健胃消食营养早餐大麦米粥
冬季养生早餐米粥。
“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。您是否正在关注养生保健呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“健胃消食营养早餐大麦米粥”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
早餐非常重要,吃的方面也在特别的重视,总是吃些好的,营养的,但是也要注意消化问题,今天做道消食大麦米粥,是一款传统的风味小吃,粥粘糊美味,入口爽滑,味道好吃极了。
【大麦米粥】
【主料】
大麦米100克、豇豆40克、
【辅料】
碱面2克、红糖适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.大麦米和豇豆洗净放入电饭锅加入适量的清水。
3.再加适量的碱面。
健胃消食营养早餐大麦米粥
4.加盖煮制1个小时。
5.粥稠米烂搅拌均匀。
6.吃时可加入红糖食用。
健胃消食营养早餐大麦米粥
小贴士
加入少许碱面熬粥,可以使粥更香醇,食材口感更爽滑。www.yS630.cOM
有机大麦米具有营养学家提出的三高两低([1] 即高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪、低糖)现代健康食物结构模式,久食有机大麦米粥和有机大麦米饭,具有降胆固醇、降葡萄糖、降血酯、解便秘、排毒素、防贫血、壮骨骼、健肌肤等作用,特别是对糖尿病、心血管疾病患者食用,有非常好的保健效果。
现代生物化学、药理学、临床医学研究证明:有机大麦米籽粒富含一些对人体健康有益的特殊营养成分,如纤维素、亚油酸、油酸、维生素类(硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、维生素B、C、E、K)、消酯酶、核酸酶、赖氨酸、色氨酸、胡萝卜素、微量元素(钙、磷、铁、铜、钾、硒、锌)、-葡聚糖等均高于水稻、小麦等粮食作物。
另外,有机大麦米中含有抗癌成分,该成分可抑制在肠中产生的致癌毒素的形成,进而有预防肿瘤的作用。有机大麦米是一种健康的粗粮,所以,体质比较弱的老年人在选择解暑食物时,最好常吃点有机大麦米的食物。食用方法:可做有机大麦米粥有解暑的功效,也可于其它粮食掺合做成米饭,或有机大麦米茶。
功效
健胃消食营养早餐大麦米粥
木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。木瓜酶对乳腺发育也很有助益,而且木瓜性温,不寒不燥,营养容易被皮肤直接吸收。有机大麦米雪梨炖木瓜是一款好喝的减肥美容汤。
总结:早上喝上这么一口营养早餐粥,既可以暖变全身,还能补充营养,让自己的胃更加舒服。
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健胃消食茶
脾胃功能不好的话,也就意味着人的消化功能不好,需要患者采取一定的措施,来调理脾胃。当然,如果是因为脾胃不好导致消化不良的话,也可以喝一些健胃消食茶,来帮助消化。不少茶都可以健胃消食,比如说:山楂蜜茶、大枣茶、木香乌麦饮、生姜红茶、黄芪红枣枸杞茶、健胃荞麦茶、桂花茶、蜂蜜姜茶、牛奶红茶。
1、山楂蜜茶
做法:鲜山楂30克、蜂蜜适量。将鲜山楂果研碎去籽,用开水冲泡果肉15分钟,再过滤取汁,最后依据个人口味调入蜂蜜即可。每日2剂,代茶饮。具有消食化积、强健脾胃的功效,适合脾胃虚弱者。
2、大枣茶
做法:将大枣洗净切碎,每日取适量用沸水冲泡,代茶饮。最后将碎枣一起吃下。健脾胃,补气血,尤其适合女性养生食用。
3、木香乌麦饮
做法:木香6克,麦冬15克,乌梅10克,加水煎10-15分钟饮用。适合萎缩性胃炎病人,有养胃生津,行气止痛之功。
