红薯黄小米粥——生津止渴健脾
年轻女性养生小米粥。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。怎样才能实现科学的饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“红薯黄小米粥——生津止渴健脾”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
不同的粥品适合的人群是不一样的，像一些老年人和孩子们都比较适合一些滋补润肠的粥品不仅好消化，而且还容易吸收和利用。小黄米粥就是不错的选择，可以有健脾胃的作用，来看看红薯黄小米粥的做法吧。
红薯黄小米粥
食疗功效:健胃消食、生津止渴
营养价值:蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者
禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
红薯黄小米粥所需材料
主要食材红薯、黄小米、白糖
红薯黄小米粥的做法
1红薯去皮洗净，切小块;黄小米泡发洗净。
2锅置火上，注入清水，放入黄小米，用大火煮至米粒绽开。
3放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。
红薯黄小米粥的功效与作用
红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。黄小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。红薯小米粥具有美容养颜、防癌抗癌、强身健体、生津止渴等功效。红薯一般一年四季都可以吃到的，而且还可以健脾胃美容养颜的哦，加入黄小米可以有补血缓解疲劳的作用，而且还可以增强体质。
红薯黄小米粥的做法，是不是觉得很奇妙呢，其实很多的食物都是可以利用起来的，只是大家缺少了对于美食的了解，生津止渴健脾消食美容养颜，大家懂得了做法，通过食物来补充营养，减肥排毒。
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地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴
地瓜就是我们经常吃的土豆，是一种很常见的蔬菜类型，含有的淀粉比较多，它可以和很多的食物相互搭配，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，地瓜和牛奶是可以一起吃的，来看看地瓜牛奶小米粥的做法，可以健脾胃。
地瓜牛奶小米粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者
禁忌人群:
气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
地瓜牛奶小米粥
所需材料
地瓜20克、小米90克、白糖4克
地瓜牛奶小米粥的做法
1、地瓜去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。
3、放人地瓜，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。
地瓜牛奶小米粥的功效与作用
地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。地瓜和牛奶可以一起吃，可以起到美容养颜的作用，而且也可以强身健体，同时是不错的补虚劳的食谱类型，对于美容养颜有好处，而且也可以有降血糖的功效。
地瓜牛奶小米粥是一道很有营养的保健食谱，它可以有促进食欲的作用，对于降血糖来说有一定的好处，而且也可以有促进食欲的功效，对于清热解毒除烦有好处，而且也可以美容养颜护肤，这样的食谱不妨经常吃。
小米红薯粥——健胃消食生津止渴
小米是一种很常见的食材，属于五谷杂粮的类型，它的营养物质丰富，可以起到促进食欲的作用，而且也可以有温补的作用，对于保护肠胃有一定的好处，小米红薯粥是不错的一种制作粥的方法，可以有养胃的功效，来看看小米红薯粥的制作，看看它有什么好处。
营养价值:
蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者
禁忌人群:
气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
小米红薯粥
所需材料
红薯20克、小米90克、白糖4克
小米红薯粥的做法
1、红薯去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。
3、放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。
小米红薯粥的功效与作用
