生活中如何预防糖尿病？做好这5件事就够啦！
糖尿病女性房事如何养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！进行养生常识需要注意哪些方面呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“生活中如何预防糖尿病？做好这5件事就够啦！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
糖尿病人的症状很多，比较普遍常见的有饥饿感强烈、多食而体重却逐渐降低、口渴、多尿等，对患者的生活造成极大困扰，所以，糖尿病的预防应从生活中的各个方面引起注意和重视。
生活中如何预防糖尿病？
一、合理合适的生活方式
现在人们的生活节奏越来越快，不良的生活方式更是司空见惯，比如晚睡晚起，暴饮暴食等诸多不良习惯，虽然这些不良习惯不能直接的导致糖尿病的发生，但是它会导致身体过于紧张、抵抗力降低等情况，这些和糖尿病的发生也有这千丝万缕的关系。
二、科学合理的饮食
合理安排膳食，按时吃饭，不仅仅对于糖尿病的预防有效，对任何疾病都是有益的，当我们摄入了太多的糖分后，会直接引起身体的血糖浓度增高，如果不刻意控制，任由其发展，久而久之就会形成糖尿病，另外脂肪的过多摄入，会引起身体肥胖，而肥胖和糖尿病的发生也有很大的关系。
所以我们应该合理安排好饮食，尽量多吃一些富含维生素、微量元素和粗纤维较高的食物。比如石榴、李子、猕猴桃、梨、苦瓜、黑木耳等。
三、正确的运动方式
适当增加体育锻炼，有利预防和控制糖尿病的发生，我们可以根据自身的状况，合理设计适合自己的运动方式，如果你不幸已经是糖尿病患者，那么在运动过程中就要注意运动量不可过于强烈，同时要防止高血糖性低血糖，在运动过程中可以备即可糖块以及时补充糖分。
四、良好的睡眠
良好的睡眠也有利于糖尿病的预防，有研究显示，熬夜或者睡眠时间过长和糖尿病的发生也有一定的关联。
五、杜绝吸烟酗酒等不良嗜好
据相关专家证实，由于香烟中所含的尼古丁等碱性有害物质，可以刺激肾上腺素的分泌，从而导致血糖升高，同时还会降低机体对胰岛素的吸收功能。临床资料证明，吸烟者比不吸烟者的糖尿病发病率要高20%左右。
而大量的饮酒或者长期的饮酒，会导致胰岛素作用的增强，从而引起低血糖，这一点对于糖尿病患者来说非常危险，一定要高度重视。
糖尿病是一种严重的慢性病，就目前的医学水平来说，无法彻底治愈，所以我们一定要合理安排生活结构，预防会比治疗更为重要。
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想在伏天中避病，就千万别碰这7件事
三伏天是一年之中最热的季节，也是最闷热的时候，这时更需要保养一下，一旦碰了这些事，相信你会生病，一年都不会舒服的，下面小编就来告诉你哪7件事不能碰？
三伏天这7件事千万别做
1、好吃冷饮
喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能好一大半。
在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮：
想在伏天中避病，就千万别碰这7件事
①西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
②绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
大家要记得：小口慢饮方解暑！
2、湿发入睡
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。
3、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。
4、熬夜纳凉
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。
5、久坐不动
有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体排废祛湿.
美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建议大家每隔半小时，就起身活动活动。
6、盲目进补
天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。
但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
7、日光暴晒
三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。
过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。
上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。
伏天要做的3件事
1、热水洗澡：祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
想在伏天中避病，就千万别碰这7件事
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
2、吃丝瓜：赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分--皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
3、伏天开空调：26℃最适合
空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。
糖尿病应该如何预防 怎么预防糖尿病
糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。
这三道“防线”是：
一级预防
树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。
二级预防
定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。
要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。
三级预防
目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。
糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。
在日常生活中怎么预防癌症？常做这6件事