4、生姜红茶
做法:将红茶和磨碎的生姜放入杯中,加入适量的红砂糖,清晨一杯,有助头脑清醒。红茶能够养胃。胃肠不好的人,红茶是茶品中的首选。生姜具有发汗利尿的功效。
5、黄芪红枣枸杞茶
做法:黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量。准备材料,泡泡洗净。砂锅加水,加黄芪、红枣、枸杞。大火烧开,转小火熬煮1小时即可。用滤网滤出茶汁,加蜂蜜拌均匀即可饮用。冬季养生饮用可以健脾养胃。
6、健胃荞麦茶
做法:荞麦1钱,黄芪5钱。将荞麦、黄芪,放入600ml的热水冲泡,盖杯焖10分钟,滤渣取汁。此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少,可促进脾胃运作、增加食欲。
7、桂花茶
做法:将七到十朵干桂花加入适量的红茶、红糖后,以热水冲泡。桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。
8、蜂蜜姜茶
做法:生姜一块(约拇指大),去皮切丝,清水适量煮开30分钟,加入蜂蜜2~3汤匙即可。经常饮用可温胃健脾。
9、牛奶红茶
做法:红茶3克,牛奶100克,食盐2克。将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌。加牛奶的红茶,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。
家庭营养早餐 糯米粥
糯米含有蛋白质、钙、铁、维生素等成分,营养价值丰富,有补气血、暖脾胃的作用,最近降温了,给宝宝以及家人做碗热粥,是多么温暖啊。
【糯米粥】
【主料】
糯米100g、南瓜50g、板栗50 g
【辅料】
水适量、枸杞适量
【做法】
1.准备好食材,南瓜是后来决定加入的,所以没有照。
2.将板栗表面个个都剪个小口。
3.放入空气炸锅中,180度烤4分钟。
4.糯米洗净,加入适量水。
5.放入电炖锅中,炖半小时。
6.然后加入切片的南瓜。
7.板栗去壳后,再加入切片的板栗。
8.最后放入枸杞。
9.继续炖煮约一小时后,粥变得粘稠。
小贴士
电炖锅熬粥最大的好处,就是食物烂而形不散,如果用火来熬,食材会全散掉。
糯米的营养价值
糯米的主要功能是温补脾胃,所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥,可强健脾胃加莲子同熬,可温中止泻食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食,方法是将糯米浸泡半小时后,装到猪肚内,炖熟后吃肉喝汤,内装的糯米取出晾干,分次食用。糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者,恢复期的病人及体虚者,都是一种很好的营养食品。
养生功效
食物质量
糯米,又叫江米。因其口感香糯粘滑,常被用以制成风味小吃,如年糕、元宵、粽子等。糯米米质呈蜡白色,不透明或半透明状。吸水性和膨胀性小,后粘性大,口感滑腻,较难消化吸收。
营养功效
家庭营养早餐食谱糯米粥
糯米性甘平,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用,故古语有糯米粥为温养胃气妙品.
糯米有收涩作用,对尿频盗汗有较好的食疗效果。
总结:老年人有血脂降、糖尿病等症状的不宜食用。大家在这方面要注意了。
健胃消食的水果
现代人的生活都比较忙碌,很多时候都无法规律饮食,时间久了就容易给胃带来损伤,胃一旦受伤就容易出现胀气、消化不良的症状,只有胃部健康了才能更好的保护身体健康,平常胃不好的人群可以多吃些容易消化、对胃比较好的食物,那么有哪些呢?
