人体脂肪究竟有哪些作用？这4大作用你可能不知道
不知道健康养生知识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供人体脂肪究竟有哪些作用？这4大作用你可能不知道，希望能对您有所帮助，请收藏。
每个人的身上都存在着脂肪，只是不同的人身上的脂肪含量不同而已，有的人身上的脂肪很多，而有的人身上的脂肪含量却很少。虽然每个人身上的脂肪含量都不同，但是可以确定的一点，就是脂肪是每个人身上都有的，而且还是每个人都必不可少的一部分。
很多人想让自己看起来瘦一点再瘦一点，所以就希望身体上的脂肪能变得很少，其实这是不对的，每个人都需要一定量的脂肪，这样才能更好的保护自己。可能很多人都不相信这一点，认为脂肪就像是油脂一样的东西，怎么会有这么重要呢？但人体脂肪确实是有很多作用的，这一点也是经过了很多医学家的研究而证实了的，那么人体脂肪究竟有哪些作用呢？
人体脂肪对于每一个人来说都具有着很重要的作用，具体的作用就有以下几种。
第一，人们体内的脂肪可以给人体提供热量，让人们的身体变得暖和，在一定程度上抵抗寒冷。因为脂肪在人体内被氧化之后就会分解成二氧化碳和水，从而也就为身体提供了热量。而且脂肪所能释放出来的热量是很多的，可以说是人们体内主要的热量来源，所以脂肪的存在是很有用处的。
第二，脂肪具有构成身体组织和生物活性物质的重要作用，脂肪是人们身体内的细胞的重要的组成成分，很多重要器官中都含有脂肪，比如说肝脏和肾脏等等。
第三，脂肪具有保持体温的作用，人们皮肤之下的脂肪层是很好的保护身体的一个隔离层，能很好的防止体内的温度向外发散，也有利于阻止外部的温度影响体内温度。除此之外，脂肪就相当于燃料一样，在人们需要的时候燃烧自己、释放热量，还可以将部分能量给储存下来，以备不时之需。
第四，脂肪对人体内的器官起到很好的保护作用。基本上，人体内的器官附近都有脂肪的存在，这些脂肪不仅固定着器官，使其不会发生偏移，还能够很好的保护器官。假如人们不小心摔倒了或者是遇到了事故，人体内的脂肪能够很好的缓冲外部而来的冲撞，保护器官不受到伤害。
人体内存在着的脂肪是很有用的，具有非常多的很棒的作用，这确实是每一个人都必不可少的。
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吃洋葱不能不知道的知识
你喜欢吃洋葱吗？洋葱的功效与作用有很多，不过在吃之前有一些是你不得不知道的事情，这些小常识可以帮你更加全面的了解洋葱。下面小编就来为大家介绍一下，一起来学两招吧。
关于洋葱的9个小常识
春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏两季，我们能买到的是新鲜的洋葱。这种洋葱最外层的皮更薄，而肉质更厚，水分更多，同时辣味也小一些。而在较冷时候的洋葱大多是经过储存的，它们的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
要在暗处储存。买洋葱的时候，要买那种在手里掂起来很沉，表皮干燥、紧实，没有擦伤，也闻不到味道的（因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味）。买回来的洋葱要放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方。千万不要把洋葱放在塑料袋里---这样本来耐放的洋葱很快会腐烂。
紫皮洋葱辣，白皮洋葱甜。常见的洋葱分为紫皮和白皮两种。白皮洋葱肉质柔嫩，水分和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮；紫皮洋葱肉质微红，辛辣味强，适合炒或做生菜沙拉。紫皮洋葱营养更好一些。
炒焦一点，风味更浓。洋葱能给菜肴带来微甜为主的浓郁口感和漂亮的焦糖色。要达到这个效果，慢火加热是重要的秘诀。具体做法是：锅里倒一点油，放入切好的洋葱，用小火加热使洋葱缓慢充分地释放出糖分。偶尔翻炒一下可避免粘锅，盖上锅盖能保持温度和湿度。
生洋葱带出清凉感。生洋葱味道有些冲，但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。如果想更多地从洋葱中获得健康，生吃或拌沙拉是最好的办法。在吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱，能起到解腻的作用，带出清新的薄荷感。
沙拉去掉洋葱口臭.洋葱中的硫化物是有益的保健成分，但是却也有恼人的一面---会让人嘴里一直有洋葱味儿的口臭.这个时候刷牙也不一定有效，不妨试试一盘沙拉吧。因为生的蔬菜水果中的酶类能中和硫化物，去除口臭。
什么时候用洋葱粉。除了胡椒粉、姜粉，超市的货架上也出现了洋葱粉。不过，这种洋葱粉的用途很有限---它没有鲜洋葱的浓郁风味和甜味。但是在不愿意吃洋葱的时候可以用到，比如油炸挂糊、做蘸水调料、烤饼干等。
