常吃紫色水果竟能排毒瘦身
冬季排毒瘦身养生粥。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何进行饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“常吃紫色水果竟能排毒瘦身”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多人都认为水果热量低是排毒瘦身的最好选择，水果的热量确实低，但是水果含糖量又比较高，经过人体的转化会变成三酸甘油酯。是一种让血糖升高的物质，这些又是不利于减肥的，当然我们也不能说水果就不能减肥了，要知道多吃紫色类的水果不仅能够减肥还能排毒，那么大家知道减肥吃什么水果好呢?紫色水果有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下水果减肥法吧。
在我们身边有很多紫颜色的水果，这些水果能够帮助让人体排出毒素，起到美容瘦身的作用，下面大家就一起来认识它们吧。
紫色水果中富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进体内的代谢功能，利水去肿，可以让MM们免去水肿增肥的困扰。相比浅色水果，紫色水果含有更多维生素C，它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素。除此之外，紫色水果还提供了丰富的植物营养素，花青素就是其中一种，它能有效阻击自由基，具有极强的抗氧化作用，是女性保持年轻容颜的天然食材。
蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
蓝莓的治愈效果
1、长期食用蓝莓能够降低血糖、降低血脂、降低血压、降低胆固醇，而且能够增进食欲，起到平补脾胃的功效。
2、蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用水果之一，能够增强胰岛素的敏感性，帮助缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血糖高等症状。
3、有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，实现小腹平坦的瘦身效果。
怎么吃
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
葡萄
葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
怎么吃
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。
山竹
山竹被誉为果中皇后。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是果中皇后还是MM 们的减肥之果。
怎么吃
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是黄金搭档，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和 核桃一起吃，核桃中的-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
香蕉是我们常见的一种水果，生于热带。然而，随着运输的发达，科技的提高，其它地区的人也都可以享用到这种水果了。香蕉甜度高、质地软、食用方便，特别适合老人、孩子。且不说香蕉的品种、产地如何，所有人买香蕉都想买看起来新鲜的，这是人之常情。于是，很多带黑斑点的就被无声地嫌弃了。
不少人买香蕉，出于储存的考虑，一般不会选择带斑点的香蕉，只选择黄色或黄中带绿的。一般来说，黄透了的香蕉是已经成熟了的;而带绿色的，则还没有完全成熟，建议买回家等两天再吃。因为不成熟的香蕉，吃后很容易便秘，这一点跟成熟香蕉的功效是完全相反的。而黄色的香蕉买回家以后，也会很快长出斑点。
这些斑点虽然看起来不美观，吃了其中的果肉，却能使人体内的白球细胞成倍增长，可排除体内毒素，起到抗癌的作用。
观察一下香蕉皮的黑斑，如果只是斑斑点点，那么果肉就还是完好的;如果已经有一部分变黑了，就已经腐烂了，果肉也不能吃。然而正是这种带着斑点却没有完全发黑的香蕉，是最安全的，既不用担心没熟透，又不用担心腐烂了。这种香蕉对人体完全没有害处，而香蕉所有的好处，都蕴含其中了。
一、吃香蕉的好处
1、防治便秘
香蕉里含有大量的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动。多吃香蕉，便秘是不会找上门的。如果已经是习惯性便秘了，不妨每天吃一两根香蕉，期待效果吧。
2、补充营养
香蕉里含有各种维生素和矿物质，种类几乎是全的。以香蕉当零食，可以很好地补充营养。特别适合上班族，吃得快，质地软，不会有嚼东西的声响，不用清洗，剥皮即吃等等。
3、保持能量
研究显示，两根香蕉所能提供的能量，可维持长达90分钟的剧烈运动。可见，香蕉能长时间地保持能量。如果早上再有急急忙忙，来不及吃早饭的情况，可以吃两根香蕉垫一下，有很明显的饱腹感。
4、降血压
香蕉中的钾含量非常丰富，这种元素可有效降低血压，并预防血管的破裂，有效地降低中风的风险，是高血压患者的必备水果。
帮助减肥的香菇木耳汤
材料
香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋。
做法
1.水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用。
2.都切成丝。
3.把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。
番茄菜花(减肥餐)
材料
番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。
做法
1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。
