补品不是多多益善，小心补过头了这些疾病就来了
养生补品。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“补品不是多多益善，小心补过头了这些疾病就来了”，希望能为您提供更多的参考。
现在人都注重养生了，毕竟吃些补品，会对身体有相应的好处，但是各种补品吃的过多真的好吗？并不是每个人都适合吃的，有些人过补，对身体有何变化呢？
红枣虽好，但不适合这4类人吃！
1、痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
2、容易上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
3、感冒初期患者
补品不是多多益善，小心补过头了这些疾病就来了
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成闭门留寇的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
4、糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
三七好处多，但不是人人皆宜
三七，又称田七,具有散瘀止血、消肿定痛等功效，临床上主要用于治疗咯血、便血、跌扑肿痛等，也可被制成中成药如三七疏通胶囊，治疗中风等脑血管疾病及其后遗症等。
但三七治疗疾病也好、作为药膳也好，并不是人人皆宜，如心脏传导功能不良者、阴虚口干者、阴虚导致的血瘀痛经、崩漏等证者、孕妇以及妇女月经期、哺乳期均当慎用。
蜂蜜：三种人不适合喝
蜂蜜甜味可口营养丰富，常服脸色红润、解除疲劳、滋阴壮阳、现代医学证明蜂蜜内服可治疗心、肝、脾、肾、肺、肠等器官疾病。外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤。
婴幼儿不能喝蜂蜜，因为蜂蜜其中会混杂少量细菌，这些杂菌相对于免疫力强大的成年人来说是没有危害的，但是婴幼儿肠道脆弱，器官功能尚未成熟，小小细菌也许会对婴幼儿的健康造成危害。
糖尿病人不能服用蜂蜜。蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。
西洋参：容易水肿的不宜吃
西洋参虽然适用人群很广，但如果药不对症，也会起到反作用。中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。
反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。另外，一些胃寒湿者也不宜服用。
西洋参不利于湿症，服用时还要考虑季节性。春天和夏天气候偏干，比较适合服用西洋参，不宜服用人参或红参；而秋、冬季节更适宜服用人参。
补品不是多多益善，小心补过头了这些疾病就来了
相对于人参，西洋参的补气作用温和许多，也不似人参温燥，所以对量上没有特别的要求。每天含4~6片，相当于生药不超过5g,一般不会产生副作用。在吃法上，要注意最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效。
乌鸡白凤丸：偏胖者不宜吃
乌鸡白凤丸的功效主要是益气养血、补气活血，用于调理一些妇科疾病症状包括月经不调。但月经不调分很多种，乌鸡白凤丸主要适合于气血亏虚的月经失调。
如果身体有湿热、瘀血等其他情况者，就不能服用乌鸡白凤丸。因为不适合的人长期服乌鸡白凤丸可能引起其他疾病，如干扰正常生理周期，造成月经紊乱。
身材偏于肥胖者勿盲目服用乌鸡白凤丸，因为身材偏于肥胖的妇女月经失调主要是由于痰湿阻络、络脉不通所致。如果盲目服用乌鸡白凤丸补虚，反倒滋腻碍脾，助湿化热，不但无法收到良好的治疗效果，而且还会加重病情。另外，乌鸡白凤丸火气较大，普通人夏天最好少吃或不吃。
其实，无论是哪一种补品，适当进补即可，盲目进补过犹不及，我们进补是希望能为身体带来健康，再好的补药，也要适合自己才能吃，否则再名贵的补品也是发挥不了应有的价值。
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喝酸奶八个致命误区,喝酸奶多多益善
酸奶是一种比较常见的饮品，味道酸酸甜甜的，受到很多人的喜爱。但是喝酸奶也是有一些饮食禁忌的。今天小编告诉大家喝酸奶的八大误区，一起来注意一下吧!