洋葱还有这些亲戚。大葱，许多厨师只用大葱白色和浅绿色的部分，它的辣味比洋葱淡，煮熟后味道更加柔和。细香葱，在摊蛋饼、做汤的时候放一点，能带出一点洋葱味，并有鲜香味。大蒜，比洋葱的水分低，糖分更高。它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。
醋泡洋葱不长老年斑。研究证明，多吃蔬菜和水果能有效减少老年斑的出现，尤其以常吃洋葱效果最好。洋葱中含有硫质和大量维生素等营养成分，能消除体内废物，使体内器官氧化衰老速度减慢。老年人最好每周吃2-3次洋葱。洋葱生吃效果最好，适量加点醋，效果还会增强。具体做法是：新鲜洋葱1个，切丝，浸泡在凉开水里20分钟，沥干水后，把洋葱丝放入盘内，倒入醋，陈醋、水果醋均可，至完全没过洋葱丝，搅拌，食用即可。
接下来，再来看看洋葱的营养价值有哪些吧。
洋葱的功效与作用
护心。研究发现，洋葱中的硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝结。研究还发现，洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯水平，改善红血球细胞膜功能。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮，平时常吃有助于预防心脏病发作。
增加骨密度。多项研究发现，吃洋葱有助于增强骨密度，对骨密度降低的绝经女性尤其重要。另有研究表明，绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。洋葱中富含的硫化物还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。
抗炎。洋葱具有重要的抗炎作用。研究发现，洋葱中独特的硫化物分子可以抑制巨噬细胞的活力。洋葱中的抗氧化物质对人体抗击炎症起到重要作用。这些抗氧化物质可防止体内脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，体内产生的炎症分子就越少，控制炎症的能力就越强。
防癌。多项研究证实，适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。
降糖抗菌。多项研究发现，常吃洋葱还可以改善血糖水平，防止细菌感染。除了硫化物之外，洋葱中的黄酮类物质槲皮素还具有抗菌功效。
洋葱虽然味道比较刺激，但是有很多好处哦。
养生不能不知道的“四性五味”
中医向来就有药食同源之说，食物和中药是同一起源，二者之间并没有绝对的分界线。和中药一样，谷、菜、果、畜等食物也有四性和五味。
什么是四性？
中医根据人体吃完食物后的身体反应，将食物分成四性，又称为四气，即寒、凉、温、热四种，寒热偏性不明显的为平性。
如吃完之后身体有发热的感觉为温热性，有清凉的感觉则为寒凉性。
一年四季，进食应有所不同。春食凉，夏食寒，以养阳。秋食温，冬食热，以养阴。
另外，针对自己的体质，选择不同的食物，对养生大有裨益。如热性体质的人就不适合食用热性的水果，以免身体“火上加油”。
01寒凉食物
寒、凉性的食物多具有清热、解毒、泻火、凉血、滋阴的功效，适合热性体质、热性症状者食用。
常见的寒凉食物有薏米、绿豆、冬瓜、西红柿、苹果、梨、螃蟹、鸭血、金银花、苦瓜茶等。
02温热食物
温、热性食物则多具有温中、散寒、助阳、补火等作用，适合寒性体质、寒性症状者。
常见的温热食物有羊肉、板栗、糯米、香菜、辣椒、荔枝、龙眼、胡萝卜、韭菜等
03平性食物
平性食物比较平和，不论寒症还是热证都可选用，合适一般体质。平性食物多为一般营养保健之品，如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。
什么是五味？
五味，指的是酸、苦、甘、辛、咸五种滋味，五味之外，还有淡味及涩味。掌握五味食物的不同作用，根据体质，合理饮食，养生才更有方。
不同性味的食物对人体的作用也不同，一般而言，辛入肺，甘入脾，酸入肝，苦入心，咸入肾。肝病忌辛味，肺病忌苦味，心肾病忌咸味，脾、胃病忌甘酸。
01辛味食物
辛味食物有宣散之效，能行气、通血脉，可祛风寒、通经络。如外感风寒的人宜食用辛辣的生姜、葱白、紫苏等；
02甘味食物
甘味食物能调和脾胃、补益气血、缓急止痛，但吃甜食过多易发胖，尤其是糖尿病人不宜多食。
03酸味食物
酸味食物有收敛、固涩之效，能增进食欲、健脾开胃。如吃太饱太腻后，可以吃山楂，健胃消食。
04苦味食物
苦味食物有清热、降火、解毒、除烦等作用，常用于治疗热症、湿症等。苦瓜、茶叶、酒、醋、橘皮、百合等都是常见的苦味食物。
05咸味食物
咸味食物能软坚散结、泻下通便，如海带有软坚化痰的作用。其他常见的食物有盐、紫菜、海蜇、海参、猪血、猪肉等。
小提示