2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。
3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。
4.焖熟后打芡出锅即可。
当然排毒减肥不光是药膳，我们也要讲究方式方法，下面小编就和大家分享一下排毒减肥的一些方法吧。
1、控制热量与脂肪
身体会发胖是由于营养过剩，体内集聚了不少的脂肪，这就需要小心控制食物的热量，在日常膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
少吃盐，咸的东西吃得越多，会不自觉的增加食量，而且容易导致缺水。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。并且清淡的食物有助于消化，促进体内循环。
3、多吃蔬果，平衡膳食
适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可以有效排出体内多余废弃物，帮助消化。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
4、控制热量，意志坚定
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍紫色食物排毒减肥效果好的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了为什么紫色食物排毒瘦身的效果好了吧，紫色食物是包涵花青素最多的，这些花青素对女性美容也有很好的功效哦。
桑葚
桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
怎么吃
吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。桑 葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助 MM排除体内毒素。
看了那么多的排毒瘦身的紫色食物，那么要有哪些排毒养颜的药膳呢?下面小编就为大家介绍几款非常有效的排毒药膳吧。
排毒减肥南瓜饼
材料
南瓜700克，面粉1杯，盐5克，胡椒粉1小勺，水1杯。
做法
1、南瓜去皮去瓤，刨成丝。
2、加盐腌一会。
3、南瓜丝变软后，加入面粉、胡椒粉、水调匀。
4、烧热平底不粘锅，涂些油，倒入适量面糊。
5、中小火煎到两面金黄，熟透就可以了。
排毒清脂花草茶
材料
玫瑰、茉莉、芦荟、欧石、楠马鞭草各少许。
做法
1)将所有干花草放入壶中，倒入开水浸泡5分钟即可饮用。
2)喝前可调入适量蜂蜜，但要在花草茶温度稍凉一点，大约60度左右，这样蜂蜜中的营养物质才不会被破坏。
小诀窍
这款花草茶很适合在暴饮暴食之后的日子里，连服7天给肠胃排毒，还有清脂减肥的作用。也很适合那些长期驻守在电脑边的战士们用来给身体排毒。
很多超市里有专门卖花草茶的区域，你可以自己买齐原料，在家组合搭配，当然每种搭配都有不同的功效，以后我还会介绍比如纤体的，明目的和美容的。
米坚持下来的红绿豆减肥餐
材料
红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML。
做法
1.将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
2.做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
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八种低卡水果 常吃排毒又瘦身
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不仅美味可口，还有减肥的奇效。那么，春季吃什么水果最减肥呢？下面，小编就为你盘点春季最减肥的8种水果，让你在美食中快乐瘦身。
1.杨桃
热量：29卡/100克
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。
2.草莓
热量：30卡/100克
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。
3.柠檬
热量：35卡/100克
柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品。可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。
4.番石榴
热量：41卡/100克
番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水果，而且番石榴还是一等一的减肥水果，还可以辅助治疗糖尿病。
5.蜜桔
热量：42卡/100克
蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的功效，还是很好的低卡路里减肥食品。
蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效。
6.香梨
热量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进效果，排出体内堆积的废物，预防便秘。
7.火龙果
热量：51卡/100克
火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。
此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。
8.香蕉
热量：87卡/100克
香蕉可谓是减肥水果之王，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。而且香蕉还有很好的饱足感。
紫菜的功效 常吃它竟能排毒抗癌
紫菜作为一种价格十分便宜的水产，多数人都是比较爱吃的。吃紫菜的时候我们应该注意把它清洗干净，否则上面可能会有一些污垢残留在上面。紫菜的功效是什么?爱吃紫菜的人应该要知道。紫菜的做法有哪些?下面的文章就会为你介绍!
