冬季更讲究吃骨补骨
冬季养生筒骨汤的做法。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“冬季更讲究吃骨补骨”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
冬季更讲究“吃骨补骨”
眼看入了冬，此时日照时间短，人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素D，再加上运动量减少，骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来，让人避之不及。况且，近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。所以，任何人都不可能对它视而不见。那么，“补骨”到底应该补些什么呢，“吃骨补骨”能管用吗?其中的学问可多着呢。
要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。
从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。
2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。
因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。
此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。
这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。
因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：
一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效。
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胶原蛋白的中“骨中骨
现代都市人因生活压力大、节奏快、饮食不规律造成的肌肤早衰，身体缺乏活力而带来的烦恼越来越多，皮肤失去了细腻紧致、弹性也大不如以前、色斑、皱纹分分占领高地，提前衰老的征兆显现，这让爱美的女性成为燃眉之急的棘手问题。
急需胶原蛋白肽的五种女人
1、空调房皮肤容易干燥，需要补水的女人：皮肤不能锁住水分、干燥、细纹出现较早、较多;急需补充胶原蛋白以增加皮肤保水能力、紧致肌肤、淡化干纹。
2、工作繁忙经常熬夜加班的女人：不规律的生活会使女姓身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服补充胶原蛋白既滋养皮肤，改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和桔皮脸，延缓衰老。
3、体质弱、代谢差使皮肤粗糙发黄的女人：由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与大豆异黄酮的组方成分进行改善。
4、经常节食和瘦身导致皮肤松弛，有肥胖纹或减脂纹的女人：胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤绷有弹性。同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。
5、环境污染、过度化妆造成的皮肤敏感、过早老化的女人：随着年龄增大，胶原蛋白流失严重，皮肤含水量下降;再加上风吹日晒、过度化妆使皮肤免疫力下降者，更要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。