每种食物对应不同的“性”和“味”，养生时应该结合食的“性”和“味”，以及自己的体质来食用，否则食之不当喔
草莓的八大作用
【导读】草莓的八大作用，现在正值春季也到了草莓上市的季节，相信生活中喜欢吃草莓的朋友们一定不会错过这个阶段，不过，大家在品尝酸酸甜甜的草莓时是否想过除了美味它还能为我们的身体健康带来何种益处吗？一起来看看草莓的八大作用。
草莓的八大作用
1、抗癌
草莓富含维生素C等营养物质，有助于抗击乳腺癌、食管癌和子宫颈癌及胃癌等癌症。草莓中还含有花青素和栎精。这些黄酮类物质可抑制结肠癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、舌癌和肝癌癌细胞的活动。
2、护心
哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，经常吃草莓有助于降低血脂和血管炎症危险。草莓中还含有有益心脏健康的叶酸。多项研究发现，体内叶酸水平低的人得致命冠心病危险会增加。
3、助消化
1杯草莓（约合150克）的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15%.膳食纤维有益消化及改善消化道健康。
4、护眼
《眼科学档案》杂志刊登一项研究发现，每天吃3-5份草莓（每份80克）可以使老年黄斑病变危险降低36%.
5、护关节
《风湿病年鉴》杂志刊登一项研究发现，大量摄入富含维生素C食物的人罹患多发性关节炎的危险降低3倍。
6、护脑
美国农业部抗衰老人体营养研究中心最新研究表明，草莓可以防止与年龄有关的认知能力衰退。
7、洁齿
将1个草莓捣碎加半茶匙烘焙苏打搅成糊状，将混合物涂抹在牙齿上，保持5分钟，然后漱口刷牙，并用牙线清洁牙缝。混合物中的苹果酸有助于去除牙齿色斑，让牙齿更洁白。
8、让身体灵活
美国哈佛大学医学院一项研究发现，常吃草莓可提高身体灵活度，防止罹患帕金森氏症，这是因为草莓中富含黄酮类抗氧化剂花色苷。
50%的孕妇不知道这五个孕期饮食禁忌
1.不宜高脂肪饮食：
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2.不宜高蛋白饮食：
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
3.不宜高糖饮食：
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4.不宜高钙饮食：
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5.不宜滥服温热补品：
孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗，血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
孕早期：
孕早期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。
如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。
孕中期：
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。
孕晚期：
到了孕晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
你所不知道的蜂胶功效
【导读】你所不知道的蜂胶功效，小蜜蜂不仅勤劳，还很聪明。它们把蜂胶涂在蜂房的各个地方，数万只蜜蜂住在蜂房里，竟很少生病。可见蜂胶的价值非同一般，一起来了解下你所不知道的蜂胶功效。
你所不知道的蜂胶功效
1、增强免疫力
蜂胶比较明显的功效是能增强人体的免疫力，提高人体抵抗外邪的能力。
2、抗菌消炎
蜂胶可以抑制并消灭细菌，防止霉变和腐烂，完全没有副作用。
3、抑制肿瘤
蜂胶中的有效成份可以很好地预防、抑制肿瘤，能增强化疗或放疗的效果。
4、调节三高
蜂胶能降甘油三酯和胆固醇，从而达到降血脂的功效；而高血糖病人在吃了降糖药之后，坚持吃蜂胶，可增加降糖药的功效，改善糖尿病的症状；清除自由基、净化血管，抑制血栓的形成，对于高血压患者也是一个福音。
5、镇痛
日常生活中常见的牙痛和外伤，都可以用蜂胶稀释后涂抹于患处，镇痛消炎，还没有副作用。
6、治疗口腔溃疡、胃溃疡
蜂胶可促进细胞的修复和再生。也就是说，它可使溃疡面坏死细胞脱落并长出新的细胞组织。
7、美容养颜
蜂胶可分解掉色素，从而达到美白的效果；另外，蜂胶还可平复皱纹，真真是美容佳品。
8、软化血管
血管硬脆是非常危险的，血压一升高容易致血管破裂。常食蜂胶可增加血管的张力，达到软化血管的目的。
4种菜防止卵巢早衰，99%的人都不知道
被诊断为“卵巢早衰”的患者大多无法接受这个事实，很多人不禁会问“为什么我才30多岁卵巢就老化了？是我在生活中做错了什么事吗？”这里只能很遗憾的告诉大家，卵巢早衰的病因目前还不是很明确，已知的有遗传、免疫等多种因素，而且怎样才能防止呢？
