披萨
现在饮食问题越来越多，不敢出去吃些快餐了，大家可以尝试在家做些，例如土豆泥披萨，脆脆的底用软软的土豆泥来代替，别有一番风味，赶快为宝宝准备份快餐吧。
【土豆泥披萨】
【主料】
土豆2个、培根3片、圣女果5个、洋葱半个、玉米粒100克
【辅料】
番茄酱适量、盐适量、黑胡椒碎适量、马苏里拉奶酪60克、胡萝卜粒适量、豌豆适量
【做法】
1.把原料准备好，如果玉米，豌豆和胡萝卜是生的，要提前焯水。培根要提前到微波炉里面烤熟或炒熟都可以。
2.土豆去皮切厚片，上锅蒸熟。
儿童快餐土豆泥披萨
3.把土豆压成泥，可以加适量的牛奶和食盐。
4.把土豆泥放入烤盘里面，用勺子压实。
5.倒入番茄酱。
6.用刷子抹均匀。
儿童快餐土豆泥披萨
7.放入玉米、豌豆和胡萝卜粒，再放入圣女果片和洋葱条。
8.把培根切小块放上面。
9.放入马苏里拉奶酪，尽量撒均匀些，再放些玉米、豌豆、胡萝卜粒点缀下，也可以撒些黑胡椒增加风味。
10.最后再挤入些番茄酱。
11.烤箱预热180度，上下火，中层，25分钟左右即可。
12.成品
儿童快餐土豆泥披萨
小贴士
土豆尽量选用比较面的，压出来的土豆泥才好吃，披萨里面放的菜，可以根据自家人的口味调整，也可以放青椒、蘑菇什么的，我是家里有什么就放什么了。
土豆的营养价值
1.马铃薯比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为十全十美的食物.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯富含谷类缺少的赖氨酸，因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。
2.马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，所以土豆可以起到良好的降血压作用。
3.马铃薯是二十多种经常食用的蔬果中含钾最多的，每100克土豆（马铃薯）含钾高达300毫克。日本一个研究发现，每周吃5~6个土豆，可使中风几率下降40%.
4.马铃薯中含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。而且，土豆中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。薯类食品富含柔软的膳食纤维。因为马铃薯中的纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长了胃排空的时间，这样就产生了饱腹感。 所以马铃薯是放开肚皮吃也不会胖的。
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
4.吃出好性格
儿童快餐土豆泥披萨
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
总结：今天做的土豆披萨，营养价值丰富，非常适合爱挑食的宝宝食用，可以适当补充些营养。
简单易学的瑜伽减肥动作有哪些？
现在有减肥需要的人非常多，想要减肥的人，饮食的调整以及合理的运动是必不可少的，这也是减肥的两大法宝，现在的减肥运动非常多，最为简单的运动是跑步，另外包括游泳、骑自行车以及练瑜伽等等，这里要提醒大家注意，瑜伽减肥并不适合所有人，所以要找到适合自己的减肥运动，下面来学习一些减肥瑜伽动作。
瑜伽垫上的减肥动作：
手倒立式变式就是根据手倒立式改编而来的，标准的手倒立是在倒立之后双脚需要伸直与地面垂直，在练习这个动作的时候，可以借助墙壁的力量维持身体的平衡，如果手臂力量不够，可以在手臂底下垫一条毛巾。
头肘倒立式这个体式是利用头顶和两个手肘之间的力量，保持整个身体的倒立在倒立的同时练习者的双脚，可以改变形式来维持身体的平衡，初学者可以不用太在意腿部的造型，只要能维持平衡就行。
