洋葱炒肉可解乏提神
夏天解乏养生常识。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《洋葱炒肉可解乏提神》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
白天经常犯困、工作效率降低时，通过适当的饮食调理，可以消除疲乏。比如，午餐做一份洋葱炒肉，就是一道极佳的午后“提神”菜肴。
制法：洋葱150克，瘦猪肉100克。肉洗净，切细丝（或片）；洋葱洗净后切成片。在炒锅内放入适量植物油，待油烧至六七成热时，放入猪肉煸炒，肉熟时将洋葱下锅与肉同炒，最后放入适量酱油、盐、味精，略炒即可。
洋葱含丰富的钙、磷、铁、维生素B1等，其中所含硫化丙烯，能提高维生素B1在胃肠道的吸收率，瘦肉中也富含维生素B1.洋葱炒肉能保证身体更好地吸收维生素B1.维生素B1是碳水化合物代谢时所必需的辅酶，能增强碳水化合物的氧化供能，维持神经组织、肌肉、心脏的正常活动，从而改善精神状况。洋葱含糖类，还能有效促进细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞热能。此外，洋葱还有帮助消化、降血脂、促进血液循环作用。所以，经常吃点洋葱炒肉，能起到提神、消除困乏之效果。
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五种食物可解乏
炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因(熬夜，工作太累，运动等)在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡)，缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。下面五种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。
炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因(熬夜，工作太累，运动等)在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡)，缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。下面五种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。
适当补充糖分 作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的体能补充都要依靠糖分。 饼干供给能量 饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
机体必需奶制品 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。 奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
别忘了维生素C 维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。 猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。 大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。
叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。 补充水分要规律 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄…… 所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
7种天然方式，让你提神解乏
美国《预防》杂志近日刊文，介绍了7种天然方式，帮你不用借助喝咖啡、吸烟等，也能迅速解乏提神。
嚼块口香糖。口香糖不仅清新口气，还能清醒大脑。英国2012年的一项研究显示，嚼口香糖15分钟，可以加快心跳，增加脑部血流量，同时刺激自律神经，令人警醒。研究人员建议，最好选择薄荷味的。
多吃全谷物食品。碳水化合物能迅速提高血糖水平，让人感觉疲劳。而用全谷物代替精制碳水化合物食品能带给人更多能量。但过犹不及，过多的谷物颗粒会激发人体分泌大量血清素，反而会令人昏昏欲睡。建议早餐吃些全谷物食品。
用红色灯光。明亮的光线会唤醒大脑。纽约照明研究中心的研究显示，红色灯光能令人头脑清醒。相较而言，蓝色灯光会让人平静，因此建议午餐后用蓝色灯光，以放松心情午休，下午工作时用红色灯光，以清醒头脑提高工作效率。
下午3点，学点新东西。密歇根大学研究发现，下午3点容易昏昏欲睡。原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰·考德维尔博士建议，此时学点新东西可以振作精神，如看几篇与工作有关的文章等。
摆弄花草。德国研究发现，喜欢园艺的人比久坐不动的人更有活力。挖土等动作能刺激人体，让人更清醒。
哼首小曲儿。独唱能令人兴奋，效果几乎等同于有氧锻炼。建议工作累了，不妨站起身，哼唱喜欢的歌，可以瞬间令头脑清醒。
搓搓耳朵。耳朵布满了经络穴位，只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒就有提神效果。
解乏提神食疗粥 帮您摆脱春困
春季如果您经常昏昏欲睡，怎样才能舒缓呢？不妨试试解乏提神食疗粥，它能帮您摆脱春困。
二米红枣粥
做法：糯米100克，薏米仁100克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同放入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即可食用。
提示：国外的一项临床研究显示，连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，并且美容功效也很好。二者搭配煮粥，有解乏的作用。
山药核桃粥
做法：鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。
提示：山药具有健脾除湿提神的功效，在春天讲究的是养肝护脾，所以这个也是非常好的一道粥品。
冬季抗衰老食谱 洋葱炒肉
洋葱炒菜是一种家常菜，口感新鲜而细腻，而且非常有营养，洋葱还有软化血管的功效，糖尿病患者可以食用些，有降糖功效。
【洋葱炒肉】
【主料】
猪瘦肉 200g、洋葱 200g
【辅料】
青尖椒 1个、鸡蛋清 适量、淀粉适量、盐适量、花生油适量、生抽适量
蚝油适量、清汤适量、红尖椒1个
【做法】
1.准备好肉、洋葱、辣椒、鸡蛋并洗净
2.将瘦肉切片后再切成条状
3.猪肉里加入少量盐、一个鸡蛋的蛋清，还有生粉拌匀，稍微腌制一下。
4.将洋葱、辣椒切丝待用。
