土豆和红薯是最好的减肥食物 功效很强大
女性养生减肥食物。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“土豆和红薯是最好的减肥食物 功效很强大”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现在随着生活水平提高了，好多人在饮食方面没严格的控制自己，导致他（她）们的身材变得肥胖，其实在生活中土豆和红薯也是减肥的好东西，只是好多人忽略了它们的功效！今天小编就带大家来看一看生活中最好的减肥食物有哪些！
土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄取，土豆里面只含0.1%的脂肪，淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富的膳食纤维，能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的人最好是将土豆当做主食来！
红薯是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰富的食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。
对于现代久居城市的人来说，很多胖人的产生都是因为曾经食用了过多的脂肪和糖分，从而导致的代谢紊乱。土豆和红薯这些农产品可以抑制代谢综合症，增强糖类和脂肪的代谢能力。这些食物的烹饪方法，只能选择煮和蒸，不要过多的佐料和油等添加剂，不要油炸。
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营养知识，红薯和土豆，减肥应该吃哪个？
在生活中遇到减肥的营养问题，这时你就会说，吃土豆或者红薯，但是吃两个减肥更好呢？在减肥期间这两个食物该怎么吃呢？
土豆和红薯，哪个更健康？
土豆让你发胖,减肥千万不能吃土豆,吃土豆相当于吃白糖,这些说法很多人都听过，有过健身减肥经验的小伙伴们很多都对土豆敬而远之。
相反地，红薯却成了健身减肥人群的宠儿，很多减脂餐的标配主食都是红薯，紫薯也是番薯类家族的明星食物。
营养知识，红薯和土豆，减肥应该吃哪个？
还有一派观点认为，土豆和红薯都是不健康的，因为它们的主要成分都是碳水化合物，碳水化合物是让人长胖的所以都要避免。
那么到底是不是这样呢？土豆会让人发胖，而红薯可以帮你减肥？今天我们就来从营养的角度比较土豆和红薯，看看应该如何取舍？
1土豆和红薯的门户不同
土豆
对土豆的种植始于在1万年前的南美洲，之后广布欧、亚、非洲大陆，在全球范围内土豆是仅次于大米、小麦、玉米的第四大农作物。自17世纪传入中国后，我国已经成为了世界最大的土豆产地，也是世界土豆消费最多的国家，平均每人每年需要消耗40kg土豆。
红薯
红薯源自中美洲，随着欧洲殖民者，红薯被带到世界各地，16世纪末来到了中国，目前红薯在全世界农作物中排名第七，全世界89%的红薯产自中国。
土豆和红薯都是根茎类植物，看起来似乎是一家，但实际上它们门户不同，土豆是茄科植物，和番茄、茄子是近亲，而红薯是旋花科植物，与牵牛花是近亲。
2土豆和红薯营养大比拼
那么土豆和红薯的营养成分到底有怎样的差别呢？
先从宏量营养素来比较，二者的热量比较，土豆热量较高，但土豆的蛋白质含量也相对较高。而红薯的糖含量比较高，所以红薯确实吃起来甜。
从微量营养素来讲，土豆和红薯都可以为人体提供很重要的微量元素。
土豆的钾含量是蔬菜中比较高的，同时和其他主食（小麦、玉米等）相比，土豆中的植酸含量较少，不会影响铁、锌的吸收（具体可以超链接穿越到补铁应该怎么吃）
红薯是维生素A的大户，当我们提到维生素A的时候总会想到胡萝卜，其实1个中等大小红薯的维生素A含量相当于两根胡萝卜，能够满足一个成人全天的维生素A推荐量。同时，红薯中还有可观的维生素C.
