芋头花生黑米粥——适合便秘贫血人群
便秘人群适合喝哪种养生茶。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“芋头花生黑米粥——适合便秘贫血人群”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
黑米是我们经常吃的一种米，它的营养价值一点都不比大米差，而且还有丰富的保健的作用，黑米一般熬粥或者是煮饭都是不错的选择，大家知道如何食用才能更保健吗，下面小编就介绍一种芋头花生黑米粥的吃法。
芋头花生黑米粥
芋头花生黑米粥所需材料
主要食材黑米,芋头 ,花生,辅助佐料,白糖
芋头花生黑米粥的做法
1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾等功效。花生既有降低胆固醇的作用，而且还可以增强记忆力，对于延缓谁暗恋和帮助骨骼发育有一定的好处和功效，而且还可以起到补肾滋阴的作用。这道芋头花生黑米粥适合人群多，具有润肠通便，贫血的人群食用有改善的作用，而且还可以活血明目哦，对健康有好处。
芋头花生黑米粥具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，对于正在生长期的人群，还有老年人有着很重要的补给的作用。
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香橙紫米粥——适合虚弱以及贫血人群
粥的种类有很多的，根据不同的口味选择不同的食材，常喝粥的好处有很多，可以滋润五脏，而且还可以有很好的保健的作用，对于身体健康也是一种很好的帮助。紫米也是米中的一种，吃法也很多，可以熬粥，也可以煮饭，口感好，而且作用很强大的哦，平时的时候可以常用紫米熬粥，下面我们就来介绍一款适合很多人吃的香橙紫米粥，看看它的做法和作用。
香橙紫米粥
食材：紫米、香橙
辅料：白糖
做法：
紫米淘洗干净后，加水浸泡过夜; 香橙切开留一小部分切丁，其他剂橙汁待用。紫米是比较难煮熟的，可以提前把紫米浸泡一段时间，然后连水一起放入高压锅里面，改成大火煮半个小时。装到碗里放入橙汁和白糖，搅拌均匀就可以吃了，方法很简单。
功效：
香橙紫米粥 健脾暖肝明目活血 紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷 等人体所需微量元素，是煮食、加工副食品、食疗的佳品。常吃这样的食物有益气补血的作用，而且还可以有补肾的功效，具有滋阴的效果，适合很多人群食用，特别是身体虚弱和女性贫血的人群，都可以尝试多吃这样的食物，对健康有好处，可以补血补充营养。
关于紫米的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容，可以看出紫米的功效和作用还是比较多的，可以补充营养的同时对于很多人群都是适合食用的，平时的时候也可以自己动手做这样的粥，有营养，而且方法很健康，希望这些小常识能够让你更加健康。
芋头花生黑米粥——滋阴补肾润肠通便
花生是一种很常见的杂粮，它的蛋白质和钙质是很丰富的哦，而且还可以补充各种的营养物质，对于保持身体健康是有很大的帮助作用的，花生的吃饭也有很多，下面就来介绍滋阴补肾润肠通便的芋头花生黑米粥的做法。
芋头花生黑米粥
芋头花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
芋头花生黑米粥的做法
1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素丰富。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。话还有降低胆固醇的作用，同时还可以增强记忆力抗衰老，对于促进骨骼发育有很好的作用，而且还可以促进食欲的哦。这样的搭配方法滋阴补肾，是不错的健脾养胃的好食谱。
芋头花生黑米粥的黑米粥的做法，大家是不是有种动心的感觉呢，食物其实还是很神奇的，不同的搭配营养价值不同，芋头花生黑米粥滋阴补肾润肠通便明目养胃，所以说食物要相互搭配才健康，上面的这道美食赶紧学起来吧。
芋头花生黑米粥——润肠通便活血明目
黑米是一种很常见的食材，它的营养价值高，可以补充丰富的营养物质，对保持健康有好处。同时还可以通便润肠，是不错的养生保健的食材呢。黑米的吃法有很多，芋头花生黑米粥的做法，来看看吧。
芋头花生黑米粥
芋头花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
芋头花生黑米粥的做法
1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等丰富。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。这样的食用方法适合各类的人群食用，可以补充各种的营养素同时还可以健脾养胃，对于增强体质有很好的作用和功效的哦。