一、卵巢为何会早衰？
1.遗传因素
通过对家族史的仔细分析，约10%的卵巢早衰患者有家族史。遗传因素又分为：
①X染色体缺失。常见于Turner 综合征的患者。X染色体缺失一般是由于生殖细胞在分化时发生了错误造成的。
②基因突变。
目前卵巢早衰遗传基因的研究已经有了进一步突破，专家发现了一个隐性遗传基因——突变的HFM1 基因。也就是说，如果父亲与母亲各自携带一个突变的HFM1 基因，那么他们的女儿就有1/4的可能出现卵巢早衰。这个发现在未来也许可以帮助有家族史的人群预知疾病，尽早怀孕避免遗憾；
2.免疫因素
约占卵巢早衰患者的20%。这类患者的血液中可以检出抗卵巢抗体（这种抗体会影响卵巢、卵泡的发育和功能，导致卵巢早衰），患者常常合并有其他自身免疫性疾病，如红斑狼疮、类风湿关节炎等。
3.特发性卵巢早衰
是临床上最常见的卵巢早衰类型,患者染色体正常，通常测不到自身免疫抗体，找不到明确的致病原因。
4.医源性因素
包括生殖系统的手术、放疗和化疗。但一般化疗药物停用后，65% ～70% 的患者，卵巢可以恢复正常功能。
5.其他因素
如感染某些致病菌，这些病菌侵入卵巢引起炎症，最终发展为卵巢早衰。环境及心理因素、工作压力、抽烟等等也可能诱发卵巢早衰。
总之，卵巢早衰的原因很难明确，患者过分纠结于此也是于事无补的。积极治疗，保持乐观心态，提高自己的生活质量才是上上之选。
那么，问题来了：经过治疗能让我的卵巢功能恢复吗？下面和大家一起详细地了解一下。
患有卵巢早衰且还没有生育的女性，都非常渴望通过治疗恢复自己的卵巢功能。但很遗憾地告诉大家，卵巢功能一旦开始衰竭是无法恢复的，就如同人类的生老病死一样无法阻挡。女性的卵泡池中，卵泡的数量是天生注定的，消耗掉就不能再生。
1.卵巢功能既然不能恢复，为何还要治疗？
很多患者可能会自暴自弃——我还治疗什么呢？
对于卵巢早衰的患者来说，最重要的治疗就是雌孕激素替代治疗，目的是为了缓解潮热盗汗等类似更年的症状，预防远期并发症（如骨质疏松、心血管疾病，早老性痴呆等），以及防止子宫萎缩，为将来“赠卵胚胎移植”（即借用他人的卵子与患者丈夫的精子进行体外授精，将受精后的胚胎移植到患者体内）打好基础。
2.卵巢早衰患者心声：我还可以当妈妈吗？
很多患者并不甘心，仍然渴望能做母亲。虽然目前研究发现50%的卵巢早衰患者会出现间歇性的排卵现象，特别是年轻患者在使用纯天然激素进行人工周期治疗时，有可能激发排卵，但绝不是高概率事件。
我们也无法通过诸如基础体温、超声监测等方式来预知这种排卵何时到来，就如同天上的流星一样可遇不可求，患者自然怀孕的几率仍然渺茫。所以建议期待怀孕的患者朋友，不要盲目地等待自然怀孕，浪费宝贵的助孕时机。
另外，有患者询问是否可以促排卵，那也是不可取的。因为你的卵巢已经衰竭，卵泡稀少甚至已经枯竭，用药促排卵在时间和金钱上都是一种浪费。不如调整心态改变观念，在经济条件允许的情况下接受赠卵胚胎移植。
3.要为赠卵胚胎移植准备好子宫内膜
作为卵巢早衰患者，如果准备接受赠卵胚胎移植，首先要准备一个良好的种植环境——子宫。
有些患者询问，自己的子宫偏小怎么办？这类患者不用太担心。经过系统的激素替代治疗，子宫的状况可以得到改善。但要注意，即使移植成功，激素替代治疗也要继续，直到胎盘形成，可以自己分泌激素。所以卵巢早衰患者在移植后也要按医嘱用药。
还有患者询问可不可以通过卵巢移植来治疗卵巢早衰，首先卵巢移植手术还不成熟，而且我国也没有将其列为合法的治疗方式，所以建议患者不要听信谣言轻易尝试。
二、防止卵巢早衰的四种食物
女人卵巢早衰的4个表现
1、皮肤衰老松弛、乳房下垂，身材开始臃肿；
2、易气血虚亏，新陈代谢紊乱，免疫力低；
3、容易焦虑、敏感、多疑，注意力不集中。
4、容易盗汗，常有便秘、脱发、阴道干燥问题。
4种菜能抗卵巢衰老
1、菠菜
做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。
功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢癌的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。
2、胡萝卜
做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。
功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。
3、西红柿
做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。
4、黄豆
做法：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。