红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。红薯具有保护心脏的作用，对于抗癌有好处，和小米一起吃，可以强身健体，特别是对于肠胃不好的人群来说有一定的好处，而且也可以有抗虚劳的功效，对于调理肠胃有帮助。
小米红薯粥是一款很有营养的养生食谱类型，特别适合肠胃不好的人群食用，对于补气血来说有好处，而且也可以有抗癌的功效，对于强身健体有好处，而且也可以调理肠胃，是一种健康的滋补方法，日常生活中可以经常吃这样的养生小米红薯粥。
柚子糖水——健脾消食生津止渴
柚子是一种很常见的水果，而且营养物质丰富，很多人都喜欢吃，除了直接当水果吃，还可以榨汁，也可以煮汤的哦，今天介绍的是柚子糖水的做法，可以健脾养胃，还可以降压减脂，来看看吧。
柚子糖水
食疗功效:健胃消食、生津止渴
营养价值:蛋白质、碳水化合物、苷类物质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合消化不良者、高血压高血脂者
禁忌人群:气虚体弱、腹部寒冷和腹泻者
柚子糖水所需材料
主要食材柚子、西米、冰糖
柚子糖水的做法
1柚子去皮去籽，取果肉备用;西米洗净，稍浸泡。
2锅中加入900毫升清水烧开。将西米倒入锅中稍搅拌，盖上锅盖，转小火煮15分钟左右，至西米熟透。
3将柚子、冰糖倒入锅中，煮至冰糖完全溶化即可。
柚子糖水的功效与作用
柚子具有健脾消食、生津止渴、改善食欲、醒酒、化痰、增加毛细血管韧性、降血脂、调节血糖的功效。西米具有补肺化痰、健胃补脾、助消化和美容养颜的功效。柚子糖水具有健胃消食、生津止渴、降压降脂降糖、化痰止咳的功效。柚子可以有补充丰富的纤维素和维生素，可以促进食欲，同时也可以提高体质，对于健脾补肺来说效果不错，适合容易上火的人群。
柚子糖水的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值很高，而且做法是很简单的，健脾消食生津止渴降压降脂，而且受到了很多人的一致好评的哦。
杨梅糯米粥——生津止渴清热消食
夏季是吃杨梅的最好季节，酸甜可口，可以做杨梅酒，或者是煮粥，或者是做成杨梅汁都是不错的选择，杨梅酸甜好吃，而且补充丰富的维生素和矿物质，吃杨梅的方法有很多，下面就来介绍杨梅糯米粥的吃法，可以清热消食。
营养价值:
蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振者、烦渴者、肥胖者、习惯性便秘患者、水肿者
杨梅糯米粥所需材料
绿豆适量、杨梅适量、糯米80克、白糖10克
杨梅糯米粥的做法
1、糯米、绿豆洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入绿豆、糯米煮至熟烂。
3、然后再放入杨梅煮成粥以后，放入白糖调味即可出锅食用。
杨梅糯米粥的功效与作用
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降压降脂和保肝护胆的功效。杨梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治疗烦渴，吐泻，痢疾，腹痛，涤肠胃以及解酒。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。这道养生的食谱对于生津止渴来说起到了很好的作用，而且也可以有清热解毒的效果，对于调理体质，利尿消肿有好处，还能降压降脂，是不错的夏季养生的食谱类型，同时也可以起到健脾胃，润肠通便的效果。
关于杨梅糯米粥的做法和它的营养功效，上面都介绍了，这道食谱适合多种人群食用而且可以起到促进食欲的作用，润肠通便的同时也可以有很好的健脾胃的作用，还能有降压降脂的功效，这样的养生食谱可以经常吃。
萝卜黄小米粥——健脾养胃安神
黄小米就是我们经常吃的黄米，是没有去壳之前的谷子。黄米要比普通的小米营养价值比较高一些的。黄小米可以有健脾养胃的作用，一般煮粥比较多，黄小米粥可以促进代谢，来看看萝卜黄小米粥的做法。
食疗功效:健脾和胃、祛热安神、补肝明目、健脑益智
营养价值:蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、胡萝卜素、脂肪、钙、磷、铁、钾
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体弱多病、失眠多梦和压力过大者
萝卜黄小米粥所需材料
主要食材黄小米、鸡蛋、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱花
萝卜黄小米粥的做法
1黄小米洗净;胡萝卜洗净后切丁;鸡蛋煮熟后切碎。
2加清水将黄小米、胡萝卜煮至八成熟。
3下入鸡蛋煮至米粒开花，加盐、香油、胡椒粉，撒葱花即可。
萝卜黄小米粥的功效与作用