南瓜
南瓜中含有很丰富的果胶,它能起到保护胃肠道的粘膜的作用,以免吃下的食物刺激肠胃。它还能加强胃肠的蠕动,帮助食物消化。所以可以经常食用南瓜来强健胃功能。食用南瓜时,可以蒸或者煮食,也可以煎汤喝。
洋葱饭
洋葱中含有很多营养成分,其中有大量的粗纤维,能够帮助消化。可以做洋葱饭来促进消化。取适量的洋葱,将其切碎,然后将水烧开,把洋葱和糯米、少量的盐等同时煮饭,煮好后就可以食用了。洋葱饭很松软,适合胃肠消化不好的人食用,而且它还降低血压、血脂,预防肠道疾病。
西红柿
西红柿中含有番茄红素,它是一种特殊的成分,能够助於消化、利尿等,帮助胃消化脂肪类食物,还能抑制细菌的生长。我们可以做西红柿饭来食用,又好吃又健胃。取适量的洋葱和大蒜,切碎,然后将它们放入锅中炒出香味,然后加水和西红柿或者西红柿汁液,煮沸后,加入糯米煮饭,然后就可以吃了。西红柿不仅能健胃消食,还能生津止渴,预防食道癌等。
蜜饯山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,尤其还含有解脂酶,它能够促进肠胃消化脂肪类的食物,还能够消积化滞等。山楂味道比较酸,可以将其做成山楂蜜饯来食用。选取500克山楂,将其洗净,处理掉果核等,放到锅里,加适量的水,煮到大约七成熟,水快熬干时加入250克的蜂蜜,然后用小火将山楂煮熟,收汁。晾凉后放到罐中储存。饭前吃能增进食欲,饭后吃能助消化。
橘皮水
橘皮能够促进胃液的分泌,从而增强胃肠的蠕动,帮助消化。可以取10克左右的青橘皮,泡水后饮用,能够缓解胃中积食等。也可以用橘皮和其他几种食品做饮品,取10克的鲜橘皮、5克的山楂、5克的黄芪、5克的麦芽,加入两杯水,放入锅中煮沸,然后在煮5分钟,凉到能喝的温度,就可以饮用了。橘皮能健脾开胃,山楂助消化,黄芪能补气,麦芽能分解米面,所以用它们做的饮品,不仅能助消化、健胃,还能降血脂。
酸奶
酸奶是发酵后的乳制品,很容易消化,而且还含有许多对人体有益的菌群,它能够促进胃液的分泌、提高食欲、促进消化的作用。而且酸奶中的乳酸菌能够减少部分致癌物质的产生,有防癌的作用。饭后饮用酸奶,能够促进消化,还能预防便秘。
注意事项
现代生活比较忙碌,人们容易忽略饮食规律的重要性,从而导致胃病,所以想要胃肠好,就要保证一日三餐,定时定量,认真咀嚼食物,少吃不易消化的东西。
健胃消食吃什么好
很多人都有这样的情况发生吧,就是平时的时候可能因为贪嘴,食物吃多了,就会有不消化的情况出现,让胃承受着很大的负担。饮食是要讲究原则的,不能暴饮暴食,也不能吃些不消化的食物,这样无形之中就会给胃部带来很大的负担,如何才能让我们的胃部轻松呢?很多人吃药来解决,但是终究不是好的办法,下面介绍几种方法,希望能帮助你。
焦馒头片解食滞
面食是我们生活中的必备,但是吃多了也不好消化。面食吃太多积压在胃里不消化,能够吃几片烤焦的馒头片,会有意想不到的消食作用。把剩馒头切成薄片,不必放油和任何调料,直接放在炉火上翻烤,烤得越焦,消食作用越明显,烤出糊味最好。
炒米茶解积食