紫菜的功效
排毒抗癌
吃紫菜可以帮助排毒，因为它的纤维素比较多，所以能够刺激肠道更快的运动，帮助排毒。如果一个人长期的有便秘问题，大量的毒素堆积在体内，那么不仅会引起皮肤暗沉和腹痛的症状，还会增加患上痔疮和肠癌的风险。
预防心血管疾病
吃紫菜对于保护我们的心血管也有一定的效果，紫菜里面的矿物质含量丰富，其中的镁元素可以很好的预防软组织钙化，镁元素可以帮助软化血管，预防动脉硬化。所以说吃点紫菜，对于预防心血管疾病的出现有很重要的意义。
降血压
紫菜的降血压效果也是很好的，大家应该要记住。紫菜里面的钾元素比较多，这种成分可以刺激人体内的钠元素更好的被排出来。体内的钠减少了，血压也就得到了控制。高血压患者除了紫菜之外，常吃苹果和芹菜也是很好的。
补钙
紫菜的补钙效果也很好，虽然说很少有人知道，但是它的钙含量是真的很多。根据研究显示，一百克的紫菜里面就有四百毫克的钙，这甚至已经超过了牛奶的钙含量。虽然说可能每次我们吃紫菜吃不到一百克，但是经常吃好吃还是很大的。
预防甲状腺肿大
常吃紫菜对于预防甲状腺肿大效果很好，因为很多人之所以会得甲状腺肿大，就是因为体内的碘元素不足，而紫菜中的碘元素含量十分的丰富，因此常吃就能预防甲状腺肿大了。甲状腺肿大还有一个名字就是大脖子病，内陆地区的朋友容易得这个病。
补充蛋白质
紫菜中蛋白质含量远高于一般蔬菜，可与大豆媲美，因而也被称为“海之豆”。
排毒瘦身抗衰老，多吃8种紫色食物！
“排毒、瘦身、抗衰老”堪称女人们永恒的话题，而且很多女性花大量的时间和金钱来排毒、瘦身和抗衰老。其实紫色的食物就能实现女性的三个愿望。
1.蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
2.葡萄
葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。
3.山竹
山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM们的“减肥之果”。
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
4.桑葚
桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素。
5.紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。
6.茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
7.紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。
8.紫色洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
土豆的好处 常吃这种蔬菜可以排毒瘦身
土豆是一种常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，多吃一点 土豆能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们排毒瘦身，还可以增加免疫力。生活中土豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用土豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
土豆的好处
1.排毒瘦身
想要减肥瘦身的朋友在平时可以多吃一点土豆，我们要知道土豆本身含有的脂肪非常的低，并且也含有丰富的纤维，食如果我们能够吃土豆不仅可以促进肠道蠕动，还可以帮助身体消化，能够去积食，防便秘，并且可以预防大肠癌，是肥胖者瘦身减肥的佳品。
2.增强免疫力
土豆本身含有丰富的营养物质，它能够为我们的身体带来很多的好处，我们要知道土豆中含有的蛋白质可以说是非常丰富的，并且土豆中也含有人体所需要的8种氨基酸，我们多吃一点土豆能够帮助身体增加抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
3.预防动脉硬化
适当的吃一点土豆能够帮助我们预防动脉硬化的出现，土豆会有这样的效果，主要是因为它含有大量有特殊保护作用的黏液蛋白，这个物质可以帮助我们保持消化道，呼吸道以及关节腔的润滑，能够有效的预防心血管和系统的脂肪沉积，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
4.降血压
土豆中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有降低血压的功效，适合于高血压患者食用。
土豆的做法
肉末香葱小土豆
原料：小土豆500克、肉末150克、香葱80克、油2匙、盐、生抽1匙、糖、黑花椒粉、姜。
做法：①香葱择洗干净，切细末;姜片切末。
②锅内放水，将洗净的小土豆放入先煮20分钟左右，煮到小土豆略软，关火沥水。
③炒锅加油烧热，下姜末略煸后，下肉末炒散到发白时，下小土豆，炒匀。
④将小土豆拨开略煎香，中间翻炒几次，加盐、糖、生抽调味，加入半碗水，烧开，转小火略焖。
⑤焖煮到小土豆能用筷子轻松扎透，开大火收浓汤汁，加黑胡椒炒匀后，撒入全部香葱末，翻匀起锅即可。