所以从宏量营养素和微量营养素的角度比较，土豆和红薯其实各有长处，总体来讲不分伯仲。
3根茎植物中的碳水化合物是不是很长胖？
很多人对于土豆和红薯这类根茎类植物的恐惧在于它们的碳水化合物
碳水化合物=长胖？
这种想法显然是不对滴！碳水化合物在营养学上是一大类物质，除了吃多了确实能够让人长胖的糖（特指单糖和双糖），还包含其他复杂碳水化合物，比如淀粉/膳食纤维，这些复杂碳水化合物不能完全被吸收为热量，在被消化的同时还能促进消化道的正常功能。
土豆和红薯虽然都是以碳水化合物为主。但大部分都是好的碳水化合物,包括膳食纤维和淀粉，膳食纤维的好处已经安利过很多次啦，而淀粉中的直链淀粉经过加热再冷却后还可以产生抗性淀粉,对于控制血糖有帮助。
所以根茎类食物中的碳水化合物并不可怕，只要我们把它们当做主食而不是蔬菜。不要在有主食的基础上额外加红薯或土豆，要避免主食+主食的组合，而尽量用土豆或红薯来替代目前的精制主食。
下面这个表中就列出了土豆、红薯和大米、白面的比较，可以看出，相对于大米白面，土豆和红薯热量低而且膳食纤维含量高，同时还富含微量元素。
4土豆升糖指数很高，吃土豆相当于吃白糖？
营养知识，红薯和土豆，减肥应该吃哪个？
这种说法的来源，其实是因为GI（升糖指数），土豆的升糖指数属于中-高水平，有些时候会接近100（也就是纯葡萄糖的水平），但这并不表示土豆=吃白糖。
GI值是衡量碳水化合物的一个指标，代表含有50g碳水化合物的某种食物与50g葡萄糖相比，在餐后2小时内引起体内血糖的升高水平。
某种食物的GI值和很多因素相关
1. 个体差异：每个人对于碳水化合物的消化能力不同，GI也不同，某种食物的GI值其实是一个平均值，比如一个实验室测得的土豆平均GI值是84,但最低的是18,最高的是150,差异很大。
2. 食物种类：不同种类的土豆GI不同，已知的土豆种类有4000多种，而测定了GI值的有15种，同样是煮土豆，GI值从59-120不等。
3. 烹饪方式：总体来讲，烹饪的越精细，烹饪时间越长，GI越高，烹饪会改变食物的理化结构，特别是淀粉类食物，在烹饪后生的淀粉会糊化，使得本身不能被人体内淀粉酶分解的成分变成容易被淀粉酶分解的成分，所以烹饪后GI会升高，烹饪之后冷却，会让淀粉重新胶连，变成更不易消化的抗性淀粉，所以GI反而会变低。
吃多少和怎么吃最关键
最后总结下来，土豆和红薯二者都是很健康的主食替代品。
热量比传统主食（米饭、面条）低
富含维生素和矿物质
膳食纤维含量高，有抗性淀粉对胃肠健康有益
饱腹感更强
白醋泡脚的好处 睡前白醋泡脚的功效很强大
白醋泡脚的好处
1、白醋洗脚可以治理灰指甲
用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然风干。最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上。若坚持6个月可根治灰指甲，因长出新指甲约需半年时间，原理在于脚气为真菌所致，灰指甲亦然。
真菌最忌酸性环境，故用醋泡脚可根治脚气或灰指甲。
2、用白醋泡脚可以防止脚气复发，又可强身健体
用9度酿造白醋，每天补充少量新醋，重复用7-10天后换新醋，有人坚持泡脚2月有余，治愈多年脚气，至今未复发。
建议朋友们在治愈脚气后经常用以下方法泡脚，即可防止脚气复发，又可强身健体。
方法：睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。
睡前白醋泡脚的功效
1、睡前用白醋泡脚可以消除疲劳。
醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
2、睡前用白醋泡脚可以治疗睡眠障碍。
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
3、睡前用白醋泡脚可以强身健体。
足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
此外，用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。
白醋泡脚具体方法
1、白醋加蒜，稀释后，泡脚15分钟。
白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。专家指出，酸性环境能有效抑制真菌生长，醋呈弱酸性，所以每天洗脚时，在洗脚水中加入两勺醋，不但可以破坏真菌滋生的环境，还能够改善足部的皮肤。与之相反，碱性环境会助长真菌滋生蔓延，因此洗脚时忌用碱性肥皂。
2、白醋和蒜组合来泡脚
蒜本身就有收敛和吸附异味的作用，吸臭效果非常好。可用煮过的茶叶水来泡脚，也可以在茶水里加点食盐，不仅能除异味，也可以杀菌。另外，咖啡渣、茶叶末也能起到相同的作用，可以将其放进鞋内，助于吸味。
3、利用吹风机除霉菌
鞋内潮湿是导致脚汗、异味的重要原因，在穿鞋前，可以用吹风机对着鞋里吹一会，热风不但能使鞋内干燥、舒适，还可以除去霉菌。
睡前浴足本来就有安眠的作用，而用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。
猪油除了用在炒菜方面外，它的作用还是很强大的
在小的时候，家里人炒菜用猪油的，现在为了健康，选择一些植物油花生油等等，但是猪油没有好处吗？你只知其一，你不知道食用猪油的好处，接下来就由小编来告诉你吧！
猪油用途
要是你蒸馒头的话可以加点猪油进去，这样蒸出来的馒头会更加松软，更洁白；
在煮饭的时候，要是用的是陈米，可以加点猪油和少量盐进去，这样会增加饭的质感，使其更加松软可口。
猪油还有防止生锈的功能呢，一般要是家里用的是铁锅的话，可以在里面涂点猪油，可以防止它生锈。
还有要是你不穿的皮鞋，擦点这个，然后将其放在干燥通风的地方，可以保证皮鞋一直都是蹭亮蹭亮的。
猪油除了用在炒菜方面外，它的作用还是很强大的
除了这些生活小用途，它还对人的身体健康起着关键的作用呢。
就说这猪油烧出来的菜怎么那么好吃呢，原来它有健脾胃的功效，食欲不振者的良药；
它对于大小便不通具有很好的疗效，这个是需要加酒服用的；
和着酱醋吃猪油，还能缓解咳嗽呢；
用热酒化开猪油来擦洗，可以对手脚脸的皲破有疗效。
红薯可以减肥吗 红薯的功效与作用
红薯就是我们小时候常吃的地瓜，是绝大部分人都喜欢的甜食。因为红薯的热量低，有些人就觉得是否可以用来减肥呢?红薯可以减肥吗?这是一个问题。下面我们就来一起了解红薯的功效与作用，看看红薯究竟能不能减肥。
红薯可以减肥吗?
