为什么会练习瑜伽？那都是为了这5个作用来的
养生是为了什么。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古往今来，人们都普通注意养生！要作生活的主人，我们必须注意养生。进行养生常识需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的为什么会练习瑜伽？那都是为了这5个作用来的，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在女性做有氧运动，就是瑜伽，不仅能拉筋，修身养心，缓解身心疲劳等，是一种超好的有氧运动，那么练习只有这些好处吗？
瑜伽有什么好处？
好处一，塑形
瑜伽可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。
为什么会练习瑜伽？那都是为了这5个作用来的
好处二，缓解疲劳
瑜伽可以让身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。
好处三，调节情绪
女性适当的瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。
好处四，增强意志力
对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。
好处五，提高判断力
联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。
瑜伽有哪些缺点？
然而，瑜伽锻炼也是需要专人指导的，如果动作做得不到位或用力过猛，还可能引发身体损伤。
1.损伤关节
瑜伽之中有很多动作要求较高，而且幅度较大，一些关节韧带如果没有经过充分的拉伸，就容易损伤到关节或者韧带。
2.损伤脊髓
瑜伽是一种柔韧性强的运动，初练者如果没有经过专业的带教，那么容易在一些动作之中损伤到脊髓，这是一个非常可怕的后果。
需要注意的是，瑜伽并非适宜所有人，如果曾经有过关节损伤或者韧带疾病，是不宜进行瑜伽运动的。
为什么会练习瑜伽？那都是为了这5个作用来的
练习瑜伽的误区
1、无节奏的呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
2、腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。 吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
3、不必要的紧张
每个人都会有的瑜伽不良习惯紧 绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张相信自己，你完全可以做的到！
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为什么说糖尿病的治疗是为了预防糖尿病并发症？
目前糖尿病是一种无法治愈的疾病，它主要的治疗目的是为了预防并发症。为什么预防糖尿病的并发症比治疗糖尿病更重要呢？本次邀请到广东省第二中医院内分泌科副主任中医师莫伟教授做客家庭医生在线，他对此解释道，糖尿病的并发症对人类造成的伤害是比较大的。糖尿病的治疗目的就是预防并发症，才能实现患者生活质量的提高。
其中，糖尿病的急性并发症就有酮尿酸中毒等。莫伟教授对此举了个例子，其中糖尿病患者酮尿酸中毒会导致患者昏迷，当治疗不及时可能会直接危害到患者的生命安全；而当糖尿病慢性并发症如糖尿病肾病时，患者在中末期需要承受肾透析的治疗，对患者和家庭来说不仅患者自身承受病痛难受，还会增加家庭的精神负担，特别是糖尿病视网膜病变，当到了后期，会导致患者失明，这些都是糖尿病并发症给患者带来的痛苦和感受。
糖尿病与老年痴呆症有何联系？
莫伟教授表示，老年痴呆主要包括阿尔茨海默病（ AD） 和血管性痴呆（ VD）。老年痴呆症的发病确实和糖尿病有一定的相关性。这主要是因为老年人到了一定的年纪，功能衰退、认知下降、与人交流减少；再加上，最近的流行病学和科学调查表明，糖尿病（ DM） 和AD 可能存在部分相同的病理生理学机制，高血糖、高胰岛素血症，淀粉样蛋白的代谢障碍以及心脑血管的各种并发症都可能参与。
其中，2型DM（ T2DM）患者发生痴呆的风险是普通人群的1倍以上。不过，莫伟教授对此解释道，毕竟随着年龄的增长，老年人生理功能逐渐减退，血管动脉硬化加重，参加活动减少，经历的不良事件增多，也都增加了老年痴呆发生的风险。
糖尿病人如何在生活中做好调理？
糖尿病的治疗讲究的是综合治疗。莫伟医生对此强调道。除了药物治疗，还得从生活方式做起，要对日常生活进行干预，包括合理的饮食膳食指导，规律的锻炼，以及一些不良生活习惯的改变，如长期久坐、熬夜等，以及还要戒烟戒酒。
另外，心理方面也要注意，因为糖尿病人的心理是很重要的，有些糖尿病患者会产生一些抑郁的情绪，这都是需要避免和改善的，只有保持健康良好的心态，对血糖的控制才有辅助作用。