希递康胶原蛋白三肽 ：胶原蛋白的中骨中骨，肤中肤
希递康胶原蛋白三肽口服液是目前市场上最好的胶原蛋白之一，一般的胶原蛋白产品是由多肽组成的分子量过大不易吸收，三肽分子量小于300道尔顿，最适于人体吸收。根据实验证明，希递康胶原蛋白三肽的美容功效是普通胶原蛋白的三倍以上。
希递康胶原蛋白三肽，经过特殊低温萃取工艺提取有效成分，不添加任何激素和化学物质，没有任何毒副作用，不依赖，不反弹，纯天然营养品，适合所有20-60岁的爱美人士。口服精纯胶原蛋白，从内而到外的真正美白，只需三个月，便能让你体验到前所未有的轻松和自信。
第1-4周：您可以明显感受到给皮肤的修复和滋补，皮肤湿润度增加，皮脂减少;皮肤不再油腻;皮肤亮白度平均提高2至6度，比服用前略白，触摸时明显感觉柔滑。
第5-8周：经过第二个月的继续修复和补充，您的全身皮肤上都会变得水嫩，色斑、痘印、皱纹开始淡化，皮肤锁水能力加强，皮肤亮白度平均提高4-12度，肌肤非常紧致，有弹性。
第9-15周：三，四个月的服用，您的皮肤在不知不觉中轻松恢复到了年轻时的细腻、紧致，细纹、眼袋、黑斑、痘印、暗疮基本消失，皮肤抵抗外界刺激的能力和自我恢复能力显着加强。
第16-22周：前期的效果将得到综合固化和提升，皮肤如新生婴儿般一尘不染，娇柔动人，红润有光泽，富有弹性和韧性，从根本恢复到年轻时的状态，做魅力，自信女人。
骨代谢异常
大家都知道人体是需要新陈代谢以维持每天正常活动的，人身上有很多骨头，组成了人体骨架。这些骨头看上去一成不变，实际上却是人体新陈代谢的重要组成部分。如果骨代谢出现异常，则会严重影响人体的健康状况，那么出现骨代谢紊乱等异常的原因一般有哪些呢？
人体骨骼
人身上有许多骨头，形状各异，看上去坚固结实，一成不变，但实际上骨细胞在人的一生中一直参与各种新陈代谢的过程，经历了骨的不同的生长时期。从构造上来说，骨是由许多骨细胞所组成，在靠近骨髓腔附近，有一种骨细胞叫成骨细胞，它在外力的刺激下会不断地长出新的骨细胞。在成骨细胞周围，还有一种破骨细胞，它的作用是不断重吸收骨细胞。这两种细胞的关系正好比要造一幢新房子，就要把原来的旧房子拆除，才能腾出地方盖新房子。
骨代谢异常
在健康的人体中，成骨和破骨正好达成动态平衡，这样就维持了骨组织的正常代谢。儿童在生长发育的过程中，如果营养不良，缺乏足够的维生素D，骨头的生长就变得相当孱弱，在医学上把这种情况称为佝偻病，俗称软骨病。维生素D可以将骨头发育时所需要的钙和磷等矿物质填补到骨头中去，使骨质变得致密结实。
骨代谢异常的原因
但是维生素D一定要经过阳光直接照射在皮肤上才能被激活去帮助骨组织吸收矿物质。有些成年人，因为患有结肠炎，使肠子吸收矿物质的能力很差，所以也会产生骨软化症。而50岁以后的中老年妇女，随着体内雌激素水平下降，骨内的钙质流失更多，所以骨质会变得越来越疏松，有时简直就像蜂窝一样，稍一不小心，髋骨和股骨就很容易骨折。
其实，在外力的作用下，骨头是很容易受到伤害的，只不过受伤的程度不一样，会形成各种不同的骨折，最严重的当然是横断性或是粉碎性骨折，也就是说一根骨头被断成好几截；程度稍微轻一点的可能就是青枝型骨折，这种损伤发生在孩子身上比较多，因为孩子的骨头比较软比较嫩，当在外力的作用下，骨头过度弯曲，使得一侧已经断裂，像嫩树枝一样翘起来了，而另一侧还连接着，使受伤的骨头还不至于大幅度的移位。但是人在一生中，可能更大程度上会遇到一些更轻微的骨损伤。在这种情况下，骨头表面已经产生像头发丝一样的裂痕，但是这种损伤一般在X线片子上是看不出痕迹的。许多轻微的骨折，病人在开始的时候并不会马上察觉，只是以后产生了疼痛，才会引起医生的注意。有些劳损性的骨折，是骨头在平时反复受到外力的冲击，产生细小的破裂，日积月累最后损伤的程度终于超过了骨自身修复的能力，症状才会表现出来。还有一种慢性的脊椎压缩性骨折也是常见的骨损伤，这种病人本身已有骨质疏松的毛病，使得原本方方正正的脊椎骨在重力的压迫下变得一头高一头低了，这样就使得整个脊柱的生理弧度也随之改变，出现隆胸驼背等病态。脊椎关节退行性脱离移位是另一种骨损伤。脊柱本身是由脊椎骨一块块上下相连而成的精巧链接，它保护了脊髓自上而下贯通其中，并通过椎间孔将神经延伸到身体的各部，椎关节脱离会压迫神经根，引起颈肩腰背肌肉疼痛。