金沙土豆泥
原料: 土豆、咸蛋、盐、味精、香油、葱。
做法：①将土豆去皮切片蒸熟压制成泥，将咸蛋蒸熟取蛋黄压制成泥待用。
水果奶酪土豆泥——排毒瘦身
三月不减肥，六月徒伤悲。到了夏季，你想以抹胸短裙感受夏日凉爽的话，春季里必做的就是排毒度身了。
如果采用自虐式的饥该法瘦身，必然会影响身体健康。一味地清心寡食，没几天，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”。
都说女人的美丽是吃出来的，这个吃不是让你暴饮暴食，不是让你挑食或不食，选择地吃，有心地吃，重调养地吃。
清代李渔在《闲情偶寄》中写道“太饥勿饱，太饱勿饥。”这种食勿过饱的养生理念值得细细品味。
红心火龙果的果肉颜色呈鲜艳的玫瑰红色，当切开红心火龙果时，浓烈的颜色特实让人惊艳，砧板上到处都是红色的果浆。
土豆泥可做成甜味的，一般加水果粒，可加苹果粒、香蕉粒等。也可做成咸味的，搭配跳菜、肉松、蛋或者鸡汁等，加盐、橄榄油、黑胡椒拌匀。
水果奶酪土豆泥，把水果、奶酪、土豆变成了水果土豆沙拉。小心翼翼地品尝，在细滑的士豆之间，清淡中有一点芬芳，细碎的清香水果拉有酸酸甜甜的味道，滋味细腻丰富。
水果奶酪土豆泥的食谱：
材料：大土豆1个，火龙果半个，苹果半个，称猴桃1个，法国百吉福奶酩1片。
调料：蜂蜜适量。
做法：
1、火龙果、猕猴桃去皮，切丁；苹果去皮，去核，切丁；奶酪切丁。
2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。
3、土豆放凉后，放入保鲜袋中，压成泥。
4、土豆泥放入大碗中，调入蜂蜜拌匀。
5、再放入苹果粒、猕猴桃、奶酪。
6、再放入火龙果粒，搅拌均匀即可。
厨房小语：
1、蜂蜜的量，可依据自己的口味来加。
2、水果可随意搭配，换成各种自己喜欢的时令新鲜水果。
吃火龙果的好处 这个水果竟能排毒养颜
火龙果是常见的一种水果，深受人们的喜爱，吃火龙果可以为我们的身体带来很多的好处，它具有极高的营养价值。在平时很多人吃火龙果都是直接食用的，不过它的吃法不止这一种。关于火龙果的一些禁忌我们应该清楚。下面就详细介绍火龙果。
吃火龙果的好处
1、排毒解毒
火龙果中含有一般果蔬中少有的植物性白蛋白，这种活性的白蛋白可以和人体中的重金属离子相互结合，之后通过排泄系统有效的把这些有毒的物质排出体外，所以大家在平时适当的吃一点火龙果是可以起到解毒作用的。
2、抗衰老
我们还有一点要知道，火龙果具有抗氧化的效果，它含有的一些物质可以帮助人体抵抗自由基因，这样就能帮助我们抵抗衰老，并且在平时多吃火龙果还可以抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用，这些好的水果大家可以不能错过哦，
3、预防肿瘤
火龙果的果皮中含有丰富的花青素，这个物质对人体非常有好处，它在预防多种与自由基有关的疾病有很好的效果，这些疾病是包括癌症、心脏病、过早衰老等。不过我们要注意，是火龙果的果皮中含有花青素，可以将果皮洗净搅拌做奶昔吃，味道不错。
4、保护胃肠道
火龙果含有的植物性白蛋白对胃壁有保护作用，而且火龙果富含水溶性膳食纤维，能起到保护胃肠道的作用。
5、美容养颜
火龙果含有丰富的维生素C，可以消除氧自由基，常吃具有美白皮肤的作用。女性朋友要多吃火龙果，美容养颜效果显著。
6、减肥
火龙果的纤维含量较高，而纤维素可以引起饱腹感，是减肥的法宝，由此可见，火龙果是非常适合女性朋友吃的一种水果。
7、预防和缓解便秘
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些果籽粒不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内的废弃物排出体外。
8、改善心血管疾病
火龙果通过双向调节坏胆固醇水平，有助于改善心血管症状和相关疾病。
9、预防贫血
火龙果中的铁含量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁元素可以预防贫血。所以，女性可以多吃火龙果。
10、预防中风
在火龙果的果皮中含有的花青素较高，尤其是红心火龙果的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。
火龙果的吃法①火龙果冰棍
牛奶加酸奶，加糖和蜂蜜混合，火龙果打成泥，加入柠檬汁，装入冰棒模，放冰箱冷冻。
②火龙果西米捞
牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀。火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗。芒果去皮切丁，将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。
①火龙果冰棍
牛奶加酸奶，加糖和蜂蜜混合，火龙果打成泥，加入柠檬汁，装入冰棒模，放冰箱冷冻。
②火龙果西米捞
牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀。火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗。芒果去皮切丁，将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。