癌症已被世界卫生组织列为世界五大疑难杂症之一。癌症有良性肿瘤和恶性肿瘤之分，一般人们说的癌症是指恶性肿瘤。癌症病变的基本单位是癌细胞，而癌细胞的增生则是无止境的，如果发现和治疗不及时，它还可转移到全身各处生长繁殖，破坏组织、器官的结构和功能，引起坏死出血合并感染，患者最终可能由于器官功能衰竭而死亡。癌症虽然可怕，但并不是不能预防，那么，在日常生活中想要预防癌症该怎么做？
1、坚持运动。医学界认为很多癌细胞是厌氧细胞，而运动能使人吸收比平常更多的氧气，且加速气体频繁交换，可以使体内的一些致癌物质排出体外。运动还能抑制癌细胞生长，增加吞噬细胞的吞噬能力。
2、控制体重。数据显示，肥胖的人群更容易患胰腺癌、大肠癌、食管癌、结肠癌、子宫内膜癌、乳腺癌等癌症。正常的体重可以根据BMI指数，即BMI=体重（kg）身高^2（m），若BMI大于等于24则为肥胖，小于等于18.5则为过轻。所以让体重保持在正常范围内，可以有效降低患癌风险。
3、预防感染。有一些癌症是感染病毒引起的，例如胃癌、HpV、肝癌、淋巴癌、鼻咽癌等等，所以在生活中应注意个人卫生，及时注射疫苗，若发现身体有异样及时到医院检查并接受治疗，把患癌率降到最低。
4、晒太阳。不仅是女士怕晒太阳，把皮肤晒黑，现今很多男士也不喜欢晒太阳。实际上，晒太阳可以促进身体自动生成维生素D,并能帮助患乳腺癌的女性延长寿命。研究报告表明，无论病人患有何种癌症或者无论他们处于癌症的哪个阶段，较高含量的维生素D都改善了病人的预后。
5、喝绿茶。绿茶是公认的抗癌饮品，绿茶里面含有一种茶多酚物质，具有阻断人体内亚硝基致癌物质的能力。日本进行了一项调查发现，每天喝十小杯绿茶的人群，癌症发病期都会延迟至少3~7年。
6、乐观的心态。心情的好坏会影响身体的脏器，好的情绪有利于提高身体免疫能力。因此，要保持乐观的心态，可以多参加户外活动，多结交新朋友，心情也会开朗一点。
小心生活中这7件事，一不小心就喂养出癌细胞！
生活环境中改变一个人的日常习惯，有人会健康，则有人则患病，甚至失去生命，那么你知道癌细胞是你喂养出来的吗？下面小编就为大家详细的讲解一下！
烟
烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有 69 种。
重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高 5.7 倍。
不止是肺癌，30% 的癌症都与吸烟相关。
小心生活中这7件事，一不小心就喂养出癌细胞！
国家癌症中心癌症早诊早治办公室主任陈万青指出：几十年来，美国控烟行动有效地控制了肺癌和多种其他癌症的死亡率，效果非常显著。
此时此刻，就是你开始戒烟的最佳时机。
酒
酒精被国际癌症研究机构明确划分至 1 类致癌物中。
根据研究数据：每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。
酒精在体内致癌性可谓是「全面开花」，从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，几乎囊括整个消化系统。
酒精给女性带来的风险看起来比男性更大，在美国有 16.4% 的女性乳腺癌与饮酒有关。
都说要「适量饮酒」，这个「适量」，大概就是下面这样。
但是，适量饮酒是一种退而求其次的劝导，如果出于防癌或防病的角度，适量饮酒绝对不是好的建议，更有效更简单的方法永远是--
滴酒不沾。
咸
吃得咸是非常明确的胃癌因素，中式咸鱼甚至成了著名的致癌物，上了国际癌症研究机构的「黑名单」。
仅 2015 年，全国有 67.9 万人新患胃癌，因胃癌死亡人数则达到 49.8 万，占了癌症死亡总人数的 18%.这与国人普遍吃得咸，不无关系。
我们的邻居日本和韩国，同样因为高盐饮食的习惯，导致胃癌的发病率偏高。
另外，腌制不当的咸菜中，亚硝酸盐也容易超标。这也会间接增加患癌的风险。
口味重，真不是件好事。
油
这里的「油」有三个含义。
第一个，油腻。
吃多了甜腻或香脆的糕点，容易发胖。而肥胖是癌症易发的重要危险因素之一。
肥胖可能会增加 62% 子宫癌风险，也会增加 31% 的胆囊癌风险和 25% 的肾癌风险。
对一些朋友来说，身材可能倒在其次，更重要的是，更接近标准的体重能带来更健康的身体。
第二个，油炸。
在高温油炸的过程中，食物容易产生致癌物质。油炸过的食物是非常香，但记得不要每次吃很多，更不要顿顿都吃。
第三个，油荤。
不少人是「肉食动物」，爱荤不爱素。
很多研究都证实：大量摄入猪牛羊肉等红肉，与结直肠癌等癌症的患病风险增加有关。
此外，火腿、熏肉、培根等加工肉类，更是被划为 1 类致癌物，意思是能明确导致癌症。
肉还是能吃的。但是，同样要注意量。
建议减少猪肉的摄入比例，建议成人每天平均吃鱼虾水产 40~75 克，畜禽肉类 40~75 克，且主要以鱼肉禽肉这种白肉为主。
这个量大概是，一指厚、巴掌大的一块肉。如果某天吃超过了这个量，那么后面两天记得少吃些。
霉
这里的「霉」，主要是指花生、玉米、坚果等食物中可能出现的黄曲霉。
黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。
节俭惯了的人，常会把食物发霉的部分去掉，接着吃剩下的部分。
小心生活中这7件事，一不小心就喂养出癌细胞！
但这样做对健康很不利。
肉眼看到的霉斑，只是一部分，霉菌产生的毒素其实已经在食物中扩散了。清洗等只能去掉表面的菌丝，内部的毒素却还没有去除。
懒
久坐不动的人，更容易得乳腺癌、结肠癌。
坐办公室、天天对着电脑的白领，退休在家、每天长时间窝在沙发看电视或是坐在牌桌前打麻将的朋友，都要注意了。
坐了一个多小时，记得起来活动活动腿脚，倒杯水、看看远处。小小的改变，却对身体健康有明确的好处。
这里也多说一句，不少白天懒得动的朋友，晚上却总是晚睡。不规律的晚睡，会扰乱生物钟，生物钟紊乱会增加患癌风险。
白天多运动，晚上记得睡得稍早一点，并且尽量提高睡眠质量。
烫
超过 65℃ 的热饮，可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜，如此日积月累反复刺激，可能会导致食管癌的发生。
在我国部分地区，食管癌的高发率，就可能与这种喜欢吃烫食的饮食习惯有关系。
「心急吃不了热豆腐」，做事不要急，喝汤吃食也不能太着急。在喝热饮、吃烫食之前，记得吹一吹，凉一凉。
糖尿病会传染吗 日常如何预防糖尿病
糖尿病是我们日常最为常见的病了，这种并虽然不会立马致命，但慢性死亡对人来说也是一种折磨，对于糖尿病的一些小常识你也应该了解一下，那么糖尿病会传染吗?日常如何预防糖尿病?一起来看看。
糖尿病会传染吗?