当然股骨头坏死本身不一定是骨代谢引起的，但是，无论何种原因导致股骨头坏死以后，股骨头部位就会缺乏血液供应，股骨头部位的成骨细胞与破骨细胞的代谢就会异常，尽力来弥补营养缺乏带来的代谢障碍，因此，治疗股骨头坏死不但要专业为股骨头提供血液营养，提供生骨长骨的药物，关键恢复原来健康状态下的骨骼代谢也是关键的一环，否则，无论股骨头治疗的多么完美，骨代谢不正常，迟早股骨头还会出现异常病变的。这也是4H通络生骨疗法的治疗关键步骤。
下颌骨发炎
下颌骨发炎的原因有可能是因为软骨组织出现可化脓的感染引起的，主要是发生在男性的朋友身上，是受到葡萄球菌的感染引起的，我们应该要注意下颌骨发炎的处理，然后针对根尖炎症以及麻疹等引起的疼痛，我们要注意下颌骨的卫生问题，然后及时的进行下颌骨的治疗。
下颌骨发炎化脓性骨髓炎是下颌骨的化脓性感染，常与颌面部软组织炎症同时存在。男性发病率高，是女性的5倍。 下颌骨发炎化脓性骨髓炎最常见的病源菌是金黄色葡萄球菌，溶血性链球菌，有时可见肺炎双球菌和大肠杆菌，临床上经常是混合菌种感染。物理因素(放射线)、外伤和化学因素(磷、汞) ，亦可促成下颌骨化脓性骨髓炎发生。
下颌骨化脓性骨髓炎的感染途径有三种：
(一)牙源性感染临床上最多见，为牙源性炎症如根尖周围炎、智齿冠周炎等感染扩散所致。
(二)外伤性下颌骨感染较少见，如下颌骨开放性骨折，颜面部炎器伤所致的下颌骨化脓性感染，又称为外伤性下颌骨化脓性骨髓炎。 (三)血源性感染少见，多见于儿童，可继发于麻疹、猩红热等传染病后和其他器官或组织有化脓性感染病灶，经血行至下颌骨。临床上最多见的是牙源感染的下颌骨化脓性骨髓炎。现重点讨论牙源性下颌骨化脓性骨髓炎。
[下颌骨发炎病理]：致病菌进入下颌骨，引起髓腔充血和炎性渗出，并形成脓肿。如果脓液及时穿破皮质骨 ，流出体外，而不向周围骨组织扩散，炎症会逐渐局限，称为局限性化脓性骨髓炎。反之，炎症向周围骨质扩散，则形成弥散性化脓性骨髓炎。由于炎症在骨内扩散，引起髓腔的压力增大、血管的栓塞、炎症渗出，并使骨膜掀起 ，导致骨的营养障碍，发生骨的坏死。 骨坏死后，被破骨细胞吞噬，肉芽组织新生，死骨与活骨分离。死骨呈污秽或土白色，边缘不规则，虫蛀状。若死骨排出，肉芽组织增生机化，成骨细胞活跃，新骨生成 ，炎症进入静止期。下颌骨慢性化脓性骨髓炎，可因机体抵抗力减弱而反复多次发作。
[下颌骨发炎临床表现]：多发生于青年或成年人，多见于下颌骨发病，上颌骨即使发生也多为局限性者，因为上颌骨多孔疏松，周围无强大肌群，炎症易自行引流，且血运丰富，而下颌骨则相反。[治法]：活血化瘀，解毒消肿
冬季滋补木瓜胡萝卜猪骨汤
干燥又寒冷的冬季，离不开就是滋补汤，汤的做法有多种，今天小编简单做了木瓜胡萝卜猪骨汤，清汤香浓，味道不错，滋润的汤水是冬季不可少的一道美食。
【冬季滋补木瓜胡萝卜猪骨汤】
主料：猪腿骨600g、青木瓜350g、胡萝卜1条 、
辅料：盐适量、生姜适量、竹薯适量、蜜枣1颗、
步骤：
1.准备好所用食材。
2.把木瓜和胡萝卜去皮切大块，竹薯去皮，生姜切丝。
3.猪骨冷水下锅焯去血水。
4.把猪骨冲去血沫后放入砂锅中。
冬季滋补木瓜胡萝卜猪骨汤
5.加入竹薯。
6.加入蜜枣和姜丝。
7.一次性加足清水。
8.盖上盖子煲2小时。
冬季滋补木瓜胡萝卜猪骨汤
9.加入胡萝卜接着煲半小时。
10.最后加入木瓜再接着煲小时。
11.煲好后加入盐调味即可。
冬季滋补木瓜胡萝卜猪骨汤
小贴士
