彩椒炒花椰菜——补充维生素增强视力
老人养生维生素。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“彩椒炒花椰菜——补充维生素增强视力”，希望对您的养生有所帮助。
食物是身体的必需品，我们每个人都需要通过食物来摄取营养，不同的食物给予人们的口感和感觉是不一样的，彩椒大家都吃过的吧，它的营养价值很丰富，而且还有丰富的维生素类的营养素，和花菜一起做，可以有增强视力的作用，下面我们就介绍彩椒炒花椰菜的做法。
彩椒炒花椰菜的做法
1.花椰菜切开成一朵朵小花;清洗后用淡盐水浸泡15分钟后再要用水冲洗。
2.青红椒切成方丁;碗里放入2勺豆瓣酱。
3.加上水，让豆瓣酱融化开，然后热锅里面放入冷又，然后加入花椒翻炒出香味，再加上干的辣椒小火煸炒几下。
4.然后加入花椰菜翻炒，一点一点的倒入调好的豆瓣酱汁，然后加入冰糖和之前切好的青红椒，勾芡。
5.点入一点香醋，淋上香油即可出锅。
彩椒炒花椰菜的做法简单，而且还是非常保健的一种吃法。营养价值： 抗癌防癌，清化血管，丰富的维K，解毒肝脏，维C使者，生物活性，减肥。彩椒含有的维生素是比较多的，而且花菜的口感和营养都是比较丰富的，是家庭中不可缺少的烹饪的蔬菜，和彩椒的完美结合可以对于产痛的炒花菜有进一步的改观，而且色彩也很艳丽，有食欲，还很容易消化和吸收。对人体有益的胡萝卜素和类胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,对增强人的视力、防止夜盲症很有效。这些食材中含有丰富的抗氧化剂，对于体内的自由基有清除的作用，而且彩椒经常食用的话还有抗衰的作用。
关于彩椒炒花椰菜的做法，大家学会了吗，常吃花椰菜对健康有好处，因为它是十字抗癌的蔬菜，可以抵抗癌细胞，它和彩椒相互搭配，不仅在食欲上面更能够有所体现，而且海尔可以有软化学会和补充维生素的作用，同时也可以增强抵抗力，大家来试试看吧。
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彩椒炒墨鱼仔——补充维生素
大家都知道，水果和蔬菜是我们生活的必需品，我们可以通过食物来补充营养，同时不同的食物给予人们的营养素也是不一样的。今天我们就来了解彩椒，它的颜色很鲜艳，而且含有丰富的维生素，它可以和很多的食物相互搭配，特别是彩椒墨鱼仔，下面我们就看看它的做法。
彩椒墨鱼仔材料:
墨鱼仔400g，红椒，黄椒各1/2个，洋葱1/4个，米酒，水淀粉各1汤匙(15ml)，白砂糖2茶匙(10g)，盐1茶匙(5g)，油2茶匙(10ml)
彩椒墨鱼仔做法:
1.墨鱼买回来以后要清洗干净并切成条状的，然后放入沸水中烫一分钟，然后捞出来备用。
2.红、黄椒去蒂去籽，洗净切条;洋葱切丝备用。
3.锅里放入两勺盐，加热以后放入红黄辣椒和洋葱翻炒，然后再加入墨鱼条炒熟，再调入米酒、盐、白砂糖及水淀粉拌炒均匀即可。
彩椒墨鱼仔可是一道养颜美容的菜，一定要多吃哦!因为彩椒和墨鱼中都含有丰富的维生素E，而且墨鱼还含有蛋白质和矿物质，这些都有助于抗老化和新陈代谢，可以有助于皮肤变得光洁细嫩。彩椒的营养价值也是比较多的，含有的维生素和钙质还有铁质，果实成熟以后它的维生素C的含量没有增加，但是它的营养要多五倍，所以在购买的时候要越红的越好。
关于彩椒墨鱼仔的做法，大家都学会了吗，是不是觉得方法很简单啊，其实常吃彩椒可以补充维生素，而且墨鱼仔的营养也是比较丰富的，可以补充钙质和铁质，同时还可以让皮肤变得光滑有弹性，可以抗老化和促进新陈代谢，所以这两种食物可以常吃。
彩椒炒花椰菜——清理血管垃圾
彩椒是大家都很喜欢的食材类型，颜色鲜亮，而且营养价值高，可以补充丰富的维生素啊微量元素等，可以促进食欲，同时还可以清理肠道的作用，彩椒和花椰菜一起食用可以抗癌抗老化。
彩椒炒花椰菜的做法
1.花椰菜切开成一朵朵小花;清洗后用淡盐水浸泡15分钟后再要用水冲洗。
2.青红椒切成方丁;碗里放入2勺豆瓣酱。