简易鸽三式是鸽子是一系列瑜伽动作中的一种，这个瑜伽动作可以锻炼背部的肌肉是背部多余的脂肪消耗，从而打造完美的背部曲线，下面就来跟了解一下这个动作的详细步骤吧。
1、跪趴在瑜伽垫上一脚在前一脚在后。
2、前脚折叠在大腿根部，用手抓住身体后面的一只脚保持这个姿势。
3、五秒钟后换另一只脚练习这个动作。
鹭鸶式是一个中等难度的瑜伽动作，一般初学者在练习这个动作的时候需要做好运动前的准备工作，只有做好充足的准备工作，才不会在运动中拉伸韧带。练习者需要先坐在瑜伽垫上右腿折叠弯曲，脚后跟放在左腿的大腿根部，两只手同时抓住左脚，左脚向上伸直与地面垂直为止，额头贴左脚的脚背，保持这个姿势5到10秒钟。
这个体式的练习者需要先坐在瑜伽垫上，左脚在前右腿在后，左腿弯曲折叠大腿和小腿重叠，右腿在身后用右手从头顶抓住脚趾，左手从后背绕到右侧腰部，保持这个动作，之后换另一侧身体练习。
三角转动式是一个比较简单的瑜伽动作，可以锻炼腰部和臀部的肌肉，在练习时练习着需要保持两只脚，一前一后两只脚之间的距离不要太大，如果左脚在前，那么就用右手着地，左手伸向空中与右手在同一垂直面上。
节假日快餐土豆腊肠焖米饭
一到节假日，好多人也是懒得做饭，尤其是白领人群，那家人没有做饭如何解决午餐问题呢？小编为大家推荐一款快餐-----土豆腊肠焖米饭，做法简单，配上喜欢的青菜或者配菜，下锅跟米饭一起蒸制，有菜有饭，米饭带着肉香味，解决馋嘴问题。
【节假日快餐土豆腊肠焖米饭】
主料：腊肠半根、小土豆5个、青豆50g、大米200g、
辅料：盐少许、酱香鲜2大勺、色拉油1大勺、蒜头1瓣、料酒1勺、砂糖1小勺、
步骤：
1.腊肠切片后放入料酒腌制一会
2.土豆去皮后切成小块
3.起油锅爆香蒜片，放入腊肠片翻炒
4.再加入土豆块翻炒
节假日快餐土豆腊肠焖米饭
5.加点盐调味
6.加点酱香鲜
7.加点砂糖
8.翻炒均匀备用
节假日快餐土豆腊肠焖米饭
9.像平常用电饭煲煮饭
10.煮开后加入炒过的土豆腊肠
11.青豆提前汆水，等米饭的水基本收干加入青豆
12.再一起焖煮一会即可
节假日快餐土豆腊肠焖米饭
青豆的食用效果
1.预防脂肪肝
青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。
2.防癌抗癌
节假日快餐土豆腊肠焖米饭
青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
简单易学的家庭版提拉米苏
人气美食请到的嘉宾名叫三顺，与我的名字叫金三顺的女主角同名，也叫三顺，一样热爱美食、一样爱吃甜食、一样能把甜食做到非常美好，一样想找到真爱。
三顺为大家带来一道充满爱情意味的甜点提拉米苏，一起来学学吧
原料：
鸡蛋、手指饼干、芝士、咖啡酒、香草糖、可可粉
作法：
1、打鸡蛋，这里需注意的是，这里蛋黄和蛋清须分开打发，先打蛋清，后打蛋黄，这里人气美食向大家推荐一个比较传统的配比：5个鸡蛋黄、3个蛋清，当然，也说不上为什么，因为许多意大利本土厨师就是这么制作的。
2、在打好的蛋清中加入适量香草糖，这样香味更加浓郁。混入香草糖后，再打发蛋清10分钟，使空气充分进入。
3、用同样的方法打发蛋黄，打成米黄色后加入白砂糖，与之前不同的是，这回加入的是普通白砂糖，因为香草糖加入过多就会适得其反。
4、将蛋黄和蛋清混合在一起后，就可以拿出重量级食材mascarponecheese，一同加入容器中搅拌。
5、处理手指饼干，将手指饼干蘸上咖啡，因为提拉米苏这道甜点原本就是跟爱情有关，它的原意就是带我走。因此做这道甜点的关键就是要有耐心，就像轻轻地蘸手指饼干一样。
6、将打好的奶油和饼干层层入杯，一个提拉米苏需要放上两层饼干，这样吃起来的时候，口感也会更丰富。
7、散上一点可可粉，可可粉有点颗粒状，可以选择用面粉筛来过滤。
8、将做好的提拉米苏，冷藏4-5小时即可食用。
养肾壮阳 简单易学强肾3个按摩方
都说肾是我们人的先天之本，肾不好我们的身体就会受到极大的影响，养肾壮阳就成了我们固本的重中之重，一起来跟小编学习下养生的3个简单方法吧!