1.猪骨焯水时可以放些姜片和料酒，起到去腥的作用。
2.木瓜易熟，所以在最后再加入。
青木瓜的营养价值
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
冬季滋补木瓜胡萝卜猪骨汤
2、抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。 3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。
4、补充营养，提高抗病能力 :木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
5、抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。
果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
骨愈合过程
骨愈合的过程还算是比较漫长，有的患者虽然表面上骨头已经好转，但其实内部还没有完全愈合，还是应该要多卧床休养，不要随意走动，必须要等到自己的患处局部按压的时候没有任何疼痛，活动也不会感觉到异常反应的情况下说明自己的骨头才开始慢慢愈合，在这期间还要多休息一段时间。
掌握骨折的临床愈合和骨性愈合的标准，才有利于确定外固定的时间、练功计划和辨证用药。
( 一 ) 骨折的临床愈合标准
1．局部无压痛，无纵轴叩击痛。
2．局部无异常活动。
3．X线照片显示骨折线模糊，有连续性骨痂通过骨折线。
4．在解除外固定情况下，上肢能平举 1kg 达 1 分钟，下肢能不扶拐在平地连续徒手步行 3 分钟，并不少于 30 步。
5．连续观察两周骨折处不变形，则观察的第 1 天即为临床愈合日期。 第 2 、 4 两项的测定必须慎重，以不发生变形或再骨折为原则。
骨性愈合标准
1．具备临床愈合标准的条件。
X 线照片显示骨小梁通过骨折线。
骨折愈合的过程就是“瘀去、新生、骨合”的过程，是一面清除坏死组织，一面新生修复的过程（由膜内化骨与软骨内化骨共同完成），整个过程是持续的和渐进的。骨折愈合的过程也是暂时性紧急连接到永久性坚固连接的过程。一般将骨折愈合分为 3 个阶段，即血肿机化期、原始骨痂形成期和骨痂改造塑形期；也有根据骨折愈合过程的组织学和生理学特征分为撞击期、诱导期、炎症期、软骨痂期、硬骨痂期和改建期 6 个不同的阶段。
1 ．血肿机化期
骨折后，因骨折本身及邻近软组织的血管断裂出血，在骨折部形成了血肿，血肿于伤后 6 ~ 8 小时即开始凝结成血块，与局部坏死组织引起无菌性炎性反应。骨折断端因血循环中断，逐渐发生坏死，约有数毫米长。
随着纤维蛋白的渗出，毛细血管的增生，成纤维细胞、吞噬细胞的侵入，血肿逐渐机化，形成肉芽组织，并进而演变成纤维结缔组织，使骨折断端初步连接在一起，称为纤维连接，约在骨折后 2 ~3 周内完成。同时，骨折端附近骨外膜的成骨细胞伤后不久即活跃增生，一周后即开始形成与骨干平行的骨样组织，并逐渐向骨折处延伸增厚。骨内膜在稍晚是亦发生同样改变。
2 ．原始骨痂形成期
原始骨痂形成或骨内膜和骨外膜的成骨细胞增生，在骨折端内、外形成的骨组织逐渐骨化，形成新骨，称为膜内化骨。随新骨的不断增多，紧贴骨皮质内在治疗骨折时，对这些并发症应以预防为主，如果已经出现则应及时诊断和妥善治疗，这样，大多数并发症都是可以避免或治愈的。外面逐渐向骨折端生长，彼此会合形成梭形，称为内骨痂和外骨痂。骨折断端及髓腔内的纤维组织亦逐渐转化为软骨组织，并随软骨细胞的增生、钙化而骨化，称为软骨内化骨，而在骨折处形成环状骨痂和髓腔内骨痂。
两部分骨痂会合后，这些原始骨痂不断钙化而逐渐加强，当其达到足以抵抗肌收缩及成角、剪力和旋转力时，则骨折已达到临床愈合，在成人一般约需 12 ~ 24 周（人卫版外科学教材第8版最新修改）。此时 X 线片上可见骨折处四周有梭形骨痂阴影，但骨折线仍隐约可见。对骨外膜的损伤均对骨折愈合不利。