假如由于米饭吃得太多而撑着,试试克己一款香馥馥的炒米茶来消积食吧。将生米淘净了放进锅里,用小火翻炒,直到米粒呈金黄色后起锅,用滚开水冲服。此炒米茶米香浓郁,口感极佳。
蜜炙陈皮山楂茶解油腻
肉食是我们生活中的必备,但是吃多了也不好消化。肉食最简单吃多了吃得胃里不消化,油腻腻的感受,吃啥啥不香。想要解肉食,可克己一款蜜炙陈皮山楂茶。将陈皮切丝,放入蜂蜜中浸泡,泡开后,捞出来沥干,先用小火炒山楂,炒到金黄时,放入陈皮,炒到不粘手停止。将炒好的山楂和陈皮放入保温杯,开水冲泡,焖20分钟摆布就能够喝了。
可不要小看这样的方式方法哦,比吃药要强很多,而且虽然是一些保健药,但是是药三分毒,大家要选择正确的方法才能保证自己的健康。可以尝试一下用这样的方式去解决问题,才能让健康伴随着你。小编提醒大家,要想有一个健康的身体,必须要有良好的生活习惯,不要暴饮暴食,多吃容易消化的食物,才能减少胃部的负担。
消食健胃片吃多了好吗
消食健胃片是在我们腹胀的时候食用的,因为它可以帮助我们将食物快速消化,若是我们大量食用消食健胃片会不会影响到肠胃的健康呢?下面一起来看看。
消食健胃片吃多了好吗
消食健胃片吃多了是不好的,虽然它可以帮助我们提高肠胃的蠕动速度,但是任何药物都存在毒素,吃多了还会产生依赖性,若是经常食用只会给肠胃的健康带来损害,无法达到我们预期的效果。当我们消化不良的时候可以饮用一些水,而且一次性不要摄入过多的食物,我们只需要吃到7分饱即可,吃得太多只会给肠胃造成负担,而且还会使得记忆力下降。
健胃消食片吃多了会怎么样
健胃消食片主要是理气,当我们的肠胃很饱胀的时候食用,但是它却不适合长期食用,因为存在着一定的副作用,一旦食用过多就会出现口干舌燥、大便干燥等等情况,若是胃痛就不能擅自服用此药物,一定要到医院进行就诊。
对胃不好的习惯
吃烫食,特别是厚厚一层油的烫食:有些人在饮食上是有自己的习惯,很喜欢那种滚烫的食物,觉得食物只有在滚烫的时候才会十分美味,但是这却会伤害到我们的消化道,因为消化道是由粘膜、肌肉等组织构成的,它们是非常细嫩的,是受不了高温炙烤,若是经常食用滚烫的食物就会导致它们变性,那么就会导致癌症的发生。
消化不好应该怎么样
1、适当走动:我们在吃饭的时候,有时候面对美食,是克制不住自己的手,以至于不断的摄入食物,导致吃撑了,这个时候千万不能就坐在那不动弹,应该站起来散散步,加快肠胃的蠕动,那么食物的消化速度才会加快。那种胀痛感也才会被缓解。我们可以在散步的时候用手轻柔的按摩肚子,效果会更加明显。
2、消食药物:当然了除了饭后进行适量的散步,还有一种快速的解决方法,那就是食用一些消食的药物,不过一定要在医生的指导下饮用,不然会使得身体处于不健康的状态下。
从上文可以知晓,消食健胃片是不能吃多的,任何药物对于身体的健康都有一定的威胁,所以在吃药的时候,一定要听医嘱,切忌盲目吃药。
全家营养早餐海参小米粥
不要小看一碗小米粥,如果粥中加入海参那就例外了,营养丰富,更适合于全家人滋补,满足家庭中不同人群的需求,想学习它的做法吗?接下来就跟小编来学习做早餐吧!
