黄豆芥蓝炒虾仁——美肤抗衰补肾益肝
春季养生当护肝益肺。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。科学的饮食养生是怎么进行的呢考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“黄豆芥蓝炒虾仁——美肤抗衰补肾益肝”，希望能为您提供更多的参考。
随着生活的发展，我们的生活质量也是越来越不错的了，同时，我们选择吃的也是比较的多。但是，随着媒体不断的报告有关黑餐厅的报道后，人们对于饮食也更加谨慎了，也更加注重养生和健康的生活方式了。芥蓝，是我们生活中很不错的养生食材了，今天我们一起来了解一下它的一些做法吧!
黄豆芥蓝炒虾仁的做法
原料：虾仁、芥蓝、黄豆、其他调料品
1、将虾仁、黄豆洗净，沥干;芥蓝洗净切丁备用。
2、将锅内放油热后，放入黄豆和芥蓝翻炒至熟。
3、最后把虾仁放下去，迅速的翻炒一下，再加点盐调味就可以了。
黄豆芥蓝炒虾仁的功效与作用
1、黄豆：具有卵磷脂它可以清除我们血管壁上的胆固醇和垃圾，防止血管硬化，是我们预防心血管疾病和保护心脏的天然保健药物了。它有着丰富而优质的蛋白质，但是脂肪却很低，有助于增强我们的免疫力，促进骨骼的生长，同时，增强血管的流通，刺激细胞生长，因而，有着很好地抗衰功效了。
2、芥蓝：含有丰富的维生素和多种矿物质等营养元素了，可以增进食欲，促进肠胃蠕动，有着很好地清肠排毒等功效。
3、虾仁：虾仁是一种很好的食物，脂肪比较低，营养价值却是很丰富的了，它可以让我们更加镇静，有着很好地安神养心的作用，也经常被用作治疗神经衰弱等症状的疾病。
4、黄豆芥蓝炒虾仁：这道菜营养价值很高的了，对于女性来说能够美肤抗衰，而对男性有着补肾益肝的作用。
以上是今天小编为大家带来的有关“黄豆芥蓝炒虾仁的制作方法以及相关功效和作用”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定对于芥蓝有了更多的认识和了解了吧!将芥蓝同黄豆搭配是一款非常不错的补血菜肴了，味道自然也是很不错的哦。
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黄豆芥蓝炒虾仁——补血促进食欲补肾
蔬菜的种类有很多，比如说有瓜类的，茎类的，绿叶类的等等，可以满足人们对于营养的不同的需求。芥蓝大家都吃过吗，是属于绿叶蔬菜中的一种，可以有促进食欲的作用，下面就来看看黄豆芥蓝炒虾仁的做法吧。
黄豆芥蓝炒虾仁
黄豆芥蓝炒虾仁所需材料
主要食材虾仁、黄豆、芥蓝
黄豆芥蓝炒虾仁的做法
1、虾仁用清水洗干净，沥干备用;黄豆洗净，沥干;芥蓝洗净，取梗切丁。
2、锅上火，锅内放油，用大火烧至少七成熟，下入黄豆和芥蓝翻炒，至熟。
3、最后再下入虾仁，快速翻炒至熟后加盐调味即可。
黄豆芥蓝炒虾仁的功效与作用
黄豆芥蓝炒虾仁是一款很好的补血膳食，味道十分的选美，口感十分的独特，黄豆芥蓝炒虾仁特别适合女性朋友们食用，有一定的美容效果，黄豆芥蓝炒虾仁多吃多益。蛋白质、钾、碘、镁、磷、维生素A、维生素C，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。这样的吃法可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以促进消化和吸收，老少皆宜，而且还可以美容养颜哦，所以得到了很多女性的喜爱哦，大家不妨试试，对于身体健康有一定的促进的作用哦。