养生需养骨 养骨先养肾
导读：中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养
中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养骨骼
对于中老年人，人们说他们健康，往往会说他们身子骨硬朗，由此可看出骨与健康关系密切。而到了中老年，不少人发现，骨质疏松、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病接踵而至。中医认为，养生先养骨，那么养骨就是养骨骼吗？补钙能不能养骨？养骨是要动还是静？专家又都推荐哪些养骨方呢？
养骨误区
养骨就是养骨骼？
不少市民认为，养骨就是养骨骼，骨骼好身体就健康，广西体育医院院长曹彦彬说：其实这是一个很大的误区。曹彦彬说，骨与筋、经络都是相连的，中医上讲养骨，它和骨骼、筋、经络，以及脏腑之间的关系都是密切相关的，因此，养骨并不是单单养骨骼，也是养经络和脏腑。
补钙就可养骨骼？
很多人会觉得，养骨很简单，吃点保健品，补点钙就可以。曹彦彬说，这种观点是片面的。如中老年人，他们血液中钙并不低，因为骨头是钙的重要储存器，当年纪大出现骨质疏松的时候，钙不能沉到骨骼里去，大量的钙就跑到血液里，因此骨质疏松的患者，血钙并不低，那问题的关键就在于钙不能被骨质吸收。
另外，曹彦彬说，中医讲，肝主筋，肾主骨，肾在中医里，是分泌性激素的内分泌系统，如男性强健雄壮，它有雄激素，女性柔美，它有雌激素，性激素影响骨的质量，性激素分泌不足时，单纯补钙并不能养骨。曹彦彬说，健康的骨头要有一定的韧性，而长期吃钙片，会使骨头变脆。因此除了补钙外，养骨还要养肾。
坐着休息就不伤骨？
曹彦彬说，中医认为站伤骨，走伤筋，长期站着的人，伤骨头，走路多的人，易伤筋。他打比方说，像刘翔一样，长期跑太多了，筋就容易受伤，因此静也不行，但动过量了也不行。
坐也伤骨，曹彦彬说，坐跟站是一回事，如坐在凳子上，容易伤骨盆，由此可见，长期持续静态和动态都会伤骨。
精神压力过重也伤骨，他举例说，上战场的士兵，其压力大，造成肌肉紧张，骨头的受力就大，它是一种静态的受力，所以就产生了骨质增生、腰间盘突出等问题，专家说，精神压力、生活习惯、工作对对骨影响很大，因此，平时我们就应注意养骨了。
养骨建议
食补药补：养肾可养骨养骨需抓时机
养骨需养肾，单纯地补钙不一定就能养骨。那我们平时生活中，通过食补和药补能不能养骨呢？
南宁市第二人民医院药剂科副主任药师樊小容说，中医讲肝主筋，肾主骨，因此从另一方面讲，养骨要养肾。那么养肾有什么好方法呢？樊小容认为，是药三分毒，药补不如食补。如南方人爱喝的骨头汤，就是补肾、壮骨的好食物。如生熟地煲龙骨，生熟地是补肾的，又是和骨头用小火慢煲，能让更多的钙质溶出。
除了骨头汤，南宁市第二人民医院营养科主管营养师罗文英还推荐，养骨可以多吃含钙丰富且吸收率高的食物，如奶与奶制品、豆制品、小虾皮、鱼、海带、硬果类、花椰菜等绿色蔬菜。
对于45岁以上的中老年人，不少已有肾虚，樊小容说，中老年女性容易肾阴虚，常表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，这时可以服用补肾阴的六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等。而中老年男性常肾阳虚，表现为腰膝酸软，有些甚至阳痿，因此他推荐服用桂附地黄丸、仙灵骨葆胶囊等，这些药都是老方子，配伍得比较好。不过她也提醒，服用药物时，最好能在医生的推荐下使用。
另外养骨也有最佳时间，樊小容说，不要等到已经骨质疏松了再来养骨。养骨要及早，积累很重要，从年轻时候就要开始积累，年轻的时候经常进行锻炼，身体比较好，骨密度比较高，到了中老年的时候，特别是更年期时，骨头由于储备充足，骨头的变化就不大，因此养骨要从年轻时做起。