5.锅里加油至八成热，将腌制好的瘦肉下锅过油。
6.猪肉八成熟后，加入洋葱、尖椒丝，稍微炸一下，马上起锅
7.过油的材料控干油分待用。
8.锅里留底油，下适量的清汤，然后加盐、生抽、蚝油调好味，加水淀粉勾个薄芡。
9.将过油后的材料入锅，煸炒均匀就可以起锅了。
10.家常好吃的洋葱炒肉。
冬季抗衰老食谱 洋葱炒肉
小贴士
1、洋葱、尖椒过油时间不宜太长，下锅后十秒八秒就行了。
2、材料回锅翻炒的时候，时间也不需要太长，炒透就行了。
3、肉过油八成熟就行了，后面的余温会让它熟透，炒出来的肉才嫩。
洋葱还具有降血糖作用，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋葱25~50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。
洋葱中的植物杀菌素除具有刺激食欲、帮助消化作用外，还由于它经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用。
洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用。
洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治食欲不振、大便不畅、痢疾、肠炎、虫积腹痛、创伤溃疡、赤白带下等病症。洋葱所含前列腺素A,具有明显降压作用，所含甲磺丁脲类似物质有一定降血糖功效。能抑制高脂肪饮食引起的血脂升高，可防止和治疗动脉硬化症。洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。洋葱中有一种肽物质，可减少癌的发生率。
总结：洋葱小炒肉时要注意温火与炒制的时间，火大肉容易老，并且洋葱会不好吃的，洋葱变软会影响口感。
白领抗寒食谱洋葱炒五花肉
秋天的天气转凉了，身体需要保存热量，吃些肉类又怕太荤，可以配上洋葱、胡萝卜等食材，简单的小炒，一荤一素，营养丰富，省时又营养哦。
【白领抗寒食谱洋葱炒五花肉】
主料：五花肉100g、青椒50g、洋葱100g、胡萝卜200g、
辅料：油适量、盐适量、八角适量、老抽适量、花椒适量、料酒适量、葱适量、姜适量、蒜适量、生抽适量、蚝油适量、
步骤：
洋葱炒五花肉便当的做法步骤1.锅里倒入油，放入花椒、八角炸香，放入五花肉翻炒。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤2.加入老抽、料酒、盐、葱、姜、蒜。盛出备用。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤3.锅里倒入油，放入青椒。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤4.放入洋葱，倒入生抽、盐。
白领抗寒食谱洋葱炒五花肉
洋葱炒五花肉便当的做法步骤55.将炒好的五花肉放入。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤6.最后倒入蚝油。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤7.锅里倒入油，放入蒜粒爆香。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤8.倒入胡萝卜丝翻炒。
白领抗寒食谱洋葱炒五花肉
洋葱炒五花肉便当的做法步骤9.加入盐。
洋葱炒五花肉便当的做法步10.加入蚝油。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤11.将饭和菜装入便当盒里。
白领抗寒食谱洋葱炒五花肉
洋葱的食用效果
1.杀菌
洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
2.促进消化
可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
3.降血压降血脂
白领抗寒食谱洋葱炒五花肉
经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌 延缓衰老
洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老
5.补钙
有助于增加骨密度 防止骨质疏松
抗寒杀菌食谱洋葱炒五花肉便当
在节前给家人每天做道便当，今天做了洋葱五花肉便当，配菜有内有青，米饭上有芝麻，吃的又好，营养又高，是不是很心动呢？
【抗寒杀菌食谱洋葱炒五花肉便当】
主料：五花肉100g、青椒50g、洋葱100g、胡萝卜200g、
辅料：油适量、盐适量、八角适量、老抽适量、花椒适量、料酒适量、葱适量、姜适量、蒜适量、生抽适量、蚝油适量、
步骤：
洋葱炒五花肉便当的做法步骤1.锅里倒入油，放入花椒、八角炸香，放入五花肉翻炒。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤2.加入老抽、料酒、盐、葱、姜、蒜。盛出备用。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤3.锅里倒入油，放入青椒。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤4.放入洋葱，倒入生抽、盐。
抗寒杀菌食谱洋葱炒五花肉便当
洋葱炒五花肉便当的做法步骤5.将炒好的五花肉放入。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤6.最后倒入蚝油。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤7.锅里倒入油，放入蒜粒爆香。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤8.倒入胡萝卜丝翻炒。
抗寒杀菌食谱洋葱炒五花肉便当
洋葱炒五花肉便当的做法步骤9.加入盐。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤10.加入蚝油。
洋葱炒五花肉便当的做法步骤11.将饭和菜装入便当盒里。
抗寒杀菌食谱洋葱炒五花肉便当
小贴士
配菜可以选择自己喜欢的蔬菜。
洋葱的食用效果
1.杀菌
洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
2.促进消化
可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
3.降血压降血脂
抗寒杀菌食谱洋葱炒五花肉便当
经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
4.补钙
有助于增加骨密度 防止骨质疏松
5.防癌抗癌 延缓衰老
洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老