上面介绍了黄豆芥蓝炒虾仁的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，而且还可以补肾抗衰。
黄豆芥蓝炒虾仁——美容养颜保护心脏
芥蓝是一种可以有软化血管作用的食材类型哦，它可以促进食欲，促进代谢。它含有丰富的维生素啊矿物质等等的营养物质，还可以有美容养颜的功效，搭配黄豆虾仁一起食用，可以补肾抗衰老呢。
黄豆芥蓝炒虾仁
黄豆芥蓝炒虾仁所需材料
主要食材虾仁 黄豆 芥蓝
黄豆芥蓝炒虾仁的做法
1虾仁用清水洗干净，沥干备用;黄豆洗净，沥干;芥蓝洗净，取梗切丁。
2锅上火，锅内放油，用大火烧至少七成熟，下入黄豆和芥蓝翻炒，至熟。
3最后再下入虾仁，快速翻炒至熟后加盐调味即可。
黄豆芥蓝炒虾仁的功效与作用
黄豆芥蓝炒虾仁是一款很好的补血膳食，味道十分的选美，口感十分的独特，黄豆芥蓝炒虾仁特别适合女性朋友们食用，有一定的美容效果，黄豆芥蓝炒虾仁多吃多益。芥蓝含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。这样的一道食谱营养价值比较高，适合各类的人食用，比如说对于女性来说可以有美容护肤的作用，还可以抗衰老的哦，是不错的补肾保护心脏的首选食谱。
黄豆芥蓝炒虾仁的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充丰富的营养物质，美容养颜保护心脏补肾抗衰，对于女性来说是不错的补气活血的养生食材。
土豆冬菇饭——抗衰美肤减肥护肝
冬菇，可是世界上较为著名的食用菌了，也是我国云南地区最为特产之一。冬菇，味道鲜美，营养丰富，富含维生素B、维生素D、铁、钾等多种我们人体所需有的营养物质，滋补功效很强，因而，在我们心中也被称之为“山珍”、“菇中之王”等美称了。你 知道冬菇怎么做好吃吗?我们来了解一下吧!
土豆冬菇饭所需材料
软饭、土豆、冬菇、鲔鱼、油、海带汤
土豆冬菇饭的做法
1、将土豆洗净去皮，切成小丁;冬菇洗净，略烫一下，切成同样大小;鲔鱼处理干净洗净后，切成块。
2、锅里热油后，煸炒土豆、鲔鱼，最后放入冬菇翻炒。
3、再放如海带汤和软饭熬煮，最后淋入香油即可出锅食用了。
土豆冬菇饭的功效与作用
1、土豆：含有丰富的维生素和纤维素，能促进脾胃的消化功能，帮助通便，还可以增强机体免疫力。同时，促进血液流通，清除血液垃圾和毒素，达到降脂降糖的作用了。也可以辅助可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状
2、冬菇：具有特殊的香气，增强食欲，促进消化。含有丰富的维生素和其他矿物质，有着养胃化痰、润肠通便、降脂降压、延缓衰老等功效，尤其是对于肠胃疾病有着很好的治疗效果。
3、鲔鱼：具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、预防贫血的功效。
4、土豆冬菇饭：健脾开胃、美容减肥、降脂降压、降低胆固醇、预防贫血、延缓衰老等作用。
以上是今天小编为大家带来的有关“土豆冬菇饭的制作步骤以及它的相关功效和作用”的内容介绍了。冬菇，不仅味道鲜美，让人看着都有很想吃的冲动了，而且它的营养价值也很高，更是将冬菇与不同食物相搭配着吃，它的味道也就别有一番风味了，对我们的健康功效也就大不一样了哦。
吃火龙果抗衰美肤
火龙果大家都吃过吗?你知道火龙果的营养价值有哪些吗?今天小编就为大家细数一下火龙果的保健功效，马上跟着小编去看看吧!