舒经活络：中医手法可养骨但须持之以恒
曹彦彬说，人体就像一部机器，那些负重的、用得比较多的零部件，就很容易出现问题，需要时不时地保养一下。曹彦彬说，从中医外科讲，一些舒经活络、活血化瘀的手法对骨、筋和经络都有好处。
如掌推腰眼。腰眼在腰部第4腰椎棘突下旁开约3.5寸，为肾脏所在部位。曹彦彬说，肾脏喜温恶寒，因此常按摩腰眼处，能温肾阳、固精益肾、畅通气血。还可按揉关元穴。关元穴位于脐下3寸处，常按揉可以补益肾气、培元固本。具体方法是右手压在左手上，置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动。还可以按揉足心（即涌泉穴），以达到强肾健身的效果。此外，还可以用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再慢慢咽下，也可以达到增强生命活力，填补肾精、延年益寿的目的。
曹彦彬说，很多养生的方式其实就在我们的生活中，很简单也很方便，重要是能否持之以恒。养生不是朝夕之间的事情，只有坚持一段时间以后，才能看到效果。
运动疗法：适当运动润滑骨骼但须注意量
生命在于运动。运动对骨骼健康来说，是一剂良药。对于一些骨骼疾病，运动起着很好的防治效果。如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，只要保持一定的运动量，锻炼效果是很好的。
很多骨科疾病患者都存在着这样的错误观点或是印象，认为他们不能运动而需静养。其实适当运动对骨科疾病有不错的疗效。曹彦彬说，运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻骨骼僵硬、酸痛等不适。他说，适当的体育锻炼，有利于关节的保养，完全不动的静养，并不是骨骼保养的积极方法。
值得注意的是，中老年人可结合自身情况，参加如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、、太极拳、太极操等运动，保持一定的运动量和运动强度（以不感到疲惫为准）。在运动的同时，晒晒太阳，对骨骼也都是有帮助的。
西医药物：西药营养润滑骨关节
南宁市第二人民医院人民医院骨科主治医师兰学文称，在西医生看来，近两年来，用得比较多的养骨药物是一些营养软骨的药物，如氨基葡萄糖。另外，一些关节的润滑剂，如玻璃酸钠、透明质酸钠等，对关节的营养、润滑作用也很明显的。营养软骨和润滑关节的药物，对预防一些中老年骨病有很好的效果。
生命在于运动，适当的运动对骨骼健康来说，是一剂良药。
生肘子去骨
很多人都特别的爱吃肘子，也都知道种子的营养价值高，口感也很好，肘子需要去掉骨头，这样的话整个留下的都是大肉，吃起来的时候会更方便，卤煮的时候也更容易酥烂，再准备一些芸豆，八角，桂皮，香叶等等，在做肘子的时候，放这些调料是为了能更香，同样也能去掉肉腥味。
材料
去骨肘子一个、芸豆适量、八角适量、桂皮适量、香叶适量、陈皮适量、花椒适量、冰糖适量、红辣椒适量、姜片和葱段适量
做法
1、将去骨肘子和大料都放入盆中，再加入适量的酱油和料酒；
2、搅拌均匀后腌制二个小时以上；将泡好的芸豆去皮备用；
3、将腌制好的猪肘连同腌制的调味料一起放入高压锅中，再加入适量的水，煮开后再转小火30分钟；
4、将猪肘垫入碗底；在猪肘上面铺上去了皮的芸豆，再倒入刚才煮猪肘并滤出调味料的汤汁；
5、再放入高压锅中， 煮开后转小火10分钟；再拿出来，将汤汁逼出来；
6、将蒸好的猪肘芸豆的碗倒扣在盘子上；将刚滤出来的汤放入锅中烧；
7、加入适量的水淀粉，大火收汁，再加入适量的盐和胡椒粉调味；
10、将收浓稠的汤汁浇淋在猪肘上；最后再在猪肘上摆放几根香菜叶点缀。