【全家营养早餐海参小米粥】
主料:海参1只、小米100g、
辅料:鸡精少许、盐适量
步骤:
海参小米粥的做法步骤1.准备所需主料。
海参小米粥的做法步骤2.小米洗净,放入适量水。
海参小米粥的做法步骤3.海参切片。
全家营养早餐海参小米粥
海参小米粥的做法步骤4.小米煮开后放入盐。
海参小米粥的做法步骤5.放入鸡精,继续开中小火煮15分钟左右。
海参小米粥的做法步骤6.放入海参。
海参小米粥的做法步骤7.继续煮2-3分钟左右即可。
全家营养早餐海参小米粥
小贴士
如果发制的海参三天内食用不完,可在0度左右保存。食用时将冷冻的海参取出,在常温上解冻即可食用。(不要用微波炉或热水等加速解冻。)
海参的食用效果
1.美容养颜
消除疲劳;对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用;还有预防皮肤衰老,清除体内过量的自由基,调节女性内分泌,推迟更年期等。
2.降三高
调节体内脂质代谢,使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善,对中老年人尿频有所改善
3.增加造血功能
海参微量元素钒的含量居各种食物之首,可以参与血液中铁的输送,增强造血功能。
4.加速伤口愈合
全家营养早餐海参小米粥
手术后刀口愈合加快,体力和精力能迅速恢复。
5.促进发育 增强免疫力
赖氨酸被荣称为人体的生长素和脑灵素,它是精子形成的必要成分,能促进人体发育,增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。
6.抑制血栓的形成
可对抗多种肿瘤的生长和自然转移;调节机体免疫功能;降低血液粘度,抑制栓塞形成;具有抗放射活性;促进机体造血功能的恢复;具有强大的抗炎作用;保护细胞水分,延缓衰老。
7.抑制癌细胞生长
有效抑制肿瘤细胞的生长;对抗组织细胞老化;调节免疫功能;刺激骨髓红细胞生长;抗疲劳。
8.防治男性前列腺疾病
海参含有丰富的锌,锌是男性前列腺的重要组成部分,故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。
健胃又消食的番茄荸荠
古人云“十人九胃病”,说明自古以来胃病都是很常见的一种疾病。尤其是在忙碌的现代社会,随着自然环境的恶化和生活习惯的改变,现在得胃病的人越来越多,有人估计中国人胃病发生率达到85%。过去发病者多为中年人,如今发病年龄大有提前的趋势,并且上班族为高发人群。因此,在平时的生活里,我们就要好好保养我们的胃。
推荐食谱
番茄荸荠——生津止渴 健胃消食
原料
荸荠500克,番茄酱20克,面粉100克,干淀粉50克,黄酒、醋等调料各适量
制作
1、面粉、干淀粉、精盐、味精、少许清水一起放入碗中调成糊,把削过皮的荸荠挂上糊。
2、炒锅上火加油,放入挂糊荸荠,炸成金黄色捞出。
3、原锅留底油少许,加入番茄酱煸炒几下,烹入黄酒,添加白糖、酱油、精盐、味精及醋。用湿淀粉勾芡,浇少许热油。
4、加入扎好的荸荠快速翻炒,等荸荠挂匀汁后装盘即可。
功效
生津止渴,健胃消食。适用于慢性胃炎、慢性气管炎。
荸荠性寒,味甘,有消食除胀、生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、凉血化湿等功效;番茄中含有苹果酸,苹果酸可以促进胃液分泌,帮助消化。
减肥营养早餐苹果小米粥
减肥不需要节食,吃些苹果,不仅可以增加饱腹感,还能减少饥饿,达到减肥的目的,今天小编推荐的这道减肥餐苹果小米粥,养胃的小米、减肥的苹果,可以放心食用,吃再多也不会发胖哦。
【减肥营养早餐苹果小米粥】
主料:小米50g、水500g、苹果0.5个 、
辅料:枸杞适量、葡萄干适量、
步骤:
1.准备用料
2.小米洗净,提前浸泡半个小时
3.葡萄干和枸杞洗净,浸泡半个小时
4.养生壶中放入500g的水,水的量不固定,根据自己对粥稠度的要求自行调节
减肥营养早餐苹果小米粥
5.加入泡好的小米
6.选择五谷粥
7.苹果去皮切小块泡入盐水中待用
8.熬至想要的稠度,加入苹果,稍稍搅拌一下,熬10分钟左右
减肥营养早餐苹果小米粥
9.加入枸杞和葡萄干,再熬5分钟左右即可按停止键。
10.成品
减肥营养早餐苹果小米粥
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
减肥营养早餐苹果小米粥
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。