如何养肾
第一个是腰部按摩。有两种方法：
掌心按摩――双手掌对搓到手心发热，分别放置在腰部，手掌贴紧皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍200次。
拇指按摩――双手握拳，手臂向后，用两拇指的指关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至感到酸胀为止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分钟。
第二个是脚心按摩。
在中医看来，脚心的涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方，若常按摩涌泉穴，可补肾益精，强身健体，舒肝明目，促进睡眠。脚心按摩的方法是每日临睡前，用温水泡脚，再用双手互相擦热后，左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心。每次按摩100下以上，以搓热双脚为宜。
第三个是强肾操。
一做抛物状。
端坐，左臂屈肘放在两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。
二做摆腿状。
端坐，双腿自然下垂，先缓慢左右转动身体3-5次，然后双脚向前摆动10余次，可根据个人体力情况，酌情增减。
三做托塔状。
端坐，两腿自然分开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平。然后双手上举，以双肋部感到有所牵动为度，随后复原。
此方法每次做3～5次为一组，每日酌情做3～5次。四做下蹲状。双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音，此法每次可连续做10余遍。
平时中医养生当中经常会讲人的五脏和六腑，可是五脏是什么?六腑又是什么?想必许多不是很清楚，五脏养生又该如何养?一起来跟小编了解中医五脏养生吧!
人的五脏六腑
中医的五脏六腑指的是心、肝、脾、肺、肾;胆囊、胃、小肠、大肠、膀胱、管辖心血管循环的心包，加上主掌内分泌系统的三焦，合称十二脏腑，而连结脏腑的情报系统就是负责输送气(能量)、血(滋养物质)的十二条经络。
中医解释，一旦经络堵塞、气血受阻，内脏就会失衡，身体自然不适，长期累积就成了疾病。这也是为什么有人平常看起来还好，却突然内脏衰竭而死，可见保持经络畅通是维持机腑机能的重要关键。
十指连心。人体十二经脉的起点或终点都在身体末梢，其中六条走到双手，停在十根指头，打开手心有三条阴经走到大姆指、中指、小姆指;翻到手背则有三条阳经走到食指、无名指、小姆指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。
的确，双手汇通全身经脉，翻开记事本后面密密麻麻的手部穴位图便可略知一二，既然双手与五脏六腑密切连结，我们其实可以不用等到头痛、胃痛、肚子痛等身体不舒服的时候再头昏眼花的比对著穴位图，而是从平常就开始捏捏手保健康。
开井穴，调节五脏六腑
如果双手是能一窥健康的门户，那位于手足之端、也就是经脉终始点的井穴，就是身体与外界沟通的窗口。
《黄帝内经.灵枢》将井穴喻为水之源头，是精气所出的部位，对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。
里头也提到，病在脏者取之井。显见，透过井穴，可以治疗相应脏腑的疾病。
循著连接手指的六条经络及其相应经气，大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。
井穴有清热、醒脑、安神的作用，平时医师会藉由放血、针灸达到治疗效果，中医则建议，一般民众平时可以透过井穴按摩来保养身体，精神不济时，开过十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。
吃什么养肾
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。 中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
四、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
结语：很多时候我们养肾会通过一些不靠谱的药物，大家都知道是药三分毒，想要健康的养肾就要自己进行一些长期的保养，再加上一些食疗，绝对会比药物的效果更好哦!
怎样养肾
饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
快餐鸡蛋锅贴饺
锅贴饺子大家都吃过吧，可是今天小编做的锅贴饺子，加入了鸡蛋，做法简单，味道鲜美，色呈金黄色，外皮酥脆，蘸点调料吃着更美味。
【鸡蛋锅贴饺】
【主料】
鸡蛋 2克、速冻饺10个
【辅料】
油适量、水淀粉适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.饺子放入蒸锅大火蒸制5分钟。
3.平底锅倒油烧热，把半熟的饺子排放在锅底，用中火煎至2分钟。
快餐鸡蛋锅贴饺
4.鸡蛋加少许水淀粉搅打均匀备用。
5.然后把蛋液浇入锅中。
6.鸡蛋凝固，晃动锅身，可翻面再煎至片刻即可出锅。
快餐鸡蛋锅贴饺
小贴士
饺子蒸制5分钟，使其半熟即可。
煎至的时候最好用不粘锅，倒入蛋液后，比较容易成型不粘锅底，样子美观。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
快餐鸡蛋锅贴饺
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
总结：鸡蛋锅贴饺子，是先蒸后煎，再配上鸡蛋，这样做出来才会外皮金黄酥脆，看着也很香。