3.加入水让豆瓣酱化开;热锅冷油，加入花椒炒出香味，再加入干辣椒小火煸炒几下。
4.加入花椰菜翻炒;一点点放入调好的半碗豆瓣酱汤。
5.加入白糖和青红椒;勾薄芡。
6.点入一点香醋，淋上香油即可出锅。
菜花营养价值： 抗癌防癌，清化血管，丰富的维K，解毒肝脏，维C使者，生物活性，减肥。
彩椒炒花椰菜这种食物的口感是相当不错的，伴有一点点辣味，我们吃起来会感觉很爽口，而且彩椒炒花椰菜这种食物是比较有营养价值的，所以我们在生活中是可以适当的去吃一些彩椒炒花椰菜的。彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，而且彩椒是含有维生素AC最高的食材类型，还可以有保护心脏和眼睛的作用。是不错的促进细胞健康的食材类型，这样搭配可以清理血管垃圾，而且还可以抗衰老。
彩椒炒花椰菜的具体的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的钙质，维生素和矿物质，清理血管垃圾抗癌防老化，适合的人群有很多，平时可以经常吃这样的食谱，营养丰富价值高。
口蘑炒黄瓜——补充维生素增强免疫
很多人都在为吃什么好而烦恼，随着人们对于营养需求的不断的提高，对于食物的选择性也大了很多，多吃一些菌类的食物对身体健康有好处的，口蘑就是不错的选择，口蘑炒黄瓜清爽可口，而且还可以补充维生素。
口蘑炒黄瓜
材料：口蘑，黄瓜，白糖，盐，水淀粉
做法：
1.口蘑用盐水浸泡20分钟左右洗净，和黄瓜一起切片。
2.炒锅油热后，放入口蘑翻炒至颜色变深、变软。
3.倒入黄瓜片，调入盐和白糖炒半分钟左右，淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠即可关火了。
由于口蘑是一种非常有药用价值的一种蘑菇，再加上黄瓜富含多种维生素，所以这道菜是一种不错的食疗菜谱。但是由于口蘑的价值昂贵，所以想吃的话，大家可以在家制作，这样可以降低成本。提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。可以看出的是口蘑中含有维生素D的物质，这样的物质是可以减少骨质疏松情况的作用，而且还可以促进身体健康，补充营养，搭配黄瓜一起食用，清爽可口，而且营养价值高，是可以增强免疫力的好选择，适合各种各样的人群食用。
介绍了口蘑炒黄瓜的做法，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。其实烹饪是一门艺术，你认真的对待它，它就会回报你美味的食物，所以大家一定要试试这些小食材的制作哦。
素炒花椰菜的做法
素炒花椰菜是我们大家都很爱吃的一道家常菜，素炒花椰菜虽然做法简单，不过素炒花椰菜的营养价值却非常的高。经常吃素炒花椰菜可以起到很好的养生功效和保健的作用，素炒花椰菜不但可以起到提高免疫力的作用而且还可以起到促进消化等效用，下文我们给大家介绍一下素炒花椰菜的做法。
素炒花菜的做法
花菜掰成小朵，在盐水里浸泡片刻，洗净后，捞出，沥干水分
小米辣洗净，切断备用
锅里加水烧开，将花菜放进去焯水;花菜焯水1分钟，捞出过凉水
炒锅烧热，倒入适量植物油烧热;转小火，煸香大蒜
放入花菜，大火翻炒
调入适量生抽
放入小米辣翻炒
调入盐翻炒
调入适量鸡精，关火
翻炒均匀后，起锅
烹饪技巧：
花菜常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药。
在上面的文章里面介绍了一道美味的家常菜，那就是素炒花椰菜了，我们知道素炒花椰菜不但卖相很好而且还含有丰富的营养，素炒花椰菜的做法简单，上文为我们详细介绍了素炒花椰菜的家常做法。
鸡蛋炒辣椒——增强记忆补充维生素
辣椒炒鸡蛋是我们生活中一道简单而且非常好吃又营养的食物，而且这道菜的制作方法也是非常的简单，只是需要我们一些简单的下厨能力就是可以很好的做出来的，辣椒和鸡蛋都是非常有营养的食物两者搭配我们食用不错的选择，一起来看看详细的做法吧。