上面介绍了芋头花生黑米粥的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以通过这道食谱补充丰富的蛋白质，钙质，还有维生素碳水化合物，可以说是营养均衡。具有润肠通便活血明目补肝肾，大家赶紧试试吧。
芋头花生黑米粥--明目活血补肝补肾
黑米是杂粮的一种，也是米的一种，很多人都不爱吃黑米，因为它太黑，而且制作起来比较麻烦，那是因为你不太了解它，其实黑米的好处有很多，可以起到补气血的作用，来看看这款具有活血养肝作用的芋头花生黑米粥的做法，可以有补肝肾的作用和效果。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
芋头花生黑米粥
所需材料
黑米80克、芋头适量、花生适量、白糖4克
芋头花生黑米粥的做法
1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头可以有促进食欲的作用，还可以健脾胃，对于出现的肠胃不适有调理的作用，所以这些食物搭配煮粥，可以对于出现的消化不良，肠胃不适，气血不足的情况有调理的作用。
芋头花生黑米粥的制作方法是不是很简单?根据上面小编介绍的步骤你就是大厨。其实做饭并没有那么复杂，这款养生的芋头花生黑米粥可以起到活血补虚的作用，对于调理肠胃不适，气血不足的情况有很好的帮助，大家不妨经常吃这样的食谱。
芋头花生黑米粥——健脾养胃补肝益肾
每一种食物都有着神奇的魅力，让人们所接受和喜欢。当然每个人喜欢的食物不同，今天小编要介绍的就是非常喜欢吃的芋头了，香甜可口，做甜品或者是熬粥都是不错的养胃之选，还可以调理气血哦。
芋头花生黑米粥
芋头花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
芋头花生黑米粥的做法
1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。黑米可以有补气养血的作用，这样搭配一起食用的话可以有润肠通便的效果，同时也可以有养肝明目的作用哦，对于预防肠胃不适或者是身体虚弱有所调理。
芋头花生黑米粥的具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，健脾养胃补肝益肾调理气血。大家不妨经常食用吧。
贫血人群日常注意事项
贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。在患贫血的人群中，女性明显高于男性，老人和儿童高于中青年。 针对不同人群的贫血有着不同的原因，下面专家带你了解贫血的日常生活以及饮食要注意的事项。
（1）饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
（2）劳逸结合，进行适当的体育活动。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
专家提示：需要注意的是，贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
红豆黑米粥——补血长寿适合人群多
喝粥是大家的一种饮食的方式，常吃五谷杂粮对保持健康是有好处的，粥的种类繁多，我们要补充不同的食物，这样才能有益健康。喝粥，可以相互搭配，红豆和黑米就是不错的搭配形式，具有滋补补血的作用，下面就来介绍红豆黑米粥的做法。
红豆黑米粥
食材用料：
有机红豆100克、有机黑米100克、冰糖适量
菜谱做法：
1.红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上
2.煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分
3.浸泡的水倒入锅里面，然后把泡好的黑米和红豆放入锅中用大火煮开，等大火煮沸以后，转成小火煮慢慢炖，等红豆开花了变软了就可以了
4.最后按照个人的口味加入适量的冰糖，等冰糖融化以后就可以关火了。
健康功效：
冰糖：和胃、健脾、润肺止咳。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。黑米种植历史悠久，是我国古老而名贵的水稻品种。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，红豆黑米粥是很滋补的一种粥，而且还有补血长寿的作用，不仅容易消化和吸收，而且还适合各类的人群，具有健脾和胃的作用，对于中国人的饮食健康有很大的帮助。
关于红豆黑米粥的做法和它的好处，上面已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识和它的好处也了解不少了吧，红豆和黑米都是杂粮比较常见的，相互搭配一起食用的话营养均衡，而且适合人群多，对健康有好处。
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