火龙果的禁忌
1、腹泻的人不要吃火龙果略偏凉，有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。
2、女性少吃女性体质虚冷者，亦不宜进食太多火龙果。
3、来大姨妈的时候别吃女性月经期间不宜食用火龙果，以免行经不畅。
4、这些体质的人要少吃气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。
5、孕妇吃要慎重火龙果中富含植物性白蛋白，过敏体质的孕妇要慎食。
6、不要和牛奶一起吃火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。
7、糖尿病人不能多吃火龙果几乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖为主，容易吸收，食用过多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。
8、要挑新鲜的吃火龙果表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，即已表示不新鲜，好少吃。
9、表皮也要洗干净火龙果虽然是吃里面的肉，但表皮也要清洗干净，再切开食用，以免病菌污染。
10、现吃现买火龙果属热带水果，好现买现吃，如需保存，则应放在阴凉通风处，而不要放在冰箱中，以免冻伤反而很快变质。
结语：上文为大家介绍了火龙果的好处，我们现在应该知道吃火龙果会给身体带来什么样的功效了，在平时大家可以适当的吃一些火龙果，它不但可以为我们提供生命活动需要的营养物质，还能帮助预防疾病，是一种不错的水果。
排毒瘦身餐
随着现代化的发展在不断地提高，人们的生活的习惯也是在不断地改变的，而人们的生活水平也是在不断地提高，而人们的生活的节奏也是在不断地加快的，也正是因为这种情况的，人们所做的事情也是比较有用的，而这种排毒瘦身餐就是其中的一种，在一定的意义上这也是不错的事情的。
而对于这种排毒瘦身餐，其实在社会上的做法也是比较多种多样的，所以人们的选择也是比较多的，而下面就是一些有关这种排毒瘦身餐的资料，大家能好好地利用的。
早餐全麦面包
记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。
全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
五色植物平衡营养.
首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡。
红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等
白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
黄：大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
绿：绿色蔬菜类
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等下午加餐一杯无糖豆浆
下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。
中餐醋烹绿豆芽
腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。
豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有
助于减肥。
晚餐番茄冬瓜汤
西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。
红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
另外，尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。
吃一天全素排毒餐后，要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种排毒瘦身餐都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些适合自己的运动，同时也是希望大家养成一个早睡早起的习惯的。
这水果是排毒的利器 瘦身吃它就对了
几种水果是排毒的利器
樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
荔枝：
味甘，酸，性温，是解毒止泻，生津止渴，排毒养颜的理想食物。
功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低（查看西柚的卡路里），多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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