1.酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为乳糖不耐受症,此时可以用酸奶来代替牛奶。
贴心Tips：患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。
2.喝酸奶多多益善
酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢-当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。
尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
贴心Tips：对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。
3.酸奶和酸奶饮料是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的酸奶买回了家。酸奶是由优质的经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。
二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
贴心Tips：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
4.酸奶可随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。
因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
贴心Tips：爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
5.多喝酸奶能减肥
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在塬有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
贴心Tips：最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
6.用酸奶充饥
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽-!这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。
因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。
还是在饭后l~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。
贴心Tips：记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
7.喝酸奶老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
贴心Tips：适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
8.酸奶拒绝加温
很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。
但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
贴心Tips：你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了，就可以饮用了，这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。
贫血的你还在补铁？小心补过头，身体会「生锈」
很多人理所当然地以为，脸色不佳是因为气血不足，得补血。怎么补血?先补铁!
脸色苍白，未必是缺铁
铁是参与人体制造血红蛋白、构成红细胞的重要成分。
缺铁会导致血红蛋白不足，使红细胞向身体各组织供氧不足，故而出现肤色苍白、晕眩乏力。
这正是广告宣传补铁能“美颜”的“科学依据”，乍看没毛病。但在贫血的分型中，缺铁性贫血虽是最常见的，但不是全部。
确诊贫血时，应积极排查确切的病因，不是所有患者都要补铁。
补过了，身体会“生锈”
大量服用富铁的保健品、铁补充剂，人体往往束手无策，甚至引发一系列毛病，譬如：
• 会加剧炎症;
• 使动脉壁上的脂质过氧化，引发动脉硬化;
• 会破坏细胞DNA，致使蛋白质的DNA发生氧化“生锈”;
• 会增加肠癌的发生率，还对肺癌、结肠癌、膀胱癌等的发生推波助澜;
• 会产生“废物”沉淀，如大脑区域聚集斑块样，诱发阿尔茨海默病、帕金森病等。
怕缺铁，食补就够了
大多数轻微的失血(如经血过多、痔疮出血等)、缺铁引起的贫血，通过食补就能解决。
富铁食物有:
血豆腐(猪血、鸭血等)、动物肝脏、红肉、鸡鸭鹅、猪肚、鸭肫、鱼、蛤蜊、牡蛎、蛋黄、食用菌、海藻类(海带、紫菜等)和全麦、杏干、坚果、豆类等。
而富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
只有确诊为中、重度缺铁性贫血的患者，才需要额外服用铁补充剂。
长满黑斑的香蕉，熟过头了最好不要食用，危害多多
黄黄美味的香蕉，不要小瞧它了，它可是作用强大多多，香蕉买回来还是新鲜食用，不要存放时间过长，如果发现香蕉长满黑斑，说明过熟，内里发生质变，这样的香蕉还能吃吗？
长斑点的香蕉好不好
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉！
香蕉具有的免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的宝宝们来说则很有效果。
长满黑斑的香蕉，熟过头了最好不要食用，危害多多
其实，在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。
没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
一般来说，表皮有黑斑，但内里质地并未改变的香蕉最好。如果黑斑过多，果肉呈现黑色，就说明香蕉熟过头了，已经开始腐烂，最好不要食用。
香蕉不为人知的4个好处
1调节情绪
香蕉素来有快乐水果之称，荷兰科学家研究认为，最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
它所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。
2有助减轻贫血
香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。
3缓解胃灼热
香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。
4保养皮肤
香蕉富含维生素A,能帮助维护皮肤毛发的健康。
5治疗咳嗽
肺热咳嗽用香蕉1~2只，冰糖炖服。每日1~2次，连服数日，效果佳。
6治疗痔疮及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。
长满黑斑的香蕉，熟过头了最好不要食用，危害多多
7减肥解酒
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
营养专家这样吃香蕉
购买果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的。
如果皮黑肉软，或果柄泛黑，枯干皱缩，很可能已开始腐坏，不可购买。
食用量及禁忌
香蕉虽好，过犹不及，每天吃1~2根就足够。
香蕉含有很高的糖分和钾（会通过肾小管排出），血糖高者和肾功能不全者最好少吃。
保存方法
香蕉买回家后挂在阴凉通风处，不宜放入冰箱保存。
心乱了，病就来了！明白这一点，才会知道什么真正的养生与健康！
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养生的最高境界就是养心。
人是一切生物中构造最完美的灵体，
内在的状态影响外在的一切：
包括身体和外部事物。
心，是健康的根本
健康的根本在心。万法由心造。
心净则身净。健康，从调节心性开始。调节心性需要学习圣贤传给我们的大智慧。
正确的观念，远比昂贵的药物和危险的手术，更能帮助患者消除疾病。