警惕！身上这5个疤痕 会招来厄运
5个疤痕会招来坏运
一丶额头有疤痕，父母健康要注意
额头这个位置在相学中其实占有重要的地位，一个人年青时好不好，际遇佳不佳，很多时候是通过额运展露无遗的。一般来说，额头有疤痕，父母健康一定要注意，长辈中有人早年有过九死一生的事。一般男性，左则有疤痕则影响男性长辈，右则有疤痕则影响女性长辈。女性则相反。
二丶眉毛有疤痕，和人合作要小心
有些人经常问，从眉毛可以看出来什麽信息？一般来说，眉毛是保寿宫，例如老人眉毛长，都是长寿之相。对于年青人或中年的朋友来说，眉毛代表一种判断力。如果眉毛中有疤痕的，做生意或和人合作时要十分小心，最易被骗丶有钱财纠纷等。同时，兄弟姐妹或朋友间的缘份也比一般人要薄。
五丶关节部位有疤痕，做事关键时刻总有变数
无论是哪个部位的关节，只要关节上面或附近有疤痕，表示平时在做事的关键时候总出现一些变数丶阻力丶压力，往往要比平常人出多几倍的努力才会成功。
三丶山根有疤痕，影响配偶健康
何为山根？很多人经常不明白，其实很简单的：那就是两眼之间为山根，而两眉之间属于印堂。我们通常以鼻子看配偶的情况，而山根属于鼻子来气，上下接通的地方。因此，如果这个地方有疤痕，表示配偶身体平时多小毛病，对配偶健康有持续性影响。
四丶嘴巴有疤痕，易惹口舌是非
嘴巴有疤痕的人，说话有时会急丶会快丶会直，所以容易说错话，容易招人妒忌，因此，最容易惹事生非。因此记得说话前要三思，避免祸从口出！
警惕！身上这5个疤痕,会招来厄运
5个疤痕会招来坏运
一丶额头有疤痕，父母健康要注意
额头这个位置在相学中其实占有重要的地位，一个人年青时好不好，际遇佳不佳，很多时候是通过额运展露无遗的。一般来说，额头有疤痕，父母健康一定要注意，长辈中有人早年有过九死一生的事。一般男性，左则有疤痕则影响男性长辈，右则有疤痕则影响女性长辈。女性则相反。
二丶眉毛有疤痕，和人合作要小心
有些人经常问，从眉毛可以看出来什麽信息？一般来说，眉毛是保寿宫，例如老人眉毛长，都是长寿之相。对于年青人或中年的朋友来说，眉毛代表一种判断力。如果眉毛中有疤痕的，做生意或和人合作时要十分小心，最易被骗丶有钱财纠纷等。同时，兄弟姐妹或朋友间的缘份也比一般人要薄。
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何为山根？很多人经常不明白，其实很简单的：那就是两眼之间为山根，而两眉之间属于印堂。我们通常以鼻子看配偶的情况，而山根属于鼻子来气，上下接通的地方。因此，如果这个地方有疤痕，表示配偶身体平时多小毛病，对配偶健康有持续性影响。
四丶嘴巴有疤痕，易惹口舌是非
嘴巴有疤痕的人，说话有时会急丶会快丶会直，所以容易说错话，容易招人妒忌，因此，最容易惹事生非。因此记得说话前要三思，避免祸从口出！
五丶关节部位有疤痕，做事关键时刻总有变数
无论是哪个部位的关节，只要关节上面或附近有疤痕，表示平时在做事的关键时候总出现一些变数丶阻力丶压力，往往要比平常人出多几倍的努力才会成功。
食堂炒菜不放辣？南北方人的口味差距有多大？学生：都是为了养生
无辣不欢应该是现在很多人吃饭的口味，作为南方人的小编表示吃饭要是没有辣椒就等于白吃了，尤其是湖南人、四川人、贵州人，这可都是特别爱吃辣的几个省份，虽然现在的奇葩菜色比较多，但是南方学校的食堂还是遵循以辣为主，不放辣椒的菜都不配叫做菜，但是总是有些学校的食堂遵循健康养生的原则，不放辣。
虽说河南名字中有个“南”字，但它总体来说还是属于北方的，所以相对而言河南的饮食口味就没有南方的一些省份爱吃辣，但是完全不放辣也比较令人震惊，河南一所医药大学最近就引起人们关注，因为食堂的炒菜阿姨做菜时都不放辣，整个食堂由内到外都散发出一种养生健康的气质，也确实比较符合医药大学的形象，毕竟自己不健康，以后怎么给别人看病呢？
不过，完全不放辣也着实有点惊人，其实辣椒没大家想象的那么可怕，偶尔吃一点对身体还是有好处的，尤其是现在天气逐渐变冷，感冒生病的人也渐渐变多，辣椒能够很有效的驱寒调节身体。
而辣椒的做法也很简单，一般都是作为配料放在菜中，比如说辣椒粉、辣椒沫、干辣椒、辣椒酱等，还有就是南方人最常见的吃法了，辣椒炒肉，干煸辣椒等，不过辣椒也不能多吃，尤其时有口腔上火、胃痛等病症的人，偶尔过过嘴瘾就行了。
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练习瑜伽的10个小常识
导语：缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习瑜伽时，一定要注意以下10个常识。
1、床垫NO专业瑜伽垫YES
即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。
2、用软舞鞋代替赤足
瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。