火龙果的营养价值
1、火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。它对胃壁还有保护作用。
2、火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
4、每100g火龙果鲜果还含有脂肪0.21~0.61g、纤维0.7~0.9 mg、胡萝卜素0.005~0.012mg、Ca 6.3~8.8mg、p 20.2~26.1mg、Fe 0.55~0.65mg、VitB1 0.028~0.430 mg，而含热量仅为56.65卡。由此可见，火龙果的营养十分丰富，是一种低热量、高纤维的水果。
火龙果的保健功效
火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。因此，火龙果决定了它具有以下几个独特的功效：
1.排毒解毒、保护胃壁;
2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;
3.美白皮肤、养颜;
4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。
除此之外火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。火龙果在栽培过程中，其果实未见有病虫侵害，因此，不愧是一种无毒、无污染的绿色食品。
推荐关于火龙果的美食：
火龙果番薯香奶饮
材料：火龙果100克，番薯100克，牛奶250毫升
制法：番薯切成小方块，隔水蒸熟;火龙果切成与番薯同等大小的方块，与蒸熟了的番薯一起装碗，淋上牛奶即可(喜欢甜食者，可用甜牛奶)。
食法：若配上一份荷包蛋和适量点心，即成一顿美味营养的早餐。
作用：常吃可以提高免疫力，预防便秘和肠癌。
火龙果西米露
材料：火龙果1个，西米一把，冰糖、枸杞适量。
做法：
1.煮西米：需要经过两次冷热交替，先煮至中间有白点，呈半透明状，捞起过一次冷水;再入沸水中煮至透明后，捞起过第二次冷水，才能让西米成为晶莹剔透、口感爽滑的西米露。
2.火龙果对半切开，用挖勺挖出果肉，保持果皮完整，然后将挖出来的果肉粒放回果皮中，加入西米、冰糖即可。
功效：夏日常吃可以健脾养胃。
火龙果糯米糕
材料：火龙果、乌梅、青瓜块、糯米糕、蜂蜜。
做法：将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加入适量蜂蜜调味即可。不仅开胃消食、营养丰富，而且减肥效果非常好。
火龙果银耳雪梨
材料：火龙果一个，银耳30克，木耳30克，雪梨一个，青豆15克，枸杞15克，冰糖适量。
做法：
1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。
2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时;将青豆和枸杞煮熟。
3.将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。
功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。
水果小汤圆
原料：
小汤圆若干、少许猕猴桃、火龙果、草莓。
做法：
1、将水果切小丁，烧开一锅水，下入小汤圆，待汤圆浮在水面，即可;
2、将煮好的小汤圆盛入碗中，适当的放入些煮汤圆的热汤，将水果撒在上面，拌匀即可。
总结：上面介绍的一些关于火龙果的营养价值和保健功效你都记住了吗?大家可以在平时饮食中吃一点火龙果哦!还有小编为大家推荐的一些关于火龙果的一些美食，大家也可以试试哦!
玉米芥蓝拌杏仁——护心抗衰排毒
芥蓝，或许对有的朋友来说是比较陌生的了，吃过的人都知道它虽然有点苦涩的味道，但是作为菜肴，味道却是极为不错的了。芥蓝，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜了，我们通常将它用来清炒或者做菜汤，有时也会将它用来做凉拌菜了。今天为大家介绍一款芥蓝的另一种做法，来了解一下吧!
玉米芥蓝拌杏仁的做法
原料：芥蓝、玉米、杏仁、辣椒、香油、盐、糖等
1、将芥蓝去皮洗净切片，再将杏仁泡发洗净，玉米和红尖椒洗净切好备用。