因为有了正确的观念，你就会有正确的思维，也会有了平静的情绪和正确的行为。如此，就可以预防许多疾病的发生。
一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切病的根源，都在内在，是错误的因产生错误的果。错误的因不除，根源还在，错误的果就不会绝根。
与其相信和依赖药物，不如真的去调整内在的根源，但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下，才能分辨这一切。
中庸，是养生的根本原则。
顺应自然，才是养生的最高境界。
那么人如何才能发现，自己是否顺其自然了呢？
其实这再简单不过了。你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。
要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
人生最忌是个乱字。心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使之失正常。
烦恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
人违背了养生法则，
虽不一定会立即得病，
但一旦形成习惯，
就会大大增加得病的机会。
这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
人的健康，离不开这两大因素
“主发谓之机”，主管发射的那个部位就叫机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。
其他任何事情都是这样，都有一个机。只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。
机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。
所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素。也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。
和病机相对的就是“生机”。
生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。
病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。
癌症病在现在人们的心里等于死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。
从事实上讲，没有治不了的病。
只是你的心能不能放下、
愿不愿意去领悟和改变，
一切病从心生，一切病从心治。
只要你还活着，你就有生机。
找到了这个生机，
对症而治，你就能康复。
找到生机，对症而治
养生有一条很重要，就是不能过分的怕死。
长期生活在自己担忧恐惧中的人，早就把自己伤到了，阳气不足。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。
很多重病或绝症，
都由它们而起：怨和恨。
不管这怨恨是出于什么，是对他人的、对父母的、还是对自己的。
当这怨和恨没了，病也会一起消失。这世间最难解的是绵延不止的怨和恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。
人的健康离不开两大要素：
一、足够的气血；
二、畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。
气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。
人生以气血流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为癌为瘤，皆是血气不流通之故。
气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。
挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：
一、寻其根，其根在心，心空则一切自化；
二、以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。
如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
运动有两点禁忌：
一、不能在气血不足的时候运动；
二、不能在污浊的环境中运动。
运动的作用有二：
一、增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；
二、打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。
多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。睡时如有思想则不能安眠，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。
一个修养身心的方法：静养法
安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子似的。
呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。
把心念放在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。
因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。
还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
人在松静的状态下，
深呼吸能体会到人和天地精微之气的交换。
在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；
而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。
记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能。
一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。
只要症状不严重，最好的办法是静养，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。
所以，我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正的健康之道。
人是身心统一的动物，
身体和心灵组成了人的整体。
身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥。如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作。
身体是心灵的一个表象，如果我们把疾病归为身体出了问题，我们治疗的就是症状，而我们永远解决的是症状，没有解决症状背后真正的原因。
病来病去，病来不去，病去还来，都只是暂时解决了问题。
那到底是谁在决定我们的生命？是谁在决定我们的身体？
其实，我们每个人身体中都有位“神医”跟随，“神医”在哪里我们是能看到的。
比如：我们身体上划了口子流了血，但不会血流不止，血会自己凝固。为什么？是我们自身的自愈能力。我们不需要告诉血液让它快凝固，伤口快愈合。
这就是这位“神医”，他的力量是最强大的。
道家认为，这是“道”；佛家认为，这是“如来”，那为什么我们这个“道”不起作用呢？因为背道了。
“道”怎么才能产生作用呢？就是回到“道”中去，回到康复的“道”中去。
当我们真正回归的时候，“道”就起作用了，身体内在的自愈能力、康复能力就开始启动了，我们的身体就自然健康了。
但愿您能够拥有这份自信，一生健康幸福！
胃口太大不是好事，越吃越撑，小心“撑”出疾病
过节回来后，相信有好多人的胃口大了，尤其是一些老吃太饱的人群，很容易吃饱，总是这样的话，那么你的身体就会很多问题了，下面就一起来看看吧！
容易吃太多
第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称饿得扶墙进，吃饱扶墙出.