黄小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。鸡蛋萝卜小米粥此粥具有健脾和胃、祛热安神、补肝明目、健脑益智的功效。萝卜可以有开胃健
脾的作用，而且还可以排毒补肝明目，是不错的降血糖降血脂的食谱类型。这样搭配的话可以有补肝明目的效果。
萝卜黄小米粥的做法，大家都学会了吗，其实是一道很常见的家常粥品。它的营养丰富，可以促进你的食欲，而且还可以补充丰富的蛋白质，脂肪，和碳水化合物，健脾养胃安神补肝明目，所以可以放心的食用。
豆腐炒西红柿——生津止渴健脾养胃
说起豆腐，相信大家都有所了解的吧，经常吃豆腐的话可以有很好的促进食欲的作用，对于促进代谢和补充营养有好处。豆腐和很多食物都可以搭配，比如说今天介绍的西红柿吧，可以有生津止渴的作用，一起来看看豆腐炒西红柿的做法。
豆腐炒西红柿
食疗功效:生津止渴、健胃消食、解暑
营养价值:柠檬酸、番茄红素、维生素C、维生素p、烟酸
适宜人群:适宜患高血压病、肾脏病、心脏病、肝炎、眼底出血患者食用。
禁忌人群:经期女性不宜食用。
所需材料
主要食材豆腐、番茄
做法
1首先将番茄洗干净，去蒂，切片;在将豆腐也一起洗干净，切片待用。
2然后再将炒锅放入火上，倒油烧热，放入豆腐皮略炒，在倒入番茄片。
3最后调入酱油、盐略炒，然后盖上锅盖焖煮5分钟，最后加入味精、葱末即可。
功效与作用
番茄所含的番茄红素能起到一个消炎利尿的功效，还能达到美容养颜的功效。豆腐能起到一个补脾益胃,清热润燥,解毒之功效。豆腐炒西红柿
能起到消暑解渴、利尿的作用，特别是夏季食用堪称最佳饮食。这样的食物相互搭配的话可以有很好的美容养颜的作用，还有清热润燥的效果。同时也可以健脾胃，对于提高免疫力有好处，还可以有利尿的效果。
关于豆腐炒西红柿的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，可以补充维生素，钙质，还有铁质。滋阴润燥补血益气好选择，可以有生津止渴健脾养胃消食的作用哦。不妨试试吧。是一道很有营养和滋补的食疗方法。
红薯小米粥的做法
人从出生的那一刻开始就离不开吃的，我们一辈子要吃的东西有很多，而饮食也和我们的身心健康密切相关。现实中的很多病人，都是“吃”出来的。所以，吃的好，不仅能美容养颜，而且还能够预防疾病。而下面，小编就来介绍一下红薯小米粥这道菜的做法。
2.小米和糯米淘洗干净
3.将红薯切成小块
4.将红薯和小米糯米放进豆浆机中，加水至刻度，摇匀
5.把豆浆机的滤网套上，连机头一起放人到杯体里，放平
6.插上电源线，按五谷豆浆
7.刚开始是先把水烧开
8.过了一会开始微微搅拌（搅拌时间较短）
9.搅拌停止，再次烧开，又再次搅拌（搅拌时间较长）
10.搅拌好后，不停的熬煮，直到蜂鸣声响就好了
健康的饮食对于一个人而言是非常重要的，而掌握了红薯小米粥做法的你，为什么不为自己创造一个新的健康饮食的环境呢？不要犹豫了，赶紧去厨房操刀做菜吧。
玉竹粳米粥生津止渴——温暖度过换季
对于女性朋友而言，阴虚是非常常见的情况。尤其是在换季的时候，常常出现口干唇红、便燥秘结、尿黄且少的情况，但是很多并不十分了解情况的女性朋友常常会忽略或者使用药物治疗。如果盲目选择药物这对于我们的身体伤害很大，且用药不对，那么未必有效果。因此为了避免这种情况，我们一起来看看生津止渴粥——温暖度过换季。
玉竹粳米粥——温暖度过换季
玉竹对于我们的身体好处非常多，含有大量的维生素，同样还能够调养我们的气血运行状态。因此生津止渴粥选择玉竹粥对于女性而言是非常有效的，一方面能够生津止渴，另外一方面对于我们常说的滋阴润肺也是有着极大的帮助的。
所需食材：
玉竹20克、粳米100克、冰糖适量
制作方法：
1.玉竹去根，切碎。
2.煎取浓汁后去渣后入粳米，再加水适量煮为稀粥。
3.粥成后放入冰糖，煮沸即可。
主要功效：
以上方式是不是十分简单呢？简单的玉竹粥不仅对于我们的身体有着非常大的帮助，同样功效也佳。这种方法主要适用于肺阴受损、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰的朋友，或者是由于您出现高热后烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退的情况，此时需要食用较为清淡的食物，那么建议您也可以采用这一味粥进行调养。但如果您生活中出现口腻多痰、消化不良，或者您不喜饮水的话，那么建议不要食用。
以上就是有关于“生津止渴粥——温暖度过换季”的详细介绍，希望有关生津止渴粥的详细制作方法以及详细功效都能够引起您的重视。如果您经常出现阴虚常有的症状，建议您不要胡乱吃药，应该进行清淡的滋补，以达到快速恢复。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《红薯黄小米粥——生津止渴健脾》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“年轻女性养生小米粥”专题。