可以在减肥期间吃红薯，但是光通过红薯来减肥也是比较鸡肋的。
红薯是一种减肥期间可以吃的保健食物，它不仅所含营养丰富，是要食用得当，对于减肥是有利的。因为红薯是一种低脂肪、低热量的食物，还含有淀粉、果胶、纤维素、氨基酸以及维生素和多种矿物质，对减肥期间营养的补充是极有利的。反正推荐大家在减肥期间食用红薯，但是一次性不宜吃太多，也不可作为主食长期吃。
【红薯的功效与作用】
1、润肠通便
红薯是低脂肪低热量的食物，食用后完全不用担心脂肪的堆积。并且，红薯中还有的大量纤维素可以促进肠道的蠕动，提高新陈代谢，改善大便不通的情况。经常便秘的人可以适当吃些红薯，对肠道健康是非常有益的哦。
2、预防癌症
红薯是抗癌食物佳品，推荐大家食用。因为红薯所含的营养成分极其丰富，其中就含有抗癌的有效物质，它可以促使脑细胞、内分泌腺素的活力，抑制细菌、病毒的活性，防止各类病菌的入侵，起到很好的抗癌效果，常食之非常有益。
3、抗衰老
红薯不仅吃起来甜美可口，还是营养非常丰富的滋补保健品，老少皆宜。红薯中富含抗氧化的物质，它可以有效抑制身体内的黑色素的生成，让皮肤更加有富有光泽。
4、增强抵抗力
红薯可以带给人不同的营养物质，可以为人提供能量的同时，还能有效提高身体的抵抗力，每日适当吃点红薯，对于预防流感啊、感冒啊等病症极有益处。红薯的营养成分不仅仅是说说而已，所含有的纤维素、胡萝卜素，钾元素、叶酸等，每一样都是各有用处。
红薯的功效与作用这么多，你还在等什么呢?是时候让你家的餐桌上出现红薯了。
五种食物消除水肿 功效强大
不知道大家有没有这种经历。早上起来发现眼睛怎么肿成这个样子。有很多人都是易浮肿体质，比如小编就是这样的。在晚上的时候感觉到特别口渴，但是你也不能忍着不喝水，但是喝了水，第二天起来就发现眼睛肿了，脸也会有点浮肿，久坐或者久站也会浮肿。或者是更明显的说，有没有发现一天下来发现穿的鞋子变紧了，那就是自己的脚发生了浮肿。今天小编为大家介绍几种有利于消除浮肿的食物。凡事都要坚持，食疗这种一定要坚持才会取得更大的效果。
第一种。也是小编经常说的就是薏仁。薏仁具有利湿健脾，消水肿的功效。薏仁的功效，实在是太多了。而且薏仁的吃法超级多。比如说冬瓜薏米排骨汤，柠檬薏米水，绿豆莲子薏米羹。或者是在煮银耳的时候里面放了一点点的薏米味道也是特别的好。或者是也可以用薏仁来做甜品。
第二种食物是我们经常忽略的，那就是玉米须。包括小编在内也是每次买回来玉米，玉米须都是直接被忽视的那部分。但实际上玉米须确实有消除水肿的功效。小伙伴就会问问玉米需要怎么做。推荐的食谱有玉米须猪排骨汤，或者是玉米须水。玉米须和冬瓜皮相结合利水的功效会更加的显著。
第三种有利于消除水肿的是红豆。生活中经常用的红豆消除水肿的功效也是特别的棒。红豆和其他种类的食物相匹配，也可以起到消除水肿的作用，比如说和同样消除水肿的薏仁相匹配。味道不错，而且具有养生的功效。
第四种消除水肿的食物是西瓜皮。我们也经常是吃完西瓜就把西瓜皮丢掉了。不仅西瓜具有消除水肿的，西瓜皮也同样可以利尿。我们可以把西瓜皮做成咸菜，或者是炒着吃都可以。
第五种食物。也是经常吃到的，那就是土豆。土豆含有丰富的维生素c,甚至维生素c的含量是水果的几倍。说到土豆的功效，那真的就是太多了。可以健脾养胃，缓解消化不良，可以排湿，甚至土豆还有瘦身减肥的功效。
虽然食物可以消水肿。但是小编还是要提醒各位小伙伴，晚上要少喝水哦！
水是最便宜的药！这样喝水功效强大
这个喝水法能防病!
防色斑：早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。
防便秘：大口喝水
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
防高血糖：每天至少4杯水
法国一项研究称，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
想减肥：饭前喝水
一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。
防胃酸——喝点苏打水
如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。
防烦躁：一有空就喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
防尿路结石：3个黄金时段要喝水分别是：早上10点、下午4点、晚上10点。
人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。
防中风：睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞。
要注意睡前喝水别过量，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。
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