材料：鸡蛋根据吃的量决定一般四到五个鸡蛋、再准备各种辣椒，青的红的根据吃量准备好。还有要准备花生油、盐、葱花之类的调料。
原料：
青辣椒4个(其实2、3个就行了)、小红辣椒1个、鸡蛋3个、盐1/4小匙+1/4小匙、糖1/6小匙、五香粉或胡椒粉1/8小匙、生抽1/2小匙、香葱少许。
做法：
1、辣椒切成丁放入碗中，加入1/4小匙盐、1/2小匙酱油混合均匀；
2、鸡蛋3个加入温水1大匙，盐1/4小匙 糖1/6小匙、五香粉搅打均匀成蛋液；
3、1大约放置10分钟，滤去水分，加入蛋液中，再加入小葱碎搅拌均匀；
4、大火，锅烧热，油烧热，把3倒入油锅；
5、蛋液膨胀起后就转中小火，待蛋液凝固后，把鸡蛋用刀铲切成小块，两面翻转至微黄即可。加了盐和生抽的辣椒味道非常好，还能去除辣椒产生的一定水分，辣椒不是直接加入那种脆脆没咸味的感觉了，最后炒出来的鸡蛋很鲜。我还是用的厨邦酱油，很鲜，越来越觉得它里面是不是加了增香增味剂的。
我们食用这道菜是可以很好的补充蛋白质和脂肪的，对我们的身体发育是非常的有帮助的，我们经常食用一些对我们的记忆力的提高是非常不错的，辣椒是可以很好的补充我们身体的维生素的，改善我们的食欲的。
文章中为大家介绍的鸡蛋炒辣椒的做法，相信大家也是很好的学会了，我们在家也是可以自己尝试做一做的，是能够很好的帮助我们下饭的，我们可以根据我们食用的辣的程度选择是青辣椒多一些还是红辣椒多一些，结合我们自己的口味。
花椰菜炒肉
生活中常见的食物种类比较多，在对食物选择上，都是不能随意的进行选择，否则在吃的时候，对身体健康，也是有着一些损害，尤其是对有高血压、糖尿病的患者，更是要注意这点，这些人群对高脂肪、高热量的食物都是要少吃，那花椰菜炒肉是一个不错之选，脂肪少、热量低利于人体健康。
那花椰菜炒肉做法怎么样呢，这样的食物在制作上，也是有着很好的方法，不过要注意的是，对这样食物在制作的时候，都是不能随意的进行，否则会流失掉它的营养元素。
花椰菜炒肉：
花椰菜很有营养，花椰菜其实是甘蓝菜的一个变种，含有丰富的胡萝卜素、维生素B群、C、蛋白质及硒、钙等成分，钙质含量不亚於牛奶的分量，维生素C含量特别的高，是番茄的4倍多，可提升免疫力;维生素B群可维持神经系统的健康。但是花椰菜做的不好就会很难吃。有的人是把它煮的过了头，还有的人是做的太生了。其实要解决这个问题并不难。
花椰菜炒肉：
原料：花椰菜、瘦肉
调料：食用油、豆瓣酱、自制味精
花椰菜炒肉做法
1.把瘦肉切成薄片;
2.放入适量生粉和一点料酒搅拌均匀后腌制15分钟;
3.花椰菜清洗干净后把花一一掰下来;
4.水烧开后加入几滴油;
5.放入花椰菜焯水，时间大概在1分钟;
6.马上用凉水过凉后滤干水分;
7.热锅冷油加入适量豆瓣酱小火煸出香味;
通过以上介绍，对花椰菜炒肉也是有着一些了解，因此在对它制作的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在吃的时候，也是可以放心选择，它利于人体消化，而且对长期选择这样佳肴，对改善人体体质效果也是非常吧错。
菠萝拌莴笋——增强骨骼补充维生素
大家都吃过莴笋吧，它是我们餐桌上经常可以吃的一种蔬菜，价格便宜，而且营养很高的哦，常吃这样的食物对于人体健康有好处，而且还可以不改，有强壮骨骼的作用哦，下面就推荐一种菠萝莴笋的做法，大家不妨来学习一下吧。
菠萝拌莴笋
【原料】：
莴笋500克，菠萝(罐装)200克，白糖100克，白醋5克。精盐、味精、清水各适量。
【制作过程】：
1. 莴笋去皮、叶、根、洗净后，切成梳子背块，用开水烫熟，控干，再放精盐稍淹片刻，入凉开水 中漂洗一次，沥净水分，盛入盘内。
2. 然后把菠萝切成小块放入碗里面，放入糖水，白糖要事先用少许的凉开水化开，然后放入白醋和味精搅拌，放入冰箱冰镇以后浇在莴笋块上面就可以了。