3、流动空气让身心畅通
练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地置换，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。
4、轻柔音乐相伴，拒绝枯燥
没有音乐的陪伴，瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。
5、用精油唤醒身体
点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家瑜伽顿增SpA的功效，起到由内到外的养生效果。
6、沐浴提升肌肤舒适度
做瑜伽前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质，涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。
7、享受黄金YOGA时间
居家瑜伽的最佳时间是在清晨6：30～7：00之间，醒脑、醒体，而且让身体各脏器更好地运动起来，为一整天的工作注入新鲜活力，更有助于调节自己的作息时间。
8、自拍DV，做自己的教练
将自己练习瑜伽的过程拍下来，与教学光盘相对比，可以更好地从细节处纠正动作上的不规范，在家也能享受到专业的指导。
9、水果当零食，补充VC
水果是练习瑜伽后不可缺少的伴侣，比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择，为身体补充运动中流失的营养和水分，让你从内到外舒爽起来。
10、细软热毛巾敷面30秒
运动结束后，不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒，缓解在运动过程中产生的疲劳感，给身体一个短暂的过度。
练习瑜伽这十要点要注意
瑜伽已经成为近年来十分流行的一种修身养性和强身健体的方式，对于大多数忙于工作的白领来说，练习瑜伽也成为其在下班后回家所做的一种锻炼身体的方法，一般来讲，大家在练习瑜伽的时候是要注意以下十大事项的。
1、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。
2、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用，可以让身体快速恢复活力。
3.不要强迫身体练习难度系数大得动作。建议在家练习瑜伽体式时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。
4、练习的时候不要大笑或是说话，保持有规律、较为深沉的呼吸节奏，有助于身体的全方面的放松。
5、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服。如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。
6、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。
7、最好能每天固定一个时间段来练习，做完一个完整的瑜伽体式后，记得躺下来做摊尸式大放松。
8、宜在安静、通风良好的房间里练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境最好要开阔、安全。不要在大风、寒冷、不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所里练习，以免发生意外。尤其是在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
9、对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。
10、练习瑜伽一定要有信心，要有耐心，通过一段时间的练习，你就会发现你的身体有惊人的变化。由内而外的变化。
选择适合自己的瑜伽才能健康享瘦。瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是最难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。最后，祝我们通过正确的瑜伽练习，能拥有我们想要的身型，每天充满阳光的生活着。
对于选择在家里练习瑜伽的人来说，其在练习瑜伽的时候一定要对文中所述的十大事项加以注意，而在练习瑜伽的时候，方法方式的选择都是要以适合自己的瑜伽选择为最主要的，而且，要想改变体形的话，还需要长期坚持。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《为什么会练习瑜伽？那都是为了这5个作用来的》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生是为了什么”专题供您欣赏！