2、将杏仁蒸熟，把芥蓝和玉米煮熟后捞出过凉后，再将红尖椒放进去焯水。
3、将熟杏仁、芥蓝、玉米一同加入香油、盐、味精、糖搅拌均匀，最后撒上红尖椒就可以食用了。
玉米芥蓝拌杏仁的功效与作用
1、芥蓝：有着丰富的维生素和多种矿物质，具有利尿排毒，化痰除湿的作用，同时，丰富的纤维素有助于降低人体内的胆固醇和预防糖尿病，促进新陈代谢，加速血液循环，保护我们的心脑。
2、玉米：含有大量的植物纤维素，可以加速体内毒素和垃圾的排出，有利于血液循环，延缓肌肤衰老的症状，降低胆固醇，防止皮肤病变，是我们养肤的好帮手。
3、杏仁：富含大量的不饱和脂肪酸，对心脏有着很好地保护作用。杏仁有着丰富的维生素E，增强肌肤的抗衰能力。
4、玉米芥蓝拌杏仁：可以促进消化，增强肠胃蠕动，缓解便秘，排出体内毒素和垃圾，增强肌肤的抗衰功效。
以上是今天小编为大家带来的有关“玉米芥蓝拌杏仁的制作方法以及功效和作用”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定对于芥蓝有了更多的认识和了解了吧!芥蓝的做法是很多的了，它与不同的食材搭配着同食，那么，它们的功效也就大不一样了，更不用说菜肴的味道，也更是别具一格的了。
腰果虾仁炒芥蓝——保护肌肤延缓衰老
芥蓝说起来，相信很多人都是不怎么了解，就是更别说吃了，这其实是一款非常营养美味的蔬菜，今天小编要为大家介绍的是一款非常美味滋补的菜肴，芥蓝搭配上虾仁和腰果，光看食材就是觉得非常的美味，一起来看看具体怎么制作吧。
腰果虾仁炒芥蓝
用料
主料：虾仁适量、芥蓝适量
辅料：腰果适量
调料：色拉油适量、食盐适量
腰果虾仁炒芥蓝的做法
1、第一步就是处理食材，先将腰果清洗干净，将虾去皮和沙线，芥蓝是可以切成段，也是可以撕成块。
2、然后就是将芥蓝和大虾焯水，备用。
3、炒锅热油放入腰果。
4、腰果炒至微黄放入芥蓝翻炒。
5、放入虾仁翻炒。
6、撒入适量盐翻炒2分钟即可。
功效：芥蓝是含有丰富的营养物质，维生素C和钙的含量是非常的高，经常食用一些芥蓝是可以很好的解毒和排毒，而且芥蓝对于保护肌肤也是有很好的作用。虾仁是含有丰富的镁元素，对于保护心血管系统和调节心脏活动是是有很好的作用，虾仁也是可以补充身体钙质，有利于身体骨骼的健康。我们食用腰果是可以消除疲劳，增强身体的抵抗力，女性朋友经常食用腰果是可以延缓衰老和通乳，腰果也是有预防心血管疾病的作用。所以这款腰果虾仁炒芥蓝是调理心血管的佳品。
上面就是为大家介绍的关于腰果虾仁炒芥蓝的做法和功效了，蔬菜搭配干果和海鲜，想想都是非常滋补和美味，生活中很多的菜肴其实是可以结合自己的喜欢和口味来进行制作，搭配不同的食材是会有不同的功效，所以大家就是要在生活中多积累经验了和多进行尝试制作。
芥蓝炒牛肉
蔬菜是很常见的，蔬菜含有的维生素比较多，而且蔬菜含有的脂肪少，因此多吃蔬菜，也不会造成肥胖，很多人在减肥的时候，都是会以蔬菜为主，那蔬菜中芥蓝是很人喜爱的，这样的食材在制作上，有着很多不错的方法，芥蓝炒牛肉是很人喜爱吃的，这样佳肴制作如何呢?
很多人对芥蓝炒牛肉做法并不是很清楚，这样佳肴制作上并不是很复杂，不过在制作时候，也是先对它的制作流程进行认识，这样制作的时候，才能够知道该选择什么样食材。
芥蓝炒牛肉：
材料
主料：牛里脊肉100克，芥兰200克
调料：鸡蛋清1个，盐，酱油，白糖，味精，料酒，胡椒粉，葱花，水淀粉各适量
做法
1、将牛肉切成厚片，拍松拍薄盛入碗中，加入鸡蛋清、少许料酒、味精、胡椒粉、盐和水淀粉拌匀腌制;将芥兰放沸水中烫熟捞出，盛入盘中。
2、锅置火上放油烧至五成热时，下葱花，煸出香味，将肉片放入翻炒至变色，加入酱油、白糖、料酒、盐炒熟牛肉，用水淀粉勾芡，出锅倒在芥兰上即可。
牛肉的营养价值：
1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;
3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
以上就是对芥蓝炒牛肉做法详细介绍，按照以上方法制作芥蓝炒牛肉是不错之选，常吃这类佳肴对人体健康也是没有任何损害的，牛肉含有的蛋白质丰富，而且热量也是比较低的，所以不用担心吃多会不会发胖，同时这类佳肴是减肥时候很好选择。
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