菠萝莴笋口感好，而且有一种酸甜的口感，适合很多人群食用，酸酸甜甜的开胃助消化，而且还可以补充各种的营养素。莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。常吃莴笋还可以补充碘元素，可以促进人体的代谢和骨骼的发育。而且莴笋叶也是可以食用的，营养价值要比茎更高。比如说胡萝卜素就高出七十多倍的哦。所以大家可以放心食用，具有很高的营养价值。
关于菠萝莴笋的做法，大家都学会了吧，其实方法还是比较简单的，因为这样的食物可以保留它的原汁原味，而且凉拌着吃更开胃，而且还可以让你更加有食欲哦，所以经常吃这样的食物具有很高营养，大家可以放心食用。
爆三样——补充维生素A改善视力
现在我们生活水平在不断的提高，所以在生活中也是经常能够吃到许多的美味的菜肴了，当然了，爆三样就是我们在餐桌上经常能够吃到的一个美味菜肴了，爆三样不仅非常好吃哦，并且营养价值和药用功效都是非常多的，下面我们就来一起看看吧。
爆三样
【原料】
猪肝25克，猪腰花25克，肥瘦猪肉25克，黄瓜50克，木耳5克，猪油、玉兰片、味精、盐、料酒、辣椒酱、葱末、姜末、蘇末各适量
【做法】
将猪肝、猪腰子、猪肉洗干净，切成小片，入沸水(猛火)烫至七八成熟时捞出，用冷水漂洗，沥干。
将黄瓜洗干净去籽，切片。玉兰片洗干净，切成细薄片，稍氽，捞也沥干待用，木耳用沸水泡开应同玉兰片氽一下，捞出晾晒，挤出水。
大勺内加适量油烧热，下葱花、姜末、蒜末炒出香味，加入辣椒酱，煸炒二下加入肝片、腰片、肉片、黄瓜玉兰片、木耳迅速翻炒几下，放味精、盐、料酒，迅速翻炒出锅，注意精盐和味精不能放早，防止猪肝发干。
【营养评价】
此菜富含维生素A和优质蛋白质，可提供维生素A1281.8微克视黄醇当量，蛋白质15.2克，可以见爆三样不仅非常的好吃，营养价值也是非常高的哦。
【功效】
可预防干眼病和夜盲症，改善视力;养肝明目，养血补肾;增强机体对病症的抵抗力;使皮肤滋润、柔软、光滑，另外，经常在生活中食用改一下爆三样还能够帮助我们起到非常不错的补充维生素A的作用哦。
上面我们已经相信的了解了爆三样的做法了，我们可以知道了，爆三样的做法也是非常简单的哦，并且经常食用一些爆三样对于我们人体的皮肤也是非常的有好处的，并且能够帮助我们起到非常不错的补充维生素A的作用哦。
泡椒牛肉炒盖菜——增进食欲补充维生素
相信很多人因为工作或者是其他的原因，经常是会出去吃饭，时间久了是不是就是有点厌倦了，其实我们也是可以尝试自己制作的，即使你不会，多制作几次也是可以很好的掌握的，所以我们就是一起来看看泡椒牛肉炒盖菜的制作方法。
泡椒牛肉炒盖菜的做法
1、老姜切末，泡椒剁碎，大蒜切片，小葱切碎，盖菜洗干净切大块备用。
2、牛肉洗净后切成薄片，放入碗中加入姜末、料酒和淀粉抓匀。
3、炒锅倒入适量油，用中火加热至5成热，滑入牛肉片并用筷子拨散，待牛肉片全部变色后捞出。
提示：新鲜肉具有正常的气味，较次的肉有一股氨味或酸味。盖菜只要叶片没有变黄、没有明显虫眼的，一般问题都不大。
4、炒锅留少许底油，大火加热至7成热时，放入泡椒碎和蒜片煸炒出香味，然后放入盖菜翻炒，待盖菜变色并稍变软后放入牛肉片、生抽、白糖、盐和小葱碎，翻炒均匀后即刻出锅。
我们食用泡椒是可以很好的增进食欲，帮助消化和吸收。牛肉是含有丰富的氨基酸的，而且与我们人体的比例是非常的接近的，食用牛肉是可以很好的增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成的，对肌肉是非常的有利的，增强肌肉的力量。盖菜含有丰富的食物纤维素，对于防治便秘是有很好的效果的，含有丰富的维生素C、胡萝卜素。
上面就是为大家介绍的关于泡椒牛肉炒盖菜的做法了，相信大家在看完上面的介绍后也是很好的知道怎么进行制作了，这道菜是不难的，很适合自己在家里食用的，而且营养价值是很高的，食材是很滋补的，相信你对这道菜的做法的理解是不一样的。
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