功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题。
除了食疗还不够，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同时要保持一定量的运动，不求多，但求坚持，每周至少三次运动。加油吧，卵巢年轻化，女人才健康才美丽！
三、卵巢保卫计划
有人曾比喻女性拥有两座花园：
表象花园——脸，秘密花园——卵巢。
女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求青春的永远保鲜。
医学研究证实，女人的年轻美丽源自于卵巢的功能，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。若是卵巢不健康，身体很快便会开始老化。卵巢它长啥样？育龄女性的正常卵巢，是一团灰白色、表面凹凸不平的扁椭圆形，样子看起来像一块嚼过的口香糖。卵巢大小约4cm*3cm*1cm，差不多就是一个OK手势中，拇指和食指圈出来的大小。
1、卵巢到底有什么用？
卵巢担负着两大重要使命：产生并排出卵子、分泌激素。卵巢随着年龄的增长，会发生一系列改变：女性刚出生时卵巢大约有 15万～50 万个卵泡，成年后大约只有 400～500 个卵泡发育成熟，每月排卵一次，直到自然绝经，女性的平均自然绝经年龄在 45 岁至 55 岁之间。
卵巢分泌的激素主要为雌激素、孕激素和少量的雄激素。各种激素的浓度变化与排卵和月经来潮的机制息息相关，而它们各自也分别有很重要的作用。卵巢“早衰”与什么有关呢?1、月经初潮年龄月经初潮年龄越早，卵巢衰老会提前，绝经发生得越早。2、生育状况首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。3、生活习惯调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。4、长期穿着“塑身内衣” “塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。5、心理压力过大生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。
2、卵巢也有自己的生命期
我国的女性平均绝经年龄为49.5岁，即使人口的平均寿命有了相当程度的延长后，绝经年龄也没有明显的变化，这也暗示了遗传才是绝经年龄的主要决定因素。正常的情况下，卵巢功能衰退最早从40岁就可以开始了，此时卵泡已不能发育成熟及排卵，月经也变得紊乱，最终由于卵泡自然耗竭，卵巢功能衰竭，月经永久停止，女性就进入了绝经期。
这一过程短则1~2年，长则十余年，女性会因为雌激素水平低落出现血管舒缩障碍和神经精神症状，大多数人并不会有明显的感觉，少数人则会出现潮热、出汗、失眠、抑郁或者烦躁等，也就是俗称的“更年期综合征”。
3、“卵巢维护”该怎么做？
如果还没到40岁，卵巢已经开始闹罢工了，就变成了“卵巢早衰”，那么有没有办法避免卵巢提前退休呢？
8个习惯让卵巢保持年轻
1、适时生育：完整的孕育过程可以延缓排卵周期，从而延缓卵巢早衰。
2、月经时多补铁：多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。
3、保持良好的情绪：适当缓解压力，劳逸结合。
4、加强体育锻炼：运动可增强体质，提高免疫力，减少体内酸性物质的形成。
5、少吃止痛药：止痛药使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%，并抑制大脑神经，“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
6、保持良好的睡眠习惯：减少熬夜，23点前入睡，平衡内分泌水平。
7、定期查体：早预防、早发现、早治疗。
8、健康的饮食习惯：补充必要的营养物质，对卵巢起到一定的保护作用。如：蛋白质、低脂肪及高纤维素的食物、益气补血的食物、适量VE，减少摄入盐类、酒精和咖啡。
家族有卵巢早衰史或其他高危因素的女性应提前进行医学咨询，通过生活方式的改变或其他干预办法来避免卵巢早衰的发生。
总而言之，健康向上的生活方式才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。
众所周知，卵巢是女性重要的生殖器官，分泌着女人生长发育所必需的雌激素。雌激素和女性的一生关联，主要促进女性生殖器官的发育和第二性征的出现，并维持在正常状态，它也是女性第二青春的发动机。而据统计学分析，女性35岁后卵巢功能开始衰减，雌激素分泌相对减少；40岁以后，雌激素开始发生波动，接着就出现了更年期症状。因此，女性要保持健康与青春，就要首先保护好卵巢。
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