糖尿病本身具有传染性，根本不会通过任何途径传染的，就算是唾液和血液接触都不会。糖尿病不是然然类型的疾病，所以并不会像流感、乙肝那样，从别人那里传染来，也不会传染给别人。
但是，很多糖尿病是具有遗传性的。据研究发现，一个家族里面有一个人患有糖尿病，其家族的其它成员患此病的概率要比其他人高得多，这主要是受到饮食、生活习惯同化的影响。
日常如何预防糖尿病?
1、维持标准体重
我们都知道超重和肥胖人群糖尿病患病率显著增加，所以如果自身体重不达标，应该合理控制，该减肥就减肥，可以大大降低患糖尿病的风险，也降低了患其他疾病的风险。
2、养成良好饮食习惯
饮食方面注意营养均衡搭配，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，减少加工食品、甜饮料的摄入。还需要注意烹调的健康，要少油少盐，不建议长期是油炸、煎、红烧等烹调方式。吸烟、酗酒这种坏习惯最好早点改掉。
3、保证睡眠、规律运动
一个健康的身体需要你保证充足的睡眠，这就要求我们不熬夜，合理的作息。平时也应注意情志调节，保持乐观心态，及时释放压力。平时养成运动的习惯，每周坚持坚持规律运动。
4、定期检查
定期检查可以及时发现身体的健康情况，尤其是糖尿病这种，如果家族里有糖尿病患者，其他人也一定要提高警惕。最好早诊断、早治疗，以延缓糖尿病的发展。
男人想要预防这种病，这三件事不能做！
前列腺属于男性独特的生殖器官，前列腺的健康与否直接决定了男性的性功能，如果想要保持正常的性能力，一定要保护好前列腺，只要患者做好三防三不即可。
男性保护前列腺的二防是什么？
1、男性朋友在没有患上疾病前应该多进行健康的检查，要提高对前列腺健康的认识。当患上前列腺疾病时候，不能因为害羞或者紧张的原因，盲目的听信一些小偏方，应该选择正规的医院就医，只有得到尽早的治疗才不会给身体留下后遗症和并发症。
2、当前列腺疾病有器质性的变化之后，比如前列腺增生症，如果肥大还没有达到一定的程度，一定要维护好器官的本身，最好是能够恢复排尿功能。
保护前列腺的三不是什么？
1、不能久坐
平时一定不能长时间的久坐，最好每坐一个小时之后，应该站起来活动一下全身的筋骨。另外要保证每周至少有五次的有氧运动，每次锻炼不能超过半个小时以上。
2、身体不能过度的劳累
一定要注意，有规律的生活，千万不能熬夜，不能让身体过度的劳累，在饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果，如果必须要加班、应酬喝酒的话，那就应该多补充番茄红素，经过研究表明，番茄红素可以突破一些传统药物的局限，慢慢的渗透到前列腺内，保护了前列腺。
3、不能摄入酒精和咖啡
一些酒精和咖啡会导致前列腺处于扩张和充血状态，从而加重了其病情，对前列腺组织造成一定的伤害，尤其是前列腺受到了酒精刺激，会增多组织细胞渗出液体液，从而导致了细胞的水肿，慢慢的请假到尿道的空间，患上慢性前列腺炎的患者，在喝酒几个小时之后就会感觉到下腹部有坠胀感、会阴部酸胀感或者疼痛，严重的话会出现尿潴留、排尿困难，需要一星期左右才能够恢复到正常状态。
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