第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。
第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。
胃口太大不是好事，越吃越撑，小心撑出疾病
第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。
第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在比较放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑。
吃的太饱撑出10种病
健康教育专家洪昭光说：远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。
1肥胖
吃得太多，多余的营养物质堆积在体内，后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
2胃病
吃得过饱，直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜、屏障，产生胃部炎症。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3肠道疾病
中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便会发黑、带血。
4疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
胃口太大不是好事，越吃越撑，小心撑出疾病
9急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
10神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
饱的尺度如何拿捏？
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟。因为从吃饭开始20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报你就已经吃多了。
第三，每口饭都要充分咀嚼，不要囫囵吞枣。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
另外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，都是避免吃撑的好办法。
脚底按摩的4大好处 想养生的就来了解下
脚底按摩是一个很不错的养生方法，那么你知道脚底按摩的好处有哪些吗？要怎么做比较快好？
我们的脚底有很多的穴位，而通过刺激这些穴位就可以起到养生的效果，这个从古代开始，就已经开始流行了，可以说是一个很不错的脚底养生方法。而身处于现代的我们，很多人都不知道脚底按摩到底能带来哪些好处，今天小编主要是在这边跟大家讲解一下关于脚底按摩的好处，这样大家就可以通过脚底按摩这个养生的方式来进行养生了。
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脚底按摩的好处
促进血液循环
脚底的穴位可以说是非常多的，而这些穴位都有相对应的器官，我们在按摩的时候，是可以刺激到这些穴位，让处于这些位置的血液出现快速流动的效果，以此来促进血液循环，也会让身体变得暖和。如果是在寒冷的时候，出现手脚冰凉的人，不妨就用这个方法来进行养生。
加快新陈代谢
人体的新陈代谢如果快的话，对于人体的好处是有很多的，因为人一到了30岁之后，身体的新陈代谢就会变慢，所以他们就会选择去健身房运动，提高新陈代谢速度。不过如果你选择在家的话，不妨直接按摩脚底吧，因为按摩脚底能够促进肾上腺素的增多，这样就可以直接提高新陈代谢速度。
提高睡眠质量
失眠的人有很多，可能其中就有你一个，没办法，谁叫现在有很多的人都在失眠呢。而如果按摩脚底的话，是可以起到提高睡眠质量的效果哦。因为按摩脚底可以让我们的身心得到放松，缓解身体的疲劳，通过这个方式，能够让我们变得容易入睡了。
辅助治疗疾病
疾病的治疗有分主要治疗跟辅助治疗，而按摩脚底的话，是可以起到辅助治疗的效果。但是如果有人跟你说按摩脚底是能够治愈好疾病的话，这个话是不能信的，因为脚底按摩只能起到辅助治疗的效果。
按摩脚底的方法
用手进行按摩
如果我们在家的话，可以选择通过用直接的双手来按摩脚底，而在按摩脚底的时候，力度要适中，不要轻轻的按摩，也不要过重的按摩，可以说是要处于痛跟不痛的中间点。而按摩的时候，一般要介于15分钟到30分钟左右。
踩鹅卵石
现在很多公园都有鹅卵石，而我们可以选择踩鹅卵石道来刺激脚底穴位，起到按摩脚底的效果，如果你抗疼能力强的话，可以直接光脚踩，要是扛不住的话，那就穿着袜子来踩，这样可以降低疼痛感，也是可以起到按摩脚底的效果。
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